1994
Меня зовут Куаныш Рыспай. Я автор этого блога и психолог. В паблике ты найдешь полезные материалы и отзывы на терапию (EMDR, ДПДГ, НЛП, КПТ). По всем вопросам @Uretralnyi
Небольшая статистика. Помните когда я писал про свой метод чтения, я упоминал обязательное использование аудиокниг. Позже в видео я показывал метод наглядно когда читал Карра. Там же я упомянул и чу чуть показал свой закрытый канал где я собираю аудиокниги, для своего использования. Этому каналу кстати скоро будет уже около года, и сегодня я решил посчитать сколько книг я туда добавил и сколько из них прочел (прослушал).
За год вышло что я собрал почти 1500 книг. На все темы которые мне интересны, литература, психология, философия, наука и т.д. Вышло что я читал/слушал 58 книг (из них 30 в этом году), из книг которые там есть . Книги разные, одна длиться 2 часа как "Преврашение" Кафки, другая 36 часов как "Братья Карамазовы" Достоевского. Но в среднем высчитал одна книга длиться около 8,5 часов.
Из этих 1500 книг, думаю где то 600 хорошие, 600 интересных но не имеющих для меня ничего нового, и 300 думаю можно вообще не читать. Итого 600*8,5= 5100 часов.
Моя цель читать в год 60 книг, это примерно - 500 часов (на пикче статистика) или 1,5 часа чтения в день. Пока что мы двигаемся по плану, 30 за полгода сделаны. При сохранении темпа те самые 600 книг из списка думаю вычитаю к 44-ем годам🌚. В целом нормально, мне нравиться, следующие 10 лет есть чем заняться.
#книги Январь, Февраль, Март, Аапрель, Май, Июнь, Июль
➡️Пара слов о медитации
Начал читать книгу "Будда, мозг и нейрофизиология счастья" Меньгьюра Ринпоче. После отказа от курения начал часто проваливаюсь в дофаминовые ямы, о чем писал в прошлом посте. Лучше всего справлятся с этим помогает медитация, она перемешает сознание в настоящее и помогает в проживании всей обратной связи через присутвие.
Автор книги рассказывает то как он поборол свои панические атаки через #медитация, и я вам скажу это почти тоже самое что и мы делаем с клиентом, когда работаем с паническими атаками или другими неврозами. В общем он стал супер крутым лектором из труса и невротика, через практику.
Изменение личности через медитацию работает за счет "нейронной пластичности", когда повторяющийся опыт может изменять схему работы мозга (собственно так и работает любое "научение" и "переобучение себя"). Если обычно мы убегаем от своих истинных чувств, и в этом нам успешно помогают зависимости, то он испытывая паническую атаку он по сути проходил экспозицию, в течении многих дней оставаясь со своим страхом лицом к лицу.
Перед тем как идти глубже в практику, я решил сначала полностью разобрать основы буддизма чтобы понимать что там и куда.
Есть вот одна притча про Будду, она мне понравилась. Как ученик спросил его "есть ли тот мир и что там?". На что он ответил "разве я обещал тебе ответить на этот вопрос? Нет, епт, я тебе обещал что ты выйдешь из круга страдания. Я тут конкретно чтобы помочь людям не страдать, а не отвечать на вопросы есть тот мир или нет".
Я это к тому что многие говорят о том что буддизм скорее философия нежели религия, может так и было но сейчас за 2,5К лет уже давно стал религией со своим пантеоном, духами, ритуалами и прочим. Буддизм очень разный, там черт ногу сломит только в в разных школах и течениях (на пикче я показал основные). Но в целом Будда был здарвым, и говорил о гармонии что истина посередине, что "лютый материализм рождает страдания, а чрезмерный идеализм отрывает нас от реальности"
Еще одна идея которая максимально близка к тому чем я занимаюсь, что цель буддизма не достижение благополучия, а осознание того что я в настоящий момент уже целостен и совершеннен. Мы говорили о базовой потребности, и неудовлетворение которой создает травмы, защитные механизмы и компенсации, о том что задача матери через инвестицию в наш нарциссизм (безусловной любовью), создать в нас чувство что "я хороший, быть мной хорошо и жить хорошо", если мы не напитаны этими инвестициями любви в раннем детсве формируется дифицитарная самооценка (когда меня не научили любить себя), которая постоянно нуждается в компенсациях и в подверждении своего права на существование через внешнюю оценку.
Так вот, Будда достиг просветления через медитации, и заключалось это в том что он понял что теперь у него полностью отсутствуют аффекты (т.е. сильно и бурно протекающее эмоциональное переживание). Таким образом он приходит к полному принятию себя и реальности, так как постоянно присутвуя в настоящем, он более не имел никаких компенсаций которые могут порождать мотивы, желания и аффекты.
Нам не обязательно быть настолько категоричными и крутыми. Я просто слышу это постоянно, человек приходит в страдании и говорит что страдание прекратиться когда его мотив будет удовлетворен, но нам нужно помнить что жажду дофамина нельзя удовлетворить никакой дозой, а достижение власти не делает нас счастливым. Важно не удовлетворят аффекты, а научиться понимать собственные мотивы, это дает нам свободу.
Другие заметки о #Будда:
🔺Все есть яд и все есть лекарство.
🔺Учение который шел своей дорогой
🔺Просветление это не обретение истины, а обретение любви
➡️Чучело - "Раз побежал - значит виноват"
На неделе прочел "Чучело" Железникова. По нему выходил известный фильм в 1983-ем, о подрастковом буллинге.
Мне история напомнила книгу Хемингуэя "Короткое счастье Френсиса Макомбера", о том как обычный трусливый парень столкнувшись с риском смерти на охоте в саванне, открыл свой внутренний стержень. Тот же мотив отыгрывается и тут. Девочку Лену булят, но чем больше на нее давят и чем меньше ей остается терять, тем смелее она становиться.
Там есть фрагмент, в книге он описан лучше, но в фильме тоже хорошо показан. Платье Лены украли и одели на чучело, парень которого она любит из трусости вступает в банду которая ее булит, его просят поджечь чучело, и в этот момент происходит момент зарождения внутренней опоры у главной героини.
Вот ты и не знаешь, что это такое, когда тебя гоняют, как зайца. А получается, раз побежал — значит, виноват. Теперь я ученая — надо отбиваться, если даже их много и тебя бьют. Но бежать нельзя. Я же тебе говорила, что раньше была трусихой. Это я теперь ничего не боюсь. Никогда больше не отступлю. Ни-ког-да! Ни перед чем. Дедушка, знаешь я пришла на костер одним человеком, а встала с земли совсем другим.
Права Маргарита: я жалкий, последний трус! Ты говоришь, я сознался Маргарите?.. А знаешь, почему? Потому что я хотел себе доказать, что ничего не боюсь. А я боюсь, боюсь… Подраться с кем-нибудь мне не страшно, а вот сказать всем правду я не могу.
➡️Карта #нарциссизм
Пришло время собрать пост заметку с картой по нарциссизму, далее она будет пополнятся.
Основные посты:
🔺Идея сверхчеловека или раненная самооценка
🔺Базовая потребность
🔺Круг самобичевания и зависимости
🔺Идеально или никак = неудача, продолжение
🔺Как выглядит изнутри синдром самозванца
🔺Комплекс неполноценности как ресурс для развития
Вспомогательные:
🔺Знаний больше любви = одиночество
🔺Как стать увереннее в себе
🔺Компенсация не заполнит пустоту
🔺Портрет Печорина, Нарциссическая скука, Тесты
🔺Где моя дуга характера Полли?
Пара свежих отзывов о работе.
Другие отзывы за 2024 - январь, февраль, апрель, май, июнь, июль. 2023-й тут.
На июль еще есть места, для записи @Uretralnyi
#отзыв
➡️Нет сомнений, нет и страданий
Пару мыслей про "боль отвыкания", Карр приводит хорошую мысль о том что если я твердо решил что не буду курить, то период отывыкания проходит намного легче, но если я сомневаюсь, "готов ли я?", "правильный ли это момент?", "смогу ли я?" и прочее, то период отвыкания будет полон страдания. И что страдание само по себе, это сомнение. Нет сомнения, нет и страдания. Когда я отвыкаю от чего то или бросаю что то, важно убирать именно сомнения, потому что "сомнение рождает больше сомнений".
Но это действует не только на примере сигарет. Ко мне приходит человек который недавно расстался с партнером, и я скажу что величина страдания будет равна величине его сомнений в верности принятого решения. Если он уверен что это было тяжело и больно, но это было правильно, он намного легче стправляется с страданием. Но если он сомневается правильно ли он поступил, его разрывает грусть и он не может справиться с болью отвыкания.
Если я выхожу из отношений и уверен что мой бывший парнер мудила, то отвыкание проходит намного быстрее и легче. Но если я выхожу и думаю каким прекрасным он был и какой я дурак что так поступил, сомнение сделает боль невыносимой. Если я хочу завершить отношения с чем бы то не было, я должен быть уверен в принимаемом решении и первым делом думать не о страдании которое я испытываю, а о причинах из за которых я сомневаюсь.
Боль отвыкания вещь неизбежная, но всегда посильная если я принял решение столкнуться с этим чувством лицом к лицу. Но чтобы не сталкиваться с этим неприятным чувством мы продолжаем делать то от чего мы зависимы, будь то сигареты, игры, алкоголь, наркотики или люди. Но чтобы прервать цикл, нужно встретиться с этим чувством фрустрации лицом к лицу и прожить его. И если я принял решение, и уверен что это решение правильное, сделать это будет намного легче.
#зависимость
По книгам, за июнь дочитал до конца всего 2.
🔤 История одного города. Салтыков-Щедрин. Давно не читал ничего смешнее. Услышал про Щедрина у Марганала, раньше думал что это какой то совковый писатель, а тут золото. Не буду ничего писать. Смеятся над ментальностью русского человека, можно русскому человеку (а я все таки казах), и у Щедрина это получилось идеально.
🔤Сабачье сердце. Михаил Булгаков. Тут тоже смеялся, и восхищался гениальностью слога Бугакова. После прочтения посмотрел фильм с Толокольниковым и Евстегнеевым. Это гениально, и книга и фильм. Почему то раньше опять таки думал что это какая то муть для старых. Вот становлюсь старее видимо и смеюсь над кульбитами пса и профессора. Если Щедрин гениально тролил раболепие перед царем, которое хотел вытравить из людей еще Толстой, то Булгаков в идеально продуманных диалогах тролит советы и кривую реализацию идей Маркса.
Начал читать Лолиту, но бросил где то на 30%. Понятно что чувак болен, и понятно что у него гиперфиксация. Может быть дочитаю для практики, но не заходит. "Любовь. Секреты разморозки" Комиссаренко прочел 15%, вот это буду дочитывать. Хорошее дополнение к "Парадоксу страсти" и хорошее руководство для понимания нарциссов в отношениях.
Аллена Карра дочитал до половины, по нему как говорил выше выйдет 2 часовой ролик.
Тут списки за январь (3), февраль (7), март (5), апрель (6), май (3). Всего на 1 июля прочтено 26 книг, цель на год 60.
Коротко о том куда пропал, помимо сессий, перелетов и хождения по гостям, записываю большой ролик на ютую с полным рабором книги Алена Карра "Легкий способ бросить курить". Читаю книгу говорю все что понял и показываю что фиксирую в обсидиане.
Так как по итогу книги мне нужно бросить курить, то проделываю в видео все практики и следую всем рекомендациям автора. 80 минут уже записаны, осталось столько же. До конца недели видео выйдет на ютубе.
#дневник24
- У меня есть все что я хочу, все. Но в итоге я пришел к вам потому что все не так как я себе представлял. Поверте я приложил столько усилий чтобы всего этого добиться
- Может у вас были слишком завышенные ожидания? Вы иделизировали представления об этом этапе жизни, может всегда представляли как прекрасно было бы иметь любимую жену, сына, возможность иметь все что хотите. Но вы кое что упустили. Жизнь - это просто жизнь. Говорите вы этого не ожидали, а чего вы ожидали?
- Вы подумаете что я дурак если скажу СОВЕРШЕНСТВА.
Свежий отзыв на терапию, будущий психолог, работали 10 часов в целом, все что нужно подправили в прошлом из актуального, отыскали ресурсы и клиент получил базу для дальнейшей самостоятельной работы и работы с клиентами.
Все другие отзывы тут, за консультацией сюда @Uretralnyi, сейчас есть места на диаганостику и теперь есть окно на терапию.
#отзыв #работасклиентами
У меня есть табличка, она будет полезна таким же фанатам #UFC как я. Я делал ее давно, но сейчас решил добить и поделиться. Тут все чемпионы юфс, во всех весовых категориях, с датами. Веду ее давно. Для тех кто только втягивается в эту тему, будет интересно взглянуть на всю историю турнира.
@Ryspaisensei
#Дайджест по постам и книгам за май 2024.
Посты:
🔺Структура субьективной иллюзии
🔺Долг формирует иерархию
🔺Выбор и его последствия
🔺Как стать увереннее в себе
🔺Что я читал в Апреле, рейтинг
По книгам, прочитал 3 штуки, так как писал что май разгрузочный:
🔺Дениел Киз - Цветы для Элджернона
🔺Хемингуэй - Короткое счастье Френсиса Макомбера
🔺Чехов - В овраге
🔤Отзыв на терапию, еще 3 отзыва
➡️В овраге
Вчера прочел "В овраге" Чехова, и все думал Чехов сплейгиатил Достоевского, или наоборот. Потом посмотрел Достоевский написал "Карамазовых" в 1880-ом а Чехов в написал "В овраге" в 1900-ом и все стало на свои места. Темы одни и теже, что мораль и совесть есть до тех пор пока есть вера, нет бога, то не нужна и мораль потому что нет неминуемого наказания. И там же вопрос о том что если бог есть, то почему страдают и умирают дети.
- Народ обижаем, очень, людей. Сердце болит как обижаем. Разве это жизнь?
- Кто к чему приставлен, мамаша
- Оно та так, но умирать та всем придется, перед богом держать ответ, все деньги деньги, а душа.
- Так ведь бога все равно нет. Бог может и есть, только веры у людей нет. Вот когда меня венчали мне не по себе стало. Это как возмешь из под курицы яйцо, а в нем цыпленок пишит, так во во мне совесть запишала. Пока венчали, думал что есть, есть бог. А как вышел из церкви, ничего. Да и откуда мне знать, етсь он или нет. Нас с детсва чему учили, младенец еще мать сосет, а его только одному учат "Кто к чему приставлен", деньги делать надо. А помните у Гунтарева барана украли, так я нашел, это шакаловский мужик украл, а шкуры я у нашего папаши нашел, вот вам и вера. А ведь папаша и такие как он в церковь ходят и посты соблюдают. Почему? Да чтобы люди о них хорошо говорили. А может и страшного суда боятся. Я так понимаю что все горе на земле от того что люди не знают, есть бог на земле или нет.
Еще 3 отзывы на терапию за май, в этом месяце было проделано много работы. Подробно и в детаталях в самих отзывах. Травматические эпизоды, убеждения, проялвенность и прочее.
Все другие отзывы тут, за консультацией сюда @Uretralnyi
#отзыв
История с Иваном 100% пиар. Пересмотрел второй раз, и послушал текст, по факту все что он говорит это Арсен плохой, зайдите в базу почитайте и поймете 🌚 С какой то стороны это логично. Что Иван теряет? Лицо перед своей аудиторией, но он ей уже свои курсы продал, так что не страшно. А тут продаст еще на аудиторию Арсена и привлечет к себе внимание, так что интересно. Зашел в его паблик в телеге а он там угарает с Косенко. Зная кто такой косенко и его вымышленный пиар брак, понятно что и куда. На самом деле, могу только сказать что сделано это было очень хорошо, а испоненно им еще лучше.
Читать полностью…
Открытием прошлого месяца был сериал "Темная метерия", по мне 9 из 10. Советовал вам его посмотреть.
В этом месяце, из всего что смотрел могу выделить только "Ночная терапия". Это сериал про психотерапевта, принимающего клиентов по семейным обстоятельствам в ночное время. Вышло 5 серий из 10, сериал на твердые 7,5.
Я по привычке нарисовал блок схемы, также как делаю на своих сессиях. Правда за 5 серий я так и не увидел ни одной техники, обычный разговорный формат которые просто облегчает страдание. Но все равно интересно.
Небольшой апдейт о моем решении бросить курить. Без пары дней прошел месяц, курить я не начал и в целом уверен что на данный момент курить не начну. Месяц выдался крайне тяжелым.
Работал, читал и играл. В большей части меня таскало, иногда было очень грустно. Но как я писал "Нет сомнений, нет и страданий", там где есть четкое решение легко идти до конца.
Чтобы справлятся в начале приходилось много отвлекаться. Потому за месяц я получил ранг мифического дракона в Mobile Legends, 5 раз прошел Civilization 5, и два мира в Craft the world.
Что я прочел в июле:
Но к концу месяца подсобрался и прочел 3 художественые книги, помимо Алена Карра (🔤)
🔤Отец Горио - Оноре де Бальзака. Выкладывал отрывок из книги в своем втором паблике. Книга очень зашла, эта история про парня из провинции который приехал Париж и жаждет состояться. И при этом он постоянно сталкивается с внутренним конфликтом, между моралью и дорогой в высший свет. Он видит что когда человек вступил на путь обмана, он неизбежно вынужден нагромождать одну ложь на другую, и что происходит с людьми которые идут на поводу собственных страстей. Суть конфликта который проживает Эжен Растиньяк можно описать цитатой из другой книги Бальзака.
Большинство людей проживает жизнь, полную тихого отчаяния, проводя большую часть времени на работе, которую они ненавидят, чтобы иметь вещи, которые им не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые им несимпатичны.
Главное в жизни — не поддаваться, а то погибнет всякая индивидуальность. А ее надо беречь. И поддакивать нельзя — должна быть четкая позиция. И вообще что такое «поддакивать» — это же угодничество?..
➡️Карта #воля #дисциплина
Писал этот пост о дисциплине 4 года назад в инсте, тут его не было, потому дублирую. Исходника нет, потому он в том же виде что и в апреле 2020-го.
Другие посты о дисциплине:
🔺Куда проподает дисциплина
🔺Пропасть в силе воли
🔺Уставший человек не изменит мир
🔺Лобная кора и самоконтроль
Дополнительно о силе воли:
🔺Ресурс силы воли конечен
🔺Серотонин источник самоконтроля
🔺Как порно угнетает волю
🔺Как алкоголь угнетает силу воли
🔺Как сахар снижает волю и самоконтроль
🔺Отсутствие сна и прокрастинация
🔺У тебя достаточно силы воли и внимания
🔺Высокая и низкая "примативность"
➡️Уязвленная мужественность
Фрагмент из сериала "Анатомия страсти". Где Алекс, который славиться своими сексуальными успехами, раз за разом терпит сексуальное поражение с Иззи. По факту у Алекса проблемы с самооценкой, и он компенситцет ее образом мачо и альфа самца. Он не занимается сексом а производит впечатление и зависит от результата, потому возникновение "синдрома тревожного ожидания сексуальной неудачи" очень обьяснимо.
Мы обсуждали то что каждый мужчина испытывает экзестенциальный страх перед тем сможет ли он соотвествовать ролевым ожиданиям "быть мужчиной". Быть мужчиной архитепически значит быть стойким и проходить испытания, долженствование и груз отвественности создают страх, под грузом которого он отказывается от истинной жизни и скорее живет через должен. Холлис говорит о том что мужчина так сильно боиться не справиться с ролью мужчины, что даже смерть не пугает его так сильно как чувство своего бессилия и поражения. А как мы помним, именно моменты бессилия являются травматическими моментами.
В психоанализе одним из архетипов маскулинности является фаллос, то есть эрегированный пенис. Архаически эрекция связывается с образом мужественности. И когда мужчина терпит поражение в постеле он испытывает удар по собственной мужественности, страх который мы описывали выше в дополнение к этому делает его еще более уязвимым, а бессилие в моменте запускает цикл СТОСН. Когда страх поражения, преврашается в постоянную тревогу перед сексом, а секс из источника удовольтвия преврашается в испытание собственной мужественности, где я или побеждаю или проигрываю.
Но фаллос имеет удивительное свойство, он автономен от эго. Он не подчиняется командам сознания, его нельзя заставить встать или леч по приказу. Он как раз таки всегда действует вопреки, и отражает истинные психологическое состояние. Если мужчина ощущает силу и уверенность от показывает это преврашаясь в фаллос, а если сомневатся и боится то остается пенисом.
Чтобы цикл закончился, нужно вернуть уверенность и спокойствие. А этого не произоидет если вы просто произведете на кого то впечатление, потому что завтра нужно будет делать это снова. О том что с этим делать, мы говорили тут "синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи".
#стосн #кино
Глянули "Головоломку 2", очень понравилось как визуализировали самосознание. Человек проживает опыт, и на базе опыта получает убеждения о самом себе, из убеждений о самом себе складываеться его самосознание, то есть идентичность.
Исходя из идентичности человек далее действует и копит новый опыт. И если когда то в жизни случился травматический эпизод психика создает защитный механизм, и паттерн мышления в аналогичных ситуациях. Человек может застрять в негативных представлениях о себе и накопленный пораженческий опыт создает жизнь полную страданий, где опыт только повторяется раз за разом.
Что с этим делать я говорил тут, о том как работает терапия, через десенцебилизацию (снижения заряда эмоций в прошлом), и рефрейминг (то есть переосмысление, в новом контексте с новым убеждением). Задача убрать зашитный механизм и получить доступ к переосмыслению ситуации, с формированием нового вывода о себе. Результат терапии это измененение самосознания, самопредсталения, с мыслей "я ни на что негожусь", к мысли "я могу быть самим собой". По факту это мы и видим в фильме, только к сожалению наши эмоции не могут разобраться сами в себе также как в кино.
#кино
➡️Легкий способ бросить курить
Итак давайте пройдемся по основным идеям Карра. Более подробно о каждом пункте я рассказал в полном видео об этой книге.
🔤Самое главное что мешает нам бросить курить, это страх. Страх что мы потеряем что то важное, то что доставляет нам столько удовольтвия и поддерживает нас. Страх столкнуться с пустотой, если я решу от них отказаться, страх не справить с этими негативными чувствами и дискомфортом. Мы прибываем в зоне комфорта, и не хотим думать о бросании, потому что тогда нужно будет переживать негативные чувства, а мы этого не хотим. Потому цикл крутиться до тех пор, пока у нас не остаеться выбора, или бросить или умереть, и на самом деле каждый курильшик ждет этого момента, что его поставят перед выбором и у него будет опора для того чтобы бросить.
🔤 Курение это не привычка, как мы привыкли ее называть, а зависимость. Человек не курит ради удовольствия, он курит чтобы покормить зависимость. Если у человека не будет его любимых сигарет он будет курить другие, а если других не будет, он выкурит и веревку. Когда стоит вопрос потребления никотина, вкус теряет значение. Человек курит не потому что получает удовольтвие, а потому что не может не курить. И самый важный момент перед бросанием, понят что из себя представляет сигарета. Если я думаю что отказываюсь от источника удовольствия, то я совершаю жертву, то есть я отказываюсь от чего то значимого. А дальеш все просто, сила воли иссякнет, или наступит плохой день и я буду нуждаться в этой самой поддержке, и я спрошу себя зачем я бросил если они мне так нужны. Без изменения отношения, любое бросание это провал.
🔤 Нельзя ограничивать потребление сигарет или использовать заменители. Потому что в целом это бессмысленно. Избавление от зависимости заключается в двух пунтах, преодоление физической потребности в никотине и психологическом изменении отношения к сигаретам. Если я ограничиваю сигареты, я не решаю не первый, не второй вопрос. Я только поднимаю значимость сигарет, сигарет становиться меньше, но каждая из них более значима и более дорога. Четкая граница, или курю и страдаю от побочек этого процесса или ни капли никотина. Нужно три недели чистоты от никотина чтобы избавиться от физической зависимости, но чтобы избавиться от психологической зависимости важно понять что "я ничего не потерял", чтобы я не грустил по этому, а скорее радовался тому что стал свободен.
🔤Суть метода заключается в том что ты принимаешь решение что никогда не будешь курить, а потом радуешься этому решению. Если при принятии решения ты ощущаешь апатию и страх, то убежденческая база еще не готова, ты все еще думаешь что приносишь жертву. Важно быть уверенным своем намерении и искоренить каждое возможное сомнение. Страдание причиняют не муки отвыкания, источник страдания - это сомнения. Если я сомневаюсь то противостоять фрустрации и пустоте стоновиться очень сложно, но если я уверен в своем решении, что как бы я не страдал я не закурю, никаких страданий не будет. Борьба происходит не на физическом уровне, а в голове.
Все остальные пункты и детали по ним, в видео.
#курение
Свижий отзыв о работе. Работали два месяца, убирали травм эпизоды с бессилием и качали эмоциональный интелект. Все остальное в отзыве.
Другие отзывы тут и по хештегу #отзыв
На июль есть места в работу, для записи на устоновочную сессию писать в лс (@Uretralnyi). Вопросы в целом любые, от женщин и денег до тревог и апатий, там разберемся.
➡️Мальчик и дракон
Сегодня хочется вспомнить один отрывок из книги "12 правил" Питерсона. Сказку "О мальчике и драконе".
Как то просыпаеться на кровати мальчик и обнаруживает что на его кровати сидит дракон. Он бежит и говорит об этом маме, но мама говорит что драконов не существует. И в этот момент дракон становиться больше. И каждый раз когда дракона не замечают, не видят, игнорируют, дракон растет. И в конце он становиться размером с дом, разрушает его и уходит. Отец который возврашается домой не находит дома, а только разваленный фундамент.
Питерсон проводит аллегорию на нашу жизнь, когда мы выбираем не замечать конфликта, когда мы выбираем не прояснять сложности и выбираем отвести взгляд от проблемы, дракон хаоса начинает расти. Да мы выбираем избежать сиюминутной встречи с неприятным, но потом мы заплатим выросшему дракону большую цену.
А сказка в книге закончилась тем что мама спросила "Зачем этот дракон так вырос?", на что сын ответил "Может он хотел чтобы его заметили?". Работая с клиентами я знаю что у человека с проблемой в жизни, отношениях, целями, родителями и пр. она появилась не сейчас, просто сейчас дракон стал очень большим, а все это время его старались не замечать.
Мы немного говорили об этом в посте "Хаос и порядок", "Дракон символизирует то чего вы боитесь" (то что вы игнорируете), и в отрывке про Тони мы говорили про два способа воспитания и что из них получается. Когда мы выбираем закрыть галаза мы делаем дракона еще больше, потому что у нас нет готовности встречаться с негативными эмоциями, а именно готовность принять любые эмоции нас смелыми и делает. И в этом нам помогает "Честность" потому что это лучшее лекарство от любого внутреннего конфликта, честность и смелость не позволяет дракону расти.
- Кажется что можно просто сосредоточиться на желаемом мире и оказаться там, но не все так просто. Что угодно может помешать. Случайные мысли, подсознательные желания, я так и не смогла научиться их контролировать.
- Теперь ясно, главное не допускать расхождение мыслей и подсознательных желаний
➡️Треугольник страдания
Многие люди иногда размышляют у суециде, не серьезно, но размышляют. Эти мысли приходят и выглядят как облегчение и сегодня поговорим о том почему так.
Я часто нахожу причину этого у людей во первых в #треугольниккарпмана и второе в отсутвии #сепарация. Вот представь, человек не сепарирован и несет в себе экзестенциальную вину, как Грегор в. "Превращении" (советую прочитать пост) Кафки. Вина заталкивает его в треугольник, где он начинает играть в спасателя. Становиться родителем своих родителей или родителем своего парнтнера. Желая спасти другого, он начинает нести тяжелую ношу, где жизнь это не удовольтвие и приключение, а должное. Я должен сделать то, должен сделать это, и в результате из жизни пропадает вкус.
На этом этапе он играт в спасателя, отдавая свою жизнь в жертву. И жизнь становиться такой унылой, что иногда и правда закрадывается мысль о том вот бы все это закончилось. И картинка в голове как он умер и все его оплакивают, умер но осталься хорошим сыном, мужем, другом. Он конечно потом откидывает эти мысли в сторону, он же не псих и не дурак. И продолжает нести ношу как истинный герой, пока в один прекрасный день не ломается. Мы же знаем как работает истощение нервной системы и к чему это приводит. Жизнь становиться тяжелее, потому что накопленные и не выраженные эмоции рано или поздно создают депрессивные состояни.
Ну а дальше треугольник ведь должен замкнуться. Если я был спасателем, отдал себя в жертву, я рано или поздно жертвой стану. Позже жертва которую я принес и усилия которые вложил начинают рождать злость, обиду, раздражение. К тому же спасая другого, мы неизбежно делаем его слабее, а любить по настоящему мы можем только равных (без уважения любовь не полноценна). И спасатель постепенно становиться тем же самым преследователем. Хотя нет, он может еще и спиться, выпилиться, послать все к хуям и уехать в Тибет или пойти к психологу.
Отвественность, важная часть жизни взрослого человека. Проблема не в ней самой, а том что часто человек может взять слишком много или забрать чужую отвественность, а потом не в состоянии признать этого, потому что не может признать свою уязвимость (слабость) или оказаться плохим человеком. И тут важно не то что я делаю, а какой мотив мной движет (понимаю ли я это). Мы говорили об этом подробно тут "Я даю из силы или из слабости".
Когда то давно и я проходил через этот мехнизм, пытаясь всех спасти словил себя на таких мыслях и многое понял и изменил. Важно помнить что мысли это не более чем мысли, а любые чувства заканчиваются. К тому же из треугльника всегда можно выйти, и всегда можно выбрать себя.
@Ryspaisensei
Я писал выше что не смотрю Ютуб без обсидиана, потому что все должно быть записано и где то лежать. Для меня не проблема, потому что я пишу очень быстро и очень много. Но для некоторых это сложно, так что небольшая фича. В яндекс браузере есть функция "пересказ видео" и их нейронка сама выдает короткий конспект, может вам будет полезно.
Читать полностью…
Всегда уважал Диму Троцкого, пусть эзотерик но очень крутой чувак. Мы с ним познакомились в ВК еще в 2013-году, он еще не был знаменит и битвой экстрасенсов еще не пахло. Человек идуший по духовному пути и оттачивающий мастерство в хиромантии. Помню отправил ему тогда скан своей руки, он посмотрел, увидел две линии жизни на ладоне, сказал "это хорошо, но почему я не скажу" (до сих пор гадаю почему 🌚). Смотрел его лекции в 2017-18, когда он набрал обороты на ютубе, тему отношений он раскрывал очень круто, единственное что смушало это то что он поклоняется Сай Бабе, о чем он не распространялся особо в публичном поле ютуба.
В начале года я читал его книгу "Пока-Я-не-Я", книга мне понравилась. И тут я встречаю это видео в соцсетях, с заголовком "Балийские сектанты начали поклонятся реинкарнации Сай Бабы". Открыл и тут же увидел его. Его духовный учитель переродился в мальчике, которому они теперь поклоняются, кормят и слушают. В общем хороший он человек и книга у него хорошая, но это все же меня смушает.
К сожалению по работе, пока работал с сектами, не успел попасть к ним посмотреть что внутри, их отделение в нашем городе закрылось. Но у меня был знакомый сайбабист, писал о нем тут. Про Сай Бабу можно почитать тут, это аватар бога на земле в их вероисповедании, и этот мальчик их новое божество.
➡️Действие меняющее личность
Есть у Эрнеста Хемингуэя интересный рассказ всего на 30 страниц, но каких. Называется "Короткое счастье Френсиса Макомбера". Про мужчину не имевшего своего стержня и боявшегося многих вещей и своей женщины, так что даже терпел измены и держал ее с помошью денег. Но однажды он отправляется на сафари, где во время охоты (испытания), вдруг открывает в себе новое я, вдруг побеждает в себе тот самый страх.
Он ждал, что вернется ощущение, которое он испытал накануне, но оно не вернулось. В первый раз в жизни он действительно не испытывал ни малейшего страха. Вместо страха было четкое ощущение восторга. - Знаете, теперь я, наверно, никогда больше ничего не испугаюсь, — сказал Макомбер Уилсону. — Что-то во мне произошло, когда мы увидели буйволов и погнались за ними. Точно плотина прорвалась. Огромное наслаждение.
Но не в первый раз люди на его глазах достигали совершеннолетия, и это всегда волновало его. Не в том дело, что им исполняется двадцать один год. Случайное стечение обстоятельств на охоте, когда вдруг стало необходимо действовать и не было времени поволноваться заранее, — вот что понадобилось для этого Макомберу; но все равно, как бы это ни случилось, случилось это несомненно. Ведь вот какой стал, думал Уилсон. Дело в том, что многие из них долго остаются мальчишками. Некоторые так на всю жизнь. Пятьдесят лет человеку, а фигура мальчишеская. Пресловутые американские мужчины-мальчики. Чудной народ, ей-богу. Но сейчас этот Макомбер ему нравится. Чудак, право, чудак. И наставлять себе рога он, наверно, тоже больше не даст. Что ж, хорошее дело. Хорошее дело, черт возьми! Бедняга, наверно, боялся всю жизнь. Неизвестно, с чего это началось. Но теперь кончено. Буйвола он не успел испугаться. К тому же был зол. Теперь его не удержишь. Точно так же бывало на войне. Посерьезней событие, чем невинность потерять. Страха больше нет, точно его вырезали. Вместо него есть что-то новое. Самое важное в мужчине. То что делает его мужчиной и женщина это чувствует. Нет больше страха.
➡️Как стать увереннее в себе
В продолжении прошлой темы про выбор, пара слов как повысить свою уверенность в себе. Это частый запрос в работе, то что мы разбираем и изменяем в поведении
Как я говорил раньше ресурс любого поведения - это опыт. Никто не рождается супер уверенным или не уверенным. К тому же мы не можем быть уверенными или неуверенными во всем. Опыт определяет то в чем мы уверенны или нет, это набор убеждений о себе в результате разных ситуации. Опыт может быть позитивным или негативным, как и представления о самом себе. Я писал что негативные (ограничивающие) убеждения появляются 4 способоми, эти убеждения начинают определять поведение в настоящем, не позволяя идти в ситуации где возможно повторение боли, подробно о всей механике расписывал здесь (суть терапии).
Итак ресурс уверенности - это опыт. И если я что то делал много раз, это перестает быть волнительным, "я знаю что делать". Но от действия отстанавливают старые убеждения и застрявшие негативные эмоции (злая собака). В терапии ты убираешь застрявшие эмоции и получаешь доступ к изменению убеждений о себе в прошлом опыте. Так что нарабатывать новый позитивный опыт становиться легче. Но что еще можно сделать.
🔤 Нужно начать делать то что делать страшно 🌚. Потому что другого варианта наработать опыт нет, а для того чтобы начать это делать нужно дать себе разрешение на ошибку. Тут поможет пост про "выбор". Нужно придти к мысли о том что "я имею право ошибаться и нести отвественность за свои ошибки".
В работе человек учиться поддерживать самого себя и искать поддержку у других, быть не идеальным, делать не идеально (что для нарцисса "ад"). И через это разрешение ошибаться и быть не красавчикам, разрешаеть себе действовать. После того как пару раз сделать то что пугает, и возможно даже сделать это кринжово, можно увидеть что мир не рушиться. А если негативные чувсвтва и были, то быстро прошли, потому что я разрешил себе эту ошибку. Когда я разрешаю себе ошибаться, действовать снова и снова становиться легче, а значит быстрее нарабатывается и новый опыт. А это действие больше не вызывает, той бури волнения.
🔤Помошью будет то, если ты сможешь лигалезировать свои чувства - волнение, страх, тревогу. Если делая что то, я скажу о том что я волнуюсь или мне страшно, я волшебным образом снижу интенсивность этих чувств, потому что они становятся прозрачными и мне больше не нужно циклиться на этом. Если волнуешься, можно об этом сказать, это высвободит ресурс который ты используешь на подавление волнения. Если твои чувства легальны, то и ошибка (пункт 1) уже не так страшна.
Была история с клиентом который боролся с паническими атаками, так как он всегда боялся что другие увидят что у него паническая атака. Заданием для него было сказать о том что у него ПА когда она возникнет. У него идет встреча, подписывают важный договор, включили камеры он ощущает что она вот вот наступит, подкатывает тревога. Он следуя инструкции просит 5 минут подождать потому что у него паническая атака. Так как больше нет страха что все увидят что у меня ПА, что я не такой уж и крутой, и так как все скорее поддерживают его, он ждет ПА а она так и не наступила, потому что боятся уже было нечего.
Не знаю что случилось, но тут Иван выпустил разоблачение Арсена. Видео можно назвать "Худшее разоблачение века", потому что ничего так и не понятно. На видео он очень взволнован и видно что какой то поступок Арсена вышел за грань того что он может принять. Как он сам говорит, он бросил меня под поезд. Говорит о том что за 10 лет ни разу не нарушил своего слова и получил нож в спину. Я часто встречался с Иваном, был на его выступлениях, я помню кто то из базы просил его набрать Арсена, спросить как дела. На что он отвечал нет, Арсен такой человек что порой неизвесно что от него ждать и я не знаю как он отрегирует. Иван лавировал между его импульсивностью и их дружбой. Так же он упоминает прошлое разоблачение, которое когда то снял Эрнест Нейман, тогда он выступал на стороне Арсена и разолачал Неймана, я помню это видео, я тогда поддержал Эрнеста и Арсен блокнул меня везде в ВК (писал тут).
Касатльно меня, я подробно писал о том почему я вышел из базы и свое мнение о его деятельности в своем втором паблике. Я не могу трактовать его деятельность как исключительно негативную, потому что как я часто говорю лож не строиться на лжи, а только вокруг правды. Каждый раз когда мы говорим с клиентами, все говорят одно и тоже, "я конечно не все слушаю, а только то что мне полезно", "ну вот это вой крайности, а это полезно" и прочее.
В общем это интересно, уважение Ивану за смелость, и огромное не уважение если это пиар ход. Хотя я не думаю что это пиар, суть видео на самом деле простая, это обращение к Арсену, с информацией о том что у него есть на него столько говна, и если он еще раз поступит так как поступил, он не постесняется и выльет все что накопил за 10 лет.