⚜️R'tiston Fit⚜️

15 Jan 2023 18:25

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#تغذیه

🔰مواد غذایی مفید برای تقویت مغز🔰

🔅شکلات تلخ
🔅آووکادو
🔅پودر کاکائو
🔅شاهدانه
🔅دانه کتان
🔅کلم کیل


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

14 Jan 2023 15:55

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜

#روانشناسی

چگونه افکار منفی روی عملکرد ورزشکار تاثیر می گذارد؟

افکار غیر منطقی و بر چسب های منفی که فرد بر خودش میزند، باعث می شود که شما بر روی مسائل و نتایج نادرست و اشتباهی تمرکز کنید. در واقع، تمرکز شما بایستی روی "بهترین بودن" باشد، اما اگر تمرکز شما روی "کامل بودن" باشد، باعث می شود که شما از شکست بترسید. ترس از شکست، اجازه نمی دهد شما روی لحظه حال متمرکز شوید. بنابراین، در حین مسابقه و رقابت، شما دائم به قضاوت خودتان و عملکردتان می پردازید. برای اینکه خودتان را رها کنید تا به بالاترین عملکرد برسید، ضروری است که به مقابله با این افکار منفی بپردازید.



🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

14 Jan 2023 06:53

#آرتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#انگیزشی

سلام به شنبه خوش امدید 👌🏻

امیدوارم هفته خوبی را سپری کنید
صبحتون سرشار از عشق و زیبایی ☺️

هفته خوبی داشته باشید 😊👌🏻


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

13 Jan 2023 17:33

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#پزشکی

سعى كنيد هر روز صبح كمى ليموترش🍋در آب بخوريد

🔸بهبود گوارش
🔹افزايش ايمنى بدن
🔸افزايش انرژى
🔹كمك به كاهش وزن
🔸ضد سرطان
🔹افزايش قدرت مغز


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

13 Jan 2023 07:35

فرارسیدن روز مادر و هفته گرامیداشت مقام زن را خدمت همه شما تبریک و تهنیت عرض میکنم

گروه بزرگ ورزشی آرتیستون فیت

🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

12 Jan 2023 16:16

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

بهترین جایگزین برای قرص لاغری 💊

▫️زغال اخته
▫️شاتوت
▫️آلبالو
▫️کیوی
▫️گریپ فروت
▫️زردچوبه
▫️دارچین
▫️زنجبیل
▫️لیمو


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

11 Jan 2023 20:50

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#روانشناسی

🔸زندگیتو در عرض یکسال تغییر بده🔸

♦️افراد منفی باف رو حذف کن
♦️به اهدافت پایبند باش
♦️مهارت یاد بگیر
♦️متواضع باش
♦️از اشتباهاتت درس بگیر
♦️روی خودت سرمایه گذاری کن


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

11 Jan 2023 07:35

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#سرشانه_نشر_جلو_هالتر_خوابیده_بر_میز_شیب_دار

✅ حرکت : سرشانه نشر جلو هالتر ، خوابیده بر میز شیب دار
📌عضله هدف : عضلات ناحیه گردی شانه


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

10 Jan 2023 11:01

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#بدنسازی #پزشکی

❇️ﭼﺮﺍ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ زیر ﺷﮑﻢ ﺁﺏ نمی ﺷﻮﻧﺪ ؟

✅ﻓﯿﺰﯾﮏ ﺑﺪﻧﯽ ﻫﺮ ﻓﺮﺩ ﯾﺎ ﺩﯾﮕﺮ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭﻟﯽ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺷﮑﻢ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﮑﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩ ﭼﺮﺑﯽﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻤﻊ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺖ

✅ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﺩﻗﯿﻖ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﯾﺰﯼ ﺷﺪﻩ ﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﺑﺎﺯ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺷﮑﻢ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﮐﻢ ﺧﻮﺍﺑﯽ ﺩﯾﺮ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻦ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺷﮑﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

09 Jan 2023 15:27

⚜️ R'tiston Fit ⚜️

🔹برنامه اعضای آرتیستون فیت

🔹تاریخ : پنجشنبه 01/10/17

🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام

👇🏻👇👇🏼
http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

08 Jan 2023 15:52

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#پزشکی #تغذیه

🔰آهسته غذا بخورید ، وزن کم کنید 👌🏻

افرادی که آهسته غذا میخورند 100 کالری کمتر جذب میکنند !🍜

اگر به سرعت غذا میخورید، ما توصیه بر ترک این عادت داریم زیرا آهسته جویدن موجب جذب کالری کمتر و کاهش وزن سریعتر میشود.


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

07 Jan 2023 19:36

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#پزشکی

❗️اغلب سردرد ها بخاطر کم خوردن آب است.

🔸مغز درون یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه می شود، وقت کم آبی مغز به جمجمه برخورد می کند که این امر باعث سردرد می شود.


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

07 Jan 2023 08:59

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#بدنسازی

👈🏻 برای کاهش وزن، هیچ ضرورتی به انجام تمرینات هوازی سنگین نیست

🅾️ نهایتا 2 الی 3 ساعت در هفته هوازی کار کنی کافیه!
هوازی بیش از حد باعث میشه پوستت شل و عضلاتت فرمشون رو از دست بدن

🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

06 Jan 2023 07:24

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#تغذیه

🔰رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران🔰

🔺پس از بیداری :
پروتئین وی

🔺صبحانه:
سفیده تخم مرغ➕کره بادام زمینی

🔺ناهار:
گوشت گوساله کم چربی ➕ برنج

🔺قبل از تمرین:
جودوسر ➕ مرغ آبپز

🔺بعد از تمرین:
سفیده تخم مرغ و پروتئین وی

🔺قبل از خواب :
ماست ایسلندی یا شیر کم چرب



🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼                                           

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

05 Jan 2023 10:24

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#بدنسازی

🔰در کنار غذا کره نخورید🔰

👈شاید طعم غذا با کره خوشمزه شود و از خشک بودن غذا جلوگیری کند

اما بررسی ‌ها نشان می ‌دهد : 👇

👌مصرف کره با غذا هضم غذا را طولانی و کلسترول را افزایش می‌دهد و منجر به عوارض زیادی میشود

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼                                           

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

15 Jan 2023 09:07

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#پزشکی

🟥 سرطان‌های ناشی از چاقی زیاد!

▫️سرطان معده
▫️سرطان کبد
▫️سرطان کیسه صفرا
▫️سرطان پانکراس
▫️سرطان تخمدان
▫️سرطان تیروئید
▫️مننژیوم


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

14 Jan 2023 15:55

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

🔴زالزالک

▫️گل زالزالک داروی مفید و خاصی برضد تپش قلب و ضربان شدید آن است
▪️برای مبتلایان به ورم روده مفید است
▫️ برای رفع سردرد شدید مفید است ودر مواقع کم خونی و سل اثر خوبی دارد
▪️ برای تقویت قلب و معده بسیار توصیه شده است و اشتها را زیاد میکند



🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

14 Jan 2023 06:52

🎵Top Ten Music of the Week🎵
◇ Genre : techno / house
⇨ Channel : @Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

13 Jan 2023 11:15

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#مکمل

🔰نحوه مصرف مکمل های مختلف در ورزش بدنسازی🔰

🔰پروتئین (چه کربو پروتئین ، چه پروتئین خالص)
بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی ، قبل تمرین ، بعد از تمرین ، عصرونه ، قبل از خواب شبانه
🔰آمینو اسید (هر نوع آمینویی)
بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی 2 عدد ، قبل تمرین 2 عدد ، بعد از تمرین 3 عدد ، عصرونه 2 عدد ، قبل از خواب شبانه 3 عدد
(مصرف تعداد آمینو ها باید بر اساس دوز مصرفی باشد)


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

12 Jan 2023 16:16

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

ویتامین E مصرف کنید تا ظاهر مناسبی داشته باشید🤩

▫️افزایش رشد مو
▫️از بین بردن جای زخم
▫️از بین بردن چین و چروک
▫️نرم کردن دست‌های خشک
▫️از بین بردن ترک‌های پوستی
▫️تقویت ناخن


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

12 Jan 2023 08:03

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

با پاکسازی دندان‌‌ها از بیماری آلزایمر جلوگیری کنید🦷

باکتری‌های مسبب التهاب لثه می‌توانند وارد دهان، حلق و حتی مغز شوند. در این صورت آن‌ها مکانی امن برای حمله به سلول‌های مغزی خواهند یافت و قربانی را به سمت آلزایمر سوق خواهند داد. هرچه بیش‌تر مسواک زدن و تمیز کردن دندان‌ها را پشت گوش انداخته یا فراموش کنید، خطر ابتلای خود به بیماری فراموشی را بیش‌تر کرده‌اید


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

11 Jan 2023 13:18

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#پزشکی

🔻عوارض مصرف زیاد مواد غذایی ترش🔺

1- تنگی نفس
2- افسردگی
3- ضعف حافظه
4- نفخ
5- سرفه
6- مضر برای مغز و اعصاب
7- گوارش و ریه

برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

10 Jan 2023 11:01

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜
#دستگاه

✅حلقه ورزشی:

📌از ویژگی های جذاب این تمرین،شما می توانید همزمان هم کالری بسوزانید، هم شاداب شوید.

📌ورزش به وسیله حلقه روی قسمت شکم تاثیر می گذارد و باعث کم کردن سایز می شود.

📌با استفاده از حلقه شما در زمانی کوتاه می توانید مقدارزیادی کالری بسوزانید. به عنوان مثال با ده دقیقه حلقه زدن ۱۰۰ کالری میسوزانید


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼

Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

09 Jan 2023 15:28

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#پزشکی

فواید مصرف شیرکاکائو

یک نوشیدنی عالی بعد از تمرین سنگین

1️⃣کمک به افزایش وزن
2️⃣ریکاوری کنند عضله ها
3️⃣جلوگیری از درد ماهیچه ای
4️⃣افزایش قند خون و انرژی


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

09 Jan 2023 09:57

⚜️𝐇𝐨𝐬𝐬𝐞𝐢𝐧 𝐅𝐚𝐫𝐚𝐡𝐚𝐧𝐢⚜️
#مادلینگ

ساعت مچی رسمی:

یکی از انواع ساعت مچی مردانه ساعت‌های رسمی است که معمولا ظاهری ساده دارند. این نوع ساعت‌ها دارای بند چرم مشکی و صفحه‌ای کاملا ساده هستند. اگر به دنبال این سبک از ساعت مچی هستید که تنها ساعت، دقیقه، ثانیه و گاهی تاریخ راهم نشان دهد بهتر است سراغ ساعت‌های مچی از برند Calvin Klein بروید


🔰پیج مادلینگ ما داخل اینستاگرام

👇🏻👇👇🏽
https://instagram.com/hossein.farahaniii?igshid=92d4bz3r98v6

⚜️R'tiston Fit⚜️

08 Jan 2023 07:51

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#بدنسازی

✴️ چرا قدرت بدنیم کم شده؟

👈🏻 انجام تمرینات هوازی بیش از حد
👈🏻 عضله رو بیش از حد تمرین میدی
👈🏻 خود ارضایی میکنی
👈🏻 برنامه تمرینی یکنواختی داری


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼                                           

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

07 Jan 2023 19:15

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#مکمل #استروئید

💢 عوارض مصرف خود سرانه استروئید ها

🔻 مصرف استروئیدها و همچنین مکملهای حاوی این قبیل داروها غالبا منجر به بر هم خوردن تعادل هورمونی و منجر به بروز عوارض جانبی ناگواری از قبیل سردرد می شود
🔻 این عارضه معمولا در اثر افزایش فشار خون دامن گیر فرد می گردد. به منظور کاهش درد می توان از مسکن هایی نظیر : « آسپرین» و « آدویل » بهره گرفت.


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

06 Jan 2023 12:18

⚜️ R'tiston Fit ⚜️

🔹برنامه اعضای آرتیستون فیت

🔹تاریخ : چهارشنبه 01/10/16

🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام

👇🏻👇👇🏼
http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

06 Jan 2023 07:24

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#بدنسازی

✅یک استکان ابغوره بخورید

50ثانیه بعد👇

دهانتان اب افتاد
🔰قند تان بالاست

دهانتان خشک شد
🔰مشکل کبددارید

دهانتان چسبناک شد
🔰چربی خون دارید

سردردگرفتید
🔰اختلال فشارخون دارید

🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼                                           

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

04 Jan 2023 18:42

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#پزشکی

❇️گرسنگی دادن به بدن برای کاهش وزن اشتباه است.

گرسنگی برای کاهش وزن ممنوع ❌

✅گرسنگی باعث افت میزان هورمون سروتونین درخون شده
✍🏾 و درنتیجه موجب بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب، عصبانیت، استرس و غم میشود😕



🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1