rezepti_dietologa | Unsorted

Telegram-канал rezepti_dietologa - РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

-

🍎Проверенно правильные рецепты от опытного диетолога 🍎КБЖУ к каждому блюду 🍎По рекламе @nat22121968 🍎Владелец канала @Galina_dietolog

Subscribe to a channel

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

КУРОЧКА С ЗЕЛЁНОЙ ФАСОЛЬЮ
КБЖУ на 100 гр 74/ 11.9 / 11.1 / 3.1
ИНГРЕДИЕНТЫ
●зелёная фасоль 200 г
●куриное филе 250 г
●карри 1 ч л
●йогурт натуральный 2,5Я%100 г
●чеснок 2 зубчика
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️В сковородку  выкладываем куриное филе порезанное кубиками, фасоль и посыпаем карри, добавляем чуть -чуть водички закрываем крышкой и тушим минут десять.
✅️Когда почти вся жидкость выкипит, её должно остаться примерно одна - две стол. л ( для соуса), добавить йогурт и чесночок, солить в конце.
✅️Подавать с любым салатом из свежих овощей.
Приятного аппетита .

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

САЛАТ "ЛЁГКИЙ"
КБЖУ на 100 гр 77 /12.5 / 0.9 / 4.1
ИНГРЕДИЕНТЫ:
●куриное филе 500гр( 2шт)
●огурец  1шт
● стебель сельдерея 1шт.крупный
● кукуруза вареная 150гр
●листовой салат 1качан
●соль и перец по вкусу
Для заправки:
● красная луковица 1 шт.мал.
● веточек укропа 5шт
●сметаны 10% 6ст.л
●соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Готовим заправку. Мелко рубим лук и укроп. Кладем в плошку, добавляем  сметану, солим по вкусу и перемешиваем. Отставляем в сторону.
✅️Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. жарим по 2-3 минуты с каждой стороны на сухой сковороде.
✅️Огурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками.
✅️Сельдерей также нарезаем тонкими ломтиками. Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. На блюдо кладем листья салата.
✅️Смешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат. Поливаем заправкой и подаем.
Приятного аппетита

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ТЕЛЯТИНА С ПРЯНОСТЯМИ
КБЖУ  на 100 гр 143/ 14.2 / 9.2 / 1.2
ИНГРЕДИЕНТЫ
●мясо 1кг
●соевый соус 200гр
●лук репчатый 2шт
● специи любые для мяса , прованская трава,перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Лук нарезать кольцами
✅️ Мясо разделить на 2куска
✅️ Приготовим маринад для этого соединим соус и специи.
✅️Посолить, поперчить, залить маринадом и выдержать в нем 2часа.
✅️После заворачиваем в рукав и в духовку. Готовить при 180 градусах часа полтора, за мин 20 до готовности- разорвать рукав, тогда мясо поджарится.
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА
КБЖУ на 100гр 167.7/6.37/4.01/26.37
ИНГРЕДИЕНТЫ
● геркулес 3ст.л
●молока 2,5% 50мл
●корица пару щепоток
● яблока 1/2шт
●мёд 1ст.л
●сливочное масло 5 гр
●разрыхлитель на кончике чайной ложки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Яблоко нарезать мелким кубиком. Геркулес залить молоком. Смотрите по консистенции,можно добавить если будет густо.
✅️Добавить все оставшиеся ингредиенты и дать постоять минут 5.
✅️Выпекать в духовке при 180 гр примерно 30 минут. Перед подачей обязательно добавьте хорошего сливочного масла
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

БЛИННЫЙ ТОРТ СО СЛАБОСОЛЁНОЙ ФОРЕЛЬЮ
КБЖУ на 100 гр 179/14/5/18
ИНГРЕДИЕНТЫ
Для блинчиков 10 шт на диаметр 16см.
●Мука ц/з пшеничная 150 г
● белок яичный 2шт
●Разрыхлитель 10 гр
●Молоко 2,5% 50 мл
●Оливковое масло 1 ч л
●Соль
●Вода кипяток -сколько возьмёт
Для начинки:
●Творог Данон 0% 170 гр
●Травы сухие в творог по вкусу
●Рыба слабосоленая 200 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Смешиваем муку, разрыхлитель, соль,  и белок. Добавляем молоко. Перемешиваем. Далее вливаем кипяток. Вливаем до того момента, чтоб смесь была как сметана 15%. Как на оладьи. Добавляем масло. Разогреваем а/п  сковороду. Печём тоненькие блинчики
✅️ Смешиваем творог с травами,рыбу режем на тонкие полоски.
✅️Собираем торт на пищевой плёнке. Блин, творог, блин, творог, рыба, блин, творог .
✅️Заворачиваем в плёнку и убираем хотя бы на полчаса в холодильник!
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ПАШТЕТ С ТУНЦОМ И ТВОРОГОМ
КБЖУна 100 гр - 84.34 / 19/0.62/0.7
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Творог 5% - 75 гр
●Тунец в собственном соку - 150 гр
●Лимонный сок – 1 ст.л.
●Тимьян – по вкусу
●Соль, перец – по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ.
✅️Тунец откинуть на дуршлаг, чтобы дать жидкости стечь, размять вилкой.
✅️Добавить творог и хорошо перемешать или пюрировать блендером. Добавить лимонный сок, соль по вкусу, листочки тимьяна и хорошо перемешать.
✅️Поставить в холодильник на 30 минут.
Приятного аппетита

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

Профессия для большого сердца: 🔝 как стать коучем по детскому здоровью

Университет образовательной медицины проводит профессиональную переподготовку по программе «Превентивное и персонализированное управление здоровьем детей и семьи» с выдачей диплома.

Она для тех, кто хочет стать детским health-коучем с нуля, а также уже практикующих хелс-коучей, нутрициологов, врачей.

В чем ее отличия? Вы:
посмотрите кейсы детских специалистов и сделаете свой; напишите экспертную статью; изучите тонкости возрастной психологии и психосоматики, терапии микробиома у детей, сопровождения детей-спортсменов и детей с расстройствами аутистического спектра, консультирования мам; возьмете опыт узких специалистов: акушера и доулы, детского эндокринолога, психолога и психотерапевта, сомнолога, стоматолога.
До 25 сентября скидка 20%. на раннее бронирование обучения по программе

Реклама. ООО "ПЛС". ИНН 9709045640. erid: LjN8KXESk

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

КУРИЦА  В ШУБЕ
КБЖУ на 100 гр 91.06 / 10.57/ 2.27/ 6.7
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Филе куриное 2 шт.
●Картофель 4 шт.
●Лук 1 шт.
●Помидоры 2 штуки
●Сметана10% 3 ст.л.
●Яйцо куриное 3 шт.
●Чеснок 2 зуб.
●Соль по вкусу
●Перец черный молотый по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Филе разрезать и хорошенько отбить. Выложить на противень, застеленный фольгой. Посолить, поперчить.
✅️Помидоры нарезать кружочками и положить на филе.
✅️Картофель натереть на крупной терке.
✅️В отдельной мисочке немного взбить яйца, добавить сметану, мелко нарубленный лук и чеснок. Посолить, поперчить. Все хорошенько перемешать и добавить в натертый картофель. Снова перемешать.
✅️Получившуюся массу ровным слоем распределить сверху на филе с помидорами.
✅️Запечь в духовке при180гр 30мин до появления золотистой корочки. Разрезать на порции и подавать.
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ
КБЖУ на 100гр/148/17,9/5,4/6,9
ИНГРЕДИЕНТЫ
●банан - 2шт;
●йогурт натуральный 4%- 140г;
●яйцо - 2шт;
●соль - щепотка;
●мука ц/з пшеничная - 180г;
●разрыхлитель - 5г;
●семена на посыпку  - по желанию.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Банан разминаем вилочкой в пюре.
✅️Яйца взбиваем в пену и соединяем с остальными ингредиентами. Выливаем тесто в форму и посыпаем семенами.
✅️Отправляем в духовку на 30-35 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ДЕСЕРТ "НЕЖЕНКА"

КБЖУ на 1 порцию: 240/7/20/13
ИНГРЕДИЕНТЫ
● сливки 10% 200 г
● сироп топинамбура 2 ст .л.
● желатин 5 г
● ягоды.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️желатин растопить удобным для вас способом.⁣⁣⁣
✅️сливки вскипятить и взбить с сиропом.
✅️смешать желатин и сливки, хорошо размешать.⁣⁣⁣
✅️вылить в форму и поставить в холодильник.
✅️ после застывание вынуть из формы и украсить ягодами.
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

САЛАТ ИЗ ГРИБОВ И ПОМИДОРОВ
КБЖУ НА 100ГР 45,61/4,27/2,43/1,52
ИНГРЕДИЕНТЫ
●помидоры черри 5шт
● грибы шампиньоны 100гр
● яйцо варёное 1шт
● лист салата 20гр
● лук зелёный 20гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️к грибами, предварительно запечённым, добавьте нарезаное яйцо
✅️следующие помидоры черри дольками
✅️лук и салат нарежьте и добавьте в салат
✅️ Всё аккуратно перемешайте,вы заметите как яичный желток распределится по всем ингредиентам, это и послужит заправкой
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ТЫКВЕННО -АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПАЙ
КБЖУ на 100гр  125.99 / 4.49/2.21/24.42
ИНГРЕДИЕНТЫ
●кефир 2,5% 250 мл
●тыква 400 г
●яйцо 1 шт.
●апельсин 1 шт.
●мука овсяная  250 г
●изюм 100 г
●корица по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Муку смешать с яйцом и150 мл кефира, все хорошо перемешать (должно получится липкое, однородное тесто).
✅️Распределить тесто ровным слоем по силиконовой форме, оставляя бортики около 3 см.
✅️ Убрать форму с тестом в холод (минут на 10), после выпекать основу при 200 градусах 10-15 минут (в разогретой духовке).
✅️Готовим начинку: тыкву очищаем, режем на небольшие кубики, после варим ее минут 10-15 в кипящей воде, что бы она стала мягче,сливаем воду и блендерим.
✅️Апельсин режем на кубики, орехи рубим .
✅️К тыкве добавляем порезанный апельсин, изюм, чуть-чуть корицы, остатки кефира , все хорошо перемешиваем.
✅️Перекладываем начинку в основу и запекаем при 180гр  ещё 30мин.
✅️ Достаём из духовки остужаем,начинка должна при охлаждении застыть.
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

КАПУСТА  ТУШЁННАЯ С ФАРШЕМ И АПЕЛЬСИНАМИ 
КБЖУна 100 г 109.78 / 5.1/7.8/5.68
ИНГРЕДИЕНТЫ
●капуста 1кг
● фарш индейки 500г
● апельсины 400г
● лук 200г
● чеснок 2зуб
●соль
●перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Лук и чеснок мелко покрошить.
✅️Капусту нашинковать.
С одного апельсина снять цедру.
Апельсины почистить, дольки очистить от пленочек и нарезать небольшими кусочками.
Лук и чеснок обжарить на а/п сковороде.
✅️Добавить фарш, посолить, поперчить, обжарить.
✅️Добавить цедру, жарить 5 минут.
Добавить капусту и апельсины.
Перемешать, тушить до готовности (около 35-40 минут) под крышкой.
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ЛИМОННЫЕ БАТОНЧИКИ-МЮСЛИ
КБЖУ на 100гр 324,29/8,21/16,9/40,22
ИНГРЕДИЕНТЫ
●курага 100г
● лимон 0,5шт
●меда 1ст.л
●грецкий орех 40г
●миндаль 40г
●геркулес  долгой варки 40г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Лимон хорошо вымыть, нарезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки в блендере
✅️Курага должна быть эластичная. Если она сухая, то предварительно замочите её в кипятке. Потом измельчите так же как и лимон
✅️Орехи также измельчить.
✅️Смешать курагу, лимон, добавить мед, орехи и всыпать хлопья геркулеса. Хорошенько перемешать.
✅️ Уложить массу на антипригарный противень толщиной примерно 1 см
✅️Поставить в духовку при температуре 200 градусов на 15-20 минут. Следить чтобы не подгорело.
✅️После вытащить, переложить на пищевую пленку, полностью завернуть в пленку
✅️Убрать в холодильник до полного застывания на 3-4 часа.
✅️Нарезать на батончики
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

70% россиян не решаются на покупку своего жилья и годами переезжают с одной съемной квартиры на другую 😭

И все из-за страха «влезть в ипотеку на 30 лет». А ведь есть стратегия, благодаря которой ипотека окупит себя сама. О том, как выгодно приобрести жилье — читайте на канале специалиста по недвижимости Ирины

Там она делиться фишками и лайфхаками, которые существенно улучшат вашу жизнь:

▪️получаем выплату 650к от государства, о которой не знает почти никто

▪️как выгодно вложить маткапитал в недвижимость и преумножить его?

▪️прочитай этот пост, если не хочешь, чтобы банки наживались на тебе‼️

Канал-шпаргалка для тех, кто давно мечтает о своем жилье /channel/malykhinairina_ned
Подпишись ✍🏼

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

Перед вами подборка полезных каналов о красоте и здоровье:

🍏 Нутрициолог о похудении
Доказательная нутрициология и психология питания.

🌸 Нежный косметолог
Код «молодости и красоты». Путь к идеальной коже.

🏠 Организация пространства
Лайфхаки порядка и подборки от профессионального организатора пространства.

🥑 Худею без диет
Не можете похудеть? С нами лишние килограммы вас покинут навсегда.

🧘‍♀️Умный Фитнес Онлайн
Тренировки без надрыва. С любовью и заботой о своём теле.

🧚‍♂️ ЗОЖ-мания
Практические советы по укреплению здоровья с небольшой долей юмора.

🅾️ Худеем без химии
Прощайте любимые килограммы. Я буду по вам скучать.

🧪 Формула красоты
Канал о том, как оставаться красивой и молодой на долгие годы.

💥 Вкусняшки для Стройняшки
Готовим лакомства — для красоты и здоровья.

🥓 Keto Life | здоровье
Самый органичный способ похудеть и восстановить свое здоровье.

➕Добавить свой канал в подборку

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ТЫКВЕННЫЙ КЕКС С ШОКОЛАДОМ И ОРЕШКАМИ
КБЖУ ГА 100ГР 218/6/10/27
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Тыква - 250 г (очищенная, нарезанная кубиками)
●Яблоко - 200 г (в очищенном виде)
●Яйцо- 3 шт
●Кефир 2,5%- 100 мл
●Сироп топинамбура - 50 мл
●Масло сливочное- 40гр
●Мука ц/з пшеничная- 200 г
●Разрыхлитель - 10 г
●Тыквенные семечки - 10 г
●Семена чиа - 10 г
●Грецкий орех - 15 г
●Корица - 1,5 ч.л.
●Мускатный орех - 1 ч.л.
●Апельсиновая цедра - 1 ст.л.
Для украшения:
●Шоколад горький - 50 г
●Молоко - 50 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Тыкву запечь в микроволновке (7-15 мин) и пюрировать блендером.
✅️Яблоко натереть, смешать блендером с тыквой.
✅️Добавить кефир, сироп топинамбура, масло, снова смешать.
✅️Просеять в массу муку и разрыхлитель, добавить специи, орешки и перемешать.
✅️Взбить яйца до устойчивой пены и объединить с тестом.
✅️Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут, до пробы на сухую зубочистку.
✅️Для украшения шоколад с молоком растопить в микроволновке и полить остывший кекс.
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!!! САМЫЙ КРУТОЙ КАНАЛ С КРАСИВЫМИ ОТКРЫТКАМИ‼️

💌Открытки | Пожелания💌

Хочешь выразить свои чувства, но не знаешь как?!?

ТОЛЬКО НА НАШЕМ КАНАЛЕ, ОТКРЫТКИ И ПОЗДРАВЛЕНИЯ К ЛЮБОМУ СОБЫТИЮ! 
Поздравь близких так, что бы запомнилось! Улыбнулось! Тронуло!

ЗАХОДИ , ВЫБИРАЙ  ОТКРЫТКУ И ОТПРАВЛЯЙ СВОИМ БЛИЗКИМ👇

😍 ВЫБРАТЬ ОТКРЫТКУ 😍

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ОВСЯНЫЕ КОРЗИНОЧКИ
КБЖУ на 100 гр: 190,07/11,77/6,24/21,80
ИНГРЕДИЕНТЫ на 10шт
Основа:
●Яи‌цо - 1 шт
●Овсяная мука - 140 гр
●Банан - 135 гр (вес мякоти)
●Разрыхлитель - 1/2 ч л
●Ванилин - 1 гр
●Сироп кленовый 2ст.л
Начинка:
●Творог 5% - 300 гр
●Банан - 135 гр
●Сироп кленовый - 2ст.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Смешать яи‌цо с бананом, пробить погружным блендером до однородности.
✅️Всыпать муку с разрыхлителем, ванилин и сиропом. Выпекать будем в силиконовых формочках для кексов.
Распределить тонкии‌ слои‌ теста по дну и бокам форм.
✅️Убрать в разогретую до 180 гр духовку на 15 - 20 минут до готовности.
Дать остыть.
✅️Для начинки: творог смешать с бананом, молоком и сироп.
Пробить блендером.
✅️С помощью кондитерского мешка отсадить крем,в корзинки.
По желанию украсить ягодами.
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

Сегодня  хочу познакомить Вас с Марией🤗

Мария живёт со своей семьёй в маленьком посёлке в. Забайкальском крае. Она многодетная мамочка, у неё 3 дочки и маленький сыночек и любимый и любящий муж.

Это добрый канал о простой семье!

Мария очень любит готовить, особенно печь вкусняшки. Готовит очень простые блюда из доступных всем продуктов. Готовит с душой, с удовольствием!

Рекомендую заглянуть к ним на канал. У них тепло, уютно и очень вкусно!

Ссылка👇👇👇
/channel/MariyaDerevyanko1985
❤❤❤

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

«КРАСНЫЙ БАРХАТ»
КБЖУна 100 гр177 /9,5/7,5/17,7
ИНГРЕДИЕНТЫ:
коржи
●мука ц/з пшеничная 150гр
● кукурузный крахмал 40гр
●яйца 2шт
●разрыхлитель 10гр
●молока 2.5% 150мл
●сироп агавы 1ст.л
крем:
● творог мягкий  2% 330гр
●сметаны 15% 350гр
●сироп агавы 2ст.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
✅️Смешать яйца, кукурузный крахмал,  муку, разрыхлитель, сироп, в последнюю очередь постепенно добавить молоко.
✅️ Ввести красный пищевой краситель.
✅️Выпекать в форме диаметром 18 см поочерёдно 3 коржа в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут.
✅️Для крема сметану и творожок предварительно охладить.
✅️Смешать творожок, сметану и сироп, промазать коржи,верх украшаем тёртым шоколадом.
✅️Поставить в холод на несколько часов или на ночь.
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

РУЛЕТИКИ ИЗ БАКЛАЖАНА  С  СЫРОМ
КБЖУ на 100 гр 154.5 / 9.42  /1.34 / 4.28
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Баклажан - 1 шт.
●Сыр 15%- 50 г
●Чеснок - 3 зуб.
●Сметана10% - 3 ст.л.
●Укроп - 3 вет.
●Соль - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Баклажан вымыть и нарезать на полоски толщиной около 1 см. Для того чтобы баклажан не горчил , следует щедро посолить его и оставить на 10 минут. Затем промокнуть бумажным полотенцем выделившийся сок
✅️Для приготовления начинки сыр натереть на мелкой терке, чеснок выдавить через пресс, зелень мелко порубить. Можно использовать больше или меньше чеснока по вкусу.
✅️Смешать все ингредиенты и добавить сметану.
✅️На разогретой а/п сковороде обжарить баклажан до готовности с двух сторон по 2-3 минуты.
✅️На каждый ломтик готового баклажана выложить начинку и завернуть в рулетик.
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

Девочки, нашла такой канал. Сохраняйте сразу 🔥

Подборки образов на Wildberries от стилиста Кристи. Луки за 5-7 тысяч вместо 50 000 рублей. Легко!

При этом качество на высоком уровне, все товары с рейтингом не ниже 4,7. Только реальные отзывы. 🫶

Больше никаких возвратов! Покупайте стильные и проверенные вещи. ❤️

Артикулы и цены уже на канале
/channel/+wAzCqBD26BQ3NDM6

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ШОКОЛАДНО - БАНАНОВАЯ  КАША
КБЖУ на 100гр 120/3,77/1,6/23,24
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Спелый банан — 1 шт
●Какао — 1 ст. л.
●Молоко 2,5%— 150 гр
● Овсяные хлопья — 70 гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы.
✅️ Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку. Даём настоятся 5-7 минут.
✅️По желанию, украшаем свежими ягодами или фруктами.
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

КРЕВЕТКИ В ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ
КБЖУ НА 100 ГР 85/18.1 / 0.8 / 1.6
ИНГРЕДИЕНТЫ
●креветки очищенные 500 г
●чеснок 2 зубчика
●перец красный молотый 1 щепотка
●лимон 1шт
●петрушка свежая 50 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️разогрейте большую сковороду.Добавьте измельченный чеснок и красный перец и жарьте приблизительно от 3 - 5 минут.
✅️очищенные креветки, соль и перец положите в кастрюлю и варите, пока они не порозовели, от 2 до 3 минут. Выньте креветки из кастрюли, отложите в сторону.
✅️добавьте к прожаренному чесноку в сковороду лимонный сок и доведите до кипения.
✅️переложите креветки в сковороду, добавьте нарезанную петрушку. Хорошо перемешайте и приправьте солью и перцем.
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

Ты точно не забыла подписаться?🤓

На канале Дмитрия много постов на тему психосоматики, они помогут тебе начать счастливую жизнь и научат слышать свой организм!

Подписывайся и забирай подарок!🤞

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

А вы знали, что наше психоэмоциональное состояние влияет на состояние здоровья?

Каждый второй человек в мире хотя бы раз в день испытывает стресс и тревогу☹️

Плохие новости, проблемы и трудности, которые встречаются нам на пути. Все это бьет по нашей психике и затем отражается на здоровье:

🔸хронические заболевания
🔸проблемы с пищеварением
🔸высокий уровень тревоги
🔸усталость и бессонница

Недавно я увидела канал Дмитрия - дипломированного психолога и эксперта по психосоматике🔥

На своем канале он рассказывает о том, как наладить связь между психикой и телом, избавиться от болезней и помочь своему организму в моменты стресса.

Подписывайся и забирай подарок в закрепе - «чек-лист по психосоматике»📕

Сделайте первые шаги к изменениям и работе над своими состоянием уже сейчас!

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ШОКОЛАДНЫЙ РОЛЛ С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ .
КБЖУ на 100гр 104/4,6/2,3/16,4
ИНГРЕДИЕНТЫ
для ролла
●Овсяная мука - 2 ст.л.
●Яйцо - 1 шт
●Молоко 2,5% - 2 ст.л.
●Какао - 1 ч.л
для начинки
●Творог мягкий 5%- 50 г
●Мёд -2ст.л
●Яблоко - 1 шт
●Банан - 1 шт
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Готовим блин. Смешать все ингредиенты. Взять антипригарную сковородку и запечь блин с двух сторон.
✅️Готовим начинку. Смешать творог с мёдом. Порезать кусочками яблоко и банан.
✅️Намазать блин творогом и сверху выложить фрукты.
✅️Свернуть блин в ролл и порезать на кусочки.
Приятного аппетита

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ТЫКВЕННАЯ ЗАПЕКАНКА  С  ФАРШЕМ
КБЖУ на 100 гр100 / 8.5 / 6.0 / 4.1
ИНГРЕДИЕНТЫ
● тыква 500гр
●куриный фарш 500гр
●луковица 1шт
● среднего размера помидор 2шт
● сыр 30% 100гр
● соль, перец,
● щепотка сухого тимьяна.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Разогреть сковородку выложить фарш и слегка его обжарить, добавить мелко нарезанный лук, приправить солью, перцем.
✅️Жарить минутки 3-4, добавить нарезанные кубиками помидоры, очищенные от кожуры и семян. Потушить все еще минут 5.
✅️Тыкву нарезать небольшими ломтиками, выложить в форму, сверху залить мясным соусом, посыпать тимьяном и выпекать минут 30-40 при 180 град.
✅️Потом достать из духовки, посыпать сыром и опять поставить в духовку на 10 минут.
Приятного аппетита.

Читать полностью…

РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ДРАНИКИ ИЗ КАБАЧКА
КБЖУ - 69.36/3.4/2.2/8.85
ИНГРЕДИЕНТЫ
●кабачок 1шт
●яйца 2шт
●сметаны 2ст.л
●мука овсяная 4ст.л
●сыр 30%
Для соуса
●чеснок 1зуб
●зелень (петрушка, укроп)
●соль, перец
ПИИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Натираем кабачок (отожмите его обязательно) в большой тарелке смешиваем постепенно все ингредиенты, в конце добавляем муку (смотрите по консистенции) масса должно быть густой.
✅️Разогреваем а/п сковороду и выкладываем наши драники .
✅️ Готовим под крышкой по 3-4 мин. на среднем огне с двух сторон.
✅️ Соус для драников сметана + чеснок + соль + зелень.
Приятного аппетита .

Читать полностью…
Subscribe to a channel