2422
Меня зовут Куаныш Рыспай. Я автор этого блога и психолог. В паблике ты найдешь полезные материалы и отзывы на терапию (EMDR, ДПДГ, НЛП, КПТ). По всем вопросам @Uretralnyi
За месяц набежало около 500 звезд. Подумал, че лежат, пусть крутятся в рекламе, но не тут то было. Как оказалось что минимум для транзакции на вывод или покупку рекламы 1000 звезд. В общем чтобы заюхать эти 500, нужно собрать еще 500. Но и тут, у телеги препон, звезды переходят в рекламный баланс только через 21 день.
Но все равно, хороша фича, потому что приятно получать звезды. К тому же у авторов есть отдельный поименный список всех кто ставил звезды и сколько и куда он бахнул.
Так что отдельная благодарность самым частым звездоставителям @romanyoung, @travvy88, @sashkyn, @abylay_20, @almat_myrzabek, @GP_29, @udder, @one_ceo
➡️ На октябрь есть несколько мест на терапию. Для следующих 4-х людей будет скидка 30% на диагностику.
➡️ Диагностика это установочная сессия в которой мы за 1,5-2 часа полностью разбираем ваш запрос и текущую ситуацию. И по итогу вы получаете видение того где корни проблемы и план ее решения. По каждому человеку я веду отдельную телеграмм группу где полностью расписываю материал про него и решение его вопросов примерно в формате как вы видете ведение этой группы.
➡️ Писать мне в личные сообщения
➡️Записали небольшой подкаст на тему микродозинга, отвественности и эмоциональной смелости.
Обмениваемся опытом нашего применения микродоза в жизни и его влияния на нас.
Быстро прослушал что говорил, и хочу зафиксировать эту мысль про волшебную таблетку:
"Все все время ищут волшебную таблетку в разных психически активных вещестках, но ее нет. Вот Хофман вывел Лизергиновую кислоту, показал то как она меняет сознание и облегчает бытие. Каждый психотерапевт начал своим клиентам выписывать ЛСД. Триповали так сказать целым поколением. Если бы волшебная таблетка была, то мы бы имели плеяду просветленных и эмоционально здоровых людей, но вместо этого мы получили поколение нариков хиппи.
Недавно начал читать "Трех мушкетеров". Сейчас это одна из трех книг которые я читаю одновременно (помимо Наруто и Фрома).
Много раз видел книгу в разделе книги которые должен прочитать каждый мужчина. Но фильма я не смотрел, все таки раньше я любое советское и русское кино воспринимал скептически. Что говорить если только сейчас я посмотрел "Собачье сердце".
Пока что вычитал 20%, книга большого обьема 800 страниц, но на удивление читается легко, читаю по методу текст + аудио.
Если раньше девиз "один за всех и все за одного" вызывал кринж, то сейчас при чтении скорее вызывает восхишение потому что это почти тоже самое что накама у Луффи и жители деревни в Наруто. Но с другой стороны исторический констекст создает совсем другой антураж и оказывает совершенно другое влияние. Так что 3 мушкетера это Ван Пис для взрослых, без магии, чакры и дьявольских фрутов.
Там много про веру в себя и свои силы (я д'Аартаньян, все пидорасы), истинную дружбу (один за всех и все за одного), следование своему смыслу (служение идеи, в их случае королю). Все по канону "Путешествия героя", серьезные испытания и вместе с ними изменения, союзники которых д'Артаньян встречает на пути, драконы, прекрасные дамы и награда в виде развития и взросление от юноши до мужчины.
В сентябре осталось 10 дней, думаю дочитать 2-3 книги. Мушкетеры будут в списке, как и Наруто. Ссылка на таблицу из пикчи с списками книг тут.
➡️О чем книга "Тереза Ракен" Эмиля Золя
За три последних дня прочитал роман Эмиля Золя "Тереза Ракен". Рекомендация - Жаринова.
Если не планируете читать то вот краткий смысловой пересказ. Девушка попадает в семью мамы и сына. Сын очень больной и вырастает инфантильным вечным юношей, маменькиным сынком. Девочку удочеряют и по плану матери выдают в жены за сына. Она растет вместе с мальчиком, и понимая свои птичьй права, растет очень сдержанной и терпеливой, хотя ее природный темперамент совершенно другой. Мальчик по ходу взросления 10 раз чуть не откидывается, но каждый раз вытаскивается мамой с того света. Вся его жизнь склянки да лекарства, так как Тереза растет вместе с ним, то и ее тоже.
В какой то момент на Терезу находит такая тоска и такая злость на проходящую мимо жизнь, что ведомая неудовлетворенными потребностями, чувством мести и пассивной агрессии она оказывается в постеле с другом мужа. Ее и любовника подогревает преступность совершаемого действия и неутоленный голод. Роман бурно развивается, но вскоре обстоятельства складываются так что любовник больше не может приходить к ним домой, где он под маской лучшего друга "помогал жене". Обуреваемая страстью и отвращением к мужу она сама является к любовнику, где в порыве чувств пара придумывает план сделать Терезу вдовой.
Вскоре они делают то что задумали, ночью они отплывают кататься по Сенне на лодке. Муж трагически погибает, Тереза становиться вдовой, любовник становиться героем который яростно хотел спасти друга и не смог.
🌚 Тут и начинается весь основной сюжет. Книга вышла в 1867 году, то есть через 2 года после "Преступления и наказания" Достоевского, видно кем Золя вдохновился. Потому что далее 60% книги описывается постепенный процесс выхода двух людей из состояние вожделения и страсти в состояние психоза и забытия. Происходит "преступление и наказание", только с другим мотивом убийства.
Далее, Золя поэтапно описывает 5 стадий принятия неизбежного, которые в конечном счете оформятся в психологическую концепцию и будут описаны Кюблер Росс в 1869 году. Герои проходят путь отрицания преступления, торгов, гнева, депрессии и смирения.
Лоран, видит тело друга в морге, оно лежало в воде более 2-х недель. Ему пришлось запечатлеть весь процесс его разложения при опознании. Они надеялись что как только они устранят проблему, то смогут спокойно наслаждаться друг другом и жить в счастье. Но начиная с того дня они не разу не смогли придаться любовным утехам. Совершив убийство, они убили и свои чувства. Лоран вскоре понимает что все что с ним происходило, происходило как во сне, он ловит какую то диссоциацию, но все равно отказывается внутренне осознавать то что в нем происходит. Отрицая вину, и пытаясь придать этому убийству смысл он решает жениться на Терезе.
Книга интересна превращением которые происходят с Терезой и Лораном. Мы видим процесс постепенного истощения и истонченная их нервной системы. Люди с очень низким уровнем рефлексии, постоянно убегают от негативных чувство от осознания совершенного. А как мы помним, то что мы отрицаем и вытесняем становиться сильнее и больше, и обретает над нами все больший контроль.
Они постоянно видят кошмары, впадают в панические атаки, и надеятся что когда они поженятся все измениться. Но когда они достигают плана и ложатся в одну кровать, то чего они убегали все это время, их настигает. Более они не могут спать, наступает бред и галлюцинации, в которых убитый все время лежит в кровати между ними. Когда отрицать становиться невозможно, наступает гнев, ссоры, избиения. Далее блуд, попытки утопить обратную связь в женщинах\мужчинах, алкоголе и никотине, но и это никак не снимает груза страдания, всегда наступало утро и все начиналось снова.
😐 В последней главе происходит осознание неотвративмости наказания, мало того любовники настолько изнемождены, что жаждут наказания, и принимают смерть как освобождение.
Как психологу мне было интересно читать эту трепанацию, тем более мне нравиться французкая литература, но простому человеку незнаю (конечно если вы не задумали чего плохого и непопровимого)
➡️Самый уникальный единственный в своем роде нарцисс без нарциссизма
"Я считаю что я ЕДИНСТВЕННЫЙ человек который вылечился от нарциссического расстройства личности. Я могу рассказать как, но большинство людей никогда не смогут вылечиться"
➡️МЕФ - "Сначала друг, потом враг, потом хозяин"
Продолжение поста "Наркотик выходного дня"
А дальше все становиться понятно. Любой наркотик проходит три стадии. Сначала он друг, потом враг, потом хозяин. Человек думает что он сможет так жить всегда, жить в этой обыденной жизни и иногда возврашаться в свой рай, и живет так 2-3 года. На этой стадии наркотик его друг который помогает ему справляться с реальностью. Он тяжело работает и имеет право расслабиться. Так как в процессе употребления он напрочь выжигает свою дофаминовую и серотониновую систему, то с годами толарантность настолько снижается что его мало что начинает мотивировать потому что ничего не может принести такое удовольствие какое приносит его друг. Он не замечает как все больше и больше его жизнь захватывает наркотик, а обычные радости жизни и прежние люди его покидают. Мотивация всегда направленна на получение удовольствия, а так как единственное что приносит ему удовольствие является наркотик, вся его мотивация и мысли только о его друге, который постепенно становиться врагом.
К нему постепенно приходит осознание того что происходит и что просто привычка застила собой все, семью, друзей, удовольствие. Он хочет взять контроль обратно и вступает с ним в бой. Но раз за разом терпит неудачу. Потому что возвращаясь к обычной жизни не может более получать от нее какое либо удовольствие, и постоянно нуждается в друге который уже стал врагом. Скоро битва заканчивается, и друг превращается в хозяина. Человек более не думает о том чтобы бросить, потому что жизнь без хозяина теряет всякий смысл.
И вся ловушка была в том что изначально человек думал о том что это легкий наркотик, что это наркотик для избранных, что если я через капельницы прочищаю организм от физических последствий то последствий не будет. Но ресурсы мозга конечны, ресурсы серотониновой и дофаминовой системы тем более. По мере приема человек становиться все более и более примативным, мозг опускается до рептильного состояния когда человеком движут только желания которыми человек не управляет и не может противиться. Остается только бей, беги и замри, когда человек становиться все более отсутствующим, агрессивным, подозрительным, апатичным.
Самая большая ловушка мефа в том что страдает не физиология как при героине или чем то еще, а психика человека, и человек не замечает то как его психика меняется, думая о том что физически с ним все хорошо, и что он тот же человек, когда как медленно происходит подмена.
Этот пост носит формат предостережения, если вдруг вы ощущаете что вам хочется что то попробовать знайте что любой человек который подсел на что то жалеет именно о своем первом разе, он жалеет о том что попробовал. Я не курил 30 лет, и 2 года назад начал с мыслью о том что я же не курил 30 лет и легко справлюсь. И да вначале сигареты были моим другом, через 1,5 года они стали моим врагом, потому что у меня болела голова, я перестал ходить в зал, появилась отдышка но я все равно курил и не мог остановиться. И чтобы бросить мне пришлось пойти на сверхусилия и я до конца не верил в том что у меня это получиться. До сих пор мне я постоянно ловлю себя на чувству что хочу покурить, и я не курю только потому что сохраняю осознанность. При этом сигарета бустит дофамин в 2 раза, что говорить о веществах которые увеличивают дофамин в 10Х.
Давно не делал #дайджест по постам, последний был в мае. Лето было насыщенным, потому выходило не так много постов (1-2 поста в неделю). Из последних новостей - женился. Точнее, начал процесс, вторая основная свадьба будет в следующем году, потому надеюсь оставшиеся 4 месяца буду более продуктивными в плане работы, чтения книг и блогинга, но не факт.
➡️Итак посты:
В июле я бросил курить о чем снял часовой ролик. Спустя 2 месяца на начало сентября курить я не начал и не планирую. Могу сказать что процесс отказа от курения сложный, но вполне реальный.
🔺Легкий способ бросить курить
🔺Нет сомнений, нет и страданий
Отрывки с ютуба. Я часто вырезаю какие то интересные моменты и закидываю их в базу, в основном чтобы усилить какие то свои тейки связями и подтверждениями других источников.
🔺Концепция вызовы (Алипов)
🔺Пиковое переживание (Либо Либо)
🔺"Долженствование" как ошибка мышления (Шаменков)
Тут про причины страдания и депрессивных состояний
🔺Треугольник страдания
🔺Мальчик и дракон
Часто говорим про СТОСН, потому что частый запрос в работе. Позже сделаем по нему карту.
🔺Уязвленная мужественность
🔺Еще раз про неудачи в постели
Просто отрывки из фильмов и сериалов с разными отсылками на заметки из базы
🔺Еще раз про внутренние мотивы (Темная материя)
🔺Совершенство в жизни нарцисса (Темная материя)
🔺Раз побежал - значит виноват (Чучело)
🔺Головоломка
🔺"Нет" - значит "нет" (Собачье сердце)
Ссылки на таблицы которые я веду
🔺Таблица UFC
🔺Таблица Книги, ссылка на таблицу
Что прочтено в июле и июне
🔺Прочтено в июне
🔺Прочтено в июле
Новые карты контента в базе
🔺Карта нарциссизм
🔺Карта дисциплина
Теперь можно задать мне анонимный вопрос и получить видео ответ. Новые видео ответы скоро выйдут
🔺Ссылка на задать вопрос
🔺"Как научиться прощать людей и отпускать ситуации?"
Отзывы на консультирование и терапию
🔺Июнь, июль, июль, август
➡️По книгам:
Не дочитал не одной книги за август, до конца. Впервые в этом году. 3 книги прочитаны от 50% до 80%, но так и не дочитаны до корки, пойдут в счет на сентябрь.
🔤50%. "Будда, мозг и нейрофизиология счастья" Меньгьюра Ринпоче, делал по книге пост. Не скажу что стал медитировать больше обычного, но более отчетливо понимаю необходимость этого процесса, его механику и плюшки. Потому дочитаю и в целом дальше буду копать в сторону буддистких практик.
🔤80%. "Жизнь взаймы" Млодик. Когда то читал книгу Млодик "Пока ты пытался стать богом", роман про нарцисса и то как от его пустоты и суеты страдают близкие, думал будет что то близкое по качеству но про созависимость, но нет. Чуть не достает до "годно", и твердо стоит в "сомнительно, но окей"
🔤70%. "Персональная стратегия" Кравцова. Книгу рекомендовал клиент, но аудио я не нашел, потому читал так текстом, впервые за год. Не скажу что книга хороша для поиска своего призвания, или каких либо еще эзестенциальных вопросов. Это инструмент инвентаризации своих ресурсов и создании плана в движении в будущее. Книга хороша, когда я знаю что хочу и думаю над тем а что мне собственно делать.
Цель 60 книг никто не отменял, а готовых у меня всего 30. Итого каждый месяц мне нужно читать по 8 книг , звучит мало реально, но будем делать 🌚
00.00 - Ответы на вопросы: "Как научиться прощать людей и отпускать ситуации?"
Как и обещал отвечаю на вопросы в формате стрима. Видео записывал на коленке, без подготовки потому оно немного сумбурное. Вопросы можно задать тут.
Упоминаются в видео:
🔺Суть коучинга и терапии
🔺Ни одно чувство не длиться вечно
➡️Еще раз про неудачи в постели
Если такое происходит (как на видео), не нужно напрягаться и во чтобы то не стало его поднимать. Это не поможет, чем сильнее ты будешь на него эмоционально давить, тем самоотверженнее он будет лежать от такого груза давления. Его задача приносить удовольствие и ради этого он готов трудиться, но не для произведения впечатления или достижения каких либо показателей.
Он не подчиняется командам разума, а отображает своей формой наш дух, наше текущее эмоциональное состояние. И если он лежит это то как мы себя ощущаем, и чтобы это изменилось нужно изменить эмоцию с тревоги на спокойствие, а это достижимо только через принятие.
В моей работе я часто встречаю парней с этим симптомом, и почти всегда это происходило потому что они заменили "хочу" на "должен". А он вам ниче не должен, если не хочет.
🔺Тревожное ожидание сексуальной неудачи
🔺Уязвленная мужественность
🔺Как стать увереннее в себе
#стосн
По стримам, планирую начать еженедельно записывать подкасты сюда с ответами на вопросы. Стрим будет в аудиоформате с таймкодами.
Вопросы анонимно можно задать тут. Вопросы могут быть любыми.
➡️Пиковое переживание
"Тем временем в США к 60-тым ЛСД приобрел славу чудодейственного средства, который помогает от алкогольной зависимости. Эксперименты в Спринг Гроув показали что ЛСД может улучшить абститетный синдром и у общее психологическое состояние людей с сзависимостью. Правда врачи быстро поняли что улучшение вызывал не сам ЛСД, а «пиковые переживания» которые проживал пациент. Пиковые переживания это внезапные положительные эмоции, счастья, полнота жизни, радость от познания и ЛСД часто давал людям такой опыт, но исследования показывают что такой же опыт могут проживать к примеру религиозные люди во время молитвы"Понятие "Пиковое переживание" ввел в психологию Маслоу, это переживание связанное с внезапными ощущениями интенсивного счастья, полноты существования, осознанием абсолютной истины или единства всех вещей. Маслоу считал это переживание важной частью самоактуализации человека, и утверждал, что люди реализующие свой потенциал, испытывают пиковые переживания чаще, чем среднестатистический человек. Также он говорил что одно такое переживание способно полностью изменить жизнь и мировосприятие человека.
"Когда человек достигает 30 лет, большинство характеристик личности остаются достаточно стабильными, и такая черта как открытость. То насколько мы открыты новому опыту, общению с другими людьми остается наиболее неизменной после 30, и не так много вещей в мире могут на эту черту повлиять. И вот было показано что один единственный психоделический опыт, который сопровождался пиковыми переживаниями смог повлиять на увлечения показателей по шкале открытости у людей надолгие годы"
По книгам пришло много вопросов в личку и комменты, о том где я беру аудиокниги. Потому отвечу тут коротко. Полторы тыщи книг которые я показывал выше я нашел на RуKреKеRе, другими сайтами я не пользуюсь. Около 10 я купил и штук 5 мне подарили клиенты. Те книги которые я прослушал и законспектировал, я покупаю в бумажном формате в личную библиотеку, точнее только то что достигает ранга S, A, B.
Вы же помните мою таблицу по UFC? Я показывал, что такая же у меня есть по аудиокнигам. Вот ссылка на эту таблицу (внешний ресурс), таблица еще не готова, но если нужна какая-то книга и она есть в списке, значит на rekrekere эта книга есть.
Касательно, электроных книг (чтобы использовать метод слушания и чтения) могу лишь сказать что есть отдельный широкоизвестный сайт или точнее сказать "книжное братство" где все это можно найти. Если взять найзвание сорта кофе "Робуста" и добавить к нему слово "книги" в гугле, все можно найти. Больше не скажу, потому что из за электронных книг этот канал дважды блокировали.
Небольшая статистика. Помните когда я писал про свой метод чтения, я упоминал обязательное использование аудиокниг. Позже в видео я показывал метод наглядно когда читал Карра. Там же я упомянул и чу чуть показал свой закрытый канал где я собираю аудиокниги, для своего использования. Этому каналу кстати скоро будет уже около года, и сегодня я решил посчитать сколько книг я туда добавил и сколько из них прочел (прослушал).
За год вышло что я собрал почти 1500 книг. На все темы которые мне интересны, литература, психология, философия, наука и т.д. Вышло что я читал/слушал 58 книг (из них 30 в этом году), из книг которые там есть . Книги разные, одна длиться 2 часа как "Преврашение" Кафки, другая 36 часов как "Братья Карамазовы" Достоевского. Но в среднем высчитал одна книга длиться около 8,5 часов.
Из этих 1500 книг, думаю где то 600 хорошие, 600 интересных но не имеющих для меня ничего нового, и 300 думаю можно вообще не читать. Итого 600*8,5= 5100 часов.
Моя цель читать в год 60 книг, это примерно - 500 часов (на пикче статистика) или 1,5 часа чтения в день. Пока что мы двигаемся по плану, 30 за полгода сделаны. При сохранении темпа те самые 600 книг из списка думаю вычитаю к 44-ем годам🌚. В целом нормально, мне нравиться, следующие 10 лет есть чем заняться.
#книги Январь, Февраль, Март, Аапрель, Май, Июнь, Июль
➡️Пара слов о медитации
Начал читать книгу "Будда, мозг и нейрофизиология счастья" Меньгьюра Ринпоче. После отказа от курения начал часто проваливаюсь в дофаминовые ямы, о чем писал в прошлом посте. Лучше всего справлятся с этим помогает медитация, она перемешает сознание в настоящее и помогает в проживании всей обратной связи через присутвие.
Автор книги рассказывает то как он поборол свои панические атаки через #медитация, и я вам скажу это почти тоже самое что и мы делаем с клиентом, когда работаем с паническими атаками или другими неврозами. В общем он стал супер крутым лектором из труса и невротика, через практику.
Изменение личности через медитацию работает за счет "нейронной пластичности", когда повторяющийся опыт может изменять схему работы мозга (собственно так и работает любое "научение" и "переобучение себя"). Если обычно мы убегаем от своих истинных чувств, и в этом нам успешно помогают зависимости, то он испытывая паническую атаку он по сути проходил экспозицию, в течении многих дней оставаясь со своим страхом лицом к лицу.
Перед тем как идти глубже в практику, я решил сначала полностью разобрать основы буддизма чтобы понимать что там и куда.
Есть вот одна притча про Будду, она мне понравилась. Как ученик спросил его "есть ли тот мир и что там?". На что он ответил "разве я обещал тебе ответить на этот вопрос? Нет, епт, я тебе обещал что ты выйдешь из круга страдания. Я тут конкретно чтобы помочь людям не страдать, а не отвечать на вопросы есть тот мир или нет".
Я это к тому что многие говорят о том что буддизм скорее философия нежели религия, может так и было но сейчас за 2,5К лет уже давно стал религией со своим пантеоном, духами, ритуалами и прочим. Буддизм очень разный, там черт ногу сломит только в в разных школах и течениях (на пикче я показал основные). Но в целом Будда был здарвым, и говорил о гармонии что истина посередине, что "лютый материализм рождает страдания, а чрезмерный идеализм отрывает нас от реальности"
Еще одна идея которая максимально близка к тому чем я занимаюсь, что цель буддизма не достижение благополучия, а осознание того что я в настоящий момент уже целостен и совершеннен. Мы говорили о базовой потребности, и неудовлетворение которой создает травмы, защитные механизмы и компенсации, о том что задача матери через инвестицию в наш нарциссизм (безусловной любовью), создать в нас чувство что "я хороший, быть мной хорошо и жить хорошо", если мы не напитаны этими инвестициями любви в раннем детсве формируется дифицитарная самооценка (когда меня не научили любить себя), которая постоянно нуждается в компенсациях и в подверждении своего права на существование через внешнюю оценку.
Так вот, Будда достиг просветления через медитации, и заключалось это в том что он понял что теперь у него полностью отсутствуют аффекты (т.е. сильно и бурно протекающее эмоциональное переживание). Таким образом он приходит к полному принятию себя и реальности, так как постоянно присутвуя в настоящем, он более не имел никаких компенсаций которые могут порождать мотивы, желания и аффекты.
Нам не обязательно быть настолько категоричными и крутыми. Я просто слышу это постоянно, человек приходит в страдании и говорит что страдание прекратиться когда его мотив будет удовлетворен, но нам нужно помнить что жажду дофамина нельзя удовлетворить никакой дозой, а достижение власти не делает нас счастливым. Важно не удовлетворят аффекты, а научиться понимать собственные мотивы, это дает нам свободу.
Другие заметки о #Будда:
🔺Все есть яд и все есть лекарство.
🔺Учение который шел своей дорогой
🔺Просветление это не обретение истины, а обретение любви
➡️ Число "Данбара", пределы дружбы и нетворкинга
Помню впервый раз столкнулся в этим термином читая "Sapiens" Харрари. На днях читал "Персональную стратегию" Кравцова и он также уделил этой теме много времени в разделе нетворкинга.
В чем заключается это чисол. В 1992 году антрополог изучающий приматов, Данбар обнаружил, что приматы, включая людей, способны эффективно взаимодействовать с ограниченным числом особей, потому что каждый должен знать не только всех в группе, но и понимать отношения между участниками ними. Однако возможности мозга по обработке такой информации ограничены. Данбар установил, что шимпанзе могут поддерживать связь с примерно 50 особями, а люди — с 150. Это число, называемое “числом Данбара”, отражает предел размера группы, с которой человек может поддерживать устойчивые и прочные связи. В таких группах можно эффективно поддерживать порядок, доверие и взаимодействие без сложной иерархии. Это число сохраняется и у современных людей.
У шимпанзе большие группы распадаются при достижении лимита, так как социальные связи ослабевают. То же было и у древних людей — слишком большие группы становились неустойчивыми. Выход за пределы этого числа возможен только тогда, когда появляется идеологии или культура, объединяющая людей не через личные отношения, а через общие взгляды. Люди смогли выйти за пределы “числа Данбара” благодаря созданию мифов — религиозных, национальных и экономических концепций. Мифы позволяют огромным группам людей сотрудничать на основе общих верований. То есть расширению концепции "свой чужой" с тех с кем я у меня есть связь, на тех с кем у меня есть общие идеалы. В результате мы имеем мир где правят идеи, и именно идеи разделяют людей в разные лагеря.
Так двое верующих, никогда не видевшие друг друга, могут действовать вместе, потому что разделяют общиую идею. Точно так же работают корпорации и целые нации, которые существуют в целом лишь в коллективном воображении. Учитывая глобальзацию, и развитие социальных сетей, это привело к появлению парасоциальных отношений. Это когда человек внутренне выстраивает односторонние отноешния с медийной личностью, где он ощущает связь с человеком, тогда как эта связь существует исключительно в воображении.
Так человек зачасную вроде как чувствует себя все более причастным к миру, но вместе с тем все более одиноким и не значимым, потому что находясь в обществе и разделяя с ним взгляды он может не иметь ни с кем из этого общества никаких значимых отношений.
А как показывают исследования (к примеру гарвардское) именно качество наших отношений с другими определяет качество нашей жизни. Потому важно не просто искать единомышленников, но и то в каких отношениях я с ними состою.
➡️Он вам не Дионис
Я тут всё думал, откуда в моей жизни дисбаланс и падение энергии. Анализировал сам, анализировал с психологом. Начал пить кучу БАДов, фиксить сон, а потом вижу эту картинку и понимаю, насколько я с этими книгами, работой и бесконечным обучением впал в «аполлоническое» и практически утратил связь с «дионисийским». Будем исправлять.
🟣Аполлоническое начало — упорядоченное, рациональное, критическое.
🟣Дионисийское начало — чувственное, нерациональное, неразумное.
Как сказал бы Ницше автор этих концепций: «Воля к жизни находит свое выражение исключительно в искусстве и не может быть отображена через науку или разум». Осудил бы меня Фридрих и сказал бы, что не достичь мне состояния Übermensch (сверхчеловек), покуда не начну развивать способность стакать «дионисийство».
Чем больше я развиваю «аполлоническое», тем больше я рационально осознаю, тем меньше ощущаю и тем менее наполняюсь волей к жизни.
Тот, кто идет только по пути "аполлонического", приходит к выводу, к которому пришел царь Соломон: «Тот, кто умножает знания, умножает скорбь» (Еккл. 1:18). Собственно, это пережил и Элджернон, когда из дионисийской чувствительности перешел в аполлоническое знание.(Знаний больше любви = одиночество). Но тот, кто идет только по пути "дионисийства", в итоге улетает в хтонические дали, растворяя эго-сознание в психоделическом трипе, алкогольном угаре, тантрическом сексе или религиозном экстазе. А когда открывается третий глаз, он начинает видеть ауру и предсказывать землетрясения.
Потому "поделал аполоническое" - "поделай дионисийское", и так по кругу. Чтобы сохранять и волю к жизни и не терять смысл и путь.
#дневник24 #рофл #ницше
Что случается с людьми которые начали читать "Трех мушкетеров".
15 часов лекций про историю Франции.
Очень советую стрим от Бушвакера про "Великую французкую революцию". 10 из 10.
Файб, Эйдельман и все другие, рядом не стояли с тем как он подает материал.
За последнюю неделю в моем личном паблике вышло более 10 постов. Раньше этот паблик был моей личной страницей, но сейчас так как он больше преврашается в какую то базу знаний и опыта, всё текущее я выкладываю на вторую страницу. Там меньше структуры, короче посты и больше жизни. Подписаться можно вот тут.
Некоторые посты:
🔺Начало микродозинга, интерсная побочка, пролактин
🔺Анонс подкаста про мухомор
🔺Анонс закрытого чат-комюнити
🔺Иети про микродоз, конспект
🔺6 день, откат и гипомания
➡️Продолжение истории про отказ от курения
В общем, сообщаю текущие новости относительно курения. Курить не начал, но в последние недели ситуация с СДВГ обострилась. Концентрации мало, фокуса нет.
Одним из факторов, думаю, было то, что я покурил кальян месяц назад. Была мысль, что курить не буду — это точно решено, но можно же иногда посидеть покурить с друзьями, как раньше. После двух раз возникла сильная тяга. Следующее свидание с женой мы провели не в ресторане, а уже в кальянной. В целом, большая часть зависимых возвращается к зависимости из-за заблуждения, что "я уже вышел из зависимости и теперь смогу это контролировать". Они думают, что сделают это по-особенному, придумают механику, уменьшат дозировку, создадут контекст и прочее. В итоге зависимость возвращается в полном объеме. Я думал, что буду курить кальян только в рамках контекста: не курю один, не чаще чем 1-2 раза в месяц.
Контекста я придерживался, но в последние недели начали появляться множество мыслей, особенно перед сном. Что когда я курю, я намного продуктивнее: легко читаю, легко работаю, у меня выше продуктивность и концентрация. Голос начал уговаривать и склонять меня к тому, чтобы, возможно, пойти на такую жертву, но сознательно. Какой смысл не курить, если страдает основная сфера, которая дает мне больше всего удовлетворения: работа и исследования? И получается, ни продуктивной работы, ни курения, еще и лишний вес пошел. Я все время видел этот внутренний разговор, поэтому курить не начал и не начну. Хотя идея сказать всем: "Вы знаете, я сознательно решил курить, чтобы не париться и чтобы работа была эффективной", была очень сильной.
В итоге пришел к тому что лазейка с кальяном, как минимум на ближайшие полгода закрыта. Касательно СДВГ, возобновил прием ежовика (от evalite), и закупил мухомор для микродозинга (у Вишневского), и заказал атомексетин (у Каспарова). К тому же сдал гормоны, оказалось что "Пролактин" повышен вдвое, видимо от того такие душевные муки, уже начал прием препаратов на его понижение. В целом очень хотел чтобы концентрация восстановилась естественным образом, но ощущаю что без помощи мозгу, если я не смогу читать и учиться как раньше в ближайшие 3-4 месяца, то голос призывающий к простому пути станет слишком громким. Потому что в системе ценностей знания и исследования стоят выше всего остального. В общем едем.
🔺Легкий способ бросить курить
🔺Нет сомнений, нет и страданий
#дневник24
Автоматизировал покупку курса, по "Второму мозгу". Доступ выдается на год, можно купить по ссылке тут, цена 40 евро/год (4К рублей, 20К тенге).
Всем кто ранее получил курс бесплатно, у вас есть 1 месяц до того как вы будете удалены из группы с курсом. Всем пис 🌚
В целом концепт курса поменяется, в платный канал (именно по "второму мозгу"). Новые уроки будет выходить не часто, но 1-2 раза в месяц будет проводиться стримм с ответами на вопросы и обсуждением нововведений.
➡️МЕФ - "Наркотик выходного дня"
Сделал для вас небольшую таблицу с видами наркотиков, и сегодня хотел поговорить о мефедроне. Синтетическом солевом наркотике, получаемоемого из растения "кат". На самом деле кажется что это где то очень далеко, но сложно представить сколько людей в наше время хотя бы раз или регулярно его употребляет. И насколько, тот кто хотя бы раз его употребил навсегда остается уязвимым к тому чтобы стать регулярным юзером.
У большинства из нас есть представление о том кто такой наркоман и как он выглядит. В нашем представлении это опустившийся на дно, героиновый юзер со шприцем и в бешенных физических ломках. Хотя он уже постепенно начал исчезать и все больше заменятся образом солевого эксгебициониста (они юзают α-PVP)
Это приводит к уязвимости, что если я остаюсь в социуме, не падаю на дно, не бегаю по улице голым, то все нормально. Это приводит к мысли о том что есть наркотик для избранных, наркотик от которого нет последствий, от которого я могу кайфовать всю жизнь по чу чуть в отпусках, на выходных, и так далее. Это привело к тому что мефедрон юзают не маргиналы, а на моей практике избранными себя считают бизнесмены, айтишники, артисты, пилоты, и прочие высокопоставленные люди.
По словам наркологов самыми ярыми отрицальщиками своей зависимости являются именно мефедронщики. Все из за вышеупомянутых уязвимостей, человек в отличии от других наркотиков не теряет социализацию. Он остается в обществе, в семье, в работе и расслабляется в свой выходной. Есть те кто пьет, есть те кто курят, а есть мы которые нюхают, мы же не наносим никому вреда, а просто расслабляемся. Каждый мефедронщик с которым я говорил, если говорить по душам не хотел бы с этим завязывать, он хотел бы выйти из пика зависимости и юзать иногда, как люди которые выпивают бокал вина в свой выходной.
Проблема в том что зависимость от мефедрона не физическая, а психологическая. Меф это "эйфоретик". Если "амфетамин" бустит дофамин, а "экстези" серотонин, то мефедрон бустить и то и другое, причем мгновенно. После приема дофамин повышается на 700% а серотонин на 1000%, человек чувствует такую эйфорию и любовь которая не достижима в обычной жизни.
Никакое событие в жизни, ни победы, не рождение ребенка не может дать такого же выброса (не считая религиозного экстаза). Когда человек пробует первый раз он проживает такой эйфорический опыт, который запечатляется и становиться неким идеалом блаженства, далее именно память об этом опыте создает психологическую зависимость. Опыт к которого хочется вернуться, опыт который хочется повторить. Но такой опыт можно прожить только 1-2 раза, далее организм повышает толерантность и требуються более высокие дозы, но и они не могут приблизить человека к тому опыту.
Самым сильным переживанием при приеме мефедрона становиться секс. Удовольствие от секса зависит от возбуждения, и степени связи и чувств к партнеру. Человек под эйфоретиком чувствует ту самую любовь к другому выкрученную на максимум и занимается сексом в состоянии экстаза. Далее, так как в жизни не достижимо такое состояние экстаза, то становиться и не достижимым такое удовольствие от секса, как под наркотиком.
Продолжение ниже.
➡️"Нет" - значит "нет"
— …хочу предложить вам,— тут женщина из-за пазухи вытащила несколько ярких и мокрых от снега журналов,— взять несколько журналов в пользу детей Франции. По полтиннику штука.
— Нет, не возьму,— кротко ответил Филипп Филиппович, покосившись на журналы.
Совершенное изумление выразилось на лицах, а женщина покрылась клюквенным налетом.
— Почему же вы отказываетесь?
— Не хочу.
— Вы не сочувствуете детям Франции?
— Нет, сочувствую.
— Жалеете по полтиннику?
— Нет.
— Так почему же?
— Не хочу.
➡️"Долженствование" как ошибка мышления
В продолжении вопроса небольшой отрывок с Шаменковым про "долженствование":
"Один из принципов открытого диалога это отказ от долженствования. Как только у нас в голове появляется процесс который выдающийся американский психотерапевт Альберт Эллис назвал MUSTurbation. От глагола must - должен. Игра слов получается, musturbation - вроде как онанизм, но когда must в корне получается "должнанизм".
Это когда человеку кажется что должно быть по другому, что кто то должен так и так далее, это первый корень множества проблем. У нас появляется ошибка в системе програзирования в мозге, а корректная форма во взаимодействии с миром она состоит в том что ты признаешь что тебе никто ничего не должен. И когда ты из этого состояния, отказа от долженствования начинаешь выстраивать диалог у тебя может получится открытый диалог с другим"
Как говориться величина страдания, равна разнице между нашими ожиданиями и фактом. Там где нет ожиданий, там нет и страданий или по другому если я могу принять любой исход, я не буду испытывать негативных эмоций от результата.
И получается друг "не встает" исходя из того что я не могу принять результат. Я расцениваю это как бессилие и делаю вывод о том кто я, исходя из этого моменто. Если я отказываюсь от долженствования, я делаю это когда я этого действительно хочу, и тогда таких сложностей нет.
В КПТ долженствование вообще вывели в отдельную котегорию ошибок мышления - "имперетивы", то есть когнетивных искажений где есть слова "должен" и "надо". Еше раз, страдание это разница между "должен" и фактом, ожиданиями и реальностью. Должнанизм по отношению к себе, это компенсация, это самобичевание выходящее из не принятия себя текущего. И именно должнанизм лежит в основе нарциссического мышления. И когда я убераю должен, у меня парадоксально появляется больше шансов сделать то что я "хочу" и что необходимо сделать.
🔺Круг самобичевания и зависимости
🔺Быть себе и матерью и отцом
Получается интервью Павла - Такеру было пророческим, особенно в части тюремной загадки. И выбор сейчас у него реально между пиками точеными и хуями дроченными.
Читать полностью…
Подключил к паблику возможность платных реакций, это те самые звезды ⭐, как на этом посте. Интересная фича.
Если коротко то 100 звезд это где то 1$, звезды со всех постов суммируются в баланс паблика. То есть чтобы заработать 100$, нужно собрать 10 000 звезд. Учитывая что у меня очень узкопрофильный, не развлекательный канал, монетизация контента этим путем для меня не особо интересна.
Так или иначе подключил, потому что будет приятно получать от вас такие реакции, показывающие что контент для вас это важен и полезнен. К тому же есть и другая фича звезд, что на них можно покупать рекламу у самого телеграмма, что я собственно и буду делать с теми звездами которе будут собираться в паблике.
Всем спасибо за реакции. Кстати в отличии от обычных реакций, в платных я вижу кто отправил реакцию и сколько звезд он поставил.
➡️Концепция вызовы
"Иследования показывают что в одних случая тестостерон повышает антисоциальное поведение мстительность, агрессию, а в других просоциальное, человек жертвует деньги, собой и прочее. Оказалось что эффект от тестостерона прямо противоположный взависимости от того как ты построишь дизаин исследования
В конце концов, была сформирована гипотеза которая называется "концепция вызова". Тестостерон заставляет человека проявлять адаптивное в данное ситуации поведение которое будет способствовать закреплению его социального ранга. Если условия среды и общества говорят о том что ты будешь классным если отдашь все свои деньги, то тестостерон заставит человека отдать все свои деньги. Если социальные рамки говорят о том что чтобы стать класным нужно выбить кому то зубы, человек с высоким тестостероном пойдет и выбьет кому то зубы. Футбольные болельщики с высоким тестом, бьют друг другу зубы, ученые с высоким тестороном делятся знаниями, потому что так устроена их среда и зарабатывается социальный ранг."
Свежий отзыв на личную работу. Работали над отношениями с родителями (установление границ, отпускание негативных эмоций, честность) и социальной тревожностью (страх конфликтов и выражения своего мнения и эмоций). Результаты хорошие.
Есть места на диагностику и на терапию. По всем вопросам @Uretralnyi
Другие #отзыв:
2024 - 1, 2, 3, 4-6, 7, 8, 9-10.
2023 и 2022 - тут.
Открытием прошлого месяца был сериал "Темная метерия", по мне 9 из 10. Советовал вам его посмотреть.
В этом месяце, из всего что смотрел могу выделить только "Ночная терапия". Это сериал про психотерапевта, принимающего клиентов по семейным обстоятельствам в ночное время. Вышло 5 серий из 10, сериал на твердые 7,5.
Я по привычке нарисовал блок схемы, также как делаю на своих сессиях. Правда за 5 серий я так и не увидел ни одной техники, обычный разговорный формат которые просто облегчает страдание. Но все равно интересно.
Небольшой апдейт о моем решении бросить курить. Без пары дней прошел месяц, курить я не начал и в целом уверен что на данный момент курить не начну. Месяц выдался крайне тяжелым.
Работал, читал и играл. В большей части меня таскало, иногда было очень грустно. Но как я писал "Нет сомнений, нет и страданий", там где есть четкое решение легко идти до конца.
Чтобы справлятся в начале приходилось много отвлекаться. Потому за месяц я получил ранг мифического дракона в Mobile Legends, 5 раз прошел Civilization 5, и два мира в Craft the world.
Что я прочел в июле:
Но к концу месяца подсобрался и прочел 3 художественые книги, помимо Алена Карра (🔤)
🔤Отец Горио - Оноре де Бальзака. Выкладывал отрывок из книги в своем втором паблике. Книга очень зашла, эта история про парня из провинции который приехал Париж и жаждет состояться. И при этом он постоянно сталкивается с внутренним конфликтом, между моралью и дорогой в высший свет. Он видит что когда человек вступил на путь обмана, он неизбежно вынужден нагромождать одну ложь на другую, и что происходит с людьми которые идут на поводу собственных страстей. Суть конфликта который проживает Эжен Растиньяк можно описать цитатой из другой книги Бальзака.
Большинство людей проживает жизнь, полную тихого отчаяния, проводя большую часть времени на работе, которую они ненавидят, чтобы иметь вещи, которые им не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые им несимпатичны.
Главное в жизни — не поддаваться, а то погибнет всякая индивидуальность. А ее надо беречь. И поддакивать нельзя — должна быть четкая позиция. И вообще что такое «поддакивать» — это же угодничество?..