🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
لیست برترین کانال های تلگرام
📌 راز عدد تکرارشونده(11:11)
🧘♀ مراقبه 🧚♂ فرشتگان
🧠 روانشناسی 🧘 یوگا
👁 متافیزیک ⛱انگیزشی
🔢 علم اعداد 👩⚕ درمانی
💎 قانون جذب 📖 ادبیات
🎸 موسیقی 🔊 فن بیان
🔼همه کانالها توصیه میشود🔼
🪙
✅ " چگونه انتقاد کنیم و نتیجه بگیریم "
💥@rraavvaann
برای اینکه انتقادمان سازنده باشد و از آن احساس خشنودی کنیم باید به یک پرسش کلیدی پاسخ دهیم: "اطلاعاتی که میخواهیم به طرف مقابل بدهیم چگونه بیان کنیم که طوری آن را بپذیرد که هم از آن سود ببرد
و هم به بهبود روابطمان کمک کند."
این پرسش مرکز ثقل مساله را از عیب جویی به حل مشکل تغییر می دهد و بر سه کیفیت ضروری انتقاد مثبت و سازنده تاکید میکند:
1⃣ انتقاد کننده را وادار می کند که به انگیزه هایی که برای طرح انتقاد دارد، با تیزبینی و دقت بیشتری بنگرد.
2⃣ بر امکاناتی که برای تغییر و اصلاح رفتار وجود دارد، تاکید می کند.
3⃣ طرفین انتقاد را نسبت به موضوع انتقاد متعهد می کند یعنی بر این نکته تاکید دارد که هر دو طرف در مورد بهبود رفتار مورد نظر مسئولیت دارند.
منظور این است که اگر انتقاد کننده و انتقاد شونده می خواهند به هدف انتقاد سازنده که تغییر رفتار خاصی است دست یابند، باید با یکدیگر همکاری کنند.
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
آرامش چیزی نیست که در مکانی بی سر و صدا، بی مشکل، بدون کار سخت یافت شود، بلکه معنای حقیقی آرامش این است که هنگامی که شرایط سختی بر ما میگذرد آرامش در قلب ما حفظ شود.
آرامش هنر نپرداختن و فكر نكردن به انبوه مسائلى است كه جايى در زندگى ما ندارند ،
آرامش محصول تفكر در لحظه حال است ،
آرامش عدم تمركز بر گذشته و مشكلات است ،
آرامش نتيجه عشق ورزى به خود و در آغوش خدا زيستن است .
آرامش زيستن آگاهانه و حركت به سمت اهداف است ،
آرامش تأييد درونى توانايى ها و قابليت هاى ماست .
آرامش نتيجه يك نگاه عميق به درون خود است .
آرامش ادراك ما از واقعيت و حقيقت است .
آرامش يعنى نگاه پرمهر خداوند بر تو كه يكى از بهترين مخلوقاتش هستى .
آرامش يعنى ما ، يعنى قدم هاى استوار ، يعنى تلاش ، يعنى خداحافظ گذشته ، يعنى سلام زندگى
آرامش يعنى زندگى كردن زندگى
💥@rraavvaann
صبر داشته باش و ببین،
همان کسی که میخواست تو را زمین بزند، زمین خورده
همان کسی که میخواست
حرمتِ تو را بشکند،
تمامِ غرور و حرمتش شکسته!
همان کسی که قصدِ آزارِ تو را داشت،
بیدفاع شده و آزار دیده!
کائنات، دست بردار نیست؛
انتقامِ ما را از هم میگیرد.
روزی همهمان به هم، بیحساب
خواهیم شد.
💥@rraavvaann
کاش افتخار آدما به ایننباشه که
❌هیچکس حریف زبون من نمیشه
کاش به این افتخار میکردن که
هیچکس حریف شخصیت من نمیشه.
شخصیت انسانها را از روی کردارشان
توصیف کنید
تا هرگز فریب گفتارشان را نخورید🌱ᥫ᭡
💥@rraavvaann
اولین قدم برای پایان دادن بهحس ناخوشایند بیکسی این است که خودمان درهای مخفی بیشتری را در ذهنمان باز کنیم و وارد اتاقهای غم، خشم، حسادت یا نفرت از خود شویم.
چراغها را روشن کنیم و مضمون و محتوای این اتاقها را بدون احتیاط، انکار، شرم و احساس گناه بررسی کنیم.
و دفعهی بعد که در کنار شخص دیگری هستیم باید خطر کنیم و از یافتههایمان حرف بزنیم.
ما تنها هستیم چون در پذیرش اینکه هرکداممان، در نوع خود، عجیب و غریب و نامتعادل هستیم ضعیف عمل کردهایم.
باید به خودمان اجازه دهیم کسی که هستیم را برای کسانی که تخیل کافی
برای گوش سپردن دارند بیشتر آشکار کنیم و به آنها اجازه بدهیم بهنوبهی خود از ویژگیهای عجیب خودشان حرف بزنند. صداقت، به تنهایی ما پایان میدهد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
مراقب باشیم خود را بی ارزش نکنیم
💥@rraavvaann
ما نسبت بهخود منتقدان بی رحمی هستيم و نكات مثبت خويش را كمتر می بينيم و بروز می دهيم.
حقيقت دارد كه
تصورات ما در مورد خودمان،
انعكاس تصورات ديگران درباره ماست.
اگر احساس خوب نبودن، خستگی يا بيهودگی می كنيم
مسلما ابتدا علتش اين است كه
تصور مي كنيم ديگران در مورد ما چنين پنداری دارند.
ممكن است ديگران درباره ما اشتباه كنند
يا اين که ما خودمان خوبی های خويش را بروز نداده باشيم.
هرگز يادمان نرود كه اگر ما خود را دوست نداشته باشيم،
هيچ كس ديگری نيز
ما را دوست نخواهد داشت
زيرا هنگامی كه خود را بی ارزش می كنيم، ديگران نيز همين كار را خواهند كرد ...!!
/channel/rraavvaann
تغییرات مردها همیشه
از درونشون شروع می شه
اما تغییرات زن ها همیشه از بیرونشون !
اولین کاری که یک زن
در زمان غصه خوردن انجام می ده،
عوض کردن ظاهرشه.
💥@rraavvaann
تا حالا شده است، حرف هایت با یک نفر تمامی نداشته باشد؟
تا حالا شده است نفهمی زمان با چه سرعتی گذشته؟
و تا حالا شده است با یک نفر فقط بعد از چند کلمه حرف زدن خسته شوی و دیگر دلت نخواهد به حرف زدن ادامه دهی؟
💥@rraavvaann
دست خود آدم نیست
بعضی ها عجیب به دل می نشینند،
اصلا دل ات جذب دل اش میشود..
رفیق دل اش میشود!
به عقیده ی من هرگاه حرف هایت
با آن یک نفر تمامی نداشت..
و آفتاب طلوع کرد و شما هنوز مشتاق به حرف زدن بودید..
شما فراموش نشدنی ترین آدم های زندگی هم هستید ...
/channel/rraavvaann
#تیکه_کتاب
پروفسور یونگ میگوید:
اگر میلیونها صفر را باهم جمع کنید چیزی جز صفر در دست نخواهید داشت. فرد بیشخصیت یعنی صفر. میلیونها فرد بیشخصیت اجتماعی میسازند که ارزش آنها صفر است.
یک همچین اجتماعی خیلی به آسانی آلت دست دیکتاتورها و چکمهپوشها میشود. وقتی که دیکتاتور بر گردهی مردم سوار شد دیگر آن سخنان پیشین از یادش میرود. آن سخنان برای موقعی بوده که در کلبهٔ خود زندگی میکرده است.
《آنطور که آدمی در یک کلبهٔ محقر فکر میکند در کاخهای عالی فکر نمیکند.》
/channel/rraavvaann
📓خودناشناخته
👤کارل گوستاو یونگ
#تکنیک
تجربه من در زندگی میگه اگه خواستید تو کاری موفق بیاید بیرون، قبل از عمل، از تکنیک "هرچه باداباد" یا "به تخت کفشم!"
استفاده کنید.
هر وقت اینطوری وارد کارزاری شدم چنان اعتماد به نفسی پیدا کردم که چشم ها خیره شد.
آخرین موردش هم همین چند وقت پیش بود. قرار بود جایی برم که هرکی رفته بود، دو دستی می زد رو سرش.
من اما قبلش از خودم پرسیدم: " اگه نتونم، چی میشه؟"
دیدم در کلیت جهان هردمبیل و زندگی آه و دم، هیچ اتفاقی نمی افته. وارد ماجرا شدم و کاری کردم کارستون!
تجربه دیگرم هم تجربه مصاحبه دکترا بود. یادم میاد وقتی می خواستم وارد اتاق بشم، صدای نفر قبلی می اومد که "لامصب شب اول قبره" و چون اصولا حس بدی نسبت به شب، خاصه اول قبر ندارم. رفتم و چقدر خوش گذشت، چون بعد از چند سوال و بیست دقیقه اول، مصاحبه از تراکم این همه "باداباد انگاری" تبدیل شد به محفل انس با کلی آدم دوست داشتنی و نتیجه هم عالی.
نمی گم حرف درست همینه که من میگم، اما تجربه زندگی شخصی من بهم نشون داده که مهم تر از تونستن و نتونستن، توانایی رسیدن به این حرفه: شکست احتمالی من اصلا چقدر مهمه؟! به کجای این دنیای بی سر و ته بر میخوره؟!
مواردی این چنینی از شکست در زندگیم کم نیست اما یقین دارم که در قیاس با "عظمت کائنات" یا "مرگ و نیستی"، عقب کشیدنم اشتباه بوده.
اینی که گفتم تجربه شخصی منه، دیدید به مذاقتون خوش نمیاد خیلی با خودتون کلنجار نرید چون این سبکیه که من بهش رسیدم نه لزوما شما، اما بدونید گذر زمان بهتون نشون میده که
👈 مهم های هر دوره، بی اهمیت های دوره بعد و بی اهمیت های هر دوره، مهم های بعدی خواهند بود.
پس بیخود استرسِ بی اهمیت های آتی رو نداشته باشید و برای مهم های آینده، دل به دریا بزنید.
غبار صبح تماشاست هرچه باداباد
تو هم بخند که جهان خراب میخندد
.
/channel/rraavvaann
رابطه باید بخش مهمی از زندگی ما باشه،
اما تنها بخش زندگیمون، نه!
بعضی روابط ناسالم باعث میشن فرد تمام وقت و ذهن و انرژیش درگیر چالشهای اون رابطه بشه و هیچ فرصت و انگیزه ای برای رسیدن به اهداف، خودسازی، رشد و پیشرفت برای خود فرد باقی نمونه.
مثلا وقتی شما با یک فرد دارای مشکلات روانی جدی وارد رابطه میشید، دیگه توان و زمانی برای خودتون نخواهید داشت.
.
مثلا وقتی با یک اختلال شخصیت وابسته در رابطه اید که مدام به شما میچسبه و توقع داره تمام ترسها و استرسها و نیازهای روانی ناسالمش با شما ارضا بشه،
یا وقتی با یک فرد دارای اختلال شخصیت بدبین رابطه دارید که هر کاری بکنید نمیتونید شک و بدبینیهاش رو برطرف کنید.
یا با یک فرد دارای اختلال شخصیت خودشیفته که با بازیهای روانی مداومش کاری باهاتون میکنه که جز اون و راضی کردنش نتونید به چیزی فکر کنید و دائما در استرس و ابهام و آشفتگی قرارتون میده،
✔️ یا مثلا وقتی با فردی به عنوان نفر سوم وارد رابطه میشید در واقع وارد یک داستان پر تلاطم، پر تنش، استرس زا، ناامید کننده و مملو از آسیب شدین که طبیعتا بهتون اجازه رشد شخصی و اجتماعی و...نمیده!
و.....!
/channel/rraavvaann
📌ما انسانها
مثل مداد رنگی هستیم
شاید رنگِ
مورد علاقهی همدیگر نباشیم
اما روزی برایِ
کامل کردن نقاشیهایمان
دنبال هم خواهیم گشت
به شرطی که
همدیگر را تا حد نابودی نتراشیم!
💥@rraavvaann
✍کاش روزی برسد؛
که دیگر هیچ دلی نشکند..
هیچ اشکی.. از هیچ چشمی نریزد..
هیچ کودکی آزار نبیند..
و در حق هیچ زنی ..
درهیچ گوشه ای از جهان ،
ستم نشود..
روزی که همه ، بیشتر هوای هم را داشته باشیم..
ملیت، جنسیت، نژاد، رنگ و هیچ چیز دیگری میان دلهایمان
فاصله نیندازد..
روزی که چیزی به نام جنایت ،
ظلم و بدی ، مصداقی نداشته باشد..
همان روزی که به کودکانمان حکایاتی از روزگاری که همه جا جنگ و بی عدالتی بود بگوییم.. و آن ها حتی باورشان نشود..
روزی که انسان باشیم..!
نمی دانم کِی..
ولی آن روز می آید...
و همه مان اهالیِ خوشبختِ بهشت خواهیم بود..
همان بهشتی که خودمان خرابش کردیم...
💥@rraavvaann
📌آیا شما در خانوادهی ناکارآمدی بزرگ شدین؟
💥@rraavvaann
برای سنجش این مسئله، ببینین چندتا از این موارد در خانوادهی شما صدق میکنه:
۱. بخشیدن و فراموشکردن رفتارشون، بدون اینکه تغییری در رفتار طرفین ایجاد بشه؛
۲. نادیدهگرفتن اتفاقی که افتاده و گذاشتن سرپوش روی اون؛
۳. انداختن مشکلات بر دوش دیگران؛
۴. انکار وجود مشکل؛
۵. اجتناب از بیان مسائلی که باید گفته بشه؛
۶. تظاهر به خوببودن؛
۷. ابرازنکردن احساسات؛
۸. بودن در کنار افرادی که به شما آسیب میزنن؛
۹. برخوردی پرخاشگرانه برای رسیدن به خواستهی خود.
در خانوادهای ناکارآمد، سوءاستفاده و هرجومرج و بیتوجهی هنجارهای پذیرفتهشدهای هستن.
در این خانوادهها، رفتارهای ناسالم نادیده گرفته میشه یا روی اونها سرپوش گذاشته میشه.
حتی ممکنه روابط بهتری رو شکل بدیم، اما نتونیم از این الگوهای ناکارآمد جدا بشیم.
📚 از کتاب به_دور_از_تنش
راهنمای مدیریت روابط ناسالم خانوادگی
ندرا گلور تواب
/channel/rraavvaann
💟 دلیل سینگل ماندن بسیاری از دختران این است که آنقدر اقوام و دوستان پسر دور و برشان هست و با آنان معاشرت دارند که عملاً نیازهای مختلفی که به انرژی مردانه دارند، با آنان تأمین میشود
و لذا به مرد دیگری حس جدی پیدا نمیکنند.
از سوی دیگر با هر پسری آشنا میشوند،
او را با یکی از پسران دور و برشان که رابطه خوبی با او دارند مقایسه میکنند
و قطعاً پسر جدید شکست میخورد.
به همین دلیل همواره تنها میمانند
و اشکال را نه در خودشان، که در پسران دیگر میدانند.
💥@rraavvaann
🌀 چرا افکار منفی وارد ذهن ما می شوند؟
💥@rraavvaann
1⃣ احتمالا یک خرابکاری کرده ام و قصد پنهان کردن آن را دارم
2⃣ احتمالا کسی را ناراحت کرده ام و ذهنم را درگیر کرده است
3⃣ احتمالا به کسی آسیب زده ام و نگرانم
4⃣ احتمالا کارم را نیمه تمام رها کرده ام
5⃣ احتمالا بیش از حد نگران کارهای اطرافیانم هستم و میخواهم آن ها را کنترل کنم
6⃣ احتمالا سطح توقعاتم را فراتر از تلاش هایم برده ام
💥@rraavvaann
✍✨عاشق زندگی کردن باشید؛
به هرچه عشق بدهی رشد میکند و زندگی از این امر مستثنی نیست،
هر روز به زندگیت سلام کن و از اینکه خداوند فرصتی دوباره برای دیدن عزیزانت، برای محبت کردن و محبت دیدن، برای رسیدن به آرزوهایت به تو بخشیده سپاسگزار باش.
امروز به زندگی سلامی متفاوت کن و انرژی ات را به کل کیهان منتشر کن، به روزهای خوبتری که در راه هستند امیدوار باش و نگرانیها را دور بریز، رنجش ها را ببخش و وجودت را از خواستن پر کن.
و هر بار به خودت ؛
من شاد بودن را انتخاب میکنم.
من موفق بودن را انتخاب میکنم.
من ثروتمند بودن را انتخاب میکنم.
من مثبت بودن را انتخاب میکنم.
بگذار کائنات تو را در مسیر خوشبحتی هدایت کند و روال عادی زندگیت تغییر کند، زیرا زندگی سرشار از هیجان، شگفتی و زیبایی هایست که تاکنون تجربه نکرده ای پس به افکارت متعهد باش.
💥@rraavvaann
گریه کردن چه فوایدی داره ؟
💥@rraavvaann
اشک ها باعث میشه سطح استرس و اضطرابمون کاهش پیدا کنه
طبق تحقیقات گریه کردن باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین در بدن میشه که معروف به هورمون ضد درد و مثل یه مسکن عمل میکنه
گریه و اشک باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک در بدن میشه که مخصوص ریلکس کردن و آروم شدنه
گریه نوعی ابراز احساساته و از سرکوب شدن احساسات جلوگیری میکنه
وقتی ما از گریه کردن جلوگیری میکنیم باعث میشیم سایز اعضای بدنمون با درد کشیدن گریه کنن
- یادت باشه گریه کردن نشونه ی ضعیف بودن نیست بلکه ابراز احساسات همیشه زیباست ، پس وقتی پر از غم و اضطراب بودی به خودت اجازه ی اشک ریختن بده🌧
💥@rraavvaann
💖بعد از گذشت شش ماه از رابطه باید بدونی:
چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه ؟
چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه ؟
اهداف شریک عاطفیت برای ۱تا۵ سال آینده چیا هست؟
وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه ؟
زبان عشق شریک عاطفیت چیه ؟
هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه ؟
بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه ?
💥@rraavvaann
شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست ؟
بهترین و سخت ترین اتقاق زندگی شریک عاطفیت چی هست ؟
💥@rraavvaann
آنا فروید، نوجوانی را به عنوان «آشفتگی تکاملی» تعریف کرد که به معنی تغییر اجباری و موقتی است.
مطابق با این معنی از نظر زیستشناختی، بلوغ سنی است پر از امید و آرزو، هرچند از خطرهاي روانشناختی و اجتماعی آزاد نیست که شامل تغییرات وابسته به خانواده، جستجوی الگوهای جدید و به خاطر وارد شدن در ارتباطاتی با كمترين زمينه حمايتی و اختلاف انتظارات چشمگير است.
بنابراين، اينها میتواند علت اين امر باشد كه گذشتن از كودكی به فردی فعال، با خودش اضطراب، تعارض و نابهنجاری را به بار میآورد.
💥@rraavvaann
او معتقد است هنگامیکه نوجوان برای نخستین بار غلیان احساسات ادیپی را میآزماید، اولین برانگیزاننده او فرار کردن است. نوجوان در حضور والدین احساس تنیدگی و اضطراب میکند و فقط زمانیکه از آنها در فاصله باشد، احساس امنیت مینماید. درواقع، برخی نوجوانان در چنین مواقعی از خانه فرار میکنند، بسیاری در خانه باقی میمانند و با وجودی که خود را در خانه مانند یک شاگرد شبانهروزی حس میکنند؛ گاهی تلاش میکنند با اهانت و تحقیر کردن والدین از آنها بگریزند. .
آنان خود را در اتاق حبس میکنند و تنها هنگامیکه با همسالان خود هستند احساس راحتی میکنند.
گاهی میکوشند با توهين و تحقير نسبت به والدين از آنان بگريزند و به جای پذيرفتن هر نوع وابستگی و عشق، ديدگاهی بر میگزيند که کاملاً برعکس آن است.
گویی نوجوان چنین فکر میکند که
اگر اصلاً به والدین نیندیشد خواهد توانست خود را از قید والدین رها سازد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
اروین یالوم، روانشناس، مینویسد:
تا زمانی که بیماران بر این باورند که مشکلات اساسی شان حاصل چیزی خارج از کنترلشان، مانند اعمال دیگران، بخت بد، بی عدالتیهای اجتماعی و ژنهاست، دست ما درمانگران در کار بسته است.
تنها میتوانیم از حملات و نابسامانیهای زندگی اظهار تأسف کنیم.
ولی اگر به تحول درمانی مهم تری امید بسته ایم، باید بیمارانمان را تشویق کنیم که مسئولیت بپذیرند، به این معنی که درک کنند چگونه در پریشانی و اندوه خود سهم دارند ...!!
/channel/rraavvaann
🔴چطوری یه رابطه سمی رو بشناسیم؟
چنین روابطی تعریف بسیار دقیقی دارن: ما از نظر جسمی در اون ها احساس بدی داریم. در همین حال، ما اغلب علائم هشدار دهنده رو کنار میزاریم و بیشتر و بیشتر گیج می شیم.
1. حسادت
2. انتقاد نابجا و بی ارزش دونستن
3. سرزنش
4. دیدگاه شما مورد توجه قرار نمی گیره
5. خودخواهی
6. تظاهر کردن و دروغ گویی
7. نداشتن وجدان و همدلی
8. وجود این باور در پارتنرتون که همه اطرافیان شما بد هستن
/channel/rraavvaann
روزی آماده میشویم که خداحافظی کنیم. خداحافظی با هرچه و هر کس که بیشتر عشق ورزیدیم، بیشتر از خودمان!
آن روز احتمالاً روز شادی نخواهد بود امّا قطعاً روز بزرگتر شدن ما خواهد بود.
روزی که ارزشِ آدمِ درونیمان را ببینیم دیگر راضی نمیشویم به آدمهای درگیرِ رفتن! به آدمهای نصفهنیمه در رابطه!
چون آن روز دلمان نمیآید آدمِ درونیمان را کمتر دوست بداریم و به کم راضیاش کنیم. آن روز مقابلِ تمام سختیهایِ زندگی میایستیم و دستِ آدم درونیمان را میگیریم و آرام زمزمه میکنیم:
"من هستم، با هم رد میشویم. من تو را بیشتر از اشتباهاتت دوست دارم. من کنارت هستم."
/channel/rraavvaann
#مدیریت_خشم
متاسفانه از كودكی به ما آموختند كه نبايد خشمگين باشيم و وقتی عصبانی شديم آنقدر سرزنش شديم كه احساس گناه كرديم .
ولي يادمون باشه ما محكوم به زندگی كردن به شيوه ی والدينمون نيستيم.
پس ما هم به مدل والدينمون، و به تلافی، پدر و مادرمان رو كه از روی نا آگاهی مطالبی را به ما آموزش داده اند، سرزنش نكنيم كه چرا اين باورها را به ما آموزش دادند.
بلكه آگاهانه در جهت تغيير و جايگزينی باورهای نادرست خود با باورهای درست شويم.
برعكس تصور ما، خشم و پرخاشگری ، نبايد سركوب شود بلكه بايد مديريت شود و مديريت آن مهارتی است كه لازم هست آموخته شود.
خشم يك احساس ثانويه است كه در پی احساس اوليه ای چون نگرانی ، غم ، ناديده گرفته شدن ، خجالت ، تاييد نشدن و... ايجاد میشود.
در مرحله ی اول بايد بسنجيم كه اين احساس اوليه، در اثر توقعات غير واقع بينانه ايجاد نشده باشد!
برای اين تشخيص به خودمان يادآور شويم كه تفاوت آدمها را در نظر بگيريم و توقع نداشته باشيم مدل ما فكر، عمل و احساس كنند و آنها را ملزم به درك كردن خودمون نكرده باشيم .
در مرحله ی بعد می توانيم مطابق احساس اوليه مان رفتار كنيم .
در اين شرايط مثلا وقتی احساس اوليه مان نگرانی از دير آمدن فرزندمان باشد كه به خشم تبديل شده است به جای ابراز خشم، می توانيم به او بگوييم عزيزم، نگرانت شدم و ...
با مديريت خشم خود ابتدا به آرامش درونی برسيم و در پی آن شايد گاهی لازم باشد كه حتی ابراز خشم و انتقاد كنيم در شرايطی که درونا آرام هستيم.
يادمون باشه كه انتقادی كه همراه با درونِ نا آرام باشه هيچوقت به نتيجه نخواهد رسيد.
.
/channel/rraavvaann
🍃ﺳﺎﯾﺖ ﺍﺳﺘﺮﺍﻟﯿﺎﯾﯽ “ﻻﯾﻒ هک” ﻫﻔﺖ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺭﺍ ﺫﮐﺮ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﻤﯽ ﺩﻫﻨﺪ:
1. ﺍﺯ ﻣﺴئوﻟﯿﺖ ﻓﺮﺍﺭ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻤﻮﻧﻪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﺑﻪ ﺳﺮﮐﺎﺭ ﻣﯽ ﺭﺳﻨﺪ، ﺗﺮﺍﻓﯿﮏ ﺭﺍ ﺑﻬﺎﻧﻪ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
2. ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﺗﺮﺳﻨﺎﮎ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﻤﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﺗﺮﺱ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭﺑﺮﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﻣﺎﻧﻊ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﻣﻮﺭ ﺟﺪﯾﺪ ﺗﻮﺳﻂ ﺁﻧﻬﺎ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻭ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺷﺨﺼﯿﺖ ﺁﻧﻬﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ.
3. ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺩﺭ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﻭ ﺭﻓﺎﻩ ﺑﻪ ﺳﺮ ﻧﻤﯽ ﺑﺮﻧﺪ. ﺯﯾﺮﺍ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻨﺪ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﻧﺎﮐﺎﻣﯽ ﺩﺭ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﺭﺯﻭﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﺑﺨﻮﺍﻫﻨﺪ ﻣﻮﻓﻖ ﺷﻮﻧﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﺍﺣﺖ ﻃﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﻧﺪ.
4. ﻫﺮﮔﺰ ﻫﯿﭻ ﮐﺪﺍﻡ ﺍﺯ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ “ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ”، “ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻣﻨﺎﺳﺐ”، “ﻫﻔﺘﻪ ﺑﻌﺪ”، “ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﻭﻗﺖ ﮐﺎﻓﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺖ”، ﻣﻮﮐﻮﻝ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺑﻠﮏ ﺑﺮ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﻗﺪﺍﻣﺎﺕ ﻻﺯﻡ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺗﺄﮐﯿﺪ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
5. ﺗﻼﺵ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺑﺮ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺳﻠﻄﻪ ﯾﺎﺑﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﻫﺎﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
6. ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺮﺩﻡ ﻗﻀﺎﻭﺕ ﻭ ﭘﯿﺶ ﺩﺍﻭﺭﯼ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺯﯾﺮﺍ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﺑﻪ ﺣﺪﯼ ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﻧﯿﺎﺯﯼ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ
7. ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻫﯿﭻ ﮐﺲ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
✍آزادی چیزی نیست که آن را به کسی هدیه کنند .
می توان در یک کشور دیکتاتور زندگی کرد و آزاد بود .
فقط کافی است که علیه دیکتاتور مبارزه کرد .
مردی که با مغز خودش فکر می کند ، آزاد است .
مردی که به خاطر آن چه بر حق می داند مبارزه می کند آزاد است ."
"اما می توانید در دموکراتیک ترین کشور روی زمین زندگی کنید ،
ولی اگر درون خود تنبل ،
سست یا نوکر باشید ، آزاد نخواهید بود .
💥@rraavvaann
بزرگترین اشتباهی که ما انسانها
مرتکب میشویم،
معمولاً اشتباه اولمان نیست؛
بلکه اشتباهی است که
برای لاپوشانی و فرار از
پذیرش مسئولیت اشتباه اول
مرتکب میشویم.
اشتباه اول بهای گزافی دارد؛
اما دومی بهمراتب گرانتر است.
💥@rraavvaann
📚از کتاب شفافاندیشی
✍ شین پریش
📌
این چه تفکریست که باب شده؟!
تا ناملایمتی میبیند یاد گرفته
"آدمهای سمّی زندگیات را حذف کن..."
عزیزِ من!
مهارتهای ارتباطی و تاب آوری را اگر در رابطه یاد نگیری،
همدلی و مراقبت را اگر در حضور دیگری تمرین نکنی،
کجا میخواهی و میتوانی
در خودت بپرورانی؟!
مرز داشتن و حد تعیین کردن یک چیز است و رفتار تکانشی و نگاهِ مرزی چیز دیگر!
قبل از اینکه به فکر
تعمیر یا بلافاصله تعویض باشید
سعی کنید از رابطه مراقبت کنید ....
💥@rraavvaann