4391
©️Официальная группа проекта РостовМама🦋rostovmama.ru 20 лет онлайн 🎉 #ростовмама АДМИНИСТРАТОР @rostovmama_admin 🙋🏻♀️
Оль, ну какие микробы от фруктов/овощей/сыра будут на стеклянной доске?
Читать полностью…
500г это максимум, чаще 300-400. Но по калорийности это около 500 ккал (+200 мясо овощи), основной приём пищи перед работой (я работаю с 13 до 20). В остальные приемы малые порции.
Это основной принцип, больше сложных углеводов и клетчатки, и сил больше, и не хочется к вечеру слона съесть.
Сообщение от МВД
Уважаемые граждане, для вашего сведения.
Предупреждение о безопасности.
Просим вас быть в курсе того, что существует группа людей, которая ходит по квартирам, выдавая себя за сотрудников внутренних дел. Они имеют при себе документы и бланки с символикой Министерства внутренних дел и утверждают, что им необходимо проверить наличие действительных удостоверений личности у всех жильцов и снять биометрию в преддверии предстоящей "переписи населения". Выглядят презентабельно. Могут носить форму МВД.
Они высказывают намерение сделать вашу фотографию/снять отпечаток пальца "в рамках какой-то схемы". При себе имеют ноутбук, биометрическое устройство и список жильцов. Они показывают этот список и просят предоставить всю эту информацию.
Напоминаем, что никаких подобных иннициатив со стороны Правительства не существует. Никаких биометрических данных просьба не предоставлять! Дверь не открывать! В дом не пускать!! Могут совершать кражи и мошенничества!
Не предоставляйте никакой информации без официальных процедур в учреждениях органов власти. Будьте бдительными!
Отправьте это сообщение всем в вашем сообществе. Пожалуйста, сообщите своим семьям и друзьям. Предупредите своих пожилых родителей и знакомых.
Цитрат магния пила, когда для сна советовали.
Но было ощущение,что он бодрит 😂
Много калорий не сжечь,а в это время можно на дорожке походить или на коврике потянуться
Читать полностью…
Полкило 🙄?
У меня 100 гр плова на куриной грудке 😂.
Гр 80-100 капусты солёной
У меня подруга: с лифта в авто на подземном паркинге, домой доставки приезжают, работает вся домашняя техника (мойщики окон, пола, ппм, сушка, что там еще? 😅). То есть она не двигается вообще в течение дня. Только мозгами на работе, и ртом, когда ест😂. Говорит, почему я поправляюсь, а ты - нет?) Я говорю, подвигайся, детка😂
Читать полностью…
И еще мне нра, что грязная посуда сразу идет туда, а не захламляет раковину после еды и поверхности после готовки.
Читать полностью…
Да, кастрюля,сковорода,чаша от мульти,контейнеры. И это всё мыть😭 может, кому-то релакс мыть руками посуду и развешивать бельё. Я бешусь от этих телодвижений 😁
Читать полностью…
Я очень медленно вползаю в режим и так будет весь январь. Каждую неделю день рождентия у подруг))
Вес пока стоит, но по паре см с живота и талии ушло. Уже неплохо)
Всё впитывает. И запах,и микробы. ПМ моет при высокой температуре. Человек так не вымоет. Опять о чем разговор. А развивать пальцево- кистевой праксис я могу и на работе,а не мыть тарелки. И мозги работают,и пальцы.
Читать полностью…
Я не знаю купила бы пмм или нет, хорошо, что у меня такой дилеммы нет - ее некуда ставить))
Читать полностью…
Я беру айхерб, там четко указана форма магния, тогда уже понимаю, когда пить: днем или перед сном. Сейчас небольшой перерыв в приеме)
Читать полностью…
И луком доска не прованивается? У меня очень и фиг отмоешь руками, содой вечно зачищала раньше. Ну и от мяса свежего, птицы - все прованивается. Сейчас вообще не думаю об этом, сунула в пмм, достала свежак.
Читать полностью…
А) я не режу мясо/рыбу) остальное не пачкает у меня))
Читать полностью…
Я на похудении наоборот стараюсь есть больше по объему, чтобы лишнее уже не влезло. Завтрак - овсянка на воде (мне вкусно) и банка мягкого творога, обед - полкило вареной гречки, нежирное мясо, большая порция овощей без масла, на ужин - немного макарон, мясо, овощи (могу без ужина, но тогда муж нервничает). По калорийности где-то 1500 или меньше. А у бутербродов и курника высокая энергетическая плотность, можно перебрать по калориям легко. А белка с них гулькин нос по сравнению с жирами.
Читать полностью…
Колбаска сырокопчёная 😂 сыр.
Недавно пмм сломалась, так еле дождались, пока на следующий день мастер пришел и починил😂
Надо как то посчитать калории. Может и 1100 не так страшно
Читать полностью…
У меня завтрак чаще два кусочка сыра и чай без сахара, и огурец. Но могу и без завтрака🙈 или колбаса, без хлеба. Видимо, это уже сформированная привычка есть мало.
Читать полностью…
Честно говоря нормальный завтрак.
Мой из двух «кружков» багета рустикального и сыр тильзитер, который уже в нарезке (прозрачный) - 1 шт. Но там калорий дофига, я считаю, хоть все легковесное и прозрачное😊 так во мне роста 167.
Есть калькулятор доя расчёта калорий на день?
Но я на сегодня есть закончила, теперь жду завтрак завтра 😅
Читать полностью…