-
Тело - не такси для мозга © Слова и картинки в свободном потоке об осознанной телесности. Взгляд на мир через оптику живого чувствующего тела. Ведущая - Александра Вильвовская.
Мы продолжаем регистрацию на программу ТЕЛО.ТРАВМА. ЭТИКА сезона 24/25. Она начнется в сентябре и продлится до весны. Мы "просто продолжаем", и при этом я не перестаю думать о том, как меняются смыслы и задачи программы за время ее существования.
Начавшись с простого желания сделать так, чтобы разные специалисты не делали плохо, работая через тело, пробравшись через шок 22-го года, когда актуальность темы травмы переросла из теории в практику, сегодня "мы здесь". Осталось понять кто это "мы", какие и где это "здесь".
На программе мы предлагаем приложить оптику работы нервной системы к себе, к другим и к миру, на собственном опыте убедиться в том, как из моих телесных реакций и состояния нервной системы произрастает то, что принято называть этичностью, и, главное, натренировать навыки, которые помогают делать практику травма-информированной и этичной (да, мы убеждены, что это именно тренируемые навыки). А практика может быть любой. Конечно, к нам приходят в первую очередь психологи, но и любая помогающая практика, и обучающая, и управленческая - они тоже могут стать травма-информированными этичными.
Но сегодня, прямо сейчас, когда моя собственная нервная система уже отреагировала на очередную порцию новостей, я сижу и думаю о смыслах этой программы. Дело в том, что последние два года стали нехилым ударом по моей личной устойчивости в плане смыслов. Я реально скатилась в нехилый такой пессимизм и скепсис. Я замечаю свою печальную и ироничную улыбку, когда читаю друзей и коллег, рассуждающих "о высоком", о будущем, о развитии, о трендах и т п
А что ещё остаётся, когда с утра за кофе слышишь далёкие "бумы" с юга, а ночью напряжённо вслушивается в гул военных самолётов, летящих на север?
Лично мне понимание работы нервной системы, стрессовых и травматических паттернов и их влияния на поведение, решения, слова и т д сильно помогает структурировать реальность.
Например, вот эти ребята на кампусах - что с ними происходит? Или вот эти соседи (я имею в виду страны) - они почему так? А друзья, лёгким движением глаз меняющие трудную тему - зачем они так делают?
Последнюю неделю вокруг меня синхронит тема про примирение. Как теоретический дискурс, как поиск выхода, как проявление усталости и т д. А я слушаю/читаю хороших умных людей и вижу как в их модели мира как будто совсем отсутствует один важный пазл - про телесность и нервную систему. Пазл, об отсутствие которого разбивается любой обнадёживающий дискурс. Но да, это тот самый флюс специалиста - я везде вижу этот выпавший пазл).
Не знаю как у других, на для меня лично, если вставить этот пазл на место, если по возможности видеть работу нервной системы отдельных людей, группы, лидеров, то становится возможным внутри себя чувствовать больше устойчивости, открытости и сочувствия, а значит сохранять возможность видеть в "них", пугающих и возмущающих, живых людей. Моя личная пилюля от расчеловечивания. Сохранение смысла гуманизма, если угодно. Да-да, вот таким прыжком от телесной осознанности и понимания работы нервной системы напрямую к теме войны и мира и ценностям. Но на самом деле, конечно, не одним прыжком, а длинной логической цепочкой и годами тренировки конкретных навыков.
Когда не знаешь, что делать, делай то, что умеешь и что хорошо получается. Для меня это связывать воедино разные идеи и помогать натренировать навыки.
Мне кажется, можно даже не ждать будущего - эти навыки полезны уже прямо сейчас.
И как говорится, "если вам откликается", приходите на программу тренироваться.
Почему “не делать” — требует большого усилия
#телотравмаэтика #александравильвовская
В ежедневной суете мы нередко упускаем один простой факт: мы, человеки — организмы, взаимодействующие с окружающей средой, и любые изменения в ней оказывают на нас влияние.
Изменилась погода?
У соседей появился младенец, и мы теперь слышим его ночной плач?
Выросли цены и уверенности в финансовой стабильности стало меньше?
В продаже появились любимые сезонные фрукты?
Вроде бы мелочи, небольшие изменения, но наша нервная система чутко на них реагирует, даже если мы этого не замечаем. Особенно, если эти изменения не резкие или сильные, а происходят постепенно.
Любое изменение в среде создает для нервной системы вызов и оказывается дополнительной нагрузкой.
А если изменения непредсказуемые и не останавливаются, нервная система переходит в режим постоянной “боевой готовности”, решая задачу нашего выживания.
Это происходит с нами, это же происходит и с нашими клиентами.
Последние полгода-год мои клиенты все чаще жалуются на усталость “на ровном месте”.
И я все чаще задаю вопрос не о том, что они делают, а о том, что они стараются не делать.
Контекст диктует и задает повышенную нагрузку на нервную систему, т.к. “не делать” — требует большого усилия. Не говорить, не смотреть, не чувствовать, не загадывать, не строить планы… и т.д., и т.п.
В ситуации, когда очередное изменение может прилететь в любой момент и с любой стороны, очень много дополнительных сил уходит на то, чтобы сохранить работоспособность и кукуху.
Мы держимся, но это влияет на самые разные аспекты нашей жизни — отношения, работу, здоровье, эмоции, в целом на картину себя и мира.
Кое в чем мы можем помочь [и себе, и клиентам].
Можно восстанавливать ресурсы. Можно развивать устойчивость нервной системы, чтобы не разрушаясь сталкиваться с возросшим объемом вызовов и неясностью будущего.
Но для начала оказывается критически важным видеть, как реальность жизни влияет на ежедневную работу нервной системы, как ресурсы нервной системы отжираются контекстом на то, чтобы удержаться от скатывания в панику или безнадегу.
#прямойэфир
Какие телесные проявления сигнализируют о состоянии нервной системы?
Как научиться их вовремя замечать у себя и у человека напротив [особенно, если вы в онлайне]?
Что, как и для чего можно делать при взаимодействии со стрессовой телесностью другого человека?
#телотравмаэтика #александравильвовская
“Травма-информированность” — это прежде всего знание о том, как устроена и работает нервная система и какие “артефакты” она создает.
Это фрейм, оптика, через которую мы видим людей, и которая помогает нам точнее и тоньше выстраивать свою работу с людьми.
А так как это некоторый мета-навык, то он легко применим в разных контекстах.
Возьмем, например, работу психолога.
Знание того, как работает нервная система, как формируются и выражаются стрессовые отклики, как могут выглядеть травматические паттерны и прочие знания и навыки травма-информированности создают еще одну оптику, еще один концептуальный фрейм, позволяющий видеть проблемы клиента под новым углом зрения.
Как по незаметным телесным реакциям распознать возбуждение, отличить его от тревоги, безопасно “прикоснуться” к этому состоянию и позволить циклу стрессовой реакции завершиться?
Как увидеть за запросами про отношения, или работу, или что-то еще, с чем обычно приходят клиенты, стрессовые/травматические паттерны и сделать их фокусом терапевтической работы?
Как не забыть, каким именно образом контекст жизни клиента окрашивает его реакции, решения, восприятие и функционирование нервной системы в целом?
Делать телом мир во время войны
Душевно пообщался с Александрой Вильвовской в подкасте Active Presence, разговор вышел очень личный и искренний.
Александра Вильвовская — эмбодимент-специалист, травма-терапевт, руководитель проекта «Тело в дело», коллега и добрый друг.
00:00 Введение и дисклеймер
02:49 Виля про ценность личного общения
03:44 «У меня возникают большие вопросы к тому, чем я занимаюсь»
05:11 Войны начинаются из ощущения экзистенциальной угрозы
06:32 Осознанность и телесность — это выпавшие кусочки «паззла»
09:35 «Я себя уговариваю, что моя работа имеет смысл»
10:48 Личная история Виктора из детства
12:33 Мы воплощаем собой то, что преподаём
14:55 «Задача не поехать кукухой самому, и помочь не поехать кукухой другим»
16:24 История из Таиланда про застрявших в пещере детей
17:16 В эмбодимент работе всегда была под задачу в будущем
18:13 А сейчас больше работа с настоящим
19:11 Рассказ Виктора про буддийскую идею Чистых Земель
21:34 Забота и сострадание — это то, что мы культивируем в настоящем
22:55 Медитация — это телесная практика
24:50 «Невозможно продумать свой путь к новому образу жизни, нужно прожить свой путь к новому образу мышления»
26:00 Недостаточно просто давать инструменты и выкладывать инфу
28:16 Виля про то, что в сильном стрессе навыков может не хватить
30:42 Личная история Вили про 7 октября 2023 года в Израиле
32:19 «Удерживать себя на позиции мира»
34:20 Виля про то, как через месяц перестала видеть «вторую сторону»
37:18 Как собой уменьшить количество войны и снизить стрессовый отклик
41:23 Про логику мирной жизни и европейских коллег
44:06 «На самом деле мне очень страшно»
45:42 Ценить, превосходить и улучшать
46:57 Ценить — значит не отворачиваться
47:55 Превосходить — значит не увязать
48:37 Личная история Виктора про 7 октября и 24 февраля
49:52 История Виктора про чешскую девушку
52:35 Улучшать и культивировать переживания в моменте
54:37 Среда, дающая обратную связь для использования инструментов
56:41 «Мы в стрессе реально тупеем»
58:00 «Когда я натёрла ногу, мне весь мир не очень важен»
1:00:33 Другой человек тоже что-то переживает рядом с тобой
1:02:20 Эта катастрофа с нами надолго, поэтому не заниматься нашим делом будет не этично
1:05:03 Будущее AI и ценность человеческого
1:07:02 Физиология человеческого соприсутствия
1:11:56 Аминь
1:13:07 Завершающие слова
https://www.youtube.com/watch?v=Ril3FeS1ky4
ЗАВЕРШЕНИЕ РАННЕЙ РЕГИСТРАЦИИ НА КУРС
#lastcall
Для тех, кто планирует свое обучение заранее и предпочитает разумно экономить — до конца завтрашнего дня вы можете присоединиться на новый поток самого большого курса по построению травма-информированной практики на русском языке [ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА] со скидкой -30%
Эта программа для специалистов, которые не готовы или не имеют потребности учиться отдельно на травматерапевта и при этом регулярно сталкиваются с травматическими проявлениями у своих клиентов и хотят научиться обращаться и справляться с ними [сами и помогать это делать своим клиентам].
На курсе вас ждут — самый современный фундамент теории травмы, регулярная проф. и личная практика, эффективные инструменты, универсальные навыки, применимые практически в любой сфере.
🌿 Травма и работа нервной системы, навыки стрессоустойчивости и возвращения ресурса.
🌿 Травма-информированность в различных областях [медицина, педагогика и андрагогика, йога, майндфулнес, фитнес, пилатес, танцевальные практики, боевые искусства, массаж и др.]
🌿 Обзор различных модальностей работы с травмой [Somatic Experiencing, EMDR, Brainspotting, Internal Family Systems, Trauma Release Exercises, Compassionate Inquiry и т.д.]
🌿 Построение этичной практики [калибровка интервенций и обратная связь; прикосновения; согласие и границы; эмпатия и сочувствие, теневые стороны помогающей практики; опыт построения травма-информированной практики]
🌿 Лучшие эмбодимент-преподаватели международного уровня
🌿 Сертификация
🌿 Прекурс для более глубокого погружения в тему
🌿 Без% рассрочка на весь период обучения
старт курса 16 сентября 2024 года
продолжительность — 7 месяцев
По ссылке — подробности, отзывы выпускников, подробное описание программы и вся необходимая информация.
=================
🌿 всем #эмбодимент и мирумир
Тело — в дело
Два года назад мы сделали короткую дорожную карту состояний - посмотрели через призму травма-информированности на то, что с нами происходило тогда и предположили, как мы будем себя ощущать дальше.
Любопытно сейчас, спустя 2 года опыта жизни, вернуться к тому тексту и сверится - что совпало, что добавилось, как оно вообще сейчас.
Одно видно точно - "нормализация" состояния так или иначе произошла. То, что изначально вызывало шок, нервная система начала обрабатывать как новую норму. "Сейчас вот так". Вслед за этим, как учат социологи, подтянулись те или иные идеи, объясняющие и подкрепляющие снижение накала чувств или даже вписывающие ситуацию в какие-то новые фреймы. например, "война - нормальное явление истории/природы". На что-то научились не смотреть или смотреть меньше, к чему-то выработали устойчивость, кому-то и вовсе удалось вернуться в "прежнюю жизнь". У меня нет здесь никаких моральных оценок - задача выживания организма слишком важна и ценна, я ее поддерживаю.
Мне кажется, что сейчас обнаруживается еще одно проявление опыта. Я бы описала это как "усталость". Отчасти это вполне закономерная усталость от того, что нервная система продолжает получать весьма сильные стимулы. А как известно, все время вздергиваться и обрабатывать стимул долгое время нервная система не вполне рассчитана. В результате мы имеем просто перегруз. Многие наблюдатели говорят об "усталости от войны" (и этот феномен относится ко всем войнам и ко всем воюющим сторонам).
При это мне кажется, что есть еще одна причина усталости - удержание и замалчивание. Вообще-то мы очень устаем, когда нужно что-то все время удерживать. И устаем тем сильнее, чем менее явен этот процесс удерживания, я бы даже сказала - чем более он бессознателен. Мы просто аккуратнее выбираем слова, просто отслеживаем краем глаза сочетания цветов, чуть более напряженно всматриваемся в людей, тексты и действия, просто как будто ходим слегка по скользкому или немного как в вязком тумане. Это все усилия, не всегда заметные, которые мы совершаем. И это тоже порождает усталость. Хотя к этому тоже постепенно привыкаешь.
Это то, что мне видно/как ощущается динамика процесса через призму травма-информированности . Но не факт, что я в этих наблюдениях права.
Что скажете? Есть ощущение усталости?
Травма-информированность — это... не стерильность.
ㅤ
Мы можем думать, что быть травма-информированным специалистом означает создавать максимально бережные условия для клиентов, но это далеко не всегда так.
ㅤ
Травма-информированность — это когда мы помогаем человеку найти внутри себя храбрость идти в новое, возвращать утраченную силу и жить полную жизнь независимо, а иногда и вопреки своему прошлому. Для этого мы сами должны быть храбрыми — иметь храбрость вместе двигаться в неизвестное, готовность закатать рукава и встретиться с чужими демонами, увидеть красоту в том, что кажется уродливым, видеть свет, когда больше никто его не видит.
ㅤ
А иногда это означает, что ты промахиваешься и ошибаешься и клиент это видит. Не пытаешься быть тем, кто знает все и сразу же выдает 100% точный инструмент. Но тебя ценят не за идеальность, а за честность и готовность искать ответы вместе. За "я пока не знаю, что именно для вас сработает, но мы обязательно это найдем".
ㅤ
Травма-информированность — это даже не то, сколько всего мы знаем о травме. Не количество сертификатов, которые уже не помещаются на стену.
Это "я хочу работать именно с вами".
Это "меня никто раньше не понимал".
Это "мне больше не страшно".
ㅤ
#телотравмаэтика #сашагриева
ㅤ
============
ㅤ
[ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА] — самый большой курс по построению
травма-информированной практики на русском языке. Подробнее>>>
#СделаноСобой
👋В мае предлагаем не маяться, а радоваться и шалить) Когда ещё, если не прямо сейчас❓
Интересно же, как пройдёт неделя, если настроиться на неё из открытости, интереса и радостного удивления!😉
Чтобы усилить эффект от упражнения на карточке, можете добавить восхищённый вздох и какое-нибудь восклицание. Например, "ух ты!"
А если хочется тусить и практиковать вместе, присоединяйтесь к боту "Искусство пауз".
Весь май живые тренеры будут проводить в нём "Живые паузы" про лёгкость, вдохновение, озорство и радость жизни👍
Присоединяйтесь!
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
Действительно ли так необходимо понимать, как устроена нервная система и быть травма-информированным, чтобы хорошо работать и помогать клиентам?⠀
Наверное, можно и без этих знаний и навыков, но с ними проще и понятнее.
============
#телотравмаэтика #александравильвовская
Я получала образование травма-терапевта, когда слово “травма” еще не было таким популярным. Мне, начинающему соматическому специалисту, тогда просто показалось важным понимать, что происходит с моими клиентами и что делать “если что”.
С тех пор само представление о травме сильно изменилось, и сегодня мы скорее смотрим на этот феномен через призму работы нервной системы — ну вот так она у человека работает. И это дает возможность лучше понимать как выстраивать работу.
Хороший полезный бонус? Не только.
⠀
Зная как работает нервная система и как ее работа стоит за самыми разными человеческими проявлениями и реакциями, мы можем быть более точными.
Например, мы можем работать с клиентами про страх/свободу большей проявленности, или учить людей петь, или говорить на иностранном языке, или выступать, или… [вставьте свое].⠀
Видим ли мы его стрессовый отклик в этот момент: как сжимается горло, замирает дыхание, меняется поза? Умеем ли мы это видеть?
А видя, понимаем ли что за процессы сейчас разворачиваются в нервной системе и как они влияют на телесное, психическое, ментальное?
Это мелочь вроде, но она очень важна.
Потому что если да, видим и понимаем, то естественным образом можем прийти к выводу “ага, тут надо медленнее, мелкими шажочками, больше поддержки, больше тренировки и т.д.”
Если я психолог, то мне может быть важно, что за история стоит за этим проявлением.
Если не психолог, то мне не важно, почему человек так реагирует, гораздо важнее понимать как работать с этим, понимать логику нервной системы, тела и психики.
⠀
Травма-информированность как знание о нервной системе и навыки использовать это знание в работе — это оптика. Которая помогает быть точными и полезными.
И добрыми. Нам сейчас очень нужна доброта.
============⠀
Узнать больше и присоединиться к обучению на курсе [ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА: как работать с травмой, если вы не травматерапевт] можно по ссылке>>>
=================
🌿 всем #эмбодимент и мирумир
Тело — в дело
#телотрамаэтика #подкаст
Актуальное.
Поговорили с Ириной Пестовой о культурных особенностях эмбодимента постсоветского пространства, о предрасположенности к виктимности, о том, есть ли такое понятие как телесность агрессора, можно ли по каким-то признакам в начале общения опознать автора насилия.
И, о том, как можно работать с этим через Тело.
🌿 всем #эмбодимент и мирумир
=================
Тело — в дело
Всяий раз, когда мы открываем набор на программу по травма-информированности (а мы как раз снова открыли), главный вопрос, на который мы отвечаем: это программа по терапии травмы? И всякий раз мы отвечаем: НЕТ!
Да, это профессиональная программа адресована специалистам, работающим с людьми. Но нет, мы не учим как "исцелять травму", не готовим травма-терапетов.
Мы объясняем как устроена нервная система, как она функционирует при "стрессе" и "травме", и, что важно, сфокусированны на профессиональных навыках, которые помогают все эти знания включить в работу (от психотерапии до, например, правления/маркетинга/обучения/косметологии и т.д. - т.е. всезде где работают с людьми).
И да, нам кажется, что это в чем-то даже важнее, чем готовить травма-терапевтов.
Иногда, конечно, я тоже задаюсь вопросом "а почему мы не обучаем травма-терапии?" Учитывая наш с Сашей Гриевой опыт и поддготовку, мы могли бы, наверное, это делать. Но зачем? С этой задачкой прекрасно справляются профильные программы и специализации, и если психолог хочет получить такие узконаправленные знания и умения, он может легко это сделать (к счастью, сейчас уже есть много возможностей). Другое дело, если ты не психолог, или если ты не собираешься работать прицельно с травмами, а к примеру работаешь как семейный консультант, или коуч, или детский психолог, или сексолог, или вообще не психолог, а, допустим, нутрициолог или преподаватель. Но все равно же работаешь с людьми, нервная система которых может функционировать разным образом.
В этом собственно и фишка. Чтобы человек пришел к нам как с специалисту именно вот с "травмой", с запросом на такую работу - это не самый частый случай. Обычно люди просто живут свою жизнь и им нужно решать свои задачи - здоровье, отношения, дети, деньги, работа и т.д. Или вообще красивые фото получить или собаку воспитать. Но получается у любого человека (и у нас с вами тоже) лишь то, что прямо сейчас может нервная система и именно так, как она сейчас может. Так что мы все равно со всем этим имеет дело, независимо от того, думаем ли мы про эти возможности/ограничения нервной системы как про "травму" или нет. Так что знать про все это, уметь взаимодействовать, учитывать в работе и т.п. как минимум полезно.
Так что да, мы не готовим травма-терапевтов. Мы учим более широкиму и более актуальному для многих. Мы даем оптику, фрейм, принципы и навыки, которые можно прикладывать к разным профессиям. Если вам это важно - вы знаете что вам делать.
п.с. Мы перестроили программу в этом году. Расскажу в следующей серии.
В продолжение темы чувственности и в поддержку курса ЧУВСТВЕННОСТЬ. БЛИЗОСТЬ. СИЛА, который в июне для нас делает Кристина Дор.
Эта тема всегда для меня была где-то на переферии, (А что ещё ожидать от человека, у которого ролевой моделью и женским идеалом юности была княжна Марья из "Войны и мира"?) И наверное поэтому я так с потрохами ввалилась в танго. Судя по всему именно танго, с его близким контактом и движением, подкрепленными звуками бандонеона и скрипки и текстами про несчастную любовь, помогало мне вытаскивать в ощущения что-то, с чем я была плохо знакома в себе. Не случайно существует термин "тангомания" - это было про меня.
Когда меня спрашивали, почему я это делаю и так много времени и сил этому уделяю, я отвечала просто: "когда я танцую танго, я чувствую себя живой".
Сейчас, спустя уже много лет, я думаю, что для меня танго соединяло сразу несколько важных пойнтов. Танцуя, я ощущала свое тело в движении, включала бОльшую чувствительность телесную. Эмоции, рождённые движением и музыкой, запускали бОльшую чувственность, получали возможность выразиться вовне. А ещё была возможность разделить это с другим человеком, в контакте с другим.
Что любопытно, это далеко не всегда было про сексуальность - переживание имело какой-то другой окрас, характер. Такое чувственное переживание может возникнуть от спелого манго, когда чувствуешь как стекает густой сок, как язык ощущает неровность мякости и тело чуть содрогается от взрыва вкуса. Такое можно ощутить, набирая грудью свежий прохладный воздух на вершине горы, видя перед собой невероятно красивый пейзаж и ощущая всем тело масштаб пространства. Или случайно уловив шлейф духов. Или услышав пробирающую до мурашек музыку...
Есть много ситуаций, пробуждающих чувственность и не всегда имеющих сексуальный окрас. Ситуаций, в которых есть ощущения, есть какое-то внутреннее, эмоциональное переживание , которое может проявиться наружу. И иногда эти ощущения и переживания можно разделить с другим, создавая близость.
Очень живительно, неправда ли?
Чувственность может быть сильной антитезой онемению и замиранию, источником ощущения "я живая", тем, что наполняет жизненной силой, в каком-то смысле - формой личного протеста против провоцирующих онемение обстоятельств.
Чувственность - это классно, что уж скрывать)). И хотелось бы уметь и мочь в нее (как сейчас иногда говорят) чаще.
Мне просто хотелось напомнить, что это возможно, напомнить как это. Чтобы, может быть, вы тоже вспомнили такие ситуации и ощущения в своей жизни). Получилось? Хотите поделиться в комментах своими моментами.?
Новый выпуск "За Границей привычного" с Александрой Вильвовской: https://www.youtube.com/watch?v=WxCG5YU0GWQ&t=317s
Читать полностью…
ВОЗВРАЩЕНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ и РАЗВИТИЕ ЧУВСТВЕННОСТИ
#эмбодимент_обучение
Друзья, коллеги🌿
мы продолжаем приглашать вас на онлайн курс Кристины Дор [ЧУВСТВЕННОСТЬ. БЛИЗОСТЬ. СИЛА]
🔺Восстановление контакта со своей чувствительностью
🔺Обретение смелости признавать свои желания и действовать для их воплощения
🔺Чувство целостности и безопасности, навык более ясно устанавливать границы
🔺Больше свободы от социальных установок и мифов
🔺Возможность создавать большую близость в отношениях с партнером
🔺Набор практических телесных инструментов для исследования личной чувственности и расширения диапазона выбора
Безопасное пространство, открытый диалог, шесть онлайн встреч, наполненных вниманием и бережными практиками.
Кристина Дор [Великобритания] — эмбодимент коуч, соматический педагог, страстная танцовщица. Магистр в области социологии, ведущая международных семинаров по телесной осознанности, взаимоотношениям и трансформации конфликтов.
05 июня — 10 июля 2024
шесть занятий, практика, чат поддержки
все занятия и общение с ведущей обеспечены синхронным переводом [rus]
Расписание, детали программы, регистрация и скидки>>>
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
ТРАВМА ЗАМАЛЧИВАНИЯ
#телотравмаэтика #интервью #ЗайнаРэтти
⠀
"Память не линейна. Мы можем что-то запомнить одним образом, а случившееся происходило иначе.
⠀
Память влияет на то, как мы реагируем и отвечаем — замалчиваем, скрываемся ли или наоборот демонстрируем. Важно помнить, что память чрезвычайно сложна, это не просто воспоминания: наш мозг выискивает паттерны и когда он их находит, может происходить много разного, как, например, травматичные проявления.
⠀
Например, такие как изоляция, хаос, бессонница или через комплекс вины, когда все что ни происходит в жизни человека, он рассматривает как собственные ошибки и винит за них себя. Возможно, когда-то человек совершил ошибку и в силу обстоятельств в его памяти закрепилось представление о том, что в ситуации любой ошибки вина ложится на него, человек начинает испытывать чувство вины или стыда. Хроническое чувство стыда более разрушительно, чем комплекс вины.
Зайна Рэтти
— интерсекционный психотерапевт и консультанта по вопросам гендерного, сексуального и отношенческого многообразия, расовой и этнической принадлежности.
#СделаноСобой #искусствопауз
🙃 Весь май в боте “Искусство пауз” тренеры расслаблялись, дурачились и креативничали вместе с подписчиками во время “живых пауз”. Собрали для вас нарезку забавных моментов, чтобы показать, как это было ;)
Набор записей 10 лучших майских практик [называется “Воздушный” 🎈] до конца июня можно купить внутри бота по легкой, воздушной цене 1290 руб. и практиковать радость каждый день.
💪 В июне фокус практик изменится: будем прокачивать смелость и решительность, и наши тренеры исполнятся суровой целеустремленности. Таков путь.
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
ПОЧЕМУ СОМАТИЧЕСКИЙ ПОДХОД ТАК ВАЖЕН
#телотравмаэтика #интервью #ИренЛайен
Нам очень хочется быстрых решений и результатов, потому что человеку нравятся быстрые решения. Людям хочется взлома системы, они хотят купить такой взлом. За последние несколько лет, а последнее время особенно, мы можем наблюдать, как люди отчаянно хотят исцелиться. Настолько отчаянно, что они готовы пробовать все, но это противоречит самому процессу, который по своей длительности протекает дольше, чем хочется людям. Требуется время для распаковки, осознания и обучения…
Когда вы спешите что-то быстро изменить, это создает химический сдвиг в организме, и вы чувствуете себя хорошо.
Это как при прыжке с парашютом. Некоторые делают это намеренно. Но на таком порыве невозможно продержаться долго. Вы же не можете прыгать весь день напролет в попытках удержать в себе такой порыв. Рано или поздно наступает спад.
В процессе исцеления требуется терпение и приверженность. Как при заботе о ребенке – вы производите одни и те же действия каждый день, вы помогаете ребенку каждый день. Это монотонная рутина. Так проходит работа с исцелением, особенно с ранними травмами. Проводится аккуратная, регулярная работа, благодаря которой, если это не очень глубокая травма или ПТРС, проблема может быть устранена и за пару сеансов…
Полный конспект интервью Ирен Лайен читайте по ссылке
https://body4biz.ru/iren-lyon-interview
#СделаноСобой #эмбодиментдляжизни
Как вы обычно делаете дела?
🤓 Списки, сроки, SMART, KPI? Продукты на неделю, отчет за квартал, план личного развития на пять лет? Удобно, работает, помогает.
🥳 А что если попробовать не так, как привычно? Может, тоже будет работать, но… иначе?
Как сказано не то Черчиллем, не то Раневской, нельзя все время делать одно и то же и рассчитывать на новый результат. Если “новый результат” – это то, чего вам бы хотелось, стоит попробовать делать что-то новое, непривычное для себя.
Можно экспериментировать самостоятельно. А можно прийти к специалисту, который подскажет, как такие эксперименты оптимально организовать.
В Кабинете индивидуальных эмбодимент-консультаций вам подберут посильные практики, которые помогут постепенно расширить репертуар доступного для вас. Подробнее>>>
Подключайтесь!
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
На прошлой неделе поговорили с Виктором Ширяевым. Очень признательна Вите ща этот разговор - редко удается честно говорить об этих темах. Планировали говорить о практиках медитации и травма-информированности, а вышло как вышло)).
Напоминаю, что у Виктора идут программы и по секулярной практике внимательности, и по буддийским штудиям, и по обучению инструкторов майндфулнес. И все эти программы я категорически рекомендую).
Буду рада вашим откликам на видео 👇
#прямойэфир #телотравмаэтика
🌿Друзья, коллеги!
мы продолжаем серию эфиров о телесности, травме и этике — и приглашаем вас на вторую трансляцию — [ТЕЛЕСНЫЕ МАРКЕРЫ СТРЕССА и ТРАВМЫ]
Поговорим о телесных проявлениях, которые сигнализируют о состоянии нервной системы, и разберемся, как их замечать.
На примере одной из самых распространенных стрессовых реакций разберемся, что, как и для чего можно делать при взаимодействии со стрессовой телесностью другого человека.
Расскажем о том, как понимание телесных маркеров повышает качество работы помогающих специалистов.
Когда: 05 июня в 12:00 [мск]
Спикеры: Александра Вильвовская и Александра Гриева
Трансляция YouTube. Запись — да.
Будем рады видеть вас онлайн, подключайтесь!
РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ>>>
==================
Приходите сами и поделитесь ссылками с теми, кому это может быть интересно и полезно. До встречи!
Всем #эмбодимент и мирумир🌿
Жизни продолжается до тех пор, пока не закончится. И пока она не закончится, мы продолжаем по возможности наполнять ее силой. В том числе силой чувственности. Программа ЧУВСТВЕННОСТЬ. БЛИЗОСТЬ. СИЛА начнется уже скоро, 5 июня. И по этому поводу у меня есть одна история.
С ведущей программы Кристиной Дор я познакомилась во время совместной работы на международной эмбодимент программе. Как раз там я первый раз увидела ее как ведущую класса по теме intimacy. После класса коллега меня спросил, как мне класс. Класс был супер. При этом всякий раз, когда я видела занятия по этой теме, часть меня внутри вопрошала: "И что? В чем прикол? Это же все обычно и очевидно". Что, собственно, я и озвучила коллеге. А он немного подумал и спросил: напомни, сколько лет ты танцуешь танго?
И вправду. 15 лет танго делают вот все это - контакт со своей чувственной стороной, выражение ее вовне в контакте довольно обыденной штукой. Но ведь и у меня так было не всегда. Мне вообще-то это очень сложно давалось. Ну то есть сначала вообще ничего такого не было. Потом долгое время я чувствовала что-то внутри, но как чувствовать себя настолько уверенно, чтобы показать другому или выразить в движении, в объятии?.. Я потихоньку училась этому и привыкала к тому, что так можно. Наверное, если бы класс Кристины случился со мной не спустя много лет танго, а где-то в начале, моя танго-жизнь могла бы быть чуть более яркой. Да и другие аспекты жизни тоже...)))
Сейчас вспоминая этот кусок своей жизни, разглядывая фото той поры, ловлю себя на ощущении большей силы. Это происходит как-то само. Наверное, потому что в чувственности и вправду много жизненной силы. Это приятное ощущение.
Присоединяйтесь к нам в июне. Сила нам всем сейчас нужна).
15 мая мы вместе с Сашей Гриевой открываем серию эфиров, посвященных теме травма-информированности (потому что идёт набор на программу этого года, и надо же как-то приглашать на нее людей, правда?)). На этом эфире мы будем подробно рассказывать про программу этого года (она будет новая). Все про этот эфир тут.
А я пока коротко расскажу про основное.
Вообще мы эту программу в разных вариантах ведём уже много лет. Сначала это были скромные 6-недельные курсы, основной фокус которых был на том, как работать через тело безопасно. В 22 и 23 году (это было запланировано до всего этого, но получилось самое оно) программа длилась 5 месяцев, была посвящена основам устройства нервной системы, базовым знаниям про "травму" и принципам этичной работы, вытекающим из этих знаний. Программа предлагала модель "для себя и про себя" и проф.часть, для тех, кому для работы.
В этом году программа пошла дальше, шире и глубже.
1. Мы решили сфокусироваться на профессиональных потребностях. Знание о том, как устроена и работает нервная система важны и полезны, как показывает опыт программы и здравый смысл, не только психологам, но и преподавателям, врачам, тренерам и т п. Хотя, конечно, большинство студентов программы - психологи (очень очень разные).
2. Мы сфокусировали программу не только на важных базовых знаниях про устройство нервной системы (эта часть стала подробнее, но суть та же), но и на навыках. Уметь взаимодействовать с людьми с разнообразно работающей нервной системой (видеть, чувствовать, подбирать слова и стратегии работы) - это проф.навыки. В этом году мы много внимания и практики уделяем именно этому.
3. Важный фокус этого года - личная устойчивость специалиста. Мы, конечно, и в прошлые годы уделяли этому много внимания. А для психологов это и вообще ключевая проф.задача. Но спустя столько лет хаоса и критических перемен, развитие навыка личной устойчивости сфокусироваться на устойчивости кажется нам особенно важным.
4. Программа этого года длится дольше - стартует 16 сентября и длится 7 месяцев. Мы увеличили длительность, чтобы а. дать больше времени на освоение теоретической базы, б. было больше времени на личную практику и развитие навыков. Потому что предыдущие выпуски программы показали - это обучение перестраивает и донастраивает проф.практику. Хотим, чтобы результаты обучения были более устойчивыми, а для этого нужно время.
А ещё мы с Сашей, пошерстив разные русскоязычные и международные программы, пришли к выводу, что вот прямо аналогичных, и тем более адаптированных пол русскоязычный контекст программ, пожалуй что, и нет. В основном либо разнообразная обширная теория, либо узконаправленные курсы травма-терапии. И то и другое очень полезно и мега круто, но решает другие задачи и даёт другие результаты. А вот чтобы и психологу, и педагогу, и тренеру, и [вставьте свое] развить навыки, крайне важные в текущих наших условиях - не нашли (если вы такое знаете, поделитесь плиз в комментариях).
Как вам такая программа? Интересно? Хотите поучиться?
Приходите к нам на эфир послушать подробнее, мы готовимся и ждём встречи с вами).
#прямойэфир #телотравмаэтика
🌿Друзья, коллеги!
Мы открываем очередной сезон прямых трансляций о телесности, травме и этике в поддержку нового потока программы [ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА: как взаимодействовать с травмой, если вы не травматерапевт].
И приглашаем вас на первый прямой эфир, на котором расскажем:
1. Как выглядит и зачем нужна травма-информированная работа на русском языке в 2024 году
Знания, навыки и компетенции травма-информированного специалиста.
2. Травма-информированный подход — новая норма
Почему компетенции травма-информированного специалиста являются ключевыми в любом направлении работы с людьми.
3. Чему и как мы учим на программе [ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА]
Из чего состоит курс, почему он длится 7 месяцев и чем он отличается от любого другого существующего обучения как на русском, так и на английском языке.
Даже, если вы не планируете основательно обучаться травма-информированному подходу в этом потоке, подключайтесь — мы как обычно будем говорить о важном, полезном и актуальном для помогающих практиков.
Когда: 15 мая 2024 года в 12:00 [мск]
Спикеры: Александра Вильвовская и Александра Гриева
Трансляция YouTube. Запись — да.
РЕГИСТРАЦИЯ по ссылке>>>
=====================
Приходите сами и поделитесь ссылками с теми, кому это может быть интересно и полезно. До встречи!
Всем #эмбодимент и мирумир🌿
Два года назад публ ковала конспект эфира Томаса Хюбла. Фб сегодня напомнил. Полезное напоминание.
ТОМАС ХЮБЛ (THOMAS HÜBL)
Конференция МИПОПП "Психическая травма и путь души на планете Земля" 25.04.2022
- Что такое коллективная травма?
Травму часто рассматривают как индивидуальный опыт, что, конечно, тоже является правдой. Но в своей работе, которая началась 20 лет назад в Германии и в немецкоговорящем сообществе, я регулярно видел в своих проявление еще одного феномена, коллективного: проявление событий второй мировой войны.
При установлении некоторого уровня связности и доверия в группе начинал проявляться материал коллективной травмы. И тогда мы начали заниматься этим процессом в группах, которые объединяли еврейских и немецких участников. И потом перенесли эту работу в другие страны - в США с в работе расизмом, с темой геноцида коренных американцев и колониализмом.
И вот что я из этой работы вынес.
Травма присутствует в мире на протяжении очень длительного времени. И травма в нашем обществе является чем-то, в чем мы все рождаемся, в чем мы растем и чем обсуловлены. И поэтому травма нормализирована в обществе. Есть определенный уровень агрессии, стресса и реактивности - и мы говорим “ну такова жизнь”.
Когда я рос в Вене после войны, никто не говорил мне что то, что я вижу и ощущаю, на самом самом деле является симптомами травмы.
И поэтому у меня возник интерес к коллективным структурам, которые основаны на соглашении относительно травмы и которые существовали в мире до нашего рождения. И т.к. часть этих вещей была нормализована, нам трудно их распознать.
Когда мы смотрим на наше общество, мы видим два типа процессов. Мы видим возникающие инновационные процессы, через которые жизнь постоянно обновляет себя и развивает себя. Но так же мы увидим и не обновляющиеся, повторяющиеся процессы. И оба эти процесса вместе могут выглядеть как одно общество. И когда я смотрел на свои группы, я видел процесс вечной мерзлоты, который себя повторяет и держит нас в состоянии травмы. Я уверен, что подобные процессы и в отдельном человеке, и в обществе не имеют будущего. Единственное, что им доступно, это прошлое. Это повторяющийся паттерн который не может сам себя обновить и расти. Давайте возьмем это за основу как возможное определение.
- У человека есть самоисцеляющие тенденции. Вы пишите, что такие же тенденции есть и у общества. Как они выглядят?
Отношения являются одним из базовых принципов.
Отношения внутри меня означают что у меня есть осознанность и внимательность к процессам внутри и есть связность процессов, которые есть у меня внутри. Уверен, что травма, которая размещается в теле и нервной системе искажает коммуникацию внутри телесных процессов. И в зависимости от интенсивности, характера воздействия и возраста, в котором случилась травма, у определенных частей нашего тела нет, так сказать, вайфая, чтобы связать разные части нашего тела. Т.е. можно представить, что наши клетки сидят с телефоном и не ловят связь, не имеют восприимчивости. Потому что все наше тело зависит от большого количества механизмов обратной связи, чтобы была возможность обновляться, регенерировать и оставаться здоровым. И можно сделать следующий шаг и речь пойдет об отношениях с другим человеком.
Если я смотрю на Вас, на Елену, то можно сказать, что Елена уже присутствует в моей центральной нервной системе. Таким образом Елена - это не тот, кто сидит вон там, Елена - это тот, кто разворачивается, происходит в моем восприятии. И все, кто смотрит на меня сейчас, уже имеет Томаса внутри себя. Быть в контакте, быть в отношениях значит, что вы обновляетесь внутри меня, а я обновляюсь внутри вас.
И если интернет соединение хорошее, то течение жизни (lifestream) хорошее, есть поток, трансляция. Но если соединение идет с перебоями, то и передача идет с перебоями и возникает нарушение.
#анонс #сделанособой
День Открытых Дверей в клубе регулярной телесно-осознанной практики Сделано.Собой
25 апреля, в четверг, весь день, бесплатно!
Хотите укрепить свою устойчивость, набраться сил и предотвратить выгорание? Этот день мы посвятим ресурсу и вдохновению и предложим вам практики, которые помогут лучше себя чувствовать и радоваться весне!
Расписание: (время в программе указано по Москве)
8.00 - Как настраиваться на день?
11.00 - Какие позы занимать для вдохновения и радости?
11.30 - Практика доброжелательности,
13.00 - Танцуй для свободы ощущений,
15.00 - Пауза для контакта с собой,
17.00 - Базовая практика саморегуляции: Физиология и механика.
19.00 - Йога отдыха для благополучного завершения дня.
20.00- За что отвечает челюсть? Анатомия и психология мышц.
Присоединяйтесь для себя и приглашайте друзей/коллег. Давайте создавать свое состояние собой вместе и каждый день!
ЭМБОДИМЕНТ АПРЕЛЬ
#анонсы
🌿Друзья, коллеги!
Присоединяйтесь к ближайшим событиям, выбирайте программы в записи и регистрируйтесь на профессиональное обучение.
1. новый поток [ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА: как взаимодействовать с травмой, если вы не травматерапевт]
Для тех, кто планирует свое обучение заранее и предпочитает разумно экономить — мы открыли регистрацию на новый поток самого большого курса по построению травма-информированной практики на русском языке.
Программа для специалистов, которые не готовы или не имеют потребности учиться отдельно на травматерапевта и при этом регулярно сталкиваются с травматическими проявлениями у своих клиентов и хотят научиться обращаться и справляться с ними.
Это самый современный фундамент теории травмы, регулярная проф. и личная практика, инструменты и универсальные навыки, применимые практически в любой сфере.
Старт курса 16 сентября 2024 года
продолжительность — 7 месяцев
Прекурс, удобная беспроцентная рассрочка, регулярные встречи участников до начала обучения — да.
Сейчас действует максимальная скидка — 30%.
Отзывы выпускников, подробности о программе и регистрация>>>
==============
2. онлайн курс Кристины Дор [ЧУВСТВЕННОСТЬ. БЛИЗОСТЬ. СИЛА]
🔺Восстановление контакта со своей чувствительностью
🔺Чувство целостности и безопасности, навык более ясно устанавливать границы
🔺Набор практических телесных инструментов для исследования личной чувственности и расширения диапазона выбора
Безопасное пространство, открытый диалог, шесть онлайн встреч, наполненных вниманием и бережными практиками.
Кристина Дор [Великобритания] — эмбодимент коуч, соматический педагог, магистр в области социологии, ведущая международных семинаров по телесной осознанности, взаимоотношениям и трансформации конфликтов.
05 июня — 10 июля 2024
шесть занятий, практика, чат поддержки
синхронный перевод занятий [rus]
Расписание, детали программы, регистрация и скидки>>>
==============
3. до 30 апреля — скидки на курсы в записи о, про и для телесной осознанности — ВЕСЕННИЙ SALE -40%
Устойчивость, развитие телесного интеллекта, травма-информированность, маркетинг и продажи для помогающих практиков, инструменты и навыки для эффективной работы. Они могут быть полезны и профессионалам, и тем, кому важна и нужна личная практика.
Загляните в список, возможно, это именно то, что вам необходимо сейчас.
лайкшер, мирумир 🌿 и всем #эмбодимент😎
=================
Тело — в дело
🤔 Помните? У вас всегда есть вы! Надёжная структура костей, сильные содружества мышц, миллионы клеток иммунной системы...
🤗 В несколько прикосновений вы можете напомнить себе этот удивительный и поддерживающий факт.
Как вы себя чувствуете? Стало ли вам спокойнее? Изменилось ли дыхание, скорость мысли, тонус мышц?
🌿 Если сейчас одной практики недостаточно, попробуйте эмбодимент бот «Искусство пауз». В нём есть разделы с упражнениями для всех типов стрессовых реакций. А если хотите практиковать в компании, в боте проходят живые паузы с эмбодимент специалистами (см. Меню - Живая пауза).
Присоединяйтесь!
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
А что если…
…съесть на ужин мороженое вместо привычных картошка-котлета-салат?
…поехать в путешествие, не забронировав отель заранее?
…махнуть рукой и рассмеяться там, где обычно вы начинаете яростно спорить?
…купить себе рубашку расцветки «нормальные-взрослые-люди-такое-не-носят»?
…сходить на сальсу вместо силовой тренировки?
Какие возможности это для вас создаст? Что человеку, который себе такое позволяет, дается легче, чем вам?
Пробуя непривычное, мы добавляем в жизнь новые краски. Кто знает, что со временем можно ими нарисовать…
Самоучитель С.Собой подсказывает, что можно попробовать сделать по-новому и посмотреть – а вдруг понравится?😉
До 5 апреля на подписку действует скидка 20%.
#самоучитель #практика
============
Сделано.Собой
о телесно-осознанном интеллекте и его применении в повседневной жизни
