Как рисовать mind map?
// или inner space map🛸
1. Берем большой лист (по мне, удобнее всего А2, но можно А3), цветные маркеры, ручки или карандаши
Пусть у вас будет хотя бы 7 цветов, нам нужно цветовое разнообразие
2. Ключевая цель — выписать всё, что волнует, крутится в голове.
Всё, куда прямо сейчас уходит внимание.
И мы делаем это постепенно по схеме.
3. Например, меня волнует тема финансов. Смотрю — куда хочу ее вписать? Каким цветом? Как?
Важно: тут можно всё.
Писать мелко/крупно, обводить в кружок, в рамочку, писать разными почерками — прислушайтесь, как вам хочется.
Выбрала место, цвет, прислушалась, написала.
4. Здесь же, сразу выписываем тезисы, слова, дела, которые тут висят или просятся.
Например, к финансам: закрыть кредитки, поговорить о повышении, повысить стоимость..
К блогу я писала его компоненты: эстетика, мысли, рефлексия, яркость, юмор, фэшн, lifestyle.. и сразу делила по цветам, по настроению. Эстетика более тонкая, нежная. Стиль и фэшн — дерзкий красный🍫
5. Можно что-то пририсовать, если просится.
Например, какая-то часть карты может начать казаться черной дырой, куда сливается энергия.
Или наоборот, каким-то оазисом, цветком, кубиками Лего — не рассуждайте, рисуйте)
6. Долго не сидим, не мусолим, не закапываемся в одно, за пару минут сняли сливки и идем дальше — выписываем остальные темы, распределяем по карте.
7. Пишем по принципу дайвинга без акваланга🫧🐋 Написали новую сферу, погрузились в неё —> вынырнули, оценили карту целиком.
Возможно, какая-то сфера покажется слишком блеклой. Невидимой. Или перетягивающей на себя все внимание.
Вы не стремитесь это искусственно исправить — вы это анализируете.
Исправите искусственно — сразу получится какая-то выверенная неживая хрень)) вы почувствуете.
Карта живая. Выныривайте и возвращайтесь к уже написанным сферам — наблюдайте, как они меняются.
Например, вы видите, что сфера отношений какая-то тухлая, бледная, будто номинальная. А вам бы очень хотелось, чтобы она ожила. Вы не дорисовываете там цветочки в надежде, что они приживутся) а смотрите на лист и задаете себе вопрос: куда еще идет внимание?
Какая-то сфера может ожить после того, как в другом месте встанет пазл.
Это очень про жизнь)
Часто решение лежит вообще в другой плоскости от вопроса, который нас волнует.
И отмечайте такие моменты.
Это ключи.
8. Какая-то сфера или даже пустая зона листа может привлечь внимание. Здесь вы тоже исследуете.
Что привлекло?
О чем это для меня?
Что хочется добавить?
Например, когда я делала первую карту, я увидела, что одна сфера обособлена от других, прям как отдельный остров. Я обвела в круг зону разделенности и поставила туда знак вопроса. Что отделяет эту сферу? Я не знаю. Но я вижу, что разделенность есть, и я даю ей место. И только потом смотрю — что изменилось?
Можно приписать что-то. К деньгам я писала: где мой интерес?
Или: что мне мешает?
Карта — это пространство вашей рефлексии.
9. По ходу заполнения листа обращайте внимание, какие цвета вы выбираете, какие формы. Все детали — это характер, энергия.
На первый взгляд разные зоны могут оказаться одной энергией для вас.
Например, у меня цели и здоровье оказались одной тональности)
Здесь тоже могут быть классные и неочевидные инсайты.
10. И десятый пункт для красоты.
Ну ладно, подойдите к процессу творчески) а не из состояния озабоченности проблемой и в поиске быстрого решения.
——
Вроде из основного всё)
Задавайте вопросы, если есть.
Но лучше идите в опыт.
И жду фотки❤️
Вижу, что не очень-то вам интересно
Но я продолжу будто бы это не имеет для меня никакого значения
Осознания после mind map🧠
1. То, что казалось важным/сложным и в списке дел всегда писалось в первую очередь с мученическим выражением лица — на карте обретает совсем иную форму и как правило вообще растворяется и уходит на 2-3-4 план )
Всё же мозг удивительно работает и нагревает нас только так))
2. Тело — моя ключевая опорная точка. Но если раньше мне казалось, что мне надо на ролики, на тренировки, на танцы, что-то бодрое и динамичное — сейчас я вижу, что потребность на самом деле вообще другая. Сейчас это — лёд, холод, каток, укрепление спины (кто бы мог подумать).
И не просто так я интуитивно потянулась здесь за синим. Кроме того, это первый сектор, обведенный в прямоугольник, а не овал. Потому что тут всё чётенько.
3. Динамика при этом никуда не делась, это важная часть меня, просто сейчас она проявляется в другом. Не в спорте, а в работе и в отношениях. И это четко видно по цветам)
То есть карта — это по сути возможность увидеть как прямо сейчас твои же энергии распределяются в твоей жизни! Чтобы не пытаться по привычке втиснуть себя в нечто знакомое. Вот это просто огонь.
4. Всё, что мы пытаемся впихнуть в карту исключительно рационально или через «надо» — не работает. Замените слово «карту» на «свою жизнь». Она работает именно так.
5. Невозможно предугадать партию, даже если видишь все фигурки на доске. Всё, что у тебя есть — это точка сейчас и ближайший шаг. Делаешь его и смотришь дальше. Важно давать жизни случаться.
6. Еще крутой момент)) внизу карты образовалась зона💩, которая в жизни кажется очень маленькой (это дело максимум на час!). Но по факту я вижу, что эта штука тянет внимание из ценностей, из здоровья, из финансов. Это был шок контент)
7. Топливо для моих финансов — цели. Большие и конкретные цели. Это видно невооруженным глазом. но если раньше мне казалось, что меня мотивируют сумочки и бренды, потому что я обожаю все это — выяснилось другое (смотрите на цвета). Меня мотивирует ЗДОРОВЬЕ. То есть условные брекеты стоят у меня выше в ценности, чем сумка. Прости, hermes))
8. Часть вопросов решились САМИ, пока я рисовала карту. Обожаю этот эффект.
Как только мы направляем внимание в зону — выписываем, вырисовываем, проясняем, разряжаем внутри себя — переходим в спокойное, ровное, исследовательское состояние — зона расслабляется. Неоднократно подтвержденный факт.
9. Катя сказала, что это «что-то среднее между картой желаний и нейрографикой») так и есть, это прям кайф, ребята.
Хайли рекомменд👌🏼
Три подруги, три ватмана и пять часов до самой ночи))
Когда просто захотелось выписать всё, что в голове, но это перешло в mind map, а потом и в inner space map)
Нереальное облегчение, когда СТОЛЬКО МОМЕНТОВ сразу проясняется!
Всё, что казалось сложным растворяется и становится фоном того, что на самом деле важно.
Кажется я в процессе придумала свой метод системной-творческой рефлексии ))
Завтра расскажу, мы довольные пошли спать🤍
Папа
Он ставил себе забавный рингтон на телефон и смеялся, смущенно краснея) помните эти рингтоны? «Алло, хозяин, возьми трубку»)))
Но выходя на улицу, менял звонок на стандартный.
Он обходил стороной магазины, и если бы не мама, так и носил бы одну футболку и штаны (цитирую) «пока яйца не вывалятся»))
Но когда надевал качественную вещь, носил потом не снимая)
Он заказал себе дорогую статусную машину.
Волновался, тихонько говорил: «Даже не верится, что у меня будет такая машина»
Хотя уже давно мог позволить себе её.
Финансово — да. А внутренне?..
Он умер, так и не сев в эту машину.
Стыдно жить хорошо
Стыдно выделяться
Стыдно выбирать лучшее
Чисто родовая программа.
В марте я писала в свой дневник:
«Еще ни разу я не видела её настолько явно. Знала - да, чувствовала - да, двигала - да. Но сейчас, я словно стою за стеклянной дверью, за которой все то, что мне так нравится. Когда возможности так близко - буквально руку протяни и вот они, но нет. Стекло.
Смотреть на мир из-за него уже не интересно, где там этот молоточек для экстренных случаев?»
Знаешь, пап, я не буду брать это с собой дальше.
Я возьму от тебя лучшее.
То, как ты писал стихи.
Тонко чувствовал.
При этом технически мыслил (до сих пор помню эти шестеренки, они даже стали термином для тысяч людей, представляешь!)
Я беру то, как ты видел и признавал мою огненную природу, говоря, что я «боевая девчонка» (ох, ты бы оценил, как я метаю ножи)
Обожал анекдоты про чукчей, и я знала их все наизусть — а теперь веду семинары, где клиенты смеются до слез, сегодня вот опять смеялись)
Любил баню и закаляться — сейчас я бы занырнула с тобой в ледяной источник, я полюбила это в 27.
Прогонял болезни, не признавая таблеток — только шиповник, мед и лимон. Я до сих пор с этим комплектом)
Учил разговаривать и договариваться с болезнью) кто ж знал, что это основы психосоматики, которую я вела спустя 15 лет.
Учил не относиться к ошибкам слишком серьезно. «Подними руку. Теперь резко опусти. И скажи: а, х&й с ним»))
Пап, знаешь, а у меня получается)
У нас была игра на двоих, которая называлась «Беру и помню»
Дак вот. Беру лучшее и помню.
А стыд.. оставим его тем, кто не пользуется ершиком в общественном туалете)
Мир — не витрина, где «смотреть можно, трогать нельзя»
Мир — большая игровая площадка, где можно и смотреть, и трогать, и участвовать, и делиться радостью, успехами, ставить забавные рингтоны, и даже ездить на большой классной машине)
С днем рождения, пап❤️
Сегодняшний интенсив я вела, думая и рассказывая о тебе.
Запуская тот самый молоточек в то самое стекло)
..чтобы уже за его пределами длить то лучшее, что ты успел мне дать.
Что вы любите делать, но делаете раз в никогда?
Давайте я начну:
- болтать с вами вот так в блоге
- кататься на коньках
- плавать)
И выкладывать вот такую life routine💔
Давайте подытожим: кто что понял за серию последних постов?
У нас даже термины родились
1. Эффект Хьюстона — про тех, кто «надо осознать / надо отпустить / довыбрать / посмотреть в суть» — когда связь с реальностью потеряна и человек гоняет что-то в голове, возможно ему даже кажется что он что-то делает, но на самом деле он не делает, он думает.
2. Синдром аль денте — это вдохновился, проникся осознанием, решил начать новую жизнь, возможно даже начал, но хватило на пару дней и результата мы так и не видим.
3. Страдальцы-старальцы. Позаимствуем термин)) это те, кто ставит себе в план херову тучу «правильных» действий, новых полезных привычек, которые он не сделает и будет себя винить, либо будет делать на самонасилии и страдать)
В какой категории вы?
И давайте еще что-то выведем)) обожаю новые названия)
Помните, были «кабачки», «Альберт»..)) обожаю
Ох.
Кто-то составил список из 500 дел (которые не сделает)
Кто-то винит себя за всё начатое и брошенное
Или так и не начатое
Кто-то зацепился за ненужные действия и переживает, что не может впихнуть их в свой быт
Давайте завязывать с этим, а)
Как говорит Юля: это стратегия страдальцев-старальцев))
// лучше давайте порадуемся тому, что есть я)) истинный овен и уранист, который любит челленджи и разложить по полочкам какую-нибудь очередную кашу.
Тема огонь.
Ждите ссылку завтра)
Соберем разъяснительный бесплатный движ)
Вот пример. 100% знакомый всем)
Как часто вы на волне решимости говорили себе:
Так, ну всё, ХОЧУ! Прям ДА. Решено! С завтрашнего дня:
Встаю на час раньше
Делаю самомассаж
Не сижу в соцсетях
Не ем сладкое
Хожу на спорт
(нужное подчеркнуть)
Большинство — сливаются через N дней.
С собой мы договариваемся очень быстро.
Итого:
Вдохновились
Запланировали новую жизнь
Пару раз что-то сделали
Ну и всё)
И так до следующего ✨инсайта✨
А хотелось бы до результата.
———
Я называю это — жизнь в режиме аль денте)
Пишу я такая в прошлом посте:
«Осознание важно разворачивать в конкретику»
Читаю в комментах:
«Рита, а что делать-то с осознанием?»
)))
Хьюстон… Хью…
Вот опять)))
«Нужно расслабиться»
«Сбросить идею» (это как вообще?)
«Осознать»
«Увидеть суть»
Хьюстон, у нас проблемы
Мы застряли в туманности Андромеды
1. Те, кто лайкает сообщения от ботов, вы практику на интуицию не делаете, я правильно понимаю?
Читать полностью…
На днях сидели разговаривали с Лео о том, как человек в своей жизни переходит на новый уровень.
Не важно в какой сфере: в деньгах, в отношениях, в состоянии.. в любой.
Лео сказал одну простую вещь.
Она настолько в меня зашла, что я уже третий день рассказываю ее всем друзьям) ..вместо того, чтобы один раз написать в блоге))
Вот она:
Чтобы пройти вперёд — тебе нужно что-то отдать.
Если ты хочешь что-то получить — тебе нужно за это заплатить.
Вы это уже наверняка слышали (как минимум в магазине)
Но фишка в восприятии.
Обычно «цена успеха» — это что-то такое:
Хочешь реализации? Заплати своим свободным временем, здоровьем, отодвинь друзей, вечера с семьей.
Хочешь успеха? Хорошо, но ты придешь к этому ценой личной жизни, счастливых отношений, материнства.
Чувствуете? Момент, когда вдохновение сменилось страхом. Акт первый. На фоне зазвучала нагнетающая музыка, город погрузился во тьму, сатана когтистой рукой гладит своего черного кота, а тот довольно ухмыляется, наблюдая за муками выбора..
Что-то такое там.
Словно твой выбор — это убийство альтернатив. Без шанса на баланс.
И да, плата за проход есть всегда.
Но валюту определяешь ты сам.
И плата — это не потеря права на счастье.
Цена за подъем — это и оставить свои прежние привычки.
Идеи о себе.
Сомнения и бесконечные взвешивания.
Мы платим и своими страхами: а вдруг не получится, а вдруг получится, а что подумают..
Заплатить = отстегнуть то, что удерживает.
Мне здесь пришла аналогия с ракетой.
Для того, чтобы ракета взлетела — происходит мощный выброс кинетической энергии, за счёт чего её выталкивает вверх.
Потом, когда она набирает определенную высоту, она начинает сбрасывать ступени. Про этот процесс еще говорят «отстреливать морковки»)) мне нравится)
Ракета набирает новую высоту — снова сбрасывает ступень. И еще.
Это ведь чистая визуализация того, как это работает у человека.
Чтобы подняться наверх — тебе нужно что-то сбросить.
Дать топливо своей ракете.
И отсюда же важный тезис:
В кредит не подняться наверх.
Ну или окей, можно. Но это будет не ракета, а колесо обозрения. Где вы сделаете пару красивых кадров наверху, и.. ваша самооценка кабинка снова поедет вниз)
Ракета не имитирует сгорание топлива.
После этого диалога я вышла с тремя пунктами, что пора сбросить, и тут же запустила процесс.
Теперь вас интересно послушать)
Что пора сбросить, чтобы подняться наверх?
Рубрика профессиональное подгорание
Доставайте свои конспекты с наших уроков или магические шары
Ваши версии:
Что здесь не так?
Если вы скрините себе такое, и при этом учились у меня, зарэжу
Короткий ответ: интуитивно))
Но вы ж меня знаете, я могу расписать алгоритм даже там, где его нет))
НО только еще обещаете СДЕЛАТЬ и прислать потом фотки!
А не закинуть себе в сохраненки, чтобы оно там и стухло🙄
Ключевое, что вообще запустило жизнь в мою карту — и эту красочную игровую площадку на треть листа сложно не заметить)) — это БЛОГ.
Насколько я вытесняю его в жизни, и насколько он яркий и заряженный здесь)
И знаете, одно дело это понимать головой, но совсем другое увидеть КАК он в действительности зажег все остальные зоны карты, каким моторчиком он на самом деле является и как много игры и граней он в себе несет. Моих граней)
И как именно через него разрядилась тема, которая меня волновала. Он её просто сбалансировал)
И еще очень важный момент, который тут стал очевиден.
Блог — это мой вид рефлексии.
Да, я пишу дневник. Да, я много времени провожу в тишине. Могу сходить к какому-то специалисту.
Но моя структура такая, что мне сложно качественно рефлексировать наедине с собой, я с неё сливаюсь. А рефлексия это ежедневная необходимость.
И вот даже сейчас, чтобы сделать эту карту — что я сделала? Я не села одна, обложившись свечами. Я собрала подруг)) мы купили ватманы, взяли маркеры, и рисовали вместе, и по сути, я вела этот процесс.
Я и работаю эффективнее, и глубже понимаю себя там, где я с людьми.
То есть для того, чтобы быть видимой (и для себя же самой) — мне нужно вставать под прожектор. Я по-настоящему видима для себя там, где я видима для других.
И большая ошибка, об которую раньше я часто спотыкалась — мне казалось, что в уединении я себя понимаю. А по факту, я просто закрывалась и сидела в иллюзиях)
Блог — это сцена для моей креативной, яркой части. Эстетической. Интеллектуальной. Нарциссической)
Там и лайфстайл, и мои завтраки, и книги, и юмор, и красивые фото, и мысли.
И я вроде давно все это знаю, но я почти полгода крутила, с какой стороны подойти, как сделать это органичнее, слушала «как же Риты не хватает в инст», поливала свой нарциссовый сад)) и снова искала подход.
Я просто знала, что снова сбегу, если сделаю это, закрыв глаза на занозу.
Карту я затеяла именно для этого. Интенсив кстати тоже был по следам этих моих поисков))
И.. я всё нашла)
Раз уж я открыла это окно индульгенции.
Помимо того, что я сливаюсь от рефлексии — я еще и имею свойство обесценивать собственные результаты.
Если я не сдохла и что-то далось легко или не дай бог дано от природы — это не считается.
Поэтому мне важно отмечать свои не грандиозные результаты.
Ну и вы знаете, что моя любовь — это челленджи. В идеале это спор на деньги, но в этот раз никто не предложил))
Я придумала себе челлендж.
1 месяц = 1 привычка.
Например, месяц чтения. Месяц без кофе. Месяц растяжки. Месяц танцев. Месяц свиданий. Месяц качественного сна.
И так, к новому году у меня будет минимум 6 четких оцифрованных классных опытов)
Я еще не придумала, про что будет мой июль.
Но уже можете поздравить меня с возвращением в инст) завтра ворвусь)
Здесь я тоже буду, само собой.
Просто вайб разный))
Вот она поближе)
Еще допишу детали для себя и докручу её, но костяк мы вчера сделали классный
💩 — мой фаворит
Составила программу интенсива на сегодня и завтра.
Обсуждаем и дорабатываем её на канале интенсива, чтобы тут не флудить. В ней не все фишки раскрываю конечно😏 (я женщина, а значит я интрига)
Но там будет одна ключевая мысль, которая по моим скромным расчетам должна разорвать ))
А считаю я хорошо, оконченный физмат как никак
Ссылка на канал интенсива: /channel/+vyWeL50MpWgxZDIy
Там будет запись, презентации и вот это всё
Название гениальное, я считаю
ЧТО ДЕЛАТЬ-ТО?
Пойдем разбираться.
Раз такая каша образовалась )
Уже знаю минимум три вещи, которые там раскрою. Взрыв мозга гарантирован. Нейрохакинг, система, «а что, так можно было?», и всё как мы любим.
Регистрируйтесь, чтобы ссылка на зум пришла, а то здесь в эфирах качество говно
Название вы зацените)))
Только что его придумала.
В моем стиле))
Ладно) Я хоть и хихикаю тут с вами, тк ответы вроде как на поверхности, из серии «берешь и делаешь»
Но тема действий реально не такая простая, как звучит)
Если бы путь от любого вдохновленного желания до воплощения его в реальность был такой же простой как сесть на маршрутку из пункта А в пункт Б — мы бы жили в совсем другом мире)
Да. Любой инсайт/осознание/вдохновение важно переводить в конкретное действие.
Действие — это то, что я ДЕЛАЮ, а не думаю/рассуждаю/ставлю в план/визуализирую/смотрю в суть/выбираю/довыбираю (и продолжаю сидеть).
Вроде все просто. Но нет.
Тут куча ловушек мозга)
ДЕЙСТВИЕ
С одной стороны, трансформацию запускает внутренний катарсис, осознание, которое прошибает. Это состояние вы прекрасно знаете.
Но с другой стороны, изменения неделимы от действий — и не ого-го каких (иначе психика опять даст заднюю). А простых, бытовых.
Часто мы остаемся в абстракции «якобы принятого решения».
Но осознание/идею/внутреннюю решимость ВСЕГДА важно разворачивать и распаковывать в конкретику.
Иначе — вдохновленные-заряженные записали аудио подруге «Я ТАКОЕ ПОНЯЛА», помыли посуду, нашли картинки на пинтерест про ✨ новое состояние✨ и.. легли спать.
Второй.
Я спросила: что вам пора сбросить?
И я читаю:
«Я отбрасываю свой страх»
«Отбрасываю сомнения»
«Неверие в себя»
«Привычку быть хорошей»
«Суету..»
Ну слушайте. Давайте начистоту.
Я не Тони Робинс.
И вы не блиновская прости господи.
Что изменилось после того, как вы написали «я отпускаю страх/сомнения/ожидания»?
Скорее всего, НИЧЕГО)
Почему? Потому что упустили важный элемент.
Какой?
Что реально нужно-то?
Читаю комментарии к последнему посту и у меня 2 вопроса.
Читать полностью…
Это я пытаюсь встроить домашние дела в плотный рабочий график
Сейчас сяду и попробую об вас все структурировать, это всегда помогает)
// новая рекламная кампания jacquemus огонь
Еще раз всех благодарю.
Аудитория, которая слышит и кайфует от такого нелинейного подхода к здоровью — дорогого стоит🩵
Запись веба в ваших личных кабинетах (кто регался)
