آوای سلامت روانسر

02 May 2025 08:38

☑️ انا لله و انا الیه راجعون

💢همکار گرامی
♦️جناب آقای برهان هاشمی

🖤  بارضایت به مشیت الهی درگذشت عموی گرامیتان را به شما و خانواده محترم تسلیت عرض نموده و از خداوند متعال برای آن مرحوم مغفرت الهی و برای بازماندگان صبر جمیل و اجر جزیل را خواستاریم .

✅ مدیریت و پرسنل شبکه بهداشت و درمان شهرستان روانسر

🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

01 May 2025 20:47

💠فرا رسیدن ۱۲ اردیبهشت سالروز شهادت استاد شهید مرتضی مطهری و روز بزرگداشت مقام معلم و استاد گرامی باد.

آوای سلامت روانسر

01 May 2025 08:28

♻️هم اندیشی مسئولان استانی در جهت اجرای مطلوب برنامه پزشكی خانواده و نظام ارجاع در استان

💠جلسه ستاد استانی برنامه پزشكی خانواده و نظام ارجاع با حضور دکتر حبیبی استاندار کرمانشاه (رئيس ستاد استانی)، دكتر سروش سرپرست دانشگاه(دبير ستاد استانی) و ساير اعضای دانشگاهی و روسای سازمان های غير دانشگاهی عضو ستاد استانی برنامه پزشكی خانواده و نظام ارجاع شب گذشته در دفتر استاندار کرمانشاه برگزار گرديد.

✅در اين نشست، استاندار و ساير اعضای ستاد بر اجرای سريع و عملیاتی نمودن نظام ارجاع در برنامه پزشك خانواده و ارائه خدمات درمانی مبتنی بر این برنامه در استان، تاكيد کردند.

🗓 شامگاه چهارشنبه ۱۰ اردیبهشت /۱۴۰۴

آوای سلامت روانسر

30 Apr 2025 19:47

🔴 توصیه های بهداشتی برای شرایط آلودگی هوا

💢دکتر ایمانی معاون بهداشتی دانشگاه:

💠 هم استانی های گرامی در هنگام آلودگی هوا به این‌نکات توجه نمایند؛🔰🔰



✔️کلیه افراد به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار ، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از منزل خارج نشوند.

✔️در شهرهای با وضعیت هشدار، گروه های حساس تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل و تردد بی‌مورد در معابر شهری خودداری کنند. سایر افراد نیز با استفاده از ماسک‌ مناسب و در مواقع ضروری خارج شوند و حضوردر فضای باز را به حداقل کاهش دهند.

✔️ورزشکاران در شرایط ناسالم آلودگی هوا از ورزش در فضای باز به خصوص حاشیه بزرگراهها اجتناب کنند و کوهنوردان از کوهنوردی خوداری نمایند.

✔️حضور در پارک ها و پیاده روی در شرایط ناسالم آلودگی هوا، صورت نگیرد. چرا که مضرات و خطرات پیاده روی و حضور در پارک در شرایط آلودگی شدید هوا، بیش از منافع آن می باشد.

✔️ تردد خودروهای شخصی کاهش یابد و در صورت استفاده از خودرو ضمن استفاده ازماسک مناسب، شیشه ها را بالا نگهدارید.

✔️ درصورت لزوم به خروج از منزل یا محل کار، حتماً از ماسک مناسب استفاده کنید.ماسک مناسب در این شرایط ماسک n95یا ماسک (ffp2،ffp3 ) می باشد.

✔️کارکنانی که به واسطه شغلی، بیشتر در معرض آلودگی هوا قرار دارند، مثل پلیس راهور،حتما از وسایل حفاظت فردی به ویژه  ماسک با ویژگی های فوق استفاده کنند.

✔️ حتی الامکان از مصرف سیگار و قلیان خودداری کنید.

✔️ مصرف شیر، ماست کم‌چرب، میوه و سبزیجات تازه و مایعات را برای دفع سموم از بدن افزایش دهید.

✔️تا برگشت هوا به شرایط مطلوب، از هرگونه فعالیتی که منجر به افزایش آلودگی هوا می‌شود خودداری کنید.

✔️ در صورت مواجهه با تنگی نفس و هر گونه ناراحتی قلبی- عروقی، سریعا به نزدیک‌ترین مرکز بهداشتی و درمانی یا بیمارستان مراجعه کنید.

✔️حتی الامکان در روزهای با آلودگی هوا از گردش در طبیعت خودداری نمایید.

✔️از طریق صدا و سیمای مرکز استان یا کانال اخبار سلامت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، وضعیت آلودگی هوا را پیگیری کنید و تا برگشتن به شرایط عادی، توصیه های بهداشتی را رعایت نمایید.

آوای سلامت روانسر

30 Apr 2025 14:21

⚛ فعالیت مراکز بهداشتی در روزهای پنج شنبه در استان

💠 دکتر ایمانی معاون بهداشتی دانشگاه ؛

📌 باتوجه به اعلام تعطیلی از طرف مدیریت بحران استانداري رعایت موارد ذیل ضروري می باشد؛🔰🔰

✅کلیه مراکز شـبانه روزي دایر می باشـند . (پرسـنل صـبح کار مراکز شبانه روزي با 1/3 نیرو ، همکاران شیفت طبق روال قبل ) ضـمناسرویس ایاب و ذهاب با شبکه می باشد .

✅ مراکز هیپوتیروئیدي و آزمایشات ازدواجی با 1/3 نیرو فعال باشند.

✅ مراکز پیشگیري از هاري به صورت شیفتی 24 ساعته فعال باشند.

✅ آزمایشگاه رفرنس (کارمندان) با 1/3 نیرو فعال باشند.

✅ تیم واکنش سریع به صورت آنکال باشند.

✅شیفت همکاران بهداشت محیط در شبکه ها فعال باشد .

✅در خصوص پیگیري و جوابگویی به مادران باردار همکار سلامت خانواده شبکه به صورت آنکال باشد.

✅ حضور مدیران شبکه، رؤساي مرکز بهداشت و مدیر حراست در شبکه ها ضروري است.

💢ضمنا مسئولیت حسن اجرا ، پیگیري و نظارت بر دستورالعمل فوق به عهده مدیران شبکه می باشد .

آوای سلامت روانسر

30 Apr 2025 10:00

🌸 پیام تبریک مشترک دکتر مظفری مدیر شبکه و مهندس زارعی رئیس مرکز بهداشت شهرستان روانسر به مناسبت روز مبارزه با بیماریها :🔻

🔹دهم اردیبهشت ماه در تقویم سلامت با هدف گرامیداشت فعالیت های ارزشمند کارشناسان واحد پیشگیری و مبارزه با بیماری‌ها به نام مبارزه با بیماری ها نام گذاری شده است و فرصت مناسبی است تا  ضمن تقدیر  از زحمات شبانه روزی این عزیزان ، در راستای پیشگیری از بروز و کنترل بیماری‌های واگیر و غیر واگیر در جامعه تلاش کنیم.

🔹بدینوسیله ضمن گرامیداشت این روز ،  از مجاهدت و تلاش  همه همکاران عزیز در واحد بیماری های واگیر و غیرواگیر شهرستان روانسر که در مبارزه و پیشگیری از بیماری ها در جامعه پیشگام و نقش آفرین هستند، صمیمانه تقدیر می نمایم و از درگاه ایزد منان توفیق روز افزون را برای آنان خواستاریم. 

⚛ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان روانسر
🆔@ravansarit

آوای سلامت روانسر

30 Apr 2025 06:47

🔸یکی از ترفندهای هکرها قرار دادن فلش سر راه کارکنان سازمان است

🔸کارمند کنجکاو کافی است فلش رو به سیستم وصل کند

🔸در فیلم توضیح داده میشود

🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

30 Apr 2025 06:46

⭕ آنچه که باید درمورد واکسن هپاتیت بدانیم👆

🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

29 Apr 2025 22:13

✅چهارشنبه های پاسخگویی معاونت توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت برگزار می شود

🔴به آگاهی همکاران گرامی در ستاد وزارت و دانشگاه‌های علوم پزشکی سراسر کشور می‌رساند:
معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، به همراه مدیران کل این معاونت، در راستای تسهیل ارتباط مستقیم با همکاران:

🗓روز: چهارشنبه ۱۰ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴
⏰ساعت: ۱۰:۰۰ تا ۱۲:۰۰
📞 از طریق: سامانه ۱۹۰ (داخلی ۷)

🔴آماده پاسخگویی به پرسش‌ها، پیشنهادها و دغدغه‌های شما عزیزان خواهند بود.
🔴از مشارکت شما در این گفتگوی مستقیم استقبال می‌کنیم.
🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

29 Apr 2025 13:05

📢 اطلاعیه برگزاری آزمون نیازسنجی آموزشی

✅ به اطلاع کلیه همکاران مرکز بهداشت شهرستان روانسر می رساند نظر به دستورالعمل آموزشی و بازآموزی تیم سلامت وزارت متبوع آزمون نیازسنجی همزمان با سراسر استان جهت کلیه ( مراقبین سلامت، مراقب ناظر، ماما و بهورزان ) شاغل در مراکز، پایگاه ها و خانه های بهداشت تابعه در زمان و مکان مقرر شده برگزار می گردد.

💢 شایان ذکر است حضور کلیه افراد فوق در روز آزمون الزامی و کلیه مرخصی ها در این روز لغو می باشد.

📆 زمان : روز پنج شنبه ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
⏰ راس ساعت ۹ صبح

🏢محل آزمون : 🔻🔻🔻

🔺 سالن اجتماعات ستاد شبکه بهداشت

✅ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان روانسر
🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

29 Apr 2025 08:00

⚛ به مناسبت هفته سلامت

♦️ برگزاری همایش جهت زنان تحت پوشش خانه بهداشت قوری قلعه با موضوع نحوه مراقبت از جنین و نوزاد و عواقب تک فرزندی و سلامت روان مادران و کودکان توسط با همکاری مراقبین سلامت مرکز شاهو و کارشناسان ستادی مرکز بهداشت شهرستان روانسر

🆔@ravansarit

آوای سلامت روانسر

28 Apr 2025 12:29

⚛ به استحضار مردم شریف شهرستان روانسر می رساند با توجه به نحوه نوبت دهی آزمایشگاه که در حال حاضر به صورت حضوری و در زمان طلوع توسط شهروندان عزیز انجام می شود به منظور آسایش همشهریان گرامی از این تاریخ به بعد جهت دریافت نوبت آزمایش پس از نوشتن نسخه آزمایش توسط پزشک از ساعت ١٠ صبح الی ١٣ به واحد پذیرش آزمایشگاه مراجعه و اقدام به رزرو و اخذ نوبت در زمان مقرر اقدام فرمایید.

♦️ لذا از این تاریخ به بعد هیچگونه نوبت نویسی دستی توسط اشخاص مورد پذیرش نمی باشد

⚛ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان روانسر
🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

28 Apr 2025 09:57

💠 در تداوم مهرورزی و احسان ماندگار خیّرین، یک دستگاه سانترفیوژ با ارزشی بالغ بر ۳۶ میلیون تومان توسط خیر نیک اندیش خانواده مرحوم فریدون حیرانی خریداری و به آزمایشگاه بیمارستان امام رضا (ع) روانسر اهدا شد .

💢 ظهر امروز با حضور حجت الاسلام قبادی مدیر سازمانهای مردم نهاد و خیرین سلامت دانشگاه و هیات همراه، دکتر مظفری مدیر شبکه و اعضای موسسه خیریه بیمارستانی پیامبر اعظم (ص) در بیمارستان امام رضا (ع) روانسر، دستگاه اهدایی خریداری شده جهت بیمارستان شناسه گذاری و پلاک کوبی شد و با اهدای لوح سپاس و تندیس از خانواده مرحوم فریدون حیرانی قدردانی شد .

🗓 ۸ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴

⚛ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان روانسر
🆔@ravansarit

آوای سلامت روانسر

27 Apr 2025 22:04

✅ فرا رسیدن 28 آوریل و 8 اردیبهشت 1404؛ روز جهانی ایمنی و بهداشت حرفه ای بر فعالان و زحمتکشان این عرصه گرامی باد

🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

27 Apr 2025 19:47

حتما هنگام خواب مودمتان را خاموش کنید!

🔹همان‌طور که هنگام خواب باید تلفن همراه‌تان را از خود دور نگه دارید تا در معرض اشعه‌های الکترومغناطیسی آن قرار نگیرید، باید در برابر مودم وای فای هم همین موضوع را رعایت کنید و اگر از طریق این نوع مودم‌ها به اینترنت متصل می‌شوید، آن را هنگام خواب خاموش کنید.

🔹به گفته محققان امواج وای فای روی مغز تاثیر گذاشته و افسرده تان می‌کند.پژوهشگران می‌گویند نتایج تحقیقات آن‌ها نشان می‌دهد انتشار امواج الکترومغناطیسی مودم می‌تواند بخش‌هایی از مغز را تحریک کند و فعالیت آن بخش را افزایش دهد.
🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

01 May 2025 21:33

⚛ برنامه حضور پزشکان متخصص این هفته در کلینیک تخصصی بیمارستان امام رضا (ع) روانسر:🔻

💻 آدرس سایت نوبت دهی: 🔻
🌐
https://www.paziresh24.com/

🔰لینک دانلود اپلیکیشن پذیرش ۲۴ جهت اخذ نوبت 👇

http://cafebazaar.ir/app/?id=com.paziresh24.paziresh24&ref=share

📌هر روز راس ساعت ۱۰ صبح ، نوبت دهی برای روز بعد در سایت و اپلیکیشن فعال می باشد.‌

⚛ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان روانسر
🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

01 May 2025 12:53

🔶️  آزمون نیاز سنجی سالیانه جهت مراقبین سلامت، مراقب مامایی و بهورزان شاغل در مراکز و خانه های بهداشت تابعه به صورت همزمان با مراکز استان در سالن اجتماعات ستاد شبکه بهداشت و درمان شهرستان روانسر برگزار شد

🗓 ۱۱ اردیبهشت /۱۴۰۴
🆔@ravansarit

آوای سلامت روانسر

01 May 2025 01:47

⚛ به مناسبت هفته سلامت

♦️ برگزاری جشنواره غذای سالم در مدرسه دخترانه حضرت معصومه شاهو با همکاری
پایگاه بهداشت منصورآقایی شهر شاهو

🆔@ravansarit

آوای سلامت روانسر

30 Apr 2025 16:10

📢 اطلاعیه برگزاری آزمون نیازسنجی آموزشی

✅ به اطلاع کلیه همکاران مرکز بهداشت شهرستان روانسر می رساند نظر به دستورالعمل آموزشی و بازآموزی تیم سلامت وزارت متبوع آزمون نیازسنجی همزمان با سراسر استان جهت کلیه ( مراقبین سلامت، مراقب ناظر، ماما و بهورزان ) شاغل در مراکز، پایگاه ها و خانه های بهداشت تابعه در زمان و مکان مقرر شده برگزار می گردد.

💢 شایان ذکر است حضور کلیه افراد فوق در روز آزمون الزامی و کلیه مرخصی ها در این روز لغو می باشد.

📆 زمان : روز پنج شنبه ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
⏰ راس ساعت ۹ صبح

🏢محل آزمون : 🔻🔻🔻

🔺 سالن اجتماعات ستاد شبکه بهداشت

✅ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان روانسر
🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

30 Apr 2025 11:31

⚛ اطلاعیه لغو تعطیلی روزهای پنجشنبه

♦️ قابل توجه کلیه همکاران گرامی

🔺به اطلاع کلیه همکاران گرامی می رسانیم پیرو دستور معاونت بهداشتی دانشگاه و مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان تعطیلی روزهای پنجشنبه لغو و حضور کلیه پرسنل در روز پنجشنبه در محل کار الزامی می باشد .

🆔@ravansarit

آوای سلامت روانسر

30 Apr 2025 07:13

✍ پیام سرپرست دانشگاه به مناسبت روز جهانی مبارزه با بیماری ها؛🔰🔰

"بسمه تعالی "

🔹به پاس گرامیداشت فعالیت های ارزنده کارشناسان واحد مبارزه با بیماری ها، دهم اردیبهشت ماه در تقویم سلامت کشور عزیزمان  به نام روز مبارزه با بیماری ها نامگذاری شده است.

🔹در این روز، درود و سپاس بی‌پایان خود را به کسانی ابراز می کنیم که در سخت‌ترین شرایط، جانفشانی کرده و روزهای دشوار را به روزهای امید و علاج تبدیل کرده‌اند.

🔹در طول دوران پرچالش پاندمی کرونا، پرسنل مبارزه با بیماری ها همچون سایر کارکنان بهداشت و درمان با ایثار و فداکاری و بدون هیچ گونه چشم داشتی در خط مقدم مبارزه با این ویروس قرار گرفتند.

🔹اینجانب به عنوان رئیس دانشگاه، بر خود لازم می‌دانم از تمامی پرسنل مبارزه با بیماری ها تقدیر و سپاسگزاری کنم. شما نماد انسانیت و ازخودگذشتگی هستید، و زحماتتان، منشوری است که تا همیشه باید در یادها و تاریخ ثبت گردد.

🔹آرزوی سلامتی و موفقیت روزافزون برای تمامی شما عزیزان دارم و یقینا تلاش هایتان در مسیر سلامت جامعه، هر روز، آینده‌ای روشن‌تر را رقم خواهد زد.

✔️دکتر علی سروش
سرپرست دانشگاه


🗓 ۱۰ اردیبهشت /۱۴۰۴

آوای سلامت روانسر

30 Apr 2025 06:46

⭕طی حکمی از طرف دکتر علی سروش سرپرست دانشگاه دکتر افشین باقر زاده به عنوان سرپرست مدیریت مجتمع بیمارستانی امام رضا (ع) منصوب شد.

✅ تقدیر از دکتر احسان مهری

⬅️ توضیحات بیشتر درلینک زیر 🔽

https://www.kums.ac.ir/fa/news/66518/
🔸️🔸️🔸️🔸️

آوای سلامت روانسر

30 Apr 2025 06:44

🟢در مسیر خدمت به مردم شریف شهرستان روانسر

✅با پیگیری های مجدانه دکتر مظفری مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان و در راستای رفاه حال بیماران عزیز دیالیزی یک دستگاه همودیالیز با قیمت هشت میلیارد ریال از جانب دکتر سروش ریاست دانشگاه و معاونت امور درمان به واحد دیالیز بیمارستان روانسر اضافه شد .

✅با اضافه شدن این دستگاه نگرانی های ناشی از سرگردانی بیماران محترم شهرستان در زمان تعمیر و سرویس های دوره ای از بین رفته و واحد دیالیز جوابگوی نیازهای بیماران محترم خواهد بود .

آوای سلامت روانسر

29 Apr 2025 21:49

✅مبارزه با بیماری ها، مشارکت مردمی را می‌طلبد

◾️همزمان با دهم اردیبهشت ماه، روز "پیشگیری و مبارزه با بیماری‌ها"، تلاش و مجاهدت تمام کادر سلامت بویژه نیروهای تلاش‌گر پیشگیری و مبارزه با بیماری ها را ارج می نهیم.

🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

29 Apr 2025 08:28

✅ ۹ اردیبهشت روز روانشناس و مشاور بر تمام همکاران گرامی این حوزه گرامی باد.

🔹 نهم اردیبهشت مصادف با ۲۸ آوریل به عنوان روزجهانی روانشناس و مشاور نامگذاری شده و یاد آور تلاش آنانی است که برای آرامش روانی جامعه تلاش می کنند.
⚛ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان روانسر
🆔@ravansarit

آوای سلامت روانسر

28 Apr 2025 18:33

💢بازدید مشترک ادارات میراث فرهنگی،فرمانداری،شبکه بهداشت ،صمت و تعزیرات حکومتی شهرستان روانسر از اماکن بین راهی ،هتل، اقامتگاه ها و کافه های قنادی سطح شهر روانسر
🆔@ravansarit

آوای سلامت روانسر

28 Apr 2025 10:02

💠 در تداوم مهرورزی و احسان ماندگار خیّرین، یک دستگاه کولر گازی ۱۲ هزار با ارزشی بالغ بر ۲۵ میلیون تومان توسط خیر نیک اندیش آقای جهانگیر مظفری خریداری و به آزمایشگاه بیمارستان امام رضا (ع) روانسر اهدا شد .

💢 ظهر امروز با حضور حجت الاسلام قبادی مدیر سازمانهای مردم نهاد و خیرین سلامت دانشگاه و هیات همراه، دکتر مظفری مدیر شبکه و اعضای موسسه خیریه بیمارستانی پیامبر اعظم (ص) در بیمارستان امام رضا (ع) روانسر، دستگاه اهدایی خریداری شده جهت بیمارستان شناسه گذاری و پلاک کوبی شد و با اهدای لوح سپاس و تندیس از ایشان قدردانی شد .

🗓 ۸ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴

⚛ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان روانسر
🆔@ravansarit

آوای سلامت روانسر

27 Apr 2025 22:18

🌸 پیام تبریک مشترک دکتر مظفری مدیر شبکه و مهندس زارعی رئیس مرکز بهداشت شهرستان روانسر به مناسبت روز جهانی ایمنی و بهداشت حرفه ای :🔻

🔸 فرا رسیدن ۲۸ آوریل، روزجهانی ایمنی و بهداشت حرفه ای فرصت مغتنمی برای قدردانی از زحمات و تلاش های خالصانه همه این عزیزان، کارشناسان و بازرسان بهداشت حرفه ای فعال در ستاد و مراکز بهداشتی درمانی و همچنین در بخشهای دولتی و غیر دولتی می باشد.

🔸 بدینوسیله بر خود لازم می دانیم از خدمات صادقانه و تلاش ارزنده این عزیزان صمیمانه تقدیر و تشکر نموده و برای آنان آرزوی سلامتی و تندرستی نماییم.

🔸 امیدوارم با استفاده از تجارب و نظارت مستمر گروه بهداشت حرفه ای و همراهی کارفرمایان گرامی شاهد موفقیتهای زیادی در زمینه افزایش تولید و بهره وری باشیم و از شیوع انواع بیماریها در محیط های کاری جلوگیری نموده و در راستای توسعه ایمنی و بهداشت حرفه ای گام های مؤثرتری برداریم.

⚛ روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان روانسر
🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

27 Apr 2025 19:50

♦️ تداوم آموزشها به مناسبت هفته سلامت توسط کارشناسان واحد مدارس ،بهبود تغذیه و بهداشت محیط در مدارس سطح شهر روانسر

🆔 @ravansarit

آوای سلامت روانسر

27 Apr 2025 19:44

♦️ ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته؛ راهی ساده برای ذهنی سالم‌تر

🔺دکتر بهناز تازش، استادیار پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران: همه ما می‌دانیم ورزش چگونه در کنترل بیماری‌هایی نظیر دیابت، فشار خون، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها مؤثر است؛ اما آنچه کمتر شنیده شده، تأثیر عمیق ورزش بر بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب، بهبود خواب و تقویت حافظه است.

🟢فعالیت فیزیکی منظم باعث افزایش ترشح هورمون‌هایی چون اندورفین می‌شود که در بهبود حال روانی نقش کلیدی دارند.

🟢۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته – معادل سه تا پنج جلسه – برای بهبود سلامت روان کافی است.
🆔 @ravansarit