⚜️R'tiston Fit⚜️

04 Jan 2023 18:42

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#تغذیه

❇️برای سفت کردن بدن

1️⃣مصرف آب بیشتر
2️⃣مصرف آنتی اکسیدان
3️⃣استفاده از رژیم تخصصی
4️⃣تمرین حساب شده وباوزنه
5️⃣پروتئین بیشتری بخورید
6️⃣مصرف مکملBCAAو گلوتامین


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

03 Jan 2023 14:50

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

سرطان سینه چه خانم هایی را بیشتر تهدید می کند؟

🔸خانم هایی که غذاهای پرکالری زیاد می‌خورند.
🔹خانم های استرسی و عصبی
🔸خانم هایی که ورزش نمی کنند.
🔹خانم هایی که میوه کم می خورند.


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

03 Jan 2023 10:35

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی

🔰چند حرکت مفید برای پهلو

1️⃣دمبل خم جانبی
2️⃣ مسگری
3️⃣ حرکت معکوس دمبل
4️⃣ چرخاندن دمبل یا صفحه چرخشی
5️⃣ هالتر خم جانبی مورب


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

22 Jan 2021 09:00

♦️برنامه اعضای آرتیستون فیتی که امروز جمعه مورخ 99/11/03 تنظیم و خدمتشان ارسال میگردد

🔰برنامه تمرین در باشگاه

🔶سجاد حصيرى ( تهران)
🔸امير رستميان( كرج )
🔶سعيد نادرى ( هرمزگان _بندر لنگه )
🔸على رستمیان (تهران)
🔷مانا محتوى ( تهران )
🔹فهيمه دربندى ( تهران )
🔷دنيا محبى ( سمنان _شاهرود )
🔹محبوبه نيكو ( مازندران _بابلسر )
🔷ستاره جاودانی ( خوزستان _ دزفول )
🔹آتوسا روشنایی (اراک )

🔰برنامه تمرین در منزل

🔶سپهر یزدانی ( تهران )
🔸سعید کمانی ( تهران )
🔶هادی تورابی ( تهران )
🔸منصور مهتابی ( آلمان _کلن )
🔶شایان علیپور ( کرمانشاه )
🔸صادق یاوری ( زاهدان )
🔷رزیتا قاسمی ( تهران )
🔹مهدیه فرهادی ( تهران )
🔷مینا سهیلی زاده ( تهران )
🔹ساحل واعظی ( زنجان _طارم )
🔷آوا ابریشمی ( تبریز )



🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼                                           

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

21 Jan 2021 19:30

⚜𝐇𝐨𝐬𝐬𝐞𝐢𝐧 𝐅𝐚𝐫𝐚𝐡𝐚𝐧𝐢⚜
#مادلینگ

👔خوشتیپ در مهمانی نیمه رسمی

برای مهمانی‌های نیمه رسمی یک ترکیب ساده اما تاثیرگذار به وجود بیاورید. یک تی شرت مردانه ساده و تک رنگ را در کنار کت و شلوار مردانه‌تان قرار دهید و یک جفت کفش رسمی یا حتی کتانی ساده را اضافه کنید. می‌توانید با کت و شلوار مردانه مشکی، تی شرت سفید را همراه کنید و با طوسی، تی شرت مشکی بپوشید.

🔰پیج مادلینگ ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏽

https://instagram.com/hossein.farahaniii?igshid=92d4bz3r98v6

⚜️R'tiston Fit⚜️

21 Jan 2021 17:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#اسکوات_بلغاری


✅ حرکت : اسکوات_بلغاری
📌عضله هدف : چهارسر ران


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

21 Jan 2021 09:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#پل_باسن_تک_پا

✅ حرکت : پل باسن تک پا
📌عضله هدف : باسن


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

21 Jan 2021 06:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی

🔰تمرینات برتر پایین تنه🔰

▫️اسکوات هالتر از جلو
◾️لانگز دمبل
▫️ددلیفت رومانیایی
◾️پرس با دستگاه
▫️پشت پا خوابیده دستگاه
◾️ساق پا نشسته دستگاه


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

20 Jan 2021 19:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#تغذیه

❇️گیاهان و میوه هایی که بهترین جایگزین برای قرص لاغر هستند❇️

▪️زغال اخته
▫️تمشک
▪️شاتوت
▫️آلبالو
▪️کیوی
▫️گریپ فروت
▪️زردچوبه
▫️دارچین
▪️زنجبیل
▫️لیمو


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

20 Jan 2021 17:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#پرس_بالا_سینه_دمبل_تناوبی

✅ حرکت : پرس بالاسینه دمبل تناولی
📌عضله هدف : سینه


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

20 Jan 2021 09:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#سرشانه_ترکیبی

✅ حرکت : سرشانه ترکیبی
📌عضله هدف : سرشانه


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

20 Jan 2021 06:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی

ورزش منظم و روزانه دارای چه مزایایی می باشد؟🏃‍♂

1- بهبود خواب و خلق و خو
2- کاهش سایز و بهبود رشد عضلات
3- تقویت پوست و بهبود رنگ صورت
4- تقویت ایمنی و کاهش فشار خون


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

19 Jan 2021 19:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی

🔰فواید حرکات کششی برای بدن🔰


✅باعث رسیدگی مواد مغذی بیشتر به عضلات

❇️درد عضلانی را کاهش میدهد

❇️به تسریع بهبودی آسیب دیدگی مفصل و عضله کمک میکند

❇️دارای توانایی استرس زدایی قدرتمندی هستند

❇️با بالا رفتن سن بدن عضلات سفت تر شوند


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

19 Jan 2021 17:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی

ریکاوری بدن بعد از روز ورزش🏃‍♂

✅ ۸ ساعت خواب روزانه
✅ مصرف اسموتی حاوی کربوهیدرات حین تمرین
✅ یک روز بدون ورزش
✅ استفاده از سونا
✅ ماساژ
✅ وان آب نمک
✅ تمرینات کاردیو با شدت کم انجام دهید
✅ چند دقیقه یوگا یا کشش


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

19 Jan 2021 09:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#پرش_روی_نیمکت

✅ حرکت : پرش روی نیمکت
📌عضله هدف : پا


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

04 Jan 2023 07:33

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#پزشکی

❇️فواید مصرف پرتغال و مرکبات

1️⃣نشاد اور و انرژی زا
2️⃣بهبودسیستم دفاعی بدن
3️⃣پایین آورنده اور و چربی خون
4️⃣ضد سرما خوردگی
5️⃣شفاف کنندپوست
6️⃣تصفیه کننده خون
7️⃣منبع خوبی از ویتامین C


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

03 Jan 2023 10:36

⚜️ R'tiston Fit ⚜️

🔹برنامه اعضای آرتیستون فیت

🔹تاریخ : سه‌شنبه 01/10/13

🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام

👇🏻👇👇🏼
http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

03 Jan 2023 09:17

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی

🔰وقتی تمرین پا نداشته باشیم🔰

🔸 چربی بیشتر در ناحیه شکم
🔸 عدم تقارن بدن
🔸 ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن
🔸 عدم رشد عضلات دیگر
🔸 ترشح کمتر هورمون رشد


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

22 Jan 2021 06:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#تغذیه

🔷مکمل های مناسب برای دوره حجم🔷

🔹پروتیین ایزوله
🔸گینر
🔹بی سی ای
🔸گلوتامین
🔹کراتین
🔸پمپ
🔹پاراهورمون


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

21 Jan 2021 19:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی

🔰بهترین تمرینات سرشانه🔰

🔺 نشر جلو دمبل
🔺 نشر جانب دمبل
🔺 سرشانه نشسته با هالتر
🔺 پرس سرشانه دمبل
🔺 نشر جانب سیم کش تک دست
🔺 سرشانه اسمیت از جلو


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

21 Jan 2021 15:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#تغذیه

♻️مواد غنی از گلوتامین برای ریکاوری عضلات

🔶چغندر،اسفناج و جعفری
🔸غذاهای دریایی
🔶 لوبیا و حبوبات
🔸گوشت و مرغ
🔶لبنیات
🔸آجیل
🔶کلم


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

21 Jan 2021 07:30

♦️برنامه اعضای آرتیستون فیتی که امروز پنجشنبه مورخ 99/11/02 تنظیم و خدمتشان ارسال میگردد

🔰برنامه تمرین در باشگاه


🔶مجید رستمیان ( دامغان)
🔸علی بابایی ( یاسوج)
🔶مصطفى قائمى ( تهران )
🔸امیر حسین آقازاده ( تهران )
🔶رضا اميدى ( تهران )
🔸سینا راد ( اسپانیا _ سبیا )
🔶محمد باقری ( چهار محال بختیاری_اردل )
🔸مبین حسنخانی ( خراسان شمالی _بجنورد)
🔶رها درخشان ( تهران )
🔹مرضيه صادقى ( اصفهان )
🔷آزاده زمانی ( تهران )
🔹سپیده صابری ( مالزی _پنانگ )


🔰برنامه تمرین در منزل

🔶دانیال حاجیلو ( تهران)
🔸میلاد خجسته ( تهران )
🔶فرهاد حجازی ( تهران _پردیس)
🔸رضا حافظی ( نیشابور )
🔶مهدی قائمی ( مشهد )
🔹یلدا گرجی ( تهران)
🔷باران دارابی ( تهران )
🔹مانیا محمودی ( تهران )
🔷یاسمین شفیعی ( کردستان _بانه)
🔹نگار صفارزاده ( یزد )
🔷مهناز زندی ( قم )


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼                                           

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

20 Jan 2021 19:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#تغذیه

مواد غذایی انرژی دهنده🏃🏃‍♂

📌بادام
📌ذرت
📌کره بادام زمینی
📌سالمون
📌موز
📌کام کالی
📌جو دوسر
📌پسته
📌ارده نخود
📌ماست


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

20 Jan 2021 17:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#تغذیه #بدنسازی

تغذیه برای افزایش حجم ران و باسن🦵🏻

▪️ماهی
▪️فلفل دلمه
▪️سویا
▪️کیوی
▪️زردچوبه
▪️خیار
▪️تخم‌مرغ
▪️روغن زیتون


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

20 Jan 2021 15:30

⚜𝐇𝐨𝐬𝐬𝐞𝐢𝐧 𝐅𝐚𝐫𝐚𝐡𝐚𝐧𝐢⚜
#مادلینگ

بلوز یقه اسکی همراه با کت و شلوار

اگر دلتان می‌خواهد با استفاده از کت و شلوار مردانه و لباس‌های گرم، تاثیر خوبی روی دیگران بگذارید و به نظرشان فرد موفق و باهوشی برسید، خرید یک بلوز یقه اسکی و پوشیدن آن به همراه کت و شلوارتان را فراموش نکنید

🔰پیج مادلینگ ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏽

https://instagram.com/hossein.farahaniii?igshid=92d4bz3r98v6

⚜️R'tiston Fit⚜️

20 Jan 2021 07:30

♦️برنامه اعضای آرتیستون فیتی که امروز چهارشنبه مورخ 99/11/01 تنظیم و خدمتشان ارسال میگردد

🔰برنامه تمرین در باشگاه

🔶على دهقانى( تهران )
🔸پوريا خردمند(تهران)
🔶فرزاد طالبی (تهران)
🔸مجید صالحی فر (زنجان _ابهر)
🔶محمدرضا دهقان (همدان _اسدآباد)
🔸میثم خوش دوست (ایتالیا _ناپل)
🔶بهزاد ظاهری (کرج _طالقان)
🔹تینا مسیبی (تهران)
🔷آرزو نظری (تهران)
🔹مائده وکیلی (تهران)
🔷فرشته آبگون (انگلیس _لندن)


🔰برنامه تمرين در منزل

🔶على عباسى ( تهران)
🔸سعيد دارابى ( تهران )
🔶عطا رستمى ( تهران )
🔸محسن شكوهى ( قم )
🔶محید ميرزايي ( سنندج )
🔹مريم صدرى ( تهران )
🔷سهيلا حيدرى ( تهران )
🔹نگار شيرازيان ( تهران _فشم )
🔷بهار مشمول ( اصفهان)
🔹ظريفه طاهرى (آذربايجان شرقى )


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼                                           

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

19 Jan 2021 19:30

⚜𝐇𝐨𝐬𝐬𝐞𝐢𝐧 𝐅𝐚𝐫𝐚𝐡𝐚𝐧𝐢⚜
#مادلینگ

ست کردن ساعت با کفش و کمربند

جنس و رنگ کفش و کمربند شما معیار خوبی برای انتخاب یک ساعت مچی مناسب است. اگر کفشها و کمربند شما مشکی باشند بهتر است ساعت مچی هم مشکی باشد؛ به همین منوال، کفش و کمربند قهوه ای هم ساعت مچی قهوه ای را می‌طلبد. درضمن ساعت مچی با بند نقره ای یا طلایی نیز با هررنگی قابل ست شدن است.


🔰پیج مادلینگ ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏽

https://instagram.com/hossein.farahaniii?igshid=92d4bz3r98v6

⚜️R'tiston Fit⚜️

19 Jan 2021 17:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#پشت_پا_سیم_کش_ایستاده

✅ حرکت : پشت پا سیم کش ایستاده
📌عضله هدف : پا


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

19 Jan 2021 15:30

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

️خواص بی نظیر انجیر


🔷رفع گلودرد🔹 نابودی باکتری

🔶کاهش وزن🔸 سرشار از فیبر

🔷کاهش سرطان🔹 فیتوکمیکال (ضد سرطان )

🔶کاهش فشار خون🔸 غنی از پتاسیم

🔷درمان ریفلکس🔹 خاصیت قلیایی


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

19 Jan 2021 09:00

♦️برنامه اعضای آرتیستون فیتی که امروز سه شنبه مورخ 99/10/30 تنظیم و خدمتشان ارسال میگردد

🔰برنامه تمرین در باشگاه

🔶آيدين خواه ( اتريش _گراتس )
🔸فريد ياورى (مازندران )
🔶محمد سامنى ( تهران _ شهريار )
🔸سعید ملکی( تبریز)
🔶بيژن فكورى ( تهران )
🔸پويا صادقى ( تهران _پرديس )
🔶عليرضا عسگرى ( تهران
🔹سهيلا حيدرى ( تهران )
🔷ريحانه نوبخت( سيستان و بلوچستان _زابل)
🔹سلدا نجفى ( دانمارك _آرهوس)
🔷معصومه مومنى ( كرمانشاه _ پاوه )



🔰برنامه تمرین در منزل

🔶رسول میهن دوست ( تهران )
🔸میثم یغمایی ( تهران )
🔶کیوان نادری ( تهران )
🔸مهدی شاپوری ( تهران _آبعلی )
🔷رویا کاویانی ( تهران )
🔹دنیا سپاهی ( تهران )
🔷ناهید جاویدی( کرج )
🔹شیرین رشیدزاده ( هرمزگان )
🔷مهری محجوب ( تبریز )
🔹ستاره عسگری ( شیراز)


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼                                           

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1