1622
انواع کیک تولد و عروسی دسرهای متنوع برای مراسمهای شما با بهترین و تازهترین مواد اولیه برای سفارش به این آیدی پیام دهید @Redcherry_cake 📍تهران، دهکده اامپیک
معرفی کتاب
کتاب دو جلدی سینوهه
سینوهه نام یک رمان تاریخی در سبک زندگینامه است که به قلم میکا والتاری نویسندهٔ فنلاندی در سال ۱۹۴۵ نگاشته شدهاست. این کتاب که مهمترین اثر نویسنده به شمار میرود از وقایع دوران فرعون آخناتون و آغاز سلطنت فرعون هُورِم هُب نوشته شدهاست. فیلمی هالیوودی نیز بر اساس این کتاب در سال ۱۹۵۴ ساخته شده است.
@fiit_food
چالش ۳۰ روزه
روز بیست و دوم
برنامه ورزشی
@fiit_food
دونات وگن با ۲.۵ گرم پروتئین
سه سوته و خوشمزه
مواد لازم
موز ۱ عدد متوسط
کره بادام زمینی ۲ قاشق غ
شیر بادام نصف فنجان
پودر کاکائو ۲ الی یک و نیم قاشق غ (بسته به غلظت موادتون)
فندق یا مغز دلخواه ۲۰ گرم
دارچین یک قاشق چ
بیکینگ پودر نصف قاشق چ
فر با دمای ۱۸۰ درجه به مدت ۲۵ الی ۳۰ دقیقه
کل مواد ۳۴۸ کالری
پروتئین ۱۳ گرم
@fiit_food
معرفی فیلم
بیچارگان Poor things
ژانر: کمدی، درام، عاشقانه
امتیاز IMDB: امتیاز 8.5/10
رده سنی: R
اگر با یورگوس لانتیموس آشنایی داشته باشید، میدانید که فیلم های او مخاطب خاص خود را دارند و همه پسند نیستند. فیلم جذاب بیچارگان نیز در عین حال که یکی از بهترین فیلم های 2023 است، اما از نگاه خیلی از فیلم بازان فیلم جذابی نخواهد بود.
این فیلم سینمایی داستانی فانتزی را روایت میکند. داستان درباره بلا بکستر است. زنی که توسط دانشمندی به نام دکتر گودوین بکستر به زندگی باز میگردد.
این فیلم داستانی کمدی و فانتزی دارد. گریم اما استون، بازیگر اصلی، حسابی روی چهره خاص او نشسته و در کنار نقشآفرینی فوقالعادهاش، فیلم جذابی را برای مخاطب رقم زده است.
@fiit_food
چالش سالم خوری
روز بیست و یکم
نمونه وعده غذایی
● صبحانه: نان تست پروتئینی + پنیر و گردو + املت و خیار
● میان وعده صبح: سفیده و زرده تخممرغ آبپز + نخود فرنگی + گوجه
● نهار: ران مرغ + نخود پخته + کاهو
● میان وعده عصر: اوتمیل
● شام: پیتزا خانگی و رژیمی با گوشت و قارچ
@fiit_food
اگر تو هم تا الان شکم کرانچ کلاسیک میزدی، فراموشش کن و این مدلی بزن
@fiit_food
پاستا رژیمی بدون خامه (۵۹ گرم پروتئین)
خیلی فوری میتونید آماده کنید
مواد لازم
سینه مرغ تیکه شده ۱۳۵ گرم
قارچ دو عدد
پاستا پخته شده ۱۴۰ گرم
لیمو نصف یک عدد
ادویه (نمک، فلفل، آویشن، پودر سیر)
مواد لازم برای سس
شیر ۱۴۰ گرم
پنیر پیتزا کم چرب ۲۰ گرم
قارچ ۱ عدد
بادام درختی (پوستش رو جدا کنید) ۱۳ گرم
ادویه ( آویشن، نمک)
@fiit_food
۳۰ صبحانه پروتئینی
صبحانه شماره هفده
به همین سادگی و خوشمزگی
مواد لازم
تخممرغ آبپز ۲ عدد
نان پروتئین ۲ عدد تست شده
شوید ساطوری شده کمتر از یک مشت
ماست ایسلندی ۲ قاشق غ
نمک، فلفل، پاپریکا، پودر سیر
کالری ۳۶۰
پروتئین ۲۹ گرم
@fiit_food
معرفی فیلم
فیلم تلماسه بخش دوم
فیلم Dune Part 2
کارگردان: دنی ویلنوو
نویسنده: دنی ویلنوو و جان اسپیتز
بازیگران: تیموتی شالامی، ربکا فرگوسن، زندیا، خاویر باردم، استلان اسکاشگورد، دیو باتیستا، جاش برولین، شارلوت رمپلینگ، استیون مککینلی هندرسون، فلورنس پیو، کریستوفر واکن، لئا سیدو، آستین باتلر، تیم بلیک نلسون، آنیا تیلور جوی و سهیلا یعقوب
پس از تخریب خاندان آتریدس توسط هارکونن در فیلم Dune، پرنسس ایرولان، دختر امپراتور صدام چهارم بهطور مخفیانه گزارش میدهد که ممکن است پل اتریدیز هنوز زنده باشد. در آراکیس، سربازان فرمن استیلگار از جمله پل و مادر باردارش، لیدی جسیکا بر یک گشتزنی هارکونن غلبه میکنند. هنگامی که جسیکا و پل به جایگاه فرمن یعنی سیچ تبر میرسند، برخی از فرمنها گمان میکنند که آنها جاسوس باشند، درحالیکه استیلگار و دیگران نشانههایی از پیشگویی باستانی را میبینند که مادر و پسری از دنیای بیرونی برای آراکیس رفاه به ارمغان خواهند آورد.
@fiit_food
چالش سالم خوری
روز بیست و دوم
نمونه وعده غذایی
● صبحانه: پنکیک رژیمی با تاپینگ توتفرنگی (جودوسر + موز + تخممرغ + شیر + بیکینگ پودر + وانیل)
● میان وعده صبح: پروشیر شکلاتی
● نهار: کته بدون روغن + فیله مرغ + سبزیجات
● میان وعده عصر: میوه
● شام: خوراک نخود
@fiit_food
برای رفع سلولیت اول از همه تغذیهتونو رعایت کنید
و همزمان این تمرینات رو انجام بدید
تمرین اول و دوم و چهارم رو ۳ ست ۱۵ تکرار و تمرین سوم رو ۴ ست ۱۲تایی تکرار انجام بدید
@fiit_food
سوپ بروکلی و چدار
یه سوپ کلاسیک و محبوب آمریکاییه که در اون بروکلی با پنیر چدار به خوبی چفت میشه و پنیر چدار مزه اومامی و طعم پیچیدهای به سوپ میده
مواد اولیه برای ۳ نفر
پیاز خرد شده ۹۰ گرم
سیر تازه اسلایس شده ۲حبه
کره ۱۵ گرم
روغن زیتون ۱۵ گرم
بروکلی خرد شده ۴۰۰ گرم
پودر خردل زرد سهچهارم قاشق چ
پودر عصاره مرغ یا سبزیجات ۱۰ گرم
مایعات (آب و استاک مرغ یا استاک سبزیجات) جمعا ۵۵۰ گرم
برگ اسفناج ۶۰ گرم
پنیر چدار طبیعی ۵۰ گرم
سس فلفل تند یا پودر فلفل تند به مقدار لازم
آب لیموترش تازه ۵ گرم
مغز تخم کدو یا هر مغز دلخواه (اختیاری)
@fiit_food
معرفی کتاب
کتاب برادران کارامازوف
رمان برادران کارامازوف، نوشتهی فئودور داستایفسکی، بیشک یکی از برجستهترین آثار ادبی جهان و از مشهورترین رمانهای روسی است. این کتاب که در سال 1880 منتشر شد، داستانی عمیق و پیچیده را روایت میکند که در آن فلسفه، مذهب، روانشناسی و جنایت به هم آمیختهاند.
داستان برادران کارامازوف حول محور چهار برادر از خانوادهی کارامازوف میچرخد: دیمیتری، ایوان، آلیوشا و اسمردیاکوف. هر یک از این برادران شخصیتی منحصر به فرد و دیدگاهی متفاوت نسبت به زندگی دارند. داستایفسکی در این رمان به کاوش در اعماق وجود انسان و پرسشهای بنیادی فلسفی مانند ماهیت خیر و شر، ایمان و شک، و معنای زندگی میپردازد.
@fiit_food
چالش ۳۰ روزه
روز بیست و یکم
برنامه ورزشی
@fiit_food
اگه از تخممرغ ابپز بدت میاد این مدلو امتحان کن
مواد لازم
تخممرغ آبپز دو عدد
روغن زیتون دو قاشق غ
آب دو قاشق غ
نمک و فلفل
آب نصف یک لیمو (دانه لیمو داخل این ترکیب نیوفته وگرنه تلخ میشه)
این ترکیب رو میکس کنید و با مغز دلخواه یا نان دلخواه میل کنید
@fiit_food
فعالیت بدنی بچههارو باهوشتر میکنه؟؟
فعالیت بدنی در اوایل کودکی فقط روی قدرت و تناسباندام عمومی تاثیر نداره و بلکه فواید شناختی متعددی هم داره!
مطالعات نشون دادن که فعالیت بدنی در سن ۳ تا ۶ سالگی میتونه اثرات مفیدی بر عملکرد شناختی و به ویژه در جنبههای مربوط به حافظه و یادگیری واژگان داشته باشه.
@fiit_food
معجزهها همیشه دور نیستند
یه وقتایی اینقدر بهمون نزدیکن که متوجهشون نمیشیم
مثل سلامتی، داشتن خانواده خوب و خیلی چیزایی که معمولی شدن برامون اما خیلی با ارزشن....
@fiit_food
معرفی کتاب
کتاب هزار خورشید تابان نوشتهی خالد
حسینی
این کتاب روایتگر مردم ستمدیدهی افغانستان است و به داستان زندگی دو زن در دوران اشغال این کشور توسط شوروی و استقرار حکومت طالبان میپردازد. این کتاب هفتهها در گروه پرفروشترین کتابهای نیویورک تایمز قرار داشت.
رمان معروف هزار خورشید تابان (A thousand splendid suns) به زبان انگلیسی نوشته شده و به چندین زبان نیز ترجمه شده است. این رمان پس از رمان بینظیر و محبوب بادبادکباز انتشار یافته و برای خالد حسینی موفقیتهای چشمگیری را به ارمغان آورد.
@fiit_food