-
Это канал про терапию расстройств пищевого поведения Ведущая канала – Катя психолог, специалист по работе с РПП, самооценкой и тревогой http://spch.su/
Так девочки, запоминаем и худеем 😎
Делитесь своими мемами 🙌
Друзья, я знаю среди моих читателей есть психологи, или те, кто планирует им быть. Каналов для психологов - очень много. Однако, по моему мнению, большая часть - полное говно. Кто-то рассказывает про техники, кто-то про заработок. Ну, в общем, качественного, сложного(!) контента про процесс терапии не много.
🩵Канал Любы Лукьяновой - Люби и действуй, как раз такой. С Любой мы знакомы давно - мы вместе работали. Люба - очень теплый и деятельный человек, и мне очень нравилось вместе что-то делать (очень скучаю по этому!)
Ее канал посвящен терапии принятием и ответственностью АСТ, поэтому тут много материалов про работу с ценностями, разделением с мыслями, эмоциями и прочим.
Мне было интересно читать про бесконечную мотивацию - это для тех, кто постоянно себя заставляет что-то делать.
Классно описан функциональный анализ
СДВГ и перфекционизм
🤩А еще она недавно была на классной конференции и видела многих звезд психотерапии - это тоже можно увидеть на канале :)
В общем ребята, кто хочет идти в глубину и знания - велком сюда!
Внешность терапевта снижает эффективность терапии РПП 😢
Друзья, нашла исследование с такими результатами. Очень интересное, еще и потому что оно основано на интервью!
Хочу выложить сюда для обсуждения… но прежде хочу провести своё мини исследование.
Пожалуйста, проголосуйте! Если захотите высказаться в комментариях - всегда рады
🫶
✅Про голосовалку - выбирайте несколько пунктов, которые откликаются (хоть все!)
Полезных каналов РПП-специалистов мало не бывает 💃🏽
Хочу поделиться одним из них с вами сегодня 👇🏻
Здесь вы найдете книжные обзоры, небольшие заметки в формате рубрики «мысль дня», а также познакомитесь со взглядом на РПП как изнутри (от человека, который через это сам прошел), так и снаружи (уже от специалиста, который прошел специализированное обучение).
Некоторые посты, которые могут вас заинтересовать:
• Почему плохой еды не существует и почему ограничения неминуемо приведут к срывам
• Про принятие себя, своего тела (не путать с ленью и безответственностью)
• Упражнение, записанное голосом: бодискан (сканирование тела), которое научит вас заземляться и входить в контакт со своим телом
Друзья, я была уверена, что такой идиотизм никому не придет в голову, но он есть в методичке от педиатров:
🧸Самая главная и самая вредная рекомендация - это предложение ограничить ребенка в калориях + необходимость вести дневник и отчитываться перед врачом.
Почему этот совет приведет к РПП:
🌱Потому что ребенок фиксируется на еде, и из простой и приятной рутины - это становится обязанностью, повинностью, запретом.
🌱Потому что причина лишнего веса не в его желании есть много, а в том, что еда закрывает какие-то эмоциональные потребности. В которых надо разобраться, а не подавлять.
🌱Потому что сам ребенок начинает воспринимать себя как обжору, который не способен питаться без контроля и ограничений
💔Вижу, что тема очень откликнулась! Ребята, а может видео или разбор снять? Пишите в комментариях, если у вас есть история (не стесняйтесь, все истории и вопросы важны и интересны)
❤️- скоро опубликуем свою методичку для родителей
Ого! Дети (и взрослые) не принимают шуток над собой?
Шок контент. Никогда бы не подумала. Кажется, это норма жизни. Особенно для взрослых.
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАТ УМЕСТНО в присутствии ребенка?
✅правильно, когда слушаешь рекомендации врачей относительно веса и питания
Друзья, хочу вас показать и разобрать рекомендации врачей относительно СБРОСА ВЕСА ребенка.
И разбор я хочу сделать интересным - либо с позиции того, чтобы вы смогли проанализировать свое детство
Или с позиции вас, как родителей, и что вам делать
Кого больше?
🎙️Секс и РПП
😎Для самых смелых:
🌱Разберем, как связаны эти 2 темы, не только с биологической точки зрения
🌱А также поговорим, почему растет процент женщин, которые не могут забеременеть/выносить ребенка
🌱Почему рппшникам трудно в сексе с психологической точки зрения
🩷жду ваши мысли
🏥Знаете, почему мне очень нравилось работать в отделении РПП в психиатрической больнице?
Потому что там вообще не было больничной атмосферы (как по мне). Мне ОЧЕНЬ нравилось там находиться.
И знаете почему?
Потому что все пациентки занимались чем-то прикольным. Кто рисовал, кто выкладывал алмазные картины, кто вышивал, кто что-то писал… все были ОЧЕНЬ талантливые! Как будто не в больнице, а в арт пространстве находишься!
Но! Никто из них не воспринимал это как талант… к сожалению. Мол, так, хобби, ничего особенного…
Расскажите, а какие у вас таланты, хобби, «ничего особенного»?
ЭТИМ УТРОМ Я РЕШИЛА ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ
ЖЮСТИН
⚡️Книга автобиографичная, от первого лица, история анорексии. Для людей с собственным опытом рпп (или для родителей, чей ребенок сейчас болеет) - на одном дыхании.
Сейчас, когда пишу эти строки - меня саму захлестывают эмоции. Эта книга - своеобразный талисман для меня. Я читала эту книгу, когда была в очень тяжелом с состоянии (это был 2009 год, и книга как раз только вышла).
Помню, как читала, и очень не хотелось, чтобы она кончалась. Потому что больше не было никого, кто бы меня понимал или был рядом. Это чтение очень сильно помогло мне двигаться дальше.
Спустя чуть больше 10 лет я подарила ее одной из пациенток (в психиатрической больнице), потому что хотела, чтобы и она не сдавалась. К счастью, знаю, что она не сдалась.
🌱И сейчас, я решила узнать, а как дела у самого автора? Все ли в порядке с ней? Но, к сожалению, ничего не нашла. Надеюсь, что да.
Пишите свои впечатления 🩶
МЕМЫ
Ну что друзья, как ваша неделя? Как лето?
Я, скажу честно, почти не замечаю как оно летит… очень быстро!
В планах было и к подругам, и на всякие животные фермы съездить. Но пока ничего не успелось.
Запланировали с подругой на 24 июля. Ну дай бог, не будем переносить.
А у вас как?
Как возненавидеть свое тело еще БОЛЬШЕ?
Ребята, открою вам немного закулисных тайн из мира психологии:
❗️Несмотря на то, что тема самооценки и образа тела очень частые запросы - они являются наиболее сложными для самих терапевтов.
Все потому, что сами психологи зачастую не осознают своих собственных отношений с телом. И могут также постоянно худеть или бояться съесть лишнего.
Получается, что они ЗНАЮТ техники для работы с этими темами, но не понимают как это может (или не может) работать.
👌Вот и получается, что клиентам вдалбливаются идея о принятии своего тела, а сам психолог худеет в крысу (и выкладывает полу голые фоточки)
Ниже я хочу представить список традиционных вредных советов техник для работы с этими темами.
🌱А может с вами что-то из этого исполняли?
🌱Делитесь опытом!
❤️ - если хотите знать, ПОЧЕМУ эти техники не работают, или в каких случаях иногда это все же может сработать
ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ, как возненавидеть свое тело:
⚡️Осматривать себя голой в зеркале
⚡️Позитивные аффирмации про свое тело
⚡️Надевать открытую одежду и выходить в «голые» места, несмотря на стыд. Ожидая, что таким образом стыд снизится
⚡️Оспаривать убеждения относительно того, что худых любят больше или им легче в жизни
СМЫСЛ МОЕГО РПП?
Мы с ИИ «поспрашивали» других мировых звезд психотерапии о РПП - результат в скринах 👆
Смотря на эти ответы, вот о чем я подумала:
У РПП есть своя очень важная функция в жизни человека - это «отрастить» какие-то такие способности, которые помогут выстроить жизнь по-другому. Ну прям кардинально по-другому. Так, чтобы симптом был больше не нужен.
И вот без РПП это не сложилось бы. Но сам процесс отращивания ужасно некомфортный, вязкий, трудный. Что часто хочется простого:
💔А похудеть то все-таки как?
🪄И исходя из этого вам вопрос:
1️⃣Если бы прямо сейчас вы могли бы ПОЛНОСТЬЮ избавиться от симптомов, но при этом остаться жить ровно в такой же жизни - согласились бы?
2️⃣: какие симптомы хотели бы «вырезать»?*
*Сюда и чувства и мысли и поведения
Ну и Голосовалка в помощь, чтобы увидеть больше мнений 🙏
👗➕ Российский бренд одежды назвал моделей с размерами S и M — «девушками плюс-сайз»
Комментируя рекламную кампанию марки, основательница бренда заявила, что раньше их размерный ряд состоял только из XXS и XS, поэтому появление платьев с бирками S и M — это «шаг в сторону плюс-сайз». В комментариях и соцсетях такое решение, мягко говоря, не поняли:
💬 Хочется спросить, они людей на улице видели вообще или нет? Подавляющее большинство имеет размер, начиная с M.
💬 Никогда такого не было, и вот опять плюс-сайз — это те, кто без анорексии.
💬 Я: избавляюсь от дефицита массы и набираю нормальный вес. Фэшн-индустрия: добро пожаловать в плюс-сайз!
💬 Это ж я со своим XL прям гигачад-мегасайз моделью могла бы быть!
💬 На видео девушки буквально с самыми обычными размерами, никаких «плюс» и рядом нет.
💬 Надеюсь, владелица этого бренда когда-нибудь поймет, каково это, когда приходишь в магазин, будучи просто больше размера М, видишь там одни крошечные тряпочки и ничего не можешь купить.
Встретив шквал критики, представители бренда поначалу извинились перед девушками с размерами M и L. Но еще через день основательница марки попросила «токсичных и обиженных» удалиться и перестать писать комментарии: «Мне сбор обиженных людей тут не нужен, вся пассивная агрессия вот эта — совсем не та энергия, которую хочется концентрировать. Клиент всегда прав, но в обиду ни себя, ни бренд я не дам».
Почему я продолжаю кутаться в мешки и отвергать свое тело?
Вы когда-нибудь думали об этом?
❌Нет одежды
❌Одежда дорогая
Это все фигня.
⁉️Вопрос: почему ОГРОМНОЕ количество людей не покупает одежду своего размера?
Пропускает кучу разных мероприятий?
🟰ОТРИЦАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ ЖИТЬ В ЭТОМ ТЕЛЕ?
Вы когда-нибудь думали об этом?
Делитесь ❤️
Кристина Асмус видит себя толстой и старой (1 фото - там пост)
Помните ее? Она играла в интернах (прикрепила последнее фото), и сейчас еще много где играет и очень востребована.
Тем не менее, это еще один пример того, что RPP не щадит никого (кстати, в посте Серегой она называет себя - это типа стеб, что она не похожа на девушку😢).
Кристина признавалась в том, что время от времени вырывает пищу, если съела лишнего (и кажется, что как будто не видит в этом ничего такого). И в том, что очень боится поправиться и стареть.
Продолжение в комментариях…
🌱No хейт, no токсик. Подобные разборы проводим с целью лучшего понимания себя и механизмов РПП.
КАК ВНЕШНОСТЬ ТЕРАПЕВТА ВЛИЯЕТ НА ХОД ТЕРАПИИ?
Друзья, нашла очень интересное исследование, где рассматривается, как клиенты с RPP относятся к ТЕЛАМ и внешности терапевтов.
Исследование интересное тем, что оно подкреплено еще и интервью участниц. Сами участницы находятся на разном сроке выздоровления, и некоторые из них уже могут сравнить свой «здоровый» взгляд и RPP -шный.
🔎Что в исследовании?
То, сколько и как клиенты сравнивают свои тела и тела терапевтов - очень недооценино. Исходя из «толстототы» терапевта, клиенты делают выводы об отношениях с едой = компетенции. Но и не только. Здесь же выводы о том, насколько сам терапевт страдает или нет RPP, его кругозор и многое прочее.
❗️Внешность и первое впечатление от терапевта ключевым образом влияет на то, будет ли клиент выстраивать контакт и продолжать сотрудничество.
⁉️А вы согласны с этими утверждениями?
Полный рассказ участниц👇👇👇
Ссылка на статью
РПП - это отказ от жизни
Друзья, принесла вам душераздирающую историю. Я подумала вот о чем:
💔Суть РПП не меняется: ЛЮБОЙ рппшник живет в такой же тюрьме (как и героиня, которая не выходит из псих больниц), даже если и внешне у него обычная или успешная жизнь… да, да - я про отложенную жизнь «пока не похудею»
👇👇👇
Жительница графства Моррис, которая с 2014 года содержалась в психиатрической больнице с диагнозом анорексия-булимия в терминальной стадии, сообщила суду, что хочет отказаться от принудительного кормления, а вместо этого желает получать паллиативную помощь (поддержание жизни в случае неизлечимого заболевания)
Представители властей выступали против этого, так как пациентка, по их мнению, не могла компетентно оценить ситуацию в связи с хронической депрессией, а анорексия не является терминальным состоянием, то есть вполне обратима.
Когда вес 29-летней девушки снизился до 27 килограммов, ей назначили опекуна, которая по решению суда принудительно кормила пациентку в медицинском центре.
Благодаря этому вес американки достиг 40 килограммов, но от пищевой трубки пришлось все же отказаться из-за начавшихся проблем с сердцем.
Девушка продолжала жить в больнице и питаться в основном газировкой и кофе, перебиваясь случайными перекусами.
Согласно доводам прокурора, состояние здоровья девушки вызывало серьезные опасения, она была сильно истощена, а её кости по хрупкости сопоставимы с костями человека, втрое старше по возрасту. Психическое состояние девушки тоже было не стабильно. Она с 13 лет страдала пищевыми расстройствами, депрессиями и другими нарушениями.
Адвокат же пациентки отмечал, что раз плотность её костной ткани, как у очень пожилого человека, она будет подвергаться риску травмы в случае насильственного питания и удерживания в больнице.
Родители и психиатр девушки также поддержали её решение о переходе на паллиативную помощь.
В 2016 году суд штата Нью-Джерси позволил страдающей от анорексии девушке отказаться от принудительного кормления, пока она не скончается от истощения.
«Это решение было принято пациентом с ясным пониманием того, что результатом может быть смерть», — заявил судья, оглашая своё решение.
🌱Что думаете? Можно ли сказать, что многие рппшники живут в похожей, но психологической тюрьме?
🌱Ну и совсем провакотив: если историю берем как метафору - вы что для себя выбрали? Лечение или паллиатив?
ГОДНАЯ методичка для родителей
Ребята, вижу тема детско-родительских отношений вызывает много отклика.
Многих из вас (не всех) я знаю лично, и я знаю, сколько невысказанной боли стоит за вашими комментариями. Я хочу обнять каждую из вас ❤️
Мое мнение: проблема детско-родительских отношений никогда не была в отсутствии знаний, проблема была именно в отношениях. Если мама не может разобраться с собой и своей жизнью: ей тревожно, плохо, страшно, она чувствует себя ничтожеством; и ей некуда эти эмоции поместить (поболтать с друзьями, мужем терапевтом). Она будет размещать эти эмоции на ребенке. При чем в виде заботы.
Ребенок будет бесконечно ждать любви, мама будет бесконечно размещать свои тревоги, недовольство. Game over.
Жду ваши размышления🙏
📓И прикрепляю методичку для родителей. Пожалуйста, перешлите ее тем, у кого есть дети
Часто «юмор» родителей связан не с юмором, а с пассивной агрессией, которую они сами не могут осознать. Поэтому дети вырастают со знанием того, как было пошучено.
И получается, «да мы же шутили, что ты толстый, ты что обиделся?»
Во-2 детей никто не спрашивает - смешно им или обидно. А если они говорят, что обидно - то, «что ты как неженка? А дальше ты как жить будешь?»
Есть много исследований, что чуть ли не 90% буллинга дети получают именно дома, а не на улице.
Из моего опыта: когда в семейной терапии возвращаешь шутки и комментарии родителей им самим - они обороняются и воспринимают это как наезд, а не шутку
А у вас какой опыт с семейными шутками?
РАЗБОР РЕКОМЕНДАЦИЙ ПЕДИАТРОВ
Друзья, скажу честно:
Методичка - полное говно. Слащавая, бессмысленная, с советами, которые знают все. Проблема в том, что выполнять эти советы трудно. И это усиливает СТЫД за ситуацию.
Я взяла методичку «постарше», но для 7-10 - все то же самое.
Ну давайте начнем:
1️⃣Нас знакомят и говорят от имени ребенка: «у меня есть одна особенность - лишний вес». Особенность? Интересно, как ему объяснили, как это «особенность» появилась. Кто виноват в этой «особенности»?
У кого в детстве была эта «особенность» - как у вас с этим обходились?
Почему это важно: здесь мы видим, как закладывается ПОНИМАНИЕ проблемы, ее решение и чья это ответственность. Все мы знаем, что понимание - это половина решения.
2️⃣Нам показывают абсолютно благополучную семью, где все открытые приветливые и помогающие. Они как будто «знают», что их снимает камера и ведут себя хорошо.
Действительность: в семьях, где у ребенка есть лишний вес, этот самый вес - является симптомом ВСЕЙ семейной системы (понятно ли «матерюсь»?).
Что там бывает:
💔Классика: травматическое для ребенка событие, с которым ему никто не помогает справиться (от смена двора, где были все друзья, до смерти значимого члена семьи и прочее). Выросший ребенок может и во взрослом событии не осознавать это событие как значимое
💔Инвалидация потребностей: тут сложно, так как вариативности много - например, много криков, или все нельзя, или дома эмоционально небезопасно. И ничего - «раньше тоже так было, но все выросли». Или родитель целыми днями на работе - вроде плохого ничего не делает, но и заботы нет.
💔Буллинг: называние ребенка толстым, глупым, подшучивание. Тут важно: дети не принимают шуток над собой (да и взрослые тоже)
Получилось объемно, но материал еще есть:
🔥продолжаем
🥲достаточно
❤️ Кстати, родители, хотите полезную методичку?
ОСОЗНАННАЯ ЛЮБОВЬ
Расс Харрис
⚡️Друзья, хочу поделиться новой книжкой своего любимого автора.
С большим удовольствием смотрела ваши комментарии под постами про секс. И меня так греет наша группа.
Спасибо вам, что делитесь историями, которые так непросты, но так наполнены своими смыслами. И я вижу, что за тем, что вы делитесь стоит очень много желания поддержать других. Многие из вас не видели друг друга, но уже стали близки здесь.
Скажу пафосно (но я так и думаю): это волшебно ✨
Хочу поделиться с вами Рассом Харрисом (в другой раз расскажу, чем он так мне нравится) и его вайбом, надеюсь, вам понравится 🩷
СЕКС И РПП
Друзья, темы связаны?
🔥- да
🥲- нет
Про какую тему хотите поболтать на этой неделе?
Тейлор Свифт: «Всегда есть какой-то стандарт красоты, которому ты не соответствуешь»
Друзья, история 💔 отсюда, решила и с вами поделиться
В 2019 году, накануне своего 30-летия, американская певица Тейлор Свифт рассказала про 30 важных вещей, которые она узнала к своему возрасту. И одна из них такая: «Я перестала ненавидеть каждый грамм жира на моем теле. Я тяжело работала, чтобы переучить мозг, и он привык к тому, что дополнительный вес — это изгибы, блестящие волосы и больше энергии. Я думаю, многие из нас так или иначе сидят на диетах; если зайти слишком далеко, это может быть опасно. Но быстро это не исправишь. Я работаю над принятием собственного тела каждый день».
Как выяснилось позднее, у суперпопулярной артистки, про список наград которой написана отдельная страница в «Википедии», — нешуточные проблемы с образом тела. Она рассказала об этом в документальном фильме Netflix «Тейлор Свифт: Мисс Американа» (2020).
«Это случалось несколько раз… Меня триггерило что-то — например, фотография, где, как мне казалось, мой живот выглядел слишком большим, или если кто-то говорил, что я выгляжу как беременная. Это было как спусковой крючок, и я решала: надо немного поголодать, просто перестать есть», — откровенничала она перед камерой.
Продолжение в комментариях ☕️❤️
🎙️ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПОМОГАЕТ ПЕРЕСТАТЬ НЕНАВИДЕТЬ СВОЕ ТЕЛО?
- работающие техники принятия себя
- почему большинство популярных техник не работает
- что делать лично вам чтоб техники на вас начали работать
А что вам помогло изменить отношение к себе?
❤️Поделитесь, вдруг кому-то это будет полезно прочитать!
ОНИ НЕ ИЗМЕНЯТСЯ
📖 итак, друзья, буду время от времени постить вам науч поп, который сама читаю (слушаю в аудиоверсии)
🔥 - если идея нравится!
⚡️Про что?
Про родителей, отношения с которыми негативно влияют на жизнь.
⚡️Написана простым языком, скорее всего откликнется многим здесь. Прочитаете на одном дыхании.
Многое из того, что вас мучает:
💔проблемы в отношениях
💔зависть, ранимость
💔чувство обделенности
💔много грусти, несправедливости, тревожности
💔сложные текущие отношения с родителями, из влияние
встанет на свои места.
⚡️Хороша тем, что помогает лучше описать и вербализировать свое состояние (что увеличивает шанс терапии). А также поставить мишени и наметить шаги для решения.
⚡️Недостатки (по моему мнению): при такой богатой диагностике, мне показался бедноватый инструментарий (упражнения и саморефлексия). Думаю можно было бы поинтереснее придумать
🌱ребята, пишите свои впечатления от книги в процессе и после прослушивания❤️
ЕСЛИ БЫ ФРЕЙД БЫЛ ЖЕНЩИНОЙ И РАССУЖДАЛ О РПП…
🤎Она, вероятно, обратила бы внимание на влияние пола на психические процессы [развитие РПП] и развитие личности.
🤎Возможно, она бы выдвинула новые идеи о влиянии материнства, женственности и отношений между полами на психическое здоровье и поведение людей.
🤎Она, возможно, также акцентировала бы внимание на роли сексуальности и женской идентичности в формировании личности и отношениях с окружающими.
Сейчас очень много вариантов красивых платьев больших нарядов. Появилось множество плюс-сайз стилистов и плюс-сайз девушек, делающих обзоры на одежду. Главное, принять себя сейчас, дать возможность телу носить эти платья и не кутаться в душные мешки.
Читать полностью…
Лето - это время для…
▫️Для того, чтобы быть уже похудевшим
▫️Для того, чтобы демонстрировать свое тело и то, как ты пахал и держал себя в руках весь год
▫️Для того, чтобы больше заниматься спортом, меньше есть и еще больше высушиться
🥲- у кого откликается?
Когда начинаешь выздоравливать от РПП находить новые смыслы бывает сложно. И тогда лето - это время для…
Мои ответы:
🌱Для того, чтобы много гулять
🌱Кайфовать от погоды
🌱Для светлых и ярких цветов и разных темных очков
🌱Для того, чтобы наслаждаться синим небом и солнышком с самого утра
Как ваше лето проходит?
Как вы?