2422
Меня зовут Куаныш Рыспай. Я автор этого блога и психолог. В паблике ты найдешь полезные материалы и отзывы на терапию (EMDR, ДПДГ, НЛП, КПТ). По всем вопросам @Uretralnyi
➡️ «Отвоюй свое время для самого себя»
Продолжаем цитировать #сенека, из его легендарной книги «Нравственные письма Луцилию» (письма которые он писал сам себе)
«Так и поступай, мой Луцилий! Отвоюй себя для себя самого, береги и копи время, которое прежде у тебя отнимали или крали, которое зря проходило. Сам убедись в том, что я пишу правду: часть времени у нас отбирают силой, часть похищают, часть утекает впустую. Но позорнее всех потеря по нашей собственной небрежности. Вглядись-ка пристальней: ведь наибольшую часть жизни тратим мы на дурные дела, немалую – на безделье, и всю жизнь – не на те дела, что нужно.
Укажешь ли ты мне такого, кто ценил бы время, кто знал бы, чего стоит день, кто понимал бы, что умирает с каждым часом? В том-то и беда наша, что смерть мы видим впереди; а большая часть ее у нас за плечами – ведь сколько лет жизни минуло, все принадлежат смерти. Поступай же так, мой Луцилий, как ты мне пишешь: не упускай ни часу.
Удержишь в руках сегодняшний день – меньше будешь зависеть от завтрашнего. Не то, пока будешь откладывать, вся жизнь и промчится.
Быть может, ты спросишь, как поступаю я, если смею тебя поучать? Признаюсь чистосердечно: как расточитель, тщательный в подсчетах, я знаю, сколько растратил. Дело со мною обстоит так же, как с большинством тех, кто не через собственный порок дошел до нищеты. По-моему, не беден тот, кому довольно и самого малого остатка. Но ты уж лучше береги свое достояние сейчас: ведь начать самое время! Как считали наши предки, поздно быть бережливым, когда осталось на донышке. Да к тому же остается там не только мало, но и самое скверное. Будь здоров.
🔺Смерть все время приближается к нам
🔺Важно также в погоне за временем не влипнуть в спешку, ибо «Спешка = непринятие себя»
🔺Сенека говорит о том чтобы вы не залипали в «Синдроме отложенной жизни», чтобы вы не жили с мыслью «Мое время еще не пришло», проживая #жизнькакчерновик
🔺Он говорит о том что желание быть хорошим для всех, может привести к тому что ты можешь быть плохим для себя. А мы знаем что желание быть хорошим, рождает скрытые эмоции, которые могут привести к тревоге (внутреннему конфликту, страданию). Как говорил Уаинхол в «Освобождение от созависимости»: «Как понять преодолел ли ты созависимую модель (зависимость от одобрениния, материнский комплекс, комплекс вечного юноши, славного парня и прочее), если ты этого не сделал, то умирая перед твоими глазами пронесется не твоя жизнь, а чужая».
🔺То есть не спешить, выбирать себя, жить сейчас.
- Твой главный недостаток мастер джедай - это слабость, общая для тебя и твоей герцогини. Тебе следовало выбрать темную сторону. Твои эмоции выдают тебя. Твой страх и да, твой гнев. Позволь своему гневу превратиться в ненависть.
- Ты можешь убить меня, но не сломить. Нужна сила, чтобы противостоять темной стороне. Она совращает только слабых.
- Она могущественнее, чем ты думаешь.
- А те, кто противостоит ей, могущественнее, чем ты когда-либо будешь. Я знаю, откуда ты. Я знаю, что не ты сам решил перейти на темную сторону. Это решение приняли за тебя.
- Ты думаешь, что знаешь меня. Я томился годами, думая лишь о тебе. Об этом самом моменте мести. Но я никогда не планировал убивать тебя. Я заставлю тебя разделить мою боль, Кеноби. (далее Мол убивает возлюбленную Оби Вана на его глазах).
Как то мы я писал пост об извечном вопросе "Пройти испытание не утратив веру", о том что любой невроз есть результат утраты смысла.
История извечного вопроса противостояния утрате смысла, и впадение в тьму которая когда то началась с Каина и Авеля. Каин как мы знаем убил Авеля, так же как и Вейдер - Оби Вана.
Хотя трилогия приквелов является предысторией Вейдера, для меня главный персонаж саги, все таки Оби-Ван. Какие бы ужасы с ним не происходили (тот кто смотрел сериал и мультсериал знают), он находил в себе силы противостоять отчаянию и следовать своему пути как бы его не соблазняла темная сторона.
Так же и в наше время, так легко стать циником, нигилистом, отказаться от морали, ненавидеть и презирать кого то и что то, и так сложно и важно иметь смысл, веру, любовь. Мотив героя который мы так любим, пусть то Иисус, Оби-Ван, Наруто, Луффи это про то чтобы проходить испытания, не теряя себя и сохраняя любовь к миру и людям.
➡️ Работа с прокарстинацией
Прокарстинация частый запрос в работе. И нужно понимать разницу между прокарстинацией и ленью. Лень – это отсутствие желания (энергии), а прокрастинация – это действия, которые не добавляют никакой ценности ни потраченному времени, ни приближающие к поставленным целям (а задачи есть)
Все мы знаем как работает мозг и что в его режиме потребления он всегда идет путем наименьшего сопровтиления, если задача кажется сложной, если в ней не предвкушается удовольствие он всячески будет противиться началу действям по этой задаче. У нас есть цель, но мы не делаем ее, потому что предпологаем что задача будет сложной и удовольствия будет мало
Когда я ощущаю прокарстинацию, я применяю «Бланк предпологаемого удовольствия». Вы пишете в него задачу, потом пишете ожидаюему сложность решения этой задачи (0-100%), и и ожидаемое удовольтвие которое последует после ее выполнения (0-100%). А потом делаете задачу и проверяете какая реально будет сложность и какое реально будет удовольтвие если я добросовестно выполню эту задачу
Ни разу не было, чтобы реальная сложность была выше предполагаемой, а реальное удовольтвие ниже. Всегда задача решается быстрее проше чем предполагает мозг, а удовольтвия в разы больше. Так, мы одновременно когнетивно обучением мозг и себя, что в наших целях и задачах меньше сложноти и больше удовольтвия в реальности, чем мы сами себе надумали
Это помогает опровергнуть многие негативные мысли «Это будет невыносимо трудно» или «Я ненавижуработать над этим». Изменения восприятия и результат приведет к изменению настроея, и появиться мотивация сделать больше
Да многие задачи которые мы выполняем, могут не приносить удовольствия, и быть сложными. Но если вы попробуйте то увидите что реальная сложность и реальное удовольтвие все равно будут не такими как вы себе накручивали. Если перед вами стоит большая задача, просто разбейте ее на части и сделайте то же самое
Это может казатся чем то слишком простым, но чтобы понять как оно работает, нужно попробовать
#прокарстинация #техника
➡️Почему возникает тревога (беспокойство)?
Последние месяцы приходит много людей с тревогой, потому будет серия постов о ней. Есть 4 теории о возникновении в нас чувства беспокойства/тревоги обисанные Бернсом:
🔺 Когнетивная модель - основана на идее, что тревожность возникает из-за негативных мыслей. «Когниция» — это научный термин, обозначающий просто «мысль». Каждый раз, когда вы испытываете тревогу или страх, это вызвано тем, что вы убеждаете себя, что произойдет что-то ужасное. Когда вы меняете свой образ мысли, вы можете также изменить то, что вы чувствуете.
🔺Экспозиционная модель - основана на идее, что причина повышенной тревожности — в избегании Иными словами, вы испытываете тревогу, потому что избегаете того, чего боитесь. Согласно этой теории, в тот момент, когда вы перестаете убегать и, наоборот, встречаетесь с монстром, которого больше всего боитесь, вы побеждаете свой страх. Это словно повернуться лицом к своему обидчику и сказать: «Нападай, я больше не собираюсь от тебя убегать».
Мы часто про это говорим: Смотреть страху в лицо, Найдите то, чего человек больше всего боится, - это и есть зона его ближайшего развития
🔺Модель скрытых эмоций - основана на идее, что причина тревоги кроется в привычке быть хорошим для всех. Люди, для которых характерна тревожность, почти всегда стараются угодить другим, боятся конфликтов и избегают негативных чувств, например гнева. Когда вы чувствуете себя расстроенным, то стараетесь скрыть свои проблемы, потому что не хотите никого расстраивать. Вы делаете это настолько быстро и автоматически, что не всегда осознаете это. Затем ваши негативные чувства все-таки находят выражение в иной форме в виде тревожности, беспокойства, страха или чувства паники. В тот момент, когда вы вытаскиваете «скрытые чувства на поверхность и разрешаете проблему, которая вам досаждает, тревога часто исчезает.
Говорили про это много: Веселый пес, Я могу быть плохим, но выбираю быть хорошим, Сила и уважение
🔺Биологическая модель - основана на идее, что тревожность и депрессия вызваны химическим дисбалансом в мозге и вам придется принимать лекарства, чтобы это исправить. Обычно рекомендуют два типа препаратов: легкие транквилизаторы, такие как ксанакс, ативан и валиум (все что сожержит бензеодепины, вызывает привыкание и синдром отмены), и антидепрессанты, такие как прозак, паксил и золофт. Большая часть исследования антидепресантов, показывают что 80% результата леченения антидепресантами можжно добиться принимая плацебо, так что тут такое. Можно почитать тут «Антидепресанты и эффект Плацебо»
Ранее мы часто говорили про «Модель скрытых эмоций» (определение и выражение чувств) и «Экспозицию» (встречу с собственным страхом), о том что причина страдания (внутреннего конфилкта, тревоги) заключается в избегании чувств, и о том что если вы вытаскиваете скрытую эмоцию на поверхность и встречаемся со страхом выразить ее (себя), чувство ослабевает и отпускает нас и мы в большей степени становимся самими собой.
В этом плане, КПТ идет из другой идеи что «как вы думаете, так вы и чувствуете» и нужно идти не в чувство а в мысль. И тут нет одного истинного подхода, потому что «Бытие опредялет сознание и сознание бытие». Чувства влияют на мысли и мысли на чувства. Но чувства проистекают из идентичности, так как зависят от восприятия ситуации набором убеждений, а идентичность есть набор концепций о себе и мире, то есть набор когниций. На данный момент КПТ, самый расспространенный и самый исследований вид терапии, особенно в области работы с тревогой. Потому у нас с вами должны быть представление о нем и о том как он работает, о чем и будут следующие посты
#тревога #экспозиция #кпт
Всем привет, я хорошо отдохнул и возрашаюсь к ведению канала. Начнем мы с #Дайджест постов за октябрь, в ноябре постов не выходило. Тут сентябрь, август, июль и июнь
#терапия
🔺Охранник и злая собака
#родители
🔺Для того чтобы быть хорошим родителем, не достаточно быть хорошим отцом или матерью, нужно быть счастливым человеком
🔺Стрелянный патрон
#взросление #вечныйюноша
🔺Безответственность = незначительность
🔺Доступно ли счастье вечному юноше
#таковпуть
🔺Личность определяется волей
🔺Внутренняя свобода
🔺Что если жизнь игра
#ведьмак
🔺Классическая схема обмана
🔺Смотреть страху в лицо
🔺Психологически невозможно быть слабым и здоровым одновременно
#отзыв
🔺Отзвы на терапию
🔺Два отзыва на терапию
Шкала эмоциональных тонов по Рону Хаббарду (Саентологическая, но в целом многие ее юзают).
🔤Боль это сигнал того что, что-то идет не так
#эмоции
➡️ Классическая схема обмана
- Континент может сгинуть в огне, а ты хочешь стоять в стороне. Убить Ренфри - это меньшее зло.
- Зло это зло Стригабор, меньшее большее, среднее, суть одна. Не мне тебя судить, я не только добро творил в жизни, но если придётся выбирать между одним злом и другим, я предпочту не выбирать вовсе.
Как выглядит классическая схема обмана, вам предлагается "лож 1" и "лож 2", и даться право выбора, но выбор изначально ограничен. И в это же время, другие варианты, в том числе максимально верные для вас замалчиваются. Когда вас ставят перед выбором, сначала всегда следует усомниться в предоставленных вариантах.
Кстати недавно пересматривал с девушкой ведьмака, потом немного поиграл ведьмака, а потом решил прочитать ведьмака. Сегодня дочитал первую книгу "Последнее желание". В которой как раз рассказывается сюжет 1-го сезона, встреча с Ренфри, Нивелином, Каланте, Лютиком и Иенифер. Честно говоря пока что расхождения минимальные (черные эльфы дело терпимое). Что не скажешь о 3-ем сезоне где Радовид решил совокупляться с Лютиком (уверен что в книге этого нет, но проверю). В общем решил что прочту все 8 книг, первая была хороша, а четвертый сезон еще и без Генри Кавила и с такой повесткой все равно ждать особо не буду.
#ведьмак
➡️ Безответственность = незначительность
"Неужели тяжесть оказывается столь скверной, а свет столь прекрасным? На нас давит невыносимый груз, мы тонем под ним, он вминает нас в землю. Но в любовной лирике каждой эпохи женщина страстно желает быть придавленной к земле мужским телом. Потому самый тяжкий груз одновременно является образом самого интенсивного протекания жизни. Чем тяжелее ноша, тем ближе наша жизнь к земле, тем более реальной и правдивой она становится.
И наоборот, полное отсутствие тяжести заставляет мужчину быть легче воздуха, парить в вышине, покинуть землю и свою земную жизнь и стать лишь наполовину реальным; его движения становятся столь же свободными, сколь незначительными." (Милан Кундера. «Невыразимая легкость бытия»)
Не читал Кундеру, но отрывок в виде эпиграфа использовала Вудман в книге "Опустошённый жених", откликнулось.
В каждом из нас есть бессознательный мотив который тянет нас к инфантильному поведению, к жизни лишенной ответственности, свободной от обязательств, легкой жизни. Бессознательное стремление к зависимому поведению, который аналитики могут называть материнским комплексом, желании оставаться ребенком и не брать на себя никакую ответственность. Стремление к романтике, к полету, к легкости. Следую этому внутреннему стремлению, мужчина отказывается от взросления и остаётся вечным юношей, этаким одухотворенным романтиком, который в поисках свободы, все никак не может найти свое место в жизни. И если связать это с мыслями Кундеры, то чем более легким и свободным мужчина становиться, тем более незначительна его роль в реальной жизни может становиться.
🟠Укрепляя характер, как шанс прожить лучшую жизнь
🟠Рождение сознания, не происходит без боли рождения
#вечныйюноша
➡️ "Человек ослеп после приема виагры"
Пару дней назад увидел в ленте новость как один иранец ослеп после приема виагры. Мы тут говорили о том как работает механизм возбуждения и что по факту любой возбудитель вещество которое накачивает кровь оксидом озота, в результате чего расширяются сосуды и кровь начинает быстрее циркулировать и приливать к органам, в том числе к пенису.
По тому его не советуют людям с проблемами с сердечно сосудистой системой или атеросклерозом. Сосуды расширились и скорее всего холестерин или какие то бляшки попали в узкие каналы кровеносных сосудов глаза, куда без препарата они бы не попали. По той же схеме, 80% людей с диабетом начинают терять зрение, тут мы обсуждали влияние сахара на кровь, о том что там под воздействие глюкозы происходит гликирование эритроцитов и они слипаются, после чего могут образовывать тромбы в капиллярах глаза и глаз перестает получать нужный уровень кислорода.
В Алмате честно говоря есть какой то культ приема таких веществ (я про возбудители), в некоторых районах можно встретить до 10 продавцов на одну улицу с чемоданами разных средств такого характера. И я понимаю причину такого спроса, мы говорили о том что зачастую мужчина меньше боиться смерти, нежели импотенции, но любой уролог скажет о том что 90% обратившихся к ним мужчин проявляли дисфункцию в результате не физического а психологичего фактора, мы говорили об этом тут "Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи".
Важнее заботиться о качестве своей крови, уровне тестостерона и отсутствии внутренних конфликтов, нежели принимать временные вещества которые ничего не решают, и несут с собой риски.
P.S.: Там же в посте, собраны хорошие бады которые помогают повысить вязкость крови и повысить уровень теста, снизить кортизол, не все но большую часть проверял на себе, результаты отличные.
#Дайджест по постам за Август 2023. Тут Сентябрь.
#тестостерон
🔺Гайд по сексу
🔺Волшебная таблетка "воздержания"
#отношения
🔺Распределение ответственности в отношениях
🔺Миф о сексуальном опыте
🔺Эффект белого кролика. Как отношения влияют на здоровье
🔺Мягкая уважающая тебя женщина
🔺Вместо того чтобы искать того самого человека, стать тем самым
#эмоции #честность
🔺Называя эмоцию которую вы испытываете, вы понижаете ее интенсивность
🔺Боль это сигнал того что, что-то идет не так
🔺 "Слабость - это искренность без уважения к себе"
🔺Когда у тебя интегрирована тень, ты способен видеть людей насквозь
🔺Единственный критерий творчества - это правда и искренность
🔺Страх доступ открывает к темной стороне
#таковпуть
🔺 Стремление к свободе и маскулинная личность
🔺Умереть на своих условиях
🔺Прыгать нужно именно в тот момент, когда очень страшно прыгнуть
🔺Показать свою внутреннюю обезьяну
🔺Почему вы упорствуйте мистер Андерсон?
🔺Только ты в ответе за свою душу
🔺Когда есть кого защищать
🔺100% усилий
#дневник23
🔺Какие анализы я сдавал
🔺Что там в моем Обсидиане
➡️ Стрелянный патрон
В продолжении поста про родительство.
Пока был в Караколе, мы долго говорили с Владом Колмыковым, это тот что основатель Evalite, один из основных производителей и распространителей ежовика гребенчатого. Говорили о боге, мироздании, но в основном о воспитании детей. У него есть сын и я наблюдал за тем как его воспитывает, как говорит и как дает ему проявляться. Как он говорит его цель воспитать сверхчеловека в третьем поколении.
То есть создать идеальные условия чтобы его сын максимально развился и проявился, чтобы его сын родил ребенка и исходя из лучшей базы и своего развития, воспитал ребенка которые уйдет еще дальше и ребенок его ребенка по его плану скорее всего будет близок к состоянию сверхчеловека, в плане восприятия мира, воздействия на мир, строения своего тела и психики. В этом есть логика, так как человек продукт среды. Основную базу относительной восприятия мира и своей роли в нем он получает во первых еще в утробе (мы говорили что то как мать воспринимает мир во время беременности, заклыдывает фундамент развития плода за счет ее гормонального фоно, опасен мир или нет), во вторых в первые 7 лет жизни закладывается вся база из которой будет строиться жизнь (тогда нет критического мышления и все утверждения формируют веру). И он (Влад) движется в этом направлении.
На что я спросил "А как же мы? Почему я не могу стать сверхчеловеком?", на что он ответил фразой которая мне запомнилась "Мы с тобой друг, патроны стрелянные". То есть нас уже стрельнули и мы уже летим, мы уже не можем изменить тот фундамент с которого мы стартовали. Часть жизни мы уже потратили на то чтобы преодолевать все те ограничения и негативные сценарии которые в нас были заложены и мы продолжаем жить (лететь) лишь пытаясь корректировать ту основу и направление в котором нас выстрелили.
Признаюсь меня это немного возмутило, и я почувствовал в этом свою гордыню, которая формировала чувство "А как же я? Неужели я не смогу достигнуть этого состояния?". Нужно признать факты, да сверхчеловеком я не стану, но если честно всегда хотелось😂, это желание все время тянуло меня в сторону развития и в какой то момент поиск истины в тайных знаниях (и я писал об этом тут "За игрой в бога, поиск истины в астрологии, нумерологии, спиритизме и прочей эзотерикой, таится в желании выйти за пределы человеческого существования, в нем кроется некое желания возвышения. Если человек занимающийся этими вещами копнет достаточно глубоко он найдет за стремлением к тайным знаниям стремление к превосходству и обособлению. А если пойдет еще дальше, то за желанием возвышение найдет компенсацию комплекса, а если найдет комплекс то отыщет и травму"), но благо я нашел ответы в науке.
В общем мне понравилась его концепция, при том что все что он делает это максимально развивает себя и максимально вкладывается в счастье и развитие ребенка, просто вкладывая во все это дополнительный смысл.
Я понял что осознание того что я "патрон стреляный", облегчает принятие. Если знаю что прошлое изменить нельзя, если я летящий патрон, я понимаю что есть вещи которые я контролирую и есть вещи которыми я не управляю, все что я могу это сделать лучшую версию себя из того что имею, и это принесет плоды мне и моим потомкам.
#дневник23 #родители
"Человек переживает свою индивидуальность в терминах воли, а это означает, что существование его личности тождественно его способности выражать в этом мире свою волю" (Отто #Ранк)
➖Твори свою волю - таков да будет Закон
➖Ты один в ответе за свою душу
➖У тебя достаточно силы воли и внимания
#воля
➡️ Смотреть страху в лицо
- Что то со мной не так, куда не пойду всюду смерть. Мне кажется что я могу сжечь весь мир, я этого не хочу. Но мне от этого так страшно, постоянно.
- Страх это болезнь, если подхватишь и не будешь лечиться он доконает тебя.
- А как лечиться?
- Смотреть ему в лицо. Я знаю что сделать это не легко, но я буду рядом и с тобой ничего не случиться.
Как сказал Юнг: "Найдите то, чего человек больше всего боится, - это и есть зона его ближайшего развития". Все потому что "Воин не может расти без опасности", нельзя стать лучше, сильнее, мудрее не поставив свою шкуру на кон, не встретившись с тем что тебя пугает.
Как сказал бы #Дейда: "Лучше снова и снова подступать к краю, даже если прошибает холодный пот, чем всю жизнь бояться даже приблизиться к нему, предпочитая комфортную безопасность. Открыто признающий свой страх человек вызывает куда большее доверие, чем тот, кто пытается скрыть его даже от самого себя".
Как и Геральт, я могу помочь тебе встретиться со своим страхом и исцелиться от него, и с тобой ничего не случиться.
Связи:
🟠Страх доступ открывает к темной стороне
🟠Страх - это грозящая полной гибелью малая смерть
🟠Страх - это болезнь
➡️ Внутренняя свобода
- Диоген говорил чтобы освободиться от чужих взглядом нужно таскать за собой селедку, в течении всей жизни. Мой плюс в том что моя селедка, с рождения со мной. К тому же что обо мне думают другие мне насраааааааать.
- Простите его, он...
- Ну же освободись, Луи!
- Ээээ, что обо мне думают другие мне насрааааааать!
Помниться в 2018 я проходил один тренинг и первым заданием было пойти в метро и петь во весь голос 10 минут. Там же нужно было танцевать 10 минут в вагоне до тех пор пока все не начнут аплодировать. Я сделал, стыд был дикий. Так то я 7 лет отработал в обл администрации и был очень уважаемой узнаваемой персоной. Так я освобождался от груза персоны важного серьезного человека.
Потом были тренинги где мне нужно было приходить в крутые рестораны и с важным видом вызывать администрацию, после чего просить чтобы они бесплатно меня накормили. Не так что у меня нет денег, а так что у меня деньги есть, но я хочу чтобы они накормили меня бесплатно, с на пятом ресторане администратор как и все удивился, но согласился. Было еще много чего, прям ухх вещей, но все это было не более чем социальной растяжкой.
Реальное рождение личности по мне произошло после ситуации с братом, когда мне пришлось пройти через сильное социальное осуждение и отвержение (я записывал и снимал разоблачающие ролики на своих бывших коллег которые участвовали в подставе брата), затем был развод (освобождение от влияние традиции и вины) и окончательной сепарации от родителей (отец болел, родственники восприняли мой отъезд как предательство и не благодарность). Сейчас все хорошо и с братом и в новых отношениях и с родителями, и хоть я и не достиг окончательной внутренней свободы, я очень хорошо продвинулся в этом направлении.
Все это к тому что как и в ролике, задача человека всегда стремиться к внутренней свободе, потому что без нее невозможно не самопознание, не развитие.
Связи:
🛑Преодолеть власть авторитетов
🛑Пинать мёртвого льва
#дневник23
- Не зацикливайся на том кто ты есть, а на том кем можешь быть. Нет яда опаснее, чем я не могу. Ты сможешь если поверишь. Потому что Я был на твоем месте, и единственное чего желал это смерти. Но я понял что лишь дети винят в этом положение, а взрослые меняют свое положение. Хватай кусок дерева
- Я не смогу
- Смоги
Часто на сессиях я сталкиваюсь с одним вопросом, человеку не нравиться то где он находиться но он этого не меняет. Будь то работа, отношения, состояния ума и тела. Работа осточертела, партнер уже почти чужой человек. Счастьем не пахнет, но делать что то, с тем что хоть так работает человек боиться. Человек терпит, мало того так как он сам терпит, он создает скрытый конракт чтобы другие тоже терпели, а если они не терпят, он обижается. «Я же терплю». Но вопрос зачем, ради какой такой благой цели.
Мы говорили о том почему рождается тревога, и два важных пункта - это «скрытые эмоции» и «избегание предмета страха». То есть есть ли я испытываю негативные чувства к работе, к человеку, к месту и прочему, но не могу этого выразить и преобразовать, скрытые эмоции превратятся в тревогу. Если мне нужно принять решение, и я его не принимаю, избегание страха, приведет к тревоге.
Очень давно мы говорили о том что, эмоции это обратная связь, и если я долго игнорирую эту обратную связь то на следующем уровне она будет еще сильнее. Тревога которую долго игнорируют преврашается в паническую атаку, а если совсем долго то в дипрессию. У страдания всегда есть причина.
Помнишь мы говорили, что взрослый от ребенка отличается не толерантностью к боли. Взрослый человек боль/дискомфорт не терпит, он с ней делает что-то. Он с ней не сживается. Скрытые эмоции появляются там где человек собой быть не может, разница внутреннего и внешнего рождает конфликт. Счастье достается смелым, тем кто может быть собой, и развивает эмоциональную смелость.
В общем если не можешь смоги, или запишись на диагностику, будем разбираться.
➡️Единственная дверь которую мы можем открыть
Все случаи когда я пытался менять других людей оказывались тем что мне нужно менять себя. Все случаи когда я менял себя, это автоматом как ни странно меняло других людей. Мне не нужно осознанность других людей повышать. Мне нужно признать низкую осознанность собственную и ее поднимать. И как только я буду трансформироваться как лидер, выполняя свои обещания, беря на себя отвественность свою, не беря чужую отвественность, как только я займусь вообще собой, вы увидете насколько поменяются другие люди, автоматом просто.
Мы подробно говорили о том что положение человека это отражение его убеждений и программ, он создал то что имеет из своих законов и работающая система не изменится снаружи, человек заперт в своем восприятии и его фильтры вопсприятия впустят вовнутрь лишь то что подверждает работу системы. Двери к изменениям открываются только изнутри, потому единственный человек которого мы можем изменить это мы сами, потмоу что есть только одна дверь которую мы можем открыть. И парадокс в том что когда мы открываем дверь и меняемся, люди рядом или исчезают или меняются вместе с нами (открывают свою дверь или нет, это их выбор, и вы за них его сделать не сможете).
Связи:
🔺Процесс - результат
🔺Забирая чужую отвественность, мы делаем человека слабым
🔺Вытаскивает как человека другого из болота…
➡️ ДПДГ, КПТ при работе с убеждениями
Как то мы говорили о том что негативные убеждения о себе возникают в результате 4 обстоятельств (в результате травмирующего эпизода, внушеним, обуславливанием, собственным мыслительным процесом).
И к каждому типу негативных убеждений, который затем формируют поведение человека, нужен свой подход.
🧩 Мы часто говорим о негативных убеждениях полученных в результате травмы, когда человек сталкивается с стрессовой ситуацией, не может с ней с ней справиться и ощущает бессилие. Ощущение бессилие приводит к негативной мысли о самом себе и становиться убеждением относительно себя (убеждение «я слабый, я трус, я не достоин», мысли «люди не примут меня таким какой я есть, я должен заслужить одобрение чтобы быть хорошим и пр., и отсюда соответсвующее поведение)
В таком случае, лучше всего подходит как раз таки #ДПДГ, потому что позволяет перепрожить ситуацию, убрать негативные чувства и вернуть утраченное.
- Пример из сериала Миллиарды
- Дашкиев про ДПДГ
- О методе ДПДГ
🧩 Но часто у человека нет такого эпизода, а негативное убеждение есть. Которое родилась из
собственного мыслительного процесса, и в которую человек поверил. Далее человек все время находит “подтверждение” в реальности этой негативной мысли и она становится частью идентичности. Тут #ДПДГ часто бывает бессилен, так как перерабатывать нечего. И лучше всего тут подойдет #КПТ (когнетивно поведенческая терапия).
- Про убеждения
- Мы всегда находим в мире то во что верим
- Фильтр восприятия на основе убеждения
Человек находиться в ситуации и испытывает негативные чувства, которые являются обратной связью, но обратной связью на убеждение согласно которого он оценивает то что происходит. И так как причина ситуаци, скорее когнетивная (мыслительная) а не эмоционально заряженная, изменение мысли (убеждения) приводит к изменению эмоции. Но чтобы убеждение найти, сначала нужно понять эмоцию (что ты чувствуешь).
Если я знаю значение эмоций, что значит грусть, обида, злость и прочее. И могу разобраться и в убеждении, которое порождает эту эмоцию. Убеждения меняются, а вместе с ним и действия.
P.S.: Я ранее писал что в месяц провожу 10 диагностик с новыми клиентами, декабрь начался и открылось новое окно для записи. По всем этим вопросам по работе ко мне в ЛС @Uretralnyi
#терапия
➡️Уставший человек не изменит мир
Помните мы говорили о том что «состояние дравер действия» или о том что «состояния в которых я прибываю в настоящем, определяют будущее которое я создаю».
Обычно состояние (гормональный, эмоциональный фон, внутренний ресурс) в котором мы находимся это определенное поле смыслов за пределы которого мы не можем выйти. За любым действием (поведением) стоит в первую очередь мотив, за мотивом потребность. Состояния влияют на текущие потребности, определяя мотивы обусловленные состоянием. Тем самым мы транслируем в окржающий мир в каждый момент времени - наше состояние.
Если мы ингнорируем состояние, и формируем мыслительные контрукты какими нам быть, что нам нужно делать, мы приходим к конфликту, когда мысли и действия не сходятся, мы ставим цели, даем обещания которые нарушаем. Мыслительный контрукт о действии не становиться мотивом, не получает аффективного заряда состояния, так как не соотноситься с реальной потребностью. К тому же мы знаем что эмоции и чувства в которых мы прибываем есть обратная связь на удовлетворение или не удовлетворение потребности.
Возмем к примеру состояние усталости.
Я заметил как меняется воспритие мной моих целей в зависимости от состояния. Как то я очень сильно устал, буквально обессилил, но вместе с этим обессилила моя сила воли (ресурс воли конечен), намерение, стремление, желание и вера в себя. Тогда в своей ежедневной заметке я записал для себя: «Уставший человек не может изменить мир, уставший человек ничего не хочет и ни во что не верит. У него нет на это сил».
Раньше в такие моменты, я бешенно искал мотивацию, чтобы через нехочу, через усилие воли продолжить работу, обучение, тренировку. Что в итоге приводило к выгоранию и к потребности сверхотдыха. Но усталость, является показателем отсутвия энергии, когда у нас нет энергии, бессмысленно вдохновлять или мотивировать человека (машина без бензина на мотивации не поедет, безногий не пробежит 100-метровку), важно понять куда энергия утекает. Любая цель в таком состоянии из ментального конструкта не превратиться в потребность и не создаст мотив для действия, потому что текущая потребность согласуется с имеющимся ресурсом. Кроме того, если у меня нет ресурса для действия, вопспритие цели и своего состояния повлияет на веру в достижение этой цели.
Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» как раз расказывает про истощение эго, то есть состояние ментальной усталости, когда весь ментальный ресурс (ресурс воли) человека исчерпан и человек нуждается в отдыхе. В такие моменты человек теряет самоконтроль, мыслить становиться сложно потому человек старается принять простые решения, у него идут срывы в питании, чрезмерные траты на какие то покупки, агрессивные реакции, снижаються когнетивных функций, человек становиться более примативным. Факт в том что если не отлеживать свои состояния, мы можем скатиться в примативное состояние (утрата самоконтроля), когда из за нехватки ресурса, будет хотеться только есть, играть, смотреть сериалы и прокарстинировать. Подробно об этом мы говорили тут «Источником самодисциплины служит Лобная кора, которая потребляет больше всего ресурсов»
Таким образом, человеку следует стремиться к не большему поиску мотивации, а к лучшему понимаю себя. Внутренние ресурсы можно востановить через хороший сон, медитацию, высвобождение скрытых эмоций и пр.
#состояние
Есть такое выражение "чтобы что-то добавить в свою жизнь, сначала нужно что то убрать, высвободить ресурс который будет направлен на это новое". Последнее время этого ресурса было мало из за большого числа проектов и личной практики психолога. Потому сейчас нахожусь в процессе выхода из этих проектов, в ближайшее время из всего останется только практика потому появиться ресурс для ведения канала.
Один из з-х проектов которые я вел параллельно, это курс по второму мозгу. Проект закрывается так как перестал быть для меня актуальным, потому собственно уже больше года на ютубе не выходило новых видео, я веду обсидиан, но говорить о нем уже не так интересно. Курс официально закрывается, и через 3 месяца будет выложен бесплатно на ютубе.
#второймозг #дневник23
Я ранее говорил что в целом у меня в работе, на ведении и терапии в месяц может быть не больше 10 человек. Я веду 10 человек и в месяц провожу еще порядка 10 диагностик и планирую работу. В этом месяце завершили работу с 4 людьми, какие то отзывы опубликованы, какие то еще опубликуются. Но не порядок, я провел всего 4 диагностики с новыми ребятами из 10. Потому за оставшиеся 5 дней хочу их провести (статистику портить нельзя).
В целом любая работа со мной начинается именно с диагностической сессии, нужно понять ваш запрос, нужно понять ваш контекст, нужно понять предысторию, нужно провести анализ и составить план того что и как можно и будет сделано. После нее многое становиться понятно. Что, как и в какой срок будет решаться.
Так что, стандартная цена на диагностику 60$, для следующих 3-х людей будет 45$. Если давно читаете и давно планируете, то залетайте в ЛС
#работасклиентами
Канал был заблокирован по ошибке телеграмма. Мы уже разобрались с Азапи ранее, но как они говорят в телеге отвечают с опозданием и рассмотрели одну из уже не актуальных жалоб. Как только это выяснилось они повторно обратились в телегу с просьбой разблокировки, но вопрос занял время.
В случае новой блокировки, не куда не разбегайтесь, у меня есть второй канал тут, там я тоже частенько бываю, и там можно будет узнать что происходит
/channel/ryspaicoach
Вопрос к предыдущему посту, может ли человек быть счастлив оставаясь в состоянии "Вечного юноши", отказываясь от взросления.
Нужно понимать что человек всегда создает смысловые конструкции, концепции, убеждения чтобы эффективного (на его взгляд) взаимодействовать с реальностью. Эти концепции начинают определять его поведение, и вся информация которую он получает в будущем будет притягиваться к этой концепции, мозг избирательно захватывает только ту информацию которую считает важной, а важной он считает только то что подтверждает текущую концепцию человека. Это принцип работы фильтра восприятия.
Инфантильный человек, человек который не хочет брать ответственность, который не хочет отказываться от кайфа формирует концепции которые оправдывают такое поведение, к примеру он может стать чайлдфри, йогом отшельником, свободным художником, адептом мужского движения и да и кем угодно. Для того чтобы поддерживать эту концепцию оптимально вступить в какую то группу людей, чтобы эта группа имея общее верование поддерживала и подкрепляла эту концепцию. И пока человек верит в эту концепцию и пока он находиться в группе, сила этой концепции, смысла будет защищать его от страдания (группы по типу "дети не нужны, все женщины зло, это все майя давайте достигнем от нее освобождения") .
Но жизнь человека подразумевает взросление, от младенчества к зрелости, жизнь подразумевает выбор в результате которого мы отказываемся от сотен потенциалов и реализуем один конкретный. У нас есть стадии развития и три биологические задачи которые перед нами стоят. Мы социальны, человек продукт социума, вся наша биология социальна, человек ощущает страдание когда чувствует себя отделенным, изолированным, отверженным. К каждому этапу жизни нам нужно подходить с определенным багажом, и определенным уровнем развития и совершенных действий (достижений) соответствующих возрасту. И если задачи этапов жизни не выполняются, они копятся как груз и начинают давить на человека, он ощущает себя отстающим, не реализованным, осуждаемым обществом. И если действия не будут совершаться, а выбор не будет сделан, взросление не будет происходить, с каждым годом груз этого давления будет усиливаться. Человек может меняться или уити в защиту, убегание. Защитить от этого давления может только какая то такая концепция, смысл на который человек будет опираться, оправдывающий его выбор и положение.
Вопрос в том какая жизненная задача стоит перед человеком. Нужно понимать что человек в состоянии "вечного юноши", убегающий от ответственности не достигнет ни реализации ни индивидуации. То есть не выполнить биологическую задачу, и будет получать обратную связь на это в виде негативных эмоций, если он будет игнорировать эти негативные эмоции слишком долго, то его скорее ждет депрессия чем счастье. Вопрос в причине почему он делает такой выбор, ответственность подразумевает риски, но там где нет риска нет и развития, за этим отказом стоит страх, страх есть сомнение в собственных силах, сомнение в собственных силах это убеждение относительно себя полученное в результате какого то опыта. И если человек решил оставить невроз, это значит решил смириться с ним, человек будет жив, и иногда может быть даже счастлив, но он не воплотит хотя бы части того что мог бы сделать если бы решился на перемены, и так и не узнает на что он способен и кем бы мог стать, не узнает то кто он есть. Такова будет плата.
🟠Тот кто не откликается на зов и не покидает родительский дом, платит за это самую страшную цену
🟠Страх - это приглашение узнать кто ты есть
#вечныйюноша
По #UFC 294, вчера прям по эмоционировал. Думаю Ислам в плане наследия может обойти Хабиба, по поясам, по количеству защит, но время покажет. Сейчас кажется что он реально на другом уровне, чем самая жесткая опозиция. В ноябре после боя Джонс - Миочич, по мне Джонс с вероятностью 99% закончит карьеру, и Ислам может на долго стать топ 1 P4P. Хамзат тоже впечатлил, да Усман уже не тот, но то что он с ним делал в первом раунде, ухх.
Жаль Анкалаева, очень расстроился, особенно после его последнего боя с Блаховичем, чувак повторяет судьбу Яна. Сейчас смотрел интервью Уайта, оказывается врач спросил Уокера "Где ты находишься?" и тот ответил "В пустыне", собственно в своем стиле, по факту он был прав, но врач подумал что он летает.
Теперь жду Джона Джонса в ноябре, но больше всего конечно же Иржи, сейчас именно он мой любимый боец.
Иржи:
🟠Разум это наше главное оружие
🟠Випасана Иржи
#Дайджест по постам за Июнь и Июль 2023. Тут Сентябрь и Август
#терапия
🔺Михаил Дашкиев о том как менял себя через ДПДГ
🔺Работа с негативными убеждениями
🔺Главный инструмент терапии - личность терапевта
🔺Мнение о провокативной терапии
#отношения
🔺Как забыть бывшую
🔺 Жизнь есть, процесс обучения
#Сапольски
🔺Биология добра и зла
🔺Источником самодисциплины служит Лобная кора, которая потребляет больше всего ресурсов
🔺Мало кто желает тебе успеха
🔺Мозг человека созревает только к 20-25 годам
🔺Дофамин, неопределенность и токсичные отношения
#эмоции
🔺Взрослый от ребенка отличается не толерантностью к боли
🔺Как понять куда идти и в чем развиваться
🔺Честность с самим собой исцеляет "любой" невроз
🔺Ни о чем не сожалей Измайлов, никогда
#тестостерон
🔺Высокий тестостерон делает нас более честными
🔺Нормы тестостерона и их изменение
#дневник23
🔺Про Макарона
🔺Мое участие в курсе Дэвида Лазбы
🔺Кодекс Михаила
🔺Иногда достаточно дать человеку идею, чтобы он сам отыскал знание
🔺Приехал к Лимареву в Каракол и застал тут многих
#таковпуть
🔺Цена бездействия
🔺Жажда одобрения и индивидуация
🔺"Те кто кто не боятся смерти - живут, те кто держаться за жизнь - умирают"
#социальныеэксперименты
🔺 Социальные эксперименты
#отзыв
🔺Парень наладил отношения с отцом
🔺Отзывы от учеников Дэвида
#Дайджест по постам за Сентябрь 2023, в конце месяца пройдемся по октябрю.
#терапия
🔺Пройти испытание не утратив веру (смысл)
🔺Пример того как работает EMDR/ДПДГ
🔺Спешка как непринятие себя
🔺Человек в долгах
#таковпуть
🔺Стать героем, даже если нас никогда не примут
🔺Нас определяет не прошлое, а то чему оно нас научило
🔺Пока ты пытаешься кому то, что-то доказать, останешься падаваном
🔺Мы можем иметь лишь то, что готовы потерять
#родители
🔺Быть себе и матерью и отцом
🔺Непрожитая жизнь родителей
🔺Сепарация и родительское благословение
🔺Деньги и сепарация
#отец
🔺Отец Скруджа и 10 центов
🔺Отец Торфина и понимание
🔺 Как выглядит застревание в обиде
#смысл
🔺Кризис утраты смысла
#книги
🔺Искуство любить
#дневник23
🔺Процесс и результат
#работасклиентами
🔺 Отзыв 1, Отзыв 2, Отзыв 3-4,
➡️ Для того чтобы быть хорошим родителем, не достаточно быть хорошим отцом или матерью, нужно быть счастливым человеком
Есть выражение о том что не важно что вы говорите своим детям, важно то кто вы сами, потому что они не будут следовать вашим словам, но бессознательно будут копировать ваше поведение и ваши убеждения относительно жизни. Это хорошо объяснил Эрих #Фромм в своей книге "Искусство любить".
"Забота о жизни ребенка имеет два аспекта; один – это забота и ответственность, абсолютно необходимые для сохранения жизни и развития ребенка. Второй аспект не сводится только к сохранению и касается его развития. Это установка, прививающая ребенку жизнелюбие, дающая ему чувство, что жить хорошо, хорошо быть маленьким мальчиком или девочкой, хорошо быть на этой земле!
Так и материнская любовь на этом втором шаге заставляет ребенка чувствовать: хорошо что я родился, чем внушает ребенку любовь к жизни, а не только желание оставаться в живых.
Можно считать, что та же идея подтверждается в Библии и символически. Так земля обетованная (а земля – всегда символ матери) описывается как текущая молоком и медом. Молоко здесь символизирует первый аспект любви – заботу и надежность. А мед символизирует сладость жизни, любовь к ней и счастье быть живым.
🧩 Большинство матерей способны давать «молоко», и лишь немногие – давать также и «мед». Чтобы быть в силах давать мед, женщина должна быть не только хорошей матерью, но и счастливым человеком – а такой цели достигают немногие.
🧩 Невозможно преувеличить влияние этого фактора на ребенка. Материнская любовь к жизни так же заразительна, как и ее тревожность. Обе установки оказывают глубокое воздействие на всю личность ребенка; среди детей, как и среди взрослых, легко выделить тех, кто пил всего лишь «молоко», и тех, кто пил «молоко и мед»
Потому я всегда говорю, когда мы исцеляем себя, когда мы развиваем себя, мы делаем это не только с собой и не только для себя, мы делаем это со всеми своими потомками и для всех своих потомков.
Наши дети это наши генетические копии, только улучшенной прошивкой и базой. Наследуются не только генетические факторы, так как в первые годы жизни ребенок не обладает критическим мышлением и любое утверждение проходит напрямую формирую веру, бессознательно наше отношение к жизни и наши масштабы, станут его установками и его масштабами. Потому если мы можем сделать из себя лучшую версию чтобы обеспечить ребенку лучшую базу, мы должны это сделать.
Как сказал Юнг (вот тут): "Не важно что вы говорите или делаете с детьми. Важно то, что вы сами здоровы и вокруг вас здоровая позитивная атмосфера. Тогда не имеет значения, что вы говорите своим детям. Они не слушают этого в любом случае. Они реагируют только на ваш бекграунд. Дети - это, так сказать, те, кто все еще плаваеют в бессознательном, в атмосфере ситуации, и они реагируют именно на нее". И как мы говорили "Никто не в состоянии создать атмосферу, не принадлежащую его духу"
#родители
- Когда я впервые попал в Каер Морхен, Весемир сказал что мир за этими стенами очень опасен. Но времена меняются даже здесь, теперь всюду опасно. От мира некуда бежать, от него негде скрыться, но ты можешь найти силу и цель в жизни, это твой шанс пережить ужас. Так что запомни Цири, держи меч под рукой и двигайся
Торс сказал своему сыну иное "Истинному войну, не нужен меч". Но перед этим стал тем кто способен мечом владеть, сначала он эту силу обрел. Как говорит Макарон: "Многие люди не понимают, что как раз таки овладение мастерством насилия, очень сильно снижает количество этого насилия в твоей жизни". Ибо как говорит Питерсон "Если вы не способны на жестокость, вы безусловно жертва для любого, кто на это способен".
Как мы говорили любая психологическая травма результат нашего бессилия в прошлом. Психологически невозможно быть слабым и здоровым одновременно.
Как сказал #Юнг: "Жизнь это поле битвы, так всегда было и будет. А если нет - то жизнь прекратиться. И только через постоянное укрепление своего характера, мы получаем шанс прожить наилучшую жизнь".
Связи:
🟠Как приходит настоящая сила
🟠Будь сильным и будь добрым
#сила #ведьмак
Подоспели новые отзывы на терапию. В обоих случаях убирали социальную тревожность, в первом заикание (убрали тревогу, дальше механика), во втором страх публичных выступлении. Пока работали с основными запросами закрыли еще кучу всего другого, подробно в текстах.
🧩 Остальные отзывы тут и тут или по хештегу #отзыв
#работасклиентами
➡️ Охранник и злая собака
Как очень легко объяснить травму и какое то поведение клиента которое якобы мешает ему жить. Вот тут мы проводили аналогию между травмой и дверью к которой провели электричество. Но есть аналогия проще.
Вот есть человек который к примеру боится публичных выступлений. Не то чтобы выступлений, даже тостов, как только нужно взять в руки стакан и встать у него трясутся руки, краснеет лицо, подкашиваются ноги. И он ненавидит это качество, и избегает всего публичного.
Но на самом деле любой такой симптом, является защитной реакцией которую мы в какой то момент сами и создали. В какой то момент жизни человек научился так реагировать для своего выживания (симптом всегда родом из прошлого)
Можно провести аналогию, если это защитная часть, то давайте представим его в виде охранника. Охранник от чего то охраняет, он стоит у забора и не пропускает вас потому что вы сами его туда поставили будучи ребенком, и за забором злая собака. То что вы будучи ребенком считали опасным для жизни.
Пример: Человек боится выступать публично, потому что все могут смеяться, будут смеяться и считать его дурачком, то есть его могут отвергнуть, не принять, он чувствует что после такого он может остаться один. Кажется что все это не логично, но ребенок логически не думает, и все ситуации несут для него реальную угрозу. Испытывая этот страх, его бессознательное формирует защитную часть которая к примеру охраняет его от публичных выступлений, потому что они могут привести к одиночеству и смерти.
То есть бессознательное видит злую собаку которая несет реальную угрозу, и ставит охранника не позволяя нанести ему вред (угроза может быть реальной или воображаемой, но разницы нет). При этом важно понимать для бессознательно абсолютно по*бать счастлив человек или нет, у него нет задачи сделать нас счастливыми, его задача обеспечить нам выживание и том этапе развития для выживания нужна была такая защитная часть.
И терапия по факту начинается с того что мы договариваемся с этим охранником, объясняем ему что его работа важна, но собака сдохла. А затем переходим через этот забор (после того как охранник пропустить, иначе он будет сильно мешать), и видим и чувствуем то насколько на той стороне забора безопасно и светло, там может уже сад цветет и никакой собаки давно нет. И когда мы убеждаемся в отсутствии угрозы, услуги охранника нам больше не требуются.
И так с любой защитной частью, перед тем как критиковать себя, подумай и почуствуй от какой реальной или мнимой угрозы тебя защищает твой страх (отношений, денег, успеха), лишний вес, нервный тик и пр. И начни освобождения от него с благодарности. А для работы со мной в ЛС.
🛑Как возникают негативные убеждения
🛑Чем умный человек отличается от обычного
🛑Психологическая травма результат бессилия
#терапия