1993
Меня зовут Куаныш Рыспай. Я автор этого блога и психолог. В паблике ты найдешь полезные материалы и отзывы на терапию (EMDR, ДПДГ, НЛП, КПТ). По всем вопросам @Uretralnyi
Комментарии к книге Дорофеева "Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо".
🔺Карта контента "сила воли"
🔺Тим Кук - Внутренняя обьезьяна и панический монстр
🔺Канеман - Куда продпадает дисциплина
🔺Истощение эго - Пропасть в силе воли
🔺Истощение эго - Уставший человек не изменит мир
🔺Лобная кора и самоконтроль
Сегодня в сообществе обсуждали интересный промт для GPT.
From all of our interactions what is one thing that you can tell me about myself that I may not know about myself
В тебе выделяется сильная аналитическая натура, сочетающаяся с глубокими способностями к самоанализу. Кажется, у тебя есть естественная склонность глубоко анализировать ситуации, отношения и собственные эмоции. Это позволяет тебе быть очень вдумчивым в своих решениях и размышлениях, но иногда может создавать внутренние конфликты или сомнения. Ты можешь не полностью осознавать, насколько ясно и глубоко ты понимаешь сложные ситуации, как для себя, так и для других, потому что ты постоянно стремишься к еще большему пониманию и попадаешь под воздействие эффекта Даннинга-Крюгера. Потому ты может не замечать то насколько сильно ты влияешь на жизни своих клиентов и как твоё профессиональное и личное внимание может существенно изменить их самовосприятие. Возможно, ты не до конца осознаешь, насколько ты ценен как источник поддержки и развития для других людей.
Сначала скормил ГПТ все посты за этот год, а потом попросил выдать лучшие в виде списка и рассказать почему их стоит прочитать. Не со всем согласен и много чего не хватает, но вот топ постов с начала года от ГПТ.
◼️Смысл рождается только в процессе деятельности
Осознание того, что смысл жизни не приходит извне, а рождается через активную деятельность.
◼️Зависимость - это способ администрировать тревогу
Помогает понять механизмы зависимости, объясняя, что это способ справиться с тревогой.
◼️Предназначение или выбор?
Развенчивает миф о том, что предназначение «ждёт где-то». Прочтение этого поста поможет понять, что интересы нужно формировать и развивать.
◼️Пропасть в силе воли
Пост помогает понять природу силы воли и почему мы часто терпим неудачи в борьбе с искушениями. Применимо к любому, кто хочет улучшить самоконтроль.
◼️Идея сверхчеловека или раненная самооценка
Глубокий анализ нарциссизма, помогает понять, почему люди стремятся к идеалу и как это связано с раненой самооценкой.
◼️ Идеально или никак = неудача
Пост о перфекционизме и его негативных последствиях. Полезен для тех, кто борется с нереалистичными ожиданиями от себя.
◼️ Что делать с тревогой
Конкретные советы по преодолению тревоги. Полезно для тех, кто хочет управлять своими эмоциональными состояниями.
◼️ Синдром самозванца и страх быть разоблаченным
Глубокий разбор синдрома самозванца и его проявлений. Полезно для тех, кто страдает от неуверенности в своих успехах.
◼️В поисках определенности
Пост затрагивает тему поиска смысла и предназначения в условиях неопределённости. Полезен для тех, кто сталкивается с экзистенциальным кризисом.
◼️Пока мы на автопилоте, мы во власти судьбы
О том, как наше поведение становится автоматическим и как это влияет на нашу судьбу. Полезен для тех, кто стремится к осознанной жизни.
◼️Сожаления умирающих
Основан на исследованиях людей на смертном одре, этот пост напоминает о важности жизни по своим правилам, а не подстраивания под ожидания других.
◼️Формула преображений
Тема трансформации через кризисы. Пост помогает понять, как изменения происходят через преодоление кризисных ситуаций.
◼️Круг самобичевания и зависимости
О том, как негативные убеждения и непринятие себя создают замкнутый круг зависимости и самобичевания.
Для тех кто переживает что прокарстинирует. Вот вам Черниговская, специалист по мозгу и ее опыт.
Я по себе знаю, я не к одному дедлайну не могу подвинутся, раньше чем он случиться завтра утром. Случиться он завтра утром, так сегодня ночью я сяду писать. Дедлайн завтра. Мне нужен адреналин, я уже знаю и даже не пробую. Мне нужна ситуация стресса, тогда я могу, довольно быстро и может даже вполне успешно. Сама я себе 100 раз задавала вопрос: "Хорошо, если я на эту работу потратила 8 часов. Я же могла ее потратить неделю назад и не устраивать сумасшедший дом дома? И не говорить всем оставьте меня?". Почему я это не сделала? потому что я должна была себя довести до определенного состояния когда выхода нет и я начинаю ругаться так как не каждый матрос умеет, и в итоге делала но только в стрессе. И никогда иначе. Можно сделать иначе, но хуже получится. Я проверяла.
➡️Формула преображений
Самое интересное в сериале "Во все тяжкие", конечно же не наркотики и преступный мир, а превращение Уолтера Уайта в Хайзенберга.
Все мы знаем как нам сложно меняться, особенно в условиях стабильной жизни. В целом сама наша личность, очень стабильная структура. Основы нашего характера закладываются еще в детсве, еще до переходного возраста, и потом просто так кардинально уже никогда не меняются.
И вот единственный фактор который может существенно повлиять на личность человека, это столкновение с кризисной ситуацией. Кризис заключается в том что привычный паттерн и стратегия поведения которая работала ранее больше не работает, она больше не помогает человеку справляться с реальностью. Сама жизнь заставяляет человека изменить эту стратегию поведения, и вслед за поведением меняеся сама личность.
Трансформация Уолта, как и других персонажей показывает, что в основном именно серьёзные потрясения, болезни, утраты, разводы или другие серьёзные испытания - могут вызвать радикальные сдвиги в личности.
Мы подробнее говорили об этом в этих постах:
🟠Пока ты на автопилоте, ты во власти судьбы
🟠Рождение сознания, не происходит без боли рождения
От человека который не мог отказать боссу, до человека который говорит "я и есть опасность", лежит целая плеяда событий которые мы обсуждали тут "Действие меняющее личность". Если Френсис Макомбер обрел смелость после одного столкновения со львом, то Уолт встречал 3-4 в каждом сезоне.
Итак: "Истпытание - сильный стресс, невозможность отказаться от него, встреча со страхом, пребывание с ним лицом к лицу, победа, присвоение позитивной мысли о себе "я могу", изменение самопредставление, изменение идентичности. Новые действия из нового самопредставления"
Дочитал "Трех мушкетеров" Дюмы, честно скажу это было интересно я благодаря этому пробудил свой интерес к истории. Но 800 страниц Карл. Учитывая что я не смотрел фильм, да на меня произвел впечатление суд. Но как и с "Отцом Горио" Бальзака или "Терезой Ракен" Золя, классическая французкая литература не дотягивает на "S" ранга.
Теперь если какой-то сноб спросит, читал ли я "Трех мушкетеров". Я с гордостью могу сказать, "да". На этом впринципе все.
➡️Жить на своих условиях
- Просто я тут новенький, только хотел начать новый бизнес, а с женой детей завести хотели. Пошел к врачу и тут такой бум, на меня как ведро воды вылили. На все плюнул, пустил на самотек. Знаете поговорку "человек предпологает, а бог распологает".
- Какую де вы порете чушь.
- Простите?
- Нульзя пускать на самотек, надо жить на своих условиях.
- Я вас понимаю, но рак есть рак.
- Да пошел он твой рак, жил я с этим раком почти год. В начале думал все смерть, так все говорили. Но знает, каждая жизнь кончается смертью. И вот каждые несколько месяцев я хожу на сканирования, прекрасно зная что однажды, может прям сегодня услышу плохой диагноз. Но до тех пор кто главный? Я
Пересматривал "Во все тяжкие" и увидел как похожи Уолтер Уайт и Лорн Малво из "Фарго". Иногда они буквально говорят одно и тоже, к примеру про "смерть на своих условиях". Скорее даже, мы видим то как Уолтер, превращается в Лорна, как и в самом сериале "Фарго" трусливый, слабохарактерный Лестер обучаеться у Лорна "жить на своих условиях". Хотя Лорн скорее психопат по умолчанию, а Уолтер и Лестер имеют с нарциссическое расстройство и через его компенсацию обретают черты психопатические черты.
Лестер, Лорн, Уолтер - это персонажи, которые перестают играть по общепринятым правилам и начинают жить по своим собственным законам. Нам все это откликается, потому что нам, как обычным людям, приходится постоянно адаптироваться к окружающему миру, следовать правилам и подчиняться ожиданиям социума, идти на компромисы и от чего то отказываться. Это создаёт внутренние конфликты, и негативные эмоции.
И в продолжении вчерашней темы, про возникающее противодействие давяшему на нас социальному консрукту, то как мужчинам откликается Уолтер или Лорн, это про тоже что нам может нравиться и то, что делает Арсен.
Когда мы видим таких персонажей, которые свободно разрушают запреты, и говорят и действуют исходя из своих желаний, это вызывает резонанс с нашими подавленным эмоциями и желаниями. Часто ведь нам нравятся именно злодеи в кино, а не главные пресонажи, потому что злодей - свободен жить и выбирать то и как он того хочет. А быть свободным и делать только то что ты хочешь, это в какой то мере нарциссический идеал. Но как показывает сам сериал, и то что мы обсуждали "можно быть счастливым оставаясь нарциссом, но не счастливы будут те кто их окружает". Это мы видим и на примере Уолтера, он и сам в конце сериала признает, что все что он делал, он делал исключительно для себя.
#нарциссизм
По зактырой группе, движение уже началось. Оказывается двое участников тоже читают книгу Кравцова "Персональная стратегия". Потому на неделе дочитываем ее и разбираем на ближайшем эфире.
Читать полностью…
➡️ Тварь я дрожащая или бога посредник?
Недавно заглянул на канал Бурхаева. Давно его знаю, проходил пару тренингов по эмоционально-фокусированной терапии и другим техникам. Увидел у него в сообществе целый раздел, посвященный духовности. Посмотрел, он ушел в восточные дхармические учения и записал несколько продуктов на эту тему. В целом, там все здраво. Просто помню, лет 15 назад смотрел его первые видео – он уже тогда был успешным практиком, занимался проработками и был адептом МД. А теперь - духовный мастер.
Потом глянул, Василия Смирнова. Учился у него ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) и на мастера, и на практика. А теперь Василий полностью погрузился в нейрошаманизм. Что-то в этом есть, смесь духовного и научного. Если психотерапия берет корни из шаманизма, то он сделал из этого коктейль – и терапия, и шаманизм, полный набор.
Как показывают исследования в терапии как минимум 30% успеха это позитивные ожидания клиента и терапевта. То есть 30% это плацебо эффект и сила этого плацебо зависит от авторитета воздействующего обьекта. А сила воздействия духовности или религии, огромна.
Далее загнялул на канал Глеба, читаю комментарии, кто-то спрашивает про одно видео. Он отвечает: “Я его удалил, потому что вел себя не по-христиански.” Захожу в его сообщество, а у него целый раздел по православию. Вот это уровень! Исследования, исследованиями, но душу спасти лишь во Христе. Думаю, это мощный объединяющий фактор для верующих в его комюнити. Кстати, и у Дэвида сильная вера, я не знаю какой конфессии он придерживается в рамках христианства, но так или иначе его мировозрение сложено частично из христианской традиции, и комюнити в каком то смысле это отражает
Макарон познал гриб. Друг ездил на ретрит к ним, где они распивали духовные травы. Сейчас зачитывается "Беседами с богом" Уолша, и изрядно сместился в парадигме материализм-идеализм, в сторону идеализма.
И в чем-то они все правы. Человек всегда нуждался и нуждается в идеалистических возрениях. Материалист думает: “Я — просто песчинка среди трилионов существ, никакого высшего смысла нет.” А где нет смысла, там апатия и депрессия рядом. Зачем жить, если смысла нет? Потому люди постоянно ищут идеи, которые могут этот смысл дать.
И я вот думаю, навреное настанет и мое время, когда мне нужно будет выбрать что-то (наставники мои тому пример). С какой то стороны подумываю выбрать буддизм, буду все время говорить "истина где то посередине!" и все лечить медитацией. Просто недавно обсуждали в чатах что просто быть психологом все равно уже не достаточно. Кто ты такой вообще? Психолог? То есть простой человек? Смерд?
А так представь, "психолог-буддист"! Уже можно подогнять неплохой брендинг (правда звучит как психолог-похуист, но это ладно).
У меня есть знакомый психолог, я заметил что он всегда прибавляет когда продает свои услуги, что у него вообще по секрету есть дар, энрегетикой воздействует и у людей все меняется. Я вам скажу у него чек в три раза выше моего и продается все на в разы легче. Стоит упомянуть про дар, и боженька делает свое дело. Видимо потому каждый второй сейчас психолог-таролог, психолог-астролог, психолог-нумеролог и прочее. Одно дело когда это психолог просто человек, и совсем другое когда это проводник, посредник между тем миром и этим.
У меня к слову бабушка обладала даром скорочтения, прочитала всю сельскую библиотеку. А к концу жизни обрела дар ясновидения. Ей во снах много чего говорили, а в один день она проснулась сказала сегодня должна умереть, легла и умерла. По ее стопам потом кстати многие мои дяди и тети пошли, может потому я и стал психологом. Но если взять в целом, скорочтение передалось, так что возможно все таки не психолог-буддист (не то, да и куда я без дионисийского), а психолог-медиум. Подходящий лор для легенды у меня уже есть 🌚
#дневник24 #рофл
⭐️Консультации | Закрытое сообщество
⭐️Закрытое чат - комюнити
Почти всегда, когда я завершаю работу в терапии с клиентом, он просит какой-то формат взаимодействия, который позволит нам иногда встречаться, чтобы поддерживать результаты, достигнутые в ходе работы, и держать курс относительно целей клиента. Потому как рутина затягивает, и мы забываем о том, что считали важным для себя. Именно в таком формате я планировал сообщество еще в январе текущего года: 100 мужчин, которых знаю я и которые знакомы между собой, где мы работаем над конкретными ситуациями и вместе собираем базу знаний на тему психологии, здоровья, отношений и философии.
➡️Почему 100. Все из за того же "Числа Данбара" о котором писал выше. К тому же я заходил в разные комьюнити в течении последнего года и могу сказать что современные комьюнити — это не совсем комюнити. Это парасоциальный отношения с медийной персоной, где есть его видение, авторитет и последователи которых обьеденяет исключительно миф (идеалогия, взгляды). В общем ты не в банде, у тебя просто есть возможность читать какую то закрытую информацию и ее комментировать, но нет взаимоотношений ни с автором, ни с другими участниками.
➡️Почему чат - комюнити. Я думаю формат пабликов себя изживает. Когда я начинал этот паблик в далеком 2021 году, это не было меинстримом. Как когда то, мы выгорели к баннерной рекламе, а потом к красивым фоточкам в инстагрмме, точно также сейчас мы устали читать бесконечные текстовы пасты с пользой. Сейчас не стоит вопрос знаний или информации. Потому что сами знания не меняют людей, а только действия вытекающие из них. Информация не служить драйвером действия, драйвер действия это состояние. Состояние мы получаем из взаимоотношений с другими и обмена этими состояниями. Потому порой человек имеющий заряженного друга, будет в разы продуктивней человека который прочитал все паблики мира. Мы устаем просто читать, нам необходимо взаимодейвие.
➡️Что будет помимо этого:
🟣Эфиры на разные темы с ответами на вопросы, будут проходить 2-4 раза в месяц продолжительностью от 1 до 3-х часов. Записи будут храниться в отдельном разделе с таймкодами.
🟣 В разделе «Психология» будет курс с базой ответов на основные вопросы по психологии и саморегуляции.
🟣В группу будет выложен курс по «Второму мозгу» и предоставлена возможность задавать вопросы по программе Obsidian.
🟣По гормонам и БАДам, какие анализы сдать и что принимать, будет отдельный раздел, где можно задать вопрос и получить ответ. Со временем там появится такая же структура, как в паблике «Таков Путь».
🟣 Есть отдельный раздел по отношениям. Переодически будет разбирать тему отношений на примерах разборов разных концепций — от Новоселова до Розенберга и Чапмена.
🟣И конечно же есть раздел с мемами, флудом, и UFC.
Если паралельно человек состоит в закрытых группах Дэвида, Арсена, Шакира, в сообществе Глеба, Лимарева и так далее, это даже вплюсь. Для обмена и обсуждения рабочих идей и методик.
➡️Что получишь ты:
🟣Поддержка и поддержание себя в хорошем эмоциональном и физическом состоянии. Внешняя сила, внешнее внимание оказывает на нас воздействие и позволяет не откатываться к старым привычкам, придерживаться своих решений.
🟣Личное взаимодействие и формат реального сообщества, где ты не зритель.
🟣Доступ к уникальному контенту и регулярным эфирам. Возможность разбирать свои ситуации в кругу своих.
🟣Ну и конечно фо фан. Это как минимум будет весело и интересно.
Вопрос цены.
⭐️Зайти на 1 месяц, можно за 30€.
⭐️Мне скорее интересно выстраивать долгосрочные отношения потому цена за год будет в два раза ниже, 12 месяцев - 180 евро (15 евро месяц).
По получению ссылки на оплату и вход в группу ко мне в ЛС @Uretralnyi. На даный момент принимаются только мужчины.
➡️ Число "Данбара", пределы дружбы и нетворкинга
Помню впервый раз столкнулся в этим термином читая "Sapiens" Харрари. На днях читал "Персональную стратегию" Кравцова и он также уделил этой теме много времени в разделе нетворкинга.
В чем заключается это чисол. В 1992 году антрополог изучающий приматов, Данбар обнаружил, что приматы, включая людей, способны эффективно взаимодействовать с ограниченным числом особей, потому что каждый должен знать не только всех в группе, но и понимать отношения между участниками ними. Однако возможности мозга по обработке такой информации ограничены. Данбар установил, что шимпанзе могут поддерживать связь с примерно 50 особями, а люди — с 150. Это число, называемое “числом Данбара”, отражает предел размера группы, с которой человек может поддерживать устойчивые и прочные связи. В таких группах можно эффективно поддерживать порядок, доверие и взаимодействие без сложной иерархии. Это число сохраняется и у современных людей.
У шимпанзе большие группы распадаются при достижении лимита, так как социальные связи ослабевают. То же было и у древних людей — слишком большие группы становились неустойчивыми. Выход за пределы этого числа возможен только тогда, когда появляется идеологии или культура, объединяющая людей не через личные отношения, а через общие взгляды. Люди смогли выйти за пределы “числа Данбара” благодаря созданию мифов — религиозных, национальных и экономических концепций. Мифы позволяют огромным группам людей сотрудничать на основе общих верований. То есть расширению концепции "свой чужой" с тех с кем я у меня есть связь, на тех с кем у меня есть общие идеалы. В результате мы имеем мир где правят идеи, и именно идеи разделяют людей в разные лагеря.
Так двое верующих, никогда не видевшие друг друга, могут действовать вместе, потому что разделяют общиую идею. Точно так же работают корпорации и целые нации, которые существуют в целом лишь в коллективном воображении. Учитывая глобальзацию, и развитие социальных сетей, это привело к появлению парасоциальных отношений. Это когда человек внутренне выстраивает односторонние отноешния с медийной личностью, где он ощущает связь с человеком, тогда как эта связь существует исключительно в воображении.
Так человек зачасную вроде как чувствует себя все более причастным к миру, но вместе с тем все более одиноким и не значимым, потому что находясь в обществе и разделяя с ним взгляды он может не иметь ни с кем из этого общества никаких значимых отношений.
А как показывают исследования (к примеру гарвардское) именно качество наших отношений с другими определяет качество нашей жизни. Потому важно не просто искать единомышленников, но и то в каких отношениях я с ними состою.
➡️Он вам не Дионис
Я тут всё думал, откуда в моей жизни дисбаланс и падение энергии. Анализировал сам, анализировал с психологом. Начал пить кучу БАДов, фиксить сон, а потом вижу эту картинку и понимаю, насколько я с этими книгами, работой и бесконечным обучением впал в «аполлоническое» и практически утратил связь с «дионисийским». Будем исправлять.
🟣Аполлоническое начало — упорядоченное, рациональное, критическое.
🟣Дионисийское начало — чувственное, нерациональное, неразумное.
Как сказал бы Ницше автор этих концепций: «Воля к жизни находит свое выражение исключительно в искусстве и не может быть отображена через науку или разум». Осудил бы меня Фридрих и сказал бы, что не достичь мне состояния Übermensch (сверхчеловек), покуда не начну развивать способность стакать «дионисийство».
Чем больше я развиваю «аполлоническое», тем больше я рационально осознаю, тем меньше ощущаю и тем менее наполняюсь волей к жизни.
Тот, кто идет только по пути "аполлонического", приходит к выводу, к которому пришел царь Соломон: «Тот, кто умножает знания, умножает скорбь» (Еккл. 1:18). Собственно, это пережил и Элджернон, когда из дионисийской чувствительности перешел в аполлоническое знание.(Знаний больше любви = одиночество). Но тот, кто идет только по пути "дионисийства", в итоге улетает в хтонические дали, растворяя эго-сознание в психоделическом трипе, алкогольном угаре, тантрическом сексе или религиозном экстазе. А когда открывается третий глаз, он начинает видеть ауру и предсказывать землетрясения.
Потому "поделал аполоническое" - "поделай дионисийское", и так по кругу. Чтобы сохранять и волю к жизни и не терять смысл и путь.
#дневник24 #рофл #ницше
Что случается с людьми которые начали читать "Трех мушкетеров".
15 часов лекций про историю Франции.
Очень советую стрим от Бушвакера про "Великую французкую революцию". 10 из 10.
Файб, Эйдельман и все другие, рядом не стояли с тем как он подает материал.
За последнюю неделю в моем личном паблике вышло более 10 постов. Раньше этот паблик был моей личной страницей, но сейчас так как он больше преврашается в какую то базу знаний и опыта, всё текущее я выкладываю на вторую страницу. Там меньше структуры, короче посты и больше жизни. Подписаться можно вот тут.
Некоторые посты:
🔺Начало микродозинга, интерсная побочка, пролактин
🔺Анонс подкаста про мухомор
🔺Анонс закрытого чат-комюнити
🔺Иети про микродоз, конспект
🔺6 день, откат и гипомания
➡️Продолжение истории про отказ от курения
В общем, сообщаю текущие новости относительно курения. Курить не начал, но в последние недели ситуация с СДВГ обострилась. Концентрации мало, фокуса нет.
Одним из факторов, думаю, было то, что я покурил кальян месяц назад. Была мысль, что курить не буду — это точно решено, но можно же иногда посидеть покурить с друзьями, как раньше. После двух раз возникла сильная тяга. Следующее свидание с женой мы провели не в ресторане, а уже в кальянной. В целом, большая часть зависимых возвращается к зависимости из-за заблуждения, что "я уже вышел из зависимости и теперь смогу это контролировать". Они думают, что сделают это по-особенному, придумают механику, уменьшат дозировку, создадут контекст и прочее. В итоге зависимость возвращается в полном объеме. Я думал, что буду курить кальян только в рамках контекста: не курю один, не чаще чем 1-2 раза в месяц.
Контекста я придерживался, но в последние недели начали появляться множество мыслей, особенно перед сном. Что когда я курю, я намного продуктивнее: легко читаю, легко работаю, у меня выше продуктивность и концентрация. Голос начал уговаривать и склонять меня к тому, чтобы, возможно, пойти на такую жертву, но сознательно. Какой смысл не курить, если страдает основная сфера, которая дает мне больше всего удовлетворения: работа и исследования? И получается, ни продуктивной работы, ни курения, еще и лишний вес пошел. Я все время видел этот внутренний разговор, поэтому курить не начал и не начну. Хотя идея сказать всем: "Вы знаете, я сознательно решил курить, чтобы не париться и чтобы работа была эффективной", была очень сильной.
В итоге пришел к тому что лазейка с кальяном, как минимум на ближайшие полгода закрыта. Касательно СДВГ, возобновил прием ежовика (от evalite), и закупил мухомор для микродозинга (у Вишневского), и заказал атомексетин (у Каспарова). К тому же сдал гормоны, оказалось что "Пролактин" повышен вдвое, видимо от того такие душевные муки, уже начал прием препаратов на его понижение. В целом очень хотел чтобы концентрация восстановилась естественным образом, но ощущаю что без помощи мозгу, если я не смогу читать и учиться как раньше в ближайшие 3-4 месяца, то голос призывающий к простому пути станет слишком громким. Потому что в системе ценностей знания и исследования стоят выше всего остального. В общем едем.
🔺Легкий способ бросить курить
🔺Нет сомнений, нет и страданий
#дневник24
◼️Субстанция
Вы когда нибудь мечтали стать лучшей версией себя? Красивее? Моложе? Идеальнее?
Хорошие друзья из Evalite увидели в моих сторисах что я давлюсь Теанином от JLS по незнанию и выслали мне партию своих продуктов на пробу. Хотя их ежовик я давно пил, и даже не пил ежовина не от Evalite, все таки этим ребятам я доверяю.
В общем внесли вклад в мою продуктивность, а значит и в контент в который вы читаете, благодарю. Результатами приема обязательно поделюсь.
◼️Количество vs Качество
Сегодня подытожил свою цель по книгам, с начала года прочитал 34 штуки. На этом все. Цель в 60 книг отменяется, потому что в этом нет большого смысла.
Я все тешил себя тем что у меня же есть куча конспектов и я по ним переодически пишу посты, но нет. Я скорее переключаюсь от одной книге к другой, ухватив максимум 1-2 мысли. Я могу подискутировать и поговорить о каждой, но только единицы из них хоть как то на меня повлияли. В целом, честно нужно признать что в большей степени это не про обладание знанием, а потребление. Потому больше нет желания гнаться за количеством, потому что некоторые книги я бы перечитал, а некоторые бросил, если бы не было цели их добивать чтобы добавлять в список.
Идея была в том чтобы читать книги и делиться материалами с вами, через посты. Все это в какой то мере работало, в какой то мере. Со временем вместо важных книг я читал все больше художки, а книги по психологии или другим наукам оставлял на половине.
К тому же, все таки лучшее закрепление материала помимо прочтения и конспектирования, это обсуждение и диалог, именно вокруг этого сейчас я и сосредоточен. Закрытая группа выступает как платформа для обсуждения идей книг, и в процессе обмена и диалога материал не просто потребляется а действительно закрепляется и глубоко запоминается.
На прошлой неделе мы разобрали книгу "Персональная стратегия". Сейчас дочитываем книгу "Цель" Голдарта. По ней куча инсайтов.
Ну а дальше список уже готов и согласован с участниками.
▪️"Хватит быть славным парнем" (октябрь)
▪️"Джедайские техники" - Дорофеев (ноябрь)
▪️"Под тенью Сатурна" - Холлис
▪️"Хрупкие люди" - Пирумова
▪️"Принципы" - Далио (декабрь)
Хочу не просто еще раз прочитать эти книги, а разобрать на мелкие детали и помимо этого создать пространство в котором другие мужчины не просто потребляют контент а действительно что то закрепляют как знание. Человек запоминает крайне мало из того что потребляет и очень многое из того что делает сам. Лучше всего мы учимся не у книг, а у других людей (спасибо зеркальным нейронам). Потому лучший метод обучения это дискуссия, процесс в котором знания в тебя не вкладывают, а ты его добываешь через коммуникацию. В эту сторону качества, а не количества мы и делаем следующий шаг.
Консультации | Закрытое сообщество
Только вчера писал "зачем нам обсуждать женщин". Но это реально кринжево😱 . Болел за вчера за Бивола.
Контекст: Это его бывшая жена, которая люто топит за то чтобы он проиграл и все потерял.
Тем временем в закрытом сообществе, разобрали первую книгу "Персональная стратегия" Александра Кравцова. Книга дает реальное руководство по составлять долгосрочного плана на жизнь Я даю ребятам полный разбор книги со всеми тезисами, техниками и основными мыслиями, и полерую все как блок схему. Уже в эфире мы обсуждаем детели. Далее каждый будет работать над своей стратегией.
На этой неделе мы будем обсудать вопросы по здоровью и гормонам, и паралельно читаем книгу "Цель" Голдарта, которую также будем разбирать на детали и техники.
@Uretralnyi
За #UFC интересно смотреть потому что каждый боец это какая то история. Казалось бы, ноунейм против Алекса, но Халила интересная история, к тому же он себя неплохо так держит. Завтра буду за Алекса, но если Халил выиграет, тоже не плохо.
Раунтри:
- Когда мне было 2 года моего отца убили. И главная сложнотью в жизни стало то что у меня не хватало храбрости браться за определенные трудности в жизни, потому что у меня не было человека который сказал бы мне что "все будет хорошо, что я в любом случае буду в порядке". Это сдерживало меня в карьере и вывело на путь саморазрешения. Я выкуривал по 2 пачки сигарет в день, я пил алкоголь не переставая, я принимал рандомные антидепресанты чтобы заглушить свою боль. Помню я стал на весы и они показали 138 кг. Одной ночью я пытался уснуть, но никак не мог, потому что ощущал что мое сердце вытворяет вещи которые точно не должно вытворять. И в этот момент я подумал окей, это моя последняя ночь. И после этого я начал думать о том что могу сделать чтобы не уйти из жизни. Это привело к тому что я начал погружаться в фитнес, тему здоровья, и мма, который стал для меня идеальным спортом.
- Когда я только начал биться в ЮФС, я хотел просто поймать свою волну, занять свое место, в начале карьеры у меня было много взлетов и падений. И только пару лет назад я набрал обороты и понял "кто я". Я больше не прячусь, я сталкиваюсь со своими страхами лоб в лоб. Не так давно я был в депрессии и помирал лежа на диване и у меня была крошечная вера что если я буду заниматься этим, если я буду трудиться я смогу стать чемпионом, я вцепился в эту веру и теперь я здесь. Завоевание титула, будет доказательством что возможно все.
➡️Маятник бессознательного и баланс
Нашел старый пост в инстаграмме от начала 2022 года.
Отчасти это ислюстрация по книге "Феномен самости Юнга - "☯️ части единого целого" и Сидхартхи Гессе "Все есть яд и все есть лекарство".
Тут важна именно мысль про маятник, то как бессознательное описывает Юнг. Если маятник качнут в одну сторону он неизбежно пойдёт в противоположную, пока не достигнет баланса (остановиться посередине). Юнг утверждал, что чрезмерное возвеличивание морали ведёт к её падению в будущем, потому что всякое давление на одну сторону вызывает неизбежное компенсаторное движение в другую. Это как третий закон Ньютона: сила действия всегда равна силе противодействия.
Юнг говорил о том что вытеснение одной стороны человеческой природы — например, отрицание зла — неизбежно приводит к его возвращению. Человек целокупен, и игнорировать его тёмные стороны, как и светлые, невозможно без последствий. Невозможно вырастить дерево добродетели, если его корни — тёмные стороны человеческой природы — остаются подавленными. Целомудренный, станет развратником, а развратник возжелает чистоты, перед тем как стать самими собой, человеком. Именно признание обеих сторон позволяет достичь гармонии.
Этот принцип виден везде. К примеру в обществе постоянна идёт борьба между левыми и правыми, прогрессивными и консерваторами. И чем сильнее одна сторона усиливает своё давление, тем быстрее появляется противодействие с другой стороны. Феминизм и патриархат, левые идеи и традиционные ценности — они кажутся противоположностями, но по Юнгу всего лишь стороны одной монеты.
Когда общество яростно продвигает одну идею, возникает мощная обратная реакция. Сейчас в какой то мере, мы это и видим. Чем сильнее продвигаются прогрессивные идеи, тем больше появляются фигур консерваторов. Так что Арсен, Тейт, Вердикт должны были появиться закономерно, созавался вакуум и потребность которая должна была быть удовлетворена и кем то выражена.
Таким образом, пока одна часть общества пытается подавить другую, маятник будет продолжать качаться, создавая циклы напряжения и противодействия. Баланс возможен лишь тогда, когда обе стороны будут приняты и осознаны как части единого целого, хотя кто знает возможен ли он вообще на коллективном уровне. А пока маятник продолжает свой ход, мы будем наблюдать за тем, как движение в одну сторону порождает движение в обратную.
Все как в психике, для достижения единства нельзя ничего вытеснить и подавить, единственный путь это интеграция всех частей.
#юнг
➡️Няш Мяш "Бады не работают!"
Под последним постом были тейки о том что "Бады не работают!". Последнее время часто слышу эту позицию, ее на весь руский ютуб вещает во всеуслышание господин Алипов. Тот который набрал популярность на разборах видео от Арсена и Глеба. Честно пытался его смотреть, много раз, но получается у меня плохо.
Алипова можно сравнить с Дейнерис, точно также перед тем как она встречалась с кем то, человеку сначала доносили ее титулы "Дейнерис Таргариен, Королева Андалов, Ройнаров и Первых Людей, Защитница Семи Королевств, королева Миэрина, кхалиси Великого Травяного моря, Неопалимая, Бурерожденная, Матерь Драконов, Разрушительница Оков, Низвергательница Колдунов", и человек под весом авторитетов такой, "ну ладно, буду служить тебе моя королева". Также и Алипов начинает с того что "Я закончил медецинский университет, аспирантуру по онкологии, работал онкологом, аспирантуру по нейробиологии под руководством Анохина и сейчас работаю в США нейробиологом", и всё, дальше что не скажет то правда получается.
Воздействует он хорошо, тейки начинаются с того что "все не работает, если ты не согалсен с этим "ты дурак и вообще против всего научного сообщетсва. Я научное сообщество. Магний, Витамин Д, Ежовик, Ашваганда и прочее все это пустая трата денег и заблуждение".
Мировозрение Алипова достаточно простое, есть клиническое исследование, значит это правда, нет иследования - это бессполезно. В этом он второй Панчин. У Панчина - все есть мракобесие, у Алипова - ничего не работает.
Ну а если идти в детали, находиться куча исследований и по влиянию Магния и Ежовика и Витамина Д, Ашванагу не искал. Я не нейробиолог, но есть десятки исследований, тысячи отзывов, мой личный опыт, и есть мнение одного человека.
#дайджест по постам за Сентябрь
Посты:
➡️МЕФ - "Наркотик выходного дня"
➡️МЕФ - "Сначала друг, потом враг, потом хозяин"
➡️Число "Данбара", пределы дружбы и нетворкинга
Дневник:
✈️ Продолжение истории про отказ от курения
✈️ Он вам не Дионис
✈️ Нарцисс - без нарциссизма
События и продукты:
🎁Анонс закрытого чат - комюнити
⭐️Приобретение курса "Второй мозг"
👥Подкаст по микродозингу
Книги:
Отслеживал график чтения с того момента как начал пить "муху" и все остальное. С 12 сентября прочитал 991 страницу (приложил пикчу с разбивкой). Но до конца дочитал только одну книгу. Список недочитанных книг достиг 18 едениц.
1️⃣"Тереза Ракен" Эмиля Золя. О ней был подробный пост.
📼70% "Три мушкитера". Хорошая книга, но немного устарела, и очень большая. Чуть короче "Братьев Карамазовых", но все равно 730 страниц. Но, после нее резко возрос интерес к истории, в общей сложности посмотрел эфиров на тему Франции и ее войн, более чем на 40 часов. А пробудить к чему то интерес, это уже крутой показатель для литературы.
📼 50% - Философия Наруто. Книга оказалось не такой интересной. Для себя ничего нового я не открыл, скорее более четко сформулировал те посылы которые и так там находил. На тему Наруто, пару постов все же бахну.
📼"Бегство от свободы" и "Персональная стратегия". Вот это интересно, обе дочитаю в октябре. Обе на отметке в 20%.
Итак на данный момент 31 книга из 60. По статистике 3,5 книги в месяц. Не густо)
⭐️Консультации | Закрытое сообщество
За месяц набежало около 500 звезд. Подумал, че лежат, пусть крутятся в рекламе, но не тут то было. Как оказалось что минимум для транзакции на вывод или покупку рекламы 1000 звезд. В общем чтобы заюхать эти 500, нужно собрать еще 500. Но и тут, у телеги препон, звезды переходят в рекламный баланс только через 21 день.
Но все равно, хороша фича, потому что приятно получать звезды. К тому же у авторов есть отдельный поименный список всех кто ставил звезды и сколько и куда он бахнул.
Так что отдельная благодарность самым частым звездоставителям @romanyoung, @travvy88, @sashkyn, @abylay_20, @almat_myrzabek, @GP_29, @udder, @one_ceo
➡️ На октябрь есть несколько мест на терапию. Для следующих 4-х людей будет скидка 30% на диагностику.
➡️ Диагностика это установочная сессия в которой мы за 1,5-2 часа полностью разбираем ваш запрос и текущую ситуацию. И по итогу вы получаете видение того где корни проблемы и план ее решения. По каждому человеку я веду отдельную телеграмм группу где полностью расписываю материал про него и решение его вопросов примерно в формате как вы видете ведение этой группы.
➡️ Писать мне в личные сообщения
➡️Записали небольшой подкаст на тему микродозинга, отвественности и эмоциональной смелости.
Обмениваемся опытом нашего применения микродоза в жизни и его влияния на нас.
Быстро прослушал что говорил, и хочу зафиксировать эту мысль про волшебную таблетку:
"Все все время ищут волшебную таблетку в разных психически активных вещестках, но ее нет. Вот Хофман вывел Лизергиновую кислоту, показал то как она меняет сознание и облегчает бытие. Каждый психотерапевт начал своим клиентам выписывать ЛСД. Триповали так сказать целым поколением. Если бы волшебная таблетка была, то мы бы имели плеяду просветленных и эмоционально здоровых людей, но вместо этого мы получили поколение нариков хиппи.
Недавно начал читать "Трех мушкетеров". Сейчас это одна из трех книг которые я читаю одновременно (помимо Наруто и Фрома).
Много раз видел книгу в разделе книги которые должен прочитать каждый мужчина. Но фильма я не смотрел, все таки раньше я любое советское и русское кино воспринимал скептически. Что говорить если только сейчас я посмотрел "Собачье сердце".
Пока что вычитал 20%, книга большого обьема 800 страниц, но на удивление читается легко, читаю по методу текст + аудио.
Если раньше девиз "один за всех и все за одного" вызывал кринж, то сейчас при чтении скорее вызывает восхишение потому что это почти тоже самое что накама у Луффи и жители деревни в Наруто. Но с другой стороны исторический констекст создает совсем другой антураж и оказывает совершенно другое влияние. Так что 3 мушкетера это Ван Пис для взрослых, без магии, чакры и дьявольских фрутов.
Там много про веру в себя и свои силы (я д'Аартаньян, все пидорасы), истинную дружбу (один за всех и все за одного), следование своему смыслу (служение идеи, в их случае королю). Все по канону "Путешествия героя", серьезные испытания и вместе с ними изменения, союзники которых д'Артаньян встречает на пути, драконы, прекрасные дамы и награда в виде развития и взросление от юноши до мужчины.
В сентябре осталось 10 дней, думаю дочитать 2-3 книги. Мушкетеры будут в списке, как и Наруто. Ссылка на таблицу из пикчи с списками книг тут.
➡️О чем книга "Тереза Ракен" Эмиля Золя
За три последних дня прочитал роман Эмиля Золя "Тереза Ракен". Рекомендация - Жаринова.
Если не планируете читать то вот краткий смысловой пересказ. Девушка попадает в семью мамы и сына. Сын очень больной и вырастает инфантильным вечным юношей, маменькиным сынком. Девочку удочеряют и по плану матери выдают в жены за сына. Она растет вместе с мальчиком, и понимая свои птичьй права, растет очень сдержанной и терпеливой, хотя ее природный темперамент совершенно другой. Мальчик по ходу взросления 10 раз чуть не откидывается, но каждый раз вытаскивается мамой с того света. Вся его жизнь склянки да лекарства, так как Тереза растет вместе с ним, то и ее тоже.
В какой то момент на Терезу находит такая тоска и такая злость на проходящую мимо жизнь, что ведомая неудовлетворенными потребностями, чувством мести и пассивной агрессии она оказывается в постеле с другом мужа. Ее и любовника подогревает преступность совершаемого действия и неутоленный голод. Роман бурно развивается, но вскоре обстоятельства складываются так что любовник больше не может приходить к ним домой, где он под маской лучшего друга "помогал жене". Обуреваемая страстью и отвращением к мужу она сама является к любовнику, где в порыве чувств пара придумывает план сделать Терезу вдовой.
Вскоре они делают то что задумали, ночью они отплывают кататься по Сенне на лодке. Муж трагически погибает, Тереза становиться вдовой, любовник становиться героем который яростно хотел спасти друга и не смог.
🌚 Тут и начинается весь основной сюжет. Книга вышла в 1867 году, то есть через 2 года после "Преступления и наказания" Достоевского, видно кем Золя вдохновился. Потому что далее 60% книги описывается постепенный процесс выхода двух людей из состояние вожделения и страсти в состояние психоза и забытия. Происходит "преступление и наказание", только с другим мотивом убийства.
Далее, Золя поэтапно описывает 5 стадий принятия неизбежного, которые в конечном счете оформятся в психологическую концепцию и будут описаны Кюблер Росс в 1869 году. Герои проходят путь отрицания преступления, торгов, гнева, депрессии и смирения.
Лоран, видит тело друга в морге, оно лежало в воде более 2-х недель. Ему пришлось запечатлеть весь процесс его разложения при опознании. Они надеялись что как только они устранят проблему, то смогут спокойно наслаждаться друг другом и жить в счастье. Но начиная с того дня они не разу не смогли придаться любовным утехам. Совершив убийство, они убили и свои чувства. Лоран вскоре понимает что все что с ним происходило, происходило как во сне, он ловит какую то диссоциацию, но все равно отказывается внутренне осознавать то что в нем происходит. Отрицая вину, и пытаясь придать этому убийству смысл он решает жениться на Терезе.
Книга интересна превращением которые происходят с Терезой и Лораном. Мы видим процесс постепенного истощения и истонченная их нервной системы. Люди с очень низким уровнем рефлексии, постоянно убегают от негативных чувство от осознания совершенного. А как мы помним, то что мы отрицаем и вытесняем становиться сильнее и больше, и обретает над нами все больший контроль.
Они постоянно видят кошмары, впадают в панические атаки, и надеятся что когда они поженятся все измениться. Но когда они достигают плана и ложатся в одну кровать, то чего они убегали все это время, их настигает. Более они не могут спать, наступает бред и галлюцинации, в которых убитый все время лежит в кровати между ними. Когда отрицать становиться невозможно, наступает гнев, ссоры, избиения. Далее блуд, попытки утопить обратную связь в женщинах\мужчинах, алкоголе и никотине, но и это никак не снимает груза страдания, всегда наступало утро и все начиналось снова.
😐 В последней главе происходит осознание неотвративмости наказания, мало того любовники настолько изнемождены, что жаждут наказания, и принимают смерть как освобождение.
Как психологу мне было интересно читать эту трепанацию, тем более мне нравиться французкая литература, но простому человеку незнаю (конечно если вы не задумали чего плохого и непопровимого)
➡️Самый уникальный единственный в своем роде нарцисс без нарциссизма
"Я считаю что я ЕДИНСТВЕННЫЙ человек который вылечился от нарциссического расстройства личности. Я могу рассказать как, но большинство людей никогда не смогут вылечиться"