РостовМама

11 Jan 2025 22:33

По стадиону кругами хожу. Неинтересно. И голова начинает кружиться

РостовМама

11 Jan 2025 22:31

Доброй всем ночи, запоздалое дз.
В этот раз все песни родные, без иностранных.

РостовМама

11 Jan 2025 22:27

Ну не знаю... Недавно общалась с бухгалтером из холдинга Газпрома, у неё оклад 42 т. р и 2 раза в год премии,в среднем 49 т. р в месяц за год получилось. Вроде не выше рынка это

РостовМама

11 Jan 2025 22:20

Такие статьи меня мотивируют все же 😍

РостовМама

11 Jan 2025 22:19

Совершенно верно. Я стараюсь идти к врачу по рекомендации, раньше лечила в белом носороге на северном - там конечно, великолепный врач, все на высшем уровне. Но, конечно, дорого, и мне очень далеко ездить. Детей водила в астродент, сейчас к хорошему врачу в гос клинику.

РостовМама

11 Jan 2025 22:17

Да, иногда пациенты кусают врача за руку.. Моя врач жаловалась, что пациент за малым палец не откусил.

РостовМама

11 Jan 2025 22:13

Я детей вожу раз в полгода (дочь раз в три месяца), у них крайне редко бывает глубокий кариес которому нужен укол. Хотя бывает стремительно за 3 месяца с микро кариеса до большой полости, но чаще обходимся без уколов

РостовМама

11 Jan 2025 22:12

На 3 литра сока (добрый красный виноград)
2 крупных яблока грени смит
2 апельсина для сока
1 небольшой лимон
Все порезать дольками, без косточек. В кастрюлю эмалированную, залить соком.
2 палочки корицы,
4 гвоздики
2 бадьяна
Щепочка мускатного ореха. Размешать. На огонь до 70 ^ (до первых пузырьков) но я не до первых, а до средних))))) наверное гр 80 получилось.
Закрыть крышкой, настоять час, перелить в стекло или по бокалам)

Нашла свой давний рецепт.

РостовМама

11 Jan 2025 22:11

Спроси у него: дождь или снег? Пиво или вода? Котлета или люля? Вишня или клюква?) 😂😂

РостовМама

11 Jan 2025 22:10

Со мной тоже никто не спорит))я ещё и с порога всех зашугиваю обычно.Говорю,что я обморочная(хотя это неправда)я никогда не теряю сознания))Что у меня 20 фобий и заклинивает челюсть и со мной пожалуйста максимально аккуратно))они пугаются и очень нежно и аккуратно все делают и ооооочень вежливые))))лайфхак)

РостовМама

11 Jan 2025 22:09

Так я ж не себе, не мой вкус глинтвейн должен быть с вином. Его и сделаю. Но водителю нужно варить отдельно 😁

РостовМама

11 Jan 2025 22:08

А вот в частных, кстати, со мной не спорят😂сказала, укол, значит, укол)))

РостовМама

11 Jan 2025 22:08

Это моя травма детства. Больше ни за что без укольчика.

РостовМама

11 Jan 2025 22:07

Я тоже на вишне делала. Добавляла апельсин, грейпфрут, специи. Уже не помню пропорции.

РостовМама

11 Jan 2025 22:06

Даааа.Но нееет,я на такое не ведусь никогда,сын повелся недавно,но он по неопытности))вышел нежно-зеленого цвета))Я ему говорю: "Ты на такое никогда не ведись"))

РостовМама

11 Jan 2025 22:31

По городу ходить я не люблю. Мне бы лесок какой. У нас нет лесопарковых зон совсем. Только в поле гулять

РостовМама

11 Jan 2025 22:30

Я не могу придумать,куда мне пойти. Дорожка- это прям совсем альтернатива в плохую погоду. Ходить на ней не комфортно.
Хотя, мне здесь уже советовали в Ростов и обратно ходить😆

РостовМама

11 Jan 2025 22:25

Поделитесь кто врач? Я как раз в поиске омс взрослого стоматолога, перечитываю отзывы.

РостовМама

11 Jan 2025 22:19

10 тысяч шагов: миф или необходимость?🚶‍♀️

Знаете ли вы, что правило «10 тысяч шагов в день» вовсе не является медицинской рекомендацией? Эта цифра появилась в 1960-х годах в Японии, когда местный производитель шагомеров решил использовать красивый и запоминающийся слоган для маркетинга своего устройства. «Манпо-кей» (万歩計), что переводится как «шагомер 10 тысяч шагов», стало успешным рекламным ходом, который закрепился на десятилетия.

Но насколько это правило действительно важно для здоровья?


🔎 Что говорят исследования?
Гарвардские учёные провели исследование среди женщин в возрасте 72 лет и выяснили:
▫Уже 4400 шагов в день значительно снижают риск смертности.
▫Оптимальная польза достигается при 7000 шагах, а всё, что больше – это дополнительный бонус для здоровья.

Однако стоит учитывать, что исследование проводилось на пожилых людях. Для молодых и активных 10 тысяч шагов – это вполне разумный ориентир. Более того, ходьба помогает тратить примерно 400-600 килокалорий, что делает её отличным инструментом для контроля веса.


🚶🏻‍♂️Почему ходьба действительно важна?
1⃣ Для суставов:
Есть миф, что ходьба «гробит» суставы, но это не так. Напротив, движение стимулирует выработку синовиальной жидкости, которая питает суставы и предотвращает их разрушение. Отсутствие движения – вот что их действительно разрушает.
2⃣ Для здоровья в целом:
Если вы весь день сидите или лежите, риски проблем с сердечно-сосудистой системой, метаболизмом и даже психическим здоровьем возрастают. Активность в течение дня улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови и помогает поддерживать здоровый вес.
3⃣ Для похудения:
Регулярная ходьба ускоряет обмен веществ и способствует жиросжиганию. Особенно, если шаги распределены равномерно в течение дня, а не только в утренней или вечерней прогулке.


💪 10 тысяч – не предел
Вы можете ходить и больше, если позволяет время и физическое состояние. Даже 12-15 тысяч шагов – это прекрасная цель, которая принесёт дополнительные бонусы для здоровья. А если пока сложно достичь «красивой» цифры, начните с малого: просто добавляйте 500 шагов каждый день, пока не почувствуете, что это становится привычкой.


🟪Вывод: почему важно быть активным?
Ходьба – это самый простой, безопасный и доступный способ улучшить здоровье. Она:
➖Снижает уровень стресса.
➖Улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов.
➖Помогает бороться с избыточным весом.
➖Укрепляет мышцы, суставы и сердце.

Так что забудьте о стереотипах, выбирайтесь на прогулку и наслаждайтесь движением. Активность в течение дня – это не только здоровье, но и удовольствие от жизни. А сколько шагов вы сделаете сегодня – решать только вам. Главное – начать двигаться!

РостовМама

11 Jan 2025 22:18

Я тоже всегда на виноградном красном соке делаю. Еще в магните в этом году мне попался их безалкогольный глинтвейн. Прям неплохой по вкусу, в графин нарезала апельсинов, им залила. Все подумали, что домашнее производство

РостовМама

11 Jan 2025 22:14

И со мной никто не спорит😁я, наоборот, говорю, мне без обезбола, я потерплю. Не люблю обезбол, терплю обычно. Если уж совсем, невмоготу, тогда иду на анестезию...

РостовМама

11 Jan 2025 22:13

Если между соком и морсом выбирать, лучше сок, наверное, он должен быть более насыщенным, морс более водянистый

РостовМама

11 Jan 2025 22:12

Для меня уколы и отходняки от них - как песня фей по сравнению со всем остальным.😁А сын тоже, как твои ,считает, что уколыыы это самое мерзкое.

РостовМама

11 Jan 2025 22:10

Вот и меня это губошлепство бесит))
Верхние только делаю без пререканий, их неприятно. А про нижние могу и поспорить!

РостовМама

11 Jan 2025 22:10

Девочки, правда, каждому своё) но я считаю, повезло тем, у кого хорошая гос стоматология под боком и хороший врач попался))

РостовМама

11 Jan 2025 22:08

У меня дети часто предпочитают потерпеть в кресле, чем делать укол. И сам укол больно и онемение потом долго

РостовМама

11 Jan 2025 22:08

Тогда можно выбирать на свой вкус) но я люблю все вишнёвое😍

РостовМама

11 Jan 2025 22:07

Это я так говорю) ну а че? 🫣 они не любят. Уговаривают)

РостовМама

11 Jan 2025 22:06

Не знаю, но читала такие комментарии от стоматологов.

РостовМама

11 Jan 2025 22:06

Так как тогда они записывают на 30 минут пациентов? Задерживаются через одного, очередь ждет, время смещается. В коммерческой 2,5 часа с запасом запись, и никогда не приходится ждать)