-
Это канал про терапию расстройств пищевого поведения Ведущая канала – Катя психолог, специалист по работе с РПП, самооценкой и тревогой http://spch.su/
ПОХВАЛИТЬ СЕБЯ ЗА ВНИМАНИЕ к своим чувствам
День 7
Ну что ребята, как вам челлендж?
🔥- мне очень понравилось!
🥲- ну такое…
✅Я молодец, что внимательно отношусь к своим чувствам, и, сюда добавлю, состояниям. особенно, это про усталость. Позволяю себе отдыхать и не выполнять задачи
ПОДЕЛИТЕСЬ:
▫️Как вам челлендж?
▪️Как ваши критики поживают?
⚡️Для меня это было супер классным опытом - читать вас, смотреть как вы поддерживаете друг друга! Все это откликалось внутри меня и мне показалось, что получился очень крутой терапевтичный процесс.
Мой критик показывался всю неделю - и для меня это было лакмусовой бумажкой. О! Оказывается вот он где! А я и не замечала его! Но писать своей рукой и публиковать что-то хорошее - очень классно! Это позволяет присваивать себе разные заслуги. Мне нравится идея не бороться с ним, а направлять внимание от него в то, что важно
❤️🙏Немного жаль заканчивать челлендж, но я надеюсь впереди у нас будет много классных движух!
ПОХВАЛИТЬ СЕБЯ ЗА ТО, что удалось преодолеть
День 5
Ребята, вы 🔥🔥🔥 ОЧЕНЬ интересно вас читать! Спасибо вам❤️
✅ Горжусь тем, что вышла в ремиссию в рпп и зависимостях. Хоть и прошло много лет (12,5 лет трезвости и больше в рпп). Хоть и давно, но ощущение значимости до сих пор очень сильное. Как будто вылечился от смертельной болезни, хотя почему как будто?
✅Горжусь, что бросила курить. Это был еще один квест. Бросила курить сигареты, затем были вейпы, кальяны, никотиновые жвачки. Слава богу, все позади!
✅Горжусь тем, что преодолела много страхов, связанных с тем, что если я не буду «хорошей», от меня отвернутся. И стала делать то, что мне интересно, а не то, что ожидается
⚡️⚡️⚡️Ваш черед!
НАПОМНИТЬ СЕБЕ КАЧЕСТВА, которыми можно гордиться
День 3
Как полет, друзья?
Как ощущения от недели, от челленджа?
🌱У меня есть приятное после вкусие от чтения ваших комментариев, с удовольствием жду следующую порцию ❤️
🌱И есть ощущение того, что больше присваиваю достижения. А у вас как?
✅Горжусь своим терпением и тем, что умею находить возможности для саморазвития
⚡️⚡️⚡️Ваш черед!
🔞🔞🔞Готовьтесь: я обнажаю свои достоинства!
Хотя, для многих это проще, чем то, что мы с вами сегодня начнем делать!
ДЕНЬ 1: ПОХВАЛИТЬ СЕБЯ ЗА ТО, что хорошо получилось!
Я начну:
✅Кажется, у меня получилось собрать побольше людей, чтобы замечать свои сильные стороны!
❤️И я этому безумно рада!
😱Скажу честно, я и сама испытываю ТОННУ неловкости говоря о том, что у меня что-то получилось… Боже, хватит хвастаться!
Но нет, я продолжу!
✅Еще я сохранила список аудио книг для прослушивания. И да, я сейчас больше слушаю, а не читаю! Кстати, хотите я буду делиться здесь ими?
🔥- да
🥲- своих полно (или я не слушаю книги)
✅Я провела славную интервизионную группу по РПП! Я рада, что удалось собрать столько профессионалов в одном месте, а атмосфера тёплая и поддерживающая внутри коллектива ❤️
🌱скажу честно, сегодня ооооочень эффективный день!
Чаще всего это было бы: я убралась; я послушала полчаса лекции и прочее (ну вот, я извиняюсь за свою эффективность 🥲)
🔥🔥🔥Ваш черед!
⚡️делитесь своими ощущениями!
Выздоровление - это не перестать переедать/вырывать/худеть и прочее
☀️Выздоровление - это начать строить свою жизнь.
Начать хотеть, доверять своим чувствам, изучать себя и выбирать подходящее себе.
🌱Именно так и происходит разрешение симптомов.
❤️
Артемий Лебедев стал РПП терапевтом🤯
Похоже дизайн уже не приносит те деньги…
Это, конечно, шутка. Хотя, лишь отчасти:
💣Человека, далекого от темы еды и здоровья, бомбит не меньше нас!
И если бы психотерапия работала бы ТОЛЬКО исключительно за счет слов и упражнений - его поста было бы достаточно, чтобы ВЫЛЕЧИВАТЬ РПП.
▫️Что же ВАЖНО в работе с РПП, чтобы у этого был шанс на ремиссию?
▫️Что такого должен делать психолог, чтобы вам помочь?
▫️Что должны делать ВЫ? Что вы ждете от терапии?
🤔Нередко клиенты могут ожидать, что все само собой рассосется, просто благодаря тому, что ходишь и что-то рассказываешь.
👉А вы как думаете, рассосется или нет?
🌱Ребята, знаю, это сложные вопросы. Но от того, насколько вы об этом задумываетесь зависит и ЭФФЕКТ вашей терапии и вообще ваше ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ.
Хотите узнать детальный разбор историй успешных кейсов? Ставьте ❤️, если да
Или вы больше хотите послушать неудачные кейсы и разбор их? Ставьте 😢
🔥🔥🔥Жду ваших ответов и рассказов о своей терапии
Я думала, что я всех люблю и принимаю, а оказалось, что ненавижу…
Знаете, когда вижу эти советы, в духе:
❌Перестань себя сравнивать с другими
❌Полюби себя и тебя полюбит весь мир
❌Ты прекрасна и достаточна уже сейчас
Я бомблюсь. Потому что, как правило, за этими советами стоят люди, которые сами при любом удобном случае сравнивают себя, ненавидят и завидуют. А все эти преисполненные правила - так, для формы.
🆘Зависть, грусть и злость - нормальные чувства. Мы живем в обществе, которое постоянно меряется успехом.
И да, я не говорю вам новые мысли, и при этом я сильно удивляюсь, почему вышеперечисленные советы все еще существуют?
⚡️На самом деле, когда начинала писать этот текст, хотела рассказать вам про ПОДРУГУ знакомой, которая заперлась дома. Она никуда не выходит, потому что ВСЕ аспекты ее жизни кажутся ей никчемными.
💣Это всегда испорченное настроение - она кажется себе толстой, тупой, не талантливой, не нужной. И когда она замечает, что она еще и злая и завистливая - она расстраивается сильнее.
Грустно, но ей попался эзотерически направленный специалист, которая говорила ей, что завидовать нечему, что она и так прекрасна и нужно быть благодарным за руки-ноги и жизнь…
💔Как итог, девушка ушла еще глубже в свои тяжелые чувства и разочаровалась в возможности получить помощь.
☕️Вот если бы у той девушки была возможность без осуждения исследовать природу своих чувств - она смогла бы пройти через них, не застревая в этом состоянии.
🌱А как вы относитесь к таким чувствам как зависть?
🌱Неприятие или ненависть (без видимых причин) других людей?
🌱Справлялись ли вы с таким опытом?
🌱Смогли бы вы поговорить об этом с другим? Кому плохо? Или вас тяготят такие люди?
Наталья, здорово что пишешь! Мне кажется История очень знаковая:
Одной рукой даем, другой - забираем
😢Вот и как реагировать?
Получается то же самое - вроде ем, но не должна бы. Спрашивается, зачем дают?
✔️Что это за искушение яблоком? И главное, зачем? ✔️Чтобы что?
✔️И стоит ли тут вообще искать смыслы?
Ребята! Накидайте сердечек, в знак поддержки Наталье ❤️
Ждём ваших мыслей!
Моя история РПП
Друзья, записала все как на духу. Без редакции и правок. Как будто сижу с вами в одной комнате и говорю. Как есть. Знаю, вы у меня бережные и теплые, поэтому не страшно ❤️
Я сейчас нахожусь в отпуске. В целом ничего особенного, или интересного для других, не происходит, кроме одного:
Здесь все постоянно рассказывают истории.
▫️Курьер из доставки останавливается, чтобы рассказать о своем детстве, брате и том, как хотел стать водителем
▫️Управляющий комплексом рассказывает, как тут раньше ничего не было, как быстро все построили, и как затем, посадили хозяина зданий:
«Доворовался… деньги никого до добра не доводят…»
🆘Ты что потолстела?
🆘Кто тебя такую терпеть будет?
🆘Опять ты свои булки/лотки/ничего ешь?
Ребята, спасибо вам большое за помощь! Софи рассказала, что с некоторыми из вас (не всеми) уже созвонилась и узнала много нового!
В связи с этим есть идея сделать бот-скорой помощи, который поможет, если вы:
❗️Хотите переесть
❗️В 155-й раз взвеситься
❗️Не знаете, куда деться от мыслей о еде…
Звучит слишком амбициозно для бесплатного бота? Мы тоже так думаем. Но о боте позже.
✔️А пока расскажите, какие самые бесячие комментарии в свой адрес вы получали/получаете?
✔️Что тяжело «переварить»?
😍А я немного позже запишу, что мне доводилось слышать (и что меня выносит)
Жуткое решение, которое они приняли вместе с психологом 😱
Честно скажу, не хотела это выкладывать… но желание поговорить с вами об этом - пересилило. Слушайте.
Перед вами Джил, и погрузиться в полную тьму было мечтой всей ее жизни…
Она страдает нарушением целостности восприятия собственного тела, при котором, в целом здоровые люди мечтают иметь конкретную физическую инвалидность. Такие люди с детства испытывают чувство, что некая часть их тела им не принадлежит, и хотят любой ценой избавиться от нее. Это могут быть руки ноги, уши.
Для Джил это были глаза. После чего с помощью психолога(!) и очистителя для труб (!!) она исполнила свою мечту, став полностью слепой.
А вот Хлоя, которая страдает тем же недугом мечтает быть полностью парализованной в нижней части тела… (продолжение в видео)
Я настолько преисполнился
(На видео «идущий к реке»рекламирует фрезерные станки)
Сегодня утром с коллегой обсуждали ВЕРУ и психотерапию. Веру, не в смысле религию, а в смысле того, насколько ты применяешь то же самое к себе и через себя.
На внутренних супервизорских группах по РПП для специалистов, я уделяю этому особое внимание:
❌Если ты сам искусственно ограничиваешь себя в калориях и считаешь, что красивым может быть только тело ниже 50 кг - не надо пытаться убедить клиента в обратном (клиента вообще ни в чем не стоит убеждать).
❌Когда супер худой, ухоженный и подкаченный терапевт (который явно уделяет внешности не 1 час в день) пытается настаивать на том, что любое тело прекрасно - это выглядит НЕЛЕПО.
👀То же самое можно сказать про психотерапию: если свои проблемы ты решаешь на расстановках и «женских» кругах, то зачем тогда заниматься научно обоснованными методами? Почему бы не делать (и не говорить) то, ВО ЧТО ВЕРИШЬ? И что сам применяешь к себе?
Ваши мысли ❤️
👉А вам доводилось «подлавливать» терапевтов?
У меня тоже было обычное детство ) меня били и я считала это «обычным»,привычным для меня
Да,обычность для всех разная)
ПОХВАЛИТЬ СЕБЯ ЗА ТО, что получилось не сделать
День 6
Ребята, как ваша суббота?
🔥- Отдыхаю, выходной же
🥲- Много разных дел
Ох, какое трудное задание! Пол дня думала, чему же я смогла противостоять?
✅Вспоминаются ситуации с давлением, при чем на меня больше действует, когда давят на жалость и незаменимость. Поэтому ооооочень рада, что не осталась в первом браке и на старой работе. А могла бы - менять что-то всегда страшно.
✅Дальше думаю о том, каких ошибок смогла не сделать. И тут туго - думаю могла бы угодить в какие-то неприятности - и я этого не сделала 👍 но это сложно присвоить, так как я всегда была довольно сыкливым осторожным человеком.
Ну как-то так… жду ваши мысли! Может я чего-то упускаю? 🤨
⚡️⚡️⚡️Ваш черед!
ПОХВАЛИТЬ СЕБЯ ЗА ДОСТИЖЕНИЯ В СВОЕЙ ЖИЗНИ
День 4
✅Горжусь детьми и семьей❤️
Близкие отношения - это самое главное для меня.
✅Горжусь, что приятельствую с очень классными специалистами и могу у них учиться, перенимать опыт, вдохновляться
✅Радуюсь, что и здесь делаем классное дело с друзьями - отделение рпп, часть проекта ппч, который сделала Аня, с которой мы дружили до этого
🌱скажу честно, хотелось все обесценить😱
⚡️⚡️⚡️Ваш черед!
ДОБРОЕ ДЕЛО ДЛЯ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА…
День 2
Ну что друзья, было?
Знаю, было! Что у меня:
✅Приучала сына к горшку, и к тому чтобы выкидывал за собой пачки сока в мусорку а не на пол (потом скажет спасибо 😎 нет, не скажет)
✅Целый день качала малышку и успокаивала ее (бедняга болеет)
⚡️⚡️⚡️Ваш черед!
Самые эффективные 7 дней, но вам будет казаться иначе…
Видели тренд в соц сетях «похвали себя»?
Что думаете?
🥲Кринжатина?
😍Отличный тренд!
Я хочу позвать вас (и себя) провести 7 дневный эксперимент!
✋Он не займет у вас много времени, но вы точно найдете 1000 отмазок этого не делать
⏱️Суть: в течении 7 дней мы будем писать 1 подбадривающее утверждение о себе (инструкция в картинке)
А потом просто поделимся мыслями, как это было!
ЗАЧЕМ?
🔺От многих из вас я слышу о том, как надоел внутренний критик
🔺Как хочется проявляться, но страшно
🔺Не понятно, что вам нравится, а что нет, что является вашим талантом
Есть исследования, которые подтверждают, да вы и сами это знаете, что более доброе и подбадривающее отношение может:
☀️Повысить чувство радости в целом от жизни
☀️Лучше справляться с трудностями (и «трудными» эмоциями тоже)
☀️Лучше понять себя и свои сильные стороны
Пишите свои мысли!
(Начало будет в отдельном посте🙏❤️)
ИСТОРИЯ УСПЕХА ТЕРАПИИ РПП
🎙️Ребята, по вашим лайкам и сообщениям, вижу, что тема интересна!
⚡️Безумно интересно читать ваши комментарии про терапию!
Спасибо Вам, что вы такая думающая и глубокая аудитория ❤️
С вами классно!
🌱жду ваших мыслей!
Отец Илона Маска сказал, что гордился бы им больше, если бы тот похудел
Илон, мы с тобой 💔
МЕМЫ 😎
Друзья, делитесь своими мемами!
Недавно узнала, что скобочки ставят только старперы - а вы ими пользуетесь в личных сообщениях? =)
Кормят тут на убой ( как говорится) завтрак один чего стоит : омлет, горошек, плавленый сыр, джем, масло, цельнозерновая булочка, кекс , груша, тарелка салата с маслом , и чай с лимоном и сахаром . Обед , приблизительно такой же , и ужин чуть поменьше )) . Конечно я со своим "бариатрическим " желудком все это не осилю , но я не отдала ничего , я просто складываю это в холодильник с мыслями , а вдруг я проголодаюсь и ведь действительно раз да и приложусь к половинке булочке или хлебушку . Я столько мне кажется со времён операции по уменьшению желудка не ела никогда . В обычной жизни ( вне больнице ) я бы даже не задумалась об этом , а сейчас как будто бы включился какой то механизм . Как будто бы, если я не поем , то у меня все будет болеть , как будто бы это все меня должно защитить . Мне же в конце концов в больнице это дают ! А значит ничего плохого, а значит это надо все сьесть ! Хотя сами врачи меня предупредили на угливодистые сильно продукты не налегать , дабы избежать брожения , со всеми вытекающими ... Вот что это ((?! сижу и обещаю себе " завтра точно весь хлеб на кухню отнесу или отдам кому нибудь"
Читать полностью…
Бывшая модель отучилась на психолога и стала исследовать коллег, и вот к какому выводу она пришла 👇👇👇
Чем более ты худой, тем больше ты не доволен собой…
https://naked-science.ru/article/psy/modeli-ne-lyubyat
ЧТО ХОЧУ СКАЗАТЬ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ:
Идея худобы очень крепко сидит в головах ОГРОМНОГО количества людей.
И это факт, который я вижу и среди коллег, и среди знакомых, и друзей и просто людей на площадке (когда гуляю с детьми)
Эта идея настолько воспевается, рекламируется и поддерживается - что уж если она настолько крепко сидит даже в головах людей без внешних симптомов РПП, то как же тогда быть нам, простым рппшникам?
Что думаете?
Я думала, вам пофигу
Друзья, прошли первые созвоны Софи с вами, и она говорит, что вам интересна моя история РПП 😯
Скажу честно, я даже не думала, что это так!
Ну что, рассказывать?
Ставьте ❤️, если ждете!
🎬Как мне говорили, что я много набрала
Ребята, сейчас, как и обещала, записала вам аудио со своим опытом. И вот, прочитав ваши сообщения, записав свое, я думаю:
Что за больной мир, в котором мы живем…
Друзья, у меня есть один недостаток, который меня истощает, и который, скорее всего, знаком многим из вас…👇👇👇
Я гипер контролер. Я контролирую все. Я проверяю все и всех, придалбливаюсь к мелочам и хочу, чтобы все было идеально. Из-за этого мне приходится тащить все на себе.
Но я больше так не хочу, и уже не могу. Сейчас мы как команда растём, количество обязанностей увеличивается, а семью и маленьких детей никто не отменял.
Мне не нравится это признавать, но, кажется, мне пора стать гибче и передать часть обязанностей…
Поставьте 😍, если поддерживаете меня в этом.
В связи с этим, мы нашли человека, которой теперь придется со всем этим е🤪ться, которая подхватит некоторые моменты, и мы хотим ее познакомить с вами!
Что мы хотим? Нам нужны люди, готовые пообщаться о себе и своем РПП, или люди, которые:
А) часто переедают и/или хотят похудеть
Б) проживали или проживают РПП
В) родители, у которых дети страдают РПП
📞Софи (так ее зовут) позвонит и поговорит с Вами об этом. Формат вопрос-ответ, займет 40 минут
Если вы узнали себя или своих близких в списке, пожалуйста, отметьтесь в комментариях, мы с вами свяжемся🤍
Взамен на вашу помощь, мы дарим Вам скидку 50% на психологическую сессию со мной⚡️
Наткнулась на фотки Кристины Агилеры - ее, конечно, «мотает» по весу. Вот она набрала после/во время беременностей, а вот уже и сбросила все.
👀Не вооруженным глазом видно, что сбросила благодаря оземпику. Ну-ка, профессионалы, кто скажет, почему я так решила?
Читаю, и убеждаюсь в своей правоте - певица сбросила вес за полтора месяца…
🍕🍕🍕Помню как в свои рппшные 15 лет мечтала выглядеть как она. Мне казалась она такой дерзкой, уверенной и, конечно, худой. Казалось, весь мир у ее ног. Но вот, что она сама об этом говорит:
Я ненавидела быть очень худой. Когда я начала полнеть (во время беременностей), то мне понравились мои новые формы. С возрастом вы перестаёте сравнивать себя с другими людьми и начинаете ценить своё тело и владеть им. Будьте добры к себе. Мне часто приходилось бороться со своими тревогами и чрезмерной критикой себя, но я никогда не переставала искать новые способы двигаться дальше, не пренебрегая при этом защитой себя
Самая большая разница между этими двумя фотографиями — не лишние килограммы, самая большая разница между этими двумя Леттициями в том, что та, что слева, — СВОБОДНАЯ женщина! И нет ничего лучше, чем выбирать свободу быть собой каждый день!
Я не набрала вес, потому что была невнимательна, ленива или слишком много ем.
Наоборот! На фото справа я была больным человеком, у меня была булимия и пристрастие к слабительным, я целыми днями почти ничего не ела, почти каждый день падала в обморок из-за слабости, и я настолько себя ограничивала, что у меня было компульсивное переедание и все, что я ела «с избытком», я вскоре выбрасывала. Я ела тайно, носила упаковку со съеденным в кармане, чтобы можно было выбросить ее на улицу, чтобы никто не узнал, что я это съела…
Я набрала вес, потому что это была не настоящая Леттиция, а Леттиция, которой нужно было разрушить свое здоровье, чтобы получить такое тело.
Сегодня я тренируюсь 5 раз в неделю, езжу на велосипеде на длинные дистанции, бегаю, танцую чечетку, ем настоящую еду, фрукты, овощи, листья, рис, бобы, коктейли…
Сегодня во взгляде Леттиции есть сила, уверенность в себе, уверенность в том, что она невероятная женщина!
Взгляд этой другой Леттиции из прошлого был криком о помощи. Я рада, что, несмотря на то, что мне приходится каждый день слышать разную ерунду и жить с этим, каждый день бороться за мир, который включает в себя нас, я не отказываюсь от того, кто я есть на самом деле, и пришла в этот мир, чтобы быть.
— Леттиция Мунниз, соцсети
Делитесь мыслями ❤️
Так началась моя история, я обычно не комментирую, но тут прям попало в точку. Мама была всегда и всем недовольна, а папа был абсолютно безучастный. А в 13 лет я решила похудеть, чтобы нравится своим родителям, и не только похудеть, но еще и учиться на отлично начала. Хорошо, что в семье была бабушка врач, которая вовремя заметила неладное. Но нездоровые отношения с едой со мной и по сей день, даже несмотря на работу с психологом, увы
Читать полностью…