-
Тело - не такси для мозга © Слова и картинки в свободном потоке об осознанной телесности. Взгляд на мир через оптику живого чувствующего тела. Ведущая - Александра Вильвовская.
📢 [ТРАВМА-ИНФОРМИРОВАННАЯ РАБОТА]: в психотерапии, обучении, коучинге, фитнесе и телесно-ориентированных практиках
Друзья, коллеги🌿
Уже на следующей неделе мы проводим онлайн конференцию по травма-информированной работе для профессионалов.
Семь специалистов за три дня поделятся с вами своим опытом, лайфхаками и результатами применения на практике травма-информированной оптики и инструментов.
14 августа [открытие]
⚪️Александра Вильвовская и Александра Гриева
ОТ МИФОВ ПРО ТРАВМУ ДО ПОНИМАНИЯ РАБОТЫ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ: помогающая практика с учетом телесности травмы клиента
Телесность травматического опыта: как травма влияет на тело и "живет" в нем
Узкий и широкий подходы к тому, что принято называть травмой
Как помогать клиентам переобучать нервную систему в 2024
Как травма-информированная оптика способна радикально улучшить качество вашей помогающей практики
О реконсолидации памяти как о основе техник из совершенно разных областей психологии
Формирование и изменение памяти в контексте техник психотерапии травмы
Общее между рескриптингом травмирующих воспоминаний [схематерапия], когнитивного протокола EMDR и других подхода к работе с травмой в ракурсе нейробиологических процессов реконсолидации памяти
Необходимые адаптации тренировочного сеттинга для нервной системы человека, пережившего травматический опыт
На что смотреть, если вы "просто" тренер, чтобы процесс был эффективным
Как сделать пространство тренировки травма-информированным для себя
#СделаноСобой
"Водный" июль позади.
Весь июль тренеры бота “Искусство пауз” вместе с подписчиками практиковали расслабление, гибкость, чуткость к себе и окружающему миру. Мы двигались в унисон с деревьями, танцевали позвоночником, делали разминку, не вставая со стула, и даже дышали черепом 😎 – и все это занимало у нас не больше 7 минут
🤗 Делимся с вами практикой “Забота о себе”, которая помогает быть в лучшем контакте с собой и своими потребностями.
☘️ с 5 августа будет доступен набор "Водный" с записями 10 лучших июльских практик [для этого в меню бота найдите раздел “Живые паузы” ➡️ “Наборы записей].
🏖 В августе "Живые паузы" вместе с командой бота уходят в отпуск, в сентябре будет новая тема!
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
#многособытий
Друзья, коллеги🌿
Мы сегодня с большим анонсом 2-х тематических мероприятий и 2-х завершающихся возможностей.
Событие раз
[НА ОДНОЙ ВОЛНЕ С КЛИЕНТОМ]
открытый эфир
Александра Вильвовская и Александра Гриева расскажут об адаптации сеттинга с учетом травматического опыта клиента.
Среда | 31 июля в 12:00 [мск] | YouTube
Регистрация тут
=======
Событие два
[ТРАВМА-ИНФОРМИРОВАННАЯ РАБОТА: в психотерапии, обучении, коучинге, телесно-ориентированных практиках и фитнесе]
онлайн конференция
Семь специалистов из различных подходов поделятся своим опытом, лайфхаками и результатами применения на практике знаний об устройстве и работе нервной системы.
14-16 августа | 12:00-16:00
Можно участвовать онлайн, можно получить записи
Подробности тут
=======
Возможность раз
Продолжается регистрация на новый поток курса [ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА]
Самый современный фундамент теории травмы, регулярная личная и проф.практика, эффективные инструменты, универсальные навыки.
Старт 16 сентября
ПРЕкурс, удобная беспроцентная рассрочка, регулярные встречи участников до начала обучения — да.
В июле действует скидка -10%
Подробнее тут
=======
Возможность два
[ЛЕТНИЙ SALE -40%]
семинары, курсы в записи
По 31 июля включительно можно попробовать на деле [и теле], как устроен и работает эмбодимент и сделать это со скидкой 40% — устойчивость, развитие телесного интеллекта, травма-информированность, маркетинг и продажи для помогающих практиков и др.
Полный список тут
=======
Надеемся, вы найдете для себя то, что для вас актуально именно сейчас. Присоединяйтесь сами и поделитесь ссылками с теми, кому это может быть интересно и полезно.
Всем #эмбодимент и мирумир🌿
Мы довольно часто оказываемся в ситуации, где одни не ощущают себя вправе говорить "нет", боясь разрыва контакта, а другие не готовы выдерживать чужое "нет" и предпочитают жить в иллюзии, что все отлично.
Можно так и продолжать, но если мы хотим находить подход действительно к любому человеку, если мы хотим выйти на другой качественный уровень в практике, то нам необходимо начать выстраивать новые способы коммуникации и научиться соотноситься с другими людьми и их телесностью.
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
ㅤ
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
#ПолЛинден #ReachOut
Хотя мы и говорим всегда, чтобы понять про эмбодимент, в первую очередь, хорошо бы попробовать сделать на практике телесно, а уж потом читать и разбираться в теории, есть такие книги — в которых и первое, и второе прекрасно и очень даже полезно соединены.
Одна из них — книга Пола Линдена "Reach Out: тренинг телесной осознанности для миротворчества" с пятью простыми и понятными уроками.
⬇️Ниже — короткий отрывок и ссылка на доступ к книге⬇️
"...Мы несомненно могли бы решить большинство мировых проблем, если бы мы в принципе смогли собраться вместе. Это действительно реальные проблемы, такие как голод, нищета, болезни, распад общества, войны, разрушение окружающей среды.
Но основой всех проблем являются эмоции страха и гнева. Под давлением этих эмоций мы не можем ясно мыслить и эффективно сотрудничать.
Было бы замечательно, если бы понимание физических/телесных основ страха и гнева были бы широко распространены.
И когда люди в конфликтных ситуациях начинали бы чувствовать страх и гнев, то они бы знали, что необходимо осознанно расслабить тело.
Человек, действующий из состояния целостности, будет чувствовать и принимать во внимание мир вокруг себя таким, какой он есть. Будет действовать мирно, конструктивно и этично.
Это состояние повышает уровень чувствительности, сопереживания и эмпатии как к самому себе, так и к состоянию, потребностям и чувствам людей, животных, растений, почвы, воды и воздуха вокруг человека. Что означает, чувствовать себя частью паутины жизни и вселенной, нежели отдельным от нее.
КАК МЫ ДУМАЕМ О ТЕЛЕ
краткий обзор четырёх парадигм телесности
#александравильвовская
...В двадцатом веке получает распространение ещё один способ понимания тела. В попытке преодолеть дихотомию, или разделенность, души и тела на сцену выходит телесно-ориентированная терапия. Под влиянием сложностей начала двадцатого века, революции в научной парадигме и волны увлечений восточными учениями, тема телесного начинает привлекать всё больше внимания.
Не думаю, что будет большим преувеличением сказать, что в телесной терапии тело рассматривается как отражение и даже буквально воплощение «я». Тело как место материализации разнообразных душевных метафор [«сердце ноет», «мозг взрывается», «ноги не идут» и т.п.]. Тело как отражение процессов, происходящих с психической энергией. Тело как отпечаток совершенных и несовершенных в течение жизни действий. Тело как некоторый связанный с психическим объект, через который можно познать психическое [разум или душу], через воздействие на который можно изменять психическое.
То есть от абсолютной независимости психического и телесного произошел переход к связности этих двух феноменов. Остановимся подробнее на модели этой связи.
Принято считать, что современная телесно-ориентированная терапия началась с Вильгельма Райха. Он был учеником Фрейда, его последователем, а позже, как нередко случалось с учениками Фрейда, — его активным критиком. Главное, в чем упрекал Райх Фрейда, — игнорирование телесности.
Здесь стоит сделать одно отступление, которое важно для понимания общей модели телесно-ориентированной терапии.
Наука и представления ученых о мире распространяются волнами.
Сначала господствовала модель атомов и механических взаимодействий.
Ей на смену пришла модель жидкостей [например, «электрический ток»].
Потом стала развиваться модель «поля». В первой половине двадцатого века физика преподнесла науке квантовую модель. И если рассматривать разные научные области, можно видеть, как эти «базовые модели» в явном или неявном виде распространяются в разных областях знаний. Но распространяются не мгновенно, а с некоторым запозданием. Если говорить о физике, то переход от «жидкостной» модели к модели «поля» произошел во второй половине девятнадцатого века [а если точнее, начиная с 1864 года, когда Джеймс Максвелл опубликовал свою первую работу «Динамическая теория электромагнитного поля», и ещё около 20 лет потребовалось для окончательного оформления и подтверждения теории]. Первая работа Фрейда «Толкование сновидений» увидела свет в 1900-м году. А «полевая» модель появилась в психологии только в 40-х [теория поля Курта Левина].
Поэтому неслучайно, что Фрейд, а вслед за ним Райх и уже его последователи, говоря о психической энергии и её течении, представляли себе психическую энергию как некоторую жидкость. Чтобы понимать идеи Райха и его последователя Александра Лоуэна, важно помнить об этом представлении.
Управление стрессом и выгоранием после травмы
#телотравмаэтика #интервью #КорнелияКастнер
...Стресс и выгорание связаны с травмой двумя специфическими способами.
С одной стороны, травма сама по себе может считаться усилителем стрессовой реакции. Если посмотреть, как тело и разум реагируют на травматический опыт, включается та же самая система, запускающая нашу реакцию бей/беги, которую вызывает травма.
Похожая реакция запускается стрессовым опытом в обычных обстоятельствах, и она менее интенсивная. По сути, существует сходство механизмов.
С другой стороны, мы также можем видеть, и об этом говорит ряд исследований, как травматические события, через которые мы прошли в детстве или возникли в более взрослом возрасте, могут влиять на нашу нервную систему.
Они влияют на то, как наша система отклика на стресс будет реагировать на любые стрессовые события. В большей или в меньшей степени, травма меняет нашу систему стрессового отклика или может влиять на нее.
Травма может стать причиной нашей уязвимости к стрессу и выгоранию.
Важно учиться управлять уровнем стресса. Особенно это касается людей, переживших травматический опыт в прошлом, имеющих хронический опыт травмы [например, травли, преследования, унижения и т.п.]. Такие люди становятся чувствительными к любому стрессовому опыту.
#полезное
Наш коллега и хороший друг Влад Сакович, предложил очень полезную инициативу — совместный просмотр с переводом события «Лучшее из суперконференций по работе с травмой».
С 8 по 14 июля проходит нечто под названием «Best of Trauma Superconference» (Лучшее из прошедших суперконференций по травме)...
Ребята из Conscious Life с 2020 года проводили вот эти «суперконференции по работе с травмой», на которых записывали интервью со звездами в этой области. Это все любимчики и «завсегдатаи»: Питер Левин, Стивен Порджес, Ричард Шварц, Томас Хюбл, Габор Мате, Дэниел Сигел, Марк Уолш, Терри Рил и, кажется, еще под сотню других.
И вот они собрали лучшие интервью из прошедших 4 конференций и решили их опубликовать как отдельное событие. 10 дней, каждый день открываются какие-то записи с доступом на 24 часа. На следующий день – другие интервью. В таком режиме участие бесплатное, продают безлимитный доступ к записям и всякие плюшки...
Моё предложение. Каждый из этих 10 дней в оговоренное время я выхожу в эфир, запускаю трансляцию и синхронно перевожу 1 (может 2) интервью из доступных в этот день. Они примерно по часу. Запись оставляю так же на 24 часа (так как именно это – условия бесплатного участия в «оригинале»).
Какие интервью переводить – решаем на стыке голосования и моих рекомендаций (то есть нет гарантии, что будут переведены все те интервью, которые вам интересны).
Вот, технически всё просто. Немного похоже на то, как, например, несколько раз переводилась конференция по коллективным травмам, но в чуть меньшем масштабе...
📢ЗАВЕРШЕНИЕ РАННЕЙ РЕГИСТРАЦИИ НА КУРС
#lastcall
Для тех, кто планирует свое обучение заранее и предпочитает разумно экономить — еще неделю вы можете присоединиться на новый поток курса [ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА] со скидкой -20%
Эта программа для специалистов, которые не готовы или не имеют потребности учиться отдельно на травматерапевта и при этом регулярно сталкиваются с травматическими проявлениями у своих клиентов и хотят научиться обращаться и справляться с ними [сами и помогать это делать своим клиентам].
Про личную устойчивость
#телотравмаэтика #александравильвовская
ㅤ
Разговаривая с коллегами и друзьями, живущими в разных странах, обратила внимание на одну деталь.
ㅤ
Если речь вдруг заходит о сложных вопросах — последствиях войн, переездов, сложностях адаптации к новой реальности, некоторые стремятся всячески переключить разговор на другие, менее “заряженные” темы. Это совершенно естественно — регулировать степень сложности тем в беседе.
У каждого из нас свой наличный уровень личной устойчивости.
ㅤ
В среде помогающих специалистов — все то же самое. Кто-то берется работать со сложными темами и ситуациями клиентов, кто-то честно говорит: я с этим не работаю. И дело не только в необходимых профессиональных знаниях.
Дело — в личной устойчивости.
ㅤ
Это важно, нужно и честно — признавать собственные ограничения. Но есть еще один нюанс.
ㅤ
К сожалению, количество “сложных” тем, кейсов и обстоятельств пока что только увеличивается. Мы все чаще в работе сталкиваемся и со сложными историями детства [о которых стало возможным говорить] и со сложными обстоятельствами жизни клиентов.
Хватает ли нас на все это?
ㅤ
Личную устойчивость можно находить в разных местах. И помимо персональной работы — личная терапия, забота о здоровье и т.д. — большой ресурс дает понимание того, что происходит с нервной системой, и собственной и клиента, и понимание того, что можно делать.
ㅤ
Мне нравится использовать в этой теме слово “расширение”.
ㅤ
Может ли моя устойчивость как специалиста быть настолько широкой, чтобы я могла вместить, “обнять” сложные переживания или обстоятельства другого человека, и при этом не “убиться” самой, с одной стороны, но и не отстраниться, сохранить включенность и контакт, с другой стороны?
#прямойэфир #телотравмаэтика
Почему позиции власти и безвластия могут становиться проблемой в работе с людьми?
ㅤ
Где граница между усилием и насилием?
ㅤ
Почему вокруг темы власти столько напряжения?
ПОЛИВАГАЛЬНАЯ ТЕОРИЯ на пальцах
#телотравмаэтика
Что такое поливагальная теория и зачем о ней знать помогающим специалистам?
⚪️Во-первых, это очень удобная система, которая позволяет понять текущее состояние клиента и исходя из этого найти наиболее эффективный метод работы.
⚪️Во-вторых, это простой и быстрый способ познакомиться со своим внутренним миром, узнать себя и свою нервную систему, объяснить внутренние процессы, которые кажутся разрозненными или случайными.
Это способ ответить себе на вопрос "а не фигню ли я делаю?". Это способ не дать словам, защитным конструкциям и внешнему влиянию себя запутать.
По сути — это наш внутренний компас, с помощью которого можно двигаться по жизни в нужную сторону.
Поливагальную теорию представил Стивен Порджес в 1995 году и это была своего рода революционная идея.
Слово "поливагальный" отсылает к блуждающему нерву [nervus vagus], который проходит через почти все внутренние органы.
Разные его отделы [отсюда приставка "поли" - множественный] отвечают не только за бессознательную регуляцию работы органов и систем организма, но также соотносятся с различными стрессовыми реакциями в теле человека.
"Дары травмы" или постравматический рост
#телотравмаэтика
ㅤ
Чем больше мы узнаем о травме, тем больше можем начать замечать, что наши сильные стороны и качества часто растут из опыта травмы.
ㅤ
Для помогающих профессий, где работа подразумевает целебный контакт с другим человеком, это может быть особенно заметно.
ㅤ
Откуда растет мое умение чутко сонастраиваться с клиентом?
ㅤ
Какие обстоятельства научили меня моментально понимать, что стоит за словами?
ㅤ
Как мое внимание заточилось на то, чтобы не упускать из виду ни одну деталь?
У меня есть способность видеть слабые места других людей — и я выбираю помогать им выстроить опоры.
ㅤ
Я иду в помогающую профессию, потому что у меня есть способность глубоко сопереживать людям — и я выбираю развивать собственную устойчивость, чтобы взаимодействие с чужим опытом не разрушало меня.
Как мы можем, используя возможности нашего тела, принимать более взвешенные решения, быть привержены своим ценностям, следовать выбору, который мы сделали, сдерживать обещания и уметь говорить "да" или "нет", когда мы считаем нужным?
Зона комфорта, зона развития и окно толерантности
Почему одним клиентам подходят какие-то упражнения и практики, а другим нет? Почему с одними что-то работает, а с другими нет? Как понять, что выбрать?
Термин "окно толерантности" ввел нейробиолог Дэн Сигел [Dan Siegel] для обозначения той зоны между гипер- и гиповозбуждением, в которой мы функционируем наиболее устойчиво.
📢онлайн конференция 14–16 августа
[ТРАВМА-ИНФОРМИРОВАННАЯ РАБОТА]
Как устроена и функционирует нервная система? Как именно это определяет состояние, стратегии поведения, выборы отдельного человека?
Как травматический опыт и стрессовые паттерны, могут усложнять и даже делать невозможной совместную работу помогающего практика и его клиента?
Как специалисту и клиенту находить такие способы взаимодействия, чтобы результат был и при этом был безопасным, возвращал опору и ресурсы, развивал и приносил удовлетворение?
Вчера мы с Сашей Гриевой вели эфир про то, почему и как важно адаптировать себя, среду, методы и т д к конкретному клиенту.
А оно ведь действительно важно, т к влияет не только на эффективность процессов и удовлетворённость клиентов, но и на то, остаются ли клиенты или тихо (или под благовидным предлогом) уходят, а также на то, попадают ли клиенты рядом с нами и из-за нас в ситуацию уязвимости и бессилия .
Мы постарались поподробнее посмотреть на то, почему адаптация так критически важна, и на то, как именно, в каких деталях мы можем (должны) искать возможности адаптации.
Но так подробно я все это записываю сегодня не чтобы похвастаться, а чтобы дать вам знать: замедление Ютьюбе, увы, реал но есть.
К сожалению, наша прямая трансляция из зума без впн в России оказалась неработающей. За что приносим искренние извинения тем, у кого не получилось посмотреть.
Запись эфира, к счастью, доступна на Ютьюбе. Если вы пропустили или не смогли вчера, то ещё раз ссылка вот.
После регистрации на сайте вместе с записью мы также пришлём инструкцию как адаптировать работу/что учесть в ситуации кризисного консультирования.
Но какие, блин, ...!
#СделаноСобой
Лето, солнце, открытые двери… Кайф!
Друзья🌿, весь четверг на этой неделе 25 июля в Клубе эмбодимент практики С.Собой открыты двери!
Приглашаем всех, кому хочется движения, отдыха с пользой и ненапряжного саморазвития.
Мы посвятим этот день Лету☀️Позволим себе:
🦥позависать в приятном контакте с собой (практики медитации)
🦅почувствовать свободу (EFT таппинг)
🦭расслабиться и покайфовать (свободный танец)
🐆при этом быть полными сил (хатха-йога)
🐳и продолжать делать наше важное (эмбодимент айкидо, эмбодимент йога)
Как вам план?:)
Летняя супер-фишка
Если вам давно хотелось добавить в свою жизнь небольшую полезную практику, лето - удачное время, чтобы завести новую привычку.
На вашей стороне отпуск, лёгкая одежда, длинный световой день и соответствующая ему бодрость. И, конечно, разогретые солнцем эмбодимент тренеры клуба:)
✅ Регистрируйтесь заранее, а мы напомним накануне
🚪Приходите и практикуйте!
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
Когда клиент говорит "ДА", в действительности ощущая "НЕТ"?
О телесности согласия и несогласия
#телотравмаэтика #сашагриева
Как часто мы что-то подразумеваем просто по факту ситуации?
⚪️ Если клиент пришел на массаж, значит он готов раздеваться, готов чтобы к нему прикасались.
⚪️ Если клиент пришел на терапию, значит он готов к разного рода интервенциям.
⚪️ Если пришел на фитнес, значит готов выполнять упражнения.
Может казаться глупым каждый раз уточнять, кто к чему готов или нет, когда сам сеттинг подразумевает готовность к контакту.
Тем временем, в помогающих кругах все чаще говорят о важности получения разрешения на любые интервенции — прикосновение, вопрос, обратную связь.
Мы учимся замедляться, учимся брать паузу перед тем, как что-то сказать или сделать, учимся обозначать словами то, что собираемся сделать.
Но почему к этому так сложно привыкнуть и перестроиться на новый способ взаимодействия?
#1: В отношениях терапевт-клиент всегда есть динамика власти
Это отношения неравные.
Мы не лучше и не хуже друг друга, но в помогающем сеттинге есть своя иерархия, даже когда она не видна.
На терапевте лежит больше власти и больше ответственности [ведь это клиент обратился к нам за помощью].
Попадая в отношения власти, где у кого-то ее больше, а у кого-то меньше, мы перекладываем на них свой существующий опыт.
Стрессовый отклик может выглядеть как:
❕Уступание — сдаться, будь что будет [выдох, осесть, голова чуть набок].
❕ Нервная радость, а также как слишком быстрый или слишком медленный темп работы.
❕Сжатие, уход в себя, сбегание с поверхности своего тела внутрь.
#2: Мало у кого из нас есть опыт безопасного давания и получения отказа
Также в нашем сознании отказ часто связан с разрывом контакта — "Если я скажу "нет", то от меня отвернутся".
Мы выбираем между принадлежностью и ценностью самих себя, и этот выбор плох с любой стороны.
📢ЛЕТНИЙ SALE -40%
#распродажа
Друзья, коллеги🌿
А у нас — летняя распродажа курсов, лекций, семинаров в записи.
Эти программы могут быть полезны и профессионалам, и тем, кому важна и нужна личная практика телесной осознанности:
✅устойчивость и саморегуляция
✅развитие телесного интеллекта
✅травма-информированность и этичная практика
✅маркетинг и продажи для помогающих практиков
✅инструменты и навыки для эффективной работы
До 31 июля вы можете приобрести материалы в записи со скидкой -40%
Загляните в полный список, возможно, что-то окажется для вас полезным прямо сейчас.
лайкшер, мирумир 🌿 и всем #эмбодимент😎
=================
Тело — в дело
#телотравмаэтика #александравильвовская
А вот вопрос: как вы понимаете, что ваша работа приносит эффект, полезна, результативна?
→ Клиент продолжает с вами работать?
→ Клиент говорит "спасибо"?
→ У клиента получается то, что не получалось раньше?
→ Что-то ещё?
Для меня вот "раньше не мог/ла, а теперь вот, могу" — пожалуй, главный критерий того, что есть какой-то результат.
По разным данным до 70% людей имеют жизненный опыт, который может привести к травматическим паттернам, так что мы почти наверняка сталкиваемся с этим в работе.
И как правило, именно эти паттерны рулят, создавая ограничения и возможности в жизни наших клиентов.
#СделаноСобой #эмбодиментдляжизни
🌿Как мы зажигали в июне
Иногда — весело, иногда — решительно, иногда — мягко [но целеустремленно!] мы зажигали внутренний огонь
Все это и другие эмбодимент практики вы можете найти в боте Искусство пауз, каждый будний день и бесплатно для всех подписчиков.
Июньский набор записей практик “Огненный” можно заказать в меню бота в разделе "Живая пауза".
Кресла под углом
#телотравмаэтика #сашагриева
ㅤ
Мое и клиентское кресло в моем кабинете никогда не стоят лицом друг к другу, но расположены под углом — мы с клиентами сидим как будто немного боком друг к другу.
ㅤ
Можно подумать, что так просто композиция кабинета выглядит лучше [впрочем, это правда], но дело не только в этом. И ничего страшного, что если мы сидим прямо, то я смотрю на лампу в углу, а клиент — на окно и пальму в горшке [мы шутим, что пальма полноценный участник процесса и это мой ко-терапевт по имени Евгений].
ㅤ
Дело в том, что так мы оба получаем возможность ВЫБИРАТЬ, в какой момент и как устанавливать визуальный контакт. И я знаю, что если клиент смотрит сейчас мне прямо в глаза, то это потому, что это его выбор, и он всегда может увести взгляд обратно на пальму без неловкого ощущения разрыва контакта.
ㅤ
Есть много людей — возможно, больше, чем нам кажется, — которые с трудом переносят присутствие другого человека рядом, даже если подразумевается, что это терапевтическая сессия, где можно безопасно быть самим собой.
ㅤ
Для многих из нас опыта безопасного присутствия не хватает внутри, а не снаружи.
ㅤ
Я могу быть очень поддерживающим терапевтом, но это не означает, что человек передо мной от этого тут же раскроется и придет в контакт.
Это процесс. Для кого-то — очень долгий процесс.
ㅤ
Проблема в том, что чаще всего я вижу, если это имитация. Мне не нужно, чтобы клиент притворялся, что ощущает рядом со мной безопасность [и больше всего ценю когда мне открыто признаются в том, что еще не готовы открыться].
ㅤ
Пусть он или она сидит и всю сессию смотрит на пальму, на тибетские флажки на ветру, вбок, в потолок — пока мы не созреем для настоящей встречи.
ㅤ
Возможно, именно для этого человека приветливое лицо с самого детства не означает ничего хорошего. Возможно, только на максимальной дистанции от всего и всех он или она могут действительно быть в контакте.
ㅤ
Такая мелочь, как постановка кресел под углом [и ненавязчивая пальма в горшке ровно там, куда падает взгляд], может дать необходимое пространство выбора и воздуха прежде чем мы наконец встретимся и посмотрим друг на друга.
ㅤ
Мы никуда не спешим. Я подожду здесь.
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
ㅤ
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
Этичная обратная связь.
🤔 Недавно, в разговоре с HRD одной международной компании услышал такое: «Умение руководителей принимать и давать обратную связь своей команде - одна из наших главных проблем, которую мы никак не можем решить».
🗣 Полагаю, что сложность решения связана не столько с тем, ЧТО говорит руководитель или какую модель использует, хотя это важно, сколько с тем КАК он говорит - из какого телесного состояния и с каким намерением. Это определяет насколько этичной будет обратная связь, то есть будет ли она служить развитию сотрудника или решению личных задач руководителя или чему-то ещё #эмбодиментдлябизнеса
👥 Если вы много работаете с людьми, даете и принимаете обратную связь, попробуйте вспомнить КАК вы это делаете? Вспомните крайний раз, когда вы слышали критику в свой адрес или говорили кому-то что-то не очень приятное. Как вы телесно реагируете, когда вспоминаете? Насколько такая реакция помогает вам оставаться этичным/этичной в процессе?
😌 Вспомните про #центрирование. Возьмите на практику столько времени сколько нужно. Затем вернитесь к ситуации и заметьте изменения. Можно спросить себя хочу ли я по-прежнему сказать другому то, что хотел/хотела сказать до практики.
В основе работы с внешней критикой лежит работа с критикой внутренней. Мне нравится представлять своего внутреннего критика этаким помощником в практике, ведь ему всегда есть что сказать 🙂 Посмотрите упражнение от Венди Палмер о том, как слушать другого человека, не принимая сказанное на свой счет на примере работы с самокритикой [смотреть видео] #эмбодиментприменение
И пусть обратная связь служит развитию вашему и тех, кто рядом с вами.
Андрей Казаков, ведущий клуба С.Собой и Живых пауз в нашем боте @statemate_bot
Теневая часть помогающих практик
#телотравмаэтика
ㅤ
Одна из не самых простых тем, часто скрывающаяся в тени — власть.
Да-да, любой специалист по отношению к клиенту обладает властью, находится в более высокой и сильной позиции. Ну хотя бы просто потому, что знает и умеет что-то, что клиент не знает и не умеет.
ㅤ
А если в этих отношениях есть элемент помощи — клиент пришел за помощью в своем вопросе и специалист оказывает помощь — то это тоже ситуация не то чтобы "встреча двух равных".
ㅤ
Почему об этом важно помнить?
Потому что везде, где есть не очень равные отношения, возникает потенциальная опасность злоупотребления этой властью. Нет-нет, конечно, это не про вас.
ㅤ
Но посмотреть внимательно на то, как мы своим телом делаем эти отношения власти, в чем проявляются эти телесные паттерны и как влияют на отношения с клиентами и на результаты работы — очень полезно.
ㅤ
Иногда это может проявляться во внутренней позиции: я эксперт, я лучше знаю, как тебе правильно, следуй моим советам и будет тебе счастье, а если не слушаешься, то сам себе злобный буратино.
ㅤ
Иногда это прорывается в речи: команды в качестве инструкции, обращение "сверху вниз" или как к ребенку ["бедняжка" и т.д.], "вы" вместо "мы" ["вы придете ко мне" vs "мы встретимся"] и т.д.
ㅤ
Но еще чаще это что-то "неуловимое" — телесность, которая создает вот такое отношение сверху вниз: поза, мимика, движения транслирующие "я эксперт", "я тут главный", "я лучше знаю".
ㅤ
В этой позиции, словах, телесности — нет ничего криминального. Просто они ставят клиента в зависимое слабое положение, что часто противоречит целям процесса.
ㅤ
А еще такая позиция/телесность легко может невольно привести к словам или действиям, которые будут уже иметь характер насилия. Вспомните детских спортивных тренеров или учителей балета — в этой среде, к сожалению, пока еще довольно много таких проявлений.
ㅤ
Единственный действенный антидот в этом случае — помнить, что у нас как у специалистов есть власть, учиться замечать, как мы ее делаем и рефлексировать на эту тему.
ㅤ
Это важно не только для того, чтобы не нанести вред, но и для того, чтобы приносить пользу.
ㅤ
"Власть" — это не только потенциальный вред, но и поддержка, которую мы оказываем из более сильной позиции.
ㅤ
Где что — тонкая тема, тонкое различение, но этому можно учиться.
==================
Мы обсуждаем тему динамик власти в помогающей практике на нашем эфире [ТЕЛЕСНЫЕ ПАТТЕРНЫ ВЛАСТИ] в работе с людьми завтра — 03 июля, ссылка на регистрацию>>>>
Приходите сами и поделитесь с теми, кому это может быть интересно и полезно.
До встречи!
==================
Всем #эмбодимент и мирумир 🌿
1000 и 1 Способ центрирования
#центрируеммир #эмбодиментвыходные
Как обрести спокойствие и устойчивость, включенность и баланс, ощущение силы и доброжелательность в любой непонятной ситуации? Есть одно секретное средство.
"Магия? Нет, физиология. Но если не знать как это работает, то выглядит как магия." Пол Линден.
О насилии, силе и любви.
🤔 Мне захотелось продолжить тему, поднятую в субботу моей коллегой Настей Вишневской и чуть расширить контекст: как говорить другому то, что считаешь важным сказать, и делать это этично, без насилия?
😎 В своё время, я практиковал #центрирование, подходя к автомобилистам, которые паркуются не соблюдая ПДД, например, на тротуаре, затрудняя движение пешеходов и просил их перепарковаться. Любопытно, но ни один не послал меня на х… может просто повезло, но меня это тогда порадовало и я сделал вывод, что если я не нападаю, то и желания защищаться не возникает.
Я полагаю, что вопрос этичности того, что я говорю, опирается на моё намерение, с которым я это делаю: контролировать, использовать, причинить боль или уменьшить страдания, позаботиться о благополучии, защитить жизнь. Намерение же связано с тем, как я себя ощущаю - чувствую ли я себя в безопасности, сколько во мне сейчас любви и сострадания.
🤺 Упражнение. Напрягите живот, челюсть, слегка подайтесь вперед и скажите «Я хочу тебе помочь». Заметьте как вам говорить это их такого состояния? Этично ли это? Мне это напоминает слова родителя, говорящего «Я же забочусь о тебе», прикрывая этим явно другое намерение. Теперь верните баланс в позу, расслабьте язык, живот и добавьте "улыбку в сердце" - прикройте глаза и подумайте о том, что заставляет ваше сердце улыбаться. Потратить пару минут, чтобы сделать это. Теперь скажите «Я хочу тебе помочь». Есть ли разница?
❤️ В тему поста хочу поделиться [видео от Пола Линдена] и вспомнить слова Экзюпери: «Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать её любя!».
Андрей Казаков.
Когда вы чувствуете тревогу и неуверенность, проверьте свою обувь и пол под ногами
Специалисты по психологии домашних питомцев хорошо с этим знакомы: если пол слишком скользкий, ваш песик может быть излишне нервным. (Представьте что вы живете, все время ходя в чем-то скользком по льду. Вам не на что опереться, неоткуда брать силы на достижение своей цели, кроме как через экстра рывки всем телом, после которых не остается никаких сил на жизнь).
У людей все то же самое. Мы выстраиваем свое тело снизу вверх. Чтобы двигаться к желаемой цели, нам необходимо хорошее сцепление с землей. Погрузиться в опору - ощутить ее твердость - позволить ей принять ваш вес - оттолкнуться от нее для следующего шага -- и так по кругу.
Когда я ощущаю неуверенность, это неуверенность в чем? В себе? В мире? В других людях? Если я неуверена в себе, то что именно это значит? Мне не на что в себе опереться. У меня нет опоры. Если я неуверена в мире, у меня нет с ним надежных точек контакта (то есть снова опоры). Если я неуверена в других... то если я привыкла опираться на них, а они ненадежны, то о чем стоит задуматься? о собственных опорах, конечно же.
Опереться - значит расположить свой вес. Позволить ему распределиться по телу так, чтобы оно могло работать как рычаг для действия. Опоры, даже невидимые (вера, принципы, убеждения и тд) - это физический процесс распределения веса по поверхности, акт доверия своего тела чему-то, и вырастание из этой поверхности вверх.
Чтобы доверить свой вес поверхности, необходимо чтобы эта поверхность ощущалась как надежная. Это может быть вопрос самой поверхности и/или того, через что мы с ней контактируем (обуви, чаще всего). И то и другое может препятствовать тому, чтобы мы могли на них положиться, и тогда мы будем брать уверенность и спокойствие не из погружения в опору и вырастания из нее, а через создание напряжений в теле, которые будут служить более надежной опорой чем то, что у нас под ногами. Впоследствии мы будем просить массажистов и терапевтов убрать эти напряжения, но без обращения к опоре под ногами этот процесс будет постоянно компрометироваться.
Короче, всегда имеет смысл начинать со стоп и смотреть, как там дела. Без надежного фундамента просядет и пойдет трещинами даже самый красивый дом.
#СделаноСобой
✨Вместе лучше - раз так в пять 🙂
В этом мы убеждаемся все два года существования клуба эмбодимент практики С.Собой Чем бы мы ни занимались - йогой, медитацией, соматическими практиками, айкидо, танцами - в группе всё получается легче и с кучей бонусов.
Мы нашли таких бонусов как минимум пять
1. Мотивация
Когда вы помните, что в группе вам улыбнутся, порадуются вашим успехам, посочувствуют неудачам, то гораздо легче убедить себя прийти на занятие. А результаты других участников порой вдохновляют не меньше, чем собственные.
2. Дисциплина
Когда нет вдохновения и настроения, на помощь приходят регулярность и социальные обязательства.
Групповые занятия обычно проходят по расписанию, что помогает поддерживать регулярность. А когда вы знаете, что другие ждут вас, это стимулирует не пропускать практики.
3. Кладезь знаний
В группах люди делятся своим опытом, любимыми техниками и способами их выполнения. А из групповых инструкций тренера вы можете узнать, как упражнения адаптируются к разным особенностям тела и личности, к разным настроениям и состояниям здоровья.
4. Своя стая
Один из ценнейших бонусов в наше время. Когда мы чувствуем принадлежность к группе “своих” - людей со схожими ценностями, интересами, деятельностью, мы становимся жизнерадостнее, психологически устойчивее и здоровее. Не говоря уже о новых знакомствах, которые могут открывать и новые возможности.
5. Обратная связь
Если вы забыли задать вопрос, не заметили погрешность в выполнении упражнения, постеснялись переспросить инструкцию, то всё пропало? Конечно нет! Ведь рядом есть группа, которая и спросит, и подскажет, и поделится мнением, если попросить.
Ну и групповое поле - куда же без него. Многие исследования показали, что тренировки сообща приводят к более быстрым и заметным результатам.
✨Участвуйте в конкурсе вместе с другом/подругой в канале Сделано. Собой
Возможно, именно вам двоим достанется приз - возможность практиковать в течение трёх месяцев вместе с нашим клубом.
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизние
"ХОРОШИЙ СПЕЦИАЛИСТ"
#телотравмаэтика #сашагриева
Из чего складывается ощущение "я хороший специалист"?
Всем известно, что это не зависит от количества дипломов в рамочке на стене. И даже от того, как высоко о нас отзываются другие [они просто еще не поняли, какие мы на самом деле].
Есть ли антидот против синдрома самозванца или надо просто учиться с этим жить несмотря на критические голоса в голове?
Я убеждена, что многое из того, что мы считаем данностью, имманентными качествами, дано/не дано, можно разложить на ряд тренируемых навыков.
По каким параметрам оценивается "хорошесть" специалиста?
Кто-то ищет постоянного подтверждения извне — но тогда мы всеми силами избегать ситуаций, когда другие нами недовольны [что тоже напрямую не связано с качеством нашей работы].
Это приводит к тому, что единственным источником действия для нас становится страх — страх потерять клиентов, страх того, кто что подумает и скажет, страх собственной недостаточности... — кажется, мы не для того столько учились и прикладывали столько усилий.
Когда я думаю об ощущении "я классный специалист", оно для меня раскладывается на ряд компонентов:
🌿 у меня есть достаточно опор внутри собственного тела, чтобы не искать их где-то вовне и не перекладывать эту задачу на своих клиентов
🌿 я достаточно хорошо знаю свое тело - его реакции, его язык, логику, сильные и слабые стороны, его стрессовые реакции и травматическую историю
🌿 я умею переходить в нужное состояние, которое дает моим клиентам ощущение большей устойчивости и способствует развитию доверия
🌿 я владею навыком распределенного внимания и могу стабильно удерживать его на клиенте в течение всей сессии
🌿 я понимаю что делать когда опыт клиента категорически не совпадает с моим
🌿 я владею навыком эмоциональной и телесной регуляции
🌿 я умею действовать в ситуациях неопределенности и когда все выходит из-под контроля
Наверняка есть еще масса всего, что можно сюда записать, но важно вот что: все это - исключительно телесные навыки. Их способен развить каждый.