-
Тело - не такси для мозга © Слова и картинки в свободном потоке об осознанной телесности. Взгляд на мир через оптику живого чувствующего тела. Ведущая - Александра Вильвовская.
Завтра и послезавтра (30-31/03) - крутая конференция.
Я там тоже вставлю свои пять копеек про телесность, но хочу заметить, что остальные спикеры и темы - реально огнище!
Переходите по ссылке, регистрируйтесь и приходите.
Всем пис.
Мы с Сашей Гриевой последние недели готовим обновления программы про травма-информированность (она начнется в сентябре, скоро начну рассказывать про нее). И естественно, внимательно поглядываем по сторонам - кто что и как делает в поле про травму. Это нам несложно ибо мы получаем тонны рассылок и читаем миллион каналов и чатиков. И на русском, и на английском. И вот что наметилось.
Несмотря на то, что тема травмы по-прежнему важна, популярна и актуальна на любом языке, похоже, что эти темы и соответствующие программы живут в двух разных мирах. Разрыв между русско- и англоязычными программами существовал и раньше, но он был скорее про некоторое отставание русскоязычного сегмента. А сейчас ощущение, что это две разные вселенные.
Англоязычные программы предлагают темы типа "Алхимия резильентности: основы и вдохновение" или "Мудрость предков". Или вот эфиры и программы Томаса Хюбла про тонкие настройки и поиск глубинной целительной связи.
Это классные и полезные темы, и хочется погрузиться в них с головой и обрести какой-то новый уровень понимания и мастерства.
И в то же самое время русскоязычная рассылка: "Стратегии работы с комбатантами и членами из семей", или вот чатик пишет: "перевела с иврита 6 протоколов для работы с пострадавшими в теракте"...
Понятно, что разные контексты и разные задачи. Но жутко любопытно обнаруживать это различие в проф.поле, чувствовать внутри себя этот разрыв профессиональной ткани, искать возможность соединять эти разные реальности.
Хотя, конечно, из какого-то личного контекста/состояния смотришь на темы англоязычных коллег и со смехом произносишь "риали?.."
❗️Также мы в Alter (работаю там) предлагаем бесплатную помощь. Можно пользоваться и этой ссылкой:
https://alter.ru/peace
Как ваша рабочая неделя? Не пора ли сделать паузу? 😌
💟 Предлагаем вам практику самомассажа от психолога Насти Вишневской [6:40 мин.].
Самомассаж - отличный способ дать себе отдых и внимание, не требующий никаких финансовых затрат и минимум временных ;)
🤖 И вы можете делать такие короткие остановки в течение дня вместе с эмбодимент специалистами в нашем боте Искусство пауз. Тема месяца - самоподдержка, доброта и бережность к себе 🤗
Подключайтесь: /channel/statemate_bot.
Больше ста лет женщинами отстаивалось право на равное в политическом [выбирать] и экономическом [возможность работать не только матерью и женой, и получать за свой труд вменяемую — до сих пор не равную, но — компенсацию деньгами].
Чуть больше 50-ти отстаивается право на неприкосновенность тела и телесности, на проявленность в том и так, как хочется и т.п. Пока с этим есть сложности, но все же результаты – они понятны и заметны.
То, что происходит последние несколько лет [в постсоветском так точно, но частично и в мировом], кажется попыткой откатить все назад и устаканить в привычном — киндер, кюхле, кирхен. Пока те, кому "положено", решают "сложные" и "важные" задачи мирового влияния и меряются его объемами.
Но, ничего не выйдет.
Потому что главное, что произошло за эти сто лет — факт того, что реально этот мир, как место для нормальной жизни вида, организовать могут только женщины [и важно, что сами женщины это поняли и признали]:
– строить и развивать институты, ориентированные на гуманистическое и гуманитарное [волонтерство, паллиатив, благотворительность и т.п.];
– исцелять в буквальном [в основном, врачи, психологи, помогающие специалисты и т.п. — женщины] и переносном смысле — журналисты, политологи и блоггеры, которые появились за последние несколько лет [вы все знаете их имена];
– продолжать воспитывать детей в парадигме человечного, здорового, по-настоящему важного;
– восстанавливать после разрух, которые приносят войны/конфликты и прочая хтонь [которая затевается точно не женщинами] и отстраивать заново нормальную жизнь;
– продолжать создавать собою мир, делать себе и другим не просто нормально, но хорошо.
Фен дайсон в подарок, это, возможно, хорошо в частном случае. А то, что женщины красивы, умны и важны они и без напоминаний раз в год знают и будут продолжать такими быть. Тюльпаны в целом доступны всегда.
Но, настоящим подарком было бы — не мешать женщинам строить мир здорового человека и не затевать в этом мире того, что разрушает их труд.
============
всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
Мы тут во вторник начали 7-ой поток онлайн программы "Эмбодимент: Базовый курс" (и до следующего вторника ещё можно в него запрыгнуть если что), но сказать я хочу не это.
Про телесность можно думать и делать по-разному. Можно глубоко и тонко настраивать и исследовать свои телесные процессы, и это, скажу я вам, потрясающе интересный процесс. Я, например, за последнюю неделю, кажется, поняла про себя, свою нервную систему и телесность несколько важных вещей, которые умудрялась не видеть всю жизнь. И если бы не сенсорный перегруз, случайный французский детектив с аутичной героиней и необходимость обустраивать быт, может и не узнала бы никогда. (У меня реально уау эффект случился.)
А можно попробовать что-то простое и быстрое, например, задержаться в непривычной позе, и, как будто потянув ща эту ниточку, распутать самые разные жизненные ситуации. Благо, среди большого количества эмбодимент методов есть и такой. Звучит немного как чудо, но метод ЭЙ (эмбодимент йога) именно так и работает. И пусть вас не пугает и не путает слово "йога" - завязываться в крендельки не нужно).
Мы используем элементы ЭЙ на наших курсах, пользуем для себя и с клиентами. Но ещё нам повезло, что в нашей команде есть AnTonia Osi Антонина Осипова - единственный русскоязычный обучающий тренер этого метода. И это значит, что мы можем знакомить с этим методом и обучать ему других. Что, собственно, мы и делаем.
Так что сегодня я пришла сказать, что если вам интересно про телесность и эмбодимент, но на долгие сложные программы вы пока не готовы, можно вписаться в программу ЭЙ: МЕТОД.
Чисто для себя на 4 недели или, если вам вдруг для работы с другими - на 3 месяца. Для себя - попробовать позв, через которые работает метод, раскрутить что-то про возможности и ограничения привычной телесности для вашей жизни и подобрать практику для изменений. А для работы с другими - узнать как применять этот метод в самых разных профессиях. ЭЙ отлично вписывается и в терапию, и в коучинг, и в обучение.
Программа начинается через 2 недели 13 марта. Как это водится у нас в проекте - удобная система обучения, рассрочка и клёвые люди).
Ссылку я положу в самый конец, а вам предлагаю потянуться телом слегка вперёд, пошевелить вытянутыми вперёд пальцами (поза любопытства она такая)) и тыкнуть по ссылке.
Ждём вас)
https://clck.ru/396MFF
🌿ЖИВЫЕ ПАУЗЫ
В нашем эмбодимент-боте Искусство пауз появилась возможность в течение дня делать осознанные остановки вместе с эмбодимент специалистами.
Утренние, дневные, вечерние практики, каждая — не более 10 минут, в живом формате, без записи — помогут собраться и настроиться на день, поддержать себя, перезагрузиться, "выдохнуть", восстановить силы и другое.
Выбирайте подходящую для себя практику-паузу и присоединяйтесь!
До конца марта такие живые паузы бесплатны для подписчиков бота [см. меню бота - "Живая пауза"].
Подключить бот можно здесь >>>
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
Два года мы с вами, а вы - с нами. Мы есть друг у друга!
Напоминаем, что Канал был запущен и инициирован как коллекция телесных инструментов самоподдержки, которые всегда есть у вас под рукой и в свободном доступе. И по-прежнему для вас работает наша команда и сообщество помогающих специалистов (около 100 человек наших коллег психологов и #эмбодимент специалистов).
Мы собрали #дайджест с некоторыми из упражнений, которые помогут вам сегодня возвращаться к себе, заботиться о своем состоянии и оставаться в движении, а значит - живым. Свою жизнь мы делаем собой. Будьте творцами своих состояний даже в сложные моменты.
Для опоры
Для бодрости
Внимание к дыханию
Центрирование - универсальный способ для возвращения к себе и своим состояниям
Опора в движении
Быстрый релиз, расслабление
Для заботы о себе
Если застрял/а в нежелательном состоянии
Для устойчивости и ясности
Собраться, “Взять себя в руки”
Переключиться
Со-настройка с собой, опора на себя
Отпустить, завершить
Динамическое центрирование в танце
Я верю что когда ты боишься, ты побежден. Я верю что свобода должна быть неотделима от человека. Но что делает мое собственное тело, когда я горюю, когда думаю, что впереди нет ничего хорошего? Как я помогаю своему телу делать страх и несвободу?
Саша Гриева — наш ведущий тренер по трамва-информированности и этике — завтра у себя на канале — о ценностях, воплощаемых в наших телах. О том, как их увидеть, как на них опираться.
Это важно всегда, но завтра для всех нас, кажется, особенно актуально и нужно.
Приходите сами и поделитесь с теми, кому это тоже сейчас необходимо⬇️⬇️⬇️
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
Тело — в дело
#прямойэфир
Друзья, коллеги, 🌿
мы начинаем прямой эфир, смотрите на нашем канале YouTube!
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
📢[ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА] — эффективный инструмент в обучении, терапии, консультировании и T&D
В этом году мы добавили в наш список программ обучения отдельный курс по Эмбодимент Йоге [ЭЙ] — универсальному инструменту, который можно применять в помогающих практиках.
Эмбодимент Йога — метод, в основе которого лежит кросс-культурные исследования паттернов и психологии движения человека. При помощи ЭЙ можно работать с установками, исследовать привычные жизненные сценарии и проявления человека, трансформировать и воплощать предпочитаемые модели поведения.
ЭЙ позволяет легко подключать ресурс телесного опыта клиента, обогащая его телесной метафорой.
Также этот инструмент можно использовать для самоподдержки специалиста — чтобы более точно работать с запросом, превентировать процесс переноса, а также тоньше [и в то же время весомее] собственной телесностью влиять на процесс, бережно сопровождая клиентов на пути к результатам.
Важный плюс — [ЭЙ] можно внедрять в работу с группами. И этому мы тоже обучаем.
ВНУТРИ КУРСА
ЛИЧНАЯ ПРАКТИКА
→ Детальное освоение всех 26 поз ЭЙ
→ Построение индивидуального вектора развития
ФАСИЛИТАЦИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ и ГРУППОВОЙ РАБОТЫ
→ Методология и эмбодимент принципы, заложенные в метод, интеграция ЭЙ в разные сеттинги работы с клиентами: терапию, коучинг, консультирование, обучение [индивидуально и с группой] и тренинги
→ Базовые этические принципы работы с телесностью: позиция фасилитатора, калибровка и адаптация клиентского опыта.
❗️старт – 13 марта 2024 | 14 недель обучения
скидка 15% до конца февраля [+удобная рассрочка равными платежами]
По ссылке — подробнее о программе, условиях и пр.
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
#эмбодиментбот
ИСКУССТВО ПАУЗ — это заботливый эмбодимент бот от Сделано.Собой, с помощью которого вы можете:
✅ делать в течение дня осознанные остановки и замечать, как вы;
✅ вести дневник своих состояний;
✅ анализировать дневник вместе с эмбодимент-специалистом и находить способы поддержать нужные тенденции и справиться с ненужными [опция доступна для оформивших подписку на месяц и больше].
Попробуйте>>>
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
ПРО ТЕЛЕСНУЮ ОСОЗНАННОСТЬ В ТРЕХ ПУНКТАХ
#александравильвовская
ПУНКТ РАЗ.
Интерес к телу и телесным практикам за эти годы значительно вырос
И это круто. Даже самые случайные люди все чаще сегодня знают, что надо, например, подышать, чтобы успокоится [или еще что-то поделать именно телом].
Но, если вы к людям не просто с добром, а еще и из профессиональной роли, то такого простого инструментального знания уже не вполне достаточно.
Уже и наука довольно много наисследовала [и нейро-, и пси-], что говорит о том, что дихотомия тело vs _подставьте свое_ не очень отражает реальность. И самые разные подходы уже смотрят на телесное как на неотъемлемое человеческое. Хоть в психологии, хоть в маркетинге с менеджментом, хоть в разной медицине даже.
Да, такую картину мира все еще называют словом embodiment, а иногда уже и не называют, а просто так смотрят и делают.
Правда, это же гораздо менее механистическое понимание человека и его природы. А еще, как мне кажется, теперь еще и хорошо видна связь между таким вот объектным, механическим видением человека и тем трешем, который люди друг другу устраивают прямо сейчас повсеместно.
В общем, иметь новое знание, другую картину мира, в которой тело — не объект, — это уже вопрос не только проф.статуса, но и этики. Для нас это все важно — и то, что наука наисследовала, и эмбодимент-оптика для работы "человек-человек".
ПУНКТ ДВА.
Телесность — такая прикольная штука,что просто знать про все это оказывается недостаточно
Можно, конечно, чисто умозрительно полагать, что "быть втелесненным/иметь контакт с телом/и т.п." — это важно, нужно и полезно. Но лозунга тут мало.
Нужно еще что-то сделать, чтобы все это собой прочувствовать. Т.е. вот буквально "втелесниться", "быть в контакте с ощущениями тела", "быть в теле".
Это не абстрактное знание — это результат личной практики, это навык, который в большинстве случаев развивается/тренируется. Способов развития этого навыка много разных, мы много их знаем😎.
ПУНКТ ТРИ.
Если говорить о "работе через тело", с вниманием к телесности клиента, то тут на первый план выходят не инструменты, приемы, упражнения и т.д., а навыки. Навыки видеть, слушать и чувствовать телесность другого человека.
Мы же все знаем людей [в т.ч. разных спецов], которые видятся нам "проницательными", "чуткими", "мудрыми" и т.д. Мы восторгаемся уровнем их мастерства и иногда мечтаем быть такими же профессионалами.
Конечно, этот уровень мастерства приходит с годами практики, но иногда и не приходит, а иногда приходит гораздо быстрее, если прицельно тренировать определенные навыки.
И, сурпрайз, эти навыки в основном связаны с телесностью, как своей, так и другого человека.
Простите, что разрушаю магию, но дидакт во мне все время ищет ответ на вопрос "как этому научить". А так как мы учим эмбодименту уже почти 10 лет, то ответы на этот вопрос у нас тоже есть.
Да, мы учим этой новой парадигме и навыкам, которые необходимы сегодня, чтобы мастерски и этично "работать через тело". И что для нас по-настоящему важно в этой работе — то, о чем говорят наши студенты. А говорят они чаще всего о двух вещах — что собственный контакт с телом сильно улучшается [а вслед за этим подтягиваются и приятные изменения в жизни], и что работа [в разных профессиях и подходах] стала глубже и эффективнее. Ну а кто мы такие, чтобы им не верить?:)
Нам важно делиться вот таким знанием. Просто потому что оно точно совершенно создает больше ощущения живого.
И, похоже, это именно то, что нам всем сегодня пригодится.
И, если вам это интересно/близко и актуально, приходите посмотреть и попрактиковать или приходите основательно учиться.
============
Всем эмбодимент и мирумир🌿
#lastcall #эмбодимент_обучение
⠀
Друзья, коллеги, мы напоминаем о последних днях регистрации со скидкой на поток [ЭМБОДИМЕНТ: БАЗОВЫЙ КУРС] этого года.
⠀
Даты проведения: 27 февраля — 29 октября 2024
Программа организована в формате двух больших ступеней — личной и профессиональной, и есть возможность пройти программу "для себя", если вам важно только развитие личного эмбодимента.
⠀
I ступень ОСНОВЫ ЭМБОДИМЕНТА
— Модели и практики эмбодимент-подхода
— Телесная осознанность, майндфулнес, саморегуляция
— Исследование персональных паттернов через разные эмбодимент-модели
— Расширение собственного телесного диапазона
⠀
II ступень ЭМБОДИМЕНТ КОУЧИНГ
— Эмбодимент-инструменты в работе с клиентами
— Техники работы через тело в решении задач клиента
— Этика телесной работы и травма-информированность
— Основы нейробиологии для коучинга и телесной осознанности
— Основы коучинговой коммуникации, умение фокусироваться на задаче клиента и задавать "те самые" вопросы
⠀
Около четырехсот помогающих практиков вместе с нами уже научились устанавливать и сохранять "контакт с телом" и использовать привычку "жить телом" для решения разнообразных задач. Освоили техники и приемы для регуляции стресса и развития личных качеств, и умеют этично и безопасно применять эти идеи и инструменты в клиентской работе.
⠀
Если вам актуальна лично и профессионально программа, будем рады видеть вас студентом базового курса. Подробности вы сможете найти по ссылке
⠀
==========
Познакомиться с эмбодимент-подходом и ведущими тренерами вы можете уже в эту пятницу на онлайн-практикуме тут.
Присоединяйтесь!
==========
Лайк, шер, всем эмбодимент и мирумир🌿
🥳 Завтра, 31 января, в среду с 9:00 до 21:00 (мск) преподаватели Клуба эмбодимент практики С.Собой будут проводить свои любимые занятия и мы приглашаем провести этот день вместе!
Мы посвятим его исследованию своей СИЛЫ 💪🤍 Сила может быть в свободе или в уязвимости, может быть в устойчивости или внимательности, в заботе о себе или о других, сила любви или сила настойчивости и дисциплины.
Какая сила необходима вам прямо сейчас?
📜 В программе дня: медитации, соматическое движение, эмбодимент йога, свободный танец, эмбодимент клоунада и айкидо, соматика Фенделькрайза.
Смотрите расписание вот здесь>> и будьте там, где вам полезнее всего быть завтра! 😉
Мы открываем двери Клуба и приглашаем вас прийти, выбрать свою практику и остаться практиковать, чтобы стать сильнее и счастливее в новом году.
Доступ открыт 2 дня с момента входа в клуб, поэтому у вас будет возможность повторить или посмотреть в записи то, что не успеете посетить онлайн.
🚪Свободный Вход на День Открытых Дверей!
7 МИНУТ ПРАКТИКИ — это возможность:
🌿почувствовать опору и спокойствие
🌿вспомнить о том, что на самом деле важно
🌿заметить красоту мира вокруг
🌿провести 7 минут в согласии со своими ценностями
Мы продолжаем живые паузы в эмбодимент боте — каждый будний день специалисты сообщества в прямом эфире предлагают практиковать вместе с ними.
В апреле эти практики будут посвящены центрированию и другим техникам регуляции стресса, чтобы в каждом дне было больше устойчивости.
Подпишитесь на бот и делайте эмбодимент вместе с нами🌿
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
Хотим напомнить про базовую практику в эмбодимент-подходе для ситуаций, когда тревожно, волнительно и нужно стабилизовать себя. #самопомощь
✔️ Заметьте Как вы?
✔️ Сделайте центрирование по карточке с циклом дыхания, вдох-выдох.
✔️ Что изменилось? Как вы теперь?
Добрый вечер, дорогие участники.
Хотим поделиться контактами экстренной психологической помощи в связи с произошедшими событиями в подмосковном Крокусе.
Горячие линии экстреннной помощи (сейчас все службы работают в кризисном режиме, обращаться можно в любое, вне зависимости от профиля):
/channel/narrativesocial/1190
Горячие линии для поиска пострадавших:
/channel/narrativesocial/1194
Вы также можете обратиться за индивидуальными сессиями в наш проект (но обычно координация заявок занимает 1-2 дня, поэтому если состояние требует экстренной помощи, лучше обратиться по контактам выше).
Пожалуйста, берегите себя и помните об информационной гигиене. Некоторые кадры и видео из новостной ленты лучше пропустить, чтобы избежать травмы свидетеля.
Насколько возможно, ограничьте скроллинг новостей. Обнимите близких или найдите способ с ними связаться, чтобы поддержать друг друга и почувствовать вашу связь. Найдите свой способ вернуть устойчивость в тело, ощущение безопасности.
Всем затронутым глубокие соболезнования.
[ЭЙ: МЕТОД] — тоньше чувствовать, лучше понимать, менять эффективно
#lastcall #эмбодимент_обучение
⠀
Завтра 13 марта стартует курс [ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД]
⠀
Если вам интересно разобраться в основах телесной осознанности и хочется освоить простой, но эффективный инструмент саморегуляции и самопознания — обучение на курсе поможет решить обе эти задачи. И не только их 😎
🌿УПРАВЛЯЙТЕ СОСТОЯНИЯМИ И КАЧЕСТВАМИ
Вы проанализируете свое текущее состояние и сможете подобрать индивидуальный набор ЭЙ поз, чтобы в регулярной практике развивать те качества, которые помогут решать ваши текущие задачи и обходить сложности.
🌿РАЗВИВАЙТЕ ТЕЛЕСНУЮ ОСОЗНАННОСТЬ
Вы получите инструмент для развития более глубокого и устойчивого контакта с собственной телесностью и развития навыка саморегуляции.
🌿ИНТЕГРИРУЙТЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ СФЕРУ
Вы сможете внедрить метод ЭЙ в свою проф.практику уже во время обучения и будете уметь применять базовые принципы эмбодимент фасилитации в индивидуальной клиентской работе и в работе с малыми группами [в т.ч. тренингах].
Вы сможете быстрее со-настраиваться в процессе работы с клиентами, студентами, учениками etc., устойчиво поддерживать этот контакт, сможете сделать процесс обучения, консультирования, тренировки более глубокими и эффективными.
Старт — 13 марта 2024
Продолжительность 4 недели [личный модуль] 14 недель [проф.модуль]
Сертификация — да. Удобная рассрочка — да.
Подробности и регистрация тут>>>
Присоединяйтесь и освойте простой, наглядный, эффективный метод для работы с собой, другим или группой!
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
Как сделать любую практику телесно-осознанной?
⠀
Чем бы вы ни занимались — йогой, психотерапией, осваиванием новой специальности, танцем, изучением языка, фитнесом, бегом, медитацией и т.д. — в любую практику можно привнести больше телесной осознанности.
⠀
Если вам нравится такая перспектива, то объясняем как это можно сделать.
⠀
Во-первых, поможет дневник практики, в котором можно фиксировать телесные состояния, паттерны и их взаимосвязь с результатами практики.
⠀
Во-вторых, прямо в ходе занятия можно и наблюдать проявляющиеся телесные паттерны, и пробовать их менять прямо в моменте.
⠀
🔶Слишком напряженная поза, сложный материал, трудный день?
⠀
Потратьте несколько минут на то, чтобы расслабить мышцы челюсти.
⠀
🔶Нужно больше уверенности для разговора, защиты итогового задания, для выражения своих идей, мыслей, чувств или для отстаивания своих границ?
⠀
Постарайтесь больше раскрыть грудную клетку, или придайте позвоночнику более вертикальное положение.
⠀
Очень помогают и микродвижения. Например, для обретения большей уверенности в себе, можно поставить одну ногу чуть вперёд, слегка выдвинуть вперёд одну руку и направить взгляд вперёд — и вы можете почувствовать себя в искомом состоянии.
Кстати, вот именно эта поза ↑ — одна из 26 поз, которые использует метод #ЭмбодиментЙога.
⠀
На самом деле набор поз Эмбодимент Йоги [ЭЙ] фактически покрывает собой широкий диапазон человеческих состояний, качеств и жизненных ситуаций.
⠀
Их связки и отдельные элементы [микропозы, как из примера выше с ногой и рукой, выдвинутыми вперед] помогают в поддержке и развитии любой физической практики, в обучении, в процессе самопознания, в построении отношений [и личных, и рабочих] и, в целом, в жизни.
⠀
Если вы ищете простой и понятный способ развития телесной осознанности или ищете метод, который поможет вам усилить уже существующие знания и практику, то [ЭЙ] — отличный инструмент для этого.
⠀
Приходите изучать позы и привносить их в свою жизнь на новом потоке курса [ЭЙ: МЕТОД], который стартует уже через неделю — 13 марта 2024.
Присоединиться и подробнее узнать тут
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
То, как мы двигаемся — сидим, дышим, ходим, выполняем любую практику — отражает то, как мы в целом живем свою жизнь. Это наши привычные способы быть и проявляться [наши паттерны].
И, если мы знаем, понимаем и осознаем собственные телесные паттерны, мы можем и влиять на них: изменять, усиливать полезные и снижать влияние тех, которые сдерживают или влияют на нас деструктивно.
Эмбодимент Йога [ЭЙ] — метод сформированный на стыке йоги, психологии и боевых искусств.
Преподаватели йоги и психологи из Англии, США, Испании и России на основе кросс-культурных исследований паттернов движения человека выделили 26 основных поз [телесных форм], которые легли в основу этого метода.
Это архитипические позы — они несут в себе смыслы и символы, понятные в любой стране мира, не зависимо от языка и социокультурного бэкграунда практикующего.
Практика [ЭЙ] — очень простой и доступный каждому инструмент, который помогает развивать более глубокий и устойчивый контакт с собственным телом, а также помогает эффективно регулировать психоэмоциональные состояния в моменте.
Регулярно практикуя [ЭЙ], вы можете трансформировать психологические установки, исследовать привычные жизненные сценарии и проявления, и, главное, можете менять и воплощать предпочитаемые модели поведения.
13 марта стартует курс по методу ЭЙ, и мы приглашаем вас на I модуль, на котором вы сможете:
🟡Проанализировать свое текущее состояние и подобрать набор поз для регулярной практики, чтобы развивать необходимые качества и регулировать свои состояния тогда и так, как вам нужно.
🟡Понять принципы, варианты и способы переноса результатов практики в жизнь — вы будете знать, как использовать ЭЙ в разных жизненных ситуациях и контекстах, чтобы решать задачи, которые действительно важны для вас прямо сейчас.
Продолжительность I модуля — 4 недели
Вводный ПРЕкурс сразу после регистрации
Скидка 15% до 01 марта
Подробности тут >>>
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
[ЭЙ: МЕТОД] — тоньше чувствовать, лучше понимать, делать эффективно
#эмбодимент_обучение
🌿Друзья, коллеги
мы продолжаем приглашать вас обучаться основам телесной осознанности этой весной.
В середине марта стартует курс [ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД]
Программа, на которой вы сможете освоить простой, понятный и эффективный инструмент, и легко интегрировать его уже во время обучения в свою профессиональную и личную практику.
Эмбодимент Йога [ЭЙ] — метод, в основе которого лежит кросс-культурные исследования паттернов и психологии движения человека.
[ЭЙ] помогает быстро обнаружить и осознать персональные паттерны восприятия, состояния, реакций и поведения, и далее, изменять и развивать их при необходимости, нарабатывая новые — актуальные и полезные.
🟠 [ЭЙ] отлично подходит для диагностики состояний и для поддержки и развития желаемых качеств [своих и тех, с кем вы работаете].
🟠 [ЭЙ] помогает в процессе работы быстрее со-настраиваться с клиентом, студентом, учеником etc., устойчиво поддерживать этот контакт, делая процесс обучения, консультирования, тренировки более глубоким и эффективным.
В этом году — приглашенный тренер на курсе Karin van Maanen
Кэрин — старший тренер Embodiment Unlimited [Embodied Yoga Principles, Embodied Meditation, Certificate of Embodied Coaching course].
Ведущая курсов повышения квалификации и обучения для учителей йоги [British Wheel of Yoga].
Старт программы 13 марта 2024
Присоединяйтесь и освойте простой, наглядный, эффективный метод для работы с собой, другим или группой.
14 недель обучения | 2 ступени [проф. и личная]
Еще 3 дня действует скидка 15% при регистрации на курс.
Узнать подробности и присоединиться можно тут>>>
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
Одна из важных штук при работе с ценностями через тело - это убедиться, что мы не отказываем себе в них в самых обычных ситуациях, внутри самих себя.
Я верю что когда ты боишься, ты побежден. Я верю что свобода должна быть неотделима от человека. Но что делает мое собственное тело, когда я горюю, когда думаю, что впереди нет ничего хорошего? Как я помогаю своему телу делать страх и несвободу?
Когда мое тело замирает, застывает... где моя собственная свобода внутри меня самой? И что это вообще значит? Несвободна ли я, если не могу поехать куда-то? Или если не могу жить там, где действительно хочу? Когда не знаю, увижу ли снова те места, которые люблю?
Застывая внутри себя, я лишаю себя остатков той свободы, которая у меня еще есть. Свободы двигаться, открыто смотреть в глаза, танцевать. Мне по ряду причин не нравится фильм "Внутри себя я танцую", но в этом он прав. Внутри себя я все еще могу делать все, что я хочу. Внутри себя я могу ощущать все то, что не всегда и не везде могу себе позволить высказать. Или могу? И эту свободу у меня никто не может отнять.
Удивительно, сколько всего должно произойти, чтобы внутри начали резонировать такие простые истины.
Я учусь не застывать. Продолжать дышать, двигаться, смотреть. Оттаивать. Находить опору в собственных ногах. Для свободы нужна опора. Чтобы страх не жил внутри, надо найти на что еще опереться внутри себя помимо страха. Это все очень телесно, физиологично. Если я во что-то верю, то пусть мое тело станет мне в этом союзником. И в нужный момент я не испугаюсь и останусь свободной, потому что мне об этом напомнит мое собственное тело.
Не думала об этом, когда начала писать этот пост, но может вы хотите встретиться в зуме и поговорить о ценностях, воплощаемых в наших телах? Как их увидеть, как на них опираться? Для тех, кому это сейчас очень нужно. Бесплатно, в режиме диалога. В субботу утром, 9 СЕТ/11 Мск (ссылка будет тут).
“Вот что я, оказывается, могу”.
“Теперь я знаю, как себе помогать в таких ситуациях”.
“Хм, интересно!..”
– Так, бывает, думает осваивающий навыки саморегуляции.
На этом пути встречаются радость и удивление: всю жизнь не любил выступать перед аудиторией – стал делать это без особого напряжения и даже иногда получать удовольствие; раньше к вечеру чувствовал себя выжатым лимоном – научился до этого не доводить; вдруг полюбил рыбалку. И все это как-то… без сверхусилий.
Постепенно, шаг за шагом можно все лучше понимать, как в теле возникают разные состояния и учиться все лучше ими управлять.
Это не сложно. Это требует внимания и последовательности.
Мы приглашаем вас на индивидуальные консультации эмбодимент-специалистов.
Подберем посильные и эффективные способы решения ваших задач, основанные на осознанных возможностях вашего тела. Мы рядом, обращайтесь.
Здесь вы можете узнать о разных форматах консультаций и записаться
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
"Зачем вообще нужно устанавливать связь с телом? Что это дает?" — такой вопрос был в одном из интервью 2021 года. Говорили о теле, еде и обо всем вокруг этого😎.
Ответ был и остается актуальным не только для темы осознанного питания:
"...Откуда мы знаем, что мы живые? Ходить и разговаривать может и робот-пылесос. Как я могу ощущать себя живым человеком? Ответ: что-то чувствовать. Это с одной стороны.
С другой стороны, если у человека по каким-то причинам нарушен контакт с ощущением собственной телесности, тогда у него нет личных оснований делать выбор и этот выбор за него делает кто-то другой.
А так-то это очень неудобно и сильно усложняет жизнь..."
[полностью интервью можно найти на сайте].
А мы приглашаем вас поговорить о разных вопросах про телесность на эфир в эту среду, и будем рады, если вы зададите свой тут.
И, спасибо всем тем, кто уже откликнулся!
Эфир ТОП 10 ВОПРОСОВ ПРО ТЕЛЕСНОСТЬ
спикеры: Александра Вильвовская и Екатерина Самотей
среда 21 февраля 11:00-12:00 [мск]
регистрация>>>
==========
Приходите сами и поделитесь ссылкой с теми, кому это может быть интересно и полезно. До встречи!
==========
⠀⠀
Лайк, шер, всем эмбодимент и мирумир🌿
БОЛЬШОЕ ОБУЧЕНИЕ ТЕЛЕСНОЙ ОСОЗНАННОСТИ
#lastcall [совсем last😎]
Друзья, коллеги🌿
остались сутки до закрытия льготной регистрации на нашу главную программу этого года [ЭМБОДИМЕНТ: БАЗОВЫЙ КУРС]
Если вы хотите научиться устанавливать/сохранять "контакт с телом" и использовать привычку "жить телом" для решения личных и профессиональных задач — регуляции стресса, эмоций и личных качеств; этичного и безопасного применения идей и техник работы через тело в профессиональной практике, приглашаем вас на новый поток!
Программа будет полезна, если вы хотите:
→ Узнать, как быть, мочь, делать и развиваться без надрыва и выжигания нервной системы [своей и других].
→ Уметь поддерживать личные и профессиональные качества, которые реально помогают двигаться вперед или, по крайней мере, не дают заваливаться или падать.
→ Тоньше и глубже понимать другого человека [видеть потребности, ожидания, возможности и ограничения], чтобы консультировать, развивать, руководить, подбирать, обучать, договариваться и приходить вместе к достижению результатов в разы безопаснее, комфортнее и эффективнее.
→ Действительно находить и удерживать баланс работа-жизнь, регулировать собственное состояние, сохранять фокусировку и устойчивость.
Мы стартуем 27 февраля
Еще сутки [до 23:59 15 февраля] действует скидка — 25%
Проф.модуль — 8 месяцев | Модуль "для себя" — 16 недель
Сертификация — да
Удобная рассрочка — да
Мы говорим о теле, мы практикуем телесное, мы соединяем телесное с широким кругом задач и вопросов. Присоединяйтесь!
ССЫЛКА НА ПОДРОБНОСТИ>>>
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
Тело — в дело
ТОП 10 ВОПРОСОВ О ТЕЛЕСНОСТИ
#теловдело
⠀
Каждый год мы проводим больше 30 прямых эфиров на тему телесной осознанности. Но не всегда успеваем ответить на все вопросы во время трансляций.
⠀
Как применять эмбодимент-подход в работе с людьми с ограниченными возможностями здоровья?
⠀
Как понять, что контакт с телом есть? Как оценить, что я и мое тело в «норме»?
⠀
Как именно интегрировать эмбодимент в процесс обучения моих студентов?
⠀
Какие есть исследования на тему практики центрирования, как это работает с т.з. науки?
⠀
С чего начать, если я только познакомился с понятием телесная осознанность?
⠀
И еще множество самых разнообразных вопросов.
⠀
Что ж, мы решили провести открытую трансляцию в формате Q&A, чтобы поговорить с вами о том, что интересует в теме телесной осознанности именно вас.
⠀
Вы можете задать свой вопрос в комментариях или отправить его нам, заполнив форму тут
⠀
А Александра Вильвовская и Екатерина Самотей ответят на ваши вопросы в прямом эфире 21 февраля. Можно смотреть онлайн, а можно в записи – она так же будет в открытом доступе. Ссылку на трансляцию мы разместим здесь – в канале.
⠀
Все что вы хотели знать о телесности и хотите спросить – спрашивайте!
⠀
============
Всем #эмбодимент и мирумир🌿
🔔[ЭМБОДИМЕНТ ПРАКТИКУМ] уже в эту пятницу, присоединяйтесь!
#событие
⠀⠀
09, 10 и 11 февраля семь специалистов из разных направлений и подходов расскажут и покажут:
⠀⠀
🔘как работают тело и психика в обстоятельствах усложнившейся реальности;
⠀⠀
🔘какие базовые навыки необходимы для жизни в условиях неопределенности;
⠀⠀
🔘как можно помочь себе повысить устойчивость, расширить восприятие, опираться на ценности и сохранять идентичность прямо сейчас.
⠀⠀
Александра Вильвовская, Виктор Ширяев, Екатерина Самотей, Антонина Осипова, Александра Гриева, Катрина Меньшикова, Анна Штейнцайг — о необходимых знаниях из физиологии, нейро- и социальных наук, о телесной чувствительности и телесной осознанности, и о том как эмбодимент помогает быть достаточно устойчивыми в жизни и проф.практике.
⠀⠀
СЕССИИ ПЕРВОГО ДНЯ
⠀⠀
— О, новый дивный мир: слишком быстро, слишком сложно, слишком больно
⠀⠀
О естественных реакциях психики и тела на меняющуюся реальность. О способах взаимодействия психики и тела с новыми элементами этой реальности. О том, какие предпосылки все это создает и к чему может приводить.
⠀⠀
[Александра Вильвовская] — автор и ведущая программ по развитию телесной осознанности и стрессоустойчивости для жизни и бизнеса, к.п.н.
⠀⠀
— Хтонь и осознанность: чему могу научить практики майндфулнес
⠀⠀
О том, как майндфулнес практики понимают столкновение со значимыми изменениями, тяжелыми временами/ситуациями, и о том, какие предлагают решения, практики и пр.
⠀⠀
[Виктор Ширяев] — учитель медитации, эмбодимент фасилитатор, востоковед.
⠀⠀
— Мозг нам в помощь
⠀⠀
О нейропластичности как базе для любых изменений и практики.
⠀⠀
[Анна Штейнцайг] — PhD в области нейронауки [Университет Хельсинки], специалист по нейропластичности.
⠀⠀
==========
Можно участвовать онлайн, а можно получить записи. Ссылка на регистрацию
⠀⠀
Приходите сами и поделитесь ссылкой с теми, кому это может быть интересно и полезно. До встречи!
==========
⠀⠀
Лайк, шер, всем эмбодимент и мирумир🌿
Январь как обычно пролетает пулей, сколько бы событий в нем ни поместилось. А вот февраль...
Мы планируем украсить февраль очередным нашим эмбодимент ивентом. На этот раз не саммит, не фест, не конфа, а ПРАКТИКУМ. Вот смотрите, прямо с ленда копирую:
09 — 11 февраля 2024
ЭМБОДИМЕНТ: как живому победить внутри и снаружи
онлайн практикум дляпомогающих практиков и примкнувших
Вообще мы перед началом своих ежегодных программ что-нибудь такое объемное и для всех делаем. Традиция такая)). С одной стороны, чтобы поддержать тех, кто еще пока думает учиться ли в этом году эмбодименту, а с другой стороны, чтобы причинить пользу тем, кто учиться глубоко не собирается, но интерес к теме телесности имеет.
Мы в этом году взяли тему живого. Потому что на самом деле нет никакого другого способа ощутить жизнь, почувствовать себя живым и т.д. и т.п. иначе как через тело. Сорян)
В некотором смысле все, что связанно с эмбодиментом именно про "больше жизни". В ощущениях, в радости от ощущений, в проявленности, в жизненной силе...
Как-то правда, хочтся больше. Тем более, что мы можем ее делать сами - себе и другим. Можем-можем, точно знаю, я проверяла:). Такой вот ценностный, по сути, выбор получается.
Я еще вернусь на неделе напишу про программу, чего как, все доступно вполне, включая записи, ну и темы вполне себе интересные и полезные.
Но если не хотите ждать, пока я снова сюда доберусь, смотрите по ссылке и регистрируйтесь.
Напомню, это будет 9-11 февраля!
Двигайте глазами, шевелите пальцами и присоединяйтесь)
Тыкать сюда
💡А еще наши дорогие коллеги из Сделано.Собой завтра целый день практикуют и приглашают к ним присоединяться. Ниже – подробности и ссылки 🌿
Читать полностью…