6592
سلامی به زیبایی نگاه مهربونتون😍 ادمین های کانال حامد عربی @rawanshenas علی ابراهیمی👇 @Ravanshenasii 🌷ازهمراهی شما سپاسگزاریم🌹
✓✓ هموطن عزیز،
بازگو کردن مکرر اخبار جنگ در جمع سالمندان و کودکان، فقط اضطراب و ناامنی بیشتری تولید میکنه — درست مثل روزهای پرتنشِ کرونا.
واقعیتهای تلخ قابل انکار نیستند، اما نوع مواجههی ما با اونها، میتونه یا زخم روانی اضافه کنه یا کمی آرامش بیاره.
در دوران کرونا، موج اخبار منفی و ترسناک باعث شد فشار روانی زیادی به جامعه وارد بشه؛
فشاری که مثلاً روی یک مادر باردار، اثری ماندگار روی فرزندش گذاشت — تا پایان عمر.
حالا هم توی این روزهای بحرانی، باید بیشتر از همیشه هوای روان همدیگه رو داشته باشیم.
نه با انکار واقعیت، بلکه با پرهیز از دامن زدن به اضطراب.
تو خونه، محل کار، بین دوستان… سنگر آرامش باشیم، نه بلندگوی ناامیدی.
تا حد ممکن روال عادی زندگی رو حفظ کنیم، مراقب احساسات اطرافیانمون باشیم و فراموش نکنیم:
حمایت روانی از همدیگه توی بحرانها، قویترین کاریه که میتونیم برای هم انجام بدیم.
با امید به پایان زودتر التهابات و پیروزی آرامش بر اضطراب 🌱
ارادتمند: علی ابراهیمی 🙏🏻
@ravanshenasi
✔✔ سلام هموطن عزیز اگه این روزا حس میکنی دائم توی حالت آمادهباشی، عصبی میشی، یا یه صدا یا خبر کوچیک میتونه حالت رو دگرگون کنه، بدون که تنها نیستی...
تو روانشناسی یه مفهومی داریم به اسم گوشبزنگی زیاد (hypervigilance). یعنی مغزت مدام دنبال خطر میگرده، حتی وقتی که خطری در کار نیست!
تو زمان جنگ یا وقتی کشوری توی تنش و بحران نظامیه – مثل همین روزای ایران که اخبار حمله و موشک و تهدید پره – آدم ناخودآگاه میره روی حالت دفاعی. مغز فکر میکنه باید همیشه بیدار و آماده باشه؛ انگار یه سربازه که حتی تو خواب هم کلاشینکف رو ول نمیکنه.
📌 مشکل کجاست؟
وقتی این وضعیت طول بکشه، بدن و روان آدم تحلیل میره. خستگی شدید، اضطراب بیدلیل، تحریکپذیری، بیخوابی، یا حتی دردهای جسمی بیدلیل از نشونههاشن.
🧠 چی کار میتونیم بکنیم؟
🤷♀🤷 ما قرار نیست واقعیت تلخ رو انکار کنیم، ولی میتونیم از خودمون مراقبت کنیم. مثلا:
مصرف اخبار رو کم کنیم (مثلاً فقط یه بار در روز اونم از منبع معتبر).
🧎♀🧎♂تمرین تنفس یا مدیتیشن انجام بدیم.
👥با یکی صحبت کنیم که حال دلمون رو بفهمه اینو من خیلی معتقدم بهش (درحال حاضر داریم انجام میدیم البته با پالس مثبت نه تقویت صحبت های منفی طرف مقابل مون).
👂به بدنمون گوش بدیم: بخوابیم، غذا بخوریم، راه بریم...
در آخر، اینو یادت باشه:
تو یه ربات نیستی که همیشه باید آماده جنگ باشه. یه آدمی، با قلب، احساس، و نیاز به آرامش.
👁🗨
@ravanshenasi
✔️✔️نشانه هایی که شما مهر طلب هستید:
-زیاد عذرخواهی میکنید
-عزت نفس پایینی دارید
-برای احساسات دیگران احساس مسئولیت افراطی میکنید
-از تعیین کردن حد و مرز احساس گناه میکنید
-تلاش میکنید همه را راضی نگه دارید
-نیاز دارید تا همه دوستتان داشته باشند
-وقت زیادی رو به دیگران اختصاص میدهید
-اغلب نگران نظرات دیگران درباره خودتان هستید
-برای اینکه احساس خوبی داشته باشید به تعریف دیگران احساس نیاز شدید میکنید
-نمیتونید «نه» بگید
-مدام مورد سواستفاده دیگران قرار میگیرید.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️تربیت ده قسمت دارد
که ۹ قسمتش به عهده ی مادر خانواده است
و آن یک قسمت باقیمانده که از ۹ قسمت مهمتر است
به عهده ی پدر است.
و آن اینست که مرد به مادر خانواده توجه کافی داشته باشد
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️دنیا مملو از آدم های تنها، ناکام، عصبانی و ناخشنودی است که نمی توانند به هیچ آدم خشنود و شادمانی نزدیک و با او صمیمی شوند. عمده ترین مهارت های اجتماعی آنان نیز شکایت، سرزنش و انتقاد است که به سختی می توان با چنین مهارت هایی با دیگران کنار آمد.
📕 تئوری انتخاب
ویلیام گلسر
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️زندگی چیست به جز لحظه خندیدنِ تو؟
صبح یعنی که چراغانیام از لبخندت ...
💬معصومه صابر
صبح بخیر
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️فاجعه سازی یا درشت نمایی چیست؟
.
مسائل کم اهمیت، بزرگ جلوه گر می شوند و از کاه کوه می سازیم.
.
تمایل به اغراق کردن موارد خوب یا بد در دیگران، و فاجعه جلوه دادن مسایل کوچک را درشتنمایی میگویند.
پادکست روانشناسی
تجربیات خودتون راجب این موضوع میتونید به اشتراک بذارید 🌱
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️به کسی که به ویژه در سنین جوانی طاقت تحمل وجود خسته کنندهی دیگران را ندارد و به حق از معاشرت با آنان ناخرسند میگردد و به انزوا رانده میشود، توصیه میکنم که عادت کند، قدری از تنهاییِ خویش را به همراه خود به جمع ببرد، یعنی بیاموزد که حتی در جمع نیز تا اندازهای تنهایی خود را حفظ کند، هر چه میاندیشد فوراً ابراز نکند و همچنین آنچه را که میگویند زیاده به جد نگیرد، و از دیگران نه از حیث اخلاقی، نه عقلی انتظار بسیار نداشته باشد و بنابراین بیاعتنایی را در برابر نظرات آنان در خود استوار کند که این مطمئنترین روش برای اعمال شکیبایی در خور تحسین است. اگر چنین کند، در میان جمع است، اما با دیگران نیست و رابطه اش با دیگران واجد ماهیتی صرفا عینی است. این روش او را از تماس نزدیک با جمع و در نتیجه از آلودگی و رنجش مصون میدارد.
📚 در باب حکمت زندگی
👤 آرتور شوپنهاور
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️نامه ای به روانشناسم
کسی که من رو دید در حالیکه خودم جرات دیدن خودم را نداشتم.
ارتباط با مشاور
@rawanshenas
✔️✔️ تئوری پنجره شکسته
تئوری پنجره شکسته نظریه ای است که در جرم شناسی مطرح شده است. این نظریه بیان می کند که دیدن یک پنجره شکسته در یک خانه، خودرو و کارخانه … به شما این پیام را می دهد که در آن مکان اوضاع نابسامان است و نظمی وجود ندارد. تئوری پنجره شکسته برای خودمان، خانواده، خودرو، سازمان، شهر و کشورمان کاربرد دارد. کاربرد آن در خانواده می تواند این چنین باشد که در نظر بگیرید وقتی در خانه هستیم یک کاغذ را مچاله کنیم و کف اتاق بیندازیم. چه اتفاقی خواهد افتاد. نفر بعدی هم بعد از نوشیدن یک لیوان آب، لیوانش را روی کابینت رها می کند. اعضا خانواده دیگر اهمیتی به نظم خانه نمی دهند و ساعتی نمی گذرد که با یک خانه شلوغ و نامرتب رو به رو می شویم و این نوع رویه بعد از مدتی تبدیل به عادت می شود و همیشه خانه ما کثیف و بهم ریخته خواهد بود.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️نمونه هایی از تفکر غلط افراد کمال گرا:
تفکر سیاه و سفید:
افراد کمال گرا معمولاً دارای تفکر سیاه و سفید هستن. برای مثال اونها معتقدن که هر چیزی که کمتر از درجه کمال و عالی باشه برابر با شکسته. مثلا اگه من به کمک دیگران نیاز دارم پس حتماً انسان ضعیفی هستم.
تفکر فاجعه سازی:
این دسته از افراد از کاه کوه میسازن و نمیتونن تحمل کنن که دچار اشتباهی هر چند کوچک بشن و ازین بابت خیلی خودخوری میکنن حتی دیگران هم ممکنه با مرتکب شدن به کوچکترین خطایی سریع از چشمشون بیفتن!
تفکر تخمین و حدس بیش از حد:
از نمونه جملاتی که از افراد کمال گرا با این سبک تفکر می شنوید اگرچه تموم شب رو صرف آماده کردن ارائه کردم اما میدونم باز کارم خوب پیش نخواهد رفت. یا اگر چند روز بیمار باشم حتماً رئیسم فکر میکنه که من انسان تنبلی هستم.
تفکر بایدها:
کمال گراها بسیار از جملات بایدی استفاده میکنن مثلاً من هرگز نباید اشتباه کنم و خیلی به خودشون سخت میگیرن اونها معتقدن که باید حوادث و واکنش افراد رو پیش بینی کرد و بهترین راهکارها رو برای مقابله با اونها در پیش گرفت.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️انزوا عیبی دارد که مانند معایب دیگر آن، بهآسانی قابل درک نیست و آن این است: همانطور که اگر آدمی به طور مستمر در خانه بماند، جسمش در برابر تأثیرات بیرون چنان حساس میشود که هر نسیم خنک او را بیمار میکند، خُلق آدمی هم در اثر انزوا و تنهاییِ ممتد چنان حساس میشود که بیاهمیتترین حوادث، حرفها یا حتی حالت چهره دیگران او را نگران، رنجیده خاطر یا مجروح میکند، در حالی که کسانی که مدام در آشوب و اغتشاش زندگی میکنند، هیچ متوجه اینها نمیشوند.
درباب حکمت زندگی
آرتور_شوپنهاور
👁🗨 @ravanshenasi
✔✔ تا حالا شده حس کنی هر کاری میکنی، فایدهای نداره؟
انگار زور بزنی، تلاش کنی، بجنگی… ولی نتیجه همونه. اونجاست که یه چیز به اسم درماندگی آموختهشده وارد ماجرا میشه.
این مفهوم رو مارتین سلیگمن روانشناس معروف، کشف کرد. اون دید که وقتی آدمها (یا حتی حیوانات) بارها و بارها شکست یا ناکامی رو تجربه میکنن، کمکم یاد میگیرن که بیخیال تلاش بشن، چون فکر میکنن هیچ کاری ازشون برنمیاد.
یعنی چی؟
یعنی طرف دیگه حتی وقتی میتونه شرایطش رو عوض کنه، انگیزه و امیدشو از دست داده و کاری نمیکنه. چون باورش شده که هر کاری کنه، فایده نداره.
مثلاً یه دانشآموز که چندبار نمره بد گرفته، شاید دیگه درس نخونه چون فکر میکنه: «من اصلاً نمیفهمم، ولش کن...»
ولی خبر خوب اینه که این درماندگی، قابل درمانه!
با حمایت، آموزش مهارتها، تجربهی موفقیتهای کوچیک و تقویت باور به خود، میشه این احساس رو شکست داد.
هیچکس واقعاً ناتوان نیست؛ بعضی وقتا فقط یاد گرفته که خودش رو ناتوان ببینه.
👁🗨
@ravanshenasi
✔️✔️کودک را وارد مسائل اقتصادی نکنید!
نـداريم، نيست!
از پس مخارج بر نمیایم!
گــرون ميشه، پولا رو دزدیدن، اختلاس شد، سال بعد میخواد قحطی بیاد!
صحبت از "نـداری" كودك را نا امن می كند.
شاید باور نکنید امروزه دغدغه خيلی از بچه ها همينه كه "بالاخـره بابام پول داره يا نه؟"، "پول بابام تموم شده؟"
اگه تموم شه، چـه اتفاقی برامون می افته؟"
پدر و مـادر بايد تفكر "فــراوانی" را در خانه حاكم كنند.
کودک نباید درگیر مسائل اقتصادی ما، بی پولی و تحریم و... شود.
اولين نا امنی اقتصادی در خــانواده، ترويج تفكر "نداری" است.
تفكر "فراوانی"، به معنی خوش خيالی و گول زدن خودمان و فرزندمان نيست.
بلكه بــرای کودک ايجاد امنيت روانی است.
کودک توان حل مشکلات مالی ما و کشور ما را ندارد.
خودش را ضعیف و ناتوان میبیند و گاه حتی فکر میکند خودش عــامل این بدبختی و شرایط است.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️تروما در بیشتر اوقات حالت نسل به نسل دارد . زنجیره آن از والدین به فرزند منتقل میشود ، از گذشته تا آینده کشیده میشود . آنچه نتوانستهایم در خودمان حل کنیم به فرزندانمان منتقل میکنیم.
خانه جایی میشود که بدون این که بدانیم سناریوهایی را که بازمانده زخمهای دوران کودکی ماست بازسازی می کند.
تروما تأثیر خود را در "ماداران و مادرانگی" و "پدران و پدرانگی" و "زنانگی و شوهرانگی" میگذارد.
تروماهایی که تکرار میشوند از همین جریان تکثیر پیدا میکنند . در نتیجه آنها هرگز درمان نمیشوند. تروما حتی میتواند در فعالیتهای ژنها در طول نسل ها تأثیر بگذارد.
ما مسئول شفای زخمهایی هستیم که خودمان هیچ نقشی در بوجود آمدن آن نداشتیم ، ..
گبور_مته نویسنده کتاب "افسانه عادی بودن پزشک مجارستانی کانادایی است. او با سابقه در خانواده درمانی علاقه خاصی به رشد و تروما زخم روانی در دوران کودکی و تأثیرات بالقوه مادام العمر آن بر بهداشت روانی و جسمی، از جمله در بیماری خود ،ایمنی ،سرطان اختلال بیش فعالی و نقص توجه اعتیاد و طیف گسترده ای از موارد دیگر دارد.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️هموطنان عزیز به این موضوع توجه داشته باشید
👁🗨
@Ravanshenasi
✔️✔️مهربان باشیم نه مهرطلب
مهرطلبها مهربانی می کنند و منتظر تعریف ، تایید ، رضایت و جبران هستند ...
مهربانها مهربانی میکنند و توقع جبران و تایید ندارند...
مهرطلبها اول نیازهای دیگران را براورده می کنند بعد خود و خانواده خود...
مهربانها اول به نیازهای خود و خانواده خود توجه می کنند بعد دیگران...
مهرطلبها اگر درخواست کسی را رد کنند عذاب وجدان گرفته و احساس گناه
می کنند...
مهربانها از رد درخواست دیگران و نه گفتن،نه می ترسند نه عذاب وجدان
می گیرند...
مهرطلبها اغلب عصبانی هستن چون معتقدند هیچ کس قدر آنها را نمی داند...
مهربانها اغلب خوشحال هستند چون با رضایت و از صمیم قلب کاری می کنند و اهمیتی نمی دهند دیگران می فهمند یانه...
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️ #ده_جمله_زیباوکاربردی
1.گاهی باید فرو ریخته شوی برای ” بنای جدید”
2.بعضی ها آنقدر فقیر هستند که تنها چیزی که دارند پول است
3.همیشه خودت باش… دیگران به اندازه کافی هستند…
4.روی بالشی که از مرگ پرنده ها پر است نمی توان خواب پرواز دید…
5.انسانهای خوب همانند گلهای قالیند، نه انتظار باران را دارند و نه دلهره ی چیده شدن، دائمی اند!
6.بعضی آدما نقش صفر رو بازی میکنن تو زندگی، اگه ضرب بشن تو زندگیت همه چیزت رو از بین میبرن!
.7.ﭘﻮﻝ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺟﺎﯾﯽ ﺑﻠﻨﺪﺗﺮ ﺍﺯ ﻗﺪ ﻣﺎﺳﺖ…
ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻣﻮﺍﻇﺐ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﭘﺎﯾﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﭼﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﯾﻢ…
8.طلا باش تا اگه روزگار آبت کرد...روز به روز طرح های زیباتری از تو ساخته شود…
سنگ نباش...تا اگر زمانه خردت کرد، تیپا خورده هر بی سر و پایی بشوی!
9.ای کاش یاد بگیریم واسه خالی کردن خودمون....کسی رو لبریز نکنیم...
10.داشتن مغز دلیل بر انسان بودن نیست، پسته و بادام هم مغز دارند…
برای انسان بودن باید شعور داشت...
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️کمالگرایی(perfectionism)، ذهن آدمو فقیر و خالی از تجربه میکنه.
چون زندگی مملو از تجارب معمولیه؛
همه فرصتها که در حد کمال رخ نمیدن!
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️باید در « ﺳﻨﺪ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ » ﺩﺭﺝ ﺷﻮﺩ :
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺟﻔﺖ ﮔﯿﺮﯼ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺗﺠﺎﺭﺕ ﻣﻬﺮﯾﻪ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺧﺪﻣﺎﺕ ﺁﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺧﯿﺎﻻﺕ ﻭ ﺗﻮﻫﻤﺎﺕ ﻣﺠﺮﺩﯼ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺳﻄﺤﯽ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﻋﻼﻗﻪ ﮐﻢ ﮐﻢ ﺧﻮﺩﺵ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﺸﻪ ﻧﯿﺴﺖ.
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺳﻪ ﺭﻭﺯ ﺁﺷﻨﺎﯾﯽ ﻭ ﺳﯽ ﺳﺎﻝ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﺸﺘﺮﮎ نیست
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺑﺎ ﭼﺎﺩﺭ ﺳﻔﯿﺪ ﺭﻓﺘﻦ ﻭ ﺑﺎ ﮐﻔﻦ ﺳﻔﯿﺪ ﺑﺮﮔﺸﺘﻦ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : " ﻭﻇﯿﻔﻪ ﺷﻪ " ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﭼﻮﻥ ﻣﻦ ﻣﯿﮕﻢ ﻧﯿﺴﺖ
ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﺁﺭﺍﯾﺸﮕﺎﻩ 20 ﻣﯿﻠﯿﻮﻧﯽ , ﮔﻞ ﺁﺭﺍﯾﯽ 15 ﻣﯿﻠﯿﻮﻧﯽ ,ﻣﺮﺍﺳﻢ یک میلیادری ﻧﯿﺴﺖ.
ازدواج: بی تعهدی و همزمان با چند نفر بودن نیست.
« ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ » ﯾﻌﻨﯽ :
ﺻﺪﺍﻗﺖ ، ﺷﻨﺎﺧﺖ ، ﺁﺯﺍﺩﯼ , ﺁﮔﺎﻫﯽ ,ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﻭ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ
ﻳﻌﻨی ﺯﻧﺪﮔی ﺑﺪﻭﻥ ﺧﻴﺎﻧﺖ
اﺯﺩﻭﺍﺝ ﯾﻌﻨﯽ : ﺁﺯﺍﺩﺍﻧﻪ و با اختیار کامل خودت ﻋﺎﺷﻖ ﺑﺎﺷﯽو متعهد.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️4 تکنیک ساده و مؤثر برای تقویت خودشفقتورزی (Self-Compassion)
۱. گفتوگوی مهربانانه با خود
وقتی اشتباه میکنی یا حالت بده، بهجای سرزنش، با خودت مثل یه دوست دلسوز حرف بزن.
مثلاً بگو: «تجربه کردن طبیعیه، من در حال رشدم.»
۲. نوشتن نامهای از طرف “دوست مهربان درونت”
برای خودت یه نامه بنویس؛ از زبان کسی که تو رو با همه ضعفهات دوست داره. این تمرین بهت یاد میده مهربونتر با خودت رفتار کنی.
۳. تمرین آغوش ذهنی (Self-Soothing)
چشمهات رو ببند، دستتو روی قلب یا شونهت بذار، و چند نفس عمیق بکش. این کار حس آرامش و پذیرش رو فعال میکنه.
۴. یادآوری انسانیت مشترک
به خودت بگو: «من تنها کسی نیستم که این احساس رو دارم؛ همهی ما گاهی آسیبپذیریم و اشتباه میکنیم.»
این جمله ساده باعث میشه کمتر احساس تنهایی و قضاوت کنی.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️وقتی غمگین و ناراحت هستیم، لازم است با خود مهربان باشیم.
متأسفانه، گفتن این جمله از عمل کردن به آن سادهتر است.
اکثر ما این پیشفرض ذهنی را داریم که نسبت به خودمان خشن، قضاوتگر، بیتوجه، یا منتقدانه رفتار کنیم (بخصوص زمانی که باور داشته باشید خودتان، این شکاف واقعیت را ایجاد کردهاید).
سیلی واقعیت
راس هریس
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️ «تنهایی از نداشتنِ افرادی در اطراف خویش نشأت نمیگیرد، بلکه از ناتوانی در بیانِ چیزهایی که برای شخص مهم به نظر میرسند، یا از داشتنِ دیدگاههای خاصی که دیگران آنها را غیرقابلپذیرش میدانند، سرچشمه میگیرد.»
کارل یونگ
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️«امید بدترینِ پلیدیهاست، چرا که رنج را درازتر میکند»
✳️ منظور نیچه چی بود؟
وقتی امید هست، انسان دائم منتظره که چیزی تغییر کنه یا کسی بیاد نجاتش بده.
پس ممکنه تحمل رنج رو طولانی کنه، چون آدم به جای اقدام، فقط منتظر میمونه.
نیچه معتقده امید میتونه تبدیل بشه به یک جور توهم یا مسکن ذهنی که جلوی مواجههی واقعی با واقعیت و تغییر رو میگیره.
🧭 جمعبندی در یک جمله
:
نیچه نمیگه امید همیشه بده، ولی هشدار میده که امیدِ منفعل و فلجکننده، آدم رو از حرکت و پذیرش واقعیت دور میکنه و باعث میشه مدت بیشتری در رنج بمونه
✔️✔️یک بار است زندگانی. یک بار.
همان یک بار که نسیم صبح را به سینه فرو می دهیم، همان یک بار که عطش خود را با قدحی آب خنک فرو می نشانیم، همان یک بار که سوار بر اسب در دشت تاخت می کنیم، یک بار.. یک بار و نه بیشتر.
بعد از آن دیگر تمام عمر را ما دنبال همان چیزها می دویم، بعد از آن دیگر تمام مدت را به دنبال همان طعم اولینِ زندگانی هستیم. در پی لذت اول. سیب را به دندان می کشیم تا طعم بار اول را در آن بیابیم،آب را سر می کشیم تا لذت رفع عطش بار اول را پیدا کنیم. در آب غوطه می زنیم تا به شوق بار اول برسیم و نسیم را می بلعیم تا نشانی از آن اولین نسیم بیابیم. زندگانی یک بار است، در هر فصل...
تو چه می پنداری، ستار، تو درباره ی زندگانی چه فکر می کنی؟
شیرینی زندگانی بیش از یک بار به کام آدم نمی نشیند، اما تلخی هایش هر بار تازه اند، هر بار تازه تر.
✍️محمود دولت ابادی
📚 کلیدر
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️رنج نباید تو را غمگین کند. این همان جایی است که اغلب مردم اشتباه میکنند. رنج قرار است ترا هوشیارتر کند به اینکه زندگیت نیاز به تغییر دارد. چون انسانها زمانی هوشیارتر میشوند که زخمی شوند، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند، رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن.
این فرصتی است برای بیداری، وقتی آگاه شوی، بیچارگیات تمام میشود.
کارل گوستاو یونگ
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️تو دوست داشتنی هستی
برای دوست داشته شدن نیاز نیست تقلا کنی. التماس کنی. به دیگری بچسبی حرکات عجیب و غریب انجام بدی و بترسی ، فریاد بزنی و.....
تو به خودی خود دوست داشتنی هستی کافیه اول خودت باورش کنی و شروع کنی به دوست داشتن و عشق بی قید و شرط خودت.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️اگه یه نابینا از تو بخواهد آسمان را برایش توصیف کنی ، تازه خواهی فهمید که هیچوقت بلد نبوده ای حرف بزنی ....
تو چگونه آسمان را توصیف میکنی؟
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️یه لحظه به این فکر کن که شفقت داشتن یعنی چی؟
بر اساس صحبتهای دکتر کریستین نف (ترجمه دکتر پیمان دوستی):
اول اینکه برای شفقت داشتن نسبت به بقیه، باید اول متوجه رنجشون بشیم. مثلاً اگه یه فرد بیخانمان رو ببینی و از کنارش رد بشی، بدون اینکه واقعا متوجه سختیهاش بشی، نمیتونی براش دلسوزی یا شفقت حس کنی.
دوم اینکه شفقت یعنی قلبت از رنج بقیه به درد بیاد. وقتی این حس ایجاد میشه، آدم دلش میخواد کمک کنه، مراقبت کنه، و مهربون باشه. این حس بهمعنای ترحم نیست، بلکه درک اینه که همهی ما تو زندگی رنج، شکست و نقصهایی داریم.
شفقت یعنی وقتی بقیه اشتباه میکنن یا شکست میخورن، بهجای قضاوت کردن، باهاشون مهربون باشیم و درکشون کنیم.
حالا شفقت به خود چیه؟
یعنی همون رفتاری که با یه دوست در شرایط سخت داری، با خودت هم داشته باشی. بهجای اینکه خودتو سرزنش کنی، با خودت مهربون باشی. مثلاً به خودت بگی: "الان شرایط سختیه، چطور میتونم مراقب خودم باشم؟"
وقتی با شکستها و کمبودهای خودت روبهرو میشی، بهجای اینکه خودتو بکوبی، با خودت دلسوز و همراه باش. واقعاً کی گفته ما باید همیشه بینقص باشیم؟
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️اگر کسی رو از دست دادی ، ولی خودتو پیدا کردی،تو بُردی....
👁🗨 @ravanshenasi