Психолог с научным подходом Иван Ремизов

17 Apr 2025 14:03

Психотерапевт/психиатр/психолог - в чём разница? 🤔

Сразу оговорюсь, что в западном мире и в России понимание термина "психотерапия" несколько разное. Более того, в СССР существовала медицинская специальность под названием "врач-психотерапевт", что добавляет терминологической сложности сейчас.

Плюс есть достаточно сырой законопроект "Об основах регулирования психологической деятельности в РФ", который организованное профессиональное сообщество психологов в чём-то критикует, а в чём-то поддерживает. И этот законопроект тоже даёт свои определения терминов.

Также есть Википедия и словари. Есть профессиональные стандарты Министерства труда. И это всё между собой не полностью согласовано. Психотерапия - достаточно молодая (в сравнении с математикой) область знания, так что термины ещё не устоялись.

В общем, есть некоторый туман в терминах. Причём у профессионалов (психологов, психиатров, психотерапевтов) этого тумана меньше, у законодателей больше, у всех остальных - ещё больше. Я это знаю по своему обширному опыту дискуссий.

Вот моя точка зрения. Я очень надеюсь, что в итоге законодатели придут именно к ней. Но жизнь покажет.

ПСИХИАТР

Это достаточно узкий термин. Врач, специализирующийся на лечении психических расстройств. Лечит преимущественно с помощью лекарств, реже - медицинских приборов, а также с помощью соблюдения больничного режима при лечении в больнице.

В первую очередь обращает внимание на симптомы и работает над тем, чтобы они исчезли.

Не интересуется бессознательной частью психики, считает, что это для психологов и философов, работает в основном с сознанием пациента. Его сфера ответственности - оптимально назначенные препараты.

Чтобы стать психиатром, нужно закончить медицинский факультет по специальности "лечебное дело", потом дообучиться на психиатра.

ПСИХОЛОГ

Это широкий термин, обозначающий специалиста по психике, не являющегося врачом. Психологом называется и учёный, изучающий психику, и консультант, помогающий здоровым (а порой и больным) людям достигать изменений в своей личности и обычных жизненных целей.

Психолог-консультант (далее речь будет именно о нём) может помочь пройти трудный период в жизни, эффективнее учиться, наладить отношения с окружающими, выявить и устранить когнитивные искажения и т.д.

Психолога обычно не интересует, какие лекарства принимает человек. Зато сознание и подсознание, убеждения и эмоции его интересуют очень.

Цель психолога - помочь человеку решить "запрос", то есть, достичь той цели, которую человек ставит перед собой и просит психолога помочь в этом.

Чтобы стать психологом, нужно получить высшее образование на факультете психологии или на базе другого высшего образования пройти профессиональную переподготовку по одному из направлений психологии.

ПСИХОТЕРАПЕВТ

Широкий термин, вокруг которого много споров. Есть тенденция разделять его на два.

Психолог-психотерапевт - это психолог (см. выше), который прошёл дополнительное обучение психотерапии.

Врач-психотерапевт - это врач (не обязательно психиатр), который прошёл дополнительное обучение психотерапии.

Оба специалиста проводят психотерапию, при этом врач-психотерапевт может использовать психофармакотерапию (т.е. назначать лекарства), а психолог-психотерапевт этого не делает (т.к. не является врачом).

Что же такое психотерапия? Вот вокруг этого термина и идут основные дебаты и растёт основное недопонимание. В целом, грань между психотерапией и психологическим консультированием очень тонка.

Консультации и психолога, и психотерапевта, и психиатра могут быть полезны и больным людям, и здоровым - при этом, если человек болен, то консультирующий его психолог находится на связи с лечащим врачом, время от времени участвует в консилиумах.

Это в идеале, конечно же. Но у нас в центре Личное именно так, потому что мы стараемся дать нашим доверителям самое лучшее, что сейчас известно в мире.

Психотерапия - это помощь словом, психологическими упражнениями, без привлечения лекарств. Существует много (более 50) подходов (также называемых видами или модальностями) психотерапии.

О них - следующий пост.

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

14 Apr 2025 16:21

С замечательной коллегой Леной планируем для вас очное мероприятие в Москве!

Сегодня смотрели помещение, гуляли по красивой весенней Москве, скоро ждите анонс ✨✨✨

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

09 Apr 2025 13:57

Дать искру - моя задача как психолога. Не зажечь, это уже совместный труд, не гореть - это уже личный труд клиента, а именно дать искру.

Осветить, показать возможности, открыть перспективу, дать надежду, напомнить, что есть выбор, есть варианты.

Откровение, откровенность - это когда мы открываемся. Искренность - когда есть искра. Всё начинается с этого - с откровенности и искренности. В первую очередь - перед собой. Перестать врать себе, перестать отвлекать своё внимание от важного, перестать соглашаться на то, что не подходит.

Мрачный - это когда мрак, нет света, нет искры. Но даже маленький свет способен рассеять большую тьму, сделать её полутьмой.

Искрите. Сияйте ☀️

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

01 Apr 2025 16:48

✍️ Иван Ремизов печатает шутку

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

29 Mar 2025 10:08

Друзья, рекомендую конференцию "Нейробиология в психологии", сегодня с большим интересом слушаю доклады, еще будет полтора дня (бесплатно) и доступ к записям (умеренно платно) https://psypedia.ru/

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

23 Mar 2025 07:55

Новости 👍

Рад поделиться - бесплатный курс "Самовывоз: как справиться со стрессом без психолога" готов на три четверти. Думаю, в течение месяца опубликую его здесь.

А ещё у меня к вам вопрос!

Я думаю начать вести передачу "Комментарий психолога" и приглашать туда разных коллег. Задавать им всякие каверзные и не очень вопросы, говорить о важном.

Как вам идея? Проголосуйте смайлами:

🔥 - огонь, буду смотреть!

👍 - хорошо, но вряд ли буду смотреть часто

🤔 - не интересно

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

12 Mar 2025 14:04

"Коллекция психотерапевтических методов (само)помощи при тревожно-депрессивных состояниях и психоэмоциональных перегрузках".

Это - название мастер-класса, который дам для психологов, заинтересованных в психотерапии и психологическом консультировании здоровых людей.

Во вторник 18 марта в 18:00.

Ссылка: /channel/psytechzdr/55

Мероприятие для психологов, но зайти послушать и поделать практики можно и вам :)

Это бесплатно.

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

09 Mar 2025 17:25

Баня... Она есть в твоей жизни?

Старинная традиция всех северных народов. Укрепляет тело и дух. Помогает сбросить напряжение, замедлиться, попасть в другой - банный - мир. И выйти из-под веника и из ледяного бассейна обновлённым.

А вы ходите в баню? Что вам это даёт? Пишите в комментариях 👇👇👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

26 Feb 2025 10:50

Ребята, привет. Хотите сходить ко мне на кастдев минут на 15?

Я обновляю мой тренинг для IT-специалистов и руководителей, которые сталкиваются со стрессом на работе и хотят спокойно засыпать и просыпаться без тревожных мыслей, чувствовать себя расслабленными и живыми, перестать мучительно откладывать дела, снизить внутреннее напряжение.

Меня интересует такой вопрос: какая ваша самая большая и больная проблема СЕЙЧАС?

Со времени прошлого кастдева прошло полгода, плюс я расширяю и усиливаю продукт, так что нужна обратная связь от рынка сейчас. С вас - 15 минут времени и честность, с меня - совет в какую сторону идти, чтобы решить проблему. Так или иначе во всех наших делах мы участвуем вместе со своей психикой, так что совет психолога может быть кстати.

Почему имеет смысл обменять 15 минут своего времени на мой совет? Потому что я уже успешно помогаю людям с такими ситуациями. Вот отзывы тех, кто проходил тренинг в прошлом году:

1. Сделала два больших дела, которые откладывала год
2. Пришло понимание и навык обращать внимание на отдых
3. Стала меньше избегать окончания дел, тк появилось больше понимания, почему я это делаю
4. Проще подступаюсь к делам и проще их заканчиваю.
5. Понимаю, как организовать свою жизнь
6. Стало спокойнее, меньше проблем, быстрее стал делать мелкие дела.
7. Курс помогает понять, как разные вещи влияют на жизнь - я лучше понял себя
8. Курс успокаивает
9. Многие вещи, по которым я сильно беспокоился - перестали меня беспокоить. Хотя были очень приставучие
10. Нереальная мотивация и азарт на работе
11. Я оцениваю свои поступки по ценностям
12. Я больше узнал про себя
13. Гармоничные отношения с собой

Если это откликается - напишите в личку слово "кастдев" прямо сейчас, пожалуйста. Договоримся о встрече. Спасибо!

А вот и первый отзыв на кастдев, публикую анонимно для привлечения внимания:

Мне понравился кастдев: он помог посмотреть на свою проблему прокрастинации с интересных ракурсов, которые понимаю, что было бы полезно проработать далее. Единственное, надо быть готовым говорить искренне, достаточно быстро) и не стесняться, тогда обратная связь будет полезной, как произошло в моём случае).

Если тоже хотите пройти кастдев - пишите "кастдев" мне в личку.

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

15 Feb 2025 10:58

Отдых! Что это и как это (не) делать?

Сперва определимся, что иногда путают с отдыхом.

1️⃣ Развлечение - это не отдых, это средство от скуки. Вам может стать интереснее, но это не обязательно даст отдыха.
2️⃣ Переключение - это не отдых, это средство для смены деятельности. Вы можете заняться другим, но это не обязательно даст отдыха.
3️⃣ Путешествия - это не отдых, это средство для смены места. Вы можете посмотреть новые места, но это не обязательно даст отдыха.

Правда ведь?

Бывает, сгоняли в отпуск - развлеклись, переключились, попутешествовали. Может, даже на время забыли о рабочих задачах, но по итогу всё равно не чувствуете себя отдохнувшими "в целом". От рабочих функций - может быть и да, а "в целом" - нет. После перелёта нужно ещё разобрать чемоданы, выспаться, и на работу. Может быть, на работу даже хочется, но отдохнувшими себя не ощущаете или не до конца ощущаете.

Бывало такое? Это потому, что мозг не перешёл в режим отдыха, потому что не выполнены условия для отдыха. А они вот какие.

Какие условия обязательно должны быть, чтобы ситуация была отдыхом:

1️⃣ Никакой ответственности. Это значит, что не надо принимать важные решения, а лучше - вообще никакие решения не надо принимать. Не может быть никаких серьёзных последствий от того, что сейчас происходит. Никаких наказаний, санкций быть не может в принципе. Ответственность подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.

2️⃣ Никакой конкуренции. Это значит, что никакой борьбы за какое-то место, за какой-то актив, за какое-то положение, ничего не надо никому доказывать, ни перед кем не надо себя показывать в выгодном свете. Конкуренция подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.

3️⃣ Никакой новизны. Это значит, что не происходит никаких новых событий, которые надо анализировать, обращать на них внимание, быть в курсе. Даже приятные, но новые события нагружают, а не дают отдых. Новизна подталкивает напрягаться, чтобы анализировать новое, а напряжение противоположно отдыху.

4️⃣ Никакой опасности сейчас или в ближайшем будущем. Это значит, что не требуется осматриваться, быть начеку, чтобы не случилось что-то плохое. Прыжок с парашютом может быть классным впечатлением, но это точно не отдых. Опасность подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.

5️⃣ Никаких важных коммуникаций с людьми. Это значит, что не нужно подбирать слова, анализировать эмоции и мысли других людей, вести переговоры, уговаривать, договариваться, согласовывать планы. Важная коммуникация подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.

6️⃣ Закрыты базовые телесные потребности: сон, еда, воздух, тишина, безопасность - именно на телесном уровне. Причём для поддержания этого не нужно делать никаких усилий, это всё есть само. Неудовлетворённые телесные потребности подталкивает напрягаться, а напряжение противоположно отдыху.

7️⃣ Процесс воспринимается как отдых подсознательно. Ты можешь умом рационально понимать, что вроде отдыхаешь, но если на уровне чувств эмоционально ощущается неудовлетворённость, фоновая нервозность, сомнения, напряжение, то это не отдых. Эмоциональное напряжение противоположно отдыху.

НЕОБЫЧНЫЕ МЫСЛИ, НО ЛОГИЧНЫЕ, ДА?

Отдых - это совсем не то, что мы привыкли считать отдыхом. Поэтому во время отдыха может быть слегка скучновато, слегка одиноко, а если не умеете отдыхать - то слегка необычно. Но именно деятельность, удовлетворяющая пунктам выше, даёт наибольшее ощущение отдыха! Неожиданно, да?

Как вам эти мысли?

Какие ошибки совершали?

А что делали удачно?

Расскажите в комментариях. Обсудим вместе 👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

09 Feb 2025 13:11

Случилось невероятное - некоторые плоскоземельцы осознали, что ошибались 😅

Устроили экспедицию на Южный полюс и наблюдали Солнце, не заходящее 24 часа

Кажется, человечество не безнадёжно - те, кто не изучал географию и историю в школе, способны учиться сами - но какой ценой!

Может, проще было бы учиться физике с учителем в школе, как думаете? 😁

https://www.sciencealert.com/flat-earthers-went-to-antarctica-to-look-at-the-sun-heres-what-happened

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

06 Feb 2025 07:26

Продолжаем находить новые взгляды на аргументы, которые подкидывает страх 😎

«Я просто подожду, пока сам не решу»
Да, ты можешь отложить это, но пойми одну вещь: иногда проблема требует внешнего взгляда. Ты как программист точно знаешь, что иногда свежий взгляд помогает найти ошибку, которую сам не заметил. Так и с психологом — ты, возможно, просто не видишь свои слепые зоны, и они могут затруднять твою жизнь или работу.

«Я точно не собираюсь раскрывать личное перед чужим человеком»
Понимаю твои сомнения, это нормально. Но важно понимать, что психологи обязаны соблюдать строгую конфиденциальность - все, что ты скажешь, останется между вами, это обязанность психолога по закону. И работа с психологом - это не обязательное раскрытие всего. Ты сам решаешь, о чём говорить и на каком уровне. Психолог не будет заставлять делиться тем, к чему ты не готов. Это скорее помощь в том, чтобы разобраться с тем, что мешает в жизни или на работе.

«Может, мне лучше просто пойти в спортзал?»
Спорт - это круто, я сам хожу на турнички во дворе, но знаешь, как бы это грубо ни звучало, это не решит всех проблем. Это как баги в коде: ты можешь их закрыть, но если не разобраться с их корнем, они рано или поздно вылезут снова. Тело будет в порядке, но вот голова? На рабочем месте бывает столько стресса, что спорт уже не помогает. Психолог поможет разобраться именно с тем, что мешает твоей работоспособности и внутреннему балансу.

«Мне проще почитать книгу или посмотреть видео, чем платить за это»
Да, книги и видео — это круто, но тут важен не только контент, а именно взаимодействие с человеком, который знает, как помочь тебе настроить мысли. Психолог поможет не только с конкретными проблемами, а и с тем, как ты подходишь к решению этих проблем. Книги не дают тебе личного подхода и прямо не работают с твоими эмоциями, а с ними можно гораздо быстрее и эффективнее справиться.

И вот ещё одно добавлю специально для тех, у кого начинает подгорать (то есть, возникает эмоция "гнев")

«Не люблю, когда мне что-то впаривают или подводят к какой-то мысли, как будто я тупой»
Понимаю, что тебя беспокоит такой подход, мне такое тоже не нравится. Но у психолога совсем другая цель - не заставить тебя думать или чувствовать что-то определённое. Он работает так, чтобы помочь тебе самому прийти к выводам и осознаниям. Это не манипуляции и не давление, а скорее процесс, где ты сам контролируешь, о чём и как говорить.

Психолог задаёт вопросы и помогает взглянуть на ситуацию с разных сторон, чтобы ты мог лучше понять свои мысли и эмоции. Это как в программировании: никто не пишет за тебя код, но помогает разобраться, если что-то не работает. Ты не будешь чувствовать себя «тупым» - скорее наоборот, это будет способствовать развитию твоей осознанности и способности принимать решения самостоятельно.

Пора перестать пускать всё на самотёк, пора брать дело в свои руки. Ты точно это можешь.

Выбирай психолога здесь /channel/psycholichnoe и пиши ему 👍👍👍

Первая встреча-знакомство длительностью 30 минут - бесплатно. Это ещё не консультация, а просто возможность познакомиться, понять, чего ты хочешь от консультаций. Приятно ли общаться с этим психологом, есть ли контакт.

Если его нет - это нормально, просто попробуй другого психолога, все люди разные и это прекрасно ❤️ А если контакт сложится, то согласуй цели работы и вперёд к твоим целям 😎

Выбирай психолога здесь /channel/psycholichnoe и пиши ему 👍👍👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

05 Feb 2025 07:47

Новый взгляд: а что, если не верить сомнениям сразу, а сперва попробовать поспорить с ними? 🤔

Сомнение рисует нам какую-то картинку, и мы почему-то сразу с ней соглашаемся. Даже не пытаясь как-то критически осмыслить. Просто как только возникло сомнение "а стоит ли попробовать работу с психологом?", то сразу принимаем решение "не стоит", потому что страшно/не вижу смысла/не хочется (то есть всё равно по итогу страшно, но под разным соусом).

Но ведь это странно - сразу соглашаться с тем, что говорит любая часть тебя, в том числе и страх. Ведь если источником является страх - это не делает позицию сразу 100% верной, потому что это именно Страх, а не, скажем, Любопытство или Любовь.

А что, если попытаться проверить, насколько обоснована позиция страха? Что, если попытаться поспорить мысленно? Это сделает позицию более взвешенной, так как теперь ты слушаешь не только свою слабую часть, которая боится, но и сильную часть, которая ищет в неизвестном не только опасности, но и возможности.

Ниже я приведу опасения из поста выше и другую точку зрения. Попробуй примерить её на себя - насколько обоснованной она кажется?

«Я не верю во всю эту психологическую чушь»
Я тебя понимаю, все эти слова типа «позитивное мышление» звучат как бред. Но психология - это не просто болтовня, это конкретная работа с твоими мыслями и поведением. Это не магия, а наука. Те же нейробиологические исследования, например, показывают, как мы воспринимаем стрессы и как научиться с ними справляться. Ты ведь не отрицаешь эффективность алгоритмов, так почему бы не довериться проверенному подходу?

«Серьезно? За это ты хочешь деньги?»
Понимаю, что ты можешь считать, что это «через чур», но подумай вот о чём: ты ведь не экономишь на оборудовании, программном обеспечении или курсах, чтобы быть на уровне. Так и здесь — психика тоже требует внимания. Если ты не хочешь, чтобы на работе твоя голова отказывалась думать, или ты не хочешь выгореть, это стоит инвестиций. Мозг — это твой основной ресурс, и за его здоровье тоже нужно платить.

«Я не уверен, что мне вообще нужно это»
Ты как бы сам себе говоришь: «Я и так справляюсь», но что если ты просто не замечаешь, как маленькие проблемы накапливаются и начинают сказываться на производительности? Психолог не для «психов», а чтобы избежать таких долгосрочных проблем, которые могут вылезти боком в виде выгорания или стресса. Это про профилактику, а не лечение болезни.

Завтра продолжу предлагать тебе новые взгляды.

А пока поделись в комментариях - попробовал ли всерьёз рассмотреть новый взгляд? Какие ощущения были при этом?

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

03 Feb 2025 08:53

😁 Булщит! Это не работает!

Иногда кажется, что психолог действительно может помочь решить проблему. А если проблемы нет, то поможет расти быстрее. Но иногда в голове крутятся совсем другие мысли. Например, такие:

Я не верю во всю эту психологическую чушь!
Психология — это что-то вроде магии, если честно. Я не уверен, что вся эта «наука» действительно помогает, и если честно, мне трудно поверить, что вы сможете решить мои проблемы, просто разговаривая.

Серьезно? За это ты хочешь деньги?
Я, конечно, понимаю, что психолог — это профессия, но неужели это стоит таких денег? В чем вообще заключается ваша работа, если честно? Я и сам могу посидеть, подумать и попробовать разобраться в своих проблемах, без дополнительных расходов.

Я не уверен, что мне вообще нужно это...
Блин, у меня не такая уж и плохая жизнь, чтобы идти к психологу. У меня нет депрессии или какой-то ужасной проблемы, зачем мне платить за помощь, если я и сам могу решить свои вопросы, просто переключив внимание?

Я просто подожду, пока сам не решу.
Это звучит, конечно, хорошо, но если честно, я просто надеюсь, что сам как-нибудь в ближайшее время справлюсь с этим. У меня достаточно опыта и навыков, чтобы решать свои проблемы, не тратя время на разговоры с незнакомыми людьми.

Я точно не собираюсь раскрывать личное перед чужим человеком.
Окей, вы хотите, чтобы я вам рассказывал личные вещи? Да ну, это не для меня. Я не готов выкладывать все свои эмоции и страхи перед кем-то, кого я едва знаю. Что если это всё выйдет наружу?

Может, мне лучше просто пойти в спортзал?
Спорт, по крайней мере, помогает сбросить стресс. Зачем мне эти бесконечные разговоры, когда можно просто прокачаться в зале и скинуть весь негатив?

Мне проще почитать книгу или посмотреть видео, чем платить за это.
В интернете полно всякой информации по самопомощи. Психологи — это не какая-то редкость. Есть куча книг и видео, которые тоже могут помочь мне разобраться в себе, а платить вам я не собираюсь.

Узнаёшь себя в этих словах?

Ставь 😁 если да, если есть подобные сомнения!

Если увижу много 😁 - напишу подробнее, откуда такие мысли в голове 😉

Ставь 👍 если ни одного из этих сомнений у тебя нет.

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

01 Feb 2025 08:59

Твоим сильным окружением может стать психолог 👍

✅ Как вы знаете, я работаю не один, у нас в центре Личное целая команда, которую я тщательно собрал, развивал и продолжаю развивать.

Пока что познакомлю вас с теми психологами, с которыми мы прошли целый год вместе 🤝

Делали тренинги, проходили интервизии, бог о бок трудились и помогали расти друг другу и тем ребятам и девчонкам, которые проходили наши программы. Эти психологи - моя опора, моё вдохновение, знакомством с ними я безмерно горжусь ❤️

Есть и недавно присоединившиеся к нам психологи, они тоже классные, но о них - позже 😉

✅ В следующих нескольких постах я постараюсь раскрыть, что такое психотерапия и почему она полезна не только больным. Как работают консультации психолога.

😎 Разберу несколько популярных мифов про это. В том числе и самое часто спрашиваемое: психотерапевт - это врач или нет?

А пока что ты можешь полистать канал с карточками наших психологов /channel/psycholichnoe

И если хочешь - можешь уже сейчас обратиться к любому, начать улучшать свою жизнь. Даже если сейчас жизнь не плохая, и ты хочешь не решить какую-то проблему, а просто хочешь усилить своё окружение 🔥

Психолог будет верить в тебя и помогать тебе во всех делах, а это всегда на пользу 👍

Хочешь быть сильнее, решать задачи легче, браться за более сложные задачи - создавай вокруг себя сильное окружение 🔥🔥🔥

Выбирай психолога здесь /channel/psycholichnoe и пиши ему 👍👍👍

Первая встреча-знакомство длительностью 30 минут - бесплатно. Это ещё не консультация, а просто возможность познакомиться, понять, чего ты хочешь от консультаций. Приятно ли общаться с этим психологом, есть ли контакт.

Если его нет - это нормально, просто попробуй другого психолога, все люди разные и это прекрасно ❤️ А если контакт сложится, то согласуй цели работы и вперёд к твоим целям 😎

Выбирай психолога здесь /channel/psycholichnoe и пиши ему 👍👍👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

16 Apr 2025 15:13

Москвичам 16 апреля везёт - тепло и солнечно, пользуйтесь моментом! Прогулка на свежем воздухе полезна для тела и психики ❤️

Можно сходить потанцевать в Нескучный сад около Андреевского моста. Или хотя бы посмотреть на танцующих :) Сегодня с 19:30 до 23:00.

Анонс: https://vk.com/wall-9892340_195589

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

10 Apr 2025 11:36

Жизнь продолжается!

Остановка - не работает.

Хотя порой останавливаться всё же стоит :)

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

02 Apr 2025 15:05

Отзывы на работу со мной 👍

В канале постил время от времени что-то из того, что люди говорят, но систематически не собирал. Завёл теперь этот пост, в нём буду накапливаеть отзывы. Постить буду от своего имени, потому что большинство тех, кому я помогаю, предпочитают анонимность.

Вот первый, остальное будет в комментариях к этому посту постепенно собираться.

Пришло ощущение, что успех достигнут, жить посветлее стало. Наладил режим сна, снизил потребление алкоголя в 10 раз. Научился не ох**вать от рабочих ситуаций и разделять - где моя ответственность, а где не моя, и даже могу поддержать коллег в трудной ситуации. Благодарен себе и горжусь собой, забочусь о здоровье, начал фитнес, похудел, артериальное давление снизилось (130/90 вместо 150/110).

Олег (имя изменено), 38, ведущий разработчик, Сбер.

"Пришло ощущение, что успех достигнут." Как тебе такое? Живёшь с таким ощущением каждый день? А хотелось бы? Это реально.

Чтобы записаться на работу со мной, пиши "хочу перемен" мне в личку: http://t.me/IvanRemizov

Больше отзывов в комментариях 👇👇👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

01 Apr 2025 09:41

удалил(-а) Вас из канала






P.S.: С 1 апреля 😁Написал это пояснение, а то не все поняли сразу 😉

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

25 Mar 2025 15:23

Есть желающие побыть испытуемыми в психологическом эксперименте? 😉

Условия очень простые: нужно быть IT-специалистом и за примерно полтора часа заполнить несколько опросников. Вопросы о жизни, о работе, обычные психологические вопросы, на которые стоит отвечать без особых раздумий, просто тыкать в наиболее подходящий вариант ответа и всё.

Коллеги проводят исследование выгорания, рабочего стресса, перегрузок у IT-специалистов. Дело благое, я считаю. Более того, прошедшим тесты один из авторов исследования даст краткую интерпретацию и рекомендации. Если это вызывает интерес и готовность попробовать, то вот ссылка, добро пожаловать: /channel/dmitryfadeeff/1568

Со своей стороны буду с интересом следить за исследованием, когда появится научная статья по его итогам - размещу здесь ссылку. Чтобы все желающие могли ознакомиться.

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

19 Mar 2025 13:29

Вот запись моего вчерашнего мастер-класса по саморегуляции для психологов /channel/psytechzdr/64

Обсудили и попрактиковали психотерапевтические методы помощи и самопомощи при тревожно-депрессивных состояниях и психоэмоциональных перегрузках 👍

Этой ссылкой можно делиться со всеми желающими 👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

11 Mar 2025 11:03

ИИ вместо психолога! Хотите попробовать?

Любители новых технологий могут позадавать промпты, просящие ИИ побыть в роли психолога. И посмотреть, что получится.

Популярные промпты:

https://t-j.ru/list/psy-chatgpt-prompts/

Популярные нейросети:

Chat.deepseek.com - ответы на вопросы с обдумыванием

https://chat.qwenlm.ai/ - ответы на вопросы без обдумывания, генерация картинок, программного кода и другое

Бесплатно, доступно из России, после регистрации можно пользоваться

В комментариях можно обсудить опыт использования ИИ таким образом, да и просто саму тему использования ИИ в психологии.

Пишите вопросы и мнения 👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

06 Mar 2025 18:26

Мне нравится позиция, что я как консультант помогаю решать задачи 🧐

Не проблемы, не затруднения - задачи. Встала перед человеком задача - социальная, экономическая, иногда даже физиологическая. Такая, знаете, со звёздочкой, как раньше говорили. Мы переводим ее в психологическую и решаем.

Нет проблем, есть задачи. Как вам такой подход? Пишите в комментариях 👇👇👇

Апдейт: формулировки этого текста взял у коллеги Дмитрия Фадеева здесь. Ну а мысль-то не нова, конечно же. И повторяют её на разные лады именно потому, что она правильная. Кстати, раз уж появился повод - рекомендую канал Дмитрия, там полезные материалы 👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

24 Feb 2025 14:23

Изучение эмоций: группа поддержки с 1 марта 2025

Привет. Меня зовут Иван Ремизов. Я психолог, и последние несколько лет помогаю людям разбираться с тем, что они чувствуют. Даже когда человеку кажется, что его чувства слишком запутаны, чтобы их понять.

Эта группа - не курс и не тренинг. Это пространство, где мы будем медленно и бережно учиться слышать себя. Без чек-листов, без «гарантий результата», без давления. Просто потому, что эмоции - это часть нас, и иногда им нужно чуть больше внимания, чем мы привыкли давать.

Кому это может быть важно?

- Если вы замечаете, что часто говорите «всё нормально», но внутри - тяжесть, которую не получается объяснить.
- Если злость или обида иногда вырываются наружу, а потом вы жалеете о сказанном.
- Если хочется, чтобы жизнь стала глубже, но неясно, с чего начать.
- Если вы давно интересуетесь психологией, но устали от поверхностных советов в стиле «просто дыши».

Мы не будем «прокачивать навыки» или «бороться с проблемами». Вместо этого - попробуем разобраться, как устроены эмоции, и как с ними можно быть на одной стороне. Чтобы жить не "на эмоциях", а "с эмоциями".

Как это будет?

Группа продлится полгода: с 1 марта 2025 по 1 сентября 2025. Присоединиться можно в любой момент, но я рекомендую не меньше 3 месяцев: эмоции не меняются за неделю.

Каждую неделю - встреча в Zoom (1-2 часа). Мы будем:
- Разбирать теории эмоций без сложных терминов;
- Упражняться в распознавании чувств через искусство, музыку и даже тишину;
- Делиться опытом в безопасном формате (вы не обязаны говорить - можно просто наблюдать).

Дополнительно:
- Мои заметки о каждом этапе работы - не как инструкция, а как повод для размышлений;
- Личная тетрадь, куда вы сможете записывать свои открытия;
- Поддержка между встречами, если что-то будет особенно трудно.

Это спланированная групповая работа по выбранной теме. Разумеется, можно будет касаться любых тем, но моя задача - держать в фокусе внимания именно эмоции и дать каждому практические возможности понимания своих состояний и управления ими.

Стоимость - 8000 ₽ в месяц. Для тех, кто решит остаться на весь срок - шестой месяц в подарок.

Важно:

Я не беру всех подряд. Перед началом мы с вами поговорим 5–10 минут - я отвечу на вопросы, вы расскажете, чего ждёте. Если почувствую, что группа не подходит, то честно скажу и порекомендую другие варианты.

Как присоединиться?

1. Пройдите тест TAS-20 https://psytests.org/diag/tas20r-run.html - не чтобы «диагностировать» что-то, а чтобы понять ваш текущий уровень контакта с эмоциями. Наличие хотя бы одной коричневой или красной шкалы сигнализирует о том, что на группе вы узнаете очень много нового. Если все шкалы зелёные, то группа поможет систематизировать и усилить имеющиеся компетенции в области эмоций. Можно записаться в группу и без теста, если не любите опросники. Мне важны не результаты тестов, а реальные люди. Но вообще, тест - штука неплохая :)

2. Напишите мне в Telegram t.me/IvanRemizov короткое сообщение о том, почему вы задумались об этой группе. Не нужно шаблонов - пары искренних предложений будет достаточно. Или просто напишите слово "эмоции".

3. Мы договоримся о времени разговора - без продаж, без давления.

Если сомневаетесь:

Можете прийти на первую встречу бесплатно. Посмотрите, как всё устроено, почувствуете атмосферу. Иногда одного такого вечера хватает, чтобы что-то внутри сдвинулось.

P.S. Это не «продажа решения». Я просто верю, что понимание эмоций делает жизнь осознаннее - и хочу делиться тем, что знаю. Если это резонирует - буду рад вас видеть.

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

10 Feb 2025 07:41

Как эффективнее учиться психологическим навыкам: самостоятельно или с учителем-практиком? 🤔

Давай порассуждаем 👍

Когда речь идет о карьере в IT, важны не только технические навыки, но и способность работать с собой — развивать самонаблюдение и soft skills. Как быстрее освоить эти ключевые качества: учиться самостоятельно или с наставником?

Самостоятельное обучение: плюсы и минусы 😎

Преимущества:
Самостоятельность — это свобода, гибкость и возможность учиться в своем темпе. Вы развиваете самодисциплину и организацию. Но без обратной связи легко сбиться с пути, не заметить слабых мест и потерять мотивацию.

Недостатки:
Отсутствие наставника усложняет самонаблюдение. Без внешней оценки прогресса трудно понять, что именно нужно улучшить. Мотивация тоже подводит, когда нет кого-то, кто поддержит в трудные моменты.

Обучение с учителем: предсказуемый путь к успеху

Преимущества:
С наставником вы получаете мгновенную обратную связь, развиваете навыки осознанности и саморегуляции. Учитель помогает выявить сильные и слабые стороны, корректировать подходы и ускоряет прогресс. Это работает не только в освоении технических знаний, но и в развитии soft skills, таких как коммуникация и стрессоустойчивость.

Как это работает:
Учитель помогает вам преодолевать трудности, развивать уверенность и дисциплину. Вместо того чтобы справляться с проблемами в одиночку, вы учитесь адаптироваться и решать задачи вместе с опытным наставником.

Итог: быстрее и увереннее - с наставником

Работа с учителем делает процесс обучения не только быстрее, но и эффективнее. Вы развиваете важные личные качества, такие как самонаблюдение и способность работать под давлением внешних обстоятельств. Это путь к уверенности, продуктивности и успешной карьере в IT.

Пиши в комментариях, как тебе эти мысли? Согласен? 👇👇👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

07 Feb 2025 06:36

К слову, вот, что странно...

В наши дни привычно смотреться в зеркало, по 100 раз на дню, проверяя, хорошо ли ты выглядишь.

Или мыть машину едва ли не ежедневно, убеждаясь, что она покажет тебя во всей красе.

Привычно чистить ежедневно зубы, чтобы поддерживать их в приличном состоянии. Для кого-то и делать зарядку / заниматься спортом, чтобы хорошо себя чувствовать физически.

Доделывать свои дела, убеждаясь, что нигде не облажался, выполнять поставленные задачи на все 100 (это уже пореже).

А уж забота о компьютере, телефоне, о железе и софте - это да, как же мы без этого 😁

Однако, совершенно малопопулярна привычка задаваться вопросом: что сегодня испытываю, какие у меня мысли, каким я себя чувствую, как я выгляжу в своих глазах - для того, чтобы наводить порядок в своём внутреннем мире. Немногие даже задумываются о ценности таких вопросов, не говоря уже об их регулярном использовании, как и других способов "заглянуть внутрь".

Откуда эта наша ежедневная сфокусированность на том, "что снаружи", при полном забвении, что снаружи проистекает из того, что внутри? Ведь все наши действия во внешнем мире начинаются с нашего восприятия ситуации, с наших мыслей, наших чувств - так ведь?

Вот что странно. Как МЫ (человечество) пришли к этому?

На эти мысли меня натолкнул один из моих учителей - Евгений Демьянов. Но до него ещё Будда говорил: всё, что происходит с нами - это последствия наших мыслей. И так ведь и есть, причём мысль-то банальная. Это не просто верно, это - очевидно верно.

Так откуда же эта наша ежедневная попытка совладать со второстепенным, при полном забвении об основном?

Пиши в комментарии свои версии и мнения, обсудим 👇👇👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

05 Feb 2025 17:58

Москва, Воробьевы горы. Светящийся лес. Прямо сейчас.

Ещё фото и видео в комментариях, там 🔥 в прямом смысле этого слова 👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

04 Feb 2025 13:33

Наши самые глубокие страхи подобны дракону, стерегущему самое дорогое наше сокровище.
Р.М. Рильке

Так и есть! Все эти сомнения из предыдущего поста порождены именно страхом. Страх испытывают все психически здоровые люди, если тебе никогда не бывает страшно - это весомый повод сходить к психиатру. Так что страх - это нормально.

Есть два уровня страха, порождающего сомнения к работе с психологом.

Первый уровень - страх потратить впустую время, деньги, силы. Это то, что указано в тексте выше.

Второй (более глубокий) уровень - страх встретиться с собой настоящим. А там может оказаться некрасиво, там могут быть неприятные выводы о себе, могут быть тяжёлые воспоминания, подавленный гнев, обида, бессилие. Там может быть просто больно прикасаться к себе, больно быть честным с собой. И это страшно, потому что это воспринимается как угроза спокойствию. Этот страх тоже есть у всех людей, он тоже нормальный. Его не так легко заметить и признать его наличие. Но он тоже есть.

Слышал о "стеклянном потолке" в развитии/карьере/доходе/отношениях? Этот потолок соткан из страха. Страх останавливает нас от попыток, от настойчивости, от обучения, поэтому мы что-то не делаем. И, как следствие, остаёмся только с теми стратегиями, которые не причиняют боль. А любой набор стратегий ограничен, может дать лишь результат некоторого масштаба, но не более.

Чтобы постоянно расти, нужно постоянно осваивать новые стратегии, пробовать новые действия. Если мы этого не делаем, то утыкаемся в "стеклянный потолок", сотканный из наших страхов. Преодолев страхи, мы пробуем новое и через несколько попыток, а порой и сразу - пробиваем потолок.

Об этом и писал Рильке:

Наши самые глубокие страхи подобны дракону, стерегущему самое дорогое наше сокровище.

Как тебе эта мысль? Пиши в комментариях!

А ещё проголосуй смайликами: какого уровня страхи замечаешь у себя?

👍 - замечаю страхи только первого уровня (страх зря потратить время, деньги, силы)

😎 - замечаю страхи только второго уровня (страх столкнуться с чем-то неприятным или болезненным внутри себя)

🔥 - замечаю страхи и первого, и второго уровня

😄 - не замечаю никаких страхов при мысли о работе с психологом, просто не вижу в этом никакой пользы для себя и всё

Последний вариант - это самый трудный случай - так ощущается, когда человек настолько боится, что страх невыносим и он вытесняется из сознания, тогда кажется, что ничего страшного в работе с психологом нет, но... "я всё равно не буду! нет, я не боюсь, просто не хочу..."

Лично я замечаю у себя все 2 уровня страха. Вижу их и тем не менее всё равно работаю с психологом, и даже не с одним, а с тремя. Дракон подсказывает мне, где мои самые дорогие сокровища. А коллеги-психологи каждый со своих позиций подсказывают, как я могу эти сокровища взять.

А как у тебя? Голосуй смайликами, пиши комментарии, обсудим 👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

02 Feb 2025 08:14

Да-да, так это и работает :)

Хочешь разобраться, как это работает именно у тебя?

Как выйти из порочного круга нежелательных поступков/мыслей/эмоций?

Здесь поможет взгляд психолога. Выбирай помощника здесь /channel/psycholichnoe

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

16 Jan 2025 07:48

Сильное окружение 🔥

Все, наверное, слышали такие слова, как сильное окружение. Но что это такое?

Сильное окружение - это люди, которые в себе и в других в первую очередь видят сильные стороны и достоинства, а не слабые стороны и недостатки. Именно поэтому сильное окружение вдохновляет!

В наших силах начать формировать вокруг себя сильное окружение, и самим становиться для себя и для окружающих сильным окружением 👍

Сильное окружение начинается не с окружения, не с других, оно начинается с тебя 👍