211
Я Дарья Ращупкина @daria_ra, и я — профессиональный коуч & преподаватель практик осознанности Здесь про мой путь и мои открытия 🕊️ Работать со мной: rashdary.ru YouTube: https://youtube.com/@rashdary
Я недавно вам рассказывала про свою идею завести новый аккаунт в инстаграм и посмотреть, правда ли алгоритмы меня гасят или все же контент мой так себе
Пару сессий обсуждала это на терапии и с коучем — вскрылось много занятного про принятие решений и мое представление о влиянии этих решений на жизнь.
И вот — я окончательно решилась, выбрала ник, купила esim и зарегала на нее новый аккаунт. В процессе узнала, что после блокировки инсты на российские номера с трудом приходят коды подтверждения, но не отчаялась и завела акк на почту (оказывается, так тоже можно).
Составила план по контенту, срежиссировала хайлайты «обо мне» и «мой путь», выбрала день, когда объявлю в старом аккаунте, где меня теперь искать — а потом мой свежесозданный аккаунт заблокировали. Мол, нарушаешь правила. Но на нем было ровно ноль единиц контента. Пустота)
Там была возможность обжаловать блокировку — а для этого надо было получить код подтверждения на номер телефона. Который, блин, не приходит.
Как ни странно, я почувствовала облегчение. Много сопротивления было к новому аккаунту и подозрительно много надежд, что это какая-то волшебная таблетка. А волшебных таблеток, как все мы знаем, к нам во вселенную пока что не завезли.
Договорилась с собой на следующее:
• делаю акцент на процессе и удовольствии от создания контента. Перестаю тонуть в жалобах, что «рилс не залетают». Где фокус, там и результат
• никаких выводов по эффективности рилс до тех пор, пока не выложу 100 видео с регулярностью минимум 3 в неделю. Дать себе эти восемь месяцев и просто наблюдать
Не блогинг, а какая-то тотальная проработка всего 😄
Мне нравится)
Смотрела вчера реалити Саши Митрошиной и Нелли Армани, где они взяли пять человек и ведут их к заработку 1 миллион рублей в месяц (на блоге и услугах). Если интересно, вот ссылка.
Саша и Нелли рекомендовали фитнес-тренеру ставить чек за личное ведение 500 тысяч рублей, фотографу — 50 тысяч рублей за фотосъемку, а я наблюдала за своими эмоциями — потому что раньше меня триггерили неоправданно (как я считала) высокие чеки за услуги людей. Но вчера я заметила, что это больше не так. Мне ок видеть чужие высокие чеки, и даже уважение вызывает — мол, ого, так тоже можно, круто!
Конечно, можно всегда сказать «ой да кто это купит за такие деньги». Отмахнуться раздраженно. Но в реальности — действительно есть люди, которые это купят. И покупают.
Вот есть определенное количество человек, для которых 10000 рублей за услугу N — ужасно много и «да что ты себе позволяешь».
И есть определенное количество человек, для которых 500 тысяч за услугу N — ок.
И есть люди посередине — целый спектр людей с разными ок/не ок на разные суммы.
И — сейчас сюрприз — ты можешь выбрать, с какой из групп ты хочешь работать.
В сухом остатке, всё, что влияет на твой чек и заработок — это твоя самоценность. Твое разрешение самому себе быть тем человеком, которому платят такую-то сумму. Разрешение сказать себе: «мое время и мой опыт стоят дорого».
И всё.
Какая ж это интересная тема)
Важное и мелкое
Как же легко сместить фокус на мелкие детали, застопориться на них и остановиться на месте. Это мое ключевое препятствие в любой деятельности.
Хотите смешное расскажу?
Я так долго не запускала VNIMIND, потому что сомневалась, как назвать канал. У меня была концепция, контент-план на месяцы вперед, стилистика, идеи по продвижению и даже один записанный подкаст. Но я думала над названием.
Причём нынешнее название пришло мне почти сразу (в медитации, и этот факт я отдельно обожаю). Я сразу обрадовалась, что оно аутентичное, короткое и свободно во всех соцсетях, а в гугле никакой выдачи на это имя.
А потом я месяц потратила на то, что ходила и крутила в голове: а читаемо ли оно? А понятна ли отсылка к вниманию и mind? Потом показала название мужу, и он сказал, что оно читается как «вниминд» 😄
И я ушла еще на месяц выбирать новое.
Но что здесь важное, а что мелкое? Важное — это то, что я хочу сказать через этот канал. Это наполнение, содержание, идея. И в этом у меня все супер.
Мелкое — это маленькие камушки на дороге, о которые ты спотыкаешься и подсвечиваешь себе свои же сомнения. Название, цвет аватарки, выбор шрифта.
Важное — что я действую и дарю людям свою индивидуальность. И я хочу давать свое внимание именно важному.
И вопрос вам на рефлексию: что в вашей жизни прямо сейчас — важное, а что — мелкое? И чему вы даете свое внимание?
И да, набор закрыт, все местечки улетели 💛
Уже думаю, что погорячилась с тем, что объявила следующий набор в апреле. Большинство пришедших вчера взяли пакет на 10 сессий, так что мы с ними закончим работу через 2.5-3 месяца, то есть в мае-июне, если конечно клиенты вообще решат завершить после 10 сессий.
Возможно, в апреле возьму 1-2 человек, если буду чувствовать ресурс на это. Я уже поняла, что мое внутреннее состояние нужно ставить на первое место. Это мой инструмент, которым я работаю. Как скальпель у хирурга 😄 Тупым скальпелем сильно не пооперируешь. Уставший коуч с нулевой энергией — вряд ли качественно проведет работу.
⚡️И еще: я создала лист ожидания. Если есть интерес поработать со мной в апреле/мае — обязательно заполните эту форму. Новых клиентов буду брать в первую очередь из тех, кто в листе ожидания. Плюс, заполнив эту форму, вы закрепите за собой нынешнюю стоимость коуч-сессий до 1 мая.
Ну, и расскажу вам про мою классную программу лояльности (сейчас порадуются все, кто вчера пришел ко мне в коучинг): купив любой пакет коуч-сессий у меня, вы сохраняете за собой эту стоимость сессии на весь следующий год 💛 То есть, если вы купили пакет на 10 сессий за 25000, за вами закрепляется цена 2500 за сессию на следующий год — и в повторную долгосрочную работу вы можете прийти именно по этой цене. Никакие повышения вам не страшны 😄
Я планирую повышать цены каждые 4-6 месяцев, но тем, кто уже сделал выбор работать со мной, хочется сделать приятное 💛
Сегодня я открываю набор на программу личного коучинга «Путь к самореализации»
Для кого?
• для тех, хочет самореализации, но не знает, чем именно хочет заниматься
• для тех, кому хочется роста в любимом деле, но почему-то не получается
• для тех, кому страшно проявляться и хочется больше уверенности
• для тех, кто чувствует потерянность и непонимание, куда двигаться дальше
Что в программе?
5 или 10 коуч-сессий со мной (каждая сессия длится 60 минут по видеосвязи), встречи раз в неделю
+ связь со мной на все время работы: ответы на вопросы в переписке, поддержка, обсуждение сомнений
+ домашние задания по желанию: вопросы и практики для рефлексии
Результаты клиентов за 5 и 10 сессий прикрепила на слайдах. Но стоит помнить, что результат зависит в большей степени от вас и вашей готовности действовать.
Стоимость:
5 коуч-сессий — 15000 рублей (1 сессия — 3000 рублей)
10 коуч-сессий — 25000 рублей (1 сессия — 2500 рублей)
Сумму можно разбить на два платежа по договоренности.
Беру в работу всего 5 человек, сейчас осталось 4 места
Следующий набор — в начале апреля, стоимость вырастет.
Для записи и вопросов пишите: @daria_ra
Что пишут о нашей работе мои клиенты:
Читать полностью…
Рубрика «Чудеса»:
сегодня выделила себе время, чтобы обдумать и оформить кейс по клиентке, с которой закончили долгосрочный коучинг еще в январе. С ее согласия, разумеется)
А сегодня она мне пишет, что ходила на собеседование в то место, где хочет работать — и всё прошло очень хорошо!
Так радуюсь!
И снова признаюсь в любви коучингу и своей профессии 💛
Отметила сотый день ежедневных медитаций тридцатью минутами адитханы (это когда ты берёшь намерение не шевелиться на протяжении всего времени медитации).
100 дней. Иду дальше. Благодарю себя за то, что научилась выражать свою любовь к себе здоровыми способами. Не через «давай съедим шоколадку», а через «давай сделаем йогу» или «давай помедитируем». Чувствую, как меняется жизнь, как меняюсь я изнутри — и по-новому проявляюсь вовне. Ну и банально: такого тихого спокойного ума как сейчас у меня никогда не было. Спасибо медитациям и йоге ❤️
Очень люблю свой красивый путь.
Ясность дает опору и спокойствие. И высвобождает энергию на действия.
Сейчас у меня была консультация по профессиональному развитию в коучинговой практике. Ее проводила опытная коллега, которой я могла задать любые свои вопросы. 40 минут времени — и минус целая куча тревог и переживаний. По ощущениям: как будто тяжесть с плеч сбросила и могу дальше идти в легкости. И сразу силы прибавились.
Вот так это работает, получается?
Вопрос, который я хочу задавать себе, когда тревожусь по поводу чего-то: а как я могу сейчас добавить ясности?
Важное осознание сегодняшнего дня — я научилась спокойно и уверенно выдерживать, когда я кому-то не удобна и не оправдываю чьих-то ожиданий.
Сегодня мне написала фотографка, с которой мы сотрудничали в январе: она сделала мне фотографии, я в ответ отметила её в сториз и сделала рилс с результатами фотосессии.
Спустя полтора месяца она написала мне, что недовольна результатом сотрудничества. Я ответила, что мне очень жаль, выслала ей скриншоты статистики сториз, где видно, как по отметкам к ней переходили несколько десятков человек.
Её это не впечатлило. Она активно пыталась переложить ответственность на меня, а потом, когда это не получилось, написала, что неудачно выбрала модель (меня то есть) и приложила много усилий, чтобы меня "раскрепостить" 😄
Но это всё не так важно, как моя реакция — раньше бы я ввалилась в вину, почувствовала острую боль и удар по самоценности. Сегодня я заметила, что претензии никак не задевают меня. Да, мне грустно, что так получилось — в первую очередь, из-за эмпатии. Мне искренне жаль, что девушка приложила усилия и не получила ожидаемого результата. Но насколько это моя зона ответственности, когда люди переходят по отметке, но не идут заказывать фотосессию? Вообще не моя.
Говорит ли это что-то обо мне как о блогере или личности? Нет. Понимаю ли я, что слова и реакции девушки это лишь следствие её собственной неудовлетворенности и неумения эту неудовлетворенность выдерживать? Да.
У меня всю жизнь был синдром хорошей девочки, я росла в семье учителей, прилежно учила уроки, золотая медаль, два красных диплома, вот это всё. И установка “нужно всем нравиться” бонусом.
И какое же облегчение, когда научаешься иначе.
Мне всегда хочется делиться собой. Меня много, во мне много. Но я себя ограничиваю, бью по рукам, сама себе мешаю.
Почему? Почему небезопасно быть собой в полную силу, во весь голос?
Не хочу больше предавать себя. Не хочу закапываться в «а если бы» и «а что потом».
Хочу просто быть. Быть, как есть, — без условий, ограничений, ожиданий.
Удивительное состояние после ретрита, конечно.
Вчера я сдавала финальный экзамен на коучинговом обучении. Результаты узнаю через два дня, но по ощущениям — все отлично, и экзаменатор отметил много моих сильных сторон.
Была очень теплая атмосфера, классные коллеги и классный экзаменатор, и после я ощутила такооой прилив сил и желание идти дальше в этой профессии. Безумно радует это ощущать, потому что в профессиональной сфере я не чувствовала это еще ни разу в жизни. Каждая моя профессия — преподаватель, переводчик, гид, специалист по продажам — была неким компромиссом между тем, чего я хочу и тем, за что я могу получать деньги. Особенно последняя 😄
Сейчас, если честно, меня вообще не вдохновляют денежные цели. Зарабатывать деньги — это супер, но для меня сейчас это не на первом месте. Мне хочется работать коучем, создавать свой авторский подход (очень важно мне!), вдохновлять людей жить жизнь. А деньги — они обязательно придут в том объеме, в каком я захочу, я уверена в этом — просто потому, что я занимаюсь тем, что люблю.
А еще вчера был второй день на сыроедении в рамках подготовки к ретриту, и во второй половине дня я почувствовала интересное состояние: была сильная слабость, почти ноль физических сил, но при этом эмоциональная энергия шла большим потоком — в голову приходили классные идеи про мой путь в коучинге, варианты развития. Сочла это хорошим знаком) Появилась ясность в том, куда идти. И поняла несколько своих препятствий, записала их, чтоб отнести в терапию и коучу.
Да, кстати, со следующей недели я захожу в долгосрочную работу с коучем! Но об этом как-нибудь потом расскажу)
Йога-тичерка, с которой я практикую йогу онлайн, сказала чудесное ⤵️
«Вот нужно тебе, например, разжечь костёр. И ты садишься и читаешь книгу «Как разжечь костер» на триста страниц. Хотя ты уже знаешь всё, что нужно делать — взять веточки, поджечь их спичками и наслаждаться тем, как горит огонь».
Мир уже не просто намекает, а кричит: «Даша, сила — в действии!» 😄
Через неделю со мной произойдет моя первая випассана.
Это двухдневный ретрит медитаций и погружения в себя.
С 6 утра и до 20 вечера в течение двух дней я буду медитировать, изредка прерываясь на овощные и фруктовые свежевыжатые соки и смузи (на второй день на ужин можно съесть салат из моркови, огурца и зелени 😄 представляю, как я буду ему рада). На период ретрита нужно взять обет молчания — никаких контактов с внешним миром, гаджетов, книг, музыки и даже внутренний диалог нужно останавливать, как только заметишь.
Я волнуюсь, но предвкушаю.
Подготовка к ретриту началась уже вчера — за неделю до него нужно перейти на растительное питание, исключить сахар, глютен, некоторые овощи и крупы и начать процедуры по детоксу. Неделя после ретрита пройдёт в таком же режиме.
Ощущения как перед гвоздестоянием. Четкое внутреннее «мне это нужно, и я готова», предвкушение, интерес и немного страха (но это все продукт беспокойного ума, вы же понимаете 😄)
О том, чтобы пройти випассану я думаю последние полтора года. Почему-то с духовными практиками у меня вот так — я очень долго думаю, прежде чем решиться. С гвоздями была такая же история.
В любом случае, я рада и открыта новому опыту. Стараюсь заходить без ожиданий, но пока получается плохо) Представляю, как будет сложно, тяжело, как ум будет пытаться меня отговорить. Но я наблюдаю эти мысли и помню о том, чему меня научила практика медитаций —
не мысли управляют мной, а я управляю мыслями.
Увидела сейчас в сторис у Фаи — и прям пронзило.
Всё так.
Именно поэтому я выбираю работать над собой. Самостоятельно и каждую неделю в психотерапии — вот уже третий год.
Потому что я хочу, чтобы из моих травм и болячек высвобождалась энергия на жизнь.
Согласитесь, очень обидно жить не в полную силу, а лишь в 10, 30, 50% возможного.
И это то, что меня мотивирует идти этот путь.
Это Вера. Это было вчера.
Вера Полозкова, чьи строки и звуки со мной уже больше 10 лет.
Когда мне было 18 и я начинала вести свою первую группу со стихами в ВК, я показательно не любила Веру — она казалась чересчур попсовой для такой рок-н-ролльной меня. Но глубоко в душе меня уже тогда восхищало ее чувство языка, хоть я и боялась себе в этом признаться.
Вчера был мой первый концерт Веры — и я так благодарна Белграду, что он случился. В Петербурге у меня было много шансов сходить — но ни одним я не воспользовалась.
Вера ощущалась как большой серебристый шар, окутывающий собой пространство. И внутри этого шара было хорошо. Порой я выключалась из контекста и просто ощущала. Ощущала ее энергетику, эту магию, это свечение. Мое сердечко будто вынули, протерли от пыли, согрели и нежно положили обратно.
Теперь у меня есть «Работа горя» — с Вериными пожеланиями сиять, хохотать, созидать, любить и праздновать жизнь.
Буду.
Сейчас я то же самое испытываю перед стартом нового аккаунта в инстаграм.
То есть буквально: я застреваю на том, что всерьез размышляю, какой ник лучше: dariaridelika или daria.ridelika 😂
Вместо того, чтобы ПРОСТО НАЧАТЬ. Просто, блин, начать. Ну решу я потом, что эта точка в никнейме мне жизненно важна — поменяю. Но скорее всего я об этом и не вспомню.
Как хорошо, что я научилась замечать такое у себя. Это уже половина победы, а дальше — вырабатывать новые поведенческие паттерны)
Сегодня важный день для меня.
Я запустила проект, идея которого родилась у меня аж в конце прошлого года. Тот самый проект, который очень медленно продвигался, пока я не начала работу с коучем 😄
Это пространство внимания к себе — VNIMIND 💚 Будем говорить о бережном саморазвитии, проявленности, самореализации, заботе о себе.
Больше об идее проекта можно прочитать здесь, а здесь вы найдёте подкаст о проявленности — да, для первого подкаста я взяла свою любимую тему)
Очень радуюсь и приглашаю вас присоединиться 🌿
Продажи — очень новое занятие для меня.
Удивительно звучит, учитывая, что я ими занималась 2.5 года в найме. Но там я продавала софт, на который мне было откровенно наплевать. Такой вот я работник 😄
А сейчас я душой болею за свой продукт. Я вижу, как коучинг меняет мышление и жизнь людей — и искренне хочу, чтоб рано или поздно его попробовали все. Не обязательно со мной даже. Хотя конечно лучше со мной 😄
И это все меняет. Продажи, казавшиеся мне ранее пыткой, превращаются в радость. Потому что рассказывать людям о том, что любишь — приятно.
В пух и прах разбилась в голове установка «продавать — стремно». Продавать = про «давать». Давать ценность и свою уникальность.
Мурашки.
Вчера я начала дублировать свои видео в тикток и шортс.
Вроде простое действие: перезалить те же самые видео в другие соцсети. Но столько узнала о себе!
Первое: я легко проявляюсь на существующую аудиторию, но перспектива показать себя чужим людям — слегка пугает. Радостно, что меня это не парализует, а я просто наблюдаю этот страх и все равно действую.
Второе: расширение поля своей проявленности дает офигенное чувство счастья! Энергия поднимается, хочется завоевывать мир)
Пустила эту волну энергии в планирование «Пути к самореализации» и в новый телеграм-проект. Столько удовольствия от того, что я делаю. Ох ❤️
В понедельник я открою набор на программу долгосрочного коучинга «Путь к самореализации».
Эта программа для тех, кто:
• испытывает трудности с реализацией себя, проявленностью, уверенностью в своем пути
• не знает, чем хочет заниматься
• знает, чем хочет заниматься — но не может достичь желаемого в этом деле
• чувствует потерянность и хочет обрести ясность в теме самореализации
Детали и стоимость расскажу в понедельник, а пока хочу поделиться с вами отзывами нескольких моих клиентов.
Пока оформляла слайды с отзывами, наполнилась такой радостью от того, чем я сейчас занимаюсь 💛
Желаю каждой и каждому это испытывать как можно чаще.
А еще я зачем-то иду на последнюю Инсталогию 😂
Так и не смогла себе объяснить зачем. Мой классический случай в обучениях (и в жизни): чувствую, что мне надо туда — и всё 😄 Хотя по всем рациональным показателям вроде бы не надо)
Что ж, без ценности в любом случае не уйду. Не бывает бесполезных обучений, бывают люди, не готовые брать ценность)
Про мой эксперимент с коуч-сессиями за донейшн
Неделю я вела коуч-сессии новым клиентам за донейшн. К этому меня привел мой чистый интерес (и отсутствие логики 😄).
За это время я прожила маленькую жизнь: много восторга и счастья от ощущения себя на своем месте плюс чуть-чуть огорчения — и все эти чувства мне ценны.
Начну с восторгов, вот первый: мне хочется плакать самыми счастливыми слезами от того, какая у меня аудитория.
Это невероятно искренние, думающие, чувствующие, открытые и смелые люди, идущие в глубину. Мне так было интересно с каждой и каждым, и каждая личность — это целый мир, серьезно. Мир, к которому мне посчастливилось прикоснуться.
Восторг второй: это спрос на мои услуги. После закрытия набора мне еще два дня писали люди и спрашивали, можно ли еще попасть. Вдохновляет!
Восторг третий: я обожаю тему самореализации и проявленности. У меня горят глаза, идут мурашки, и я хочу работать только с ней. Потому что по любви и огромному отклику.
И про огорчения. Оно было одно — внезапная отмена сессии за час до начала. Слегка расстроилась, потому что на это место могла бы взять другого человека, которому наше взаимодействие было бы ценно.
Что будет дальше?
С благодарностью этому эксперименту, я его отпускаю и перехожу к набору клиентов на платной основе.
Кроме того, я перестаю вести разовые сессии и перехожу к формату долгосрочной работы. Потому что хочу, чтоб мои клиенты системно интегрировали полученные на сессии инсайты в жизнь — и за счет этого видели изменения. В жизни, мышлении, ощущениях, проявленности и реализации. А это возможно лишь в долгосрочной работе.
На следующей неделе расскажу вам подробности и покажу отзывы моих замечательных клиентов — потому что такие драгоценности прятать нельзя 💛
А еще нас потрясло сейчас на пять баллов.
Я сидела работала в ноутбуке и вдруг ощутила, как шатается стул, стол, ноут и что-то у меня в голове. Подумала сначала, что голова кружится, ну мало ли.
Спросила Андрея, чувствует ли он что-то, он сказал, что все норм. Через минуту зашла в сербские чатики, а там все на панике спрашивают друг у друга, кто как почувствовал толчки и присылают скриншоты с картами землетрясений.
🥲
Я хочу взять 5 человек на разовые коуч-сессии (60 минут) за донейшн (любая комфортная вам сумма) + отзыв о моей работе.
Хотела бы поработать с темами самореализации и проявленности (планирую специализироваться на этом), вот примеры запросов:
• не знаю, чем хочу заниматься
• то, чем я занимаюсь, перестало приносить мне радость
• есть любимое дело, но хочется масштаба и роста в нем и непонятно, как этого достичь
• нет уверенности в своих силах
• много устаю, не знаю, где взять ресурс
• синдром самозванца — не могу присвоить себе свои достижения
• страшно проявляться, быть видимой, заметной, боюсь критики
• есть цель, но движение к ней не идет или идет очень медленно, хочу ускорить процесс
• есть ограничивающие убеждения, которые мешают движению к цели
Как результат — увидите свою ситуацию с новой стороны, уйдете с инсайтами и планом действий на будущее 📝 а если ранее не работали с коучем — то получите новый опыт и ощутите на себе, как работает коучинг)
Для записи — пишите сразу лично мне @daria_ra
💛
Во время ретрита, в медитации присутствия ко мне пришла мысль. Пришла посреди полной тишины — «хватит себя прятать».
Пряча себя, я себя предаю.
И в этом так много, что у меня замирает дыхание.
Я совсем перестала слушать музыку.
И даже не хочется. Когда где-то играет музыка, у меня ощущение, что голова начинает заполняться ненужными звуками, от которых хочется убежать.
Раньше я слушала музыку, чтобы не оставаться наедине с мыслями. Сейчас, когда мои отношения с собой сильно улучшились, мне стало безопасно быть наедине с мыслями. Это больше не грозит сложными чувствами и переживаниями.
Ну и нужно отдать должное 80 дням ежедневных медитаций — в голове все чаще приятный штиль, а не ворох рандомных фраз и картинок. И нарушать эту внутреннюю тишину музыкой совсем нет желания.
Мысль, пришедшая сегодня во время письменной практики, когда я выгружала мыслепоток на бумагу:
мне не нравится делать выбор, основываясь на сравнении.
Это что-то про недоверие к себе: «сейчас я попробую все возможные варианты, потрачу кучу времени и сил, а потом пропишу плюсы-минусы, чтобы дать моему мозгу опору для принятия решения». В этом столько суеты, страха ошибки, напряжения.
Важно конечно, о каком выборе речь. Если я выбираю очиститель воздуха, вероятнее всего я буду сравнивать отзывы, технические характеристики, цену.
Но если я выбираю путь в профессии, позиционирование для блога, нишу в коучинге, страну для жизни, новое хобби — мне не нужны сравнения.
Сравнение здесь лишь помеха — оно отдаляет, а не приближает к истинному «я».
На что тогда опираться? На чувства. На желания. На знание себя и понимание своего личного пути, который не всегда пролегает в тех же плоскостях, что и пути тех, с кем мы себя сравниваем.
И раз уж зашла тема терапии (звучит так, как будто это редко случается здесь 😄), поделюсь внутрянкой немного:
мы с моей терапевткой работаем уже год, и на этой неделе я впервые плакала с ней на сессии. И это я — человек, у которого месячная норма слез исчисляется литрами 😂
Какое-то время назад я даже принесла это как запрос на сессию: «не понимаю, почему я с тобой на сессиях не могу плакать, даже когда касаемся триггерных тем». Это было увлекательно поисследовать, потому что с первой терапевткой я легко плакала, когда чувствовала порыв это сделать.
Казалось бы, первая версия — не плачешь, потому что нет доверия. Но это вообще ощущалось иначе. И причина оказалась ну ооочень неочевидная))
В гештальт-терапии мне больше всего нравится то, что самые главные открытия происходят именно на основе контакта терапевта и меня. И как запрос можно принести все, что происходит в самой терапии в наших с терапевтом отношениях. Хотя, наверное, в других направлениях так же.
Вроде бы приходишь к специалисту фиксить свою жизнь, а самое ценное часто берёшь именно из ваших с ним терапевтических отношений)
✨ Знать себя — огромная ценность и опора.
И, что интересно, эта ценность не приходит из ниоткуда, не покупается, не дарится. Эта ценность добывается трудом. И труд этот разный, далеко не всегда легкий. В нём бывает горько, грустно, злобно, больно. Узнавать себя с теневых сторон — очень неприятно.
Но если бы вам предложили на выбор два знания о себе: первое, где вы будете знать о себе только хорошее, и второе — целостное, объемное, где вы будете знать о себе всё.
Что бы вы выбрали?
Я выбираю второе вот уже несколько лет. Знать себя цельную, быть цельной.
Видеть в себе не только свет, но и тьму. Самую темную тьму — мою зависть, мою глупость, мою злость, мою ненависть, моё отчаяние, мою токсичность, мои самообманы.
И с каждым взглядом во тьму теневая сторона меня становится всё менее пугающей и всё более интересной.
Ей тоже есть место. Она важна мне, потому что это тоже я.