211
Я Дарья Ращупкина @daria_ra, и я — профессиональный коуч & преподаватель практик осознанности Здесь про мой путь и мои открытия 🕊️ Работать со мной: rashdary.ru YouTube: https://youtube.com/@rashdary
Продажи — очень новое занятие для меня.
Удивительно звучит, учитывая, что я ими занималась 2.5 года в найме. Но там я продавала софт, на который мне было откровенно наплевать. Такой вот я работник 😄
А сейчас я душой болею за свой продукт. Я вижу, как коучинг меняет мышление и жизнь людей — и искренне хочу, чтоб рано или поздно его попробовали все. Не обязательно со мной даже. Хотя конечно лучше со мной 😄
И это все меняет. Продажи, казавшиеся мне ранее пыткой, превращаются в радость. Потому что рассказывать людям о том, что любишь — приятно.
В пух и прах разбилась в голове установка «продавать — стремно». Продавать = про «давать». Давать ценность и свою уникальность.
Мурашки.
Вчера я начала дублировать свои видео в тикток и шортс.
Вроде простое действие: перезалить те же самые видео в другие соцсети. Но столько узнала о себе!
Первое: я легко проявляюсь на существующую аудиторию, но перспектива показать себя чужим людям — слегка пугает. Радостно, что меня это не парализует, а я просто наблюдаю этот страх и все равно действую.
Второе: расширение поля своей проявленности дает офигенное чувство счастья! Энергия поднимается, хочется завоевывать мир)
Пустила эту волну энергии в планирование «Пути к самореализации» и в новый телеграм-проект. Столько удовольствия от того, что я делаю. Ох ❤️
В понедельник я открою набор на программу долгосрочного коучинга «Путь к самореализации».
Эта программа для тех, кто:
• испытывает трудности с реализацией себя, проявленностью, уверенностью в своем пути
• не знает, чем хочет заниматься
• знает, чем хочет заниматься — но не может достичь желаемого в этом деле
• чувствует потерянность и хочет обрести ясность в теме самореализации
Детали и стоимость расскажу в понедельник, а пока хочу поделиться с вами отзывами нескольких моих клиентов.
Пока оформляла слайды с отзывами, наполнилась такой радостью от того, чем я сейчас занимаюсь 💛
Желаю каждой и каждому это испытывать как можно чаще.
А еще я зачем-то иду на последнюю Инсталогию 😂
Так и не смогла себе объяснить зачем. Мой классический случай в обучениях (и в жизни): чувствую, что мне надо туда — и всё 😄 Хотя по всем рациональным показателям вроде бы не надо)
Что ж, без ценности в любом случае не уйду. Не бывает бесполезных обучений, бывают люди, не готовые брать ценность)
Про мой эксперимент с коуч-сессиями за донейшн
Неделю я вела коуч-сессии новым клиентам за донейшн. К этому меня привел мой чистый интерес (и отсутствие логики 😄).
За это время я прожила маленькую жизнь: много восторга и счастья от ощущения себя на своем месте плюс чуть-чуть огорчения — и все эти чувства мне ценны.
Начну с восторгов, вот первый: мне хочется плакать самыми счастливыми слезами от того, какая у меня аудитория.
Это невероятно искренние, думающие, чувствующие, открытые и смелые люди, идущие в глубину. Мне так было интересно с каждой и каждым, и каждая личность — это целый мир, серьезно. Мир, к которому мне посчастливилось прикоснуться.
Восторг второй: это спрос на мои услуги. После закрытия набора мне еще два дня писали люди и спрашивали, можно ли еще попасть. Вдохновляет!
Восторг третий: я обожаю тему самореализации и проявленности. У меня горят глаза, идут мурашки, и я хочу работать только с ней. Потому что по любви и огромному отклику.
И про огорчения. Оно было одно — внезапная отмена сессии за час до начала. Слегка расстроилась, потому что на это место могла бы взять другого человека, которому наше взаимодействие было бы ценно.
Что будет дальше?
С благодарностью этому эксперименту, я его отпускаю и перехожу к набору клиентов на платной основе.
Кроме того, я перестаю вести разовые сессии и перехожу к формату долгосрочной работы. Потому что хочу, чтоб мои клиенты системно интегрировали полученные на сессии инсайты в жизнь — и за счет этого видели изменения. В жизни, мышлении, ощущениях, проявленности и реализации. А это возможно лишь в долгосрочной работе.
На следующей неделе расскажу вам подробности и покажу отзывы моих замечательных клиентов — потому что такие драгоценности прятать нельзя 💛
А еще нас потрясло сейчас на пять баллов.
Я сидела работала в ноутбуке и вдруг ощутила, как шатается стул, стол, ноут и что-то у меня в голове. Подумала сначала, что голова кружится, ну мало ли.
Спросила Андрея, чувствует ли он что-то, он сказал, что все норм. Через минуту зашла в сербские чатики, а там все на панике спрашивают друг у друга, кто как почувствовал толчки и присылают скриншоты с картами землетрясений.
🥲
Я хочу взять 5 человек на разовые коуч-сессии (60 минут) за донейшн (любая комфортная вам сумма) + отзыв о моей работе.
Хотела бы поработать с темами самореализации и проявленности (планирую специализироваться на этом), вот примеры запросов:
• не знаю, чем хочу заниматься
• то, чем я занимаюсь, перестало приносить мне радость
• есть любимое дело, но хочется масштаба и роста в нем и непонятно, как этого достичь
• нет уверенности в своих силах
• много устаю, не знаю, где взять ресурс
• синдром самозванца — не могу присвоить себе свои достижения
• страшно проявляться, быть видимой, заметной, боюсь критики
• есть цель, но движение к ней не идет или идет очень медленно, хочу ускорить процесс
• есть ограничивающие убеждения, которые мешают движению к цели
Как результат — увидите свою ситуацию с новой стороны, уйдете с инсайтами и планом действий на будущее 📝 а если ранее не работали с коучем — то получите новый опыт и ощутите на себе, как работает коучинг)
Для записи — пишите сразу лично мне @daria_ra
💛
Во время ретрита, в медитации присутствия ко мне пришла мысль. Пришла посреди полной тишины — «хватит себя прятать».
Пряча себя, я себя предаю.
И в этом так много, что у меня замирает дыхание.
Я совсем перестала слушать музыку.
И даже не хочется. Когда где-то играет музыка, у меня ощущение, что голова начинает заполняться ненужными звуками, от которых хочется убежать.
Раньше я слушала музыку, чтобы не оставаться наедине с мыслями. Сейчас, когда мои отношения с собой сильно улучшились, мне стало безопасно быть наедине с мыслями. Это больше не грозит сложными чувствами и переживаниями.
Ну и нужно отдать должное 80 дням ежедневных медитаций — в голове все чаще приятный штиль, а не ворох рандомных фраз и картинок. И нарушать эту внутреннюю тишину музыкой совсем нет желания.
Мысль, пришедшая сегодня во время письменной практики, когда я выгружала мыслепоток на бумагу:
мне не нравится делать выбор, основываясь на сравнении.
Это что-то про недоверие к себе: «сейчас я попробую все возможные варианты, потрачу кучу времени и сил, а потом пропишу плюсы-минусы, чтобы дать моему мозгу опору для принятия решения». В этом столько суеты, страха ошибки, напряжения.
Важно конечно, о каком выборе речь. Если я выбираю очиститель воздуха, вероятнее всего я буду сравнивать отзывы, технические характеристики, цену.
Но если я выбираю путь в профессии, позиционирование для блога, нишу в коучинге, страну для жизни, новое хобби — мне не нужны сравнения.
Сравнение здесь лишь помеха — оно отдаляет, а не приближает к истинному «я».
На что тогда опираться? На чувства. На желания. На знание себя и понимание своего личного пути, который не всегда пролегает в тех же плоскостях, что и пути тех, с кем мы себя сравниваем.
И раз уж зашла тема терапии (звучит так, как будто это редко случается здесь 😄), поделюсь внутрянкой немного:
мы с моей терапевткой работаем уже год, и на этой неделе я впервые плакала с ней на сессии. И это я — человек, у которого месячная норма слез исчисляется литрами 😂
Какое-то время назад я даже принесла это как запрос на сессию: «не понимаю, почему я с тобой на сессиях не могу плакать, даже когда касаемся триггерных тем». Это было увлекательно поисследовать, потому что с первой терапевткой я легко плакала, когда чувствовала порыв это сделать.
Казалось бы, первая версия — не плачешь, потому что нет доверия. Но это вообще ощущалось иначе. И причина оказалась ну ооочень неочевидная))
В гештальт-терапии мне больше всего нравится то, что самые главные открытия происходят именно на основе контакта терапевта и меня. И как запрос можно принести все, что происходит в самой терапии в наших с терапевтом отношениях. Хотя, наверное, в других направлениях так же.
Вроде бы приходишь к специалисту фиксить свою жизнь, а самое ценное часто берёшь именно из ваших с ним терапевтических отношений)
✨ Знать себя — огромная ценность и опора.
И, что интересно, эта ценность не приходит из ниоткуда, не покупается, не дарится. Эта ценность добывается трудом. И труд этот разный, далеко не всегда легкий. В нём бывает горько, грустно, злобно, больно. Узнавать себя с теневых сторон — очень неприятно.
Но если бы вам предложили на выбор два знания о себе: первое, где вы будете знать о себе только хорошее, и второе — целостное, объемное, где вы будете знать о себе всё.
Что бы вы выбрали?
Я выбираю второе вот уже несколько лет. Знать себя цельную, быть цельной.
Видеть в себе не только свет, но и тьму. Самую темную тьму — мою зависть, мою глупость, мою злость, мою ненависть, моё отчаяние, мою токсичность, мои самообманы.
И с каждым взглядом во тьму теневая сторона меня становится всё менее пугающей и всё более интересной.
Ей тоже есть место. Она важна мне, потому что это тоже я.
Я человек-думалка. И мне это не нравится. Я хочу быть человеком-делалкой.
Я бесконечно рождаю концепции, идеи, смыслы, торжественно заношу их в Notion, восхищаюсь собой — а потом ничего с этим не делаю.
На днях от кого-то услышала фразу: «Ясность рождается в действии». Задумалась.
Сейчас читаю Барбару Шер, и там она выделяет четыре причины начать действовать как можно скорее:
1. Это помогает думать
2. Это повышает самооценку
3. Это привлекает удачу
4. Это настраивает внутренний компас
5. Это помогает вытащить на поверхность внутреннее сопротивление
Контактировать с миром через действия, а не через мышление — совсем иной подход, и совсем не мой. Но я вижу, как мой подход — мыслительный — значительно проигрывает и не даёт мне двигаться вперёд. Хочу по-другому.
Один из моих фокусов на 2023 — как раз про действия. Делать, тестировать гипотезы, переводить энергию из обдумывания в действие, не застревать в стратегиях и концепциях.
Уже начинаю. Сложно, но интересно ⚡️
Про публичность и чистку подписчиков в инстаграм
Сегодня была первая терапия после месячного перерыва, и мы обсуждали мои нарциссические проявления, коих у меня много.
Мне всегда было жизненно важно быть на виду. Быть заметной, публичной, проявленной, делать что-то ценное и получать много внимания и признания от большого количества людей. Ради этого я постила свои стихи в паблик вк, ради этого писала песни и выступала с ними, ради этого дважды начинала YouTube, ради этого четыре года назад (ого) завела блог в инстаграм.
И, кажется, впервые в жизни я признаюсь себе в этом открыто, а не прячу сама от себя. И не стыжусь, не замираю в ужасе, не ёжусь от дискомфорта.
Да, мне это нужно. Это моя потребность.
И сейчас очень сложный для меня в этом плане период. Я как будто борюсь с внешним миром за право быть видимой и признанной. Мне хочется большего, чем 2-3 тысячи просмотров моего рилс. Мне хочется роста блога, роста моей публичности. С одной стороны, я явно это сама же и саботирую, потому что свой потенциал сливаю на переживания «а вдруг ничего не получится». С другой, я уверена, что инстаграм против меня и никому меня не показывает 😄 (ну это не беспочвенное утверждение, на самом деле)
И вот третий день я чищу аудиторию в инстаграме. Вручную. Удаляю магазины, неактивные аккаунты (многие перестали заходить после блокировки), аккаунты с более чем тысячей подписок, всех, кому меньше 16 (я не эйджистка, но это не моя ЦА) и всё, что хоть отдаленно похоже на ботов.
За три дня удалила две тысячи человек.
При этом я понимаю, что скорее всего это мало поможет, потому что моему аккаунту почти 10 лет и у него разношерстная история. Я была там и блогом про феминизм, и про терапевтичные картиночки, и про slow life. Алгоритмы окончательно запутаны))
Поэтому я уже морально готова к тому, чтобы переходить на новый аккаунт и начинать с нуля.
Даже интересно и слегка азартно, как это будет — заново набирать первую тысячу людей)
И сегодняшняя сессия так удачно подсветила мне, ради чего я все это делаю. Мою глубинную мотивацию. Возможно, понимая это, мне будет легче идти этот путь.
🎄С первым днём Нового года, дорогие!
Мой год начался очень спокойно (как я люблю) — гости и Андрей встали рано и уехали скалолазать, а я проснулась позже, сделала утреннюю гимнастику, попила пуэр и сейчас смотрю эфир про материализацию желаний 💛
За окном солнечно и +17. Завтра начнётся йога-ретрит, которым я решила обозначить начало своего года.
И вчера было так хорошо, весело и спокойно внутри) Играли в настолки, квизы и просто болтали.
Мне уже очень нравится 2023 💛
Сегодня я открываю набор на программу личного коучинга «Путь к самореализации»
Для кого?
• для тех, хочет самореализации, но не знает, чем именно хочет заниматься
• для тех, кому хочется роста в любимом деле, но почему-то не получается
• для тех, кому страшно проявляться и хочется больше уверенности
• для тех, кто чувствует потерянность и непонимание, куда двигаться дальше
Что в программе?
5 или 10 коуч-сессий со мной (каждая сессия длится 60 минут по видеосвязи), встречи раз в неделю
+ связь со мной на все время работы: ответы на вопросы в переписке, поддержка, обсуждение сомнений
+ домашние задания по желанию: вопросы и практики для рефлексии
Результаты клиентов за 5 и 10 сессий прикрепила на слайдах. Но стоит помнить, что результат зависит в большей степени от вас и вашей готовности действовать.
Стоимость:
5 коуч-сессий — 15000 рублей (1 сессия — 3000 рублей)
10 коуч-сессий — 25000 рублей (1 сессия — 2500 рублей)
Сумму можно разбить на два платежа по договоренности.
Беру в работу всего 5 человек, сейчас осталось 4 места
Следующий набор — в начале апреля, стоимость вырастет.
Для записи и вопросов пишите: @daria_ra
Что пишут о нашей работе мои клиенты:
Читать полностью…
Рубрика «Чудеса»:
сегодня выделила себе время, чтобы обдумать и оформить кейс по клиентке, с которой закончили долгосрочный коучинг еще в январе. С ее согласия, разумеется)
А сегодня она мне пишет, что ходила на собеседование в то место, где хочет работать — и всё прошло очень хорошо!
Так радуюсь!
И снова признаюсь в любви коучингу и своей профессии 💛
Отметила сотый день ежедневных медитаций тридцатью минутами адитханы (это когда ты берёшь намерение не шевелиться на протяжении всего времени медитации).
100 дней. Иду дальше. Благодарю себя за то, что научилась выражать свою любовь к себе здоровыми способами. Не через «давай съедим шоколадку», а через «давай сделаем йогу» или «давай помедитируем». Чувствую, как меняется жизнь, как меняюсь я изнутри — и по-новому проявляюсь вовне. Ну и банально: такого тихого спокойного ума как сейчас у меня никогда не было. Спасибо медитациям и йоге ❤️
Очень люблю свой красивый путь.
Ясность дает опору и спокойствие. И высвобождает энергию на действия.
Сейчас у меня была консультация по профессиональному развитию в коучинговой практике. Ее проводила опытная коллега, которой я могла задать любые свои вопросы. 40 минут времени — и минус целая куча тревог и переживаний. По ощущениям: как будто тяжесть с плеч сбросила и могу дальше идти в легкости. И сразу силы прибавились.
Вот так это работает, получается?
Вопрос, который я хочу задавать себе, когда тревожусь по поводу чего-то: а как я могу сейчас добавить ясности?
Важное осознание сегодняшнего дня — я научилась спокойно и уверенно выдерживать, когда я кому-то не удобна и не оправдываю чьих-то ожиданий.
Сегодня мне написала фотографка, с которой мы сотрудничали в январе: она сделала мне фотографии, я в ответ отметила её в сториз и сделала рилс с результатами фотосессии.
Спустя полтора месяца она написала мне, что недовольна результатом сотрудничества. Я ответила, что мне очень жаль, выслала ей скриншоты статистики сториз, где видно, как по отметкам к ней переходили несколько десятков человек.
Её это не впечатлило. Она активно пыталась переложить ответственность на меня, а потом, когда это не получилось, написала, что неудачно выбрала модель (меня то есть) и приложила много усилий, чтобы меня "раскрепостить" 😄
Но это всё не так важно, как моя реакция — раньше бы я ввалилась в вину, почувствовала острую боль и удар по самоценности. Сегодня я заметила, что претензии никак не задевают меня. Да, мне грустно, что так получилось — в первую очередь, из-за эмпатии. Мне искренне жаль, что девушка приложила усилия и не получила ожидаемого результата. Но насколько это моя зона ответственности, когда люди переходят по отметке, но не идут заказывать фотосессию? Вообще не моя.
Говорит ли это что-то обо мне как о блогере или личности? Нет. Понимаю ли я, что слова и реакции девушки это лишь следствие её собственной неудовлетворенности и неумения эту неудовлетворенность выдерживать? Да.
У меня всю жизнь был синдром хорошей девочки, я росла в семье учителей, прилежно учила уроки, золотая медаль, два красных диплома, вот это всё. И установка “нужно всем нравиться” бонусом.
И какое же облегчение, когда научаешься иначе.
Мне всегда хочется делиться собой. Меня много, во мне много. Но я себя ограничиваю, бью по рукам, сама себе мешаю.
Почему? Почему небезопасно быть собой в полную силу, во весь голос?
Не хочу больше предавать себя. Не хочу закапываться в «а если бы» и «а что потом».
Хочу просто быть. Быть, как есть, — без условий, ограничений, ожиданий.
Удивительное состояние после ретрита, конечно.
Вчера я сдавала финальный экзамен на коучинговом обучении. Результаты узнаю через два дня, но по ощущениям — все отлично, и экзаменатор отметил много моих сильных сторон.
Была очень теплая атмосфера, классные коллеги и классный экзаменатор, и после я ощутила такооой прилив сил и желание идти дальше в этой профессии. Безумно радует это ощущать, потому что в профессиональной сфере я не чувствовала это еще ни разу в жизни. Каждая моя профессия — преподаватель, переводчик, гид, специалист по продажам — была неким компромиссом между тем, чего я хочу и тем, за что я могу получать деньги. Особенно последняя 😄
Сейчас, если честно, меня вообще не вдохновляют денежные цели. Зарабатывать деньги — это супер, но для меня сейчас это не на первом месте. Мне хочется работать коучем, создавать свой авторский подход (очень важно мне!), вдохновлять людей жить жизнь. А деньги — они обязательно придут в том объеме, в каком я захочу, я уверена в этом — просто потому, что я занимаюсь тем, что люблю.
А еще вчера был второй день на сыроедении в рамках подготовки к ретриту, и во второй половине дня я почувствовала интересное состояние: была сильная слабость, почти ноль физических сил, но при этом эмоциональная энергия шла большим потоком — в голову приходили классные идеи про мой путь в коучинге, варианты развития. Сочла это хорошим знаком) Появилась ясность в том, куда идти. И поняла несколько своих препятствий, записала их, чтоб отнести в терапию и коучу.
Да, кстати, со следующей недели я захожу в долгосрочную работу с коучем! Но об этом как-нибудь потом расскажу)
Йога-тичерка, с которой я практикую йогу онлайн, сказала чудесное ⤵️
«Вот нужно тебе, например, разжечь костёр. И ты садишься и читаешь книгу «Как разжечь костер» на триста страниц. Хотя ты уже знаешь всё, что нужно делать — взять веточки, поджечь их спичками и наслаждаться тем, как горит огонь».
Мир уже не просто намекает, а кричит: «Даша, сила — в действии!» 😄
Через неделю со мной произойдет моя первая випассана.
Это двухдневный ретрит медитаций и погружения в себя.
С 6 утра и до 20 вечера в течение двух дней я буду медитировать, изредка прерываясь на овощные и фруктовые свежевыжатые соки и смузи (на второй день на ужин можно съесть салат из моркови, огурца и зелени 😄 представляю, как я буду ему рада). На период ретрита нужно взять обет молчания — никаких контактов с внешним миром, гаджетов, книг, музыки и даже внутренний диалог нужно останавливать, как только заметишь.
Я волнуюсь, но предвкушаю.
Подготовка к ретриту началась уже вчера — за неделю до него нужно перейти на растительное питание, исключить сахар, глютен, некоторые овощи и крупы и начать процедуры по детоксу. Неделя после ретрита пройдёт в таком же режиме.
Ощущения как перед гвоздестоянием. Четкое внутреннее «мне это нужно, и я готова», предвкушение, интерес и немного страха (но это все продукт беспокойного ума, вы же понимаете 😄)
О том, чтобы пройти випассану я думаю последние полтора года. Почему-то с духовными практиками у меня вот так — я очень долго думаю, прежде чем решиться. С гвоздями была такая же история.
В любом случае, я рада и открыта новому опыту. Стараюсь заходить без ожиданий, но пока получается плохо) Представляю, как будет сложно, тяжело, как ум будет пытаться меня отговорить. Но я наблюдаю эти мысли и помню о том, чему меня научила практика медитаций —
не мысли управляют мной, а я управляю мыслями.
Увидела сейчас в сторис у Фаи — и прям пронзило.
Всё так.
Именно поэтому я выбираю работать над собой. Самостоятельно и каждую неделю в психотерапии — вот уже третий год.
Потому что я хочу, чтобы из моих травм и болячек высвобождалась энергия на жизнь.
Согласитесь, очень обидно жить не в полную силу, а лишь в 10, 30, 50% возможного.
И это то, что меня мотивирует идти этот путь.
Всё начинается с «зачем?»
В этом году я решила взять ответственность за то, сколько у меня здоровья, сил и энергии. Потому что никто кроме меня на это не повлияет (сюрприз 😄).
Я интуитивно выбрала три кита, на которых будет стоять мое стабильное психическое состояние в этом году — это йога, медитации и письменные практики. Про последние два пункта как-нибудь в другой раз, сейчас — про первый.
Сегодня двадцать первый день года. Двадцать из них я практикую йогу по методологии FYSM.
Не хочется писать, что это мой рекорд, хотя это так. Потому что рекорд — что-то про «превзойти себя» или «прыгнуть выше головы». А я просто 20 дней из 21 расстилаю коврик, точно зная, что через час буду чувствовать себя намного лучше, чем до практики. Как физически, так и психически.
Неожиданно легко стало себя мотивировать. Да даже мотивацией это назвать сложно — у меня просто нет сопротивления, нет торгов с собой. Все идёт очень естественно и природно.
Почему так? Потому что я наконец поняла, зачем мне силы и энергия. Можно говорить «хочу быть энергичной», но не иметь ответа на вопрос «зачем тебе энергия?». Именно так у меня и происходило раньше. «Зачем?» — «Ну… ну как зачем! Ну энергия… ну она же всем нужна! И я хочу!». Примерно так это выглядело.
Всё начинается с вопроса «зачем?»
Зачем тебе здоровье? Зачем тебе деньги? Зачем тебе просыпаться этим утром? Зачем тебе отношения? Зачем тебе переезжать в другую страну? Зачем ты выбираешь для себя это, а не другое?
Когда есть четкий ответ на эти вопросы — не от ума, а от сердца — вот тогда всё меняется.
✨ Всё в моей жизни меняется, и лишь две вещи неизменны: тяга к творчеству и любовь к жёлтому цвету 💛
Вот они и объединились! И в результате вчера вечером стихийно появился мой эмодзи-пак 💛
Возможно, буду пополнять его потом)
А мой любимый эмодзи из набора — вот этот 🐱 Котик!
Вчера ходила играть в Лилу.
(это такая древняя трансформационная игра самопознания)
Моя игра длилась семь часов. Сначала игра не пускала меня с моим запросом, и я формулировала его разными способами раз, наверное, пятнадцать. В итоге зашла с вообще неочевидным для себя запросом.
Потом игра меня очень мотала по полю. Несколько раз я оказывалась близко к выходу, но потом резко опускалась вниз, в самое начало. Очень много вспомнила о себе, позлилась, вдохновилась, отпустила двух людей из прошлого и даже полежала спиной на гвоздях.
Занятно, что когда я уже вконец отчаялась выйти из игры и сказала что-то в духе «у меня вообще уже каша в голове, ничего не понимаю» — игра меня выпустила.
Семь часов.
Я пока даже боюсь заглядывать в записи, я исписала половину тетрадки, но есть ощущение, что там будет много ценного для меня.
Пока отдыхаю и наблюдаю.
И думаю о том, как классно быть открытой разному и смотреть в себя с разных углов.
Сегодня меня накрыло чувством «у меня ничего не получилось в этом году».
Да, я в этом декабре уже раз десять сказала, как важно благодарить себя за маленькие победы и не дать себе фокусироваться только на неудачах.
Но оно не всегда работает.
И это ок.
В таком состоянии сложно не обесценить себя, но я пытаюсь.
Я хотела сегодня сделать рилс о прожитом 2022, начала его делать, заплакала и передумала.
Поэтому я просто запишу все свои маленькие победы сюда, больше для себя, но и вам пусть это тоже будет напоминанием: грустить в конце года — ок. Не давать себя обесценить (самой же себе не давать) — супер. Составлять списки хорошего за год — тоже супер.
Обнимаю вас.
В этом году я:
▫️переехала в Белград и не поехала кукухой (вернее, сначала поехала, но потом вернула ее на место)
▫️пошла в групповую терапию и получила там невероятно продвигающий опыт в теме проявленности
▫️продолжала личную терапию весь год, стабильно раз в неделю
▫️вернулась в музыку. Прошла курс у Антона Маскелиаде ❤️ и сделала свои первые корявые, но зато очень мои треки
▫️съездила в Турцию к Марине ❤️
▫️уволилась с работы, хотя было страшно от неё сепарироваться
▫️ходила на керамику — сделала тарелочку, чашку и мисочку
▫️увидела и услышала любимых Placebo ❤️
▫️ходила на бесчисленное количество встреч, знакомилась с огромным количеством людей (по моим грубым подсчетам у меня было более 100 новых знакомств)
▫️провела классные две недели в Черногории с мужем ❤️
▫️дважды сходила на митинг против войны
▫️освоила профессию коуча и начала практиковать с клиентами
▫️много танцевала и вообще уделяла время физическому развитию — йога, пилатес, растяжка
▫️занималась английским дважды в неделю с июня
▫️ходила на занятия актёрским мастерством
▫️встала на гвозди ❤️ особенное событие
▫️выступила на сцене сербского театра — в рамках нашего танцевального номера
▫️делала много контента в блоге
▫️много училась — и инвестировала в своё развитие более 300 тысяч рублей
▫️встала на путь духовного развития
▫️намедитировала 2 тысячи минут за чуть более, чем 3 месяца
▫️отдавала деньги на благотворительность
▫️училась быть внимательной к себе и близким. И продолжаю учиться
Написала — и так тепло.
Хороший был год.
Всё в нём случалось для меня.
Иду дальше 💛