Telegram-канал ru_thailand - Таиланд: Traveling

Таиланд

05 Aug 2024 10:58

Закат где-то в Исане.

Автор фото — вот.

Таиланд

05 Aug 2024 05:02

Перевёл про медитацию от тайцев, вдруг кому пригодится:

1. Практический курс медитации: https://docs.golubtsov.team/8b09076e8bdb4a238e3784dc191e59e2

в том числе почему рекомендуется сначала медитация в ходьбе и только потом сидя:
1) Ходьба активизирует тело и ум, помогая преодолеть сонливость или вялость, которые могут возникнуть во время сидячей практики.
2) Развивает непрерывность осознанности: Практика осознанности во время ходьбы создает инерцию внимательности, которую легче поддерживать при переходе к сидячей медитации. Это помогает сохранять непрерывный поток осознанности между разными видами практики.
3) Тренирует концентрацию: Фокусировка на движениях тела во время ходьбы укрепляет способность удерживать внимание, что полезно для сидячей практики.

2. Про каника-самадхи и другие виды самадхи: https://docs.golubtsov.team/12f9a0b8ada644bbb44ebc72ca473a6f
Самадхи в переводе с пали означает "устойчивая концентрация"
Помимо религиозных аспектов, самадхи имеет и другие преимущества: помогает очистить и смягчить ум, снимает стресс, помогает выглядеть моложе, улучшает внешний вид и осанку и т.д.

3. Исследование мгновенной концентрации, преподаваемой в практике медитации прозрения Махасатипаттхана-сутты
https://docs.golubtsov.team/84289ab6d91c492abb6fb894d23cb727
"Медитацию часто понимают неправильно, думая, что это только сидение неподвижно с сосредоточением на одном объекте. Но мало кто понимает, что осознанное проживание повседневной жизни, когда тело находится в движении, также является практикой сосредоточения, которая может привести к мудрости и пониманию истинной природы жизни. "

Три фактора, необходимые для возникновения моментального сосредоточения:
• Усердие (อาตาป) - это поддержание энергичного состояния ума, которое не позволяет ему стать вялым или отступить. Оно помогает предотвращать возникновение неблагих состояний и способствует росту благих.
• Ясное понимание (สัมปชาโน) - это мудрость, которая позволяет рассматривать и понимать объекты, на которых сосредоточена осознанность. Оно предотвращает заблуждение и помогает понимать истинную природу вещей.
• Осознанность (สติมา) - это способность фиксировать внимание на текущем объекте медитации, позволяя следить за каждым моментом без забывчивости или путаницы.