1702
Факты и новости о фитнесе, правильном питании, здоровом образе жизни, силовых тренировках и беге.
Глава федерации тяжёлой атлетики Польши Шимон Колецки подаст в отставку 16 августа.
Это решение принято после того, как два польских тяжелоатлета не смогли попасть на Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро из-за положительных допинг-проб.
Как думаете, с Мутко прокатит?
REE = расход энергии в состоянии покоя;
NREE = расход энергии от совокупной дневной активности.
BMR = базальная скорость обмена веществ;
NEAT = термогенез от внетренировочной активности;
TEF = термический эффект пищи;
EAT = термогенез от тренировочной активности.
Расход энергии велосипедиста во время Ле Тур де Франс может доходить до 9000 ккал в день! Вот как это выглядит "в чизбургерах"!
Читать полностью…
Метаанализ, проведенный международной группой исследователей, показал, что ежедневные часовые физические упражнения умеренной интенсивности нивелируют повышенный риск смерти, связанный с малоподвижностью. Ученые из Норвегии, Австралии и США выполнили работу для Второго исполнительного комитета по физической активности (Physical Activity Series 2 Executive Committe) и Рабочей группе по сидячему образу жизни (Sedentary Behaviour Working Group) журнала The Lancet, в котором и опубликованы ее результаты.
https://nplus1.ru/news/2016/07/28/just-one-hour
С юмором, но правдиво о велосипедистах.
https://snob.ru/profile/30567/blog/111795
Евгения Кобыляцкая (профессиональный диетолог из США) написала изумительный текст про то, как развивается ожирение. Нам кажется, что его надо прочесть всем.
"Чем больше еды, тем выше аппетит. Чем выше аппетит, тем больше жировой ткани. Чем больше жировой ткани, тем выше аппетит. Природный механизм голода, насыщения и сохранения энергии на черный день, оказался хрупким, легко выводящимся из строя.
Впрочем, организм вначале сопротивляется, повышает метаболизм - ищет способы потратить лишние калории, но шквал высококалорийных,удобных, мягких, сладких, жирных, комфортных продуктов, обеспечивающих немедленный кайф, в итоге подавляет природные инстинкты, переписывает их, портит, перепрограммирует навсегда. Навсегда. Навсегда. Навсегда.
Пожалуйста, знайте об этом. Я бы дорого дала, чтобы знать об этом в юные годы, и чтобы мои родители об этом знали. Тогда, по крайней мере, у них был бы выбор. "
https://www.facebook.com/notes/%D0%B5%D0%B4%D0%B0-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0/%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D1%8B-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B8/628036120704167
https://www.youtube.com/watch?v=C55j1QxIAAI уроки тверка от Серены Уильямс. Ну чем не ЗОЖ?
Читать полностью…
Из интервью с известным советским тренером и штангистом Рудольфом Плюкфельдером:
— Многие штангисты, покинув помост, становятся инвалидами, а вы в свои 72 года выглядите подтянутым и энергичным человеком. В чём секрет такого состояния?
— Я не пью и не курю. Почти ежедневно делаю многокилометровые пробежки. С детства я занимался тяжёлым физическим трудом, и мой организм к нему адаптировался. Я и сегодня три-четыре раза в неделю делаю упражнения со штангой. Мои нынешние результаты таковы: приседаю с весом до 160 кг, толкаю 100 кг, с места прыгаю в длину на 2,15-2,2 метра. Хочу оговориться: сейчас мой вес равен 93 кг. В 1992 году в Оксфорде (Англия) мне удалось выиграть золотую медаль чемпиона мира среди ветеранов. Больше я не выступаю, мне это неинтересно. Показанные мною результаты были намного выше, чем у остальных, к тому же ездить нужно за свой счёт, а у меня такой возможности нет. В Германии я получаю пенсию, она небольшая, но жить можно.
Алкоголь повышает риск развития болезней лёгких.
Люди, злоупотребляющие спиртным, могут быть в большей степени подвержены заболеваниям дыхательных путей, поскольку их лёгкие вырабатывают меньше окиси азота (оксида азота II) — соединения, которое защищает организм от вредных бактерий. Результаты научной работы учёных Лойольского университета в Чикаго (Loyola University Chicago) и Небрасского университета в Омахе (University of Nebraska Omaha) опубликованы в журнале Chest.
http://22century.ru/med-n-health/30365
Биологи раскрыли предысторию женского оргазма.
Ученые Вагнер и Павличева предполагают, что женский оргазм имеет древнее происхождение и связан с более ранней для приматов формой овуляции, индуцируемой физическим контактом с самцом.
И хотя овуляция у женщин происходит спонтанно, в довольно слабой зависимости от сезона и других внешних факторов, именно это позволило оргазму в полной мере раскрыть другие свои эволюционные преимущества, включая усиление привязанности к партнеру.
https://nplus1.ru/news/2016/08/01/ovurgasm
#занятненько #мимими
Специально для тех, кто любит бег и все, что с ним связано - подборочка неплохих марафонов предстоящей осени, которые не будут слишком материально затратными для вас. Кстати, почти на всех из них вам могут дать какую-нибудь "медальку".
http://nogibogi.com/budget-marathons-autumn/
Сборная России по тяжелой атлетике в полном составе отстранена от участия в Олимпийских играх 2016 года. Такое решение приняла Международная федерация тяжелой атлетики. Причиной отстранения спортсменов стало применение допинга.
Читать полностью…
Сниженный у курильщиков уровень дофамина в синапсах головного мозга восстанавливается за три месяца отказа от никотина.
Это показывает, что дефицит нейромедиатора, участвующего в работе системы внутреннего поощрения и формировании зависимости, может быть следствием, а не причиной курения. Об этом рассказывает статья немецких ученых, опубликованная журналом Biological Psychiatry.
https://nplus1.ru/news/2016/07/29/dopasmoke
Физкультура облегчает проявления шизофрении
Аэробные упражнения облегчают симптомы шизофрении — к такому выводу пришли учёные из Манчестерского университета (University of Manchester). Результаты исследования опубликованы в журнале Schizophrenia Bulletin.
Острая фаза шизофрении сопровождается галлюцинациями и бредом. Они поддаются медикаментозному лечению, но препараты не избавляют больных от когнитивных дефицитов: потери концентрации, нарушений памяти и обработки информации. «Расстройства познавательных способностей — особенно проблематичный аспект шизофрении, — говорит Джо Ферт (Joe Firth), один из авторов исследования. — Они препятствуют выздоровлению и негативно влияют на способность функционировать на работе и в социальных ситуациях. Более того, современные лекарства не убирают когнитивные дефициты. Мы ищем новые способы лечить эти проявления болезни, и исследования указывают на то, что физические упражнения могут решить это проблему».
Библиотека Ассоциации Профессионалов Фитнеса радует очередной статьей.
"Вреден ли избыток белка?"
Не задавайтесь подобным вопросом, если у вас здоровые почки, и контролируйте потребление белка, если они больны. Самый разумный подход – постепенно наращивать потребление белка до более высокого уровня в рационе, а не «прыгать двумя ногами одновременно» – но об этом так, к слову.
Как правило, при повышенном употреблении белка рекомендуется пить больше воды. Пока нет внятного научного обоснования, почему так следует делать, но возможно это разумный подход.
http://fitness-pro.ru/biblioteka/vreden-li-izbytok-belka.html
Зожник написал неплохой текст про то, как пожилым людям бороться с саркопенией (потерей мышечной массы).
Спойлер: заниматься с отягощениями. Приседать/тянуть/жать. #такиедела
http://www.zozhnik.ru/chem-vy-starshe-tem-vam-nuzhnee-silovye-trenirovki/
Доброе утро!
На "Ноже" отличная статья от американского психолога Аманды Кроуэлл, в которой она рассказывает о том, как она стала бегуньей и что для этого нужно.
Если коротко, то вот три ее правила:
1. Научитесь быть добрее к себе.
2. Станьте частью социума (того, чем хотите заняться)
3. Думайте о себе будущем.
Вот вся статья, Ёж советует ее прочесть: https://knife.media/mindsets/
Владелец бара в Великобритании возвел в своем заведении клетку Фарадея, которая глушит внутри помещения сигнал сотовой связи. Ему не нравилось, что люди, приходя в бар ради отдыха, не выпускают из рук телефоны. Владелец бара пояснил, что в подобных заведениях есть возможность общаться с новыми людьми, а не только с теми, кто решил составить компанию. По его словам, когда в руках находится телефон, возможность завести новые знакомства просто исчезает.
http://www.bbc.com/news/uk-england-sussex-36943686
Команда шведских ученых под руководством Peter Nordström изучила данные 4046 пар генетически идентичных близнецов, чтобы оценить риски, связанные с ожирением.
Близнецов поделили на две группы: c повышенной массой тела и нормальной или пониженной. Наблюдение и обследование проводилось на протяжении 12 лет. В эксперименте участвовали близнецы разного возраста (42–91).
http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2540539
Результаты эксперимента:
В первой группе (c лишним весом), за 12 лет, у 203 человек был зафиксирован инфаркт.
Во второй (с нормальным или пониженным весом) — у 209 человек.
В первой группе за 12 лет умерло 550 человек, во второй 633.
Но в группе с повышенным весом появилось больше диабетиков — 335 человек.
Во второй, намного меньше — 224 человек.
Также, напрямую сравнивались курящие близнецы с некурящими.
Независимо от разницы в весе, курящие умирали раньше.
Американские исследователи пришли к выводу, что современные молодые люди, рожденные в 1990-е годы, значительно чаще воздерживаются от секса, чем представители предыдущего поколения. Результаты работы опубликованы в журнале Archives of Sexual Behavior.
https://nplus1.ru/news/2016/08/03/no-sex-for-millenials
Международная группа ученых обнаружила, что употребление животного белка связано с сокращением продолжительность жизни, а растительного — с ее продлением.Причем эта закономерность наблюдается только в присутствии хотя бы одного фактора риска, связанного с образом жизни. Результаты исследования опубликованы в JAMA Internal Medicine.
https://nplus1.ru/news/2016/08/03/meat-vs-plant
Вспоминаем Павла Бесчастного aka жж-юзер Stelazin
Любовь.
Любовные переживания это феномен, универсальный для всех человеческих сообществ. Проводился анализ для 166 культур, и прямые аналоги нашей европейской современной «романтической любви» были обнаружены у 147, в 19 случаях нет достоверных подтверждений, потому что антропологам не удалось адаптировать соответствующие опросники и тесты. Отрицательного же ответа не было получено ни одного. Более того, “be in love”,- это даже не уникально человеческий феномен. Случаи персонального влечения часто наблюдаются у всех человекообразных обезьян (про горилл не читал, а вот у орангов и шимпов,- точно есть). Собственно, биологи давно уже говорят,- в человеческой природе нет абсолютно уникальных свойств, это в общем и целом глобальный тренд для всех высших приматов, просто человек оказался самой удачной моделью, у которой эти решения были докручены до логического предела. «Любовь» в том числе.
http://stelazin.livejournal.com/96200.html
Влияет ли еда на ночь на вес, и как сильно?
Ночные перекусы большинством людей рассматриваются как категорическое табу. Обзор пяти рандомизированных контролируемых испытаний проливает свет на данный вопрос, утверждая, что время перекуса - утром или ночью - не так уж и важно, как думают некоторые люди (по крайней мере, по отношению к весу тела).
http://fitness-pro.ru/biblioteka/tak-li-uzh-silno-vliyaet-eda-na-noch-na-ves.html?_utl_t=fb
Количество допинг случаев на Олимпиадах. Очевидная разница в цифрах начинается с 2000-ого года. Всемирное Антидопинговое Агенство - ВАДА, было основано в 1999 году.
Читать полностью…
Доброе утро, котики! Напоминаем вам, что уже август, да-да.
Читать полностью…
В тему допинга. https://www.youtube.com/watch?v=IxCZePckJnQ&list=LLa0XRhrrQChldWKwv5mtt-Q&index=21 #мельдоний #пятница
Читать полностью…
Японский производитель спортивной экипировки Asics пригрозил пересмотреть контракт на поставку формы сборной России по борьбе после допингового скандала с участием российских спортсменов. Об этом сообщает The Times со ссылкой на заявление компании.
«Пока United World Wrestrling («Объединенный мир борьбы») — мировая организация, развивающая олимпийские виды борьбы, продолжает допускать «чистых» спортсменов на Олимпийские игры 2016 года, Asics как официальный поставщик экипировки для Федерации спортивной борьбы России продолжит поддерживать своих атлетов и поставлять им одежду и обувь. Однако в случае любых дальнейших утверждений о допинге в преддверии или во время Игр мы пересмотрим вопрос», — заявила Asics.
Подробнее на РБК:
http://www.rbc.ru/business/29/07/2016/579b08159a7947201bf1e59f?from=main