1622
انواع کیک تولد و عروسی دسرهای متنوع برای مراسمهای شما با بهترین و تازهترین مواد اولیه برای سفارش به این آیدی پیام دهید @Redcherry_cake 📍تهران، دهکده اامپیک
دیپ پروتئینی
که هم میتونید به عنوان سس داخل سالاد الویه و یا هر سالاد دیگهای استفاده کنید
@fiit_food
سالاد خیار و ذرت
موادی که لازم داریم:
خیار
پیاز قرمز
ذرت
جعفری
سیر
پودر گردو
ماست
سس مایونز کم چرب
آبلیمو
روغن زیتون
نمک و فلفل
بعد اینکه همه مواد رو باهم مخلوط کردید یه کم بزارید داخل یخچال بمونه تا به خورد هم برن
اندازه مواد کاملا سلیقهای هست
نوش جان
@fiit_food
تو کتاب "نباید میماندیم" معین دهاز یجا خیلی درست میگه:
در زندگی سختیهایی تحمل کردم که پیش از واقعه گمان نداشتم بتوانم؛
حتی بعدها باور نکردم که در آن ماجرا تاب آوردم؛
انسان خودش را نمیشناسد،
خصوصا قدرتهایش را...
@fiit_food
صبحانه پروتئینی
صبحانه شماره بیست و سه
صبحانه فوری با ۳۰ گرم پروتئین
مواد لازم
نان پروتئین دو عدد
سفیده تخم مرغ ۲ عدد
فلفل دلمه کمی
زیتون ۳ عدد
پنیر پیتزا ۱ قاشق غ
کره یک تکه کوچک
نمک و فلفل و آویشن به مقدار لازم
نوشجان
@fiit_food
ورزش در خانه
اول این تمرینو انجام بدید
@fiit_food
صبحانه پروتئینی
صبحانه شماره بیست و دو
کیک صبحانه فوری
مواد لازم
جو دوسر پرک ۵۰ گرم
موز نصف یک عدد بزرگ
شیر ۱۰۰ گرم
پودرکاکائو دو قاشق غ
وانیل یک قاشق چ
بیکینگ پودر نصف قاشق چ
در فر ۱۸۰ درجه ۱۵ دقیقه
در توستر دمای ۱۵۰ درجه ۲۰ تا ۲۵ دقیقه
نوشجان
@fiit_food
۳۰ صبحانه پروتئینی
صبحانه شماره بیست و یک
پنکیک فوری
مواد لازم
جو دوسر پرک ۵۰ گرم
موز یک عدد
تخم مرغ یک عدد
دارچین یک قاشق چ
نوشجان
@fiit_food
۱۰ تمرین و حرکت کششی و اصلاحی عالی و مفید
@fiit_food
۳۰ صبحانه پروتئینی
صبحانه شماره بیست
اسموتی مغزیجات
مواد لازم
مغز پسته، بادام، گردو، کشمش هر کدام یک قاشق غ
تخم کتان یک قاشق چ
انجیر ۴ الی ۵ عدد
شیر ۱ لیوان
آب ۱ لیوان
موز یک عدد
نوشجان
@fiit_food
۳۰ صبحانه پروتئینی
صبحانه شماره نوزده
کاپ کیک فوری
در تابه هم میشه به عنوان پنکیک درست کرد
این دستور شیرینکننده نداره اما شما میتونید بهش یک قاشق عسل اضافه کنید
مواد لازم
جودوسر پرک ۱۱۰ گرم
تخممرغ یک عدد
موز یک عدد
ماست ۸۰ گرم
بیکینگ پودر ۱ قاشق چ
وانیل یک قاشق چ
نوشجان
کالری کل ۶۳۱
پروتئین ۳۰ گرم
@fiit_food
نخود ارده
به جای تنقلات مضر اینو جایگزین کن
مواد لازم
نخود پخته
ارده
ادویهها:
پودر پیاز
زردچوبه
پاپریکا
آویشن
فلفل قرمز
و هر چیز دیگهای که دوست دارید
داخل فر یا ایر فرایر
دما ۲۰۰ حدودا ۲۵ الی ۳۰ دقیقه
@fiit_food
تو مطالعهای ۱۵تا ورزشکار نخبه اومدن به مدت ۴ هفته هرشب یک ساعت قبل از خواب ۲ عدد کیوی متوسط خوردن و مشخص شد که زمان کلی ، کیفیت و اثربخشی خوابشون نسبت به گروهی که کیوی نخوردن به شکل معناداری بهبود یافت که این موضوع به دلیل وجود مقادیری از ملاتونین تو این میوه هستش!
@fiit_food
رها کن
همه چیز را رها کن
روزِ رفته و روزِ نیامده را بگذار
و تنها
به یک چیز اهمیت بده
که همین حالا
همین لحظه را باید چگونه باشی...
@fiit_food
باید از هر خیال، امیدی جُست
هر امیدی خیال بود نخست
@fiit_food
باورهای ما میتواند کوهها را جا به جا کند
ترسهای ما میتواند کوهها را بسازد
@fiit_food
دسر رژیمی
موز
کره بادام زمینی
بادام زمینی
شکلات تلخ
@fiit_food
میخوای بدونی سیاتیک داری یا نه؟؟
@fiit_food
از "شکست" میترسیدم
یاد گرفتم "تلاش نکردن یعنی شکست"
از "نفرت" میترسیدم
یاد گرفتم "به هر حال هرکسی نظری دارد"
از "سرنوشت" میترسیدم
یاد گرفتم "من توان تغییر آن را دارم"
از "گذشته" میترسیدم
فهمیدم "گذشته توان آسیب رساندن به من را ندارد"
و در آخر از "تغییر" میترسیدم
تا اینکه یاد گرفتم حتی زیباترین پروانهها هم قبل از پرواز کرم بودند و تغییر آنها را زیبا کرد...!
@fiit_food
اول هیچ راهی آسون نیست
بادبادک رو تا هوا کنی،
زمان میبره
ولی بعدش کسی نمیتونه
جلوی پروازش رو بگیره...
@fiit_food
برای هدف باید هر روز جنگید
حتی روزهایی که حالت خوب نیست
حتی روزهایی که هیچی سرجاش نیست
@fiit_food
ما برای ادامه دادن
هیچکس را نداریم جز خودمان!
و این کافیست...
@fiit_food
دکتر هلاکویی میگه:
تو به این دنیا اومدی که زندگی کنی
سهم تو آرزوهاته
پس به دنبال همون لحظههایی بگرد
که حالت رو خوب میکنه...
@fiit_food
چه جمله جالبی:
تو اومدی که بازی کنی پس باید خاکی بشی
اگه تمیز برگردی یعنی اصلا بازی نکردی
@fiit_food
بازنده کسی است که در انتظار معجزه می ماند
تا کسی از راه برسد و آرزوهایش را برآورده سازد
باور کن همه به دنبال رسیدن به آرزوهای خودشان هستند
خودت معجزه زندگی خودت باش
محدودیت های ذهنی ات را کنار بگذار
باورهای صحیح خود را تقویت کن
و به سوی موفقیت گام بردار
@fiit_food
گراتن قارچ و سیبزمینی رژیمی
یک عدد سیب زمینی بزرگ حلقه حلقه کن
و توی یک تا یک ونیم لیوان شیر بپز اما نباید له بشه و یه کم که نرم شد برش دار
تو یه ظرف دیگه قارچو تفت بده (هر مقدار که دوست داری)
توی ظرف دیگه سس بشامل رو با همون شیری که سیب زمینیارو توش پختیم درست میکنیم
شیر
آرد یا آرد بادام یک قاشق غ
یک حبه سیر رنده شده
نمک و فلفل
کمی پنیر پارمسان
و یه تیکه کوچک کره یا کمی روغن زیتون
روی شعله هم میزنیم به غلظت برسه
حالا ظرف اصلی رو که میخوایم مواد رو داخلش بچینیم چرب میکنیم
سیبزمین و قارچ و سس بشامل رو لایه به لایه داخل ظرف میچینیم روشم یه کم پنیر میزنیم
با پنیر پیتزای کم چرب هم میشه درست کرد
میزاریم داخل فر با دمای ۳۷۵ درجه به مدت یک ربع الی ۲۰ دقیقه
حالا آمادهس
@fiit_food
۳۰ صبحانه پروتئینی
صبحانه شماره هجده
مواد لازم
نان پروتئینی
موز
کره بادام زمینی
دارچین
کره
شیره انگور یا عسل
نوشجان
کالری هر عدد ۱۵۰
پروتئین ۸ گرم
@fiit_food
معرفی فیلم
فیلم اپنهایمر Oppenheimer
ژانر: بیوگرافی، تاریخی، درام
امتیاز IMDB: امتیاز ۸.۴/۱۰
رده سنی: R
اپنهایمر، ساخته کریستوفر نولان، یکی از پرسروصداترین فیلمهای امسال بود. فیلمی که خیلی ها از مدتها پیش منتظر آمدنش بودند.
این فیلم سینمایی درباره یک دانشمند آمریکایی به نام رابرت اپنهایمر است که نقش زیادی در ساخت بمب اتم و دگرگون شدن شکل جنگ افزارها و همینطور نحوه جنگ شد.
این فیلم، بازیگران معروفی همچون کیلین مورفی و امیلی بلانت را در خود دارد و یک شاهکار بیوگرافی تاریخی به شمار میرود.
@fiit_food