211
Я Дарья Ращупкина @daria_ra, и я — профессиональный коуч & преподаватель практик осознанности Здесь про мой путь и мои открытия 🕊️ Работать со мной: rashdary.ru YouTube: https://youtube.com/@rashdary
Дорогие мои читатели! 🎁
С большим трепетом и радостью поздравляю вас с наступающим Новым годом! 🎄
То, как мы планируем свой год и то, как мы его в итоге проживаем — это обычно два совсем разных года. И это окей — не бывает всё в жизни так, как мы задумали в голове. Реальность вносит свои коррективы, а мы пробуем с ними справиться.
И мне хочется пожелать вам, чтобы справляться с жизнью в 2024 вам было легче и приятнее и вы могли в любой ситуации отнестись к себе с теплом и поддержать себя. И ещё чтобы вы всегда помнили о главном: о ваших желаниях и целях и о том, что вам ценно в жизни. О том, кто вы — в самом широком смысле этого слова.
Пусть ваш внутренний огонь не гаснет и пусть внутри вас всегда будет достаточно смелости, чтобы быть собой.
А я буду поддерживать вас на этом пути через мои блоги 💛
Спасибо, что вы здесь.
С теплом и нежностью,
Даша
Составление личной стратегии на год — один из моих любимых процессов декабря. Раскладывая всё по полочкам и расставляя приоритеты, я прямо чувствую, как внутри растет энергия и вдохновение на действия.
Сегодня расскажу вам про три главные сферы, над которыми буду работать в 2024
💛 Сфера 1: самореализация
Сюда я включаю всё, связанное с моей профессиональной деятельностью: работу с клиентами, рост как эксперта, запуск новых проектов.
2023 был очень активный в этом плане, но я собираюсь ещё наращивать объем своей реализации. Грядут новые проекты и продукты, набор на групповую и личную работу.
💛 Сфера 2: красота & состояние
И если с внутренним состоянием всё понятно (не будет его — не будет ничего), то с красотой надо объяснить.
В этом декабре я поняла, что слишком долго обманывала себя в теме внешности. Как человек, уважающий феминизм и активно продвигающий принятие себя, я думала, что заниматься улучшайзингом своей внешности = подстраиваться и не принимать «настоящую» себя. Поэтому я давала своей красоте минимум внимания, подавая это под соусом «я такая бунтарка, я не подстраиваюсь под общество».
Вот только я совсем забыла, что внешняя красота — это в первую очередь вклад в свое внутреннее состояние. И настоящести не становится меньше от того, что ты из любви и принятия ухаживаешь за собой.
На 2024 я ставлю цель чувствовать себя красивой. Я хочу пересобрать свой гардероб и сделать его более отражающим мою нынешнюю суть, делать укладки и макияж, дарить себе своё внимание, потому что это умножает мою энергию и выводит меня на новый уровень проявленности.
💛 Сфера 3: влияние
Недавно на коучинговой практике в рамках обучения я поймала вау-осознание: влияние для меня важнее денег. Под влиянием я понимаю широкую проявленность + её ценность. Масштаб того, как я влияю на мир.
Между «зарабатывать средне, но быть медийной» и «быть никому не известной миллиардершей» я однозначно выберу первое.
2024 я посвящаю расширению своего влияния. Тут сплошной вин-вин: это то, что приносит мне счастье и развитие + это то, что сделает мир лучше, а людей — осознаннее.
Выгодно всем 😉
А какие сферы будут ключевыми для вас в 2024? Поделитесь в комментариях, очень любопытно! 👀
Даже если вы не подводите итоги и не ставите цели на будущий год, я вам рекомендую сделать одно простое действие:
записать свою точку А в начале 2024.
Очень легко обесценить путь. Для этого вообще не нужно ничего делать — просто махнуть рукой и сказать «да фигня».
Забрать ценность из пройденного пути — в разы сложнее. Нужно обернуться назад, увидеть путь, проанализировать его, затратить энергию и внимание на это.
Это уже не про жизнь на автомате, это про осознанный выбор замечать ценность.
На скриншоте — часть моей точки А, то, что я написала в январе 2023.
Я из того января еще не знаю, что впереди — 30+ клиентов в личной работе, и каждый из них уйдет с мощным результатом. Я ещё не знаю, что впервые в жизни проведу свою идею в реализацию — и создам предновогодний практикум, который участники назовут «лучшим продуктом в жизни». Я ещё не знаю, что в разы повышу свой уровень энергии за счет медитаций, йоги, письменных практик, внимания к себе, налаженного режима дня.
🎁 Может ли что-то вдохновить сильнее, чем это?
Оглянитесь назад на начало своего года — без желания обесценить, а с намерением увидеть свой уникальный драгоценный путь.
И это станет лучшим способом начать новую главу.
И чтобы в конце следующего года было легче увидеть пройденное, зафиксируйте свою текущую точку в начале 2024. Кто знает, куда вы придёте за следующие 366 дней)
Картинки декабря
Провожу предновогодний практикум (участники говорят, что это один из лучших продуктов в их жизни 🥹❤️), гуляю по новогодним ярмаркам с подругой, пью безалкогольное игристое с ней же, делаю портреты собачкам на зум 5х (15 айфон это пушка конечно, уже месяц не нарадуюсь) 🦮
В общем, хорошо живу, очень нравится 😄
От идеального декабря меня отделяет только наряженная ёлка дома, но и это случится уже в эти выходные 🥰
Сегодня последний день продаж «Новой главы».
Последний день, когда можно присоединиться. Завтра двери закроются.
Я уже много рассказала вам про этот практикум. Не буду повторяться. Вы точно за это время поняли и/или почувствовали, нужно вам сюда или нет.
Если нет — увидимся в другой раз!
Если да — добро пожаловать, я вам очень рада 💛
Доверяйте себе)
❄️ Запрыгнуть в последний вагон
❄️ Запрыгнуть в последний вагон
❄️ Запрыгнуть в последний вагон
🫶 На особых условиях: личная работа
В моём практикуме «Новая глава» есть два варианта участия, о которых я почти не говорила.
Тариф «С поддержкой» (практикум + 1 личная сессия) и тариф «В глубину» (практикум + 3 личные сессии)
Эти тарифы — особенные.
«С поддержкой» особенный потому, что в течение года ко мне нельзя попасть на разовую сессию. Я их не веду. Я беру клиентов только в долгосрочную работу. Поэтому если вы чувствуете интерес к личной работе со мной, но не готовы пока идти в длительный процесс — это идеальный вариант для вас, который доступен только сейчас.
«В глубину» — ещё интереснее. 3 личные сессии по стоимости, которой у меня не было давно. И точно не будет в 2024. Эти сессии можно использовать в течение 3 месяцев.
Примеры запросов, с которыми буду рада поработать: • найти способы, как увеличить доход в 2024 • понять, что мешает двигаться к цели и как с этим справиться • внедрить новые привычки, которые улучшат здоровье и самочувствие • научиться выходить из состояния упадка и возвращать себе энергию и мотивацию • стать увереннее в себе, обрести внутреннюю опору • построить ясный план достижения цели с учетом своих ресурсов и возможностей
— или любой другой (но перед покупкой лучше напишите мне @daria_ra, чтобы уточнить, работаю ли я с вашей темой)
На сайте можно посмотреть отзывы тех, кто со мной уже работал.
Места на эти тарифы ограничены.
💫 Поймать шанс
💫 Поймать шанс
💫 Поймать шанс
💌 Сегодня — последний день низких цен на практикум. До 00:00 Мск можно стать участником и день практикума будет стоить для вас как чашка кофе ☕️ (ну или бокал глинтвейна, что возможно актуальнее в декабре 😄)
В карточках собрала всю самую важную информацию про практикум 🎄
Полная программа и варианты участия — здесь:
❄️ Новая глава
❄️ Новая глава
❄️ Новая глава
Завтра цены поднимутся.
Про нехватку мотивации и бросание начатого я знаю всё 😄 Потому что я живу с этим всю жизнь.
И тут мне хочется отдельно сказать: я не буду вас ломать. Не буду говорить: «Надо через силу заставить себя заниматься только одним делом». Это не мой подход.
Я за то, чтобы исследовать свои личностные особенности, по желанию бережно корректировать их, дружить с ними и делать так, чтобы они вам помогали, а не мешали. Даже если все в обществе считают, что это «недостаток» 😄
Хочу запомнить это утро: проснулась в 8, за окном светило солнце, и я встала с постели с каким-то особенным чувством.
Я бы назвала его «чувством исполненной мечты».
Вчера, когда я выкладывала анонс предновогоднего практикума, я чувствовала всем телом, как моя жизнь уже не станет прежней. В самом лучшем смысле этого слова. Хочется много благодарить себя за смелость. Смелость быть собой.
Наверное, это главная идея, которую я хочу нести через свои блоги и проекты: важнее всего — исследовать свою индивидуальность. Знать кто ты, чего ты хочешь и растить в себе смелость, чтобы всё это воплощать в своей жизни.
Очень хочу назвать «Новую главу» главным событием этого года для меня.
А какое событие вашего года вы бы назвали главным? Вот прям самым-самым. Одно. Поделитесь)
💫 Что чувствует человек, когда находится на полшажочка от исполнения своего желания?
Я сейчас — как раз в этой точке.
Уже завтра откроются двери на мой предновогодний практикум «Новая глава». Я давно мечтала собрать групповой проект — и вот, сбывается. Сбываю.
Для меня значимо, что первый такой проект состоится именно в декабре. Декабрь для меня — волшебное время. Время для себя, когда я замечаю свои победы, избавляюсь от лишнего, даю себе особенное внимание. И формирую желаемый образ следующего года, который будет давать мне энергию следующие 365 дней.
И в этом году я не только сделаю это сама, но и сопровожу в этом других. Тех, кто захочет окунуться в этот опыт со мной и другими участниками. Передам свои инструменты и смыслы, чтобы в следующем году стало больше счастливых людей, живущих в ясности, уверенности и согласии с собой.
Счастье? Ещё какое.
Завтра 💛
Так, ну вообще на этот вечер у меня был план доделать сайт для «Новой главы» — так я назвала мой предновогодний практикум по обретению опор и ориентиров, на который я позову вас уже в понедельник 🎄
А на деле я сижу и с улыбающимся лицом обновляю статистику на YouTube: моё видео за два дня набрало уже 750 просмотров, и я просто в шоке. На моем канале три года не выходило ничего, там было 197 подписчиков (сейчас уже 222 🎉), и я выкладывала видео с нулем ожиданий. А просмотры всё идут и не собираются останавливаться! И это только второй день.
Еще мне там такие приятнейшие комменты понаписали, и это в основном даже не мои давние читатели, а просто «холодная» аудитория, которая меня не знает 💔
Пытаюсь прожить и переварить это блогерское счастье, которое так редко в последнее время случается со мной в инстаграм-блоге. Кажется, я теперь знаю, на какую площадку стоит направить больше своего внимания 🎥
Проснулась сегодня утром в эмоциональном похмелье.
Вчера мы были на спектакле «Обыкновенная история» по мотивам романа Гончарова, поставленном Кириллом Серебренниковым. Вау-событие для Белграда, на премьеру в ноябре мы не успели купить билеты, но вот зато попали сейчас.
История о мальчишке-романтике, который приезжает в большой город, чтобы исполнить свои мечты. Там он напрашивается жить к своему дяде — жесткому цинику, убежденному, что кроме денег и полезных связей ничего в жизни не имеет значения.
И дальше разворачивается путь эволюции двух этих героев-противоположностей: постепенно гаснет романтизм мальчика и постепенно оттаивает ледяное сердце дяди.
Не буду на всякий случай спойлерить, чем всё закончилось, скажу только, что лужица моих слез просыхает наверно до сих пор в этом зале 💔 Очень меня трогают человеческие истории и то, как люди пробуют справляться с жизнью. Наверное, поэтому я и работаю с людьми.
И вышла я со спектакля с единственной мыслью, которую сейчас часто ловлю у себя в жизни и в терапии:
крайности врут.
Ударяясь в крайность — «любви нет»/«любовь есть всё вокруг», «деньги фигня»/«деньги это самое важное» итд — мы ограничиваем объём проявлений жизни.
А жизнь — это спектр. Это огромное поле, где есть всё. И одно дело выбирать, что нам подходит, а что нет, и совсем другое дело отрицать какие-то проявления жизни и застревать в негибкой картинке.
Скатиться в крайность всегда легко. Там всегда есть на что опереться, ведь это крайность, дальше уже некуда. А быть посередине, между, строить свой мир из разнообразия и оттенков, без черно-белости — бывает непросто и неустойчиво.
Но только это дает возможность создать то, что подходит именно тебе.
Люблю, когда после спектакля остается глубокое послевкусие, и это как раз именно тот случай.
Радость быть.
И делать то, что не могу не делать)
Сегодня весь день занимаюсь скучными документами для одного важного дела, но вот захожу в директ — и сердечко замирает от любви 💛
Уже готовлю следующий подкаст. Он будет на тему формулирования своих желаний и целей на год.
На мой взгляд, очень важно понимать, куда ты живешь. В каком направлении двигаешься. А иначе как? Просто хаотично хвататься за одно и за другое? Можно, конечно, но мне не подходит. Я хочу интересную жизнь, наполненные смыслом дни, хочу воплощать задуманное и чувствовать, что я влияю на свой путь. И первый шаг к этому — задать вектор своей жизни.
Есть ли у вас вопросы на тему желаний/целей и пути их достижения? Если да, задавайте в комментариях. Я обязательно отвечу на эти вопросы в подкасте)
🏹 В августе я поделилась, что начала делать свой сайт.
Доделала его неделю назад. И знаете что? Вместо того, чтобы себя похвалить, залипла в критику:
«Сайт вообще получился не таким, как хотела»
«Заплатила бы денег специалисту, всё бы сделали быстрее и лучше»
«Три месяца от идеи до реализации, ну очень медленно, Даш» (тут я упорно не замечаю поездку в Петербург и задержку сроков от юриста, которые всё замедлили)
О чём думаешь — то и получаешь.
Следите за руками буквами:
Мысль в моей голове «сайт не очень» —> следовательно, решаю не объявлять о нём в блогах —> соответственно, мой сайт никто не видит.
Ноль профита, и сайт действительно становится не очень, потому что его функция — показать меня людям — теперь не выполняется 😄
Но этот ноль профита вполне мог бы превратиться в другую цифру, если бы я сделала, например, один пост в блог.
Но это сложно — ведь мысли в моей голове останавливают меня и не дают перейти в действие. Поэтому, чтобы это действие сделать, мысли надо заменить на другие.
Проиллюстрировала вам важность мышления на собственном примере 😄
Мысли я, конечно, заменила, ведь вы читаете этот текст.
Вот, кстати, сайт: 🔗 rashdary.ru 🔗
Там информация о моих обучениях, результаты моих классных клиентов, отзывы, а ещё можно бесплатно получить файлик с 50 вопросами для самопознания.
Я делала этот сайт с нуля, впервые в жизни открыв Тильду, а ещё решала взрослые вопросики с юристом (по телефону!! Прям звонила!!), и я сильно собой горжусь ❤️
А доменное имя сайта — маленький спойлер к переменам, которые ждут нас с вами в 2024 💛
Делала сегодня сторис о том, как создаю методологию предновогоднего проекта и думала: как же затейливо складывается жизнь.
По своему первому диплому я преподаватель немецкого языка. Я всю жизнь обожаю языки, я преподавала 9 лет, но однажды поняла, что мне в этом тесно. И пошла дальше — в психологию, коучинг, глубокую работу с людьми.
Но желание передавать знания и умения никуда не делось, и даже усилилось с переходом в новую сферу. И теперь я — дипломированный препод немецкого — создаю методологию своего трансформационного проекта.
Как красиво сплелись мой опыт преподавания и мой интерес к глубокой психологической работе!
Это то, что я называю реализацией. Когда воедино складывается то, что тебе интересно, то, что хорошо умеешь и то, что ценно и тебе, и миру. Да так складывается, что даже грани между этими тремя компонентами стираются)
И это ещё для меня о том, что мы никогда не начинаем ничего с нуля во взрослом возрасте. У нас всегда за плечами есть опыт, который можно взять с собой в новую сферу и опереться на него. И за счет этого ощутить уверенность)
В последние дни 2023 года слегла со странным отравлением, приправленным температурой 🥴
Но вот лежу и думаю:
кажется, это лучший способ вступить в новую главу жизни полностью обновленной 😄
Кому тут присуждается звание самой неисправимой оптимистки?)
Валяюсь, составляю мудборд на 2024 (автокоррекция попыталась исправить «мудборд» на «муж борщ»), пью водичку с лимоном и предвкушаю самый зожный Новый год в моей жизни с полным отсутствием майонеза и другой вредной еды 🎄
Хорошего вам предпоследнего дня в году! ❄️
Если после этого поста вы думаете, что я тот самый человек, у которого всё получается легко и с первого раза — спешу вас расстроить (или обрадовать? 😄)
Расскажу про три самые провальные сферы моего 2023:
💔 Провал 1: блогинг
Мой инстаграм медленно умирает, цифры охватов достигли исторического минимума. Но что важнее — меня саму уже не заряжает вести этот блог. Я туда выхожу с большим сопротивлением и получаю в результате испорченное настроение. Конечно же, у меня есть решение на этот счет — и в новом году в этой сфере грядут перемены. Обо всём расскажу уже скоро!
💔 Провал 2: путешествия
Сфера, которая очень просела в этом году. Отвратительные процессы по визам в Белграде — одна из причин этого, но не единственная. Как бы там ни было, в 2023 было всего два больших путешествия: в Черногорию и Боснию и в Петербург.
💔 Провал 3: хобби и творчество
Я вообще не давала внимания тому, что не связано с моей профессией, разве что три месяца запоем вязала, но это был чистой воды побег от реальности. В 2022 я много творила: лепила, рисовала, делала музыку, пела, и это дарило мне радость. Но 2023 вышел другим, и это тоже ок.
Сейчас я составляю себе стратегию на следующий год, и дать внимание своим неудачам предыдущего года — важный этап. И к каждой из провальных сфер я задаю себе вопрос: а хочу ли я изменить это в следующем году? Если да, то как я буду это делать?
Из этого в том числе складываются фокусы на будущий год.
Завтра хочу рассказать вам, какие сферы жизни я буду активно развивать в 2024, хотите?)
Чуть не забыла показать вам свой новый новогодний пак эмодзи:
🎄🫚❄️☕️🍃🎄
Забирайте для настроения! 🎁
Закончился важный этап — этап продаж моего первого авторского продукта.
Перед этим этапом я много размышляла: каким будет мой первый путь системных продаж? Не просто вкинуть ссылку, как я всегда делала с коучингом, а целых 10 дней почти каждый день раскрывать шаг за шагом ценность своего творения.
И этот путь не был лёгким, но в нём было много лёгкости.
И что важно: в нём я чувствовала себя собой.
Не заискивала перед аудиторией, не проваливалась в ощущение, что я «плохая», раз не даю бесплатно, не пускала людям пыль в глаза словами «да это не продажи вовсе, я просто расскажу вам про продукт» (это блин и есть продажи алло)
Говорить в контенте то, что думаешь на самом деле, быть собой в продажах, в блоге, в жизни — счастье.
Не знаю, почему многие считают продажи чем-то плохим. По мне это чистое творчество. А творчество я люблю.
Я рада, что это было. И рада, что это закончилось — теперь я могу отдать 100% внимания тем, кто доверился и пришёл в мой первый авторский проект ❤️
Сегодня записываю материалы для предновогоднего практикума. Завтра уже выйдут первые подкасты на закрытом канале 🎁
Вообще начало было заявлено на понедельник, но я не удержалась и добавила дополнительный день подготовки. Чтобы мягко влиться в процесс без спешки)
Как же кайфую от всего 💛
Как действовать и мыслить, чтобы всё получилось?
Меня сейчас безумно тянет проявляться на YouTube. И я этому ни капельки не сопротивляюсь 😄
Вчера на мощнейшем порыве энергии сняла и смонтировала новое видео: в нём я даю 5 нешаблонных советов для достижения вашей цели — обязательно смотреть перфекционистам, прокрастинаторам и тем, кто требует от себя результата с первой попытки. И всем остальным 😄
Как всегда, буду рада вашим комментариям, они очень важны для развития моего начинающего канала 💛
🎥 Смотреть тут
🎥 Смотреть тут
🎥 Смотреть тут
Мурашки от того, что люди пишут такое. Про меня, про мой продукт.
«Сомнений нет»
«Сделала себе подарок, решив заходить в Новый год с чистой вдохновленной головой»
💔💔💔
Если вдруг вы тоже ещё не придумали, что подарить на Новый год главному человеку в своей жизни — себе — то я вас жду:
(Или если уже придумали, но хотите ещё один классный подарок 😄)
🎁 Сделать себе подарок
🎁 Сделать себе подарок
🎁 Сделать себе подарок
Блииин, читаю и понимаю… это же про меня!!! 🫣😭 Это так заметно, за мной кто-то наблюдает?)))))
Читать полностью…
🎄 О чём ты мечтаешь?
Именно в декабре хочется оглянуться на уходящий год и задуматься, каким бы хотелось видеть следующий.
Но частенько мы отмахиваемся от этой возможности:
«Да какие еще итоги года? Мне некогда!»
«Чего я хочу в следующем году?.. Да разве ж это важно»
В декабре действительно полно других дел и нужно ничего не забыть. Но так грустно забывать про главное — про себя.
Однако декабрь может быть другим. В перерывах между бытовыми и рабочими задачами можно дать внимание себе: заметить, как много ты сделал(а) в уходящем году и неожиданно ощутить гордость и благодарность.
Можно разбудить своего внутреннего ребенка, который ещё не разучился мечтать, и спросить у него: «А чего ты хочешь, малыш?»
Он сразу же ответит, он так долго ждал, чтобы его об этом спросили. Ведь он всё ещё верит в чудеса и в Деда Мороза, потому что не раз находил утром под ёлкой заветный подарок.
И встретившись со своими истинными желаниями, мы вдруг понимаем: что-то изменилось. Возвращается блеск в глазах. Из ниоткуда приходит энергия, хотя ещё вчера мы жаловались, что так устали. Снова хочется пораньше встать утром и реализовывать пришедшие идеи с интересом.
Возвращается радость жизни.
🎄 Именно для этого я создала предновогодний практикум «Новая глава». Чтобы радости от проживания жизни стало больше у каждого, кто читает этот текст. И я приглашаю вас в этот новый опыт.
«Новая глава» — это 10-дневный практикум в закрытом телеграм-канале. Аудио- и текстовые материалы + практические задания, выполняя которые вы:
🔸 со спокойствием и благодарностью завершите уходящий год
🔸 определите свои истинные желания, исходя из своих ценностей, а не из чужих ожиданий и навязанных идеалов,
🔸 построите путь к этим желаниям, который будет вас вдохновлять, а не висеть неприятным списком задач в заметках
Ещё мы будем много исследовать сложности в пути: что делать, если уходит мотивация, как не обесценивать сделанное, как поддержать себя и как работать со своим эмоциональным состоянием.
Узнать больше и стать участником ⤵️
Смотреть на себя глазами других — иногда очень полезно.
Не с позиции «со стороны виднее» (никто не знает вас лучше вас самих!), а с позиции «любопытно, как вы меня видите, а я могу это взять себе в картину мира или не взять».
В комментариях к видео мне подсветили многое, что я о себе забываю.
Что я умею подать привычные темы под новым углом и дать свежий взгляд.
Что я умею вдохновлять (это кстати очень часто пишут мне в блогах!).
Что меня приятно слушать, и я классный спикер.
С удовольствием забираю это всё себе и присваиваю. Мне это подходит.
Благодарна себе, что выложила это видео. Благодарна людям, которые так щедро и тепло делятся обратной связью.
И уже раздумываю над новым видео 🎥
Я планировала записать подкаст о том, как правильно поставить цели на год — но вспомнила, что одной из моих целей на следующий год будет полноценный блог на YouTube (или лишь очередная попытка, как знать 😂)
А потом подумала: а что мне мешает начать уже сейчас?
Поэтому встречайте: то, что должно было быть подкастом, случилось как видео!
10 рекомендаций, как поставить цель на год и не разочароваться: даю практики по проверке цели на истинность, делюсь непопулярным мнением о том, зачем на самом деле нужны цели и выдаю разрешения ошибаться, проигрывать и не достигать задуманного 😄
Мне нравится это видео: оно емкое, ценное и с классной картинкой. Надеюсь, понравится и вам. И мне будет приятно, если вы напишете мне что-нибудь в комментарии 🥰
🎥 Смотреть видео
🎥 Смотреть видео
🎥 Смотреть видео
Теплая декабрьская суббота ✨
Делать всё медленно, записывать приходящее в голову в красивый блокнот, включить плейлист ‘winter jazz’, игнорируя, что за окном +20. Обнаружить, что хочется поделать свои рабочие делишки, потому что — в радость. И поделать их с радостью.
А потом снова отдыхать.
А вечером буду открывать новую дверку адвента (заглядывайте в инстаграм, я в сторис открываю адвент-календарь от bodyshop каждый день), готовить киноа с запеченными овощами и играть с мужем в overcooked 🎮
Просто жизнь, как она есть. Люблю 💛
🎤 Подкаст о подведении итогов года:
▪️почему стоит подводить итоги (не только в конце года)
▪️как это делает нас увереннее в себе, а нашу жизнь — легче и приятнее
▪️что может пойти не так в процессе и как с этим справиться
В конце рассказываю про предновогодний практикум по обретению опор & ориентиров 🎄
Можно включить скорость 1.5х
Таймкоды:
00:22 Важный навык, который тренируется через практику подведения итогов
01:54 Почему мы часто ходим по кругу, действуем, но не получаем желаемого
02:58 Почему стоит подводить итоги года. Причина 1: замечаем прогресс. Привожу пример из своей вчерашней сессии с психологом
05:10 Причина 2: выносим ценные уроки
06:39 Причина 3: корректируем свои действия + о том, что делать с чувством вины за “ошибки”
08:30 Причина 4: благодарность и зачем она нужна
09:57 Что может пойти не так во время практики подведения итогов. Сложность 1: невыполненные цели и как к ним относиться
11:40 Сложность 2: завышенные ожидания и нереалистичные цели
13:47 Сложность 3: понимание слова “достижение”. Даю практику, которая поможет отстроиться от общепринятого понимания успеха
15:29 Сложность 4: критерии “достижений”, на что мы опираемся?
16:37 Сложность 5: сравнение себя с другими
17:29 Рассказываю про декабрьский практикум по обретению опор & ориентиров 🎄
Буду рада вашей обратной связи и вашим вопросам! Это всегда очень ценно для меня 🎁
❄️ Первый снег в Белграде: появляется
Я: ни слова больше, включаем гирлянду, камин на телевизоре и рождественскую музыку!🎄🎅🏼🎄
Любимое время года начинается 🩵
Что важнее: проявить себя в мир или сделать идеально/гениально?
Такой вопрос я поставила себе, и ответ на него пришел сразу.
Как бы я не была одержима идеей «делать не как все» и «быть уникальной», для меня важнее проявить и сделать. Даже если это не будет соответствовать моим внутренним критериям идеальности (а оно никогда не будет).
Выбираю делать.
Прямо сейчас — когда делаю контент о предновогоднем проекте в свои блоги, когда пишу методологию проекта для участников, когда создаю материалы, практики, задания, визуальный стиль проекта.
Я уже влюблена в этот проект. Получается удивительное пространство для рефлексии, трансформаций и определения ориентиров на будущее — из себя и своих ценностей, а не из навязанных достигаторских идеалов.
И знаете, что ещё заметила? Когда я действую, внутренний критик замолкает. Он как будто в шоке: «ого, она делает, а не просто ходит по замкнутым мыслительным кругам!». И ему ничего не остается, как просто наблюдать. Наблюдать, как я делаю то, чего очень хочу 💛