-
Это канал про терапию расстройств пищевого поведения Ведущая канала – Катя психолог, специалист по работе с РПП, самооценкой и тревогой http://spch.su/
ФАКТЫ, ЭМОЦИИ и переедания
«Факты влияют на формирование общественного мнения меньше, чем обращение к эмоциям и личным
убеждениям»
Дэниел Левитин, из книги «Путеводитель по лжи»
Ваши мысли бесценны ❤️
Как же глубоко звучат слова, которые идут из опыта…
▫️Согласны?
▫️Что откликнулось сегодня?
🎬ПОШЛИ БЫ К ТАКОМУ ПСИХОЛОГУ?
▫️Ребята, миром правит МАРКЕТИНГ;
▫️Именно поэтому люди годами могут ходить к именитым психологам - а становиться лучше не будет;
❗️Поэтому давайте формировать собственное КРИТИЧЕСКОЕ мышление;
⁉️Как вы думаете, ПОЛЕЗНО/или ВРЕДНО с точки зрения психотерапии РПП те мысли, которые высказывает данный психолог
(Виктория Пигарина, психолог гипнотерапевт) в передаче про похудение «Приди в себя»:
🔺В биологии - кто больше тот сильнее, и мы также
🔺Мы, попадая в коллектив, также пытаемся о себе заявить - при помощи размеров
🔺Вес - это защита, кокон, психосоматика
🔥Пишите впечатления, мнения комментарии!
🌱Все разборы имеют цель повысить свою осведомленность в вопросах РПП
🤍🤍🤍🤍Ребята, это было очень круто!
Спасибо, что пришли и участвовали!
Нас было 11 человек! Это больше, чем мы ожидали :)
Кто-то был в пути, кто-то на работе, кто-то просто пришел послушать - но вы пришли, вы рассказывали, и получилось очень здорово!
📚Ну что, книгоголики, как настроение?
Ссылка будет в этой группе за несколько минут до начала (в 11 по мск)
Вход: бесплатный
Ставьте 🔥 если собираетесь придти!
ПОЧЕМУ ОН ТАК ЖИВЕТ? 🤔
🎬Парню 21 год и это его обычное утро (это кусочек из программы «Взвешенные и счастливые»)
▫️Как вы думаете, есть ли у него RPP?
▫️Хочет ли он так жить?
▫️Можно и нужно ли ему помогать?
▫️И если да, то как?
Дальше дам немного информации о нем
P S
Такие видео разборы проводятся с целью улучшения навыков анализа проблемы RPP
КАК ПОЛЮБИТЬ СОБСТВЕННОЕ ТЕЛО👇👇👇
Ребята, будем читать именно эту книгу!
🌱Что будет:
▫️Психолог будет рассказывать кусочек из книги
▫️Затем будем обсуждать и делиться мнениями
▫️Делать вместе предложенную практику
▫️И снова делиться опытом!
🌱Начало:
В СУББОТУ, 24 февраля,
11.00 по мск (до 12.00)
🌱Никакого перфекционизма:
Читать заранее не обязательно
Просто приходите, как есть
❤️Вход: свободный, по зум
🔥Будем благодарны реакциям и
❤️ Кто придет :)
БОЙЦОВСКИЙ ЧИТАЛЬНЫЙ КЛУБ
Друзья, в РПП есть две самые большие сложности:
🧠Путаница в информации - вы и сами видите, что вокруг очень много самой разной инфы, что не понятно, кому верить.
💔Изоляция - все РППШНИКИ страдают от одиночества. И с этим сложно что-то поделать
Именно поэтому мы и хотим создать совместный читальный клуб, где:
🌱Мы будем читать классную, интересную и проверенную литературу
🌱Мы будем думать, рассуждать, делиться мнениями, формировать свое мнение
🌱Мы будем просто тусоваться и поддерживать друг друга
Для кого этот клуб?
▫️Мы будем рады увидеть всех неравнодушных как к РПП, так и просто неравнодушных.
▫️Также будем рады увидеть психологов и всех помогающих, если вы готовы побыть в клиентской позиции. Мы (все, кроме ведущего) тоже будем это делать, так как считаем, что это важный навык.
А что будем читать?
📚Мы дадим на выбор для чтения несколько книг, и среди них есть и нерппшные.
👉Посмотрите фото в приложении - там есть обложка с названием и содержание. ✅Тыкните понравившиеся в голосовалке ниже :)
👍Встречи будут проходить по субботам 11.00 по мск
Старт 24 февраля
Пишите вопросы, ставьте 🔥🔥🔥 если ждете эту встречу!
Друзья, давненько мы здесь не виделись, и за это время у нас произошло много разных новостей!👇👇👇
НОВОСТЬ 1: и она же - главная - мы открываем ПОЛНОЦЕННОЕ отделение РПП!🎉
Да, да мы будем привлекать разных необходимых специалистов - эндокринологов, диетологов и прочих.
Помимо этого, наши специалисты будут получать в этом направлении больше супервизий и обучений.
Про это будем рассказывать дальше!
НОВОСТЬ 2: мы хотим не только сами быть умными, но и разделить эти знания с вами🧠
Мы знаем, что многие клиенты читали больше специалистов - поэтому решили не делать этой разницы и открыть ЧИТАЛЬНЫЙ КЛУБ - и для специалистов и для неспециалистов
Клуб абсолютно бесплатный! Интересно про клуб? Будет дальше!
НОВОСТЬ 3: для специалистов и тех, кто мечтает им стать: мы хотим собрать вас вместе и помочь в этом!
Нет, это не (только) обучение - это тусовка!
Интересно?
В течении недели мы будем раскрывать детали каждой из новостей.
👉👉👉А чтобы нам было более понятно, какая из новостей вам более интересна - расскажите пожалуйста о себе в комментарии:
❤️Какие у вас потребности?
❤️Интересы?
❤️Запрос?
❤️Может у вас есть предложение - не стесняйтесь, пишите все!
Где взять эти чертовы ресурсы, про которые все говорят?
Каждый день ты в сториз блогеров видишь «я в потоке», «я в ресурсе», а сам ничего не успеваешь и у тебя нет сил. У других как будто бы куча энергии, а твоя батарейка на исходе.
Приходи на бесплатный ПсиФест от проекта «Психология по-человечески». Будем искать внутренние и внешние ресурсы 😊
Профессиональные психологи расскажут и дадут техники, которые помогут:
- сделать свои эмоции источником ресурса, а не сливать силы на тревогу;
- при помощи «личных границ» добавить себе часов в сутках;
- использовать свои ресурсы так, чтоб построить здоровые отношения с партнером.
А на следующий день после фестиваля вас ждут бесплатные демо-сессии от психологов, на которых вы сможете тет-а-тет задать любой интересующий вас вопрос.
Приходите, чтобы познакомиться с психологией и узнать о ресурсах, которые помогут вам в повседневной жизни!
🗓 Даты: 20-22 июня
⏰ Время: 18:00-21:00
Канал фестиваля тут:
/channel/+AQ1XwJ933ks5N2E6
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ВЫЛЕЧИТЬ РПП И ПОХУДЕТЬ ОДНОВРЕМЕННО?
Большинство клиентов приходят в терапию с идеей о том, что научатся лучше себя контролировать, перестанут переедать и тогда, следовательно, похудеют.
В этом нет ничего плохого, это часть симптоматики РПП (поэтому клиент и обращается за помощью). Но заранее невозможно прогнозировать, что произойдёт с весом во время терапии.
Ядерная патология РПП - сверхценность фигуры/веса и контроль питания.
Эта сверхценность заставляет ограничивать питание, а ограничения в питании провоцируют симптоматику РПП.
Т.е. если целью терапии становится похудение – то мы не движемся к восстановлению, а подкрепляем расстройство.
✨Важно, что в терапии мы можем обсуждать это в безопасном пространстве, анализировать желание похудеть: какая у него функция, когда оно возникает, частью какого процесса является?
Автор текста: Инна Зюбан, психолог ППЧ
ПОЧЕМУ СЛОЖНО ВОССТАНОВИТЬСЯ ОТ РПП САМОСТОЯТЕЛЬНО? (Продолжение)
Начало этого поста с первым пунктом смотрите выше 👆
2️⃣ У вас нет понимания, КАК себе помочь.
Как начать есть и перестать себя ограничивать?
Как перестать вызывать рвоту?
Как с уважением относиться к своему телу и перестать его ненавидеть?
Психологи долго учатся и проходят дополнительные обучения, чтобы уметь работать с людьми с РПП, знать ответы на эти вопросы и оказывать квалифицированную помощь. И этой помощью можно воспользоваться. Самостоятельно учесть все тонкости, к сожалению, невозможно.
✨Как себе помочь?
– Найти квалифицированного и не фэтфобного психолога, умеющего работать с РПП (да, это может быть непросто сделать с первого раза, но возможно!)
– Дополнительно: отписаться от пабликов, транслирующих идеи похудения, и создать по возможности поддерживающее пространство вокруг себя.
В комментариях поделитесь, пожалуйста, с какими сложностями вы сталкиваетесь на своём пути лечения РПП ❤️
С ЧЕГО МОЖНО НАЧАТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОТ РПП? (Продолжение)
Наиболее комфортный и бережный вариант, с чего можно начать лечение – выстраивание питания по плану питания «Правило трёх» Марши Херрин.
Главные идеи:
1️⃣ 3 основных приема пищи: завтрак, обед, ужин.
Важный компонент в этих приемах пищи – достаточное количество углеводов (это могут быть любой хлеб, крупы, рис, макароны, картофель).
Углеводы являются основным источником энергии для человека. Поэтому потребление более 50% углеводов в процентном соотношении с другими элементами позволяет чувствовать сытость, даёт энергию и возможность не думать 3 часа о еде и заниматься спокойно своими делами.
2️⃣ 0-3 перекуса: в начале восстановления желательно добавить 3 перекуса, а затем, когда восстановятся сигналы голода и насыщения, можно опираться на свои ощущения.
3️⃣ ~3 часа между приёмами пищи: большие перерывы зачастую приводят к сильному голоду, который затем ведёт к перееданиям. Чтобы не передать, нужно есть вовремя и не терпеть свой голод ✨
ПОДБОРКА КНИГ ПРО ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ И ТЕЛОМ
1️⃣ «Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание», Елизавета Гильман;
2️⃣ «Больше чем тело. Принять и полюбить», Лекси Кайт, Линдси Кайт;
3️⃣ «Да! Еда! Верните время, деньги, счастье и здоровье с помощью интуитивного питания», Кристи Харрисон.
Если у вас диагностировано РПП, обращайтесь за помощью к специалисту
Ставьте реакцию, если полезно ❤️
КАКИЕ ФАКТОРЫ МОГУТ ПРЕДСКАЗАТЬ РАЗВИТИЕ РПП?
1️⃣ Негативный образ тела
В целом неудовлетворенность телом встречается у многих людей, это, скорее, считается «нормой» в нашем обществе.
Однако если человек испытывает ненависть к своему телу, постоянно им не доволен, делает большой акцент на том, как выглядит, то это может в перспективе привести к развитию РПП.
2️⃣ Диетический опыт
Причём не важно, худеете вы самостоятельно или по рекомендациям врача.
Любые диеты и ограничения в питании повышают риски развития РПП.
Ставьте ❤️, если полезно.
📖ЧИТАЛЬНЫЙ КЛУБ
Ребята, напоминаем, завтра продолжаем!
🤍Книга: Тело помнит все
Ведущий рассказывает кусочек, дальше - обсуждаем, слушаем
⏰Начало в 11 по мск (до 12)
Ссылка на зум будет здесь за пару минут до начала
БЕСПЛАТНО
😍Приходите :)
🎙️ПРО ПСИХОСОМАТИКУ ЛИШНЕГО ВЕСА
И желание быть огромной, как горилла
Друзья, о наболевшем, как грится…
Поболтаем? 👇👇👇
🔥❤️Поделитесь, что вы думаете о теме психосоматики?
ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ:
выход из РПП после 10 лет ада.
📍Спойлер: трудно, нудно и все сама
☕️Вы часто пишите в директ, что хотите больше ЛИЧНЫХ историй и примеров.
Притащила вам кусочки из разговора со старой клиенткой, с ее согласия.
Что ж, вдохновляйтесь и пишите впечатления :)
▫️Я: привет! Спасибо, что захотела поделиться своей историей. Расскажи, от каких симптомов ты избавилась, и как сейчас дела?
▪️Клиентка: привет! Я ограничивала себя в продуктах и калориях, тренировалась, и у меня была рвота от 2-7 раз в неделю. Сейчас я не выташниваю еду (ок. 3 мес.), пробую новые продукты, готовлю; временно не тренируюсь (из-за травмы ноги).
▫️Я: это похоже на ремиссию для тебя?
▪️Клиентка: конечно! Я никогда не могла поверить, что смогу не тошнить и не истерить из-за еды! Сейчас я просто ем и иду заниматься другими делами - это просто чудо какое-то! Я не переживаю о тяжести в животе, о том, что толстею. Кто там был, тот поймет!
▫️Я: что самое тяжелое в выздоровлении?
▪️Клиентка: что оно не похоже на ожидание. Я часто могу быть в плохом настроении, раздражаться; ты знаешь, мой перфекционизм сейчас перекинулся на мою квартиру - я сделала несколько перестановок и довольно часто убираюсь. Но самый плохой день без рвоты и компенсации лучше чем хороший день с ними. Вообще я раньше боялась сталкиваться с «плохими» эмоциями, а сейчас даже кайфую от этого - ого, нифига себе! Я умею злиться и мне не обязательно это заедать или что-то делать с этим.
▫️Я: часто ли у тебя соблазн сорваться?
▪️Клиентка: он бывает.
▫️Я: что тебе помогает устоять?
▪️Клиентка: все те бесконечные анализы, которые мы делали. Я помню иногда это бесило, что ты предлагала мне это снова и снова записывать. А сейчас я понимаю для чего это.
▫️Я: ты же много раз до этого пробовала выбраться из RPP и уже была без надежды, когда мы начали. Что помогло тебе попробовать еще раз, и все таки выбраться из того ада?
▪️Клиентка: я не знаю. С тобой было прикольно, мне нужна была поддержка и я ходила. А потом вдруг появились силы и я попробовала. Сначала была 1 неделя без рвоты. Потом 2. И так потихоньку.
🫶Для записи к специалисту - пишите администратору @ppchAdmin
🔵🔵🔵Ссылка для участия
Соня Старцева приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom Соня Старцева
Время: 24 февр. 2024 11:00 AM Москва
Войти Zoom Конференция
https://us06web.zoom.us/j/82817558599?pwd=G80BGjm5wnCf6aTXi9sTgA2JTrnaFs.1
Идентификатор конференции: 828 1755 8599
Код доступа: 867936
---
Одно касание на мобильном телефоне
+19294362866,,82817558599#,,,,*867936# Соединенные Штаты Америки (New York)
+12532050468,,82817558599#,,,,*867936# Соединенные Штаты Америки
---
Набор в зависимости от местоположения
• +1 929 436 2866 Соединенные Штаты Америки (New York)
• +1 253 205 0468 Соединенные Штаты Америки
• +1 253 215 8782 Соединенные Штаты Америки (Tacoma)
• +1 301 715 8592 Соединенные Штаты Америки (Washington DC)
• +1 305 224 1968 Соединенные Штаты Америки
• +1 309 205 3325 Соединенные Штаты Америки
• +1 312 626 6799 Соединенные Штаты Америки (Chicago)
• +1 346 248 7799 Соединенные Штаты Америки (Houston)
• +1 360 209 5623 Соединенные Штаты Америки
• +1 386 347 5053 Соединенные Штаты Америки
• +1 507 473 4847 Соединенные Штаты Америки
• +1 564 217 2000 Соединенные Штаты Америки
• +1 646 931 3860 Соединенные Штаты Америки
• +1 669 444 9171 Соединенные Штаты Америки
• +1 669 900 6833 Соединенные Штаты Америки (San Jose)
• +1 689 278 1000 Соединенные Штаты Америки
• +1 719 359 4580 Соединенные Штаты Америки
Идентификатор конференции: 828 1755 8599
Код доступа: 867936
Найдите свой местный номер: https://us06web.zoom.us/u/kcdS2z5G6F
РАЗБОР: ПОЧЕМУ ОН ТАК ЖИВЕТ?
🎬История Владимир ГОНТА
Далее мы с вами разберём кусочки биографии, которые нам удалось найти, и попробуем ответить на вопросы:
✅есть ли у парня RPP?
✅почему его жизнь сложилась именно так? И что ему может помочь👇👇👇
🔺Вес начал расти с 14 лет.
⁃ вероятно вес начал расти на фоне гормональной перестройки, хотя если бы он был здесь, мы спросили:
⁃ были ли какие-то другие, значимые события в тот момент?
🔺Вова из неполной семьи, его растит бабушка, мама постоянно работает.
🔺Бабушка очень вкусно готовит. Вместе они могут съесть гору пирожков вечером перед телевизором.
⁃ очевидно, что Вова испытывал много одиночества.
⁃ Все его эмоциональные потребности: разговаривать, играть, рассказывать, получать поддержку и утешение, и прочее - были не закрыты. Единственный способ поддерживать эмоциональную связь хоть с кем-то - был есть под телевизор вместе с бабушкой. Очевидно, что для бабушки готовка - это высшая степень проявления любви.
🔺В школе Вова играл в футбол, ездил на матчи, получал награды. Но однажды тренер не выпустил парня на поле, мотивировав это большим весом. это очень сломало Вову и он набрал еще больше.
⁃ это удар по самооценке и еще один опыт в копилку СТЫДА за себя и собственное тело
🔺Частично Вова обвиняет бабушку в своем весе, но понимает, что она его закармливает от большой любви.
⁃ а вот здесь появляются амбивалентные отношения в адрес единственного близкого человека.
⁃ Да, она ВИНОВАТА в его весе (и вероятно подкладывает и закармливает его, даже когда он уже не хочет есть)
⁃ Но! Злиться НЕЛЬЗЯ! Опасно! бабушка расстроится (и отвергнет)
⁃ Как думаете, как это скажется на его дальнейших взаимоотношениях?
🔺Сам Вова считает себя человеком третьего сорта.
⁃ Самооценка Вовы состоит из СТЫДА и самокритики
🔺В свои 21 год - он девственник. Серьезных отношений никогда не было. При этом работает в брачном агентстве и помогает найти другим свою половинку.
⁃ очевидно, что мешает ему не вес, а тот самый СТЫД и самокритика
🟢🟢🟢ИТОГ: Есть ли у него RPP? И что ему может помочь?
⁃ Мне кажется, что у него есть эмоциональные переедания - и скажем прямо, ему есть, что заедать.
Но сажать его на диету = еще больше его ограничивать. А он и так всю жизнь ограничен (в любви, общении, впечатлениях)
Здесь стоит НЕ ОГРАНИЧИВАТЬ, а давать: друзей, дело, поддержку, общение… И еда здесь ну очень не на первом месте…
🤗❤️Друзья, делитесь впечатлениями от этой истории?
▫️Какие новые ракурсы вы увидели, после этого разбора?
▫️Хотите больше общения? Приходите завтра в читальный клуб, ссылка будет в этой группе, в 11 утра по мск
УБРАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ ЗА 5 СЕССИЙ 👇
«Ходила к гипнологу, обещали убрать переедания за 5 сессий. Чуда не произошло, увы.
Специалистка сказала, что у всех метод работает, просто я не гипнабельна…
скажите, это правда? Есть ли люди, кому это помогает?»
ПРИНЯТЬ ТЕЛО vs ПОХУДЕТЬ
Этот вопрос будет всплывать у многих, кто даже выходит в ремиссию
Он будет появляться, даже если вы ОЧЕНЬ УСТАЛИ от:
❌Мыслей о еде
❌Сравнений себя с другими
❌Срывов
И прочее
Тем не менее, похудеть может хотеться... И это ни хорошо, и ни плохо. Это факт.
🎬Вот вам триггер кусочек из телешоу «Приди в себя», где героиня СБРОСИЛА 70 кг и стала тренером, который помогает худеть другим.
Напишите:
▫️Хотели бы также?
▫️Такую же силу воли?
▫️Как вы думаете «счастлива» ли она?
▫️Хотели бы такого же тренера и мотивацию себе?
😍С удовольствием пообсуждаем с вами!
Друзья привет!
Вчера мы заявили такую амбициозную цель - как открытие своего отделения по РПП. И этим вопросом буду заниматься - я, новый для ППЧ человек - Соня Старцева.
👍❤️Давайте знакомиться?
🧠Начнем с профессионального:
Я специалист в области терапии РПП
и, теперь, руководитель отделения по РПП в ППЧ.
▫️Я КБТ, ДБТ, АСТ терапевт.
Возможно, эти аббревиатуры пока не совсем понятны вам, но если просто: это направления в психотерапии, которые изучают, как, и благодаря чему люди способны меняться и преодолевать деструктивные паттерны поведения*
(такие как: переедания, употребления ПАВ, или же невозможности выстроить здоровые отношения или достичь какой-то, даже небольшой, цели в жизни, и пр.)
▫️Эти направления имеют научную базу.
▫️Я занимаюсь темой РПП около 10 лет;
▫️Провожу обучения и супервизии для специалистов около 4 лет;
▫️У меня есть свой ютюб канал, подкаст и скоро выйдет 2 книга - все посвящено РПП
▫️Я уверена, что терапия помогает не только избавиться от симптомов РПП, но и лучше понять себя и адаптироваться к жизни. Поэтому работа с каждым клиентом настолько увлекательна.
▫️Я надеюсь, что каждый из вас, кто столкнулся прямо или косвенно с этой проблемой, найдет свой выход! Терпения и сил вам!
🟢А теперь немного личного:
1. Есть свой опыт РПП и зависимости от ПАВ, в ремиссии и трезвости более 12 лет
2. Собираюсь издать клиентскую книжку, где будут небольшие автобиографические вставки
3. В прошлом увлекалась вокалом и написанием песен. Когда-то даже играла в группе. Также люблю живопись и мечтаю когда-нибудь пойти учиться скульптуре. Обожаю хобби за то, что можно бросить в любой момент и попробовать что-то новое.
4. Мама двух погодок
❤️❤️❤️Рада знакомству: пишите знакомы ли мы с вами? Задавайте вопросы!
УЖЕ ЗАВТРА
На последнем дне ПсиФеста обсудим
ЧТО ТАКОЕ НОРМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, или как поддержать себя в трудные времена с помощью еды?
Разберем:
⁃ Зачем мы едим?
⁃ Почему в наше время нормально питаться трудно?
⁃ Какое питание нормальное?
⁃ Как питание может помочь справляться со стрессом?
⁃ Переедаю из-за стресса или, наоборот, не хочу есть. Что делать?
⁃ Что нам мешает кормить себя и когда обращаться за помощью?
Приходите, а также слушайте выступления других спикеров!
📍Канал фестиваля тут (это бесплатно):
/channel/+AQ1XwJ933ks5N2E6
ЧТО, ЕСЛИ ПОХУДЕТЬ ВСЁ-ТАКИ ХОЧЕТСЯ?
Мы знаем, что в результате психотерапии возможно, нормализуя пищевое поведение и восприятие образа тела, вернуться к своему генетически обусловленному весу.
Это тот вес, который тело может поддерживать самостоятельно, без каких-либо специальных усилий. Он может быть больше, меньше или остаться таким, как был.
❗️Но он будет оптимальным для вас, и максимальный уровень здоровья можно поддерживать только с этим диапазоном веса.
Именно поэтому организм «сопротивляется» попыткам этот вес изменить: перестает функционировать как надо, начинает болеть.
Поэтому лучше всего направить свои силы на восстановление от расстройства пищевого поведения.
✨ В результате успешной психотерапии вы уже не захотите прикладывать усилия для снижения веса.
Автор текста: Инна Зюбан.
ОКОЛО 7% НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ ИЩУТ СПЕЦИАЛИСТА, ЧТОБЫ НАЧАТЬ РАБОТУ С РПП
Если что-то из этого про вас и вам нужна помощь, можете обратиться к психологу Екатерине Старковой:
• вы постоянно думаете о еде
• переедаете
• отрабатываете съеденное спортом/вызываете рвоту
• делите еду на хорошую и плохую
• испытываете чувства вины и стыда за съеденное
• от цифры на весах и см зависит ваше настроение
• ваш вес скачет туда-сюда
• перепробовали кучу диет и уже устали от ограничений
• хотите иметь гармоничные отношения с едой и телом и стабилизировать вес
▫️Стоимость консультации: 2800 рублей/50 минут
*этот психолог не работает с людьми с выраженным дефицитом веса
❗️По промокоду «rpp» вы получите скидку 10% на первую консультацию
*Действует до конца сентября
Записаться или узнать больше о Кате 🔽
https://ppch.info/ekaterina-starkova
ПОЧЕМУ СЛОЖНО ВОССТАНОВИТЬСЯ ОТ РПП САМОСТОЯТЕЛЬНО?
РПП – это психическое расстройство, поэтому, как и любые другие расстройства, его необходимо лечить с помощью специалистов. Это будет наиболее эффективно и бережно, а также значительно повышает шансы на исцеление.
С чем это связано?
1️⃣ У людей с РПП есть выраженный страх набора веса и желание похудеть, которые могут не уйти даже после попыток снять ограничения и начать есть. Это связано с тем, что основной симптом РПП – сверхценность веса и фигуры тела – при попытках самостоятельно восстановиться все ещё остаётся.
РПП про еду, но не о еде вовсе.
За этим расстройством могут стоять неадекватная самооценка, различные убеждения о себе и мире (например, «если я толстая, меня не будут любить»), перфекционизм и тд.
Это как раз то, с чем в том числе работают в терапии для полноценного излечения.
Отправьте ❤️, если ждёте продолжения.
С ЧЕГО МОЖНО НАЧАТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОТ РПП?
1️⃣ вариант – Легализация еды.
Одним из известных способов по восстановлению от РПП, который вы можете встретить на просторах интернета, является легализация еды – когда вы снимаете все ограничения и начинаете есть то, что не разрешали себе годами.
▫️Преимущества такого способа:
⁃ у вас больше нет ограничений;
⁃ вы не делите еду на хорошую и плохую;
⁃ может снизиться количество перееданий и зацикленность на еде.
▫️Недостатки:
⁃ зачастую человек так и не приходит к достаточному и регулярному питанию, несмотря на отказ от ограничений;
⁃ не всегда легализация снижает частоту перееданий, есть риск перехода РПП в компульсивное или приступообразное переедание;
⁃ иногда может быть быстрый набор веса, который может напугать человека;
⁃ одна лишь легализация чаще всего не поможет вылечиться от РПП.
В понедельник разберём второй (и наиболее желательный и эффективный) способ начать восстановление.
Ставьте реакцию, если ждёте продолжения 😊
И поделитесь, пожалуйста, в комментариях своим опытом и впечатлениями, если пробовали легализацию еды и снятие ограничений ✨
МОЖНО ЛИ ВЫЛЕЧИТЬ РПП НАВСЕГДА?
✅ ДА!
РПП можно вылечить и выйти в стойкую ремиссию на всю жизнь!
Да, иногда могут появляться мысли о похудении или недовольстве телом (к сожалению, мы живем в мире, где диетическая культура процветает с каждым годом).
Однако благодаря психотерапии ломается порочный круг, который поддерживает РПП, человек учиться поддерживать себя в эти моменты, не идти на поводу у «голоса РПП» и знает, как себе помочь ✨
5 КРИТЕРИЕВ НОРМАЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1️⃣ Вы едите, когда голодны, и едите до полного насыщения – приятного ощущения наполненности в желудке и чувства удовлетворенности от приема пищи
2️⃣ Вы выбираете еду, которая вам НРАВИТСЯ, приносит удовольствие и насыщает вас
3️⃣ Вы себя не ограничиваете и не делите еду на хорошую и плохую
4️⃣ Иногда вы переедаете или едите без чувства голода, и это не вызывает чувства вины, тревоги или стыда
5️⃣ В то же время вы знаете, что еда будет всегда! Например, вы можете спокойно оставить еду на тарелке, если наелись
Ставьте ❤️, если полезно