⚜️R'tiston Fit⚜️

19 Jan 2021 06:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی

◽️اشتباهات که مانع از رشد عضلات میشود◽️

🔹 زیاده روی در تمرینات هوازی
🔷 کاهش کالری مصرفی
🔹 تمرکز بر عضلات خاص
🔷 تمرین بیش از حد
🔹 تمرین دادن عضلاتی که بیشتر مورد توجه هستند
🔷 انجام ندادن حرکات کششی
🔹 به اندازه کافی استراحت نمی کنید
🔷 انجام تمرینات یکسان و مشابه


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

18 Jan 2021 19:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

عوامل ثابت ماندن وزن با در حالی که رژیم دارید

🏃‍♂ کم خوابی یا بی خوابی
🏃 مصرف بیش از حد شکر
🏃‍♂ استرس بیش از حد
🏃 کمبود ويتامين D
🏃‍♂ دیر غذا خوردن به ویژه در وعده شام
🏃 اختلالات هورمون تیروئید
🏃‍♂ کم آبی بدن


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

18 Jan 2021 17:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#زیر_بغل_قایقی

✅ حرکت : زیر بغل قایقی
📌عضله هدف : زیر بغل


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

18 Jan 2021 09:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#وسط_سینه با_دستگاه_اسمیت

✅ حرکت : وسط سینه با دستگاه اسمیت
📌عضله هدف : سینه


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

18 Jan 2021 06:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی

معرفی چند نوع ویتامین ضروری

🔹ویتامین E برای کاهش آسیب دیدگی

🔹ویتامین A برای محرک هورمون عضله‌ ساز

🔹ویتامین D برای ریکاوری سریع

🔹ویتامین C برای افزایش قدرت و استقامت


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

17 Jan 2021 19:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

☘گیاهان تقویت کننده استخوان

🔷 اسفناج: ضد پوکی

🔷 بادام: استحکام استخوان

🔷 تخم کتان: ضد تحلیل بافت ها

🔷 کلم بروکلی: تامین کلسیم

🔷 کنجد: ضد درد و التهاب


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

17 Jan 2021 17:31

⚜𝐇𝐨𝐬𝐬𝐞𝐢𝐧 𝐅𝐚𝐫𝐚𝐡𝐚𝐧𝐢⚜
#مادلینگ

👞کدام کفش با کت و شلوار سرمه‌ای؟

کت و شلوارهای سرمه‌ای مردانه، خیلی ساده با کفش‌های چرم در رنگ های مشکی، قهواه ای، قرمز یا زرشکی ست می‌شود. حتی می‌توانید کت و شلوار سرمه‌ای را با رنگ‌های متفاوت و عجیب‌تری هم ست کنید، آن‌ها خیلی خوب در کنار این رنگ‌ها می‌نشینند. کفش‌های چرم رسمی، می‌توانند ظاهر و کلاسیک بودن کت و شلوار سرمه‌ای را تحت تاثیر قرار دهند. کفش‌های مشکی این استایل را کاملا رسمی نشان می‌دهند در حالیکه کفش قهوه‌ای آن را به یک استایل راحت‌تر تبدیل می‌کند و چرمی‌های زرشکی در ترکیب با رنگ سرمه‌ای، یک ست بازیگوش و خلاقانه می‌سازد.


🔰پیج مادلینگ ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏽

https://instagram.com/hossein.farahaniii?igshid=92d4bz3r98v6

⚜️R'tiston Fit⚜️

17 Jan 2021 09:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#پرس_سرشانه_از_جلو_با_وزنه

✅ حرکت : پرس سرشانه از جلو با وزنه
📌عضله هدف : سرشانه


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

17 Jan 2021 06:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

چند فایده سحرخیز بودن🥱

🔹 افزایش قدرت تمرکز
🔸 افزایش اعتماد به نفس
🔹 افزایش هورمون تستوسترون
🔸 کاهش استرس و تپش قلب
🔹 سلامت دستگاه گوارش
🔸 رفع مشکل بیخوابی شبانه


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

16 Jan 2021 17:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#پشت_پا_دستگاه_نشسته

✅ حرکت : پشت پا دستگاه نشسته
📌عضله هدف : پا


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

16 Jan 2021 07:30

♦️برنامه اعضای آرتیستون فیتی که امروز شنبه مورخ 99/10/27 تنظیم و خدمتشان ارسال میگردد

🔰برنامه تمرین در باشگاه

🔶رضا فقيه( تهران )
🔸میثم صالحی ( تهران )
🔶مسعود بیات ( دامغان )
🔸پیمان دهقانی ( گرگان )
🔶محیا زنجانی ( تهران )
🔹مونا پور حسينى ( تهران )
🔷رها عباسی ( مشهد )
🔹نفیسه صادقی ( ایلام _دره شهر )
🔷هانا کلهر ( آمریکا _لاس و گاس)
🔹سپیده نظری( آبادان )



🔰برنامه تمرین در منزل

🔶محمدرضا زرگانى ( تهران )
🔸اميد نساجى ( تهران )
🔶سامان زمانى ( قزوين )
🔸پيام آصفى( گيلان - طوالش )
🔶سجاد سياست لو (همدان - بهار )
🔸سروش سر افراز ( كردستان - بيجار )
🔷 پريسا زهدى ( تهران )
🔹مهسا صفرخان ( تهران )
🔷شميم صيقلى ( بوشهر -دیر )
🔹مريم عليپور ( اردبیل )


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼                                           

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

16 Jan 2021 06:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#انگیزشی

مسیر درست را پیدا کردن بسیار مهم‌تر است👌

اول هفته ی خوبی داشته باشین🌹


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

15 Jan 2021 17:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#فیس_پول_نشسته

✅ حرکت : فیس پول نشستن
📌عضله هدف : سرشانه


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

15 Jan 2021 15:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

استرس چه کارهایی با زیبایی خانم‌ها می‌کند

▫️افزایش کبودی و چروک زیر چشم
▫️افزایش ریزش ابرو و نازک شدن موها
▫️افزایش جوش‌های بزرگ و کوچک در ناحیه صورت و کمر


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

15 Jan 2021 09:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#کراس_اور

✅ حرکت : کراس اور
📌عضله هدف : جلو بازو


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

18 Jan 2021 19:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

علت قوز دار شدن کمر چیست🚶‍♂

▫️عدم نشستن صحیح
▫️چاقی
▫️پوكی‌استخوان
▫️التهاب دیسك كمر
▫️كیفوز ستون مهره‌ها
▫️لغزش مهره به دلایل مختلف
▫️داشتن قد كوتاه

🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

18 Jan 2021 17:30

⚜𝐇𝐨𝐬𝐬𝐞𝐢𝐧 𝐅𝐚𝐫𝐚𝐡𝐚𝐧𝐢⚜
#مادلینگ

کت و شلوارهای قهوه‌ای

اینجا شما به یک هشدار نیاز دارید! اگرچه کت شلوار مردانه قهوه‌ای رنگ با اکثر کفش‌های چرم قهوه‌ای ست می‌شوند، اما باید یک تفاوت مشخص و قابل دیدن بین رنگ کفش و رنگ و کت شلوار وجود داشته باشد. اگر رنگ این دو تکه از استایل شما دقیقا عین هم یا حتی مشابه باشد، راه را اشتباه رفته‌اید. علاوه بر این، استایل قهوه‌ای شما خیلی خوب با بیشتر کفش‌های روزمره قهوه‌ای مردانه ست می‌شود، پس لازم نیست کفش‌های خیلی رسمی را انتخاب کنید.


🔰پیج مادلینگ ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏽

https://instagram.com/hossein.farahaniii?igshid=92d4bz3r98v6

⚜️R'tiston Fit⚜️

18 Jan 2021 15:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#تغذیه #پزشکی

چای سبز و تاثیر آن در زیبایی پوست☕️


♦️ضد پیری پوست
♦️تسکین سوزش آفتاب سوختگی
♦️مبارزه با التهاب پوست
♦️جوانسازی سلول‌های پوستی
♦️پیشگیری و مبارزه با آکنه
♦️روشن کردن رنگ پوست


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

18 Jan 2021 07:30

♦️برنامه اعضای آرتیستون فیتی که امروز دوشنبه مورخ 99/10/29 تنظیم و خدمتشان ارسال میگردد

🔰برنامه تمرین در باشگاه

🔶مهران قادرى ( سمنان )
🔸شايان بيگ ( فرانسه _ليون )
🔶عليرضا نيك سرشت( تهران )
🔸عليرضا نوروزى ( تهران )
🔶حسين محمودى( تهران )
🔸آرمين حبيبى ( تهران _ آبعلى )
🔷شيما شكوهى ( تهران )
🔹مريم شادمانى ( تهران )
🔷پريسا خليقى ( زاهدان )
🔹نياز منصورى ( زنجان _خرمدره )


🔰برنامه تمرین در منزل

🔶امير حسین یشربی( دامغان )
🔸پارسا كاتبى ( كرج _ ماهدشت )
🔶فرزاد تاجيك( چهارمحال و بختيارى )
🔸ماهان اسدی ( تهران )
🔶رضا کیانی ( تهران )
🔹نازنین فرهمند ( مازندران )
🔷حمیده مهتابی ( زنجان )
🔹مريم پور عادى ( مشهد)
🔷مينا محرابى ( تهران )


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼                                           

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

17 Jan 2021 19:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی

❇️کاهش چربی های شکم و پهلو❇️

🔷 قبل از تمرین کافئین بخورید
🔶 سه روز در هفته تمرین با وزنه
🔷 پروتئین بیشتری مصرف کنید
🔶 مکمل ال کارنیتین
🔷 قبل ساعت 19 شام بخورید


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

17 Jan 2021 17:31

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#اسکوات_پرشی

✅ حرکت : اسکوات پرشی
📌عضله هدف : باسن


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

17 Jan 2021 15:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی #تغذیه

پروتئین های گیاهی برای افزایش حجم عضلات

🔷 جوانه گندم
🔷 جو دوسر
🔷 تخم شربتی
🔷 سبزیجات
🔷 عدس
🔷 نخود سبز
🔷 بادام درختی
🔷 بادام زمینی


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

17 Jan 2021 08:31

♦️برنامه اعضای آرتیستون فیتی که امروز یکشنبه مورخ 99/10/28 تنظیم و خدمتشان ارسال میگردد

🔰برنامه تمرین در باشگاه

🔶ناصر قاسمی ( زاهدان )
🔸بهروز لاهیجان ( بندرعباس )
🔶رضا توتونچی (كرمانشاه )
🔸مجيد عسگرى (مشهد )
🔶کامران مددی (تبريز )
🔸على كمائى( تهران)
🔷راضیه پیر هادی( تهران )
🔹بهاره رنجبر ( تهران )
🔷محبوبه علیپور ( تبریز )
🔹سيده معصومه حسينى ( بوشهر -ديلم )


🔰برنامه تمرین در منزل

🔶سعيد يزدانى ( تهران )
🔸مانى عليپور ( تهران )
🔶كاظم رنجبر ( تهران )
🔸فريد حسنى ( قم )
🔶عليرضا پرتويى ( گيلان - لاهيجان )
🔸بنيامين مدنى (كانادا - تورنتو )
🔶صادق سماواتى ( سنندج )
🔹مريم شاكرى ( تركيه - آنكارا )
🔷محدثه قاسمى ( جزيره كيش )



🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼                                           

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

16 Jan 2021 19:30

⚜𝐇𝐨𝐬𝐬𝐞𝐢𝐧 𝐅𝐚𝐫𝐚𝐡𝐚𝐧𝐢⚜
#مادلینگ

استایل زنانه با بوت بلند و لگینگ

لگینگ از جمله شلوارهای مناسب زمستان است که به دلیل چسبندگی، می‌تواند پای شما را گرم نگه دارد. ترکیب بوت و لگینگ، یک ترکیب راحت و روزمره است. به جای استفاده از لگ مشکی زنانه که همیشه کاربرد دارد، می‌توانید از لگینگ کرم استفاده کنید و آن را با یک بوت بلند جیر بژ ست کنید.


🔰پیج مادلینگ ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏽

https://instagram.com/hossein.farahaniii?igshid=92d4bz3r98v6

⚜️R'tiston Fit⚜️

16 Jan 2021 09:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#پرس_سینه_با_دمبل_تک_متناوب

✅ حرکت : پرس سینه با دمبل تک متناوب
📌عضله هدف : سینه


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

16 Jan 2021 06:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#انگیزشی

از دیروز بیاموز،
برای امروز زندگی کن،
و امید به فردا داشته باش...


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

15 Jan 2021 19:30

🎵Top Ten Music of the Week🎵
◇ Genre : techno / house
⇨ Channel : @Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

15 Jan 2021 17:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#تغذیه #پزشکی

خواص شگفت انگیز دارچین

🔸 غنی از آنتی اکسیدان
🔸 ضدباکتری
🔸 ضد قارچ
🔸 ضد ویروس
🔸 کاهش درد،التهاب
🔸 افزایش فعالیت مغز
🔸 کاهش قندخون

برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

15 Jan 2021 11:00

♦️برنامه اعضای آرتیستون فیتی که امروز جمعه مورخ 99/10/26 تنظیم و خدمتشان ارسال میگردد

🔰برنامه تمرین در باشگاه

🔶مجيد ملايرى ( تهران)
🔸عليرضا مقدمى( تهران )
🔶مهدی شامری ( سنندج )
🔸عرفان عزیزی ( جزیره قشم )
🔷مرجان کرامتی ( تهران )
🔹یاسمین فاطمی ( تهران )
🔷زهرا مولایی ( کرمان )
🔹حدیث نسرین پور ( ایتالیا _ونیز )
🔷نازنین معصومی ( تبریز )
🔹مريم اسدى ( قم)


🔰برنامه تمرین درمنزل

🔶مسعود قريب ( تهران )
🔸توكل فرقانى ( تهران )
🔶شاهين كاظمى ( تهران )
🔸كيان گنجى ( همدان- ملاير )
🔶علی كار گشا( هرمزگان - بندرعباس )
🔸حسام كلاهدارى ( فرانسه- مارسى )
🔷شهلا مستوفى فر ( تهران )
🔹شيما مهريزى ( تايلند - كرابى)
🔷نرگس محلوجى( آذربايجان شرقى - تبريز)


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼                                           

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

15 Jan 2021 06:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی

🔷دلایل اصلی ضعف در عضلات سینه🔷

1- حرکات کششی را کنسل میکنید
2- به تنوع تمرینی اعتقادی ندارید
3- از تمرینات پایه استفاده نمیکنید
4- مهمتر ژنتیک تان را نادیده گرفتید


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit