2539
@Aligoudarzi1010 سوالات ورزشی👆👆👆 مجموعه مطالب منتخب از چهار گروه مخصوص بانوان 🚫تبلیغ و تبادل نداریم🚫
«« آلودگی هوا»»
خوندن و انتشار این پست برای ساکنین تهران و کرج و شهرای بزرگ اجباریه.
حتما این موارد رو رعایت کنین که بعدا این آلودکی براتون مشکل ساز نشه💙
@routineexercise
@aligoudarzi1010
جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین💪🏿
پزشکان هشدار میدهند که روغن پخت و پز مورد استفاده میلیونها نفر ممکن است باعث سرطان روده بزرگ درجوانان شود.
همچنین در ادامه عنوان میکند که روغن های گیاهی وروغن دانه ها و سایر غذاهای فوق فرآوری شده میتواندمنجر به التهاب و افزایش سرطان روده بزرگ شود.
مطالعه جدید علمی نشان میدهد که بیش از 5 میلیاردنفر در سراسر جهان کمبود مواد مغذی ضروری دارند.
۶۸ درصد ید ،کافی، ۶۷ درصد ویتامینهای محلول درچربی، ۶۶ درصد کلسیم، ۶۵ درصد آهن و بیش از ۵۰
درصد ویتامینهای گروه B را دریافت نمی کنند باخوردن پروتئین و چربی حیوانی به همراه تخم مرغ، دل، جگر و قلوه به میزان قابل توجهی بر این کمبودها غلبه میکنید.
@aligoudarzi1010
@routineexercise
بروزترین مطالعت تغذیه رو اینجا ببینین💙
افرادی که به طور منظم آووکادو میخورند سطح کلسترول خون پایین تری دارند و کمتر در معرض خطر بیماریهای قلبی عروقی اند
یکی از دلایل اصلی مفید بودن آووکادو برای سلامت قلب، اینه که این میوه سرشار از چربیهای اشباع نشده چندگانه اس...
چربی های اشباع نشده به تنظیم سطح کلسترول و کاهش التهاب کمک میکنن.
این چربیها با چربیهای اشباع شده که کلسترول بد (ال دی ال) رو بالا میبرن فرق داره کلسترول بد با رسوب توی دیواره رگها باعث تنگ شدن عروق محدود شدن جریان خون و افزایش خطر حمله قلبی، سکته مغزی میشه.
از فیبر بالای آووکادو هم نمیشه گذشت.
مفصل بحث چربیها رو به صورت ویس تو کانال گذاشتیم چند سال پیش توی استوری ام یه بار کامل توضیح دادم که چی بخوریم و چه غذاهایی رو جایگزین کنیم که سالمتر باشن. اگه خواستین بیشتر بدونین فک کنم توی هایلایت سلامتی باشه.
@routineexercise
@aligoudarzi1010
《《《کبد چرب》》》
3 تا راهکار علمی که دانشمندا توصیه میکنن برای درمان کبد چرب انجام بدیم که اتفاقا یکیش ورزشه
یک - کاهش پنج الی ده درصد وزن بدن
دو- مصرف روزانه ۲۶ گرم سیر بمدت سه ماه
سه - ورزش با وزنه هرروز به مدت دو ماه
قدیما فکر میکردن ورزش هوازی بهتره جدیدا مشخص شده اتفاقا کار با وزنه تاثیر خیلی زیادی در رفع کبد چرب داره
بفرست واسه اوناییکه اینو مشکل رو دارن💙
@routineexercise
@aligoudarzi1010
اگر تصمیم دارید بچه دار بشید از
مدتی قبل تخمه کدو مصرف کنید
دوز بالای زینک و فسفر و منیزیم و آنتی
اکسیدانهای تخمه کدو توی تحقیقات به
کیفیت اسپرم و تخمکها خیلی کمک کرده
و اگر در کل توی رختخواب دچار ضعف هستید
میخواید خیلی علمی و موثر قوی تر بشید تخمه
كدو میان وعده تون باشه معجزه میکنه.
خوردن تخمه کدو واسه ۴ گروه اجباریه که تو عکس میتونین ببینین🙌
@aligoudarzi1010
@routineexercise
بروزترین مطالب تغذیه رو اینجا ببین💙💪
کدوم آجیل بیشترین چربی رو داره؟
کدومش بیشترین پروتئین رو داره؟
کدوم آجیل بیشترین فیبر رو داره؟
ویدیو رو ببین و. جواب سوالاتو بگیر🙌
@aligoudarzi1010
@routineexercise
جدیدترین مطالعات تغذیه و سلامت رو اینجا ببین💙
✔ ویژگی های اچ ام بی پیور 1000 USN :
❶ جلوگیری از تخریب عضلات
❷ کمک به بهبود و ریکاوری عضلات
❸ کمک به افزایش رشد و حجم عضلات
❹ تقویت قدرت و استقامت
❺ کمک به تمرین بیشتر و طولانی تر
❻ منبع عالی از بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات
توضیحات:
مکمل اچ ام بی پیور 1000 یو اس ان یک محصول تشکیل شده از آمینو اسید ضروری لوسین و یک مکمل ایده آل برای تمام علاقه مندان به تناسب اندام می باشد .
ماده HMB از پروتئین موجود در غذا به مقدار کمی بدست می آید و تنها مقدار کمی ( حدود 5 درصد ) از لوسینی که مصرف می کنیم به HMB تبدیل می شود . برای دستیابی به مقدار مورد نیاز HMB ، بدن به 20 الی 50 گرم لوسین نیاز دارد . در نتیجه دریافت مقدار لازم HMB تنها با رژیم غذایی غیر ممکن است .
تحقیقات نشان داده است که مصرف 3 گرم مکمل HMB Pure 1000 یو اس ان در روز باعث کند شدن فرآیند تخریب عضله می شود.
ضمانت اصالت، تحویل فوری، پشتیبانی رایگان💙
@aligoudarzi1010
@iranladyfit
موسیلاژ عامل لاغری
دلیل مفید بودن بامیه، تخم کتان و شنبلیله برای لاغری🙌🙌
بروزترین مطالعات تغذیه و ورزشی رو اینجا دنبال کنین💙
@routineexercise
@aligoudarzi1010
پنج غذایی که از تخم مرغ بیشتر پروتیین دارن
اگه تو سبد غذاییتون این خوراکیها هستن و همزمان ورزش هم میکنین، سلامتیتو بیمه کردی💙💪
@routineexercise
ورزش کنین و به فرزندانتون ورزش کردن بیاموزین🙏💪
ورزش کردن تنها سرمایه گذاری هستش که قطعا برای شما مفید خواهد بود.
بروزترین مطالعات تغذیه و ورزشی رو اینجا دنبال کنین💙
@routineexercise
بعد از دیدن این پست نظرت در مورد شکلات تلخ عوض میشه🙌
ببین و بفرست برای عزیزانت که اونا هم بفهمن معجزه شکلات تلخ رو
@aligoudarzi1010
بروزترین پژوهشهای تغذیه رو اینجا برات میزاریم
@routineexercise
.پروتئین وی استروویت 100 درصد 2 کیلوگرمی
از به صرفه ترین وی های موجود در بازار
در هر اسکوپ 30 گرمی:
113 کالری انرژی
21 گرم پروتئین
4.5 گرم کربوهیدرات (1.9 گرم آن قند)
0.7 گرم چربی (0.4 گرم آن چربی اشباع)
محصول لهستان
مزایای پروتئین وی استروویت 100 %
حاوی انواع مواد معدنی، ویتامینها، پروتئین، چربی، کربوهیدرات، و آمینو اسیدها
افزایش حجم عضلات و پیشگیری از عصله سوزی
افزایش قدرت و استقامت عضلات
بهبود و تسریع ریکاوری
مصرف کاملا امن و بدون عوارض جانبی برای ورزشکاران
ضمانت اصالت، تحویل فوری، پشتیبانی رایگان💙
@aligoudarzi1010
@iranladyfit
دسر سالم و خوشمزه😍😍
سیب
تخم مرغ
ماست
چقد خفن😍😍مخصوص. سالم خورا🙌🏽💙
@routineexercise
میدونستی با روزی یک قاشق روغن زیتون
خطر ۱۳ مدل سرطان رو از خودتون دور میکنین
جدیدترین مطالعات تغذیه رو اینجا بخونین
@routineexercise
جلوگیری از پیری زودرس
@aligoudarzi1010
@routineexercise
❤ با نیم ساعت پیاده روی تو روز، سلامتیتو تضمین کن❤
چرا پیاده روی کنم؟
چقد پیاده روی کنم؟
سود پیاده روی چیه؟
ایجاد هماهنگی در کل بدن
کمک به پیشگیری و کنترل دیابت
کمک به کاهش فشار خون و کلسترول
حضور در فعالیتهای اجتماعی
افزایش خلاقیت
افزایش سطح خوشحالی و ازبینبردن افسردگی
#تمرین
#رژیم_غذایی
#پیاده_روی
#سلامتی
@aligoudarzi1010
@routineexercise
جدیدترین مطالعات ورزشی و تغذیه رو اینجا براتون میزاریم💙ممنونم که ما رو به دوستاتون معرفی میکنین💪🏿🙌
❤کشف مادهای اسرار آمیز در شراب قرمز❤
مصرف شراب قرمز، میتواند از خطر
ابتلا به سرطان روده جلوگیری کند
دانشمندان بلاد کفر در دانشگاه لستر به
رهبری پروفسور براون اعلام کرده که
مصرف هفته ای چند استکان کوچک
ایشون بخاطر داشتن "رزوراترول"
خطر سرطان روده رو خیلی کم میکنه.
ولی چون اینجا مملکت اسلامیه و
قانون و شرع قبول نداره شما میتونی
کار رو راحت تر کنی ! خود رزوراترول
رو تهیه کنی از داروخانه بخوری.
جدید ترین مطالعات تغذیه رو اینجا ببین💙
@routineexercise
@aligoudarzi1010
《《《تنفس در هوای آلوده》》》
هوای آلوده بزرگترین مشکل این روزهای کلانشهرها
وقتی هوا آلوده ست بهترین صبحانه یک تخم مرغ کامل با زرده هست جای شکر مضر و مشتقات اون
چون حجم خوبی از سلنیوم و کولین و
ويتامينهای B و D بهتون میده و محور
تیروئید رو تقویت میکنه کمک میکنه یک
سد مستحکم جلوی آلاینده ها بسازید.
بروزترین مطالب تغذیه رو اینجا ببین💙💪
@routineexercise
@aligoudarzi1010
راه حل پرخوری ناشی از استرس و عصبانیت
این پست مخصوص دوستانی هستش که موقع استرس، بدون دلیل پرخوری میکنن.
ممنونم از عزیزانی که با ارسال پستها برای دوستاشون، سلامتی و آگاهی رو نشر میدن😘
بروزترین مطالب تغذیه رو اینجا ببین💙💪
@routineexercise
@aligoudarzi1010
تو ام به محض اینکه رژیم رو آزاد میکنی وزنت میره بالا؟؟
همیشه با زحمت وزنت میاد پایین ولی به راحتی آب خوردن میره بالا؟؟
میدونستی سلول های چربی حافظه دارن؟
این پست رو بخون و بفرست واسه اون دوستت که همیشه رژیمه💙
@routineexercise
@aligoudarzi1010
بروزترین مطالب تغذیه رو اینجا ببین💙💪
ویژگی های سیترولین اکسترا اکتیولب
وزن ۲۰۰ گرم
۳۳ سروینگ
افزایش گردش خون
انتقال اکسیژن و مواد مغزی به عضلات
بازتولید ATP (سوخت بدن برای انرژی)
افزایش عملکرد
هر سروینگ حاوی ۳ گرم سیترولین
توضیحات:
سیترولین اسید آمینه ای است که در بدن به آرژنین تبدیل می شود و از آن اکسید نیتریک (NO) در رگ های خونی تولید می شود. به عنوان محصولی ایده آل برای حمایت از تمرین ورزش های قدرتی، و همچنین ورزش های استقامتی مناسب است.
سیترولین مالات ترکیبی است که از اسید آمینه سیترولین و اسید مالیک، یک ماده طبیعی موجود در میوه ها، تشکیل شده است. سیترولین پیش ساز آرژنین است، یک اسید آمینه مهم که در سنتز اکسید نیتریک دخیل است – یک ماده که باعث گشایش عروق که رگ های خونی را شل می کند و باعث افزایش جریان خون می شود. این افزایش جریان خون تاثیرهای متعددی برای عملکرد و بهبود تمربن دارد.
ضمانت اصالت، تحویل فوری، پشتیبانی رایگان💙
@aligoudarzi1010
@iranladyfit
تا زمانی که رژیم غذاییتو درست نکنی، جواب مورد نظرتو نمیگیری.
رژیم غذایی سالم + ورزش=کیفیت زندگی بهتر
بروزترین مطالعات تغذیه و ورزشی رو اینجا دنبال کنین💙
@routineexercise
@aligoudarzi1010
✍️ارتباط بین مغز و روده که به آن "محور مغز-روده" میگویند، به این معناست که سلامت و عملکرد درست روده میتواند بر سلامت ذهنی ما نیز تأثیر بگذارد. این ارتباط دوطرفه است، به طوری که استرس و اضطراب میتوانند به بروز مشکلات گوارشی منجر شوند و مشکلات گوارشی نیز میتوانند به تشدید اختلالات خلقی منجر شوند.
توضیحات تکمیلی تو این ویدئو
@routineexercise
بروزترین مطالعات تغذیه و ورزشی رو اینجا دنبال کنین💙
۴ تا هورمون مهم که با تمرین و تغذیه سالم ترشح میشن💪
ویدئو رو تا آخر ببینین و برای عزیزانتون ارسال کنین💙
@routineexercise
@aligoudarzi1010
هیالورونیک اسید اکسیر جوانی
طراوت پوست و مو
@routineexercise
ورزشهای هوازی منظم مانند پیادهروی، دویدن، شنا و دوچرخهسواری، همراه با تمرینات قدرتی و فعالیتهایی مانند یوگا، میتوانند با کارآمدتر کردن قلب، *RHR را بهبود بخشند.
حفظ یک سبک زندگی سالم، از جمله رژیم غذایی مناسب، مدیریت استرس، و خواب کافی نیز به RHR سالمتر کمک میکند.
*ضربان قلب در حالت استراحت (RHR)
@routineexercise
آمینو وی گلد بادی اتک 300 تایی(BODY ATTACK WHEY AMINO GOLD)
ویژگی های محصول
کشور سازنده: آلمان
: حاوی 8 اسید آمینه ضروری و 10 اسید آمینه غیر ضروری
: رشد و حفظ عضلانی
: کمک به سنتز پروتئینی
: تسریع روند ریکاوری
: آنتی کاتابولیسم
: کاهش دهنده خستگی عضلانی
: کمک به افزایش قدرت واستقامت در تمرینات
هر بسته آمینو وی گلد بادی اتک شامل 300 قرص می باشد. برای مصرف این آمینو، 2 قرص در روزهای بدون تمرین و 6 قرص در روزهایی با نمرین بسیار فشرده می باشد.
هر وعده روزانه از این مکمل جادویی، شامل 2300 میلی گرم بی سی ای ای و 10 گرم پروتئین با کیفیت می باشد.
می توان گفت آمینو وی گلد بادی اتک یک جانشین موثر برای شیک پروتئینی می باشد که می تواند به عضله سازی با کیفیت بدون چربی در بدن ورزشکاران کمک کند.
ضمانت اصالت، تحویل فوری، پشتیبانی رایگان💙
@aligoudarzi1010
@iranladyfit
تا حالا سیرابی خوردی؟؟
میدونی چقد برای معده مفیده؟؟
@iroutineexercise
@aligoudarzi1010
ساندویچ پروتیینی😍
مخصوص ورزشکارای سالم خور😍💪
@routineexercise
وعده بعد تمرین
@aligoudarzi1010
@routineexercise