-
Развиваем своё тело
Теплый салат из кабачков с индейкой на ужин👍👍👍
КБЖУ на 100 гр: 121.6/10.1/7.5/4.2
Ингредиенты:
- 1 кабачок, желательно молодой, без косточек
- 300 гр филе бедра индейки или курицы
- 2 зубчика чеснока
- 1 помидор
- 50 мл сливок
- 5 мл оливкового масла
- 20 мл соевого соуса
- 5 гр жареного кунжута
- Специи: куркума, чёрный перец😋😋😋
Комплекс для мощных и красивых плеч. Пробуйте 😉 описание на видео
Читать полностью…
Комплекс 3 в 1в каждом упражнении делаем 20-25повторений и это 1 круг.
🌰
Полноценная тренировка на ноги.Описание на видео.
Читать полностью…
Добрый вечер 👋👋👋друзья.Кто-то сказал мне однажды — жить ради мелочей. Жить ради рассвета в пять утра и заката в пять вечера, жить ради дорожных путешествий, езды на велосипеде с музыкой в ушах и ветром в волосах, жить ради танцев под дождём, жить ради смеха до боли в животе, жить ради любимых песен и хороших книг, ради улыбок без повода, ради длинных разговоров, ради печенья с чаем, ради отдыха после долгого тяжёлого дня, ради блеска в глазах.
Цените каждый момент! Всем хороших выходных❤️❤️❤️
Бабушка уже тренируется в зале, а ты до сих валяешься в кровати.Как вам такая мотивация друзья😄😄😄
Читать полностью…
Заканчиваю тренировку на предплечье😄делаю 4*20 повторений. Отдых 1 минута. Желаю всем хорошего выходного дня✌️✌️✌️
Читать полностью…
Трапеции (Шраги) 4*20 повторений. Отдых между подходами 1 минута.😉😉😉
Читать полностью…
Добрый вечер, друзья 👋👋👋Кому выходной, а у меня вечерняя тренировка. Спина, трапеция, бицепс и предплечье💪💪💪Осознанно выбирайте приятные для вас мысли. Если вы начнёте целенаправленно выбирать и думать только те мысли, которые вам приятны, вы обязательно начнёте чувствовать себя соответственно выбранным мыслям, то есть хорошо. Это объясняется работой нашего мозга, для него нет разницы между реальным миром и миром фантазий. Отличным бонусом к такому варианту последует «закон притяжения», который притянет к вам то, о чём вы будете думать.
Читать полностью…
Новая тренировка 💪 в каждом упражнении делаю 4*14 повторений. Отдых между подходами 1 минута.
Читать полностью…
Продолжаю делать грудь 5-6подх.*16*14*12*10*8*6 повторений. Отдых между подходами 2мин.
Читать полностью…
Нежнейшая рыбка на ужин😋😋😋
КБЖУ на 100 гр - 98,5/14,7/3,8/1,1
- - - Ингредиенты - - -
• любая рыба - 1 кг
• сок лимона - 1/2 шт
• соль - по вкусу
• горчица - 2 ч. л
• базилик - 1 ч. л
• растительное масло - 2 ст. л
Выпекаем при 200° 20 минут😊😊😊
Заканчиваю тренировку на предплечье. Делаю 4подх.*15раз. Вес 40кг. Всем добра😊😊😊
Читать полностью…
Тренировка трапеции "Шраги"4*15(50кг.) Отдых 1 минута между подходами😃😃😃
Читать полностью…
Тренировка Спины👍👍👍Делаю 4*14повторений. С каждым подходом увеличивается вес. Отдых1,5минуты.
Читать полностью…
Тренировка собственным весом и с фитнес резинкой. В каждом упражнении делаем 3-4подх.*25-30раз. Отдых между подходами 40секунд.
Читать полностью…
Всё описание на видео. Берите на заметку девушки😉😉😉
Читать полностью…
Упражнения для красивой талии. Описание на видео. Желаю всем хорошей тренировки😊😊😊
Читать полностью…
Красивая спинка за 15 минут в день в домашних условиях с резинкой. Всё описание на видео...
Читать полностью…
Ужин, который можно при похудении 😋😋😋
КБЖУ на 100 гр: 167.2/15.1/10.5/3.1
Ингредиенты:
- Фарш
- Яйца 2 шт
- Огурец
- Помидор
- Зелень
- Лёгкий сыр
Белковый мясной рулет на обед 😋
КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8
Ингредиенты:
- Лаваш - 2 листа
- Сыр 30% жирности - 50 гр
- Фарш индейки - 450 гр
- Лук
- Специи
- Яйцо (сверху на лаваш)
- Кунжут - для украшения
Тренировка на💪💪💪В каждом упражнении делаю 4*20,18,16,14 повторений. Отдых между подходами 1 минута. Всем желаю хорошей тренировки кто работает над собой👍👍👍
Читать полностью…
Моя тренировка спины😉В каждом упражнении делаю 4подх.*14 повторений. Отдых между подходами 1,5 мин. Всем желаю хорошего вечера.👍👍👍
Читать полностью…
Тренировка на трицепс😃в каждом упражнении делаю 4подх.*14 повторений. Отдых 1минута. Желаю вам друзья каждому добиться нужного результата работая над собой🤝🤝🤝
Читать полностью…
Моя суперсерия на плече👍👍👍Делаю 4*10повторений в каждом упражнении и без остановки. Отдых между подходами 1,5мин. Пробуйте очень классно заходят все 3пучка плеч.
Читать полностью…
Тренировка груди😄В каждом упражнении делаю 5-6подх.*16*14*12*10*8*6 повторений.Отдых между подходами 2мин. Всем желаю хорошей тренировки 💪💪💪
Читать полностью…
Добрый вечер, друзья 👋👋👋Сегодня тренировка со мной. Грудь плечи, трицепс и добавил новые упражнения на бицепс.💪💪💪Приятного просмотра😁 Любой человек обладает уникальными способностями, любой. Вы сами выбираете это. Становитесь особенными. Не думаете о провале. Какая разница - не важно, где вы начинаете и где заканчиваете, просто начните, без уверток и оправданий."
Читать полностью…
Тренировка бицепса.💪💪💪Штангой стоя делаю 4подх.*8повторений (вес 55кг.) гантели 4 *14 повторений. Вес гантелей по14кг. Отдых между подходами 1 минута. В блоке беру по настроению.... Всем желаю хорошей тренировки работая над собой😁😁😁
Читать полностью…
Продолжаю работать над спиной. Делаю 4*14 повторений. Отдых 1,5мин. Работаем парни идём к своей цели 🎯🎯🎯
Читать полностью…
Добрый вечер, друзья 👋👋👋Сегодня вечерняя тренировка со мной 😊😊😊Сегодня тренируем Спина, трапеция , бицепс и предплечья 👍👍👍Апатия и депрессивное состояние устраняется Действием. Когда Вы начинаете Действовать, включается поток намерения, подобно магнитной индукции. Энергия течет через вас свободным мощным потоком. Вы как чистая, быстрая, мощная горная река. Вы способны свернуть горы. Требуется лишь переключиться в этот активный режим трансляции и начать Действовать!
Читать полностью…