REFLEXIA

19 Feb 2021 17:05

Ученые нашли способ вести диалог со спящими людьми во время осознанных сновидений.

Исследователи отобрали 36 добровольцев. У одного из них была нарколепсия, остальные просто имели опыт осознанных сновидений. Участникам эксперимента прикрепили электроды к голове, щекам и области под глазами. Они помогли зарегистрировать наступление фазы быстрого сна — в этот период приходят видения.

Ученые проговаривали добровольцам команды, а те выполняли их мимикой или движениями глаз. Например, исследователи попросили 19-летнего парня вычесть из восьми шесть. Он ответил «два», дважды двигая глазами слева направо.

В 60% случаев достичь контакта экспертам не удалось. Еще 20% испытуемых давали неправильные или невнятные ответы. И только в 18% случаев специалисты смогли вести диалог со спящими. Более того, после пробуждения они помнили данный опыт. По словам добровольцев, вопросы во сне звучали, будто закадровый голос.

REFLEXIA

16 Feb 2021 12:08

«Привет. Меня зовут Аня. Моя жизнь — это хаос». Как живут люди с пограничным расстройством личности: рассказы от первого лица.

И швец, и жнец, и на дуде игрец.

Импульсивность вытекает из нестабильности. Пограничник следует своим моментальным импульсам. Он действует нелогично и нерационально. Чаще всего не завершает начатое. Он не знает, кто он, и что ему нужно. Сегодня одно, завтра другое. Поэтому постоянно мечется, меняется, подстраивается. Часто таких людей не воспринимают серьезно, считают легкомысленными. А «пограничник» со своей внутренней нестабильностью страдает и от этого

Моя жизнь — это хаос. Представьте вашу жизнь примерно по такому сценарию: сегодня вы хотите вступить в ряды хиппи и жить на берегу океана, мерно покачиваясь в гамаке. Завтра — стать известным художником, и погружаетесь в рисование. Через неделю хотите стать известным ученым. Через месяц не хотите ничего, все кажется бессмысленным, вы тонете в депрессии. Преображение происходит мгновенно. Каждой новой идеей я увлекаюсь так страстно, как будто это действительно дело всей жизни. Но чаще всего так же быстро к нему остываю. Это большая радость и гордость для меня, если получается довести дело до конца. При этом я целеустремленная и, если понимаю, что мне это действительно важно, я дойду до конца, чего бы мне это не стоило. А стоить может очень многого.

Как ни странно, я умудрилась получить высшее образование. А сейчас даже учусь в магистратуре. И никто не знает, чего мне стоило не бросить все.

Я много путешествовала. Ездила в экспедиции. Всегда ищу приключений и драйва. Мне необходим экстрим, что-то новое. Я могу в один момент под влиянием импульса бросить все и уехать автостопом на другой конец Земного шара, не имея ни гроша.

Я считаю себя творческим человеком. Люблю писать, рисовать, фотографировать. Ходила в музыкальную школу, художественную, на танцы и в театральную студию. Много занималась спортом.

Люди с ПРЛ часто умны и талантливы, но редко добиваются успеха в начатом из-за своей нестабильности.

REFLEXIA

15 Feb 2021 09:45

Их воздух – электричество. Их тело – графика CGI. Встречайте новое поколение людей, живущих в цифровом пространстве.  

Создатели движка Unreal Engine, презентовали новый инструмент создания сверх реалистичных моделей людей.

REFLEXIA

13 Feb 2021 10:21

Здравствуйте, спасибо за ваш вопрос!

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — психиатрическое заболевание, характерное для людей, которым свойственны нестабильность межличностных отношений, образа Я, эмоциональная неустойчивость, импульсивность. Эти симптомы возникают в молодом возрасте, проявляются регулярно во многих жизненных ситуациях.
К сожалению, в нашей стране проблемам людей с ПРЛ уделяется мало внимания.

В большинстве случаев «пограничники» не подозревают о своём диагнозе и, соответственно, не знают, что их состояние поддаётся коррекции".

Психиатрия относит ПРЛ к расстройствам личности — группе заболеваний, в которую входят разные патологии характера, от диссоциативных расстройств до нарциссических.

Для человека с пограничным расстройством непереносимы собственные эмоции, и, пытаясь с ними справиться, он может наносить себе повреждения. На уровне расстройства человек регулярно не справляется с эмоциями и наносит себе вред.

«Пограничники» настолько зависят от отношения к ним других людей и собственных эмоциональных всплесков, что с трудом понимают, какие же они на самом деле и чего хотят от жизни. Это солипсисты наоборот: те считают окружающий мир плодом своего воображения, в то время как люди с ПРЛ часто сомневаются в собственной реальности.

Расщепление – черно-белый пограничный мир:
В мире пограничной личности, как и в мире ребенка, есть только герои и злодеи. Будучи ребенком по уровню эмоционального развития, пациент с ПРЛ не выносит непоследовательности и двусмысленности в людях; никаких оттенков серого, никаких промежуточных положений.

Когда идеализированная фигура наконец чем-то разочаровывает пограничную личность (а все мы рано или поздно это делаем), ей приходится полностью менять структуру своего строгого и жесткого концептуального представления. В итоге либо идол изгоняется в темницу, либо сам пациент изгоняет самого себя во имя сохранения «положительного со всех сторон» образа другого человека.

Такой тип поведения называется «расщеплением» и является первичным защитным механизмом, к которому прибегают люди с ПРЛ. Чисто технически расщепление — это строгое разделение позитивных и негативных мыслей и чувств в отношении себя и других, по сути, неспособность синтезировать эти чувства в единое целое.

Факторами, способствующими развитию ПРЛ являются:

1. Биологические: нейробиологические факторы, уязвимость к стрессу.
2. Психиатрические: психические расстройства у родственников (БАР, ПРЛ, шизофрения).
3. Психологические: высокая эмоциональная реактивность, нарушение привязанности в раннем детстве, эмоциональная гиперчувствительность.
4. Социальные: хронические стресс, насилие в детском возрасте, сексуальный абьюз, злоупотребление ПАВ, невовлеченность в социум.
5. Демографические: женский пол, молодой возраст.
При этом, нельзя утверждать, что ПРЛ способствует только один фактор. Именно сочетание ряда факторов увеличивает вероятность формирования ПРЛ.

Сегодня существуют разработанные специально для ПРЛ психотерапевтические подходы, например диалектическая поведенческая психотерапия и динамическая деконструктивная психотерапия.
Есть данные, что с возрастом интенсивность симптомов снижается. Современные методы психотерапии эффективны, и если пациент целенаправленно работает в этом направлении, то большая часть проблем может быть решена.

ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ О ПРЛ

В 2017 году открылся первый в России Ресурсный Центp — информационный портал для людей, страдающих пограничным расстройством личности, созданный на основе опыта коллег из СШA и Австралии. У центра есть группы в социальных сетях «ВКонтакте» и Facebook.

Журнал «Психология сегодня»:
Пограничное расстройство личности.

Центр когнитивно-бихевиоральной терапии: здесь можно записаться на практический тренинг по противодействию стрессам и контролю эмоций.

Группы в сети «ВКонтакте»:
психотерапия пограничных расстройств личности и группа для общения «пограничников» и группа поддержки в сети Facebook.

Ресурсы на английском языке:
сайт Ренди Крегер о ПРЛ и раздел о ПРЛ на сайте mind.com.uk.

REFLEXIA

11 Feb 2021 14:03

#вопросотподписчика

Здравствуйте, спасибо за ваш вопрос!

Сон принято делить на две стадии, одна из которых: быстрая или Rapid eye movement (REP) быстрое движение глаз, и именно во время этой стадии по мнению учёных мы видим сны, в том числе осознанные.

Осознанное сновидение – это феномен, при котором человек осознаёт себя спящим во сне и осуществляет контроль за ходом развития сюжета сновидения. ОС относится к ряду изменённых состояний сознания.

На сегодняшний день ключевой фигурой в области изучения осознанных сновидений является Стивен Лаберже, физик, парапсихолог университета Стэнфорда.

Его исследование ставило целью выяснить, будет ли усиливающаяся кортикальная активность головного мозга при использовании ингибиторов ацетилхолина (AChEI) увеличивать частоту осознанных сновидений или нет. И он обнаружили, что AChEI действительно являются многообещающим методом стимуляции осознанных сновидений.

Принятие Галантамина перед сном для стимуляции осознанных сновидений: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование с использованием плацебо

Нейротрансмиттер ацетилхолин был обнаружен первым ученым Леви. Он отвечает за способность рассуждать логически, концентрироваться на важных вещах, вспоминать важную информацию. Кроме того, данный нейромедиатор участвует в регуляции процессов сна и бодрствования.

Хотя сам по себе длительный сон не опасен, регулярный продолжительный сон может влиять на физическое и психическое здоровье, а также указывать на наличие того или иного нарушения.

Гиперсомния — термин, обозначающий наличие чрезмерной дневной сонливости или избыточной продолжительности сна. Следует различать психофизиологическую гиперсомнию, наблюдающуюся у здоровых лиц при недостаточном ночном сне или в условиях стресса, и различные патологические варианты гиперсомнии, например, нарколепсию, идиопатическую гиперсомнию, различные феномены сна (синдром апноэ во сне, двигательные расстройства во сне), невротические расстройства, посттравматическую гиперсомнию, лекарственную гиперсомнию, нарушение циркадных ритмов и т.д.

Для диагностики гиперсомнии существуют определённые шкалы и тесты (например, шкала Эпфорта); тесты выполняются на консультации у специалиста, а при желании могут быть проведены пациентами самостоятельно.

У некоторых лиц, страдающих гиперсомнией, наблюдается утрата социальных, бытовых, профессиональных навыков. Как правило, гиперсомния возникает в молодом возрасте.

Основным симптомом гиперсомнии является чрезмерная дневная сонливость (ЭДС) или длительный ночной сон, который наблюдался в течение по крайней мере 3 месяцев до постановки диагноза.

Среди известных причин гиперсомний — травмы головного мозга, невротические расстройства, клиническая депрессия, уремия, фибромиалгия, апноэ сна, синдром беспокойных ног и синдром периодических движений конечностей. Также гиперсомния может быть побочным эффектом приёма некоторых психотропных препаратов, возможно развитие гиперсомнии при наркомании и алкоголизме, генетически детерминированном или приобретенном нарушении баланса регуляторных нейромедиаторов, что более подходит под описание вашей проблемы.

Для установления причин гиперсомнии рекомендуем обратиться на приём к неврологу, психиатру, психотерапевту.

Задайте свой вопрос @reflex1a_bot

REFLEXIA

08 Feb 2021 19:03

Нарушение личных границ и посттравматический синдром в иллюстрациях Маши.

REFLEXIA

05 Feb 2021 14:03

Исследование: каннабис подтвердил свою эффективность в антиковидной терапии.

Каннабидиол, или сокращенно CBD -действующее вещество каннабиса .

В течение трех недель контрольная группа получала дозу сначала 200, а затем 300 миллиграммов CBD в день. По словам Рудольфа Ликара, руководителя отделения интенсивной терапии, это оказывает противовоспалительное действие и положительно влияет на иммунную систему.

«Мы видели, что параметры воспаления в крови снижаются, и люди покидают больницу быстрее, чем группа сравнения. CBD поддерживает иммунную систему», - объясняет Рудольфа Ликар, руководитель отделения интенсивной терапии.

REFLEXIA

02 Feb 2021 13:28

В России с 1 февраля вступил в силу закон, запрещающий нецензурную лексику в социальных сетях, не только в публикациях, но и в комментариях.

‼️ Внимание пост содержит ненормативную живопись. Художник Тер-Оганьян Авдей. Один из ярких представителей Московского акционизма.

REFLEXIA

31 Jan 2021 10:03

Сколько нужно времени грамотному психиатру на постановку диагноза?

Должен ли врач быть с вами милым и как понять после одного сеанса, что пора искать другого специалиста?

Это объяснил врач-психиатр, создатель проекта «Дело Пинеля» Виктор Лебедев во время первого в Петербурге фестиваля людей с психическими особенностями. «Собака.ru» записала основные тезисы.

https://m.sobaka.ru/health/health/79000

REFLEXIA

28 Jan 2021 19:03

Психолог, психотерапевт или психиатр? Как понять, когда и к кому обращаться за помощью?

Психолог - это специалист с высшим психологическим образованием, который владеет методами оценки психических явлений и умением их корректировать, но он не является врачом, следовательно, не может назначать (при необходимости) лекарства. Психолог работает с различными проблемами психики, такими как: угнетенное состояние, нарушение сна, нарушение взаимоотношений с родными, коллегами по работе; в ситуациях потери близкого человека, после перенесенной психологической травмы и др.

Психиатр - это врач, специализирующийся на диагностике и лечении психических расстройств. В своей работе психиатр использует для лечения фармакологические препараты, а также психотерапию (в случае если психиатр получил дополнительную подготовку по психотерапии)

Психотерапевт (в РФ) - это врач, который получил высшее медицинское образование и прошёл специализацию по психотерапии. Психотерапевт осуществляет профессиональную помощь в лечении психических заболеваний, а также психологических проблем. Может проводить длительную или краткосрочную, индивидуальную или групповую психотерапию. Существует множество направлений и методов современной психотерапии (арт-терапия, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия и др.), и разные психотерапевты специализируются в разных направлениях. Врач-психотерапевт имеет широкие полномочия, так как он может консультировать по всем случаям, лечить пациентов и выписывать необходимые лекарства.

К кому лучше обратиться - к психологу, психотерапевту или психиатру?

Если у вас есть объективные проблемы, обращаться надо к психологу. Например, никак не можете найти работу, слишком волнуетесь на собеседовании, а найдя работу, быстро скатываетесь в конфликт с руководством и снова оказываетесь в поиске подходящей вакансии? Идите к психологу. Психолог может обнаружить дефицит навыков общения и саморегуляции, он может подучить, потренировать вас, и все наладится. С другой стороны, психолог может обнаружить, что у вас неадекватный уровень самолюбия и агрессии. В этом случае он может порекомендовать вам обратиться к психиатру, чтобы исключить психическое заболевание.

😌 Если явных проблем нет, у вас все хорошо, есть семья, друзья, жилье, стабильная работа, возможность регулярно отдыхать, развлекаться, но при этом у вас длительная депрессия и апатия, лучше начать с посещения психиатра или психотерапевта.

⚡ Фобии, навязчивые действия и мысли, приступы неконтролируемого гнева, суицидальные мысли, галлюцинации, видения, стабильная потеря интереса к жизни, резкие необъяснимые перепады настроения – всё это может быть симптомом того или иного психического расстройства.  Лучше для начала сходить к психиатру. Кстати, возможно, он не будет лечить вас лекарствами, а проведет с вами психотерапию или направит к врачу-психотерапевту. Впрочем, получив от психиатра диагноз «невроз» или «фобия», вы и сами, захватив с собой медкарту, можете найти врача-психотерапевта и записаться к нему на прием.

Бояться ходить к психиатру не нужно: вряд ли вас сразу поставят на учет в психиатрический диспансер, да и тайну диагноза никто не отменял. К тому же в любом случае лучше встать на психиатрический учет (он, кстати, не вечный, а временный), чем сделать шаг в пустоту от того, что психолог пытался что-то сделать с вашей депрессией чисто психологическими методами.

REFLEXIA

25 Jan 2021 14:04

По каким признакам можно распознать в ребенке будущего психопата и почему первый год жизни очень важный.

Новозеландский судебный психиатр Джон Макдональд в 1963-ем году вывел в своей статье «Угроза убийства» три психических отклонения, которыми в детстве и подростковом возрасте, по его словам, обладали склонные к серийным убийствам люди — зоосадизм, пиромания и энурез, который он связал с предрасположенностью к совершению особо жестоких преступлений.
В своей работе Макдональд исследовал 100 пациентов, которые угрожали убийством (двое из них позднее реализовали свои угрозы; 48 имели психопатологии.

Он обнаружил, что в детстве многие пациенты с садистскими наклонностями регулярно мучили животных, устраивали поджоги и мочились в постель после пяти лет.

1. Жестокое обращение с животными - это наиболее явный признак психопатических отклонений ребенка. Речь идет о конкретном зоосадизме, вплоть до убийства животных. Связь между издевательствами над животными и психопатией настолько явна, что в США ФБР даже начало фиксировать случаи жестокого обращения с животными в своем ежегодном отчете о преступности.

2. Любовь к поджогам
Пиромания, или любовь к разнообразным поджогам, - это второй признак. Это такой же способ выместить отчаяние и злобу или сделать что-то плохое ради получения удовольствия.

3. Энурез
Утверждать на 100 %, что ребенок старше 6 лет, который писает в кровать, - будущий психопат, конечно, нельзя. Однако очень часто именно эта болезнь и провоцирует поджоги, издевательства над животными и прочее, являясь источником унижения ребенка, а следовательно, его реакции (злобы и обиды). То есть неадекватная реакция родителей на то, что уже взрослый мальчик описался во сне, смех сверстников может привести к различным психическим отклонениям.

К примеру, энурезом страдал Андрей Чикатило, за что его постоянно била мать. Позже он начал получать удовольствие от вида страдающих детей.

4. Нарушение правил и запретов
Мелкие нарушения свойственны всем детям. Но дети с психопатическими чертами воспринимают нарушение правил совершенно по-иному: они получают от них адреналин и удовольствие.

5. Вранье без сожаления.
Если ребенок врет в страхе наказания - это еще понятно. А если ребенок паталогически врет и при этом не испытывает сожаления или пытается манипулировать родителями впадая в истерику в момент когда его раскрыли, есть повод над чем задуматься.

6. Травля одноклассников
Травля одноклассников и получения при этом удовольствия явный признак психопатического расстройства.

7. Бесчувственность
Люли с психопатическими отклонениями не проявляют эмпатии, жалости и сожаления.

По словам Хизер Ирвин, старшего психолога клиники R.E.A.D., первый год жизни ребенка играет самую важную роль в определении будущего его психики.

«Психопаты не появляются из ниоткуда. Нужно просто взглянуть на их ранние годы, на то, что происходило с этими детьми, когда они только родились. К примеру, если в первые 6 месяцев они плакали, а к ним никто не подходил, никто их не кормил, когда они хотели есть, никто не помогал, то их мозг запоминает и фиксирует, что чувства совершенно не имеют значения. И остальные структуры мозга начинают формироваться уже вокруг этой концепции".

Если ребенок вырос в благополучной среде, но после 5 лет начал страдать от какого-то насилия, то в любом случае у него уже меньше вероятности развить психопатические черты, так как его сознание уже успело сформироваться.

Таким образом, на родителях лежит невероятная ответственность не только за здоровье ребенка, но и за его мировосприятие и будущие поступки. И если у малыша наблюдаются подобные отклонения, всегда лучше проконсультироваться с психологом, нежели пытаться решить проблему самостоятельно.

REFLEXIA

23 Jan 2021 17:02

Рефлексия как soft skills: как развить навык?

Рефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события. С развитым навыком саморефлексии вы контролируете свои мысли, а не они вас!

Согласно исследованиям, в среднем наш разум посещают около 50 000 мыслей в день, и — сюрприз — более половины из них являются негативными. Не приложив усилий на «переориентирование» ума на позитив посредством самоанализа, мы не даем себе возможности расти и развиваться.

Каждый человек рефлексирует о своей жизни, поступках и собственном развитии, даже не осознавая этого. Но только те, кто мастерски пользуются навыком саморефлексии, извлекают уроки из своего опыта и учатся на собственных ошибках.

Навык саморефлексии помогает:

понять свои ошибки и причины неудачного опыта;

выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты;

научиться принимать правильные решения;

раскрыть свой потенциал;

понять других людей;

избавиться от эмоциональных привязанностей и препятствий;

видеть проблемы на ранних стадиях;

изменить характер.

Как развить навык рефлексии:

Задавайте критические вопросы. Одно из лучших упражнений для развития саморефлексии — задавать рефлексивные вопросы себе и окружающим. Это вопросы, которые помогают взглянуть в суть ситуации, убеждения или эмоции, понять их истоки.

Формулируйте актуальные, конкретные вопросы в позитивном ключе. Такие вопросы можно использовать для дневника.

Например:

что для меня по-настоящему важно?

как часто меня подводит интуиция и почему?

что или кто может мне помочь?

кому и как могу помочь я?

какой урок я извлеку из этой ситуации?

как изменить эту привычку?

Учитесь получать и слышать обратную связь. Спрашивайте у коллег, друзей и знакомых обратную связь — отзыв о ваших действиях. Так вы получите взгляд и критику со стороны. Например, попросите честную обратную связь у своей команды и сделайте выводы. Вот вопросы, которые помогут ее получить:

Если бы вы были на моем месте, что бы подумали об этом?
С вашей точки зрения, какую информацию я не учел?
Что из того, что только что произошло, было правильно?
Что мне следует улучшить?

Ведите дневник рефлексии. Ведение дневника может показаться несерьезным или детским занятием. Но регулярные записи и письменные практики помогают привести мысли в порядок, посмотреть на них со стороны и развить навык рефлексии. Главное здесь — регулярность. Даже пяти минут в день будет достаточно, чтобы записать ключевую мысль дня или ответить на один из рефлексивных вопросов. Если не любите писать от руки, попробуйте завести личный блог на сайте или в соцсетях.

Отмечайте свои достижения.
Из-за быстрого темпа жизни мы можем забыть оценить проделанную работу. Отслеживайте свой прогресс, хвалите и отмечайте достижения. Например, вкусной едой, путешествиями или выходными.

Не бойтесь своих и чужих провалов. Спокойное отношение к провалам — признак развитого навыка саморефлексии. Если вы умеете учиться на своих ошибках, провалы станут полем для развития, а не трагедией.

REFLEXIA

20 Jan 2021 14:13

Социальный эксперимент Стэнли Милгрэма «Подчинение авторитету».

Стенли Милгрэм начал свои изыскания, чтобы прояснить вопрос: как немецкие граждане в годы нацистского господства могли участвовать в уничтожении миллионов невинных людей в концентрационных лагерях?

В своём эксперименте Милгрэм пытался прояснить вопрос: сколько страданий готовы причинить обыкновенные люди другим, совершенно невинным людям, если подобное причинение боли входит в их рабочие обязанности?

Милграм сконструировал генератор электрического тока достаточно ужасного вида с тридцатью рычагами-переключателями. Каждый рычаг был обозначен ярлыком (от 30 до 450 вольт), а переключатели — надписями: «слабый электрический удар», «удар средней силы», «опасно: мощный удар».

В исследовании также принимали участие актеры. Один из них исполнял роль экспериментатора, был одет в серый лабораторный халат и выглядел довольно официально. Другой актер исполнял роль испытуемого, ему было 47 лет

Итак, настоящему участнику, когда тот попадал в лабораторию социального взаимодействия, сообщали «легенду»: он участвует в исследовании влияния наказания на процесс обучения.
Учитель» должен зачитать список слов и проверить, как их запомнил «ученик».

Экспериментатор давал «учителю» инструкцию: он должен наказать «ученика» каждый раз, когда тот будет отвечать неправильно, добавляя при каждом следующем неправильном ответе еще один уровень напряжения тока на генераторе. Эксперимент был так достоверно организован, что участники не могли догадаться, что никаких «наказаний» на самом деле никто не получает.

С увеличением неправильных ответов напряжение возрастало, «ученик» начинал кричать, что ему плохо (фразы были записаны на пленку накануне), жаловался на боль в сердце. Но экспериментатор настаивал на продолжении эксперимента.
Когда напряжение достигало 300 вольт, «ученик» начинал бить ногами в стенку и требовал отпустить его, потом замолкал и больше не отвечал на вопросы.

Только 14 участников отказались выполнять приказы. 26 исследуемых (65%) завершили эксперимент на отметке 450 вольт. Они были в состоянии сильного стресса, волновались за состояние человека, проявляли неприязнь к экспериментаторам, но все же подчинялись.

Эксперимент показал, что испытуемые не оказывали сопротивления «главному» — исследователю, который был одет в белый халат и требовал причинить страдания другому участнику. В целом исследование продемонстрировало такое свойство поведения, как подчиненность авторитету, и ее глубокую укорененность в человеческой природе. Участники выполняли приказы экспериментатора, хотя переживали дискомфорт и моральный внутренний конфликт.

Эксперимент был повторен в 21 серии лично Милграмом, и то что примерно две трети исследуемых наносили своей жертве сильные удары электрическим током, произвел большое впечатление на всех, причастных к проведению этого исследования.
@reflex1a

REFLEXIA

17 Jan 2021 13:02

⚡️Что такое деструктивная рефлексия и как не довести себя до излишнего самокопания расскажем в следующих постах.

REFLEXIA

15 Jan 2021 16:01

Канал REFLEXIA посвящен тематике психиатрии, нейробиологии, биохакинге. Здесь вы найдёте много полезной информации, которая поможет вам лучше узнать себя.

Вопросы от подписчиков специалисту @reflex1a_bot

Вот некоторые статьи на канале, которые могут быть вам полезны:

– как социальные сети на нас влияют?

– зависимость это болезнь или привычка?

– хакеры сновидений. Зачем нужны осознанные сны?

– Гайд по осознанным снам;

– что делать когда начинается паническая атака ?

– как бессонница влияет на мозг: от склонности к суициду до болезни Альцгеймера;

- как побороть прокрастинацию?

– можно ли отправить БАР в стойкую ремиссию?

– что такое тревожно-депрессивное расстройство?

В мире с развитой индустрией доступных развлечений, одновременно помешанном на личностном росте, эффективности и непрерывном самообучении, без рефлексии никуда 😉

REFLEXIA

17 Feb 2021 11:09

О жизни с ПРЛ
Я живу с этим уже около 10 лет. Предварительный диагноз поставили в декабре. ПРЛ часто путают с БАР (биполярное аффективное расстройство). Мой психиатр выбирал между этими двумя расстройствами. Их часто путают. Нередко выявляют и то, и другое одновременно. У меня может оказаться как ПРЛ + БАР, так и отдельно ПРЛ или БАР. Или вообще ничего. И много еще «или». Все неоднозначно.

Ясно одно: что-то не так, оно прогрессирует и все больше мешает жить «нормальной» жизнью. И я уже предпринимаю попытки с этим работать.

Как чувствует себя человек с пограничным расстройством? Как стеклянная ваза, разбитая и склеенная обратно по кусочкам.

Беда в том, что разбивается она каждый день заново. Иногда какой-нибудь кусочек безвозвратно теряется.

Как будто ты падаешь на дно колодца, а потом карабкаешься по веревке наверх, к свету. И так бесконечно.

Как комок нервов. Сгусток обид и боли. Как пороховая бочка рядом с зажженным фитилем.

REFLEXIA

16 Feb 2021 12:08

Сегодня то, что попадает в довольно размытую переходную зону между здоровой психикой и психическим заболеванием, описывается на языке синдромов: синдром пограничных эмоционально-личностных расстройств, тревожно-депрессивный синдром, генерализованное тревожное расстройство.

Пока мы готовим большую статью по пограничному расстройству, почитайте короткие истории из жизни «пограничников».

REFLEXIA

14 Feb 2021 14:03

ЛЮБОВЬ И НЕЙРОБИОЛОГИЯ

Что происходит с нашим мозгом, когда мы влюбляемся?
Что это вообще за состояние такое — влюбленность?

Дела обстоят следующим образом.
Человеческое поведение основано на гормональном балансе организма. Гормоны вырабатываются в различных органах в ответ на соответствующую мозговую активность. 
Под воздействием гормона дофамина, окситоцина и вазопрессина часть мозга замедляется, часть — наоборот, активизируется. 
Подтормаживаются в основном структуры, расположенные в левом полушарии и отвечающие за рациональность, критическое мышление, социальные нормативы и прочие штуки, мешающие уйти в любовь с головой. Активизируются — противоположные, те, что про активность, иррациональность и эмоции. Это прямо влияет на поведение человека и заставляет терять голову от любви.

Сама активизация происходит довольно хитро и связана с мотивацией. Следите за руками. 👌 Мотивацией человека управляют структуры, которые называются reward system — система вознаграждения. Она отвечает за то, что нам хочется что-то делать и получать от этого кайф, а не лежать на диване, безинициативно поплевывая в потолок. В систему вознаграждения завязаны многие структуры мозга, и в зависимости от их активности мы на выходе страшно хотим того или иного — любви до гроба или власти над миром. Reward system постоянно пинает нас под зад, чтобы мы жаждали активно жить, а не бесполезным для эволюции образом валялись в канаве.

Эта система может работать с чем угодно — хоть с тягой к власти, хоть с каръерными амбициями, — но проще всего ей оказалось работать с любовью. Потому любовь для человека стала значить так много и переживаться так остро: получить заряд мотивации к жизни и эндорфинов в кровь, банально влюбившись, гораздо проще и эффективнее, нежели самореализоваться в творчестве или захватить мир.

❤️ То есть влюбленность — это действие системы вознаграждения мозга, которую можно заменить любой другой привязанностью по вкусу. Сожалеем, но так устроен мир.

REFLEXIA

11 Feb 2021 19:05

3D Motion
Боязнь кластерных отверстий.

Трипофобия – страх перед скоплениями отверстий, например в органических объектах, такие как: плоды лотоса, пчелиные соты, споры грибов или пузырьки в тесте, могут провоцировать нервную дрожь, кожный зуд, тошноту и общее ощущение дискомфорта.

Хотя трипофобия не признана Американской психиатрической ассоциацией и в статистическом руководстве по психическим расстройствам, тысячи людей утверждают, что они страдают от фобии, представляющей собой страх объектов с небольшими отверстиями, как правило повторяющимися (скоплениями).

Некоторые указанные причины этого страха в том, что отверстия кажутся «отвратительными».

REFLEXIA

09 Feb 2021 09:03

❓#вопросотподписчика
Друзья, мы с командой врачей ждём ваши вопросы, на которые профессионально ответим на канале соблюдая вашу анонимность 😎

Вопросы по тематике:

🔫 психиатрия, например: панические атаки, паранойя, фобии, тревожное расстройство, депрессия и тд.

💊 наркология: последствия употребления ПАВ, зависимость от ПАВ, воздействие ПАВ на мозг и тд;

🎱 Биохакинг, осознанные сновидения и тд.

Присылайте ваши вопросы в @reflex1a_bot

REFLEXIA

08 Feb 2021 13:04

Список тем, которые учёные или исследователи относят к псевдонаучным. 🌟
Некоторые из перечисленных тем продолжают исследоваться с научной точки зрения. Другие идеи, представленные ниже, являются полностью ненаучными, но тем или иным образом затрагивают научные области или практику.

«Репаративная терапия» – ненаучная практика, когда сексуальная ориентация или гендерная идентичность ЛГБТ людей считается ненормальной и нуждающейся в «лечении» и «исправлении». Большинство медиков-профессионалов предупреждают, что попытки изменить сексуальную ориентацию или гендерную идентичность человека содержат в себе потенциальную опасность для психики

«Кодирование» - это всеобъемлющий термин для различных российских альтернативных терапевтических методов, используемых для лечения зависимостей. В методах используется сочетание театральности, гипноза, плацебо с временными неблагоприятными эффектами.

Десенсибилизация – это форма психотерапии, в которой человека просят вспомнить тревожные образы. Метод является одним из направлений поведенческой психотерапии, когда человек обучается новому поведению в пугающей для себя ситуации. Некоторые клинические психологи утверждают, что использование этого метода псевдонаучно.

Графология - психологический тест, основанный на убеждении, что личностные черты влияют на морфологию почерка.

Гипнотерапия - терапия, проводимая с субъектом в состоянии гипноза.
Использование гипноза считается частью стандартного медицинского лечения, а не альтернативной медицины, особенно для пациентов, подвергшихся тяжелому физическому и эмоциональному стрессу.

Закон притяжения - изречение «подобное притягивает подобное», которое в философии используется для обобщения идеи о том, что, сосредотачиваясь на положительных или отрицательных мыслях, человек привносит в свою жизнь положительный или отрицательный опыт.

Индикатор типа Майерса – Бриггса - тест на определение типа личности. Достоверность методики MBTI подвергается критике, учёные настороженно относятся к этому подходу из-за того, что исходные предположения авторов типологии с накоплением эмпирических данных зачастую не находят подтверждения.

Нейролингвистическое программирование - подход к общению, личностному развитию и психотерапии, созданный в 1970-х годах. Название относится к установленной связи между неврологическими процессами («нейро»), языком («лингвистический») и поведенческими паттернами, которые были усвоены посредством опыта («программирование») и могут быть организованы для достижения конкретных целей в жизни.

«Парапсихология» – спорная дисциплина, которая стремится исследовать существование и причины экстрасенсорных способностей и жизни после смерти с использованием научных методов . Парапсихологические эксперименты включали использование генераторов случайных чисел для проверки доказательств предвидения и психокинеза как на людях, так и на животных.

«Френология» – ныне несуществующая система определения черт личности по черепу, предложенная физиологом XVIII века

Полиграф («детектор лжи») - метод допроса, который измеряет и записывает несколько физиологических показателей, таких как артериальное давление, пульс, дыхание, в то время как субъекту задают и он отвечает на серию вопросов. Многие представители научного сообщества считают полиграфию псевдонаукой.

«Психоанализ» - совокупность идей, разработанных австрийским врачом Зигмундом Фрейдом и его последователями, которая посвящена изучению психологического функционирования и поведения человека. Хотя психоанализ оказывает сильное влияние на психиатрию, он вызывает споры с самого начала. Некоторые считают это псевдонаукой.

«Вялотекущая шизофрения» – диагноз, используемый в некоторых коммунистических странах для оправдания недобровольного лечения политических диссидентов в психиатрических учреждениях.

REFLEXIA

05 Feb 2021 09:02

​​Продолжая цикл статей о сне, поговорим на тему кто такие «совы» и «жаворонки» и почему важно знать к какому хронотипу вы относитесь.

Что такое циркадные ритмы?

У людей циркадные ритмы — это приблизительные 24-часовые паттерны, изменяющие физическое и психическое состояние тела, а также настроение и поведение. Цикл сна-бодрствования является одним из наиболее широко признанных циркадных ритмов, однако этот 24-часовой паттерн влияет на множество процессов в организме: гормональную активность, температуру тела, иммунную систему, обмен веществ и тд.

Сомнолог Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, уверен - генетика определяет нашу принадлежность к Совам или Жаворонкам на 54%. 3% - это фактор возраста. А вот остальные 43% приходятся на социальные факторы.

К какому хронотипу ты относишься?

Сова. Комфортное пробуждение - около полудня. Потрясающие идеи приходят к тебе вечером или ночью. В кровать гонишь себя пинками далеко за полночь.

Жаворонок. Тебе не нужен будильник, ты просыпаешься до 10 утра. Лучше всего работается до полудня, после обеда сосредоточиться уже труднее. Вечером тебя с трудом хватает на любимый сериал, и то засыпаешь на половине серии. 22 часа - организм объявляет отбой.

Преимущества и недостатки

Ритм жизни в современном обществе больше подходит для «жаворонков» — раннее пробуждение, работа в течение светового дня. Обычно «жаворонки» имеют несколько лучшие показатели общего здоровья. Вместе с тем «жаворонки» хуже других переносят временные изменения ритма жизни и дольше приспосабливается к длительным изменениям — одна бессонная ночь может на несколько дней ухудшить самочувствие, а переезд в другой часовой пояс может потребовать длительной адаптации.

«Совы» при постоянной дневной работе вынуждены по утрам прибегать к тонизирующим средствам, но всё равно в первой половине дня у них низкий уровень работоспособности. Однако они гораздо легче переносят кратковременные изменения в ритме жизни и лучше приспосабливаются к работе по сменам. Также замечено, что в зрелом возрасте «совы» сохраняют лучшее здоровье и в целом психологически устойчивее «жаворонков» — предположительно, это является следствием многолетней адаптации к жизни в общепринятом ритме.

Исследования в разных странах показали, что дети и подростки с поздним хронотипом в большей степени предрасположены к депрессии, девиантному поведению, агрессии. Также показано, что школьники и студенты, относящиеся к позднему хронотипу, учатся хуже, чем их сверстники с промежуточным и ранним хронотипом, хотя уровень интеллекта у лиц с поздним хронотипом бывает даже выше, чем у остальных хронотипов. Причина низкой успеваемости «сов» заключается в неспособности синхронизировать работу своих биологических часов с социальными ритмами.

В 1997 году Джозеф Феррари на основе исследования студентов и людей старше 50 лет доказал, что Совы более склонны к прокрастинации. Жаворонки более дисциплинированны и ответственны.

По результатам других исследований, Совы находчивы и креативны, среди них много экстравертов. Зато Жаворонки добросовестны, обычно на хорошем счету у начальства и склонны к аналитической деятельности.

В каждом индивидуальном случае, зная свой ритм труда и отдыха, соответствующий наилучшим биоритмологическим особенностям организма вы можете без вреда для своего здоровья планировать свою деятельность.

Кроме того, в таком случае энергетический потенциал всегда будет восполняться, не приводя к выгоранию, затяжным периодам стрессов и депрессий.

REFLEXIA

01 Feb 2021 14:01

Когда твой доктор психопат!
Подборка мемов от adme 😀

REFLEXIA

29 Jan 2021 10:03

В игре Minecraft появилась точная копия «дворца Путина» из фильма Алексея Навального. Копию «дворца» у Черного моря построила команда TeamCIS.
Авторы проекта занимаются воссозданием различных сооружений в России и СНГ в популярной компьютерной игре в масштабе 1 к 1. В опубликованном TeamCIS видео показали даже кальянную и аквадискотеку. 

REFLEXIA

25 Jan 2021 21:03

Цифровая живопись, 3D скульптуры, видеоарт, нет-арт, визуальные медитации — современное цифровое искусство принимает разнообразные формы и открывает для зрителя новые возможности «тотального» погружения.

До 1 февраля открыт доступ к виртуальной платформе цифрового искусства Digital Earth — совместного проекта Фонда поддержки современного искусства Винзавод и re:Store

Заглядывайте на платформу чтобы узнать, что волнует молодых художников и как они используют новые технологии в творчестве.

REFLEXIA

23 Jan 2021 17:38

Рефлексивные фотографии в новом выпуске журнала Vogue Portugal

REFLEXIA

20 Jan 2021 18:29

Эксперимент «Подчинение»

REFLEXIA

19 Jan 2021 14:24

В конце июля режиссёр и медиахудожник Габбилен Галычев презентовал в Мультимедиа Арт музее свой «A.I.Q. Test»

Тест Габбилена Галычева —преподносится как опрос основанный на классическом тесте Тьюринга (где нужно доказать, что ты человек, а не машина). Псевдонаучность — приманка для зрителей, в первые минуты она работает отлично. Однако анкета постоянно пытается обмануть ожидания, меняет тактику. Сначала тест меня напрягал, потом завязался диалог, стало интересно и я получила удовольствие от прохождения теста. В общем, каждый кто любит что-то новое и необычное must to do it ) http://aiq-test.ru/

REFLEXIA

17 Jan 2021 13:02

Рефлексия — с латинского reflexio «обращение назад», взгляд на себя со стороны. Занятие, направленное на избавление человека от стереотипных и бездумных реакций.  
Каждая наука трактует интересующий нас предмет по-своему. 

Согласно Пьер Тейяру де Шардену, рефлексия — то, что отличает человека от зверей, благодаря ей человек может не просто знать нечто, но ещё и знать о своём знании.

Скажем, в рамках философского подхода под рефлексией принято понимать рассуждения об изначальном замысле бытия, основаниях человеческой культуры, поисках бога и о прочих высоких материях. В психологии термин связан с анализом чувств, душевных состояний и разных нервных порывов. В педагогике рефлексия — обязательная часть образовательного процесса, тот момент, когда нужно поставить галочку, отмечающую, в какой части пути ты находишься.

Американский философ и педагог Джон Дьюи говорил об этом так: «Мы не учимся на опыте… мы учимся на размышлениях об опыте». Действительно, любой опыт может быть обучающим, если мы правильно применяем рефлексию.

Рефлексия имеет практический смысл и интересна как взгляд на себя: как опыт меня формирует? развиваюсь я или деградирую? что я ощущаю прямо сейчас? почему при слове «гусь» я заплакал и убежал?

Она позволяет понять, как наши странности и убеждения влияют на манеру вести себя и принятие решений. Такая способность формируется у нас, по мнению ученых, не раньше 9–10 лет.

Как сосредоточиться на внутренних монологах, если окружающий мир настойчиво требует жертв в виде нашего внимания?

Рефлексия позволяет мозгу сделать паузу прямо посреди хаоса, распутать свои наблюдения, разложить их по полочкам интерпретаций и вообще взглянуть на всё как-то осмысленно. Это удобный инструмент, помогающий жить.

Главное — найти время и возможность его применить.

Три вида рефлексии:

Во избежание путаницы психологи разделили рефлексию на ситуативную (анализ «прямо сейчас»), ретроспективную (взгляд в прошлое) и проспективную (мысли о будущем).

Правда, люди, как правило, разбираются с уже полученным опытом в свете грядущих свершений, одновременно держа в уме свое текущее состояние и сверяя компас с ним. Понятно, что удобнее фокусироваться на чём-то конкретном, но очевидно, что такое деление довольно условно.

Как это работает:

В том, что мы делаем массу ошибок и часто ведем себя глупо, виновата «иллюзия самовосприятия». Этот термин использует психолог Принстонского университета Эмили Пронин, излагая проблему: мы видим кривое изображение самих себя, однако осознать, что перед нами искаженная картинка, не так-то просто.

Например, Николай убежден, что он щедрый парень, однако, когда все скидываются на подарок общей подруге, Коля долго спорит из-за двухсот рублей. Важно, что он не видит здесь никакого противоречия и находится во власти иллюзии. Фокус в том, что мы радостно игнорируем факты, дискредитирующие нас, а в картину «я щедрый, умный и красивый» вплетаются не только объективные данные, но и то, о чём мы мечтаем. Хочу быть таким — и буду! Пусть и в собственном воображении.

Хорошо, мы серьезно ошибаемся в оценках, но при чём тут рефлексия? 
Дело в том, что этот процесс помогает сблизить осознанные цели и бессознательные мотивы, позволяет оглянуться и спросить себя: «А почему я так долго спорил из-за копеечной суммы? Может, это для меня по-настоящему важно?» И вот мы уже внимательнее относимся к себе, вносим небольшие правки в портрет и даже корректируем общий курс.

Немецкий ученый Оливер Шультхайс из Университета Эрлангена — Нюрнберга доказал, что чем лучше связаны наши сознательные цели и бессознательные мотивы, тем мы счастливее. Например, если вы «внутри» не стремитесь к деньгам и власти, то, став большим боссом, не испытаете настоящей радости, что бы там ни говорила ваша мама.

Эрика Карлсон из Университета Торонто рекомендует практику осознанности, медитацию. Это первый пункт самоанализа или, если угодно, рефлексии ситуативной — в настоящем времени, наблюдение за своими мыслями и состояниями.

REFLEXIA

14 Jan 2021 20:42

Документальный фильм Рона Фрике «Сансара» снимался в течение четырех лет на 70-миллиметровую пленку.

Рон Фрике и Марк Магидсон начали с того, что тщательно отобрали для съемок те места, которые соответствовали концепту «Самсара», то есть содержали в себе — явно или завуалированно — круговорот жизни и смерти, понятия реинкарнации и кармы.

Столь же тщательно велась работа и над музыкой: для каждой последовательности кадров записывался отдельный саунтрек, а при монтаже всё сводилось в единую последовательность.

Заслуга Рона Фрике не только в том, что он собрал лучшее, но в том, что он не побоялся разбавить красоту безобразием и заложил в свою работу определенный посыл. Планета кружится вокруг своей оси, люди совершают одни и те же ошибки, мусор проходит вторичную переработку и обретает новую жизнь, цивилизиция развивается по сложным циклам. А где-то там, снаружи, вожделенная мокша, но путь к ней найдет лишь тот, кто умеет смотреть сверху на свои собственные звезды.