2743
تهتم بالتثقيف النفسي، كما تهتم بالمشكلات النفسيه والتربويه والأسرية وتقدم خطوات علاجيه للمشكلات العاطفية والسلوكية .
يتفاعل جسدك مع الاشخاص المناسبين بمعنى ؛ شهيتك تزداد، بشرتك تصبح جميلة، وملامحك هادئة، و إبتسامتك تصبح جذابه ، و كأن الطمأنينة قد استعارت وجهك..
وتصبح اكثر قلقاً مع الاشخاص الغير مناسبين
خطواتك تصبح أبطأ، تفقد شهيتك للطعام ، تتلاشى ابتسامتك، تضيق أنفاسك، وتذبل ملامحك
انتقي محيطك جيداً بشكل يُناسب عقلك وأهدافك.
ولو سألتني عن الحب .. لحدّثتك كيف يحوّل شخص واحد فقط .. باتصال واحد فقط .. برسالة واحدة فقط .. بكلمة واحدة فقط .. حياة شخص آخر .. من العدم إلى الوجود .. من التعب إلى العافية .. كيف يعيد له رئتيه .. وملامحه .. وضحكته ..وشعوره بالرغبة في الحياة أكثر .. الحبّ شيء أقرب لنفخ الروح .
Читать полностью…
" يقولون الآباء كلامٌ غير مفهوم ثم تشرحهُ لنا الأيام "
Читать полностью…
Don't be too available to anyone
مو كل الناس تستاهل انك تكون موجود لهم دائمًا، وانك تضحي بجزء من وقتك لهم، وبسعادتك عشان تواسيهم أو تحاول تفرحهم، مو كل الناس دائمًا تستحق انك تتعب لأجلهم، وانك تكون موجود وقت ما يحتاجوك، ووقت ما هم يقررون انك تكون موجود.
إرخي قبضتكِ
ما لا يحفظهُ الود ، لا تبقيهِ القوة
جلال الدين الرومي.
كلما كانت الفجوة بين هويتنا الحقيقة وبين شخصيتنا العامه التي نقدمها للعالم أكبر كانت حياتنا أقل نجاحاً ،وكانت المتعه التي نشعر بها أقل ، لماذا ؟ لا يمكن أن تكون هناك سعادة عندما نخدع أنفسنا …
Читать полностью…
العلاقة بين المشاعر وبين وظائف الأعضاء قوية
ومن هنا تكمن خطورة المشاعر السلبية والتعرض للضغط النفسي لأنه يعمل على تغيير عمل الخلايا فينتج أثر ذلك الإصابة بالأمراض
ولو تأملنا نجد أن الله عز وجل نهى عن تعريض النفس للمشاعر السلبية وخاصة الخوف والحزن حيث أنها اكثر المشاعر السلبية عمقاً وتأثيراً
فحين تجد نفسك تواجه مثل هذه المشاعر
اطلب المساعدة وابحث عن متخصص يساعدك على التعامل معها وفهمها ويرشدك إلى الحلول المناسبة ويعينك على التخلص من ثقلها .
الأشخاص الذين يتمسكون بعلاقات هي في الأصل منتهيه قبل أن تبدأ في الغالب يكون عندهم احد مشكلتين
١. مشكلة التعلق بسبب جروح عميقة خاصة بالطفولة
٢. مشكلة ضعف الثقة بالنفس حيث يمثل لهم ترك الاخر جرح واهانه لايمكن تحملها
في الأولى عالج مشاكل طفولتك واملأ الجوع العاطفي الذي لديك
وفي الثانية عالج مشكلة ثقتك بنفسك وتعلم كيف تقدرها وتضعها في مكانها الصحيح عندها فقط ستعيش علاقة صحية مشبعة
غير ذلك ستستمر في التخبط والألم .
📕 الدليل الرائع لفهم الجنس الآخر
10 اقتباسات كتاب "الرجال من المريخ .. النساء من الزهرة" :
على الأنسان أن يعلم بأن راحته تبدأ عندما يكون صديقاً مع نفسه 🤍
Читать полностью…
الحب : هو أخذ وعطاء.
العلاقات : هي إللي يسأل عنك.. اسأل عنه.
الاهتمام : هو إللي يهتم بمناسباتك وافرحك واتراحك ويفرح معاك افرح معه واتواصل معاه .
الصداقه : هي إللي يساندك سانده.
لا تزيد ولا تبالغ وبادر بالخير لكن إذا مالقيت رد فعل جيد لا تبادر مرة أخرى.
(الألم عندما لا يريدك أحدهم).
لا يمكن أن تتجنب أن يحدث لك رفض من قبل الآخرين، الرفض جزء طبيعي من الحياة، من أراد النجاة من الرفض فعليه أن يتوقف عن التواصل مع الناس وهذا مطلب غير واقعي وغير منطقي، جميعنا بحاجة للقبول والتواصل مع الآخر، بلا شك أن الرفض مؤلم، إلا أن درجة الألم تختلف من شخص لآخر، فكلما تعرضت في صغرك للحرمان العاطفي أو الرفض من قبل الأسرة زاد ألمك أكثر، أما من أشبع عاطفيًا فإن درجة ألم الرفض لديه قليلة ويتعافى منها بسرعة، فهو ممتلئ من الداخل، لذا احذر من اشتراط أن تكون مقبولًا من قبل الجميع.
هناك دراسات علمية تحدثت أن ألم الرفض يستقبله الدماغ بطريقة تتساوى مع الألم الجسدي لو حدث، ويعتبر التقبل وفهم الحياة الواقعية والنظر للرفض أنه طبيعي من وسائل تخفيف وقع ألم الرفض، تقبل أنه ليس على الجميع قبولك، وهذا حتمًا حاصل.
في نظرية المخطط العاطفي للدكتور روبرت ليهي، تحدث أن من وسائل العلاج لتخفيف الألم هو ربط ما يحدث لك بقيم عليا أنت تملكها، فلو تعرضت للألم عند الرفض فهذا يعكس اهتمامك بقيمة العلاقات وتقديرك للحياة الاجتماعية، ولو انفصلت من شريك حياتك وبكيت فهذا يعكس قيمك العليا لتقديرك للحياة الزوجية وليس افتقادك لمن تركته.
إلا أن الأسوأ في ذلك كله والذي يزيد الألم هو اعتقادك أن الرفض يعني أنك شخص سيء أو بك نقص! وهذا غير صحيح، الرفض هو أمر يخص معايير الطرف الآخر، فالآخر رفضك لأنك لا تناسب معاييره وليس لأنك أقل درجة، عملية الرفض لا تحدد من أنت ولا تعرّف من أنت، وتذكر أن تعرضك للرفض يزيدك خبرة ويزيدك مهارة في معرفة شخصيات الآخرين، ويزيدك صلابة، لذا تعلم من التجربة.
أخيرًا احذر أن تجعلك حادثة الرفض مبتعدًا عن المجتمع والعلاقات، بل تابع تواصلك مع الناس، تابع بناء العلاقات وتكوين الصداقات، والزواج، فهناك دراسات عديدة تربط بين التواصل مع الناس/تكوين العلاقات وبين صحة أفضل وعمر أطول، المهم أن تتعلم كيف تضع الحدود وتتعلم مهارات التواصل مع الآخرين.
#اسامه_الجامع
مصدر:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
كلنا مختلفون في طريقة تعاملنا مع الأحداث ورؤيتنا لها
وكل قلب له طريقته التي يتعامل بها مع الألم ومع الصورة المجملة لما يحدث وذلك تبعا لخبراتنا السابقة والقصص التي مررنا بها ..
لذا حين تقرر ترميم داخلك واعادة بناء واقعك
ابدأ من الداخل
من أكثر المناطق ألماً..
الإحترام
الوضوح
إعطاء مساحة للاخر
إشباع الاحتياجات
الالتزام بمتطلبات العلاقة
جميعها ركائز تبنى عليها العلاقات المستقرة والمتوازنة والبيوت المطمئنة والأمنة
الحب الغير مشروط ينمو بعد كل ماسبق لاتسمح لأحد يضحك عليك ويقول لك العكس ..
لا تظلم روحك الواسعة بسيناريوهات عقلك.
لا تشوّه قلبك المعجزة بضعف اليقين.
لا أحد يشبه أحداً ، حتى في الإحساس ، فهناك من يسلم باليد ، وهناك من يسلم بالروح "
- إليف شافاق .
إذا انتابك الشك في أن شخصاً ما يكذب، عليك أن تتظاهر بتصديقه ؛ حينئذٍ سيصبح أكثر جرأة و بكل إطمئنان، سيكذب بقوة خارقة ، وينكشف بسرعة أكبر .
آرثر شوبنهاور
الغرض من العلاقات هو زيادة السعادة، وتحقيق السلام النفسي، وكل علاقة لا تلبي لك هذا الغرض تخلى عنها، أو اجعلها سطحية.. وتذكر دوماً أن لنفسك عليْك حق؛ وأبسط حقوق نفسك أن تحيطها بمن يسعدها، وبمن تجد معه السلام .
Читать полностью…
"سيماهم في وجوههم"
"ولتعرفنهم في لحن القول "
"الأرواح جنود مجندة فماتعارف منها ائتلف وما تناكر منها اختلف"
دائماً هناك إشارات ورسائل تخبرك بأنك مع الشخص المناسب أو العكس ..
اتبعها👌
أن تكوني " انتقائية "هي ضرورة وليست رفاهيه
ليس من الذكاء أبداً أن تستنزفي وقتك وجهدك ومشاعرك الثمينة على أي شيء..
د. هند
اضطراب نفسي يصيب النساء فقط ‼️
- اضطراب ماقبل الطمث "الدورة الشهرية"
✨اعراض اكتئاب ما قبل الطمث ؛
" تبدأ الاعراض قبل اسبوع او اسبوعين من موعد بدء الدورة الشهرية "
- صعوبة في النوم
- القلق
- الغضب
- الشعور بالحزن و البكاء
- تقلب المزاج
- صعوبة التركيز
- فقدان الشغف بأداء النشاطات اليومية والتواصل مع الآخرين
✨ اسباب اكتئاب ماقبل الطمث ؛
التغيرات الهرمونية التي تسبق فترة الدورة الشهرية و تستمر في الغالب حتى فترة انتهائها.
انخفاض في مستوى السيروتونين (Serotonin) وهو أحد النواقل العصبية المسؤولة عن التحكم بالمزاج والانتباه والنوم والألم.
✨ فلابد من مراعاة النساء اثناء هذه الفترة فإنك تتعامل مع إنسان يتأذى جسديًا و نفسيًا و غير قادر على التحكم بشدة الالم و اعراضها
د.حاتم ال زاحم
(شخصيتي والزمن)
شخصية الإنسان تتطور مع الزمن، وكلما كان المرء صغيرا، فإن شخصيته تتغير بشكل أسرع، وشخصية الإنسان لا تتوقف عن التغيير مع مرور الزمن، فابن العشرين ليس مثل ابن الأربعين الذي ليس مثل ابن الستين، فشخصية الإنسان معقدة وهي خليط من المشاعر والأفكار والسلوكيات والدوافع والمورّثات والغرائز والسمات، تتشكل مع مرور الزمن، وتتأثر بعوامل جينية وبيئية واجتماعية ومعرفية، ومع ذلك هناك أجزاء من شخصية الإنسان لا تتغير خاصة إذا كبر سنه، وكلما كان الإنسان واعيًا بنفسه أكثر زادت من قدرته على التغيير إلى الأفضل.
هناك أمور كانت تغضبك في السابق لم تعد كذلك الآن، وهناك أمور هي أولوية لك في السابق لم تعد أولوية لك الآن، وهناك أمور هي خطوط حمراء لك في السابق لم تعد كذلك الآن، وبعض ما كان له قيمة لك سابقًا لم يعد له قيمة لك الآن، فالقيم والمعتقدات والأولويات والاهتمامات تتغير مع مرور الزمن ورغم أن التغيير بطيء لكنه مستمر، وكلما كبر الإنسان في السن قلّت مخاطراته وزاد ثباته ورغبته بالاستقرار، فيميل للجلوس مع الأحفاد أكثر من رغبته في الانطلاق نحو العمل وتحصيل المال أو المنصب.
لا شيء ثابت في هذه الحياة بما فيها نحن، والتغيير ليس فقط في البنية الجسدية بل حتى في البنية النفسية حيث تزداد قيمة الأسرة بعدما كان يتركها نحو طموح العمل، ومهما تمتعت بصولات وجولات وسفريات ومال في حياتك لذلك لا يوجد أسوأ من ضياع الاستثمار الحقيقي في الحياة وهو تكوين أسرة، لا يوجد أسوأ من العيش وحيدًا والموت وحيدًا.
شخصيتك تتغير، يعتمد على ما تملكه من وعي وما تمر به من ظروف، والبيئة تلعب دورًا كبيرًا، وقراراتك تلعب دورًا كبيرًا فمن يدفع بحدود حياته يتعلم أكثر وتزداد خبراته وحكمته بشرط امتلاك الوعي نحو التعلم من أخطائه، والجينات تلعب دورًا كبيرًا، وهناك جدال قديم حول هل شخصية الإنسان تتأثر أكثر عبر البيئة التي يعيش فيها أو عبر الجينات التي يملكها، بالنسبة لي أؤمن أننا خليط من كليهما، وأن نسبة التأثر تختلف من شخص لآخر ولا توجد هناك إجابة حاسمة.
بقلم / اسامه الجامع - أخصائي نفسي اكلينيكي
الحب نادر جدا في هذا العالم والجميع يحتاج إليه.
لا تتردد في طلب الحب ولا تتردد في إظهار حبك .
الحياة أقصر من أن تكون خجولا، ارقص وحيدا في غرفتك ، كما لو أن لا يكون غد هناك ، غني من كل قلبك ، حتى لو لم يسمعك احد ، تناول الطعام بقدر ما تستطيع ، اضحك بصوت عالٍ وابكي دائمًا مثل الطفل.
فقط جسدك يجب أن يشيخ وليس قلبك.
في اليوم الذي تفقد فيه البراءة، تفقد حياتك.
على الإنسان ألا يكتفي بأن يعتز بنفسه، بل عليه أن يستشعر كماله الإنساني بحيث يخجل من الإتيان بالعمل القبيح.
— فينس
احتفِل بندوبك، راقبها وهي تبرأ، لا تخشَ مُلاحظة الناس لها، لا تخجل من الحديث عنها إذا لزِم الأمر، وشاهدها بعد ذلك وهي تتحول إلى ثقة دائمة وقوّة خاصة تطوعها في أيامك المختلفة.
Читать полностью…
ساعد نفسك أن تقوم بأمور قد تبدو ثقيلة على نفسك كالاستيقاظ مبكراً و ذهابك لعملك بنشاط وممارسة عادات صحية تريح الجسد والنفس.
Читать полностью…
من أحد اهم اسباب فشل العلاقات هو حالة الخواء والانفصال التي يعيشها الفرد ..
حيث يجد نفسه عاجز عن الاتصال بماحوله وغير فاهم لمشاعره واحاسيسه فاقد القدرة على الرؤية وعلى تحديد مايريد
كل هذا يجعل بناء العلاقات المثمرة والسليمة امر يصعب تحقيقه.
فأسرها يوسف في نفسه!
قالت العرب قديماً: سيد قومه المتغابي!
لكي تعيش لا بد من التطنيش!
إذا أردت أن تواجه الآخرين بكل ماتعرفه عنهم فلن يبق بجانبك أحد !
تجاهل وتغافل وليس في هذا نفاق
ولكنه أدب الأنبياء !
أحياناً لا بد من المواجهة
وأكثر الأحيان لابد من تمثيل دور الغافل
أدهم شرقاوي