عالم الصحة والجمال

27 Feb 2023 14:23

#صحتك
معلومات صحية منوعة تجعل حياتك اجمل:

💊‏الاستعاضة بالعسل عن السكر
عند تحلية الشاي او الحليب، عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

💊‏أظهرت الدراسات أن تأثير التمارين الرياضية المنتظمة على الجسم يوازي تأثير مسكنات الصداع، كونها تزيد الأوكسجين في الجسم ما يحمي من الصداع.

💊‏يسبّب الجلوس بوضعية غير صحيحة شدًّا في عضلات الأكتاف والعنق والرأس، ويؤدي إلى صداع يمكن الوقاية التخلص منه عبر الجلوس الصحيح وممارسة الرياضة.

💊‏يفضّل تعبئة الطعام في الصحون الصغيرة بدلا من الكبيرة للتحكم في كمية الطعام المتناول، ما يساعد على تقليل السعرات الحرارية المكتسبة

💊‏الشتاء لا يجعل المرء يتحرك كثير و يقلل النشاط البدني,عليك تخصيص نصف ساعة يومية لرياضة مثل المشي او استعمال الاجهزة كالمشاية أو العجلة.

💊‏من فوائد الجرجير احتواءه على كمية عالية من الالياف الغذائية فهو يعتبر مثاليا لخفض مستويات الكولسترول السيء في الدم.

💊‏حاول أن تنسى بعض الاحداث المؤلمة في حياتك لأن النسيان يحافظ على صحة الدماغ.

💊‏تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون التي تفتقر إلى الألياف من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بحصى المرارة.

💊‏الإستحمام بالماء الساخن عند الاستيقاظ يزيد الشعور بالنعاس لأن الحرارة تجعل العضلات تسترخي وتبطئ دقات القلب، لذا ينصح بحمام بارد صباحاً.

💊‏شرب الماء قبل كل وجبة وأيضا تناول الفلفل الحار مع الطعام، يساهم في خسارة الوزن خلال أسابيع.

💊‏من فوائد البامية :
مطهر قوي للقولون
تكافح مرض السكري
تساعد على تقليل الإصابة بالربو وفقدان الوزن .

💊‏كوب واحد من الزبادي يزود الجسم بـ 30% من حاجته اليومية للكالسيوم و20%من فيتامين د وكما أنه وجبة مثالية لنزول الوزن .

💊‏يكمن أهم أسباب إجهاد الكبد في الإفراط في تناول مسكنات الألم، لذا لا يجب تناولها إلا بوصفة طبية.

💊‏لا تمضغ أو تطحن الأدوية قبل بلعها إن لم يطلب منك الطبيب فعل ذلك؛حتى لا يتأثر مفعولها.

💊‏الاسترخاء يساعد على خفض نسبة التوتر وحدته، ووجد الباحثون أن تمريناته تؤدي إلى:
• تحسين النوم.
• تخفيف الوزن.
• تحسين الذاكرة.

💊‏لو تضرر عضو من اعضاء المرأة الحامل في جسمها "نوبة قلبية" مثلاً... فإن جنينها سيرسل خلايا جذعية لمعالجتها.

💊‏ضغط الدم المرتفع من الأمراض المزمنة ويكون عادة بلا أعراض في كثير من الأحيان!
من الضروري الالتزام باخذ الدواء يوميا وليس عند اللزوم

💊‏التدخين يزيد من التجاعيد.
سيكون لديك تجاعيد 11 مرة أكثر من الناس الذين لا يدخنون السجائر.

💊‏تناول الزبادي عندما يكون لديك إسهال أو اضطراب في المعدة ، فهي تساعد من خلال تشجيع نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

27 Feb 2023 14:22

#صحتك
كل 100 جرام من لحم الديك الرومي يحتوي على 150 سعرة حرارية ويحتوي لحم الصدر على 3% دهون عند أكله دون جلد ويحتوي على 24% بروتين ويساعد على الشبع.
من ميزات الموز 🍌 أنه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببطء، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول وبهذا فهو يمدك بالطاقة لفترة طويلة.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

25 Feb 2023 21:45

#صحتك
‏مصادر اوميجا 6

🔸الدواجن
🔹البيض
🔸الأفوكادو
🔹معظم الزيوت النباتية
🔸الكتان
🔹بذور اليقطين
🔸المكسرات
🔹الصنوبر
🔸الجوز
🔹جوز الهند
🔸السمسم
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

19 Feb 2023 21:57

#صحتك
أطعمة تساعد على خفض الكولسترول بالدم:
-التفاح
-الموز
-الجزر
-الاسماك
-الفاصوليا
-الثوم
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

17 Feb 2023 16:13

#صحتك
البقدونس

تناول كوب من البقدونس المغلي يسهم بكمية كبيرة في زيادة معدلات حرق الدهون بالجسم، فهو يساعد على تنظيف الكبد والأمعاء، كما يصفه الأطباء لمرضى الكلى كمنشط جيد لمهامها وغسول رائع لها فيقاوم البقدونس المغلي الصديد والأملاح المترسبة على الكلى، ويتميز هذا الشراب بأن ليس له أعراض جانبية.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

17 Feb 2023 16:12

#رشاقتك
مشروبات دافئة لفقدان الوزن في فصل الشتاء:


👈🏻 الشاي الأخضر🍵

من أكثر المشروبات شهرة في قدرتها على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيشين والتي تنشط عملية حرق الدهون، كما يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد الكبد على القيام بمهمته على الوجه الأمثل، ويعمل الشاي الأخضر على خفض مستوى السكر في الدم، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن تناول ثلاث أكواب يوميًا من الشاي الأخضر تسهم في حرق 200 سعرة حرارية مما يجعله عامل مساعد رائع في عمليات الحمية الغذائية.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

15 Feb 2023 16:19

#صحتك
أهم ثلاث أعضاء يتأثرون بعدم شرب الماء هم:
المخ ، الكليتين ، والجلد ، لذلك حافظ عليهم بالماء
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

15 Feb 2023 16:18

#صحتك
الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد إستعماله أمضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل حتى تزول رائحته...
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

15 Feb 2023 16:17

#صحتك
‏انواع الاطعمة التي تحتوي على الحديد:

●اللحوم الحمراء
●السمك
●الخبز والحبوب
●الخضار الخضراء
●الكبد
●البيض
●الدجاج
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

12 Feb 2023 18:20

#فوائد
فوائد الزّنجبيل

تمّ استخدام الزّنجبيل منذ زمن طويل في الطّهي وفي الطّب البديل، لاحتوائه على منافع طبيّة كثيرة، حيث استخدمت جذور الزّنجبيل في تسهيل عمليّة الهضم، وعلاج الإسهال، والغثيان، وآلام المعدة،


ومن أهمّ فوائد الزّنجبيل:


معالجة القيء والغثيان النّاتج عن العمليّات الجراحيّة، وقد أثبتت الدّراسات أنّ استعمال غرامٍ واحدٍ من الزّنجبيل قبل ساعةٍ من العمليّة الجراحيّة، يساهم بشكل كبير في التّخفيف من الغثيان بما يعادل ما نسبته 38%. التّقليل من غثيان الصّباح عند الحوامل، ويجب عدم تناوله من قبل الحوامل إلا تحت إشراف طبيب مختصّ.



ولم يثبت طبيّاً معالجة الزّنجبيل لغثيان الصّباح لدى غير الحوامل، أو لمن يعانون من دوار البحر.



التّخفيف من آلام الدّورة الشّهريّة، حيث بيّن الباحثون أنّ تناول 250 غم من الزّنجبيل 4 مرّات يوميّاً لمدّة ثلاثة أيّام، وذلك خلال فترة الدّورة الشّهرية، يوازي مفعول مسكّنات الآلام الطبيّة، مثل الإيبوبروفين والميفامينيك أسيد في عمليّة التقليل من آلالام المرتبطة بها.


التّخفيف من ألم المفاصل، حيث أُثبتَ أنّ تناول 250 مغ من الزّنجبيل 4 مرّات يوميّاً، يعمل على التّخفيف من ألم مفصل الرّكبة بعد 3 أشهر من العلاج، وفي دراسة أخرى تمّت المقارنة بين الزّنجبيل ونوع آخر يسمّى بالخولنجان- وهي إحدى فصائل الزنجبيليّات -

وثبتَ أنّهما يخفّفان من ألم المفاصل، النّاتج من الوقوف أو ألم المفاصل بعد المشي. التّخفيف من أعراض البرد والسّعال، حيث يعمل الزّنجبيل على زيادة اتّساع الشّعب الهوائيّة،


والتّخفيف من حدّة بعض أعراض الحساسيّة.


تنظيم مستوى السّكر، حيث أنّ تناول كوب من مشروب الزّنجبيل يوميّاً يعمل على تنظيم وخفض مستوى السّكر في الدّم، ويساعد أيضاً على زيادة فاعليّة الأدوية المستخدمة في علاج هذا المرض.


معالجة الأرق، حيث أنّ شرب كوب من الحليب الدّافئ، والمضاف إليه الزّنجبيل المطحون يساعد على التّقليل من هذه الظّاهرة، والنّوم بانتظام.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

12 Feb 2023 18:19

#فوائد
أهم الفيتامينات للبشرة:
فيتامين D يقي من تلف وبثور البشرة ،
فيتامين C يحافظ على نضارة البشرة ،
فيتامين B يساعد على تأخر علامات التقدم بالسن
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

11 Feb 2023 16:55

#فوائد
الليمون الحامض الأقوى طعما
الأكثر فائدة

🍋الليمون هذا الطعام الذي يعتبر الأكثر حموضة على الإطلاق بين كل الأطعمة والذي لا تطيب السلطات إلا به ولا تلذ الأطعمة الخضراء مثل السبانح والملوخية إلا بجانبه، ولا تزكى الورقيات مثل ورق العنب والملفوف إلا بطعمه، جعل الله فيه فوائد عظيمة كثيرة ولعل حموضته المتطرفة تشير إلى قدراته عالية جدا جدا وهذا ما تؤكد الأبحاث العلمية.

🍋فالدراسات تشير إلى أن رائحة زيت الليمون لها دور في تحسين المزاج عند الإنسان وتحسين نفسيته ولعل هذا ما نشعر به بعد شرب كوب بارد من عصير الليمون الطازج بقشره، ويتميز الليمون أن حموضته لها القدرة على قتل كثير من الجراثيم والبكتيريا ولذلك يعتبر معقما مطهرا مضادا للجراثيم، فالليمون غني بالكالسيوم الذي يعتبر ضرورية جدا من تركيب العظام والأسنان وكثير من الوظائف الاستقلابية الأخرى كما أنه غني بالحديد الذي يعتبر ضرورية جدا من أجل عمل العضلات وكذلك الكريات الحمراء وقدرتها على حمل الأكسجين للجسم.

🍋أما مغنيسوم الليمون فله دور هام في تقلص العضلة وانتظامها ولذلك كنا ننصح الرياضيين دائما بضرورة شرب عصير الليمون الطازج أما المنجنيز الذي وضعه الله في الليمون فله أهمية في تنشيط استقلاب الدهون ولذلك كان لليمون فوائد في استخدامه في حميات التخسيس وتنزيل الوزن.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

08 Feb 2023 14:53

#نصائح التخلص من الكرش بخطوات سهلة .
التخلص من الكرش بخطوات سهلة .المهم الرغبة و الارادة و الالتزام
👇
كلنا نحلم بخصر نحيل ومعدة مشدودة عند النظر في المرآة كل يوم . الموضوع ليس سهلا ونحن نعترف بذلك ولكن نصائحنا لهذا صيف تكشف طرق وأساليب ستخدم ما نطمح إليه بشرط الالتزام بها بجدية:

الخطوة الأولى: الإيمان بالنفس
ما نفع كل النصائح إذا لم تختاري أنت التغيير والوثوق بنفسك وبأنك ستنجحين. خذي القرار الآن وثقي بالنجاح قبل مطالعة الخطوات التالية.

الخطوة الثانية: الفطور ثم الفطور ثم الفطور…
لا شيء يضاهي فطور صحي ومتزن لتغذية العقل والتخفيف من الجوع عند المساء حتى لو لم تشعري به في الصباح. يمكنك على سبيل المثال تناول الحليب الخالي من الدسم مع رقائق الذرة وحصة من الفاكهة لتزويدك بالطاقة بشكل تدريجي على مدار النهار.

الخطوة الثالثة: الملخص اليومي
دوّني يومياً ملخصاً بكل ما تأكلينه من دون أي كذب أو غش. تذكري أنه لا يمكن أن تخدعي نفسك! هذا الملخص سيساعدك في تحديد المأكولات غير اللازمة التي يمكن استبعادها في الأيام التالية.

💗نظام الرجيم
👇 👈تخسيس و خفض الدهون .

💕 حاولي أن تستبدلي تناول اللحوم الحمراء بلحم الأسماك أو الدجاج لاحتواء النوعية الثانية على كمية أقل من الدهون . أو اجعلي تناولك للحوم الحمراء لا يتعدى معدل مرة واحدة أسبوعياً .

💕 احرصي على إزالة جلد الدجاج أو الطيور قبل طهيها

💕 تجنبي تحمير اللحوم أو الدجاج فى السمن لأن ذلك يحمل الغذاء مزيداً من الدهون .

💕 لا يفوتك عند الشراء اختيار المنتجات القليلة الدسم سواء من الألبان أو منتجاتها أو من المايونيز أو من إضافات السلطات”Salad Dressings”.

💕 استبدلى السمن أو الزبد البلدي بالزيوت النباتية مثل زيت الذرة أو زيت الزيتون وهو الأفضل وفى جميع الأحوال لا ينبغى الإفراط فى استعمال الزيوت النباتية فهى وإن كانت لا تتسبب فى ارتفاع مستوي الكوليسترول إلا أنها تتسبب فى زيادة الوزن .

💕 بدلاً من تناول الحلوى أو الآيس كريم يمكنك تناول الزبادى المثلج القليل الدسم ولا حظى أن هناك نوعيات حديثة من الآيس كريم قليلة الاحتواء على الدهون .

💕 تناولي الجبن القليل أو المنزوع الدسم بدلاً من الجبن المصنوع من اللبن الكامل الدسم فذلك يمكن أن يقلل من تناولك للدهون بحوالى 6 – 10 جرامات لكل وجبة تقريباً .

💕 أن أغلب أنواع الخبز قليلة الاحتواء على الدهون ” لا تزيد على جرام واحد لكل رغيف خبز صغير” و لكن احذري من تناول ” الكرواسون ” أو ما شبابه لاحتوائة على نسبة مرتفعة من الدهون قد تصل إلى حوالى 14 جراماً للقطعة .

💕 بدلاً من تناول بيضة كاملة ( أى تناول الصفار مع البياض ) يمكنك تناول بياض بيضتين أو يمكنك الاعتماد على تناول بدائل البيضة القليل الدهون .

💕 يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت النباتية فى توفير الحماية من الأصابة بتصلب الشرايين والذبحة الصدرية حيث يقلل من مستوي الكوليسترول الضار ويساعد على رفع مستوي الكوليسترول النافع وبذلك يمكن الاعتماد على تناول زيت الزيتون بصورة تقليدية لتوفير الحماية للقلب ولكن لاحظى أن الإفراط فى تناول الزيوت النباتية عموماً يتسبب فى زيادة وزن الجسم .
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

14 Dec 2021 16:53

#نصائح
10 نصائح للتخلص من آلام الظهر والكتفين.


💢⇇ربما لا يوجد أسوأ من آلام الظهر ، خاصة أنها تمنعك من فعل أي شيء آخر سوى الشعور بالألم
،▧⇇وتحدث عادة نتيجة لسوء وضع الوقوف أو الجلوس
👈 أو بسبب صدمة بسيطة بسبب ممارسة التمارين الرياضية أو لعب الرياضات المختلفة، لذلك إليك بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من تلك الآلام.

1⃣-تغيير روتين العمل اليومي، فعادة ما تحدث آلام الظهر نتيجة الحركات المتكررة في العمل، فلابد من الحصول على بعض الأيام للراحة، وكسر هذا الروتين.


2⃣-الراحة التامة في السرير ليست بالفكرة الجيدة لأي نوع من أنواع ألم الظهر، لأن بعض الحركات حتى المشي البسيط مطلوبة لتحفيز جريان الدم.


3⃣-اجلس باعتدال ولا تحدّب جسمك أو تميل إلى جانب واحد بشكل مبالغ.


4⃣-انتبه إلى أن الفرش شديد النعومة أو الوسادات السميكة أيضاً
👈 تتسبب في مشكلة وآلام في الجزء العلوي من الظهر،
▧⇇ وكذلك تجنب النوم على معدتك، حيث أن ذلك سيؤدي إلى التواء الرأس والرقبة، ويسبب تفاقم آلام الظهر.


5⃣-استخدم الثلج على الجزء المصاب من الظهر، فهو فعال لكل الإصابات الخاصة بالعضلات والعظام،
👈 ويخفف من التورم والآلام، فيمكنك استخدام الثلج لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات لعدة أيام، ثم تخفيف الوتيرة مع اختفاء التورّم والألم، كما أن وضع الثلج على ظهرك باستخدام ضمادة مرنة قابلة للثني سيساعد على التحكّم في الالتهاب.


6⃣-استحم في ماء دافئ من أملاح إبسوم، حيث تؤدي إلى تخفيف الألم والتورّم بشكل ملحوظ،
👈 خاصة إن كان الألم بسبب الإرهاق العضلي، حيث يساعد المغنيسيوم الموجود في هذه الأملاح على إرخاء العضلات،
▧⇇ ومن الأفضل أن يكون الماء دافئا، ولا تنقع نفسك في الحمام لمدة أكثر من 30 دقيقة، لأن الماء المالح يسحب السوائل من الجسم ويؤدي إلى الجفاف.


7⃣-  جرّب إطالة عضلات الظهر المصابة، حيث قد تؤدي الإطالة إلى حل المشكلة، وخاصة إن تعاملت مع المشكلة في مراحلها الأولى
👈 واستخدم حركات بطيئة وثابتة، وخذ أنفاسا عميقة خلال عملية إطالة العضلات، وبشكل عام، حافظ على إطالة العضلة لمدة 30 ثانية وكرّر الأمر 3-5 مرّات يوميًّا.

*الطريقة.

👈 اركع على سطح مبطّن مع إراحة الإليتين على باطن القدمين، ثم قم بالانحناء نحو الأمام من منطقة الخصر ووجّه أصابعك نحو الأمام لأقصى حد ممكن مع محاولة لمس الأرض بأنفك.


8⃣-دلّك العضلات لمدة 30 دقيقة مع التركيز على الجزء العلوي من الظهر والجزء السفلي من الرقبة، ويمكنك زيارة مختص للعلاج الطبيعي، واسمح له بالتعمّق على قدر استطاعتك دون التواء جسمك.


9⃣-  تجنّب حمل الحقائب التي يتوزّع فيها الحمل بشكل غير متوازن على الكتفين مثل الحقائب التي تُحمل على كتف واحدة،
👈 واستخدم عوضًا عن ذلك حقيبة تمتلك عجلات أو حقيبة تحمل على الكتفين بأشرطة مبطّنة.


10-أقلِع عن التدخين لأن التدخين يؤثر سلبا على جريان الدم،
👈 مما يؤدي إلى حرمان عضلات العمود الفقري والأنسجة الأخرى من الأكسجين والمغذيات.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

12 Dec 2021 17:14

#جمالك
2- خلطة زيت الزيتون والعسل:

لتحضير هذه الخلطة، ضعي في وعاء نظيف 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الدافئ مع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وبيضة واحدة مخفوقة. تخلط كل المكونات معًا لتشكّل مزيدجا متماسكا، ثم اغمسي اظافرك في هذه الخلطة مدة 10 الى 15 دقيقة. بعد غسل يديك، كالعادة قومي بترطيبهما بواسطة كريم الترطيب او زيت اساسي. تساعد هذه الخلطة في الحصول على أظافر قوية وأقل هشاشة، وبالتالي تساهم في تطويل الاظافر.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

27 Feb 2023 14:23

#صحتك
لا تذهبي إلى فراشك ليلاً قبل غسل وجهك ، فعدم غسل الوجه يؤدي لغلق المسام بالأتربة مما يؤدي لظهور الحبوب في الوجه.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

27 Feb 2023 14:22

#صحتك
تناول الأفوكادو يضبط نسبة الدهون في الدم، ويحارب تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية، ويخفض عوامل التجلط في الدم، ويقوي صحة القلب بشكل عام.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

25 Feb 2023 21:45

#فوائد

🍊فـــوائد البرتقـــال الطــــازج🍊


🍹تبقى. العصائر واحدة من الأصناف التي يفضلها العديد من الأشخاص خاصة في الأيام الحارة من السنة، وفي نفس السياق فإنّ أحد أنواع العصائر الأكثر شهرة هو عصير البرتقال الطارزج الذي يعدّ الأكثر انتشاراً في أمريكا،

🍹وإليكم سريعاً ضمن مقالنا الآتي أهم ما يحتويه عصير البرتقال من مواد
مغذية وفوائد..... 🍊🍃


🍹 المحتوى الغذائي العصير البرتقال🍹

🍊 يحتوي عصير البرتقال على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين ج، فيتامين أ، الثيامين،
حمض الفوليك، البوتاسيوم، النحاس، المغنيسيوم، كذلك على الألياف والبروتينات والفلافونويد.

🍹فوائد عصير البرتقال🍹

وفقاً للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية التي نشرت دراسة توضّح

🍹 بأن شرب كوبين من عصير البرتقال يومياً يزيد من تركيز فيتامين ج في الجسم بنسبة 40 إلى 64 في المئة.

🍊إن عصير البرتقال يحتوي على مضادات للأكسدة التي تحمي الجسم من الآثار الضارة الناجمة عن الجذور الحرة، والجزيئات التي قد تتسبب بتلف في الأنسجة

🍹. إن تناول عصير البرتقال، جنباً إلى جنب مع محتواه الجيد من الكربوهيدرات،

🍊يمنع من تشكل الالتهابات داخل الجسم، مما يجعله جيداً للوقاية ضد تطوير مقاومة الأنسولين وكذلك من تصلب الشرايين.

🍹 يساعد تناول عصير البرتقال على التحسين من ضغط الدم الانبساطي، فهو يحتوي على الهيسبيريدين،

🍊وهو الذي يقوم بتحسين نشاط الأوعية الدموية الصغيرة، وكذلك التقليل من المخاطر التي قد تصيب القلب والأوعية الدموية.

🍹يساعد تناول عصير البرتقال في التقليل من مستويات الكوليسترول السيء في الدم.

🍊 يساعد تناول عصير البرتقال في تعزيز وظائف الجهاز المناعي والحماية ضد السرطان.

🍹يعزز تناول عصير البرتقال من إصلاح الخلايا وكذلك من عملية التمثيل الغذائي. كغيره من السوائل يعمل عصير البرتقال على إزالة السموم من الجسم.

🍊 يعد عصير البرتقال مفيداً جداً في منع الإصابة من قرحة المعدة. يحتوي عصير البرتقال على السترات، وبالتالي لديها القدرة في منع حدوث اضطرابات في الكلى وكذلك من تشكل حصى الكلى.

🍹إن محتوى عصير البرتقال من فيتامين ج ومن مضادات الأكسدة يساعد في التقليل من شيخوخة البشرة وتشكل التجاعيد ويزيد من نضارتها.

🍊يمكن استخدام لب البرتقال وقشره في العديد من الوصفات التي تختص بالعناية بالبشرة أو في بعض وصفات الطهي خاصة الحلويات. انتبه !

🍹يفضل تناول عصير البرتقال بكميات معتدلة دون الإكثار من شربه بشكل غير مبرر، فهو من الحمضيات التي قد تضر بالمعدة عند الإكثار منها

🍊، كما أن شربه بكميات كبيرة تعمل على ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤثر تحديداً على مرضى السكري أو من هم أكثر عرضة للإصابة به.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

19 Feb 2023 21:57

#صحتك
منافع بعض الزيوت ⬇️

🌼زيت البابونج : مهدئ ويستخدم لتخفيف أوجاع الرأس والأرق .

🌿زيت الريحان : يوفر الشعور بالراحة والانتعاش ويساعد على إزالة اختناق الأنف في حالة الإصابة بنزلات البرد إذا استعمل في حمام بخار .

⭐️زيت المندرين : مهدئ ومنعش يستخدم لمشاكل الهضم .

🌺زيت الخزامى : مهدئ وفعال لإزالة الإجهاد والتوتر .

🍀زيت المرامية : يعمل على رفع الروح في حالة الحزن والاكتئاب يفيد في حالة آلام العضلات الناتجة عن الرياضة .

🌹زيت الورد : مسكن جيد وفعال لحالات الاكتئاب .

🌸زيت الياسمين : أكثر الزيوت فاعلية والضرورية في توفيرالانتعاش ولها تأثير كبير على الإحساس بالمرح والثقة بالنفس .

🌟زيت خشب الصندل : مهدئ للأعصاب وفعال لإزالة حالات الإجهاد والبشرة الجافة.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

17 Feb 2023 16:12

#رشاقتك
الزنجبيل والقرفة والكمون ☕️


خلط كمية متساوية من القرفة والجنزبيل والكمون المطحون ووضعهم في علبة زجاجية وأخذ مقدار معلقة من هذا الخليط وإضافتها على كوب من الماء المغلي صباح كل يوم يساعد على حرق الدهون بشكل كبير جدًا خاصة إذا أضيف إلى هذا الكوب بعض قطرات من عصير الليمون، وتتم تغطية الكوب لمدة خمس دقائق بحيث لا تتبخر الزيوت المفيدة من وتستفيدي منها، كما يساعد هذا المشروب على تنشيط الدورة الدموية خاصة للأعضاء الداخلية كالكبد والقلب والكلى، ويساعد هذا المشروب على تنشيط الذاكرة بشكل كبير، وبالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع يفضل لهم أن يتناولو كوب مخفف من الجنزبيل مع الليمون فقط ويحذر تناول هذا المشروب لمرضى قرح المعدة أو مرضى حساسية المواد الحريفة.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

17 Feb 2023 16:11

#رشاقتك
تسعة أغذية لخسارة الوزن

وإليكِ بعض من الأغذية ذات المستوى المنخفض من السعرات الحرارية:-


1. الخيار

يتميز الخيار برائحته المنعشة ومذاقة الجيد، ويستخدم في الكثير من أطباق السلطات كما يتم تناوله منفرداُ، وهو محبوب من الجميع سواء الأطفال أو الكبار. ولكنة ليس حلو المذاق فحسب، بل يحتوي الخيار على نسبة عالية جدا من الماء، ويعمل على تطهير الجسم من السموم، ويحسن من رونق البشرة، والشعر والأظافر، ويحتوي أيضاً على فيتامين سي ومجموعة فيتامين بي وعلى الكالسيوم والسليكا.

2. الخس

الخس من أهم الأغذية الصحية منخفضة التكلفة، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية. فهو يحتوي على فيتامين ألف وفيتامين سي، وبه نسبة عالية من الألياف ويساعد على تحسين أداء الجهاز المناعي ويمكن تناوله في الكثير من الأطباق، كما يمكن تناوله طازجاُ فهو حلو المذاق.

3. الشوفان

من أهم الأغذية التي يمكن تناولها أثناء اتباع الرجيم هو الشوفان، فهو يساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول، كما يمكن إضافة التوت أو الموز أو العنب المجفف للشوفان مع اللبن منزوع الدسم، ويتم تناوله كوجبة إفطار لذيذة ومنخفضة المحتوى من السعرات الحرارية.

4. الفراولة

من المعروف أن الفراولة فاكهة حلوة المذاق وذات رائحة شهية، ومنعشة جدا، تضيف المذاق الحلو لأطباق السلطة أو الشوفان في وجبة الإفطار، وتستخدم كتحلية لذيذة. علاوة على ذلك فإن الفراولة غنية في محتواها من المعادن والفيتامينات وتساعد في خسارة الوزن.

5. الجزر

يدخل الجزر في صنع بعض الكعكات لما له من مذاق حلو فهو يتميز بطعمة ولونه المميز، كما يدخل في الكثير من الأطباق الساخنة وأطباق السلطة بالإضافة إلى انه يمكن عمله كعصير منعش ولذيذ. ويحتوي الجزر على الكاروتين وفيتامين ألف ويساعد على تحسن مستوى الرؤية، والبشرة، والجهاز المناعي للجسم.

6. الطماطم

تعتبر الطماطم من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء اتباع الرجيم فبالإضافة إلى كونها منخفضة في محتواها من السعرات الحرارية، فهي مفيدة جدا للصحة حيث يقول الخبراء أن الطماطم المطبوخة يمكن أن يكون لها نفس تأثير مادة" الستاتين " بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن تكون "بديلا فعالا لمادة" الستاتين" ومجموعة كبيرة من الأدوية التي تعالج ذلك والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب، وذلك لأن الطماطم تحتوي على مستويات عالية من اللايكوبين، وهو المركب الذي يعطي الطماطم اللون الأحمر المميز. كما تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة الضرورية للصحة الجيدة، وتساعد على خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

7. الفلفل الحار

الفلفل الحار من الأغذية منخفضة المحتوى جدا من السعرات الحرارية، وله طعم حاد ورائحة مميزة، كما أنه غني جدا بالألياف وفيتامين سي، ودي ويدخل في الكثير من الأطباق سواء كانت حارة أو عادية كالسلطة.

8. السبانخ

لا تحتوي السبانخ على أي نسب من الدهون، كما تحتوي على الألياف والفيتامينات مثل فيتامين ألف وسي وبي وتحتوي السبانخ أيضا على البروتين والعديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم . ويمكن استخدام السبانخ في عمل العصائر الخضراء المفيدة في الرجيم. وتدخل أيضا في الكثير من الأطباق اللذيذة.

9. الكرنب

يحتوي الكرنب على كمية كبيرة من الألياف، وهو منخفض جدا في محتواه من السعرات الحرارية فهو يحتوي على على 25 سعر حراري فقط وهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، ويمكن أكله في الكثير من الأطباق وخاصة حساء الكرنب الشهير لإنقاص الوزن. ومن المعروف أن الكرنب أيضا غنى جدا بالمعادن الهامة لرفع كفاءة الجهاز المناعي.

📍منقول📍
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

15 Feb 2023 16:19

#صحتك
ينصح بأكل تفاحة وشرب كأس من الماء قبل الذهاب الى دعوة لوجبة خارج المنزل أذا أردت تخفيف السعرات الحرارية لأكلك وتقليل وزنك.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

15 Feb 2023 16:18

#صحتك
طبق السلطة يحتوي على العديد من الألياف التي تعالج الإمساك المزمن ، كما تخفض هذه الألياف مستوى الكوليستيرول في الدم .
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

12 Feb 2023 18:21

#صحتك
البروكلي ملئ بحمض الفوليك، كما أنه مهم لنشاط المخ ولتنشيط الذاكرة
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

12 Feb 2023 18:19

#صحتك
شرب كوب من الشاي باليوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

11 Feb 2023 16:56

#صحتك
معلومات طبية

 ‏أفضل الأغذية لصحة العظام:
➖الزبادي
➖الحليب
➖الجبن
➖سمك السردين
➖الخضار الخضراء
➖السلمون
➖الفول السوداني
➖اللوز
➖الصويا
➖عصير البرتقال
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

08 Feb 2023 14:53

#فوائد
فوائد التفاح
🍎- تغسل الأسنان وتقوى اللثة.
🍏- تقلل من معدلات الكوليسترول فى جسم الإنسان.
🍎- تخلص جسم الإنسان من السموم، وثمرة التفاح لها خاصية فى مهاجمة الفيروسات.
🍏- التفاح يقى الإنسان من الإصابة بالإمساك لأنه يساعد على الهضم.
🍎- تحتوى ثمرة التفاح الكبيرة على 30% من إجمالى الألياف، وهوالحد الأدنى من النسبة اليومية التى يحتاجها جسم الإنسان.

- استخدامات التفاح:
🍏- الأشخاص التى تعانى من النقرس أو الروماتيزم، عليهم بالمداومة على تناول ثمار التفاح لأنها تساعد فى علاج حالاتهم المرضية.
🍏- أكل ثمرتى تفاح يومياً يقلل من نسب الكوليسترول فى الدم حتى 10%.
🍏- شرب عصير التفاح ثلاث مرات يومياً يمنع الفيروسات من دخولها لجسم الإنسان.
🍏- يوصى للأشخاص التى تعانى من اضطرابات فى الهضم بتناوله قبل الوجبات.
🍏- خلط التفاح المبشور مع الزبادى يكون علاجاً مساعداً فى حالات الإسهال.

- نصائح إرشادية مع ثمرة التفاح:
🍎- لا تقم إلا بشراء التفاح الجامد، ولاختباره اضغط بإصبعك على الثمرة للداخل فإذا ترك الضغط علامة فلا تشترى الثمار.
🍎- عند شراء التفاح يتم حفظه فى الثلاجة حتى لايتعرض للتلف سريعاً.
🍎- لمنع تكون اللون البنى من الداخل عند تقطيع ثمرة التفاح، عليك بدهان مكان القطع بعصير ليمون مع الماء.
🍎- أثبتت الأبحاث الكندية أن التفاح الأحمر أفضل أنواع التفاح لاحتواء قشرة الثمرة الخارجية واحتواء الثمرة نفسها من الداخل على كم أكبر من مضادات الأكسدة التى تحارب الأمراض.

🍏* تحذيرات مع ثمرة التفاح:
للحصول على أقصى فائدة من ثمرة التفاح ينبغى تناول القشرة أى التفاحة بأكملها .. لكنه وللأسف يُصنف التفاح ضمن المواد الغذائية العالية بنسب بقايا المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية وهذه المواد تنتقل من القشرة إلى داخل الثمرة، كما يلجأ بعض البائعين إلى دهانها بمواد شمعية لكى تبدو لامعة وتشد المشترى.
〰〰〰〰〰〰〰
.
بعض الفواكه تحتوي على كميات كبيرة من الماء .. مثل البطيخ و الشمام و الفراولة و البرتقال و الكرز .. و الأمر نفسه ينطبق على بعض الخضروات .. مثل الخيار و الملفوف و الكرفس و السبانخ.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

07 Feb 2023 10:27

#صحتك
اكتشفي قوة خلطه العسل والجوز

سترين هنا لماذا عليكِ أن تأكلي بشكل منتظم العسل بالجوز.

الجوز مع العسل هو علاج طبيعي ممتاز قد يحل محل العديد من الأدوية. فهو يزود الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون والكربوهيدرات الضرورية.

لماذا عليك تناول هذا المزيج يومياً؟


1- ممتاز لتقوية الدم

 أضيفي مزيج مكون من نصف كلغ من العسل ونصف كلغ من الجوز المطحون مع القليل من عصير الليمون، اخلطي جيداً. ضعي المزيج في زجاجة وتناولي ملعقة صغيرة منه ثلاث مرات في اليوم. فهو حل ممتاز للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

2- يعالج ارتفاع ضغط الدم

إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم، تناولي 100 غ من العسل والجوز خلال الشتاء.

3- يعالج الصداع

هذا المزيج يساعد أيضاً على علاج الصداع. فبدلاً من تناول الحبوب، اصنعي مزيج من العسل والجوز المطحون وتناولي 1-2 ملعقة كبيرة يومياً. وقد يساعد هذا أيضاً على علاج الأرق.


4- يعالج حرقة المعدة

قد يشفي هذا المزيج أيضاً حرقة المعدة. خذي 20 غ من الجوز المطحون واخلطيه مع الماء المغلي. صفي المزيج للحصول على سائل قوامه كالحليب. أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل وتناولي 2-3 ملعقة كبيرة قبل نصف ساعة من الوجبة.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

12 Dec 2021 17:14

#جمالك
3- خلطة عصير الليمون الحامض وزيت الزيتون:

تساعد هذه الخلطة في حال تطبيقها مرتين اسبوعيا طوال شهر، في الحصول على أظافر متينة وغير هشة. في وعاء نظيف، ضعي القليل من عصير الليمون الحامض مع فنجان من زيت الزيتون (اي ما يعادل نحو 3 ملاعق كبيرة) الذي يلعب دورا مهما في منع تشقق الاظافر. ضعي أظافرك في هذه الخلطة لمدة 10-15 دقيقة، ثم اغسليهما بالماء الفاتر ورطّبيهما.
@Rashaqa_And_Jamal

عالم الصحة والجمال

12 Dec 2021 17:14

#جمالك
1 - خلطة عصير البرتقال والملح:

في وعاء نظيف، اخلطي ملعقة كبيرة من الملح الخشن مع ملعقة كبيرة من عصير البرتقال الطازج في نصف لتر من الماء الدافئ. ثم ضعي أظافرك بعد ازالة الطلاء عنها، في هذا الخليط مدة لا تقل عن 15 دقيقة. بعد ذلك،اغسلي يديك جيدا وطبّقي عليهما الكريم المرطب أو زيت مغذي لليدين. تطبيق هذه الخلطة مرتين أسبوعيا يساعد في تطويل الاظافر وتقويتها.

للحصول على رائحة عطرية جذابة، يمكنكِ إضافة بعض بتلات الورد وقطرة أو قطرتان من زيت الورد العطري.
@Rashaqa_And_Jamal