211
Я Дарья Ращупкина @daria_ra, и я — профессиональный коуч & преподаватель практик осознанности Здесь про мой путь и мои открытия 🕊️ Работать со мной: rashdary.ru YouTube: https://youtube.com/@rashdary
Не знаю, что там мотивирует других блогеров, но меня — то, что красивущие лилии скоро подвянут, а значит нужно как можно быстрее снять с ними видео 😂
На самом деле, другое хотела сказать. Серьезное 🤓
Вы наверняка слышали, что мотивация бывает внешняя и внутренняя. Внешняя — это про привязку к результату и его плодам: это деньги, признание, похвала, потенциальные изменения в жизни. Внутренняя — это про состояние и процесс: как мы чувствуем себя в процессе, получаем ли удовольствие и удовлетворение.
И в идеале надо действовать из внутренней мотивации, а не внешней (но в жизни так бывает далеко не всегда, и это ок).
Так вот, я нашла ещё один ключик к своей внутренней мотивации.
Я стала замечать, что внутри съемок каждого видео я очень расту. Становлюсь увереннее, счастливее, ярче и убедительнее как спикер. Как будто каждая съемка — это капсула сжатого времени, в которой темпы моего роста ускорены на х10.
И это ли не главная мотивация творить?
Ты, который совершил действие,
и ты, который не совершил,
— два разных человека.
Мысль на подумать 💭
Дайджест контента в апреле 💎
За апрель я сделала какое-то нереальное количество классного ценного контента, поэтому решила сделать дайджест со ссылками: чтобы вы ничего не пропустили!
Посты на канале:
🟣Главный навык в теме личных границ
🟡Схема для отстаивания личных границ
🟣Что нужно человеку для счастья: цитата и мои подсказки для каждого этапа
🟡Запись эфира «Хочу, знаю, делаю»
🟣Медитация для ясности в голове
🟡Классная книжка про самореализацию
Видео на YouTube:
🟣Хочу, но не делаю: как перестать откладывать и начать действовать
🟡Как управлять своей жизнью с помощью мыслей
🟣Секрет счастливой жизни: всего 2 вещи
🃏Сохраняйте себе, читайте, смотрите и классных вам майских праздников! 🌳
Сегодня тот самый вау-день, когда я стряхнула пыль со своего бложика в инсте — сделала туда хайлайт «обо мне», который прокрастинировала месяца два (здесь писала о своих сложностях с этим), а ещё внезапно натворила рилс! Да ещё такой живой и классный, что принесла вам его сюда, чтобы вы посмотрели 🫶🏻
Смотреть тут 🎉
Очень нужна ваша поддержка и активность на рилсе — я очень хочу творить в коротком жанре тоже, постить сторис, чтобы быть на связи с вами, делиться жизнью и чем-то бытовым — но меня пока очень фрустрирует, что на страничке мало аудитории и как будто всё в пустоту 😭
Так что очень буду благодарна за поддержку! 💛
Дочитала «Кафе на краю земли».
Короткая книжка, которая вернёт вас к себе и задаст самый сложный, но самый важный вопрос:
— «почему я здесь?»
Этот вопрос — не для всех. Не всем нужно искать ответ на него. Но если он для вас — вы точно поймете.
Знаете, я вот против концепции призвания, одного и на всю жизнь — в этом слове так много напряжения и завышенных ожиданий. Мол, призвание — это что-то великое, что-то недостижимое, тяжеловесное.
Мне кажется, наши «призвания» могут меняться на разных периодах жизни, наши смыслы могут меняться — и это нормально и даже хорошо. Наши ориентиры в жизни могут меняться.
В этом поиске и есть жизнь.
Экзистенциальные настроения у меня сегодня))
В общем, книжку рекомендую очень. Легкая — о сложном. Пойду читать вторую часть.
В новом видео я рассказываю том, как мы можем влиять на нашу реальность путем осознанного выбора своих мыслей.
Но научиться делать это сразу — почти невозможно. Нужен подготовительный этап — сначала научиться замечать свои мысли и наблюдать за ними как бы со стороны, безоценочно, не вовлекаясь в них.
Лучший способ взрастить в себе этот навык — медитация. Я записала для вас медитацию, направленную как раз на навык наблюдения за мыслительным процессом. Она короткая, простая, стабилизирует, дарит ясность в голове и понимание, что ваши мысли — не есть вы.
Сохраняйте себе, делайте регулярно — и наслаждайтесь тем, как становитесь устойчивее и научаетесь выбирать именно те мысли, которые создадут для вас желаемую реальность ✨
Буду рада, если поделитесь впечатлениями от медитации в комментариях 💛
Даша: «эфир будет около часа»
Тоже Даша: болтает полтора часа, забывая про время 😂
Обсудили столько важного помимо заявленной темы: самокритика, обесценивание, письменные практики, перфекционизм…
Спасибо всем, кто слушал, спрашивал и комментировал 💛 Вести эфиры для такой внимательной заинтересованной аудитории — большая радость 🕊️
Устроим завтра прямой эфир? 🎞️
Время: 18 апреля в 19.30 по Мск
Место: В этом канале
Тема: «Хочу, знаю, делаю»
Что будем обсуждать:
🟣Как понять, чего же мы на самом деле хотим от жизни
🟣Как продвигаться в выбранном направлении и не терять мотивации
🟣Как не застревать в сопротивлении и планировании, а переходить к действиям
🟣Как поменьше себя ругать на этом пути и побольше поддерживать
Раскрою подробнее тезисы из этого поста, дополню другими идеями и инструментами, а вы сможете задать мне свои вопросы.
Как вам идея?)
Если не сможете быть онлайн, но есть вопросы по этой теме — задавайте их в комментарии, я отвечу на них на эфире.
Запись будет! Но лучше приходите онлайн, если есть время, чтобы побыть в живом контакте)
Результаты опроса — любопытные!
Лидирующие варианты — все кроме «знаю и делаю». Понимаю вас, это действительно непросто: узнать, чего же ты на самом деле хочешь, построить к этому путь и идти его изо дня в день. Аплодирую тем, кто уже знает и делает! Надеюсь, вы гордитесь собой и присваиваете себе эту победу)
Но остальным тоже нет повода вешать нос. Если вы знаете, на каком вы сейчас этапе, это уже половина пути. Значит, вы как минимум знаете, над чем нужно работать 🗝️
А я в следующем посте попробую вам это подсветить 💡
Сегодня закончилось моё 8-месячное обучение на трансформационного коуча.
Теперь я коуч с самым настоящим дипломом ВУЗа и узаконенным правом вести деятельность в сфере коучинга и психологии. Для меня полученные знания и практика важнее бумажки, но все равно момент приятный 😄
Это были ценные для меня 8 месяцев изучения самых современных и эффективных методик в коучинге (чего только стоит EMDR и IFS!), общения с потрясающими преподами и одногруппниками, исследования и познания себя. Завершаю с трепетом и благодарностью.
И продолжаю свой путь, продолжаю познавать, практиковать и помогать людям быть счастливыми, реализованными и устойчивыми 🕊️
Перед экзаменом сегодня почти не волновалась, чувствовала себя уверенно — и всё прошло отлично. И оценка отличная, разумеется 😄
А потом пошли с мужем гулять по летнему Белграду (сегодня у нас +29!), есть веганский рамен и отмечать мой очередной диплом 🎉
Хороший день 💛
Тема личных границ может казаться непростой, но по сути главное в ней — это понять, как с тобой можно поступать, а как — нельзя, какие взаимодействия с людьми тебе подходят, а какие нет. И затем корректно донести это окружающим.
Про себя, например, я однажды поняла, что не хочу терпеть токсичные/обвиняющие/манипулятивные комментарии в моих блогах.
Мои блоги — мои пространства, в которых я хочу создавать принимающую атмосферу с главной идеей «ты окей, я окей». Через блоги я взаимодействую с миром и людьми. И я не готова создавать и творить для людей, которые не уважают мои жизненные ценности.
На днях получила комментарий от читательницы (на скриншоте), и в очередной раз задумалась о том, как важны личные границы.
Если бы они у меня не были отстроены, то я бы скорее всего провалилась в чувство вины и расстроилась, что я плохой коуч и психолог, ведь после фото с пластиковым стаканчиком ко мне не придут на терапию 😄
Но к счастью, это не моя история. Мои границы отстроены годами проб и ошибок, 150+ часами личной терапии и коучинга, а еще годами блогинга (это самый мощный тренинг по границам 😂). Благодаря этому я не провалилась в вину или агрессию, смогла донести до девушки свою мысль, и мы спокойно во всем разобрались.
И кстати, забота об экологии — это супер и действительно важно, но я точно против крайностей, черно-белого негибкого мнения и тем более шейминга
💭 Хотите расскажу вам про схему, по которой можно корректно и твердо отвечать тем, кто нарушил ваши границы? Дайте знать в комментариях, если интересно 🙌🏻
На выходных впервые в жизни кормила лебедей с руки. Сначала боялась, что они укусят, потом попробовала и поняла, что всё не так страшно (страх всегда снижается в процессе действия — примечание вашего коуча 😄).
Эмоциями напиталась на всю неделю вперед. Мне нравится думать, что яркость и полнота нашей жизни — в простых мелочах. И их мы в состоянии организовать себе сами.
А еще поймала себя на мысли, что очень ждала рабочую неделю. Предвкушаю звонки с моими клиентами, планирую снимать новое видео, а на выходных будет учёба — через 3 недели я закончу 7-месячный курс по трансформационному коучингу в Московском институте психоанализа. Скоро моя копилка дипломов пополнится еще одним 😄
А между всеми делами надо успеть насладиться солнцем и началом лета, потому что скоро в Белграде обещают +25. Как же я люблю климат тут 🥰
И кстати, про Белград: не забудьте посмотреть моё новое видео про эмиграцию! Там я рассказываю свою историю переезда, как справлялась с трудностями, какие вижу плюсы в переезде и о чем больше всего жалею. Мне прям нравится, каким честным и душевным получилось это видео. Заглядывайте 🎬
Два года назад в этот день у входной двери нашей квартиры в Петербурге стояли три чемодана — два больших и один маленький. Они молчаливо намекали на то, что скоро начнется наша новая жизнь в новой стране.
21 марта 2022 мы с моим мужем покинули Петербург и улетели в Белград, в Сербию. Без обратного билета.
Я тогда находилась на тотальном эмоциональном дне: я уезжала из самого любимого города на свете, оставляла друзей, любимую уютную квартиру, любимые книги, привычную жизнь. Мне все виделось в мрачных красках. Казалось, что жизнь перечеркнута.
Сейчас, спустя два года, я ясно вижу, что хоть этот переезд и все связанные с ним сложности меня изрядно потрепали, плюсов в нём ничуть не меньше.
За эти два года я прожила опыт адаптации и жизни в новой стране, обрела новых друзей, стала более смелой и устойчивой, укрепила отношения с близкими и, что самое главное, мастерски научилась работать со своим внутренним состоянием и выводить его в плюс из любых минусов.
Кстати, подробнее о моей истории переезда и всех сложностях и плюсах скоро расскажу в новом видео, которое будет посвящено теме эмиграции.
Ждёте?)
Критика и советы: нужны или нет? Мой опыт
Сегодня на YouTube вышло мое новое видео о страхе осуждения и чужого мнения — и в продолжение темы я записала подкаст 🎙️
В нём я рассказала, нужно ли прислушиваться к критике со стороны, почему я вообще в данный период жизни не нуждаюсь в чужой критике и почему запрашивать у других поддержку и похвалу — это классно.
Таймкоды для вашего удобства:
00:00 — Вступление
00:32 — Важный дисклеймер
01:36 — Нужно ли прислушиваться к критике со стороны?
02:55 — Моё правило: какие советы/какую критику я готова воспринимать и слушать?
04:32 — На основе чего я придумала себе это правило
07:10 — Даю ли я советы другим людям?
08:06 — Как часто я запрашиваю критику/советы в свой адрес?
08:34 — Сейчас мне не нужна критика. Почему?
09:55 — Зато я часто запрашиваю поддержку и похвалу. А что, так можно было?
11:19 — Небольшая вставка про личные границы блогеров
12:20 — Заключение
Поделитесь в комментариях, как вы относитесь к критике/советам со стороны? Прислушиваетесь или игнорируете?
Буду рада обсудить 🙌🏻
💭 А есть у вас какая-то задача сейчас, которую вы постоянно откладываете и не можете сделать?
Очень хочется знать, что я не одна такая 😂
Раньше я думала, что движение к любой цели можно отложить — и видела в этом откладывании заботу о себе. «Дать себе время», «себя на первое место» — и подобное. Мол, я отдельно, цель отдельно, и я в этой паре важнее.
Теперь я понимаю, что это была ложная забота о себе.
Да, самочувствие и здоровье всегда важнее любых целей. Это не обсуждается.
Но если речь не идёт о самочувствии, то нет ни единого повода отложить реализацию своих желаний. Не «цель отдельно, я отдельно». Моя цель — часть меня.
Мысль, которая отрезвила меня, как ведро ледяной воды:
⚡️ Следовать выбранной цели — проявление любви и уважения к самому себе.
И теперь каждый раз, когда мне ‘не хочется, лень, ещё 5 минуточек полежу’, я спрашиваю себя:
хочешь ли ты сейчас пойти по пути уважения и любви к себе?
Ответ приходит в ту же секунду.
Иногда мне кажется, что всё, чего я на самом деле хочу в этой жизни, — это уехать куда-нибудь в горы, жить там в маленьком домике, заниматься йогой, медитировать, читать книги и выращивать цветную капусту в своем тихом саду.
Потом я вспоминаю, что помимо этого у меня есть ещё другие желания и задачи на эту жизнь — и меня отпускает 😄
На природе всегда яснее чувствуешь и слышишь себя. Не знаю, как это работает, но когда я выезжаю из города в природную тишь — мне моментально становится ясно, что в моей жизни действительно моё, а что навязанное и надуманное.
У природы нет категории «недостаточно». Вряд ли кому-то придет в голову смотреть на реку и всерьез думать: «какой-то берег недостаточно ровный и глубина неравномерная».
Природа просто есть.
Без оценок, сравнений и других выдумок нашего беспокойного ума.
Нам есть чему у неё поучиться 🌳🕊️
Многие думают, что счастье — это труднодостижимое состояние — ведь должно совпасть много условий, чтобы мы чувствовали себя счастливыми.
Но на самом деле, всё проще. И на свой уровень счастья мы вполне в силах повлиять. Хорошая новость, да?
В новом видео я рассказываю, от каких двух вещей зависит наш уровень счастья и как сделать так, чтоб эти два компонента в своей жизни взрастить и не потерять.
Смотрим? 📹
Жду ваших впечатлений и мыслей в комментариях к видео! 📝
Маленький спойлер к новому видео, которое выйдет совсем скоро 🤫
Обожаю систематизировать, объединять разрозненные вещи в концепции, а ещё объяснять сложные темы простыми словами.
Чистое удовольствие.
Надеюсь, вам будет так же классно во время просмотра этого видео, как мне во время его создания 😄
Шел четвертый месяц, как я регулярно веду ютуб, и я все еще не перестаю себя благодарить за это решение 💛
Что может вызвать неконтролируемую улыбку во всё моё лицо? 😄
rashdary?si=pl8Y6HgvwNPV1KyI">Комментарии, в которых вы пишете, что пересматриваете мои видео повторно и пишете по ним конспекты 📝
Обожаю 💛
И всегда сохраняю все приятные комментарии/сообщения в закрытый канал в телеграм, доступный для меня одной. А потом, в моменты, когда голос внутреннего критика твердит, что «я делаю недостаточно», я открываю этот канал, напитываюсь вашим теплом и прогоняю внутреннего критика вон из моей головы 😄
Забирайте идею! Работает безотказно 🗝️
Запись вчерашнего эфира 🎞️
Телеграм что-то начудил, поэтому первые 15 минут звук ужасно заикается 😭
Так что начинайте смотреть примерно с 14:46 — я там как раз рассказываю свою историю, как я перестала гасить свои «хочу» и начала поддерживать свой интерес
Обсудили на эфире:
🟡как обращаться со своими «хочу», как поддерживать их и тестировать гипотезы желаний
🟣как быть, если ничего не хочется/если не знаешь, куда идти в жизни
🟡как начать идти к своему желанию
🟣почему важно принять твердое решение действовать и причем здесь любовь к себе
🟡как справляться с перфекционизмом
🟣как перестать себя обесценивать
🟡и многое другое
На эфире упоминаю два своих видео:
📹 Хочу, но не делаю: как перестать откладывать и начать действовать
📹 Видео про письменные практики
Начинаем эфир через 5 минут!
Ваши вопросы/комментарии/отклики пишите под этим постом ⬇️
Дам небольшие подсказки-ключи, на что обратить внимание на каждом из этапов:
🪜 Этап: «Не знаю, куда идти» — здесь важно развивать чувствительность к себе, внимательность к своим «хочу» и понимание себя. Вокруг нас много голосов, но важно услышать собственный.
🗝️ Ключ: письменные практики, медитации и работа с психологами/коучами. Первые два варианта — доступны прям всем. И письменные практики, и медитации учат нас важному навыку: прислушиваться к себе, понимать себя и входить в контакт с собой. Если развивать этот навык, то вопрос «куда мне двигаться в жизни» просто перестанет возникать, потому что вы будете точно понимать, чего хотите.
🪜 Этап: «Не знаю, что делать, чтобы попасть в желаемую точку» — здесь уже сделана половина дела, вы как минимум знаете, куда хотите попасть. Порадуйтесь этому, это супер! Дело за малым: выстроить путь.
🗝️ Ключ: не бояться пробовать и заручиться поддержкой. Ни у кого в этой жизни нет инструкции, как прийти в ту или иную точку. Можно прочитать миллион книг, посмотреть море видео с советами — и так и не найти своих ответов. А вот если тестить гипотезы, пробовать разное — то можно отследить, что работает для вас, а что нет. Если есть возможность заручиться поддержкой со стороны — будь то ваша ролевая фигура в этой сфере, ментор или коуч — супер! Тогда пойдете в разы быстрее) Я именно за это обожаю коучинг — он помогает каждому найти свой собственный путь к цели, который принесет радость и интерес в пути, а не действовать по типовым неэффективным схемам.
🪜 Этап: «Знаю, но не делаю» — ох, как же я вас понимаю! Я сама частенько откатываюсь именно в этот этап.
Ключ: понять, откуда берется сопротивление и устранить его источник. Бывает, что наша психика тщательно запрятывает причину нашего не-делания, а бывает, что мы сами себя обманываем. В своей работе с клиентами я часто встречаю запрос «хочу, но не делаю» — и на основе своих наблюдений сняла целое видео. Надеюсь, оно откроет вам новый взгляд на эту тему!
И ключи для всех (даже для тех, кто «знает и делает»):
🗝️ Найдите себе поддерживающее окружение, которое двигается туда же, куда и вы — это усилит вас, даст вам опору и поддержку единомышленников. Вместе всегда проще, ведь можно разделить трудности и умножить радости.
🗝️ Работайте со своим уровнем энергии. Часто наши затыки и трудности связаны с тем, что мы уставшие, выгоревшие, без интереса к жизни и без сил. Ключ, который выведет вас на новый уровень: понять, что дает вам энергию и что ее из вас высасывает. И сделать так, чтобы в жизни было больше первого и меньше второго. Звучит просто, на деле бывает сложновато, но — всегда возможно!
Прочитала классную фразу про счастье:
«Чтобы быть счастливым, человеку нужно знать, куда он идёт, понимать, что ему делать прямо сейчас, чтобы туда прийти, и делать это»
Мне прям понравилось. И я сразу поняла, что у меня сейчас в жизни есть все три компонента: я знаю своё направление, знаю, что делать и делаю это (с радостью!)
Вдохновляет! Такая простая — и в то же время не всегда простая в исполнении — формула.
А дальше, хочу спросить у вас ⬇️ Отметьте в опросе:
Расскажу про схему для защиты личных границ, по которой можно корректно ответить людям, нарушающим ваши границы.
Спасибо за ваш активный отклик под предыдущим постом! 🪐
Шаги следующие:
🟣Называем действие человека, которое нарушило ваши границы
🟣Называем эмоции, которые вы испытали от этого действия
🟣Формулируем свою потребность (что для вас важно в контексте этой ситуации)
🟣Озвучиваем просьбу/желание, по возможности предлагаем потенциальное решение для обсуждения
Сразу скажу, что эту схему в полном виде уместно будет использовать с людьми, с которыми вы друг друга слышите и у вас есть контакт друг с другом. Эта схема не всегда сработает с абьюзерами, манипуляторами и им подобными.
Также разговор по этой схеме стоит проводить, когда и вы, и собеседник спокойны (в момент острого конфликта результата от вашего высказывания не будет).
Несмотря на то, что с девушкой, написавшей комментарий, мы не знакомы, в ответе ей я использовала примерно такую же схему (мой ответ — на скриншоте).
🟡Я назвала ее действие: я второй раз получаю комментарий подобного рода от нее. Моя ответственность — сообщить ей о том, что это нарушает мои границы (в первый раз я просто проигнорировала комментарий)
🟡Я не стала называть свои эмоции, потому что с девушкой мы не знакомы, и этот шаг был бы здесь неуместен
🟡Я назвала потребность: мне важно, чтобы в моих блогах царила теплая принимающая атмосфера
🟡Я озвучила свое желание не получать больше таких сообщений
В комментариях к этому посту размещу другой пример с этой схемой, в контексте дружеских отношений
Конечно, не всегда будет так, что ваш собеседник сразу согласится выполнить вашу просьбу, но ваше высказывание по этой схеме точно настроит вас и вашего собеседника на продуктивное спокойное обсуждение и поиск подходящего для вас обоих варианта.
Сохраняйте себе схему, пробуйте и желаю вам крепких личных границ 💛
Если есть вопросы — пишите, отвечу)
Выходные провела за обучением: осваивала новый для меня метод IFS терапии (терапия внутренних семейных систем). Оба дня сидела в мурашках от того, как этот метод срезонировал со мной и моим самоощущением.
В основе этого подхода — идея о том, что внутри нас существуют разные части нашей личности. Например, критик, хорошая девочка, душа компании, одиночка, отличник — и так далее сколько угодно.
Но также существует и наше истинное Я — в IFS терапии оно называется «энергия Сэлф». Она отвечает за нашу открытость миру, интерес к жизни, самовыражение, гармонию и удовлетворенность жизнью.
Части нашей личности зачастую хотят разного. Домосед хочет сидеть дома, энтузиаст хочет путешествовать. Достигатор хочет зарабатывать кучу денег, гедонист хочет кайфовать здесь и сейчас. И все психологические трудности и затыки берутся из того, что части между собой не могут поладить. Это если прям совсем упростить))
И метод направлен на то, чтобы наши внутренние части между собой помирить, дать им то, в чём они нуждаются, помочь им договориться и вместе идти к желаниям нашего настоящего Я.
Я оба дня обучения просто сидела в шоке: то, что я чувствую всю свою жизнь, упаковали в целый метод психотерапии, еще и научно его обосновали и внесли в реестр доказательных проверенных методов (в США). Уже само по себе это было целительно, а еще и много ценнейших инструментов для работы узнала.
Точно забираю этот метод в свою работу с клиентами, а ещё в свою работу с собой 🪐
Нет слов и невыразимо больно. Хочется орать от ужаса всего, что происходит. Уже просто не помещается весь этот кошмар внутри.
Я очень надеюсь, что вы и ваши близкие в безопасности. Если вам тревожно — дышите медленно и глубоко, умывайтесь холодной водой и помните, что чтение новостей в такой ситуации скорее ухудшает состояние, чем стабилизирует его.
Обращайтесь за поддержкой к близким, быть вместе — спасает.
Телефоны экстренной психологической поддержки — вы можете найти здесь.
Берегите себя, пожалуйста.
Как раз в тему про страх осуждения.
За долгие годы блогинга я выработала одну очень важную привычку.
Привычка состоит в том, что я вижу в любом комментарии отражение его автора. Люди говорят о себе, не обо мне. О своей картине мира, не о моей.
В картине мира автора этих слов, например, плохо и стыдно быть банальной. Стыдно открывать рот и показываться миру, если ты «ничего не добилась».
В моей картине мира — всё иначе. Быть банальной — не страшно, страшнее просидеть всю жизнь, размышляя, как бы стать уникальной и оригинальной и так ничего и не сделать.
«Ничего не добиться» — не стыдно. У меня вообще нет установки в мышлении, что я должна «добиваться». Добиваться — это что-то про тяжкий труд, страдания, токсичное достигаторство.
Я по-другому живу. Через интерес, любопытство, теплое отношение к себе и твердое знание о том, что я ценна безусловно. Независимо от каких-то там достижений.
И это не значит, что чье-то восприятие лучше или хуже. Оба пути — ок. Просто разные)
💌 Каждый вечер я пишу дневник благодарности. Выделяю 5-7 минут, сажусь за стол и пишу в своём красивом блокноте о том, что хорошего я вижу в своей жизни.
И, знаете, замечать хорошее — это привычка. Можно жить изобильной жизнью, в которой есть всё и чуть больше, но быть вечно недовольной и сердитой. А можно — даже в самые непростые моменты замечать чудеса. Звучит слишком просто, но это так, я на себе попробовала.
Чем дольше я практикую дневник благодарности, тем проще становится обращать внимание на хорошее.
И с удивлением замечать, что, кажется, я живу жизнь своей мечты 💛 Любимая работа, счастливые отношения, доход, друзья, творчество, блогинг, увлечения… Мурашки от того, как всё живёт и растёт совместно и гармонично. И как это всё про меня.
Да, есть моменты, которые мне не очень нравятся: например, место, в котором я живу. Но если год назад я выбирала бесконечно раздражаться по этому поводу, то сейчас я выбираю это принять. И действовать в тех сферах, на которые я непосредственно сейчас могу повлиять.
Хочу почаще говорить себе спасибо, что не боюсь действовать и смело продолжаю создавать свою жизнь такой, как хочу, несмотря ни на что. И это даёт шикарные результаты 💛
🟣Сегодня осознала неприятненькое: позади 1/5 года. 10 недель из 52. Почти 20%…
А я всё ещё периодически ловлю себя на мысли, что «год только начался»… 😄
Пока довольна тем, как идёт мой год. Мои блоги растут, работа с клиентами в коучинге успешно идёт, каждую неделю провожу звонки-знакомства с новыми клиентами — и вообще неожиданно для себя закрыла свою цель по клиентам на первый квартал года абсолютно без продаж в блогах. Мне нравится 🥰
Но есть одна трудность, которая меня бесит 😄
Я бесконечно откладываю развитие инстаграм-блога.
〰️
Для контекста: до этого года инст был моей основной площадкой для блогинга, но в какой-то момент я выгорела и перестала видеть там перспективы. Захотелось делать длинный глубокий контент — так появился ютюб. Но меня всё равно тянет в инст, чтобы делиться там кусочками из жизни, я всё-таки очень люблю визуальный лайф контент. Я даже создала новый аккаунт, и там целый один пост и 6 подписчиков 🫶🏻
〰️
И вот прям впадаю в ступор с задачами по этому блогу. Всегда находится что-то более важное, всегда появляется что-то срочное — и я снова откладываю создание контента в инсте.
Буду делиться, как справляюсь с этим. Благо, опыта и знаний по этой теме у меня много — но пора применить эти знания успешно на себе, а не только на клиентах 😄
Дорогие мои читательницы!
Сегодня — важный день.
День, когда мы можем напомнить себе о своей значимости и силе.
День, когда мы можем поддержать друг друга и высказать восхищение нашей свободой и смелостью.
День, в который важно вспомнить, сколько умных, волевых, классных женщин было и есть в нашем мире, и что каждая из нас — тоже относится к их числу.
Сегодня многие скажут про красоту, нежность, заботу — но я скажу про другое.
В нас сила, энергия и влияние. Мы способны создавать будущее, противостоять сложностям и идти вперед, несмотря ни на что. Если честно, чем больше я наблюдаю то, что происходит в мире, тем больше я уверена, что мир спасут именно женщины ❤️
Я желаю вам помнить, что вы можете быть собой (любой собой!), у вас есть выбор, и никто не вправе его у вас отнять.
Я желаю вам идти свой путь смело, свободно и с твердой уверенностью в том, что всё получится. Потому что это — правда. Не сомневайтесь в себе 🫶🏻
С праздником! ✊🏻