1994
Меня зовут Куаныш Рыспай. Я автор этого блога и психолог. В паблике ты найдешь полезные материалы и отзывы на терапию (EMDR, ДПДГ, НЛП, КПТ). По всем вопросам @Uretralnyi
Автоматизировал покупку курса, по "Второму мозгу". Доступ выдается на год, можно купить по ссылке тут, цена 40 евро/год (4К рублей, 20К тенге).
Всем кто ранее получил курс бесплатно, у вас есть 1 месяц до того как вы будете удалены из группы с курсом. Всем пис 🌚
В целом концепт курса поменяется, в платный канал (именно по "второму мозгу"). Новые уроки будет выходить не часто, но 1-2 раза в месяц будет проводиться стримм с ответами на вопросы и обсуждением нововведений.
➡️МЕФ - "Наркотик выходного дня"
Сделал для вас небольшую таблицу с видами наркотиков, и сегодня хотел поговорить о мефедроне. Синтетическом солевом наркотике, получаемоемого из растения "кат". На самом деле кажется что это где то очень далеко, но сложно представить сколько людей в наше время хотя бы раз или регулярно его употребляет. И насколько, тот кто хотя бы раз его употребил навсегда остается уязвимым к тому чтобы стать регулярным юзером.
У большинства из нас есть представление о том кто такой наркоман и как он выглядит. В нашем представлении это опустившийся на дно, героиновый юзер со шприцем и в бешенных физических ломках. Хотя он уже постепенно начал исчезать и все больше заменятся образом солевого эксгебициониста (они юзают α-PVP)
Это приводит к уязвимости, что если я остаюсь в социуме, не падаю на дно, не бегаю по улице голым, то все нормально. Это приводит к мысли о том что есть наркотик для избранных, наркотик от которого нет последствий, от которого я могу кайфовать всю жизнь по чу чуть в отпусках, на выходных, и так далее. Это привело к тому что мефедрон юзают не маргиналы, а на моей практике избранными себя считают бизнесмены, айтишники, артисты, пилоты, и прочие высокопоставленные люди.
По словам наркологов самыми ярыми отрицальщиками своей зависимости являются именно мефедронщики. Все из за вышеупомянутых уязвимостей, человек в отличии от других наркотиков не теряет социализацию. Он остается в обществе, в семье, в работе и расслабляется в свой выходной. Есть те кто пьет, есть те кто курят, а есть мы которые нюхают, мы же не наносим никому вреда, а просто расслабляемся. Каждый мефедронщик с которым я говорил, если говорить по душам не хотел бы с этим завязывать, он хотел бы выйти из пика зависимости и юзать иногда, как люди которые выпивают бокал вина в свой выходной.
Проблема в том что зависимость от мефедрона не физическая, а психологическая. Меф это "эйфоретик". Если "амфетамин" бустит дофамин, а "экстези" серотонин, то мефедрон бустить и то и другое, причем мгновенно. После приема дофамин повышается на 700% а серотонин на 1000%, человек чувствует такую эйфорию и любовь которая не достижима в обычной жизни.
Никакое событие в жизни, ни победы, не рождение ребенка не может дать такого же выброса (не считая религиозного экстаза). Когда человек пробует первый раз он проживает такой эйфорический опыт, который запечатляется и становиться неким идеалом блаженства, далее именно память об этом опыте создает психологическую зависимость. Опыт к которого хочется вернуться, опыт который хочется повторить. Но такой опыт можно прожить только 1-2 раза, далее организм повышает толерантность и требуються более высокие дозы, но и они не могут приблизить человека к тому опыту.
Самым сильным переживанием при приеме мефедрона становиться секс. Удовольствие от секса зависит от возбуждения, и степени связи и чувств к партнеру. Человек под эйфоретиком чувствует ту самую любовь к другому выкрученную на максимум и занимается сексом в состоянии экстаза. Далее, так как в жизни не достижимо такое состояние экстаза, то становиться и не достижимым такое удовольствие от секса, как под наркотиком.
Продолжение ниже.
➡️"Нет" - значит "нет"
— …хочу предложить вам,— тут женщина из-за пазухи вытащила несколько ярких и мокрых от снега журналов,— взять несколько журналов в пользу детей Франции. По полтиннику штука.
— Нет, не возьму,— кротко ответил Филипп Филиппович, покосившись на журналы.
Совершенное изумление выразилось на лицах, а женщина покрылась клюквенным налетом.
— Почему же вы отказываетесь?
— Не хочу.
— Вы не сочувствуете детям Франции?
— Нет, сочувствую.
— Жалеете по полтиннику?
— Нет.
— Так почему же?
— Не хочу.
➡️"Долженствование" как ошибка мышления
В продолжении вопроса небольшой отрывок с Шаменковым про "долженствование":
"Один из принципов открытого диалога это отказ от долженствования. Как только у нас в голове появляется процесс который выдающийся американский психотерапевт Альберт Эллис назвал MUSTurbation. От глагола must - должен. Игра слов получается, musturbation - вроде как онанизм, но когда must в корне получается "должнанизм".
Это когда человеку кажется что должно быть по другому, что кто то должен так и так далее, это первый корень множества проблем. У нас появляется ошибка в системе програзирования в мозге, а корректная форма во взаимодействии с миром она состоит в том что ты признаешь что тебе никто ничего не должен. И когда ты из этого состояния, отказа от долженствования начинаешь выстраивать диалог у тебя может получится открытый диалог с другим"
Как говориться величина страдания, равна разнице между нашими ожиданиями и фактом. Там где нет ожиданий, там нет и страданий или по другому если я могу принять любой исход, я не буду испытывать негативных эмоций от результата.
И получается друг "не встает" исходя из того что я не могу принять результат. Я расцениваю это как бессилие и делаю вывод о том кто я, исходя из этого моменто. Если я отказываюсь от долженствования, я делаю это когда я этого действительно хочу, и тогда таких сложностей нет.
В КПТ долженствование вообще вывели в отдельную котегорию ошибок мышления - "имперетивы", то есть когнетивных искажений где есть слова "должен" и "надо". Еше раз, страдание это разница между "должен" и фактом, ожиданиями и реальностью. Должнанизм по отношению к себе, это компенсация, это самобичевание выходящее из не принятия себя текущего. И именно должнанизм лежит в основе нарциссического мышления. И когда я убераю должен, у меня парадоксально появляется больше шансов сделать то что я "хочу" и что необходимо сделать.
🔺Круг самобичевания и зависимости
🔺Быть себе и матерью и отцом
Получается интервью Павла - Такеру было пророческим, особенно в части тюремной загадки. И выбор сейчас у него реально между пиками точеными и хуями дроченными.
Читать полностью…
Подключил к паблику возможность платных реакций, это те самые звезды ⭐, как на этом посте. Интересная фича.
Если коротко то 100 звезд это где то 1$, звезды со всех постов суммируются в баланс паблика. То есть чтобы заработать 100$, нужно собрать 10 000 звезд. Учитывая что у меня очень узкопрофильный, не развлекательный канал, монетизация контента этим путем для меня не особо интересна.
Так или иначе подключил, потому что будет приятно получать от вас такие реакции, показывающие что контент для вас это важен и полезнен. К тому же есть и другая фича звезд, что на них можно покупать рекламу у самого телеграмма, что я собственно и буду делать с теми звездами которе будут собираться в паблике.
Всем спасибо за реакции. Кстати в отличии от обычных реакций, в платных я вижу кто отправил реакцию и сколько звезд он поставил.
➡️Концепция вызовы
"Иследования показывают что в одних случая тестостерон повышает антисоциальное поведение мстительность, агрессию, а в других просоциальное, человек жертвует деньги, собой и прочее. Оказалось что эффект от тестостерона прямо противоположный взависимости от того как ты построишь дизаин исследования
В конце концов, была сформирована гипотеза которая называется "концепция вызова". Тестостерон заставляет человека проявлять адаптивное в данное ситуации поведение которое будет способствовать закреплению его социального ранга. Если условия среды и общества говорят о том что ты будешь классным если отдашь все свои деньги, то тестостерон заставит человека отдать все свои деньги. Если социальные рамки говорят о том что чтобы стать класным нужно выбить кому то зубы, человек с высоким тестостероном пойдет и выбьет кому то зубы. Футбольные болельщики с высоким тестом, бьют друг другу зубы, ученые с высоким тестороном делятся знаниями, потому что так устроена их среда и зарабатывается социальный ранг."
Свежий отзыв на личную работу. Работали над отношениями с родителями (установление границ, отпускание негативных эмоций, честность) и социальной тревожностью (страх конфликтов и выражения своего мнения и эмоций). Результаты хорошие.
Есть места на диагностику и на терапию. По всем вопросам @Uretralnyi
Другие #отзыв:
2024 - 1, 2, 3, 4-6, 7, 8, 9-10.
2023 и 2022 - тут.
Открытием прошлого месяца был сериал "Темная метерия", по мне 9 из 10. Советовал вам его посмотреть.
В этом месяце, из всего что смотрел могу выделить только "Ночная терапия". Это сериал про психотерапевта, принимающего клиентов по семейным обстоятельствам в ночное время. Вышло 5 серий из 10, сериал на твердые 7,5.
Я по привычке нарисовал блок схемы, также как делаю на своих сессиях. Правда за 5 серий я так и не увидел ни одной техники, обычный разговорный формат которые просто облегчает страдание. Но все равно интересно.
Небольшой апдейт о моем решении бросить курить. Без пары дней прошел месяц, курить я не начал и в целом уверен что на данный момент курить не начну. Месяц выдался крайне тяжелым.
Работал, читал и играл. В большей части меня таскало, иногда было очень грустно. Но как я писал "Нет сомнений, нет и страданий", там где есть четкое решение легко идти до конца.
Чтобы справлятся в начале приходилось много отвлекаться. Потому за месяц я получил ранг мифического дракона в Mobile Legends, 5 раз прошел Civilization 5, и два мира в Craft the world.
Что я прочел в июле:
Но к концу месяца подсобрался и прочел 3 художественые книги, помимо Алена Карра (🔤)
🔤Отец Горио - Оноре де Бальзака. Выкладывал отрывок из книги в своем втором паблике. Книга очень зашла, эта история про парня из провинции который приехал Париж и жаждет состояться. И при этом он постоянно сталкивается с внутренним конфликтом, между моралью и дорогой в высший свет. Он видит что когда человек вступил на путь обмана, он неизбежно вынужден нагромождать одну ложь на другую, и что происходит с людьми которые идут на поводу собственных страстей. Суть конфликта который проживает Эжен Растиньяк можно описать цитатой из другой книги Бальзака.
Большинство людей проживает жизнь, полную тихого отчаяния, проводя большую часть времени на работе, которую они ненавидят, чтобы иметь вещи, которые им не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые им несимпатичны.
Главное в жизни — не поддаваться, а то погибнет всякая индивидуальность. А ее надо беречь. И поддакивать нельзя — должна быть четкая позиция. И вообще что такое «поддакивать» — это же угодничество?..
➡️Карта #воля #дисциплина
Писал этот пост о дисциплине 4 года назад в инсте, тут его не было, потому дублирую. Исходника нет, потому он в том же виде что и в апреле 2020-го.
Другие посты о дисциплине:
🔺Куда проподает дисциплина
🔺Пропасть в силе воли
🔺Уставший человек не изменит мир
🔺Лобная кора и самоконтроль
Дополнительно о силе воли:
🔺Ресурс силы воли конечен
🔺Серотонин источник самоконтроля
🔺Как порно угнетает волю
🔺Как алкоголь угнетает силу воли
🔺Как сахар снижает волю и самоконтроль
🔺Отсутствие сна и прокрастинация
🔺У тебя достаточно силы воли и внимания
🔺Высокая и низкая "примативность"
➡️Уязвленная мужественность
Фрагмент из сериала "Анатомия страсти". Где Алекс, который славиться своими сексуальными успехами, раз за разом терпит сексуальное поражение с Иззи. По факту у Алекса проблемы с самооценкой, и он компенситцет ее образом мачо и альфа самца. Он не занимается сексом а производит впечатление и зависит от результата, потому возникновение "синдрома тревожного ожидания сексуальной неудачи" очень обьяснимо.
Мы обсуждали то что каждый мужчина испытывает экзестенциальный страх перед тем сможет ли он соотвествовать ролевым ожиданиям "быть мужчиной". Быть мужчиной архитепически значит быть стойким и проходить испытания, долженствование и груз отвественности создают страх, под грузом которого он отказывается от истинной жизни и скорее живет через должен. Холлис говорит о том что мужчина так сильно боиться не справиться с ролью мужчины, что даже смерть не пугает его так сильно как чувство своего бессилия и поражения. А как мы помним, именно моменты бессилия являются травматическими моментами.
В психоанализе одним из архетипов маскулинности является фаллос, то есть эрегированный пенис. Архаически эрекция связывается с образом мужественности. И когда мужчина терпит поражение в постеле он испытывает удар по собственной мужественности, страх который мы описывали выше в дополнение к этому делает его еще более уязвимым, а бессилие в моменте запускает цикл СТОСН. Когда страх поражения, преврашается в постоянную тревогу перед сексом, а секс из источника удовольтвия преврашается в испытание собственной мужественности, где я или побеждаю или проигрываю.
Но фаллос имеет удивительное свойство, он автономен от эго. Он не подчиняется командам сознания, его нельзя заставить встать или леч по приказу. Он как раз таки всегда действует вопреки, и отражает истинные психологическое состояние. Если мужчина ощущает силу и уверенность от показывает это преврашаясь в фаллос, а если сомневатся и боится то остается пенисом.
Чтобы цикл закончился, нужно вернуть уверенность и спокойствие. А этого не произоидет если вы просто произведете на кого то впечатление, потому что завтра нужно будет делать это снова. О том что с этим делать, мы говорили тут "синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи".
#стосн #кино
Глянули "Головоломку 2", очень понравилось как визуализировали самосознание. Человек проживает опыт, и на базе опыта получает убеждения о самом себе, из убеждений о самом себе складываеться его самосознание, то есть идентичность.
Исходя из идентичности человек далее действует и копит новый опыт. И если когда то в жизни случился травматический эпизод психика создает защитный механизм, и паттерн мышления в аналогичных ситуациях. Человек может застрять в негативных представлениях о себе и накопленный пораженческий опыт создает жизнь полную страданий, где опыт только повторяется раз за разом.
Что с этим делать я говорил тут, о том как работает терапия, через десенцебилизацию (снижения заряда эмоций в прошлом), и рефрейминг (то есть переосмысление, в новом контексте с новым убеждением). Задача убрать зашитный механизм и получить доступ к переосмыслению ситуации, с формированием нового вывода о себе. Результат терапии это измененение самосознания, самопредсталения, с мыслей "я ни на что негожусь", к мысли "я могу быть самим собой". По факту это мы и видим в фильме, только к сожалению наши эмоции не могут разобраться сами в себе также как в кино.
#кино
➡️Легкий способ бросить курить
Итак давайте пройдемся по основным идеям Карра. Более подробно о каждом пункте я рассказал в полном видео об этой книге.
🔤Самое главное что мешает нам бросить курить, это страх. Страх что мы потеряем что то важное, то что доставляет нам столько удовольтвия и поддерживает нас. Страх столкнуться с пустотой, если я решу от них отказаться, страх не справить с этими негативными чувствами и дискомфортом. Мы прибываем в зоне комфорта, и не хотим думать о бросании, потому что тогда нужно будет переживать негативные чувства, а мы этого не хотим. Потому цикл крутиться до тех пор, пока у нас не остаеться выбора, или бросить или умереть, и на самом деле каждый курильшик ждет этого момента, что его поставят перед выбором и у него будет опора для того чтобы бросить.
🔤 Курение это не привычка, как мы привыкли ее называть, а зависимость. Человек не курит ради удовольствия, он курит чтобы покормить зависимость. Если у человека не будет его любимых сигарет он будет курить другие, а если других не будет, он выкурит и веревку. Когда стоит вопрос потребления никотина, вкус теряет значение. Человек курит не потому что получает удовольтвие, а потому что не может не курить. И самый важный момент перед бросанием, понят что из себя представляет сигарета. Если я думаю что отказываюсь от источника удовольствия, то я совершаю жертву, то есть я отказываюсь от чего то значимого. А дальеш все просто, сила воли иссякнет, или наступит плохой день и я буду нуждаться в этой самой поддержке, и я спрошу себя зачем я бросил если они мне так нужны. Без изменения отношения, любое бросание это провал.
🔤 Нельзя ограничивать потребление сигарет или использовать заменители. Потому что в целом это бессмысленно. Избавление от зависимости заключается в двух пунтах, преодоление физической потребности в никотине и психологическом изменении отношения к сигаретам. Если я ограничиваю сигареты, я не решаю не первый, не второй вопрос. Я только поднимаю значимость сигарет, сигарет становиться меньше, но каждая из них более значима и более дорога. Четкая граница, или курю и страдаю от побочек этого процесса или ни капли никотина. Нужно три недели чистоты от никотина чтобы избавиться от физической зависимости, но чтобы избавиться от психологической зависимости важно понять что "я ничего не потерял", чтобы я не грустил по этому, а скорее радовался тому что стал свободен.
🔤Суть метода заключается в том что ты принимаешь решение что никогда не будешь курить, а потом радуешься этому решению. Если при принятии решения ты ощущаешь апатию и страх, то убежденческая база еще не готова, ты все еще думаешь что приносишь жертву. Важно быть уверенным своем намерении и искоренить каждое возможное сомнение. Страдание причиняют не муки отвыкания, источник страдания - это сомнения. Если я сомневаюсь то противостоять фрустрации и пустоте стоновиться очень сложно, но если я уверен в своем решении, что как бы я не страдал я не закурю, никаких страданий не будет. Борьба происходит не на физическом уровне, а в голове.
Все остальные пункты и детали по ним, в видео.
#курение
Свижий отзыв о работе. Работали два месяца, убирали травм эпизоды с бессилием и качали эмоциональный интелект. Все остальное в отзыве.
Другие отзывы тут и по хештегу #отзыв
На июль есть места в работу, для записи на устоновочную сессию писать в лс (@Uretralnyi). Вопросы в целом любые, от женщин и денег до тревог и апатий, там разберемся.
➡️МЕФ - "Сначала друг, потом враг, потом хозяин"
Продолжение поста "Наркотик выходного дня"
А дальше все становиться понятно. Любой наркотик проходит три стадии. Сначала он друг, потом враг, потом хозяин. Человек думает что он сможет так жить всегда, жить в этой обыденной жизни и иногда возврашаться в свой рай, и живет так 2-3 года. На этой стадии наркотик его друг который помогает ему справляться с реальностью. Он тяжело работает и имеет право расслабиться. Так как в процессе употребления он напрочь выжигает свою дофаминовую и серотониновую систему, то с годами толарантность настолько снижается что его мало что начинает мотивировать потому что ничего не может принести такое удовольствие какое приносит его друг. Он не замечает как все больше и больше его жизнь захватывает наркотик, а обычные радости жизни и прежние люди его покидают. Мотивация всегда направленна на получение удовольствия, а так как единственное что приносит ему удовольствие является наркотик, вся его мотивация и мысли только о его друге, который постепенно становиться врагом.
К нему постепенно приходит осознание того что происходит и что просто привычка застила собой все, семью, друзей, удовольствие. Он хочет взять контроль обратно и вступает с ним в бой. Но раз за разом терпит неудачу. Потому что возвращаясь к обычной жизни не может более получать от нее какое либо удовольствие, и постоянно нуждается в друге который уже стал врагом. Скоро битва заканчивается, и друг превращается в хозяина. Человек более не думает о том чтобы бросить, потому что жизнь без хозяина теряет всякий смысл.
И вся ловушка была в том что изначально человек думал о том что это легкий наркотик, что это наркотик для избранных, что если я через капельницы прочищаю организм от физических последствий то последствий не будет. Но ресурсы мозга конечны, ресурсы серотониновой и дофаминовой системы тем более. По мере приема человек становиться все более и более примативным, мозг опускается до рептильного состояния когда человеком движут только желания которыми человек не управляет и не может противиться. Остается только бей, беги и замри, когда человек становиться все более отсутствующим, агрессивным, подозрительным, апатичным.
Самая большая ловушка мефа в том что страдает не физиология как при героине или чем то еще, а психика человека, и человек не замечает то как его психика меняется, думая о том что физически с ним все хорошо, и что он тот же человек, когда как медленно происходит подмена.
Этот пост носит формат предостережения, если вдруг вы ощущаете что вам хочется что то попробовать знайте что любой человек который подсел на что то жалеет именно о своем первом разе, он жалеет о том что попробовал. Я не курил 30 лет, и 2 года назад начал с мыслью о том что я же не курил 30 лет и легко справлюсь. И да вначале сигареты были моим другом, через 1,5 года они стали моим врагом, потому что у меня болела голова, я перестал ходить в зал, появилась отдышка но я все равно курил и не мог остановиться. И чтобы бросить мне пришлось пойти на сверхусилия и я до конца не верил в том что у меня это получиться. До сих пор мне я постоянно ловлю себя на чувству что хочу покурить, и я не курю только потому что сохраняю осознанность. При этом сигарета бустит дофамин в 2 раза, что говорить о веществах которые увеличивают дофамин в 10Х.
Давно не делал #дайджест по постам, последний был в мае. Лето было насыщенным, потому выходило не так много постов (1-2 поста в неделю). Из последних новостей - женился. Точнее, начал процесс, вторая основная свадьба будет в следующем году, потому надеюсь оставшиеся 4 месяца буду более продуктивными в плане работы, чтения книг и блогинга, но не факт.
➡️Итак посты:
В июле я бросил курить о чем снял часовой ролик. Спустя 2 месяца на начало сентября курить я не начал и не планирую. Могу сказать что процесс отказа от курения сложный, но вполне реальный.
🔺Легкий способ бросить курить
🔺Нет сомнений, нет и страданий
Отрывки с ютуба. Я часто вырезаю какие то интересные моменты и закидываю их в базу, в основном чтобы усилить какие то свои тейки связями и подтверждениями других источников.
🔺Концепция вызовы (Алипов)
🔺Пиковое переживание (Либо Либо)
🔺"Долженствование" как ошибка мышления (Шаменков)
Тут про причины страдания и депрессивных состояний
🔺Треугольник страдания
🔺Мальчик и дракон
Часто говорим про СТОСН, потому что частый запрос в работе. Позже сделаем по нему карту.
🔺Уязвленная мужественность
🔺Еще раз про неудачи в постели
Просто отрывки из фильмов и сериалов с разными отсылками на заметки из базы
🔺Еще раз про внутренние мотивы (Темная материя)
🔺Совершенство в жизни нарцисса (Темная материя)
🔺Раз побежал - значит виноват (Чучело)
🔺Головоломка
🔺"Нет" - значит "нет" (Собачье сердце)
Ссылки на таблицы которые я веду
🔺Таблица UFC
🔺Таблица Книги, ссылка на таблицу
Что прочтено в июле и июне
🔺Прочтено в июне
🔺Прочтено в июле
Новые карты контента в базе
🔺Карта нарциссизм
🔺Карта дисциплина
Теперь можно задать мне анонимный вопрос и получить видео ответ. Новые видео ответы скоро выйдут
🔺Ссылка на задать вопрос
🔺"Как научиться прощать людей и отпускать ситуации?"
Отзывы на консультирование и терапию
🔺Июнь, июль, июль, август
➡️По книгам:
Не дочитал не одной книги за август, до конца. Впервые в этом году. 3 книги прочитаны от 50% до 80%, но так и не дочитаны до корки, пойдут в счет на сентябрь.
🔤50%. "Будда, мозг и нейрофизиология счастья" Меньгьюра Ринпоче, делал по книге пост. Не скажу что стал медитировать больше обычного, но более отчетливо понимаю необходимость этого процесса, его механику и плюшки. Потому дочитаю и в целом дальше буду копать в сторону буддистких практик.
🔤80%. "Жизнь взаймы" Млодик. Когда то читал книгу Млодик "Пока ты пытался стать богом", роман про нарцисса и то как от его пустоты и суеты страдают близкие, думал будет что то близкое по качеству но про созависимость, но нет. Чуть не достает до "годно", и твердо стоит в "сомнительно, но окей"
🔤70%. "Персональная стратегия" Кравцова. Книгу рекомендовал клиент, но аудио я не нашел, потому читал так текстом, впервые за год. Не скажу что книга хороша для поиска своего призвания, или каких либо еще эзестенциальных вопросов. Это инструмент инвентаризации своих ресурсов и создании плана в движении в будущее. Книга хороша, когда я знаю что хочу и думаю над тем а что мне собственно делать.
Цель 60 книг никто не отменял, а готовых у меня всего 30. Итого каждый месяц мне нужно читать по 8 книг , звучит мало реально, но будем делать 🌚
00.00 - Ответы на вопросы: "Как научиться прощать людей и отпускать ситуации?"
Как и обещал отвечаю на вопросы в формате стрима. Видео записывал на коленке, без подготовки потому оно немного сумбурное. Вопросы можно задать тут.
Упоминаются в видео:
🔺Суть коучинга и терапии
🔺Ни одно чувство не длиться вечно
➡️Еще раз про неудачи в постели
Если такое происходит (как на видео), не нужно напрягаться и во чтобы то не стало его поднимать. Это не поможет, чем сильнее ты будешь на него эмоционально давить, тем самоотверженнее он будет лежать от такого груза давления. Его задача приносить удовольствие и ради этого он готов трудиться, но не для произведения впечатления или достижения каких либо показателей.
Он не подчиняется командам разума, а отображает своей формой наш дух, наше текущее эмоциональное состояние. И если он лежит это то как мы себя ощущаем, и чтобы это изменилось нужно изменить эмоцию с тревоги на спокойствие, а это достижимо только через принятие.
В моей работе я часто встречаю парней с этим симптомом, и почти всегда это происходило потому что они заменили "хочу" на "должен". А он вам ниче не должен, если не хочет.
🔺Тревожное ожидание сексуальной неудачи
🔺Уязвленная мужественность
🔺Как стать увереннее в себе
#стосн
По стримам, планирую начать еженедельно записывать подкасты сюда с ответами на вопросы. Стрим будет в аудиоформате с таймкодами.
Вопросы анонимно можно задать тут. Вопросы могут быть любыми.
➡️Пиковое переживание
"Тем временем в США к 60-тым ЛСД приобрел славу чудодейственного средства, который помогает от алкогольной зависимости. Эксперименты в Спринг Гроув показали что ЛСД может улучшить абститетный синдром и у общее психологическое состояние людей с сзависимостью. Правда врачи быстро поняли что улучшение вызывал не сам ЛСД, а «пиковые переживания» которые проживал пациент. Пиковые переживания это внезапные положительные эмоции, счастья, полнота жизни, радость от познания и ЛСД часто давал людям такой опыт, но исследования показывают что такой же опыт могут проживать к примеру религиозные люди во время молитвы"Понятие "Пиковое переживание" ввел в психологию Маслоу, это переживание связанное с внезапными ощущениями интенсивного счастья, полноты существования, осознанием абсолютной истины или единства всех вещей. Маслоу считал это переживание важной частью самоактуализации человека, и утверждал, что люди реализующие свой потенциал, испытывают пиковые переживания чаще, чем среднестатистический человек. Также он говорил что одно такое переживание способно полностью изменить жизнь и мировосприятие человека.
"Когда человек достигает 30 лет, большинство характеристик личности остаются достаточно стабильными, и такая черта как открытость. То насколько мы открыты новому опыту, общению с другими людьми остается наиболее неизменной после 30, и не так много вещей в мире могут на эту черту повлиять. И вот было показано что один единственный психоделический опыт, который сопровождался пиковыми переживаниями смог повлиять на увлечения показателей по шкале открытости у людей надолгие годы"
По книгам пришло много вопросов в личку и комменты, о том где я беру аудиокниги. Потому отвечу тут коротко. Полторы тыщи книг которые я показывал выше я нашел на RуKреKеRе, другими сайтами я не пользуюсь. Около 10 я купил и штук 5 мне подарили клиенты. Те книги которые я прослушал и законспектировал, я покупаю в бумажном формате в личную библиотеку, точнее только то что достигает ранга S, A, B.
Вы же помните мою таблицу по UFC? Я показывал, что такая же у меня есть по аудиокнигам. Вот ссылка на эту таблицу (внешний ресурс), таблица еще не готова, но если нужна какая-то книга и она есть в списке, значит на rekrekere эта книга есть.
Касательно, электроных книг (чтобы использовать метод слушания и чтения) могу лишь сказать что есть отдельный широкоизвестный сайт или точнее сказать "книжное братство" где все это можно найти. Если взять найзвание сорта кофе "Робуста" и добавить к нему слово "книги" в гугле, все можно найти. Больше не скажу, потому что из за электронных книг этот канал дважды блокировали.
Небольшая статистика. Помните когда я писал про свой метод чтения, я упоминал обязательное использование аудиокниг. Позже в видео я показывал метод наглядно когда читал Карра. Там же я упомянул и чу чуть показал свой закрытый канал где я собираю аудиокниги, для своего использования. Этому каналу кстати скоро будет уже около года, и сегодня я решил посчитать сколько книг я туда добавил и сколько из них прочел (прослушал).
За год вышло что я собрал почти 1500 книг. На все темы которые мне интересны, литература, психология, философия, наука и т.д. Вышло что я читал/слушал 58 книг (из них 30 в этом году), из книг которые там есть . Книги разные, одна длиться 2 часа как "Преврашение" Кафки, другая 36 часов как "Братья Карамазовы" Достоевского. Но в среднем высчитал одна книга длиться около 8,5 часов.
Из этих 1500 книг, думаю где то 600 хорошие, 600 интересных но не имеющих для меня ничего нового, и 300 думаю можно вообще не читать. Итого 600*8,5= 5100 часов.
Моя цель читать в год 60 книг, это примерно - 500 часов (на пикче статистика) или 1,5 часа чтения в день. Пока что мы двигаемся по плану, 30 за полгода сделаны. При сохранении темпа те самые 600 книг из списка думаю вычитаю к 44-ем годам🌚. В целом нормально, мне нравиться, следующие 10 лет есть чем заняться.
#книги Январь, Февраль, Март, Аапрель, Май, Июнь, Июль
➡️Пара слов о медитации
Начал читать книгу "Будда, мозг и нейрофизиология счастья" Меньгьюра Ринпоче. После отказа от курения начал часто проваливаюсь в дофаминовые ямы, о чем писал в прошлом посте. Лучше всего справлятся с этим помогает медитация, она перемешает сознание в настоящее и помогает в проживании всей обратной связи через присутвие.
Автор книги рассказывает то как он поборол свои панические атаки через #медитация, и я вам скажу это почти тоже самое что и мы делаем с клиентом, когда работаем с паническими атаками или другими неврозами. В общем он стал супер крутым лектором из труса и невротика, через практику.
Изменение личности через медитацию работает за счет "нейронной пластичности", когда повторяющийся опыт может изменять схему работы мозга (собственно так и работает любое "научение" и "переобучение себя"). Если обычно мы убегаем от своих истинных чувств, и в этом нам успешно помогают зависимости, то он испытывая паническую атаку он по сути проходил экспозицию, в течении многих дней оставаясь со своим страхом лицом к лицу.
Перед тем как идти глубже в практику, я решил сначала полностью разобрать основы буддизма чтобы понимать что там и куда.
Есть вот одна притча про Будду, она мне понравилась. Как ученик спросил его "есть ли тот мир и что там?". На что он ответил "разве я обещал тебе ответить на этот вопрос? Нет, епт, я тебе обещал что ты выйдешь из круга страдания. Я тут конкретно чтобы помочь людям не страдать, а не отвечать на вопросы есть тот мир или нет".
Я это к тому что многие говорят о том что буддизм скорее философия нежели религия, может так и было но сейчас за 2,5К лет уже давно стал религией со своим пантеоном, духами, ритуалами и прочим. Буддизм очень разный, там черт ногу сломит только в в разных школах и течениях (на пикче я показал основные). Но в целом Будда был здарвым, и говорил о гармонии что истина посередине, что "лютый материализм рождает страдания, а чрезмерный идеализм отрывает нас от реальности"
Еще одна идея которая максимально близка к тому чем я занимаюсь, что цель буддизма не достижение благополучия, а осознание того что я в настоящий момент уже целостен и совершеннен. Мы говорили о базовой потребности, и неудовлетворение которой создает травмы, защитные механизмы и компенсации, о том что задача матери через инвестицию в наш нарциссизм (безусловной любовью), создать в нас чувство что "я хороший, быть мной хорошо и жить хорошо", если мы не напитаны этими инвестициями любви в раннем детсве формируется дифицитарная самооценка (когда меня не научили любить себя), которая постоянно нуждается в компенсациях и в подверждении своего права на существование через внешнюю оценку.
Так вот, Будда достиг просветления через медитации, и заключалось это в том что он понял что теперь у него полностью отсутствуют аффекты (т.е. сильно и бурно протекающее эмоциональное переживание). Таким образом он приходит к полному принятию себя и реальности, так как постоянно присутвуя в настоящем, он более не имел никаких компенсаций которые могут порождать мотивы, желания и аффекты.
Нам не обязательно быть настолько категоричными и крутыми. Я просто слышу это постоянно, человек приходит в страдании и говорит что страдание прекратиться когда его мотив будет удовлетворен, но нам нужно помнить что жажду дофамина нельзя удовлетворить никакой дозой, а достижение власти не делает нас счастливым. Важно не удовлетворят аффекты, а научиться понимать собственные мотивы, это дает нам свободу.
Другие заметки о #Будда:
🔺Все есть яд и все есть лекарство.
🔺Учение который шел своей дорогой
🔺Просветление это не обретение истины, а обретение любви
➡️Чучело - "Раз побежал - значит виноват"
На неделе прочел "Чучело" Железникова. По нему выходил известный фильм в 1983-ем, о подрастковом буллинге.
Мне история напомнила книгу Хемингуэя "Короткое счастье Френсиса Макомбера", о том как обычный трусливый парень столкнувшись с риском смерти на охоте в саванне, открыл свой внутренний стержень. Тот же мотив отыгрывается и тут. Девочку Лену булят, но чем больше на нее давят и чем меньше ей остается терять, тем смелее она становиться.
Там есть фрагмент, в книге он описан лучше, но в фильме тоже хорошо показан. Платье Лены украли и одели на чучело, парень которого она любит из трусости вступает в банду которая ее булит, его просят поджечь чучело, и в этот момент происходит момент зарождения внутренней опоры у главной героини.
Вот ты и не знаешь, что это такое, когда тебя гоняют, как зайца. А получается, раз побежал — значит, виноват. Теперь я ученая — надо отбиваться, если даже их много и тебя бьют. Но бежать нельзя. Я же тебе говорила, что раньше была трусихой. Это я теперь ничего не боюсь. Никогда больше не отступлю. Ни-ког-да! Ни перед чем. Дедушка, знаешь я пришла на костер одним человеком, а встала с земли совсем другим.
Права Маргарита: я жалкий, последний трус! Ты говоришь, я сознался Маргарите?.. А знаешь, почему? Потому что я хотел себе доказать, что ничего не боюсь. А я боюсь, боюсь… Подраться с кем-нибудь мне не страшно, а вот сказать всем правду я не могу.
➡️Карта #нарциссизм
Пришло время собрать пост заметку с картой по нарциссизму, далее она будет пополнятся.
Основные посты:
🔺Идея сверхчеловека или раненная самооценка
🔺Базовая потребность
🔺Круг самобичевания и зависимости
🔺Идеально или никак = неудача, продолжение
🔺Как выглядит изнутри синдром самозванца
🔺Комплекс неполноценности как ресурс для развития
Вспомогательные:
🔺Знаний больше любви = одиночество
🔺Как стать увереннее в себе
🔺Компенсация не заполнит пустоту
🔺Портрет Печорина, Нарциссическая скука, Тесты
🔺Где моя дуга характера Полли?
Пара свежих отзывов о работе.
Другие отзывы за 2024 - январь, февраль, апрель, май, июнь, июль. 2023-й тут.
На июль еще есть места, для записи @Uretralnyi
#отзыв
➡️Нет сомнений, нет и страданий
Пару мыслей про "боль отвыкания", Карр приводит хорошую мысль о том что если я твердо решил что не буду курить, то период отывыкания проходит намного легче, но если я сомневаюсь, "готов ли я?", "правильный ли это момент?", "смогу ли я?" и прочее, то период отвыкания будет полон страдания. И что страдание само по себе, это сомнение. Нет сомнения, нет и страдания. Когда я отвыкаю от чего то или бросаю что то, важно убирать именно сомнения, потому что "сомнение рождает больше сомнений".
Но это действует не только на примере сигарет. Ко мне приходит человек который недавно расстался с партнером, и я скажу что величина страдания будет равна величине его сомнений в верности принятого решения. Если он уверен что это было тяжело и больно, но это было правильно, он намного легче стправляется с страданием. Но если он сомневается правильно ли он поступил, его разрывает грусть и он не может справиться с болью отвыкания.
Если я выхожу из отношений и уверен что мой бывший парнер мудила, то отвыкание проходит намного быстрее и легче. Но если я выхожу и думаю каким прекрасным он был и какой я дурак что так поступил, сомнение сделает боль невыносимой. Если я хочу завершить отношения с чем бы то не было, я должен быть уверен в принимаемом решении и первым делом думать не о страдании которое я испытываю, а о причинах из за которых я сомневаюсь.
Боль отвыкания вещь неизбежная, но всегда посильная если я принял решение столкнуться с этим чувством лицом к лицу. Но чтобы не сталкиваться с этим неприятным чувством мы продолжаем делать то от чего мы зависимы, будь то сигареты, игры, алкоголь, наркотики или люди. Но чтобы прервать цикл, нужно встретиться с этим чувством фрустрации лицом к лицу и прожить его. И если я принял решение, и уверен что это решение правильное, сделать это будет намного легче.
#зависимость
По книгам, за июнь дочитал до конца всего 2.
🔤 История одного города. Салтыков-Щедрин. Давно не читал ничего смешнее. Услышал про Щедрина у Марганала, раньше думал что это какой то совковый писатель, а тут золото. Не буду ничего писать. Смеятся над ментальностью русского человека, можно русскому человеку (а я все таки казах), и у Щедрина это получилось идеально.
🔤Сабачье сердце. Михаил Булгаков. Тут тоже смеялся, и восхищался гениальностью слога Бугакова. После прочтения посмотрел фильм с Толокольниковым и Евстегнеевым. Это гениально, и книга и фильм. Почему то раньше опять таки думал что это какая то муть для старых. Вот становлюсь старее видимо и смеюсь над кульбитами пса и профессора. Если Щедрин гениально тролил раболепие перед царем, которое хотел вытравить из людей еще Толстой, то Булгаков в идеально продуманных диалогах тролит советы и кривую реализацию идей Маркса.
Начал читать Лолиту, но бросил где то на 30%. Понятно что чувак болен, и понятно что у него гиперфиксация. Может быть дочитаю для практики, но не заходит. "Любовь. Секреты разморозки" Комиссаренко прочел 15%, вот это буду дочитывать. Хорошее дополнение к "Парадоксу страсти" и хорошее руководство для понимания нарциссов в отношениях.
Аллена Карра дочитал до половины, по нему как говорил выше выйдет 2 часовой ролик.
Тут списки за январь (3), февраль (7), март (5), апрель (6), май (3). Всего на 1 июля прочтено 26 книг, цель на год 60.
Коротко о том куда пропал, помимо сессий, перелетов и хождения по гостям, записываю большой ролик на ютую с полным рабором книги Алена Карра "Легкий способ бросить курить". Читаю книгу говорю все что понял и показываю что фиксирую в обсидиане.
Так как по итогу книги мне нужно бросить курить, то проделываю в видео все практики и следую всем рекомендациям автора. 80 минут уже записаны, осталось столько же. До конца недели видео выйдет на ютубе.
#дневник24