-
Развиваем своё тело
Добрый день друзья,👋👋👋Если все не ладится, нужно найти и поставить себе цель. Без цели и существование бесцельное, аморфное. Для начала за цель можно взять самого себя – заняться собой. Что может принести вам самоуважение и удовлетворение? Есть много путей самосовершенствования: внешний вид, интеллект, физическая форма и т.д. Можно поставить себе цель добиваться улучшения в каком-либо одном или нескольких аспектах. Вам лучше знать, что принесет удовлетворение. Тогда и вкус к жизни появится, и все остальное наладится автоматически.
Читать полностью…
Говядина с баклажаны в китайском стиле на ужин🍆
КБЖУ на 100 гр: 126.4/6.4/5.8/12
Ингредиенты:
- Соевый соус - 6 ст. л.
- Устричный соус - 2 ст. л.
- Яблочное пюре - 4 ст. л.
- Кукурузный крахмал - 2 ст. л. (разведенные с 6 ст. л. воды)
- Говяжий фарш - 300 гр
- Баклажан - 1 шт
- Сушеный чеснок - 1 ч. л.
- Сушеный имбирь - 1 ч. л.
- Острый перец, зелень - по вкусу😋😋😋
Продолжаю работать над трицепсом😁😁😁
Читать полностью…
Тренировка плеч👍Прокачиваю передние, средние и задние пучки дельт. Делаю 4*14повторений. Отдых 1 минута.
Читать полностью…
Добрый вечер, друзья 👋👋👋Сегодня моя тренировка Груди, плеч и трицепса😃😃😃Вся ваша жизнь меняется в тот день, когда вы понимаете, что сегодня – самый важный день в вашей жизни; что настоящее важнее, чем любое другое время, потому что именно то, кем вы становитесь каждый день в результате сделанного выбора и ваших действий, определяет, кем вы будете всю оставшуюся часть своей жизни.
Нужно поддерживать в себе огонек праздника, лелеять это ощущение. Наблюдать за тем, как в лучшую сторону меняется жизнь, хвататься за любую соломинку радости, искать во всем добрые знаки. Это, по крайней мере, не скучно. Когда ощущение праздника станет привычкой, тогда вы постоянно будете находиться на гребне волны удачи.
Тренировка 💪💪💪 бицепса. В каждом упражнении делаю 4*12 повторений. С каждым подходом увеличиваю вес. Отдых между подходами 1 минута.
Читать полностью…
Добрый вечер , друзья 👋👋👋Сегодня тренировка со мной 😁😁😁Выделил время для себя👍👍👍Тренировка спины, трапеции бицепса и предплечья😉😉😉 Особое внимание следует обращать на состояние душевного комфорта. Душа не часто осознаёт, чего она хочет, но абсолютно точно знает, чего не хочет, и всегда тонко чувствует приближение неприятностей. Если вам необходимо сделать шаг, но внутри всё этому противится— не делайте.
Читать полностью…
В любой тренировке должен быть напарник😂😂😂Всем хорошей тренировки 💪💪💪
Читать полностью…
Сплит на руки💪💪💪Каждый выбирает себе упражнения под себя🤝Делаем 4*14повторений. Отдых 1мин.
Читать полностью…
5 мощных упражнений на бицепс. Делаем(4подх*14*20повтор.)
Читать полностью…
Делаем красивые плечи👍👍👍В каждом упражнении делаем 3-4 подхода.*14-20раз. Отдых 1,5мин.
Читать полностью…
Отличная тренировка на все тело в домашних условиях как для новичков, так и для продвинутых.В каждом упражнении делаем 3-4подх.*25-30раз. Отдых между подходами 40секунд.
Читать полностью…
Рыбные котлеты из минтая на завтрак😋😋😋
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 102/13.4/4.4/2.3
Ингредиенты:
• филе белой рыбы - 300 гр (у меня минтай)
• яйцо - 1 шт.
• горошек зеленый - 70 гр
• лук репчатый - 50 гр
• масло растительное - 10 гр
• зелень, соль, перец - по вкусу.
Немного позитива нам в ленту друзья❤️❤️❤️
Читать полностью…
Тренировка ног и икр!!! В каждом упражнении делаю 4*14повторов. Отдых между подходами 1,5-2 минут.
Читать полностью…
Фото после тренировки со своим учеником и крестником💪
Читать полностью…
Каждый бывает занимается по своему😂😂😂Желаю всем хорошей тренировки работая над собой👍👍👍
Читать полностью…
Тренировка трицепса😉В каждом упражнении делаю 4*20,18,16,14повторений. Отдых 1 минута.
Читать полностью…
Тренировка груди👍Каждое упражнение делаю 5*14 повторений. С каждым подходом увеличивается вес.Бывает и снижается количество повторений. Отдых 1,5минуты.
Читать полностью…
Заканчиваю тренировку на предплечье😉😉😉делаю 4*20 повторений. Вес ставлю один 35кг. Отдых между подходами 1 минута. Всем желаю хорошего вечера, хорошей тренировки. Всем успехов кто работает над собой😀😀😀Присоединяйся!!!
Читать полностью…
Спина 😎😎😎В каждом упражнении делаю 4*14повторений. С каждым подходом увеличивается вес. Отдых между подходами 1,5 мин. Всем желаю хорошего настроения и хорошей тренировки😀😀😀
Читать полностью…
Мой дорогой друг и ученик👍Желаю тебе не останавливаться на достигнутом🤝Молодец 👏👏👏
Читать полностью…
Курочка по - аджарски на ужин 👍👍👍
КБЖУ на 100 гр - 149/19/7/2
Ингредиенты:
🔸 филе грудки - 2 шт
🔸 сыр - 60 гр
🔸 яйцо - 2 шт
🔸 творожный сыр - 60 гр
🔸 соль - по вкусу
🔸 специи - по вкусу
🔸 зелень - по вкусу
Запекаем при 180° 20-25 минут, затем выкладываем желток и запекаем еще 2 минуты. Приятного аппетита 😋😋😋
Просто попробуйте на обед эту сочную куриную грудку😋😋😋
КБЖУ на 100 гр: 182.6/19.8/10.8/1.6
Ингредиенты:
🔸 куриная грудка 160 гр
🔸 моцарелла 3 слайда
🔸 соус песто 1 ч.л
🔸 помидор 1/2
🔸 горсть шпината
🔸 соль, перец
🔸 паприка
🔸 масло
Ингредиенты для соуса песто:
🔸 базилик 50 гр
🔸 чеснок 1 зубчик
🔸 пармезан 50 гр
🔸 кедровые орехи горсть
🔸 оливковое масло
Тренировка с резинкой на ягодицы и внутреннюю часть бедра. И ваша🍑будет 🔥🔥🔥
Читать полностью…
Упражнения на пресс для новичков. Описание на видео 🎞️🎞️🎞️
Читать полностью…
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ
1. Приседания со штангой 20-30 кг 3х20
2. Ягодичный мост 30 кг 3х20
3. Тяга каната в кроссовере 17,5 кг 3х20
4. Махи ног в кроссовере 5 кг 3х20
5. Гиперэкстензия 10 кг 3х20
6. Пресс в висе 3х20
7. 20 минут кардио на дорожке под углом 5.
Доброе утро 👋👋👋друзья!!!Если вы достаточно смелы, чтобы отбросить всё привычно-уютное, а это может быть что угодно: дом, застарелые обиды..
И отправиться в путь за истиной искать правду в себе или окружающем вас мире..
Если вы готовы считать подсказкой всё, что произойдёт в пути..
Если примете как учителя каждого, кто вам встретится..
И главное: если вы будете готовы принять и простить непростую правду о себе..
Вот тогда вам и откроется истина.
Запечëнная индейка в ПП варианте на ужин😋😋😋
КБЖУ на 100 гр: 160/27/6/1
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Индейка филе - 100 гр;
• Оливковое масло - 10 гр;
• Горчица столовая - 10 гр;
• Мёд - 15 гр;
• Чеснок - 2 зуб;
• Соль - 1 ч.л. без горки;
• Перец чили (если любите) - 1 шт;
• Лимонный сок - 1 ст.л;
• Укроп - 1 ст.л. рубленная;
• Специи - паприка,чёрный перец.
Приятного аппетита!😋
Добрый вечер 👋👋👋друзья!!! Сегодня моя маленькая тренировка ног. Оператор был от Бога😁😁😁Чувство справедливости постоянно толкает нас к осуждению разных людей. Однако это быстро входит в привычку, и многие с годами превращаются в профессиональных обвинителей. Осуждение других за мысли и действия, не направленные против вас лично – очень вредная привычка. В большинстве случаев вы понятия не имеете, что побудило человека поступить именно так. Может, на его месте у вас получилось бы еще хуже😉😉😉Пуcть cтaнет невозможнoе - вoзмoжным! Пуcть cтанет ближе вcё, чтo дaлекo! И пуcть вcё тo, чтo кажетcя тaк cложнo, решaетcя кpacивo и легкo!
Читать полностью…