-
🍎Проверенно правильные рецепты от опытного диетолога 🍎КБЖУ к каждому блюду 🍎По рекламе @nat22121968 🍎Владелец канала @Galina_dietolog
КАРТОФЕЛЬНЫЕ ВАФЛИ С СЫРОМ
КБЖУ на 100гр 164/7/7/19
Выход 4 штуки
ИНГРЕДИЕНТЫ
● картофель 200гр
●сыра 30% 50гр
●яйцо 1шт
●сметана 15% 40гр
●мука ц/з пшеничная 50гр
● разрыхлитель 5гр
●соль
●специи по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Картофель натереть на крупной тёрке, посолить и отжать лишнюю жидкость.
✅️Далее к картофелю натереть сыр, добавить яйцо, сметану - перемешать.
✅️Затем муку, разрыхлитель и специи
✅️Жарить вафли, смазав панели вафельницы маслом кисточкой.
Приятного аппетита
ШАШЛЫК ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЧЕК
КБЖУ НА 100ГР 152/ 13,4/ 8,5 / 13,32
ИНГРЕДИЕНТЫ
● куриные сердечки 500г
● соевый соус 3ст.ложки
● мёд 1ст.ложка
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ куриные сердечки тщательно промыть и обсушить
✅️ в миске соединяем соевый соус,томатную пасту,мёд ( должен быть жидким),чёрный молотый перец( по вкусу)
✅️ выложить в маринад сердечки и оставить на 1час
✅️ нанизать сердечки на шпажки
✅️ выложить шашлычки на края застеленной пергаментом формы для выпечки
✅️ сверху кисточкой смажьте сердечки оставшимся маринадом
✅️ выпекать в разогретой духовке при 180гр 30минут.
Приятного аппетита.
ТЫКВЕННЫЙ ТВОРОЖНЫЙ КЕКС
КБЖУ НА 100 г 228/6,4/9/30,5
ИНГРЕДИЕНТЫ
● мука пшеничная ц/з 280 г
●тыква 300 г
●масло оливковое 80 мл
●яйца 2 шт
●творог 5% 350 гр
●клиновый сирот 2ст.л
●изюм 100 г
●разрыхлитель 20 г
●ваниль или ванильный сахар по вкусу
●корица по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Крем
●творожный сыр 200 г
●сирот кленовый 1ст.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Тыкву отварить или запечь.
✅️Измельчить до состояния пюре.
✅️Изюм залить горячей водой на 5-10 минут.
✅️Взбить яйца вместе с сиропом
✅️Творог смешать с тыквенным пюре.
✅️Муку просеять вместе с разрыхлителем.
✅️Соединить все ингредиенты.
✅️Получившуюся смесь вылить в форму для запекания.
✅️Выпекать 35-45 минут при температуре 190°. Проверят готовность деревянной палочкой.
✅️Крем. Смешиваем все ингредиенты до однородной массы.
✅️Смазываем кекс сверху кремом и убираем в холодильник на 30-60 минут.
Приятного аппетита.
САЛАТ С АВОКАДО И КРЕВЕТКАМИ
КБЖУ НА 100ГР 140,02/ 7,2/10,23/ 4 8
ИНГРЕДИЕНТЫ
● авокадо 1шт
● креветки отварные 125гр
● укроп 50гр
● кинза 35гр
● шпинат 5огр
● ореховая смесь 10гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ порвать кинзу и покласть в салатник
✅️ добавить нарезанный шпинат и мелко нашинкованный укроп
✅️ почистить и нарезать в произвольной форме авокадо и добавить к зелени
✅️ добавить ореховую смесь
✅️ готовые креветки почистить и добавить в салат
✅️ хорошо всё перемешать и салат готов
Приятно аппетита.
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПОХУДЕНИЯ
На котором худеют ВСЕ!
Сама не верила, пока не попробовала! Но за ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ МОЙ ВЕС УМЕНЬШИЛСЯ НА 4,5 КГ, а ТАЛИЯ - МИНУС 7 СМ!
✔️БЕЗ ГОЛОДА
✔️БЕЗ ДИЕТ
✔️БЕЗ СПОРТА
Идёт всего 1 РАЗ В МЕСЯЦ! Старт уже ЗАВТРА!
Скорее ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ: БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПОХУДЕНИЯ
👇👇👇
ПИРОЖКИ С СЫРОМ, ЯИЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
КБЖУ на 100 гр/197/15/7/17
Рецепт на 5 шт
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Творог 5% 180 гр
●Мука пшеничная ц/з 90 гр
●Яицо 2 шт
●Сыр 30% 50 гр
●Зеленыи лук и укроп по вкусу
●Соль щепотка
●Разрыхлитель 1/2 ч л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Разминаем творог, добавляя одно яицо, муку , разрыхлитель , соль . Продолжаем тщательно разминать .
✅️Далее , замешиваем тесто руками , кладем в пакет и в холодильник на 30 минут.
✅️Отварить второе яицо и натереть , сыр натереть, лук и укроп нарезать . Смешать . Это начинка.
✅️Через 30 минут достаем тесто из холодильника и делим на 5 равных частеи.
✅️Каждую часть присыпаем мукой и раскатываем в кружочки. В середину кладем начинку и защипляем как пирожок.
✅️Обжариваем под крышкои на небольшом огне, наа/п сковороде с двух сторон по 2-3 минуты.
Приятного аппетита.
КАБАЧКОВЫЕ КОРЗИНКИ
КБЖУ на 100гр79.81/ 8.66/3.47/2.88
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Кабачки 500 г
●Куриное филе 200 г
●Яйцо 1 шт.
●Сыр 30% 50 г
●Соль, специи
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Кабачки очистите и натрите на крупной терке. Отожмите жидкость, добавьте яйцо, посолите и хорошо перемешайте.
✅️ Куриное филе порежьте мелкими кубиками, посолите, посыпьте специями и обжарьте на а/п сковороде 5 минут.
✅️Кабачковую массу распределите по дну и стенкам силиконовых формочек. В центр поместите куриное филе. Посыпьте натертым сыром.
✅️Поставьте запекаться в духовку, разогретую до 200 *С, на 30 минут.
Приятного аппетита.
80% женщин не в курсе , что уделяя этому ВСЕГО 15 минут в день можно получить :
❗️Нормальный гормональный фон
❗️Избавиться от боли в пояснице и шее
❗️Повысить Либидо
❗️Уменьшить менструальную боль
❗️Усилить орг@зм
❗️Выровнять осанку
❗️Снять усталость
Как это сделать ты найдешь на канале👇🏻
/channel/+NeaxHhYwGuljYzMy
5 упражнений борьбы со стрессом
Всего 1 упражнение, которое поможет справиться с болями в шее
4 секрета чувственной интимной жизни
💥И ещё лови БЕСПЛАТНО
3-х дневный курс для здоровой спины в закрепе /channel/+NeaxHhYwGuljYzMy
САЛАТ С АВОКАДО, ЧЕРРИ И КУКУРУЗОЙ
КБЖУ на 100 гр/ 1.3 / 6.7 / 5.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
●Огурцы 50 г
●Черри 50 г
●Авокадо 50 г
●Кукуруза варёная 50 г
●Лук зеленый 10 г
●Сок лимона 2 ст л
●Оливковое масло 1 ч. л
●Соль, перец черный молотый - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Огурцы порезать ломтиками, черри пополам.
✅️Авокадо очистить, нарезать кусочками,все смешать
✅️ Обобрать зёрна кукурузы от початка.
✅️Заправить оливковым маслом и лимонным соком, посолить и поперчить по вкусу.
Приятного аппетита.
БУЛГУР С СЕРДЕЧКАМИ И ОВОЩАМИ
КБЖУ на 100 г 127/8/4/12
ИНГРЕДИЕНТЫ
●булгур 180 г
●куриные сердечки 400 г
●болгарский перец 1 шт
●репчатый лук 1 шт
●помидоры 200 г
●морковь 100 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️булгур отварить.
✅️перец, помидоры , лук порезать, морковь потереть.
✅️выложить на а/п сковороду. Потушить 2-3 минуты на небольшом огне с добавлением небольшого количества воды.
✅️добавить к овощам сердечки, тушить 15-25 минут с небольшим количеством воды на медленном огне.
✅️смешать овощи с булгуром. И потушить ещё 2-3 минуты.
Приятного аппетита.
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНО-СЫРНОМ СОУСЕ
КБЖУИ на 100 гр87 /7.3 / 4.8 / 4.1
ИНГРЕДИЕНТЫ:
●Цветная капуста 400 г
●Грибы шампиньоны 300 г
●Растительное масло 1 ст л
●Мука ц/з пшеничная1 ст л
●Молоко 2.5 % 250 г
●Сыр 30% 200 г
●Зелень 10 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
✅️Грибы порезать, обжарить на а/п сковороде .
✅️Капусту разобрать на соцветия и опустить в кипящую подсоленную воду. Варить 10 минут. Воду слить и капусту выложить в форму для запекания. Сверху положить грибы.
✅️Приготовить соус.
Для этого масло разогреть, добавить муку, слегка обжарить, добавить молоко и довести до кипения. Добавить тертый сыр, соль, перец, подержать на огне пока не растает сыр.
✅️Залить соусом капусту с грибами и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.
Приятного аппетита.
ГОЛУБЦЫ
КБЖУ на 100гр 66,21/4,92/1,66/7,19
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Грудка куриная 400гр
●Булгур 1ст сырой
●Капуста 1качан
●Лук 1шт
●Морковь 2шт
● Паста томатная 1ст.л
● Простокваша 2,5% 1стакан
●Соль ,перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Грудку перекрутить в фарш
✅️Булгур отварить до полуготовности
✅️Капусту отварить в кипятке 3мин. и разделить на листья
✅️Лук режем кусочками,морковь натереть на тёрке
✅️Фарш смешиваем с булгуром ,солим и перчим по вкусу
✅️В каждый капустный лист кладём начинку и заворачиваем голубец,складывается в кастрюлю
✅️ Между каждым слоем голубцов кладём лук и морковь,а также и сверху.
✅️Простоквашу смешать с пастой и водой ,посолить ,поперчить и залить голубцы.
✅️Ставим на плиту доводим до кипения, после чего тушим голубцы на медленном огне 40мин.
Приятного аппетита.
САЛАТ КРАСОТА
КБЖУ на 100 г 117.64 / 2.57/1.65/23.94
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Овсяные хлопья 2 ст.л.
●Мед 1 ч.л.
●Яблоко 1 шт.
●Лимон 0,5 ст.л
●Изюм 10гр
●Грецкий орех 10гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️2 ст.л. овсяных хлопьев залить холодной водой и дать постоять 1час
✅️Затем слить лишнюю воду и добавить 1 ч.л. меда, сок лимона , тертое яблоко, изюм и орехи.
✅️ Всё смешать,переложить в красивую посуду и наслаждаться.
Приятного аппетита.
БРЫНЗА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
КБЖУ на 100гр 78.93/4.17/5.08/3.99
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Молоко 2,5%- 2 л.
●Соль - 2 ст.л.
●Яйцо куриное - 6 шт.
●Сметана 15%- 400 гр.
●Кефир 2,5%- 1 ст.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Молоко закипятить с солью.
✅️В отдельной чаше взбить яйца со сметаной и кефиром и влить всё в молоко, помешивая довести до кипения.
✅️Отделившуюся сыворотку убрать, на дуршлаг выложить несколько слоев марли и вылить молочную смесь, дать стечь около 15 минут.
✅️Марлей закрыть сыр и положить под пресс не менее 1 кг., на 4-5 часов.
✅️Затем выложить сыр в марле на тарелку и убрать в холодильник на 2 часа.
Приятного аппетита.
ЗАПЕКАНКА ИЗ ОВОЩЕЙ И КУРИЦЫ
КБЖУ на 100 гр91/ 7.8 / 1.7 / 10.7
ИНГРЕДИЕНТЫ:
●Свежая капуста 500 г
●Куриное филе 200 г
●Морковь 100 г
●Бурый рис отварной 100 г
●Яйца 2 шт
●Укроп 10 г
●Овсяные отруби 2 ч л
●Специи по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
✅️Капусту нашинковать и отварить до мягкости, остудить, отжать жидкость.
✅️Морковь натереть на терке и тоже отжать. Филе и укроп мелко нарезать.
✅️Яйца взбить до пышной пены. Все смешать.
✅️Выложить массу в форму. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 50 минут.
Приятного аппетита.
СЫРНО-ТОМАТНЫЕ ЧИПСЫ ИЗ ЛАВАША
КБЖУ на 100 г 213/10/10/19
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Лаваш половина большого листа ≈ 60 г
●Сыр твёрдый 50 г
●Йогурт греческий или сметана 10% 40 г
●Томатная паста 1 ст.л.
●Укроп 1 веточка
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Сыр потереть на мелкой тёрке.
✅️Укроп мелко порезать.
✅️Смешать сыр, укроп, томатную пасту и йогурт/сметану. Полученной смесью смазать сверху лаваш. Порезать лаваш на кусочки.
✅️Противень застелить пергаментом (к фольге у меня прилипал) и выложить чипсы.
✅️Запекать при температуре 170 градусов 6-8 минут.
Приятного аппетита.
ТВОРОЖНО-КЕФИРНАЯ ЛЕПЁШКА
КБЖУ НА 100ГР 142/9,2/4,7/15,5
ИНГРЕДИЕНТЫ
на 2 лепёшки
●Яйцо - 1 шт
●Кефир 2,5% - 250мл
●Творог 5% ( в брикете )- 150 Г
●Разрыхлитель - 2 г
●Мука пшеничная ц/з - 100 Г
●Зелень любая - по вкусу
●Соль
●Сыр легкий 15%- 40 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️В кефир добавить соль, яйцо,мелко порубленную зелень, разрыхлитель и творог. Перемешиваем до однородной массы.
✅️В конце добавляем муку и на кривой на крупной тёрке сыр и хорошо перемешиваем .
✅️Выливаем половину смеси на разогретую а/п сковороду.
✅️Готовим под крышкой, на среднем огне с двух сторон, до готовности.
Приятного аппетита.
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100гр 7.49/2.95/3.92/71.77
ИНГРЕДИЕНТЫ
●филе хека 500 гр.
● морковь 2шт
●луковица 1шт
●молоко 1ст
●яйцо 2шт
●соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Филе режем на кусочки, солим и кладем в смазанную растительным маслом форму, морковь трем на терке, очень мелко режем лук.
✅️ Далее эту смесь выкладываем на рыбку.
✅️В молоко взбиваем яйца и заливаем рыбу с овощами.
✅️Ставим в разогретую духовку при180гр, до полного приготовления, примерно минут на 30.
Приятного аппетита.
"САЛЬТИСОН" ИЗ КУРИЦЫ
КБЖУна 100 гр 99.13/ 21.35/1.14/0.76
ИНГРЕДИЕНТЫ
●куриной грудки 1кг
● чеснока 3зуб
● паприка 1 ст.л
●куркума 1ч.л
● сладко-острый соусЧИЛИ 100гр
● желатин 60гр
●вода 3ст.л
●соль, перец.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
✅️Грудку очистить от пленки и жира. ✅️Нарезать небольшими кубиками. ✅️Добавить все специи и хорошо перемешать.
✅️Смешать с желатином и холодной водой.
✅️Выложить массу в форму 10*20 см Плотно закрыть форму фольгой.
Выпекать в разогретой духовке при 170 *С 60 минут.
✅️Остудить и поместить в холодильник для полного застывания.
Готовый рулет освободить от формы, нарезать ломтиками и подавать к столу.
Приятного аппетита.
БЛИНЫ С СЫРОМ И УКРОПОМ
КБЖУна 100гр- 137.73 / 8.3/6.28/11.51
ИНГРЕДИЕНТЫ на 8шт
● яйцо 2шт
● молока 2,5% 200мл
● мука пшеничная ц/з 50гр
●сыра 30% 30гр
●укропа 1 ч.л
●Сухой чеснок
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Сыр натереть на мелкой терке.
✅️Смешать все ингредиенты и жарить на сухой а/п сковороде,с двух сторон.
Приятного аппетита.
СЁМГА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
КБЖУ на 100гр 127/16,2/6,5/1,2
ИНГРЕДИЕНТЫ
● филе сёмги 300гр
● сливки 10% 100гр
● соль ,перец,сушеный базилик по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Взять филе семги помыть и обсушить бумажными полотенцами
✅️Поместить рыбу в сливки Добавить соль, перец и сушеный базилик.
✅️Нарезать семгу на тонкие ломтики, начиная .
✅️ Выложить семгу в форму и полить соусом.
✅️ Запекать в хорошо разогретой духовке при 180гр 20мин
Приятного аппетита.
КУРАГА С ТВОРЖНОЙ НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 100гр176.34 / 8.59/1.52/34
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Курага 300 г
●Творог 5% 100 г
●Яйцо1 шт.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Помыть курагу и обсушить ее бумажным полотенцем.
✅️Надрезать курагу с одного края.
✅️Смешать творог с яйцом.
✅️Курагу наполнить творожной начинкой и выложить на противень.
✅️Выпекать 7 минут в духовке, предварительно нагретой до 200 С.
Приятного аппетита.
КУРИНЫЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
КБЖУ на 100 г 53.07/ 3.2/0.75/8.92
ИНГРЕДИЕНТЫ
● куриное филе1шт
● оранжевой чечевицы 1/3 ст
● луковица 1шт
● чеснок 1зуб.
●воды 1литр
●масло сливочное 20гр
●специи ,соль ,зелень по вкусу
●лимон
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Куриное филе порезать мелкими кубиками.Лук и чеснок измельчить.
✅️Чечевицу промыть и откинуть на сито.
✅️В кастрюле с толстым дном растопить масло ,добавить лук,чеснок,специи и поджарить около минуты.Добавить кусочки куриного филе,обжарить всё вместе.Добавить чечевицу и перемешать.
✅️Налить кипящей воды.Приправить солью.Варить до готовности чечевицы.Готовое блюдо посыпать зеленью .
✅️Отдельно подать порезанный на 4 части лимон или лимонный сок.
Приятного аппетита.
ТОРТ ЛАЙМ-МЯТА
КБЖУ на 100 гр146 /10.5 / 4.4 / 16.1
ИНГРЕДИЕНТЫ:
для бисквита:
●Яйца 2 шт
●Рисовая ц/з мука 35 г
●Кукурузный крахмал 35 г
●Ряженка 2.5% 70 мл
●Цедра лайма 1 чл
●Разрыхлитель 1 ч л
●Сироп топинамбура 1ст.ложка
для крема:
●Листики мяты 10 г
●Творог 5% 200 г
●Натуральный йогурт 50 г
●Сироп топинамбура 1 ст л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
✅️Белки отделить от желтков. Белки с сиропом, взбить до стойких пиков.
✅️Желтки смешать с ряженкой, мукой и крахмалом, добавить цедру лайма. Аккуратно всё соединить и перемешать. Вылить в форму 16 см в диаметре. Выпекать в духовке 20-25 минут при 180 градусах.
✅️Взбить блендером до однородной массы творог с йогуртом, добавить мяту и сироп топинамбура и ещё раз взбить до однородности
✅️Помазать остывшие коржи кремом и убрать в холод для пропитки. Украсить по желанию.
Приятного аппетита.
По статистике 40 тысяч рублей в год, в среднем, семья тратит на лекарства
Вдумайтесь, на эти деньги можно съездить на отдых или порадовать себя крупной покупкой. Почему столько спускаем на таблетки и сиропы и все равно постоянно болеем?
Потому что привыкли лечить симптомы, а не первопричину болезни. Если докопаться до источника недуга, реально не болеть вообще. И это не только вопрос экономии. Любые лекарства имеют кучу побочек. Получается, одно лечим, другое калечим. Избавились от кашля — получили проблемы с желудком. И так по бесконечному кругу…
А можно по-другому? Нужно!
Начните с постов на канале Био-Баланс. Автор Александр Кан. В прошлом успешный IT-шник, который после 5 месяцев в больнице из-за проблем с сердцем решил всерьез заняться собственным здоровьем. Сейчас он сам и его ученики даже в разгар сезона простуд или не болеют вообще, или выздоравливают… за пару дней!
Кстати, Александр — не медик, это и отличает его подход от классического «наглотайтесь таблеток, авось что-то да поможет».
Переходите по ссылке и хватит болеть!
МЕРЕНГОВЫЙ БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ
КБЖУ на 100 гр124/ 11.4 / 3.7 / 11.0
ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀
●Белок 3 шт
●Крахмал кукурузный 20 г
●Сироп кленовый 2ст.ложка
●Творог 5% 100 г
●Клубника 50 г
●Шоколад горький
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Взбить белки с щепоткой соли и 1ст.л сиропа крепких пиков. Аккуратно добавить крахмал и лопаткой замешать однородное, но воздушное тесто.
✅️Выложить на противень тонким слоем и выпекать при 180 градусах 15-20 мин до готовности. Главное не пересушить.
✅️Готовый корж скатать в рулет и дать остыть 10-20 мин.
✅️Творог смешать в блендере с сиропом.
✅️Смазать корж творогом, выложить ягоды. Украсить растопленным шоколадом.
Приятного аппетита.
🍰 Вкусные и полезные десерты без вреда для здоровья.
Рецепты здорового питания и веганские рецепты без сахара и глютена.
Подпишись на канал Полезные десерты, чтобы не пропустить уникальный и оригинальный видео-контент.
✅ На протяжении последних лет мы являемся популярными ТОП-блогерами на YouTube с 2 млн подписчиков.
✅ Каждый день мы готовим для вас простые, вкусные и здоровые рецепты. Вам остается только повторить их.
✅ У нас есть большое разнообразие десертов без сахара, выпечки без белой муки и изобилие веганских десертов.
✅ На канале Telegram мы публикуем проверенные рецепты, которые получили множество положительных отзывов от нашей большой аудитории.
Присоединяйся к нашему открытому каналу ссылка и открой для себя мир вкусных и здоровых десертов! 🍓🍎🍌
@veg_dessert
СИННАБОБЫ
КБЖУ на 100 гр.: 250/13/9/31.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Тесто:
●Творог 5% - 200 гр.
●Яйцо - 2 шт.
●Мука рисовая ц/з- 220 гр.
●Разрыхлитель - 10 гр.
Начинка:
●Масло сливочное - 30 гр.
●Корица - 10 гр.
●Сироп кленовый-1ст.л
Крем:
●Творог 2% - 100 гр.
●Творожный сыр - 30 гр.
●Сироп кленовый- 1ст.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Творог взбить в блендере до однородности, добавить яйца и опять взбить.
Постепенно вмешать муку с разрыхлителем. Должно получиться мягкое, не липнущее к рукам тесто.
Завернуть тесто в пищевую пленку и убрать в холодильник на 15 минут.
✅️Масло должно быть мягкое - лучше достать его заранее.
✅️Добавить к маслу корицу, сироп и
смешать.
✅️Достать тесто из холодильника.
Присыпать поверхность мукой и раскатать квадрат толщиной 2-3 мм. Равномерно распределить начинку и аккуратно свернуть рулет. Нарезать на шайбочки и выложить в форму.
✅️Духовку предварительно разогреваем до 180 градусов.
Выпекать булочки ~20 минут.
✅️ Смешать все для крема и намазать на чуть остывшие булочки.
Приятного аппетита.
А ВЫ ЗНАЛИ⁉️
Стресс... Неправильное питание...
И как результат расстройство ЖКТ со всеми вытекающими последствиями - вздутия, запоры, распирающие боли в животе, изжога…
ПЕРЕСТАНЬ мучать себя таблетками, которые не помогают!
Опытный нутрициолог Екатерина подскажет, что делать в таких ситуациях!
❓Какие симптомы и причины появления дисбактериоза?
❓Как скорректировать сниженную кислотность?
❓Как восстановить слизистую желудка?
Переходи и избавь себя от дискомфорта
t.me/nutriciologekatehod
ШОКОЛАДНОЕ ЛАКОМСТВО
КБЖУ на 100гр 151/4.8 / 8.2 / 16
ИНГРЕДИЕНТЫ на 2порции
● спелый банан 120 гр
●спелое очищенное авокадо 80 гр
●какао 5ч.л
●йогурта натурального 50гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Сначала взбейте в блендере банан и авокадо до однородной массы.
✅️Затем добавьте туда же какао и йогурт и взбейте еще раз.
✅️Выложите в креманки и подавайте.
✅️ Украсьте по своему вкусу Орехами или шоколадной стружкой.
Приятного аппетита.