37030
Никогда не хвалю себя просто так. Вот такой я молодец. Электронная приёмная граждан: @zaripov РКН: https://clck.ru/3Edq7z
Владивосток 2025
Сегодня совершил свой самый длинный перелёт по России. Пока летел, ребёнок в соседнем ряду уже научился ходить, заговорил, а под конец попросил у стюардессы ручку — чтобы писать мемуары.
9 часов в небе — и я проснулся в другом часовом поясе, городе и реальности. Я во Владивостоке.
Как только въезжаешь в город, сразу кажется, что он похож на Сан-Франциско: холмы, мосты, длинные набережные.
Только отсутствие бомжей на улицах, грязи и запаха мусора сразу напоминают, где ты на самом деле.
Это не Сан-Франциско. Это Владивосток — здесь спокойно и чисто.
Вот ещё некоторые аномалии, которые заметил сегодня:
1. Локальный ритейл
Владивосток — редкий город, где Пятёрочка и Магнит пока не смогли закрепиться. Полки здесь поделили местные сети — Реми и Самбери.
2. Свой автопарк
После выхода из аэропорта будто попадаешь на парковку в Токио. По городу ездят Тойоты, Хонды и прочие японцы, которых я раньше даже на картинках не видел.
90% авто — с правым рулём. Остальные 10% — новые китайцы, которые пришли тихо, но, похоже, надолго.
3. Бесплатные морепродукты
Ладно, не совсем бесплатные. Но после пары ресторанов кажется, что здесь можно позавтракать устрицами дешевле, чем омлетом в Москве.
4. Взгляд с края
Когда я сел в такси, водитель спросил: «С материка приехали?»
Сначала хотел возразить: «Нет, из Москвы».
Но потом сообразил: из-за изолированности от центральной части страны материком здесь называют всю остальную Россию.
5. Топ-3
Владивосток — третий по дороговизне город в России и третий по числу иностранных туристов.
Жить здесь действительно дорого, но посмотреть на это приезжают с удовольствием — особенно из соседнего Китая.
Отдельно хочется отметить отлично развитую кофейную культуру. Помимо разнообразия рыбы — здесь большое разнообразие кофе.
Сейчас как раз допью чашечку — и пойду готовиться ко сну.
Здесь уже вечер. А вам — доброе утро!
Что делать, когда ничего не хочется делать?
После того как я начал регулярно вести канал, моё окружение тоже начало регулярно… спрашивать:
— А как ты пишешь, когда не хочется? Что делать, если нет вдохновения?
И ответ не блещет загадочностью.
Если у меня нет вдохновения — значит, сегодня я пишу без вдохновения.
У американцев есть отличное выражение — good enough. В переводе на человеческий: сделать что-то и не идеально и не ужасно, а просто нормально.
Это позволяет не утонуть в перфекционизме и при этом держать ритм.
90% постов здесь я не считаю выдающимися.
Остальные 10% писал не я, а то самое вдохновение, которое вдруг пришло и решило что-то выложить от моего имени.
Но именно благодаря этим 90% всё вообще двигается вперёд.
Правда в том, что если ты делаешь свою работу стабильно и хотя бы на уровне «норм», — ты уже впереди 99% людей, которые делают рывки, ждут музу или ищут идеальный момент.
Итоги восьмого месяца в роли отца
Восемь месяцев назад в нашем доме появился человек, который с каждым днём становится всё более уверенным, тяжёлым и инициативным.
С каждым днём всё сложнее игнорировать тот факт, что мой уровень бодрости и настроение контролируются маленьким существом — без слов, навыков ходьбы и даже трудовой книжки.
Месяц назад я уже удивлялся его темпам роста. Восьмой месяц показал: удивляться — это и есть теперь моя постоянная работа.
Вот главные наблюдения:
Обновление загружено
Современные родители любят объяснять любые изменения «скачками роста». Но в этом месяце у нас был не скачок, а какой-то трамплин.
Буквально за неделю сын стал гораздо устойчивее, осознаннее и как будто старше на пару лет.
Взгляд стал вдумчивым, действия — целенаправленными, желания — кристально понятными. Причём не всегда мне, но точно ему.
Ползучая экспансия
В какой-то момент он стал очень активен физически: садится, ползёт, подтягивается — и всё это без предварительных консультаций с родителями.
По траекториям и упорству он всё больше напоминает робот-пылесос с неисправным датчиком движения: упирается в препятствия, не сдаётся, едет снова.
Раньше я считал, что живу в безопасном пространстве. Оказалось — просто не ползал по нему на четвереньках.
Делегирование задач
Из плюсов новых навыков — он начал играть с собаками: кидает мяч, хохочет, получает удовольствие. Наконец-то в доме появился кто-то, кому можно делегировать часть домашних задач.
Теперь жду следующего скачка роста — надеюсь, он принесёт навыки не только кидать мяч, но и зарабатывать на новый. Тогда можно будет считать, что инвестиции в родительство начали окупаться.
Апатия, депрессия и съеденный мозг: чем мы платим за 15-секундные ролики
Я должен кое в чём признаться. Это будет нелегко. Рискну потерять статус полноценного члена общества. Но молчать больше нельзя.
Я… до недавнего времени вообще не смотрел короткие ролики. Жил будто в XIII веке.
Пока не оступился — и не открыл дверь, которую лучше было держать на замке: вкладку с рилсами в Инстаграме.
Спустя пару месяцев обнаружил себя залипающим даже во время еды. И в это же время понял: с концентрацией что-то не так.
Начал забывать, зачем открыл приложение, прыгал между задачами и отвлекался даже от того, что уже меня отвлекло.
Решил понять, что происходит.
И вот что узнал: китайцы не только придумали короткие видео, но и сами провели исследование об их вреде — с конкретными цифрами.
Они взяли группу людей, которая пять месяцев подряд смотрела рилсы по 95 минут в день.
Многие из нас, впрочем, участвуют в таком эксперименте ежедневно.
Уже через два месяца у участников уменьшилось серое вещество на 2,3%. Это та часть мозга, которая отвечает за контроль импульсов и принятие решений.
А к пятому месяцу началось то, что обычно называют последствия:
— Концентрация внимания сократилась в 3 раза — со 140 до 47 секунд.
— Время засыпания увеличилось на 40% — с 15 до 21 минуты.
— У половины участников ухудшился сон: просыпались вдвое чаще, а фаза глубокого сна сократилась на 15%.
— У 64% появилась тревожность, у 50% — признаки депрессии.
— И самое интересное: у 85% участников появилась дофаминовая зависимость.
Мозг нарастил плотность нейронов на 3,1% — как бы усилил пропускную способность кайфа. А чем больше он может обрабатывать, тем больше ему нужно.
И вот что интересно. Про классические зависимости — алкоголь и наркотики — знают все. Об этом говорят в школах, на билбордах и в кино.
А вот короткие видео — не пугают никого. Хотя последствия очень похожи: ломка, провалы в памяти, потеря мотивации и ощущение, что ты пролистал свою жизнь.
Итоги двух лет с Whoop
Два года назад я надел на себя браслет. Нет, не на ногу и не по решению суда, а на запястье и для добровольного надзора.
Это был Whoop — браслет, который оцифровывает сон, активность и восстановление.
Но для меня его главная ценность не в цифрах, которые просто подтверждают, что ты опять не выспался, или советуют лечь спать в 22:35.
Главное — это закономерности, которые начинаешь замечать со временем.
И если бы это было письмо от сервиса, оно начиналось бы так: «Привет. Вот что тебе стоит знать о себе»:
1. Кофе советуют заканчивать пить за 6–7 часов до сна. Но если я пью за 4–5 — ничего не происходит. Похоже, мой организм просто не читает научные статьи.
2. Сладкое перед сном — это 15 минут удовольствия и 7 часов последствий. Глубокий сон падает на 20%, а восстановление становится в два раза хуже. Но зато было вкусно, а эту метрику браслет не учитывает.
3. Отказ от еды вечером — это когда ты ложишься голодным, но просыпаешься бодрым. В марте эксперимент закончился тем, что я выспался за 6,5 часов, а HRV был выше 140.
4. Рилсы перед сном перевозбуждают нейронку. Время засыпания увеличивается в 2–3 раза, а восстановительный сон падает на 30%. И всё ради 5 минут, которые мозг будет переваривать всю ночь.
5. Высокий уровень CO₂ в комнате — один из самых важных факторов, которые влияют на сон. Не забывайте пользоваться старым проверенным девайсом — проветриванием.
6. По данным жены заметил, что всего два бокала вина снижают уровень восстановления на 20%. Но если выпить третий, то перестаёшь переживать об этом.
7. Выработка мелатонина работает лучше, когда я сплю в маске. Восстановительный сон становится выше на 10-15%, а всё, что нужно — просто накинуть на глаза тряпку.
8. Очевидно, когда по тебе ночью не ходят собаки, ребёнок и жена — это помогает спать лучше и дольше. Теперь буду всем говорить, что когда путешествую один, это не развлечения, а попытка выспаться.
9. Вечерние тренировки оказывают на меня плохое влияние. Особенно силовые. Я рассчитывал улучшить форму, но улучшил только способность терять сон и восстанавливаться до утра.
10. В том году у меня была одна подопытная и возможность экспериментально выяснить, что нагрузка женщины во время родов примерно такая же, как на гонке Ironman.
Вернулся из Пакистана
Летал туда, чтобы кардинально сменить обстановку — и, похоже, немного эпоху.
Про Пакистан знал только то, что он рядом с Индией и там постоянно кто-то воюет.
А между тем — это пятая по населению страна в мире. 240 миллионов человек. И ни один не предупредил, чего ждать от поездки.
Дальше — мои наблюдения с места событий.
Без тревоги и бронетехники
Вопреки ожиданиям, в стране всё довольно спокойно. На улицах — ни намёка на армию и Ирак.
Только люди, которые рады, но не уверены — ты точно не перепутал Пакистан с Парижем?
Для граждан 126 стран визу дают онлайн и бесплатно — лишь бы приехал.
Шашлык всему голова
Пакистан — родина шашлыка. Ощущение, что его подают даже на завтрак, а десерт здесь спокойно выносят в маринаде и на шампуре.
Авокадо-тост никто не подаёт — не потому что не могут, а потому что зачем. А вот три тарелки еды в ресторане за 800 рублей — это пожалуйста.
No english, no cry
Английский считается официальным языком страны. Ключевое слово — «считается». Даже в столице на нём говорят только указатели улиц и меню ресторанов.
Люди — с интересом слушают, но не вмешиваются.
Столица без плана
Исламабад — это если бы Тольятти был столицей.
Город новый, зелёный и скучный. Огромное шоссе, пара высоток по бокам, остальное — одно-двухэтажные домики и полное отсутствие понимания, что тут вообще делать.
Ни связи, ни суеты
Если и стоит ехать в Пакистан, то ради севера. Здесь расположены пять из четырнадцати восьмитысячников мира.
Если повезёт — удастся туда улететь (рейсы на север отменяют с завидной регулярностью: то горы, то погода, то кто-то просто не встал с нужной ноги).
Впечатления — как и рельеф: с перепадами. С одной стороны — ты стоишь среди гигантов, вокруг красота, которая заставляет замолчать. С другой — всё вокруг будто застряло в XX веке.
Даже в городах нет стабильного интернета, зато у тебя стабильный ретрит и никакой возможности его отменить.
Удалёнка без перерыва
В фразе «Ты же просто дома сидишь с ребёнком», которую иногда можно услышать, — прячется одно большое заблуждение. Сидеть — это последнее, что удаётся в декрете.
Вот уже почти 8 месяцев я наблюдаю за женой, которая находится дома с ребёнком. И каждый раз, когда думаю, что у меня был тяжёлый день, — вспоминаю её.
Потому что мой рабочий день хотя бы закончился, а у неё будет длиться ещё пару лет.
Когда ты работаешь на классической работе, у тебя меняются проекты, появляются новые задачи и люди, а иногда даже слышишь, что ты молодец.
Воспитание ребёнка же — это тяжелейшая и нудная работа, где женщина повторяет одни и те же действия по десять раз в день: кормит, укачивает, уговаривает не лезть в розетку.
И ты не можешь взять отпуск или уволиться, твой вклад чаще всего никто не замечает, а единственная премия — только в виде ребёнка, который быстро уснул.
Удивительно, что всё это до сих пор называют декретным отпуском. Хотя отпуск там разве что от сна, покоя и возможности побыть в тишине.
Как найти мужика?
После поста о том, что Тиндер не работает, было много комментариев: «Ну а где тогда искать нормального мужика?»
Словно я отнял у людей последнюю надежду и не оставил план Б. Исправляюсь.
На мой взгляд, изначально вообще не стоит искать мужика.
Гораздо продуктивнее — встраиваться в те пространства, где контакт начинается не с флирта, а с интереса. Интереса к делу, теме, жизни.
Но чтобы зайти в правильную дверь — нужно сначала понять, кого вы хотите там встретить. Поэтому начнём с портрета. Когда есть цель — появляется стратегия.
Идеальный вариант — это мужчина до 35 лет, который уже что-то понял про жизнь и бизнес, но ещё не просветлился до состояния, что ему вообще ничего не нужно. Нам же нужен перспективный — пусть будет куда расти.
У него, скорее всего, малый или средний бизнес с командой от 10 до 200 человек. Или он работает в найме на позиции, где от него что-то зависит — и он на что-то влияет.
Главное — никаких темок, схемок и «сейчас как раз мутим один интересный проект, но пока не могу рассказать». Если на старте всё уже слишком туманно — дальше прозрачнее не станет.
В век социальных сетей будьте аккуратны: мужчина не должен быть там слишком активен.
Если он регулярно выкладывает свои фотографии и собирает тонны внимания от девушек — скорее всего, у него проблемы и с личной жизнью, и с самооценкой.
А если весь профиль — это витрина роскошной жизни, то это не звоночек, а колокол. Настоящие деньги обычно выглядят тише.
С мужским портретом разобрались. Теперь к своему.
Здесь всё просто. Достаточно выглядеть просто нормально и быть в меру ухоженной. Нормальному мужику, у которого есть дело и нет комплексов, пофигу, какие на вас бренды, откуда сумка и чем сделаны брови.
Если вы хорошо выглядите и в целом находитесь в реальности, самое важное — не молчать о себе.
Конечно, хочется верить, что главное — это живое общение. Но в реальности полноценное впечатление давно формируется через Instagram. Поэтому наведите там базовую гигиену.
Только не надо чрезмерно стараться и выкладывать профессиональные фотосессии — это всегда выглядит неестественно.
Лучше — живые кадры, минимум искажений и немного того, чем вы реально живёте.
Ключевой магнит — это не «продающее фото в купальнике», а уверенность, интерес к жизни и ощущение, что вы в ней ориентируетесь.
Ваше внутреннее состояние — это и есть самое важное. Над ним как раз и стоит работать.
Мужчина наверняка не заметит лейблы на вашей одежде, но отлично считает другое: уверенность, лёгкость и интерес. Поэтому любите себя и не скучайте в собственном обществе.
Уверенность — как хороший парфюм: её не видно, но она притягивает так, что захочется не просто встречаться, а строить семью.
Когда фундамент заложен — перейдём к поискам. Сразу скажу: без активных действий с вашей стороны здесь не обойтись.
Портрет мужиков, который мы описали вначале, — это не массовый тираж, а ограниченная серия на 20 000 штук по всей стране.
Воронка узкая, конкуренция высокая, и стратегия «подожду, пока меня заметят» — просто не работает.
Так что завтра разберёмся, куда можно встроиться, без банальных советов вроде фитнес-клубов, дорогих ресторанов и надежды, что он сам угадает, где вы бываете в пятницу вечером.
Единственное место в мире, где не летают самолёты
Как известно, современная авиация практически не знает границ. Однако мне было сегодня лет, когда я узнал, что существует территория, которую пилоты предпочитают обходить стороной.
Сидя у окна в самолёте по направлению к горам Пакистана, я заметил странность: почти весь полёт мы шли на одной высоте с горами.
После приземления решил посмотреть маршрут — и оказалось, что мы пролетали мимо 4-х из 14 восьмитысячников мира. Легче от этого не стало — скорее наоборот, ведь ещё лететь обратно.
И пока изучал Flightradar, заметил, что над Тибетом вообще нет ни одного самолёта. Чистое небо в самом буквальном смысле.
Оказалось, это единственное место в мире, которое гражданская авиация облетает стороной.
Из-за высоты и резких перепадов давления здесь почти всегда турбулентно, а если случится нештатная ситуация, снизиться до безопасных трёх тысяч метров просто негде.
К тому же, чтобы летать над такими пространствами, требуется модернизировать кислородные установки.
Поэтому авиакомпаниям проще изменить свой маршрут и облететь Тибет стороной.
И мне, похоже, повезло, что я вообще долетел хотя бы до его начала — за последний месяц здесь отменили 12 рейсов из 21.
Пакистанский массаж
Прилетел в Пакистан, чтобы завтра отправиться в трекинг по одним из самых впечатляющих гор на планете.
На пути к вершинам сделал короткую паузу в Исламабаде — и эта пауза оказалась настолько насыщенной, что даже горный воздух не очистит память от этой истории.
Уже лет пять, где бы я ни был, в конце недели у меня по расписанию массаж. Вот и сегодня, гуляя по Исламабаду, начал искать, куда бы залечь под надёжные руки.
Открыл карту, нашёл десяток спа — и вдруг заметил, что все они закрыты. Оказалось, сегодня в стране отмечают главный национальный праздник — День Пакистана.
И, видимо, я оказался единственным, кто в этот день подумал о теле, а не о родине.
Открытым оказался только один спа-салон — причём рядом с моими апартаментами. Написал им в WhatsApp, уточнил, работают ли, и договорился о сеансе.
Место сразу немного смутило. Оно выглядело так, будто раньше здесь был дешёвый отель, а ещё раньше — ничего хорошего.
На входе меня встретил мужчина-администратор, бодро уточнил: «Релакс?» — и проводил в комнату, где «релакс» явно бы не прижился. Но, раз это был единственный вариант в городе, свои гедонистические потребности я оставил у входа.
Я разделся, лёг и оставил на себе нижнее бельё. Через пару минут пришла массажистка и кивнула на него с выражением: «А что с этим делать?» Я тоже кивнул: «Оставить в покое». Начался массаж.
Минут тридцать всё шло идеально: сильные руки, нужные точки и лёгкое чувство вины за мои поспешные выводы.
В какой-то момент массажистка попросила перевернуться на спину. Я перевернулся — и в следующую секунду она начала стягивать с меня трусы.
У меня тут же сработал первобытный рефлекс, будто что-то угрожает моей жизни. Хотя, возможно, так оно и было.
Я подскочил и начал уточнять, что происходит. Она не понимала слов, но прекрасно уловила мою растерянную интонацию — и в ответ начала что-то быстро говорить, переодически повторяя: «Интим массаж, интим массаж».
Я стал активно отказываться — жестами, мимикой, интонацией. Она замерла с лёгким недоумением, а потом развернулась и пошла звать администратора.
Пришёл тот самый мужчина, что на входе обещал релакс, — молча посмотрел на меня, на бельё и понял, что ситуация требует переводчика.
Ещё через минуту он вернулся уже с подкреплением — второй массажисткой, которая знала английский.
В итоге собрался консилиум из трёх человек и начал обсуждать судьбу мужчины в трусах посреди комнаты.
Новая участница совещания объяснила, что я попал не в обычный массажный салон. Здесь любой сеанс заканчивается расслаблением не только мышц, но и кое-чего ещё.
В ходе насыщенных переговоров мне удалось донести мысль, что мне нужен обычный массаж, без неожиданных сюжетных линий.
Администратор выслушал меня, кивнул и, с лёгкой печалью, сообщил, что цена останется прежней.
Я согласился, но остаток сеанса провёл на пределе доверия, пытаясь игнорировать все вопросы, которые возникали в голове.
В итоге вышел из салона целым. И внешне, и внутренне. Но понял, что если тайский массаж — это про расслабление, то пакистанский — это про испытание на прочность.
Когда меньше — значит лучше
Иногда кажется, что кто-то сверху читает мои мысли и тут же материализует их в реальность.
Неделю назад написал про дейтинг, а сегодня встретил человека, который его переизобрел.
Во время завтрака я случайно познакомился с Даней, создателем 88date, одного из самых громких дейтинг-проектов Москвы, со входом только по приглашениям и поиском пар на основе любимых мест.
О сервисе я впервые услышал год назад, когда один мой товарищ внезапно объявил, что женится. Выяснилось, что познакомился он со своей будущей женой именно там — и не просто с кем-то, а с балериной Большого театра.
Вернёмся к Дане. С точки зрения классического бизнеса, он всё сделал неправильно. Ограничил аудиторию по локациям, убрал бесконечный выбор, ввёл лимит лайков и дал всего 88 дней на поиск пары. И, будто этого было мало — ещё он сделал платный вход с первого дня.
Мне стало интересно, работает ли вообще такой жёсткий отбор или обычно всех ждёт жёсткий облом. Но сам проверять не рискнул (думаю, что жена будет против полевых экспериментов), поэтому просто спросил у Дани.
Оказалось, что:
— каждый пятый мэтч заканчивается… не свадьбой, конечно, но приглашением на свидание (и это только через кнопку с приглашением);
— мужчины ставят лайки в 2,5 раза чаще – либо они торопятся найти свою пару за 88 дней, либо слишком много красивых лиц, чтобы держать пальцы в покое;
— благодаря позитивному опыту каждый второй рекомендует сервис друзьям — так 88date растёт и зарабатывает. Любовь, конечно, бесценна, но хоть кто-то начал её монетизировать;
— а ещё Даня разрушил миф про мужскую нерешительность и показал график, где видно: в 82% случаях разговор начинают мужчины и 84% приглашений на свидания отправляют именно они.
В общем, это знакомство в маленьком кафе с пятью столиками будто подтвердило тезис: иногда чем меньше выбора, тем лучше результат.
Сколько нужно, чтобы забыть любовь?
Прочитал, что в каком-то исследовании учёные выяснили: чтобы наполовину ослабить связь с бывшим партнёром, требуется 4 года и 2 месяца, а чтобы окончательно отпустить — до 8 лет.
Возраст, пол и даже дети (сперва усиливающие привязанность, но ускоряющие её распад) не меняют формулу.
Рекомендации стандартны: никаких контактов, никаких новых отношений для заполнения пустоты.
Так что если вы недавно расстались, то не переживайте. Своего бывшего партнёра вы наверняка забудете к 2033 году.
Что лежит в моей сумочке на моём столе
Когда мой возраст был зеркальным и беспечным — 13 вместо 31, я обожал рубрику в сообществах Apple, где люди делились фотографиями своих рабочих мест.
Тогда мой школьный уголок — со столом от фабрики «Дружба», где детали дружили только на клею, и монитором размером с микроволновку — явно не был готов к фотосессиям.
Поэтому навёрстываю сейчас, тем более, что теперь у меня есть даже ЛАМПА В ВИДЕ КУЛЕРА.
Ребята из Яндекс 360 и Коллегция сделали коллабу для тех, кто работает из дома и скучает по разговорам с коллегами у кулера.
Мне подарили эту лампу, напоминающую офисные ритуалы. Так что теперь можно не только освежиться, но и осветиться.
Ноутбук
Отказался от iMac дома и попробовал 15-дюймовый MacBook Air. Оказалось, удобно, и теперь 13-дюймовые ноуты кажутся записной книжкой с подсветкой.
Планшет
Использую iPad только для развлечений. Работать на нём невозможно, а вот не работать и смотреть YouTube — ещё как возможно.
Фототерапия
Это не просмотр фоток в Инстаграм, а панель, имитирующая солнечный свет. Помогает нормализовать циркадные ритмы, повысить продуктивность и настроение.
Книги
В дальнем углу — кладбище недочитанных книг, в ближнем — Kindle — причина, почему они там пылятся. Недавно рассказывал, как снова начал больше читать.
Теперь у меня есть всё для продуктивной работы. Осталось только найти девайс, который эту продуктивность включает.
Всё познаётся в сравнении
Утром наехал на бордюр и сломал спойлер переднего бампера — ремонт которого оценили в 60 000 ₽.
Полдня переживал из-за этого, пока за обедом не познакомился с человеком, который за один день потерял 60 млн долларов из-за санкций против его банка.
Видимо, судьба решила быстро списать мои переживания в разряд мелких неудобств.
Как живёт средний класс в России
Исследовательский центр ВШЭ решил выяснить, кто в России может называть себя средним классом.
Для этого опросили 3000 человек из городов с населением свыше 100 тыс., высшим образованием и способностью позволить себе всё, кроме уверенности в завтрашнем дне.
И вот что получилось.
Типичный представитель среднего класса — мужчина или женщина 25–55 лет.
У большинства есть семья, почти у половины — дети. Работают в основном по найму (45%), в бюджетной сфере (21%) или занимаются бизнесом (15%). Остальные (19%) либо ищут себя, либо нашли того, кто за них уже всё нашёл и оплатил.
Сколько зарабатывает средний класс:
— Предприниматели — 86 тыс. в месяц.
— Наёмные работники — 78 тыс.
— Бюджетники — 64 тыс.
— В среднем — 75 тыс. руб. и умение выкручиваться.
И сколько тратят:
Средние ежемесячные расходы семьи — 83 тыс. руб. 75% опрошенных заявляют, что могут «без проблем» купить стиральную машину, а вот обычную — уже затруднительно.
Расскажите, а как у вас? Сколько зарабатываете и сколько тратите?
Парни, я только что отомстил за всех нас.
Сейчас девушка в кофейне пыталась завести со мной разговор, а я сказал, что не знакомлюсь.
Мы есть то, что мы носим
Есть простой способ улучшить когнитивные функции, активировать абстрактное мышление и даже немного снизить тревожность.
И нет, это не медитация, магний B6 или отпуск в Турции.
Это — одежда. Да, та самая, которая висит у вас в шкафу.
Согласно исследованиям, то, что мы носим, влияет на поведение, ощущения и даже мышление. Поэтому в трениках сложно построить империю.
Например, стоит людям надеть одинаковую форму — и они уже ощущают себя коллективом, даже если незнакомы друг с другом. Тревожность падает, доверие растёт — и всё это без каких-либо тимбилдингов.
Есть эффект enclothed cognition: участники эксперимента, которым выдали белый халат и сказали, что это халат врача, показывали лучшие результаты в заданиях на внимание.
Вот так — немного ткани, немного внушения, и мозг уже «выпрямил спину».
В костюме же человек начинает не просто выглядеть серьёзнее, но и мыслить более стратегически, а поведение подстраивается под образ. Меняется интонация, походка и готовность советовать другим, как жить.
А уровень кортизола и стресса можно снизить не только дыханием по квадрату, но и одеждой. Которая радует и была куплена во время акции «Сумасшедшие дни» в СТОКМАНН.
С 9 по 13 апреля в универмагах сети и онлайн действуют супервыгодные цены на новые коллекции от 150 мировых брендов: Calvin Klein, Tommy Hilfiger, Karl Lagerfeld, Marc O’Polo, Guess, Adidas, New Balance и многих других.
Причём дофамин начинает вырабатываться не тогда, когда вы надели одежду, а когда увидели, сколько она стоит. Изучайте каталог акции по ссылке.
Кто продаёт больше всего одежды в России?
Наше представление о популярной одежде формируют не цифры, а сторис, блогеры и «те самые брюки-капри, которые все носят».
И если вас спросить, кто больше всех продаёт одежды, вы, скорее всего, вспомните бренды, которые чаще мелькали в ленте, а не в налоговой отчётности.
Но информационный пузырь иногда стоит прокалывать — особенно когда появляется свежая отчётность за 2024 год. Давайте посмотрим, что она говорит.
Топ-3 игрока по продаже одежды в России:
Gloria Jeans — всё ещё лидер с выручкой 86,4 млрд рублей, но падение на 10% к прошлому году напоминает, что даже джинсы теряют форму.
Melon Fashion Group (Love Republic, Zarina, Sela, Befree, Idol) — 81,8 млрд рублей и рост на 33%. Видимо, угадали и с кроем и с ценой.
O’STIN — уверенные 57,2 млрд рублей. Без резких скачков, но стабильно в тройке.
Если смотреть шире — не только одежду, но и всё, что рядом:
Спортмастер займёт первое место с выручкой 170,8 млрд и ростом 7%. Но там не только кроссовки и куртки, но и велосипеды, гантели и обещания начать новую жизнь с понедельника.
Kari займёт второе место с выручкой 96 млрд рублей. Правда они продают не только обувь, но и технику, аксессуары и товары для дома.
Остальные бренды для расширения картины мира — в графике.
Клуб 30+
Те, кому больше 30, напишите в комментариях что-нибудь такое, чтобы молодёжь не поняла.
Почка на продажу
В народе часто говорят, что решению финансовых проблем может помочь продажа одного из органов.
И если вы когда-нибудь говорили: «Да мне придётся почку продать», то спешу вас разочаровать:
1. Коммерческая торговля органами незаконна почти во всех странах.
2. В странах, где продажа органов разрешена, донор за свою почку обычно получает около... 5 тысяч долларов.
Так что если вы думали раз и навсегда закрыть все свои проблемы таким способом, возможно, вам стоит пересмотреть планы.
31 марта 2025 года в 07:42 по местному времени гражданин Зарипов Роман Маратович, 1993 г.р., был обнаружен живым в собственной квартире.
В момент фиксации пил кофе и сдержанно читал поздравления от банков и сервисов доставки.
Попыток скрыться с места собственного возраста не предпринимал. Следов хандры и экзистенциального кризиса не выявлено.
Привет! Сегодня мне исполнилось 32 и это примечательная цифра хотя бы потому, что наконец совпали возраст и количество зубов. Последний раз так было 30 лет назад.
За прошедший год произошло многое, но главное — появился сын. И с ним стало особенно заметно, что время не просто идёт, а утекает.
Во взрослой жизни полгода — это пара сериалов, один отпуск и поход к стоматологу. У ребёнка — это два разных человека, между которыми пролетела целая эпоха, пока ты просто чистил зубы.
Общаясь с теми, кто вроде бы «всё успел», не раз слышал мысль: любой успешный 60-летний с радостью обменял бы свои деньги на возможность снова быть тридцатилетним. Но такой актив, к сожалению, не продаётся.
Поэтому для себя решил, что хочу не просто дожить до ста, где один и тот же год повторяется сто раз подряд, а прожить сто разных лет.
С этой мыслью я и провёл этот год:
– пожил в Чили,
– стал обладателем Оскара — теперь он спит у меня на руках,
– посмотрел 13 стран,
– вернулся на роль управляющего бизнесом,
– переехал с семьёй загород,
– выступил на нескольких международных стартах,
– написал около 250 постов,
– жил на широкую ногу, покупая алмазики в игре на телефоне.
Кажется, год получился насыщенным — и в передвижениях, и в голове. Но чем больше всего происходит, тем сильнее начинаешь ценить то, что не требует суеты. Простые вещи. Тишину, плотные шторы — или просто чтобы не дуло из окна.
А если и хочется иметь какую-то суперспособность — то только платежеспособность.
Как найти мужика?
Вчера мы заложили фундамент, сегодня — попробуем собрать проект под названием брак.
Но для начала хочу снова подчеркнуть портрет.
Из-за сбитого прицела от соцсетей часто взгляд цепляется за тех, кто бликует успехом, если смотреть издалека.
Но у нашего кандидата всё наоборот: если у него есть дорогая машина, вы узнаете об этом где-то ближе к зимней резине.
Чтобы показать, как выглядит реальный портрет кандидата, а не герой из Сторис, расскажу про двух своих друзей:
Первый: если не в костюме, то 80% времени проводит в футболке с логотипом факультета. Подарили на выпускном. Который был 10 лет назад.
Второй: в одном кармане — несколько миллионов $, в другом — ключи от 9-летнего Volvo. И обычно он занят настолько, что появляется только в рабочих чатах.
Эти ребята точно не будут рассекать по Патриками, чтобы их случайно заметили. Поэтому давайте искать их в естественной среде обитания.
1. Через консалтинг
В вашей отрасли есть тот самый «завидный жених». Можно написать: «Привет, знаю, что ты классно разобрался с [вставить нужное], можно ли взять у тебя консультацию?»
Люди любят говорить о себе. А если у вас тоже есть чем поделиться — вы уже не просто спрашиваете, а обмениваетесь опытом. И взглядами.
2. Через HR
Если в вашей индустрии всё уже пересмотрено — по ОКВЭД, в России 100 отраслей, и в каждой есть нормальные мужики, просто не у вас на радарах.
Спросить знакомого HR: «Слушай, у вас в отрасли есть кто-то адекватный и неженатый? Интересуюсь чисто по профессиональным причинам и провожу исследование рынка».
3. Хобби
Есть занятия, которые отсекают слабых, бедных и ленивых: триатлон, восхождения в горы и прочие дорогие страдания.
На любом триатлоном старте 90% участников — мужики с деньгами и энергией. И когда там появляется девушка, на неё сразу обращают внимание. Просто потому что она — редкость. А редкость всегда вызывает интерес.
4. Инвестировать в софт-скиллы
Это не про болтовню в клубе, а про пересечение личного и профессионального роста: переговоры, публичные выступления, управление командой.
Обычно на таких образовательных программах — 20 человек, из которых 17 мужчин, и почти все — интересные.
5. Стать участницей команды
Групповые путешествия, дегустационные туры, ретриты. Когда 10 человек едут в горы или участвуют в интенсиве, за счёт групповой динамики сближение происходит быстро.
И сразу видно, какой человек в реальной среде, а не в идеальной версии себя на первом свидании.
6. Стать подрядчиком
Неожиданный, но эффективный способ — предложить услуги, в которых вы хороши.
Чем больше пользы, тем больше контактов и интереса.
У меня масса примеров пар, которые начали с обсуждения сметы, а закончили росписью в ЗАГСе.
7. Сообщества
Есть клубы по интересам: от бизнеса до урбанистики. Лучше идти туда, где спрашивают «как ты на это смотришь?», а не «чем ты занимаешься?»
Есть сообщества с высоким порогом входа (типа Noodome), но с высокой концентрацией осмысленных людей.
Если появляться там с интересными мыслями — вас быстро заметят, пока другие стесняются.
8. Прямой контакт
Вы прочитали пост какого-то предпринимателя или посмотрели с ним подкаст. Если есть что сказать — напишите интересный фидбек.
Без флирта, коротко и лаконично. Такие комментарии редкость, и если вы интересно подали идею — это может перерасти в диалог.
9. Организовать событие
Не обязательно устраивать что-то масштабное, достаточно небольшого тематического события: мини-лекция, мастермайнд или винный ужин на 10 человек.
Пригласите вашего кандидата как гостя или спикера — и, будучи организатором, окажетесь в центре внимания.
10. Напишите ваши идеи в комментариях.
Поиск мужика — как поиск квартиры: рынок сложный, хорошие варианты на вес золота, а если хочешь что-то классное — нужно проявить инициативу.
И ещё раз: вы не «ищете мужчину». Вы просто входите в те пространства, где нормальный контакт — это не флирт, а интерес.
А там уже как пойдёт.
Иногда — прямо в ЗАГС, иногда — в интересный проект, иногда — в крепкий нетворк, который через год приведёт к тому самому.
Всё включено, кроме смысла
В представлении большинства отпуск — это пляж, шведский стол и запрет на любые движения, не ведущие к бару.
Но, увы, в поездках «всё включено» чаще всего не включён главный пункт — отдых.
Зато включён интенсив из трёхразового переедания, бесконечный алкоголь и сон урывками — между вечеринками и ранними экскурсиями.
В итоге, в попытке отдохнуть просто одна нагрузка меняется на другую.
Если заглянуть в исследования, становится понятно: настоящий отдых начинается не там, где тебе дважды в день меняют полотенца, а там, где меняется сама среда.
Непривычная обстановка и досуг, нарушающие привычный ход вещей, дают телу и мозгу то, чего не может дать лежак: снижается стресс, активируется дофаминовая система, улучшается внимание и даже нормализуются гормоны и сон.
Так что в следующий раз, когда захочется просто «отдохнуть», — вспомните: лучший вариант не тот, где всё включено, а тот, где всё незнакомо — а иногда и немного не по себе.
Мастермайнды: реальность, о которой молчат
Последние несколько лет среди деловых людей появилась новая традиция — собираться в кружок и обсуждать свои боли.
Формально это называется мастермайндом, но для солидности также используют выражения вроде «форум-группа» или «личный совет директоров».
Механика проста: вступая в сообщество, тебе предлагают раз в месяц собираться с 6-7 людьми и обсуждать то, что обычно не рассказываешь близким и не выкладываешь в сторис.
Обычно за три часа каждый успевает задать свой вопрос, выслушать мнения, пару историй и хотя бы один совет в стиле: «а уволить пробовал?»
После всех ответов — обязательный ритуал: рассказать, что понял, и пообещать сделать что-то до следующей встречи.
В финале все благодарят друг друга, а самые впечатлительные, которым обычно не с кем поговорить по душам, — и вовсе в лёгком экстазе: их выслушали, не перебили и даже кивали с умным видом.
Звучит прекрасно, но на деле обычно перестаёт работать через три месяца.
Ко второй встрече обычно не доходят двое из семи — кто-то не увидел пользы, кто-то вместо встречи увидел сериал. Групповая динамика снижается, и начинается спешный поиск новых участников.
Состав обновляется, но новенькие теряются в контексте, а старенькие — в смысле происходящего.
На следующий месяц ещё пара человек оказывается занята: дела, форс-мажоры и какая-то очень важная доставка с Ozon.
Время на личный совет директоров просто не удаётся найти, и оставшиеся начинают всё чаще думать, что встречи уже не так обязательны.
На третью встречу приходят только самые стойкие, но уже без того энтузиазма, что был в начале. После нескольких часов разговоров все по привычке благодарят друг друга, но внутри каждый понимает, что что-то идёт не так.
После встречи самый решительный участник пишет в чате: «Кажется, это никому не нужно», и на этом группа перестаёт существовать.
Это, к сожалению, стандартный сценарий для 99% мастермайндов. Формат, конечно, отличный, но реальность, как правило, не оправдывает ожиданий.
Что вас ждёт через 5 лет?
Два года назад у меня случился тот самый разговор с собой, который обычно откладывают.
«А куда ты вообще идёшь?» — спросил я себя.
Ответа не было. И тогда впервые пришла мысль: почему я годами строю стратегии для проектов, а когда речь заходит о собственной жизни — карта развития пуста?
С этого момента началось моё погружение в личную стратегию.
За год я попробовал всё — от молчания на випассане до стратегических матриц из ВШЭ — и постепенно картинка перестала быть сборником чужих идей и стала напоминать собственный маршрут.
Эта работа обычно требует тишины и редкого сочетания: когда ты одновременно не спешишь и уже не можешь ждать.
Но сегодня наткнулся на способ попроще: с помощью ChatGPT можно попробовать посмотреть на свою жизнь через 5 лет.
Говорят, многим после этого становится не по себе. Потому что часто становится видно: между тем, чего хочется, и тем, как ты живёшь — целая пропасть.
И самый неприятный момент — ты понимаешь, что эту пропасть никто за тебя не закроет.
Если хочется посмотреть на свою траекторию — попробуйте отправить в ChatGPT эти 3 вопроса:
Вопрос 1:Читать полностью…
Представь, что ты опытный транзактный аналитик, психолог с огромным стажем и умеешь прогнозировать будущее человека, учитывая его жизненный сценарий, условия экономики и политики государства, в котором живет человек, и учитываешь возраст и силу сопротивления к изменениям, относительно сценария, по которому живет человек.
Проанализируй следующие данные обо мне:
Мой возраст [подставь цифру]
Страна, где я живу [напиши страну]
Семейное положение [если в разводе, то сколько браков]
Мои 3-5 главных интересов [распиши каждый детально]
Чем я зарабатываю на жизнь [что приносит мне деньги]
Моя рутина в жизни [что я делаю или не делаю каждый день]
Моя самая большая мечта [распиши детально]
На основе этих данных создай детальное описание моей жизни через 5 лет.
Вопрос 2:
Теперь покажи три события, которые меня ждут, если я не выйду из жизненного сценария, согласно транзактного анализа, какие у них будут последствия, и как они отразятся на мне и моем здоровье?
Финальный вопрос 3:
А теперь опиши один день из моей жизни через 5 лет, включая детали, о которых я сейчас даже не задумываюсь:
Мои привычки
Образ мышления
С кем я живу
Как выгляжу
Как я себя чувствую
Побочный эффект
Сегодня закончил ежегодный чекап, в рамках которого впервые решил заглянуть в самые глубокие уголки собственного организма и сделать колоноскопию.
В самой процедуре, как оказалось, нет ничего страшного.
Приходишь в клинику, ложишься на кушетку, поворачиваешься на бок, говоришь: «Мне 95-й до полного, пожалуйста», получаешь наркоз — и просыпаешься уже человеком, который точно знает, что значит впустить новое в свою жизнь.
Подготовка тоже проста: нужно два дня соблюдать лёгкую диету, а накануне пропустить ужин и вместо него выпить раствор со вкусом лимона, мыла и лёгкого оттенка наказания.
И вот тут меня ждал сюрприз.
Я, человек, привыкший к >3000 калорий в день, был уверен, что пропуск ужина превратит меня в безвольный овощ, который не может двигаться и тоскует по углеводам.
Но вместо этого сегодня проснулся без будильника, после 6,5 часов сна, с HRV, как у олимпийца, и восстановлением, будто неделю участвовал в чемпионате по горизонтальному лежанию.
Видимо, обычно мой организм столько сил тратит на переваривание еды, что простая диета и пропущенный ужин оказались для него чем-то вроде отпуска, где единственное, что нужно переваривать — это впечатления и пейзажи.
Деньги пахнут
Принято считать, что собаки, которые работают в аэропорту, ищут взрывчатку или запрещённые вещества.
Но мало кто знает, что их карьера не ограничивается только этим — есть и те, кто специализируется на поиске денег. Особенно тех, которые решили пересечь границу без декларации и излишней огласки.
Дело в том, что деньги не просто пахнут — у каждой валюты свой специфический аромат из-за особенностей производства.
Чем больше пачка, тем насыщеннее запах и собака без труда отличает, где пахнет отпускными тратами, а где — налоговым преступлением.
Поэтому, если вы решили вывезти капитал, о котором не подозревает ни налоговая, ни ваша совесть, — лучше заранее выяснить, какой запах у идеального алиби.
Мужчины считают женщин плохими водителями, при этом сами попадают в ДТП на 85% чаще чем женщины.
Читать полностью…
Как остаться одиноким?
Есть вещи, которые кажутся логичными, пока не подумаешь о них чуть глубже. Например, пытаться с кем-то познакомиться в приложении для знакомств.
На первый взгляд, у вас с приложением одна цель — найти пару. Но если задуматься, цели диаметрально противоположны.
Вы хотите быстро найти человека, не потратив ни рубля на платные функции, и удалить приложение.
А условный Тиндер хочет, чтобы вы оставались на платформе, как можно дольше: тратили деньги на подписки, бесконечно свайпали профили и в итоге построили крепкие отношения — с рекламой, которую вам будут показывать.
И здесь включаются алгоритмы, задача которых — удержать вас подольше и заработать побольше:
— они показывают вам «почти подходящие» профили, которые вызывают интерес, но не приводят к долгосрочным отношениям. Это создаёт ощущение, что «где-то там есть кто-то лучше», и вы продолжаете поиск.
— периодически платформы искусственно ограничивают видимость вашего профиля, чтобы подтолкнуть к покупке платных функций;
— ну и очевидные вещи: невозможность посмотреть «всех сразу» и необходимость просматривать анкеты по одной. Или ограничение на количество лайков в день — чтобы вы либо заплатили за их увеличение, либо вернулись завтра.
Конечно, если все мэтчи будут неудачными, вы быстро разочаруетесь и удалите приложение.
Поэтому алгоритмы время от времени подсовывают интересные варианты — ровно настолько, чтобы поддерживать иллюзию выбора. Чтобы вы не нашли любовь, но продолжали в неё верить.
Так что, если вы годами ищете пару, знайте: самый надёжный способ остаться одиноким — это искать любовь там, где выгодно, чтобы вы её не нашли.
Как за 8 минут снизить тревожность в два раза
Изучая способы борьбы со стрессом, кроме классического «просто успокойся» — такого же полезного, как совет «просто будь богатым», — наткнулся на необычное решение.
В 2011 году группа Marconi Union записала трек без слов, но с таким эффектом, что его прослушали уже более миллиарда раз.
Называется он Weightless и считается одним из самых расслабляющих треков в мире. Его даже не рекомендуют слушать в машине — есть риск уснуть за рулём и уехать в вечное путешествие.
Такой эффект объясняется не магией, а математикой: медленный темп, затяжные звуковые волны и отсутствие резких переходов. Такая структура помогает замедлить сердечный ритм, снизить давление и уровень кортизола — гормона стресса.
Учёные даже подключали людей к ЭЭГ — это когда на голову надевают десяток электродов и смотрят, что там происходит. Оказалось, что мозг буквально уходил в режим глубокого расслабления, а тревожность снижалась до 65%.
Так что, если хотите расслабиться или быстро уснуть — вот ещё один способ, который работает так же безотказно, как совет «просто успокойся».