⚜️R'tiston Fit⚜️

26 Jan 2023 14:47

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#جالب_است_بدانید

پروتئین کشک سیستم ایمنی را تحریک و به ایجاد آنتی‌اکسیدان ارزشمند کمک کرده و رادیکال‌های آزاد را نابود و در سم‌زدایی عوامل سرطان‌زا شرکت می‌کند و عملکرد شناختی را در بیماران آسیب پذیر از استرس بهبود می‌بخشد بلاوه کشک افزایش‌دهنده توده عضلانی بدن و افزایش‌دهنده سطح سلامتی و تسریع کننده بهبودی بدن بعد از بیماری است.


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

26 Jan 2023 09:24

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

چند تمرین برای مبارزه با زانو درد

اسکات تک پا
ددلیفت پا صاف
لانجز با هالتر
بالا رفتن از پله با دمبل
جلو پا دستگاه


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

25 Jan 2023 16:06

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#تغذیه #پزشکی

خواص شگفت انگیز دارچین

🔸 غنی از آنتی اکسیدان
🔸 ضدباکتری
🔸 ضد قارچ
🔸 ضد ویروس
🔸 کاهش درد،التهاب
🔸 افزایش فعالیت مغز
🔸 کاهش قندخون

برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

24 Jan 2023 16:03

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد !

▫️پوکی استخوان، افراد را غافلگیر می‌کند چرا که ضعیف شدن استخوان‌های خود را احساس نمی‌کنند و متوجه ابتلای خود به پوکی استخوان نمی شوند مگر زمانی که اولین شکستگی اتفاق افتد. برای داشتن استخوان‌های سالم، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه را مصرف کنید، به طور منظم ورزش‌های تحمل کننده وزن و ورزش‌های استقامتی برای تقویت عضلات انجام دهید، از استعمال سیگار و دخانیات و مصرف الکل نیز خودداری کنید

♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

23 Jan 2023 18:46

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

خار پاشنه پا چیست؟🦶🏻

نوعی زایده استخوانی در ناحیه استخوانی پاشنه پا بوده و موجب ایجاد درد و ناراحتی کف پا می شود، خار پاشنه سبب التهاب کف پا شده که عامل اصلی ایجاد درد در حین راه رفتن در مبتلایان به این عارضه است. شدت در در مرکز پاشنه یا لبه داخلی پا بیشتر از سایر نقاط کف پا بوده و اغلب با راه رفتن و وارد آمدن فشار به کف پا تشدید می شود، راه رفتن روی سطوح سخت و ناهموار نیز که فشار زیادی به کف پا وارد می کند مشکلات ناشی از خار پاشنه را افزایش می دهند. خار پاشنه می تواند وضعیت طبیعی بدن حین راه رفتن را تغییر دهد و در دراز مدت عوارضی همچون کمردرد و زانودرد را به همراه داشته باشد.


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

23 Jan 2023 10:06

⚜️ R'tiston Fit ⚜️

🔹برنامه اعضای آرتیستون فیت

🔹تاریخ : دوشنبه 01/11/03

🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام

👇🏻👇👇🏼
http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

22 Jan 2023 16:05

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

🔷اگر به دنبال حجم عضلانی هستید🔷

▪️ وزنه سنگین تکرار پایین
▪️ مکمل کربو پروتئین
▪️ چربی های مفید بخورید
▪️ خواب شبانه (8 ساعت خواب)
▪️ کنترل میل جنسی
▪️ استرس ممنوع


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

22 Jan 2023 09:13

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

برخی از فیگورهای اصلی در پرورش اندام💪🏻

1 جفت بازو از جلو
2 زیر بغل از جلو
3 قفسه سینه
4 جفت بازو از پشت
5 زیر بغل از پشت
6 پشت بازو از بغل
7 سرشانه و کول


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

21 Jan 2023 15:22

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#بدنسازی

🔰برای داشتن شکمی صاف به این چند مورد توجه کنید..... 🔰

🔵⁣تمرین صبحگاهی انجام دهید.
🔵⁣صبحانه بخورید
🔴مواد غذایی نفخ کننده مصرف نکنید
🔴کالری‌ها را کاهش دهید
🔵⁣تمرینات هوازی را افزایش دهید


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

21 Jan 2023 07:45

#آرتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#انگیزشی

✔️ممکنه چند میلیون نفر بهت ایمان داشته باشن، ولی تا وقتی خودت به خودت ایمان نداشته باشی، هیچکدوم از اونا اهمیتی ندارن🙂

♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

18 Jan 2023 18:56

#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜

📌قفسه فلای

🔹دستگاه فلای (Pec Deck) که آن را با نام پروانه هم می‌شناسند یکی از ماشین‌های پر طرفدار در بدنسازی است.


🔹از این دستگاه برای تقویت دو گروه از مهمترین عضلات یعنی عضلات سینه و عضلات پشتی سرشانه استفاده می‌کنند


🔹حرکات فلای سینه و فلای معکوس با این دستگاه قابل انجام هستند


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼

Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

18 Jan 2023 08:07

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#بدنسازی

فواید سرد کردن بعد تمرین

🔹پیشگیری از مشکل قلبی
🔹ایجاد آرامش جسمی و روحی
🔹افزایش اعتمادبه‌نفس و تقویت انگیزه
🔹پیشگیری از بدن‌درد روز بعد تمرین
🔹بالابردن انعطاف بدن


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

17 Jan 2023 10:19

⚜️ R'tiston Fit ⚜️

🔹برنامه اعضای آرتیستون فیت

🔹تاریخ : سه‌شنبه 01/10/27

🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام

👇🏻👇👇🏼
http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

16 Jan 2023 20:07

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#پزشکی

🔰علائم كم خوني فقر آهن

1- ریزش مو
2- خستگي و بی حالی
3- ناخن های خشک
4- بی قراری و ناراحتی
5- افت فشار خون
6- تنگی نفس
7- تمرکز ضعیف
8- تاثیر بر حس چشایی
9- خشکی زبان


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

16 Jan 2023 07:30

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#پزشکی

❇️عوارض خوابیدن همراه با استرس

1️⃣ افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی
2️⃣ چروک پوست و ریزش موی شدید
3️⃣ احساس تشنگی زیاد در هنگام خواب
4️⃣ احساس مداوم خستگی


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

26 Jan 2023 09:43

⚜️ R'tiston Fit ⚜️

🔹برنامه اعضای آرتیستون فیت

🔹تاریخ : پنجشنبه 01/11/06

🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام

👇🏻👇👇🏼
http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

25 Jan 2023 16:06

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

فواید مصرف گوجه فرنگى به همراه غذا🍅

🍅کاهش وزن
🍅کاهش قندخون
🍅چربی سوزی شکم
🍅کمک به خون سازی
🍅تقویت بینایى
🍅مبارزه با سرطان
🍅تمیزى پوست
🍅تقویت و ترمیم استخوان ها


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

25 Jan 2023 11:27

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

در فصل سرما خوردن از شیره انگور غافل نشید 🍇

یکی از بهترین زمان‌های استفاده از شیره انگور فصل زمستان است، زیرا خواص زیادی در درمان و تسکین بیماری‌های فصل سرما دارد، شیره انگور دارای اثر ضدالتهابی و نرم‌کنندگی گلو می‌باشد، که به افرادی که در زمستان سرفه می‌کنند و دچار التهاب حلق می‌شوند، توصیه می‌شود این شیره را با آب ترکیب و غرغره کنند


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

24 Jan 2023 09:57

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#پشت_بازو_دمبل_تک_خوابیده

✅ حرکت : پشت بازو دمبل تک خوابیده
📌عضله هدف : پشت بازو


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

23 Jan 2023 13:20

⚜𝐇𝐨𝐬𝐬𝐞𝐢𝐧 𝐅𝐚𝐫𝐚𝐡𝐚𝐧𝐢⚜
#مادلینگ

👖جین سفید مردانه فیت یا راسته؟

هر چقدر شلوار جین‌های تیره می‌توانند نقص پاها را بپوشانند، شلوار جین سفید از پس این کار برنمی‌آید. اگر پاهایتان پرانتزی نیست و مشکل دیگری ندارد می‌توانید با خیال راحت سراغ شلوار جین‌هایی بروید که چسبان هستند اما اگر اینطور نیست یا در هر حال دوست دارید آزادی عمل بیشتری داشته باشید، شلوار سفیدی انتخاب کنید که راسته باشد. یادتان باشد قید شلوار جین سفید دم پا گشاد را بزنید


🔰پیج مادلینگ ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏽

https://instagram.com/hossein.farahaniii?igshid=92d4bz3r98v6

⚜️R'tiston Fit⚜️

23 Jan 2023 10:05

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#روانشناسی

❇️ قوانین برای برنده شدن در زندگے ❇️

♦️خودت رو باخود قبلیت مقایسه کن
♦️چشم انداز داشته باش
♦️از زندگے راحتت فراتر برو
♦️کتاب های مفید بخون
♦️با مردم کنار بیا
♦️هرگز بازی رو رها نكن


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

22 Jan 2023 12:13

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

نشانه های کمبود کلسیم

🔺خستگی مفرط
🔺کاهش تراکم استخوان
🔺 افسردگی
🔺 مشکلات دندانی
🔺 مشکلات عضلانی

برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

21 Jan 2023 20:59

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#بدنسازی

چراعضلات شکمتان پیشرفت نمیکند؟

چون آنرا هر روز تمرین میدهید.
مانند هر عضله دیگر باید عضلات شکم را نیز استراحت دهید زیرا که سایر عضلات را حداقل یک هفته استراحت میدهید ، ولی عضلات شکم را نه!
یادتان باشد که عضلات شکم نیز اگر سنگین تمرین داده شوند بزرگ میشوند و شاید از اینکار بدتان بیاید.بهترین زمان برای تمرین شکم در پایان تمرین و 2 تا 3 بار درهفته است.


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

21 Jan 2023 11:31

کپشن را تا انتها مطالعه کنید ⬇️
•••
"آرتیستون فیت" اولین و تنها آکادمی بدنسازی در ایران بدون مصرف استروئید و دارو🇮🇷
•••
❎ نام ورزشکار : اميد ذوالفقارى
❎ طریقه عضویت : #ورزشكارحضورى
❎ قد : ١٦٥ سانتى متر
❎ وزن استارت : ٦٠ كيلوگرم
❎ وزن کنونی : ٦٩ كيلوگرم
❎ سن : ١٩ سال
❎ تیپ بدنی : آندومورف
❎مدت زمان عضویت : ٧ ماه منظم
❎ مکمل مجاز ورزشی : ١ دوره مصرف شده
❎ هدف : رسیدن به بدن ایده آل
❎ درصد کاهش چربی : ٨٪؜ كاهش
❎ افزایش توده عضلانی : ٩٪؜ افزایش
❎ افزايش سایز : ١ الى ٢ سايزِ با کیفیت
.

•••
⬇️درخواست عضویت در گروه بزرگ ورزشی آرتیستون فیت :
📲واتساپ : ۰۹۳۸۰۰۰۰۲۱۳
•••
ثبت نام در سایت ما :
‏www.rtistonfit.com
•••
📍ادرس دفاتر مرکزی : [ نیاوران و پاسداران ]
•••
📌ادرس مجموعه های ورزشی ما در تهران :
[نیاوران _ ازگل _ نارمک و رسالت]

⚜️R'tiston Fit⚜️

21 Jan 2023 07:45

🎵Top Ten Music of the Week🎵
◇ Genre : techno / house
⇨ Channel : @Rtiston_fit

⚜️R'tiston Fit⚜️

18 Jan 2023 17:31

⚜️ R'tiston Fit ⚜️

🔹برنامه اعضای آرتیستون فیت

🔹تاریخ : چهارشنبه 01/10/28

🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام

👇🏻👇👇🏼
http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

17 Jan 2023 13:44

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#بدنسازی

تقویت سیستم ایمنی یک ورزشکار🏃‍♂🏃

🔶خواب کافی
🔶اجتناب از مصرف الکل و استعمال دخانیات
🔶استفاده از میوه و سبزیجات تازه
🔶نوشيدن کافی آب
🔶تمرین منظم
🔶عدم استرس
🔶مصرف ویتامین ها


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

17 Jan 2023 10:16

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#تغذیه

خواص ماش برای بدن

🔶شستشوی کلیه ها
🔸پایین آورنده درجه اسیدی خون
🔶منظم کردن ضربان قلب به دلیل داشتن پتاسیم
🔸دارای فسفر و کلسیم و مفید برای رشد کودکان
🔶دارای آهن و مفید برای کم خونی


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

⚜️R'tiston Fit⚜️

16 Jan 2023 12:44

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#پزشکی

✅آنتی بیوتیک‌های گیاهی را جایگزین قرص کنید.

✨🥛دوغ به همراه پونه

✨☕️دمنوش بابونه قبل از نهار

✨🧄سیر به همراه ماست قبل شام

✨🍠زنجبیل + عسل و آبلیمو بعد از صبحانه


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜️R'tiston Fit⚜️

15 Jan 2023 18:25

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#تغذیه

بعد از غذا خوردن :....

1- آب ننوشید
2- حمام نکنید
3- چای ننوشید
4- سیگار نکشید
5- بلافاصله نخوابید
6- بلافاصله میوه نخورید



🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1