-
🍁Секреты СТРОЙНОСТИ 🍁Секреты ЗДРОВЬЯ 🍁Секреты ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🍁Вкусные РЕЦЕПТЫ ПП 🍁Ваша МОТИВАЦИЯ 🍁МАРАФОНЫ 🍁ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 🍁РЕЗУЛЬТАТЫ МАРАФОНА По всем вопросам писать👉 @Julia_lose_weight_right
Девочки, до Нового года осталось совсем не много времени, попробуем стать стройнее?
Кто с нами?
Всех желающих добавила в марафон?
ЗАВТРА СТАРТ!
Если мечты высказывать вслух, то они обязательно будут услышаны и станут реальностью
......................................
У вас всё получится)
Чебуреки
Кабачки 500г.
Перец черный молотый по вкусу
Мука 80-90г. (4 ст.л с небольшой горкой)
Ветчина 60г.
Сыр 60г.
Растительное масло для жарки
Приятного аппетита 😋
МАРАФОН 🔥🔥🔥
Приглашаю всех желающих, пройти
Марафон стройности Старт *16 СЕНТЯБРЬ* 2024 !
🙂
Длительность марафона
30 дней!
Стартуем!
Что в марафоне?
-как и сколько необходимо пить воды
-как правильно питаться
-фотоотчеты еды, веса
- упражнения
-разбор ошибок
-контроль и поддержка с моей стороны
-меню каждый выбирает под себя
-список рекомендуемых продуктов
-и многое другое
Желающие пишите в личку, ваццап +79637101624.
ИДЁТ ЗАПИСЬ
Один из важных ключей к успеху — уверенность в себе. Важный ключ к уверенности в себе — подготовка
......................................
У тебя все получится)
МАРАФОН 🔥🔥🔥
Приглашаю всех желающих, пройти
Марафон стройности СЕНТЯБРЬ 2024 !
🙂
Длительность марафона 30 дней!
Стартуем в ближайшее время
Что в марафоне?
-как и сколько необходимо пить воды
-как правильно питаться
-фотоотчеты еды, веса
- упражнения
-разбор ошибок
-контроль и поддержка с моей стороны
-меню каждый выбирает под себя
-список рекомендуемых продуктов
-и многое другое
Желающие пишите в личку, ваццап +79637101624.
ИДЁТ ЗАПИСЬ
Протеиновые пп конфетки
✅Ингредиенты:
1 порция протеинового порошка
2 ст.л. кокосовой муки (перемолоть стружку) + для покрытия
1 ст.л. какао
3 ст.л. молока (у меня кокосовое)
2 ст.л. кокосовой стружки
Приятного аппетита!
Единственный человек, с которым разумно себя сравнивать – это прошлая версия тебя
......................................
У вас всё получится)
Лимонад
Лимон - 1 шт (цедра и сок)
Сахар - 100 г, уменьшаем, т.к мы худеем 😉
Кипяток - 500 мл
Вода - 1,5 л
Пока семь раз отмеришь, другие уже похудеют😉
.......................................
#мотивация
Сегодня у нас кабачковый суп-пюре😍🥒
Сливки добавляйте комнатной температуры, я использовала куриный бульон, можно овощной, а можно просто воду комнатной температуры 🍲
Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт (750 г)
Лук - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Сливки - 200 мл
Бульон или вода - 800 мл
Картофель - 2 шт (150 г)
Соль - 1 ч.л. (смотрите по вкусу)
Смесь перцев - 0,5 ч.л.
Попробуйте приготовить и делитесь результатом
Приятного аппетита 😋
МАРАФОН 🔥🔥🔥
Приглашаю всех желающих, пройти
Марафон стройности
Старт *18 ноября* 2024 !
🙂
Длительность марафона
30 дней!
Что в марафоне?
-как и сколько необходимо пить воды
-как правильно питаться
-фотоотчеты еды, веса
- упражнения
-разбор ошибок
-контроль и поддержка с моей стороны
-меню каждый выбирает под себя
-список рекомендуемых продуктов
-и многое другое
Желающие пишите в личку, ваццап +79637101624.
ИДЁТ ЗАПИСЬ🖊️
https://chat.whatsapp.com/EtuYWB9KglMKuf7W5E7Ypt
Старт уже завтра
Продолжительность 30 дней
Шакшука на завтрак
лук
чеснок
красный перец
яйца
сахар, соль, перец
Приятного аппетита!
Яичница с начинкой
2 яйца
острый соус
сыр
авокадо
Грудинка, можно заменить на любое мясо, лучше использовать куриную грудку
Вкусно 😋
Начинать всегда стоит с того, что сеет сомнения
......................................
У вас всё получится)
# мотивация
ПП обед
✅Ингредиенты :
- брокколи 🥦
- сметана 5 ст.л.
- приправы по вкусу (у меня соль,перец, паприка)
- сыр 200 гр, можно меньше
- Приятного аппетита!
ПП мясной рулет
✅ИНГРЕДИЕНТЫ
1️⃣ куриный фарш- 500 гр
2️⃣ яйцо- 1 шт
3️⃣ луковица- 1 шт
4️⃣ лаваш армянский- 1 шт
Для похудения
Тыква — один из самых полезных овощей для похудения — уверены уже упомянутые учёные, данные исследования которых были обнародованы в «Журнале здорового питания и диетологии». Её влияние на метаболизм существенно: мякоть оранжевого плода нормализует обмен веществ, помогая худым набрать массу тела, а полным — сбросить её.
Тыква занимает почётное место в составе ещё одной, довольно знаменитой, но уже устаревшей системы питания — диете Монтиньяка. Разработавший её французский врач уверен, что для нормализации метаболизма необходимо правильно комбинировать продукты питания, не смешивая в одной тарелке жиры и углеводы. При этом эксперт уверен, что в тыкве содержатся только положительные, полезные для здоровья углеводы, в отличие от углеводов кондитерских изделий, сахара и алкоголя.
Важно!
Сама по себе тыква — продукт низкокалорийный. В одной чаше нарезанной мякоти содержится около 50 ккал. Употребляя блюда с тыквой, организм «забирает» меньше жира и калорий из остальной пищи.
Ходьба - отличная профилактика болей в спине и не только...
А главное - доступная 👍
Регулярные прогулки позволяют отсрочить рецидив почти в два раза, показало исследование. Эксперимент проводился при участии 701 человека, недавно восстановившегося после болей в спине. Половина добровольцев вошла в контрольную группу, остальные посетили шесть занятий по ходьбе под руководством врача лечебной физкультуры и следовали индивидуальной программе прогулок. Наблюдение велось а течение одного-трех лет (для некоторых участников по-разному).
▶️Пациенты из "прогулочной" группы в результате гораздо реже вновь сталкивались с сильной болью в спине, которая бы ограничивала их активность. Период до рецидива составил в среднем 208 дней в сравнении со 112 днями контрольной группы.
Как ходьба помогает при болях в спине🙋
Предполагается, что все дело в мягких колебательных движениях и небольшой нагрузке на мышцы позвоночника. К тому же прогулки расслабляют голову и тело, снижая стресс и зажатость. Это не говоря о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы и внешнего вида человека.
Двигайтесь!
МАРАФОН 🔥🔥🔥
Приглашаю всех желающих, пройти
Марафон стройности СЕНТЯБРЬ 2024 !
🙂
Длительность марафона 30 дней!
Старт скоро! !
Что в марафоне?
-как и сколько необходимо пить воды
-как правильно питаться
-фотоотчеты еды, веса
- упражнения
-разбор ошибок
-контроль и поддержка с моей стороны
-меню каждый выбирает под себя
-список рекомендуемых продуктов
-и многое другое
Желающие пишите в личку, ваццап +79637101624.
ИДЁТ ЗАПИСЬ
Мусака с сыром мацарелла и баклажанами
✅Ингредиенты:
баклажаны – 2-4 шт
Моцарелла
говяжий фарш – 500 г
лук – 100 г
томаты черри – 50 г
томаты в собственном соку – 250 г
чеснок – 5 г
паприка – 5 г
орегано – 5 г
Красочный салат
✅Ингредиенты:
- говядина - 300 гр
- помидор - 2 шт
- болгарский перец - 2 шт
- огурец - 1 шт
- зеленый горошек - 200 гр
- красный лук - по вкусу
✅Заправка:
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- чеснок - 2 зубчика
- красный перец - по вкусу
- растительное масло - 100 мл
- соевый соус - 2 ст.л
- петрушка - по вкусу.
Хотите добиться успеха, избегайте пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности.
.......................................
У вас всё получится!
МАРАФОН 🔥🔥🔥
Приглашаю всех желающих, пройти
Марафон стройности СЕНТЯБРЬ 2024 !
🙂
Длительность марафона 30 дней!
Старт *ЗАВТРА* ! !
Что в марафоне?
-как и сколько необходимо пить воды
-как правильно питаться
-фотоотчеты еды, веса
- упражнения
-разбор ошибок
-контроль и поддержка с моей стороны
-меню каждый выбирает под себя
-список рекомендуемых продуктов
-и многое другое
Желающие пишите в личку, ваццап +79637101624.
ИДЁТ ЗАПИСЬ