-
Развиваем своё тело
Превосходное мясо в маринаде из киви на ужин с рисом вообще 🔥 🔥 🔥 👍👍👍
КБЖУ на 100 гр - 185,7/27,9/6,2/2,5
- - - Ингредиенты - - -
• филе бедра индейки - 700 гр
• киви - 2 шт
• сладкая паприка - 1 ч. л
• соль - по вкусу
• растительное масло - 20 мл
Запекаем при 180° 40 минут😋😋😋
Вредные токсичные добавки
Обязательно сохрани📌📌📌
Обязательно сохрани себе, особенно если не можешь похудеть
Показатели влияющие на вес:
1. Гормоны щитовидной железы
Могут снижать и повышать ваш основной обмен веществ
2. Инсулин
Потребление простых углеводов, пищевого мусора может привести к инсулинорезистентности, а это очень влияет на вес
3. Ферритин
Если показатель ниже 30, то похудеть сложно, организм переходит на энергосбережение
4. Лептин
Даёт сигнал, что вы наелись. Если в рационе присутствуют много простых углеводов ( сладости, мучное, выпечка), то мозг просто перестаёт чувствовать сытость
5. Тестостерон
Низкий уровень этого гормона ведёт к депрессии и ожирению.
Этот гормон помогает сжигать жир
Упражнение для ягодиц в домашних условиях. В каждом упражнении делаем 3-4подхода.*20-25 повторений. Отдых между подходами 1,5минут.
Читать полностью…
Вкуснейший и простой в приготовлении овсяноблин на завтрак👍👍👍
КБЖУ на 100 гр: 218.4/11.5/13.6/11.4
Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- овсянка 50 гр
- творожный сыр
- авокадо
- омлет😋😋😋
А теперь кушать куриные рулетики в духовке на ужин😋😋😋🍗
КБЖУ на 100 гр: 193.2/28.3/8.3/0.6
Ингредиенты:
- Филе куриное - 300 гр
- Сметана - 4 ст. л
- Горчица - 1/2 ч. л
- Петрушка
- Чеснок - 2 зуб
- Прованские травы - 1 ч. л
- Паприка - 1 ч. л
- Соль
- Перец
- Лёгкий сыр - 100 гр
Тренировка на бицепс💪💪💪В каждом упражнении делаю 4*14повторений. Отдых 1 минута. Пробуем жду обратную связь🤝🤝🤝
Читать полностью…
Продолжаем работать над спиной!!! Делаю 4*20,18,16,14 повторений. Отдых между подходами 1,5мин. Работаем друзья ведь скоро лето🌴🌴🌴
Читать полностью…
Добрый вечер, друзья 👋👋👋Сегодня тренировка со мной 💪💪💪Спина, трапеция, бицепс и предплечья 👍Не нужно смотреть на то, как идут к успеху другие, и стараться от них не отставать. Не поддавайтесь стадному инстинкту, у вас свое предназначение. Большинство идет по проторенным дорогам, но подлинного успеха добиваются единицы – те, кто не подчинился правилу «делай, как я» и пошел независимо по своей тропинке.
Читать полностью…
Тренировка трицепса🔥🔥🔥Делаю 3 упражнения по 5*20,18,16,14 повторений. Отдых между подходами 1 мин. Рекомендую друзья вам заняться спортом💪💪💪Ведь скоро лето🌴🌴🌴
Читать полностью…
Продолжаем работать над грудью 5*14. Отдых между подходами 1,5мин. Работаем ребята кто в теме давайте сделаем обратную связь. Жду видео 🎞️🎞️🎞️ от вас!!!
Читать полностью…
Добрый вечер, друзья 👋👋👋Сегодня тренировка со мной 💪💪💪Грудь, плечи и трицепс 🔥🔥🔥Никто, кроме вас, не может указать вам на вашу цель. Существует только один способ найти ее: сбросить важность, отвернуться от маятников и обратиться к своей душе. Любить прежде всего себя и заботиться в первую очередь о себе. Только так можно найти дорогу к своей цели.
Читать полностью…
Упражнения на плечи 👍👍👍В каждом упражнении делаем по 4*12-16повтор. Отдых между подходами 1,5мин.
Читать полностью…
Спартанский комплекс для огромных грудных с гантелями!!!
👍👍👍
Тренировка на пресс к лету 🌴🌴🌴
Эффективная тренировка на сушку тела.Всё описание на видео 🎞️ смотрите и запоминайте🔥🔥🔥
Позитива нам в ленту друзья😂😂😂
Читать полностью…
Домашняя круговая тренировка
Выполняем 10 упражнений, 3 круга🔥🔥🔥
10-минутная тренировка на пресс🔥🔥🔥
Читать полностью…
Фитнес резинка заменяет тренажер: создает равномерную нагрузку по всей траектории без «мертвых зон» и замещает утяжелитель во время упражнений. Всё описание на видео👆
Читать полностью…
Доброе утро, друзья 👋👋👋Если совершили большую ошибку и подверглись неудаче, – радуйтесь: вы на пути к успеху. Если же будете заниматься самобичеванием, ныть и жаловаться на жизнь, неудачи будут повторяться снова и снова.
Читать полностью…
Заканчиваю свою тренировку на предплечье!!! Беру вес 45кг. Делаю 4*20повторений.👍👍👍
Читать полностью…
Трапеция👍Беру вес 110кг на 4*14повторений. Отдых между подходами 1 минута.💪💪💪
Читать полностью…
Тренировка спины!!! В каждом упражнении делаю 4*20,18,16,14 повторений... Отдых между подходами 1,5мин.
Читать полностью…
Эта потрясающая паста из кабачка на ужин😋😋😋
КБЖУ на 100 гр: 113.8/8.4/7.3/3.8
Ингредиенты:
- средние кабачки 2 шт
- помидоры черри 200 гр
- брокколи 200 гр
- чеснок 2 зубчика
- сметана 10% 2 ст.л
- соль
- перец
- паприка по вкусу
- лёгкий сыр для украшения👍👍👍
Тренировка плеч👍Делаю 3 упражнения по 4 подхода*14 повторений. Отдых между подходами 1 мин. Пробуем и идём к своей цели 🎯🎯🎯
Читать полностью…
Тренировка груди!!! Обязательно делаю верхнюю часть, среднюю,разводку и середину. Делаю 5*14 повторов.Отдых между подходами 1,5мин.
Читать полностью…
Рекомендацию нам в ленту друзья👍👍👍
Читать полностью…
Полноценная тренировка спины 💪💪💪
Выполняем 3-4 подхода по 8-12 повторений. Отдых между подходами 1,5мин.🔥🔥🔥Пробуйте ребята👍👍👍
4 минуты фитнеса вместо часа в спортзале🔥🔥🔥Всё описание на видео 🎞️
Читать полностью…
Огненные ягодицы с гирей
Работаем 6 упражнений по-очередно без отдыха (это один круг), выполняем 4 круга, отдых между кругами до 2 минут.