3116
تهتم بالتثقيف النفسي، كما تهتم بالمشكلات النفسيه والتربويه والأسرية وتقدم خطوات علاجيه للمشكلات العاطفية والسلوكية .
طبيعتك وجزء من تكوينك أنك تتغير ..
لكن أيضا طبيعة البشر وجزء من تكوينهم النفسي مقاومة التغيير ..
حين تدرك هذه المعادلة ستتغير طريقتك في التعامل مع من حولك حين يقاومون تغييرك ستكون متفهم لهم ولمخاوفهم بشكل كبير ..
عندما تشعر اثناء اداء عملك ببعض من الضغط او التوتر ،فلا مانع من التوقف قليلاً ولعب لعبة "البزل "
سوف تساعدك على التخفيف من الضغوطات
في علم النفس، تؤكد النظرية المعرفية التي طورها آرون بيك على كيفية تأثير أفكارنا على مشاعرنا وأفعالنا.
من خلال تغيير كيفية تفسيرنا للموقف، يمكننا إعادة تشكيل ردود أفعالنا وتحسين نتائجنا العاطفية.
وهذا يسلط الضوء على قوة العقلية في أي ظرف من الظروف!
نحن نقوم بسلوكياتنا وفقاً لمشاعرنا في الغالب
مما يعني أنه كلما كنا على وعي بمشاعرنا استطعنا أن نضبط سلوكياتنا وأن تكون تصرفاتنا أكثر حكمة، والعكس ..
تذكر أن امتلاكك المهارة اللازمة لقراءة مشاعرك ضرورة👌
حين يتم الرجوع لمرحلة الطفولة والخبرات التي عشناها بطفولتنا ليس لأننا نريد أن نلوم الوالدين
فكل أب وأم في الغالب يقدمون افضل مالديهم لأبنائهم ولكن من وجهة نظرهم وعلى قدر وعيهم ..
لذا نجد أن معظمنا لديه خدوش تختلف شدتها وأثرها حسب تجارب طفولته التي مر بها
نحن نسأل عن خبرات الطفولة لنصل إلى انعكاس التجارب التي عشناها على سلوكياتنا الان وبالأخص علاقاتنا ومن هنا تبدأ أولى خطواتنا نحو التغيير..
ببساطة كأننا نفك الشفرة ونصل للرابط بين مانحن عليه اليوم وما عشناه ثم ننطلق للحاضر دون ارتباط مؤلم بماضينا ..
الجذور ترمز إلى ما حدث معك في الطفوله
والأغصان ترمز إلى إنعكاس ذلك على مستقبلك وحاضرك
أحيانًا يحتاج العقل إلى التوقف عن التفكير والتحليل قليلاً، وترك المشاعر تتحدث.
Читать полностью…
الإكتئاب والحالات العقلية السلبية لا تزعج العقل فحسب؛ بل لها أيضاً آثار ملموسة على الصحة البدنية.
Читать полностью…
"ذهب شخص إلى طبيب نفسي مشهور، شاكيًا من كآبة لا يعرف سببها، كانت تحرمه من النوم. بعد فحصه، وصف له الطبيب قراءة القصص الفكاهية، وأكد عليه قائلًا: "عليك أن تقرأ لميخائيل زوشينكو، وستجد متعة كبيرة في القراءة له". فنظر إليه المريض وتنهد قائلًا: "أنا ميخائيل زوشينكو"!
ماذا تستنج ؟
تواجهنا الحياة أحياناً بظروف تجعلنا نشعر بأننا مطالبون بحمل آلامنا بمفردنا، فنغلق الأبواب على أنفسنا ونسدل الستار على الأعباء التي تثقل كاهلنا. لكن، هل يكمن التصرف الأمثل في أن نكتم مشاعرنا وأفكارنا كأن شيئاً لم يكن بينما نحن نصرخ في داخلنا؟
دعني أخبرك أن من الطبيعي مرورك بلحظات ضعف بين الحين الآخر، لكنك لست ملزماً بإخفاء ما تشعر به. فأخذ استراحة تجلس فيها مع نفسك أو تتحدث إلى أحد المقربين الذين تثق بهم، يمكن أن يكون له تأثير عميق في تحسن حالتك النفسية.
مدّ يديك اليوم لتلقّي الدعم المجتمعي من دائرتك المقربة أو الدعم المتخصص من المعالج النفسي، وتذكّر أنك لست بمفردك في رحلة الحياة، وتخلَّ عن القسوة على ذاتك؛ فأنت لست روبوتاً، إنما ستظل مشاعرك وأفكارك جزءاً أصيلاً من إنسانيتك، لذا لا تتردد في التعبير عنها.
مسلسل في نتفلكس مقتبس من قصة حقيقة عن محاولة الكشف عن اسباب السلوك الإجرامي
المسلسل مفيد 👍🏼 للأخصائيين النفسيين
{وَنَكْتُبُ مَا قَدَّمُوا وَآثَارَهُمْ}
إنما الإنسان أثر يا الله,
فأعنا على ألا ندوس قلباً ولا نبكي عيناً،
أن تروى أفعالنا في مجالس جبر الخواطر،
أن يتذكروا وجوهنا فيبتسمون ويقولون: مروا بنا يوماً فكانوا خفافاً طيبين،
أن نكون ساترين للعيوب فلا نفضح، ولا نُعيّر بذنب،
قاضين للحاجات فلا نغلق أبوابنا في وجه طارق،
مؤتمنين فلا نفشي سراً،
مطمئنين نُحِبُّ ولا نخشى، نُحترم ولا نُخَاف،
إن قيمة الأشياء بما لها من أثر في القلب يا الله،
فأحسن في قلوب الناس آثارنا!
كيف نتعامل مع من لديه اضطراب ثنائي القطب؟
يعد اضطراب ثنائي القطب من اضطرابات المزاج وهو من الاضطرابات المزمنة التي يستمر معها العلاج الدوائي طوال حياته، يبدأ عندما يتفاجئ الأهل بتصرفات ابنهم وابنتهم الغريبة وغير منطقية، عندما تأتي نوبة الاضطراب وتكون بمزاج متأرجح إما باكتئاب حاد وانكفاء وانطفاء أو نوبة هوس ونشاط غير اعتيادي من نوم أقل، ومخاطرة غير مسبوقة، والإفراط في الحديث، والصوت العالي، والشعور بالعظمة، وضلالات خيالية، والحديث عنها لأكثر من أسبوع ويتأثر عمل الشخص وزواجه وحياته الاجتماعية، ثم يعود مرة أخرى لنوبة الاكتئاب الحاد والانكفاء على النفس، ويحار الأهل ماذا يفعلون وإذا كانوا أكثر وعيًا ذهبوا به إلى العيادة النفسية، وكثير يسال كيف نتعامل معه!.
يسأل كثير من الأهل لماذا أصيب ابننا أو ابنتنا به ويبدأون إما بلوم أنفسهم لحادثة حصلت أو لوم آخرين لحدث حصل وفي الواقع لم يجد العلم حتى الآن إجابة حاسمة وقاطعة للموضوع فهو اضطراب نادر يصيب 1% من المجتمع ولا يعرف هناك سبب محدد وغالبا ما يصيب الشخص في بدايات عمره 18-22 سنة وقد تكون الأعراض غير ظاهرة بوضوح إلا بعد هذا العمر، ورغم أن العلاج الدوائي عند الطبيب النفسي هو خط الدفاع الأول إلا أن هناك دورًا مهمًا يقوم به الأخصائي النفسي الاكلينيكي بالتعاون مع أهل المريض.
إن الأخصائي النفسي يستطيع مساعدة من لديه اضطراب ثنائي القطب في زيادة ثقته بنفسه، والتعريف والتثقيف بالمرض، والتوعية بأهمية عدم ترك الدواء، ووضع الأهداف وطرق التواصل مع المجتمع، وكيفية التواصل مع الأهل أو توعية الأهل كيفية التواصل مع المصاب بالاضطراب، وبحث محفزات الانتكاسة، وطرق التعامل مع الأرق، وطرق التعامل مع ضغوط الحياة، حيث جميع ما ذكر سابقًا يتأثر بوجود الاضطراب، كل ذلك لمنع الانتكاسة وتحسين جودة حياة المصاب خاصة إذا علمنا أن قلة النوم والضغوط الشديدة وإهمال الدواء من المسببات القوية للانتكاسة.
تعتبر صراعات الأسرة مع المصاب باضطراب ثنائي القطب من أسباب الانتكاسة خاصة عندما يعاملون المصاب وكأنه طبيعي تمامًا بينما هو متأثر بالاضطراب وتجب مراعاته، ويقسم العلماء الأسرة في التواصل مع المصاب لقسمين (Barlow, 2014) الأول الأسرة التي لها تواصل تعبيري عاطفي عالي والأسرة التي لها تواصل تعبيري عاطفي منخفض، وتعتمد على ثلاثة أبعاد:
البعد الأول الانتقادات الحادة.
البعد الثاني: العدوانية
البعد الثالث: الحماية المفرطة.
فالأسر التي تسجل ارتفاعًا في أحد تلك الأبعاد يطلق عليها أسر ذات تعبير شعوري مرتفع، والأسر التي تسجل انخفاضُا في تلك الأبعاد يطلق عليه أسر ذات تعبير شعوري منخفض. وذكر العلماء أن المصابين باضطراب ثنائي القطب الذين ينتمون لأسر ذات تعبير انفعالي عالي هم أقرب للانتكاسة. لذلك التوصية بمراعاة المصاب باضطراب ثنائي القطب من حيث تخفيف الانتقادات، الحذر من العدوانية تجاههم، عدم معاملتهم كأطفال لا يعرفون مصلحة أنفسهم.
بقلم اسامة الجامع
أنت قاعد تذبح نفسك بالشغل عشان بالأخير تمتلك شنطه فاخرة ،سياره باهضه أو أرض واسعة توريها لأصدقائك لتنال التقدير ولكن لاسمح الله لو مت في أي لحظه ستذهب الحقيبه ،السياره أو الأرض.
الحياه لحظات يجب أن نعيشها وتبقى لدى الغير الذكريات الجميله معهم أو نترك بصمه منا داخل قلوبهم وهذا الأهم ..
الشخصية المعادية للمجتمع (اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع - Antisocial Personality Disorder - ASPD) هي نمط من السلوك يتميز بتجاهل حقوق الآخرين وانتهاكها، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بسلوكيات عدوانية، خداع، وعدم احترام القوانين والأعراف الاجتماعية.
أهم صفات الشخصية المعادية للمجتمع:
• عدم التعاطف: لا يشعر بالندم أو الذنب تجاه أفعاله المؤذية.
• السلوك العدواني والمتهور: يميل إلى العنف، الانفعالية، وعدم التفكير في عواقب أفعاله.
• انتهاك القوانين: يميل إلى الكذب، الاحتيال، والقيام بأعمال غير قانونية بشكل متكرر.
• الاندفاعية: يتصرف دون تخطيط أو تفكير في النتائج المحتملة.
• تحمل المسؤولية المنخفض: يجد صعوبة في الالتزام بالمسؤوليات العائلية، العملية، أو القانونية.
• التلاعب والخداع: يستخدم الآخرين لتحقيق مصالحه الشخصية دون اكتراث بمشاعرهم.
الأسباب المحتملة لاضطراب الشخصية المعادية للمجتمع:
• عوامل وراثية (وجود تاريخ عائلي للاضطراب).
• بيئة الطفولة القاسية (إهمال، إساءة معاملة، عدم استقرار الأسرة).
• مشاكل في النمو العصبي أو اضطرابات دماغية معينة.
العلاج والتعامل مع الشخصية المعادية للمجتمع:
• العلاج النفسي (لكن غالبًا ما يكون غير فعال إذا كان الشخص غير راغب في التغيير).
• العلاج السلوكي المعرفي لتحسين مهارات التحكم في السلوك.
• في بعض الحالات، يمكن استخدام الأدوية لعلاج الأعراض المصاحبة مثل العدوانية أو القلق.
هذا الاضطراب غالبًا ما يظهر في سن المراهقة ويستمر إلى مرحلة البلوغ، وهو أحد أكثر اضطرابات الشخصية تحديًا من حيث العلاج، خاصة أن المصاب به نادرًا ما يسعى للمساعدة بنفسه .
ليكن لك في كل يوم ساعة تقضيها مع نفسك
مساحة خاصة تقترب فيها من ذاتك
تستعيد فيها توازنك
وتعيد ترتيب داخلك
فوسط كل هذا الضجيج أنت بلا شك تحتاج في كل يوم إلى ساعة صفاء تهديها لنفسك ..
يوجد فرق كبير بين أن تمارس العزلة بنية الابتعاد عن من حولك ..
وبين أن تمارسها كخلوة تعود فيها إلى ذاتك وتتأمل فيها ملكوت الله من حولك ونعمه التي لاتنقطع ..
جرب أن تكون لك خلوة يومياً تمارس فيها الصمت .. ( لو لدقائق فقط )
الصمت هو لغة الكون …..
غالبًا ما يصدق صناع الدراما النفسيه قصصهم الخاصة والخيالية التي ينسجونها من وحي تفكيرهم وينظرون إلى أنفسهم كضحايا لحياتهم العاطفيه والشخصيه و يعملون بنشاط على خلق الصراعات مع أنفسهم ومع الأخرين .
وفي الوقت نفسه،نجدهم منجذبين بإستمرار إلى دراما الآخرين المشابه لقصصهم …
كلما ارتفعت قيمة الشيءأو الشخص لدينا نحن نعمل على صنع تفسير خاص بنا ونعمل على تصديقه وتبنيه
ولانتقصى عن صحته
في الغالب هذا التفسير يكون بحجم ومقاس قدرتنا على تحمله
لأننا نعلم بداخلنا أن الحقيقة لها ثمن مكلف
ونعلم أننا بعد كل حقيقة تُكشف لن يعود كل شيء كما كان ..
يمكنكم الآن متابعة الحلقة الجديدة من #بودكاست_مشاعر مع د.أسامة الجامع بعنوان: لماذا يفشل التواصل بين الزوجين؟
#للحديث_بقية
🎙️ الحلقة المسموعة: ara.audio/mashair09
📺 الحلقة المرئية: youtu.be/aIFuBNjTF6A
A high value woman sees other women as allies rather than a competition.
Читать полностью…
الشخصية الهستيرية
يتسم هذا الإضطراب بنمط شائع من الانفعالية المفرطة والسعي الدائم إلى لفت الإنتباه.
تعاني من عدم تقدير الذات وتعتمد في سعادتها على جذب إنتباه الآخرين وقد تستخدم بعض الميكانيزمات الدفاعية مثل الشعور بالاختناق والإغماء أو أفعال هستيرية لجذب إنتباه الآخرين
نسبة الأنتشار في النساء أكثر من الرجال قدنلاحظها في بعض المشاهير ومحبي الظهور الأعلامي بشكلاً مبالغ فيه .
أعراض الإضطراب
1-الأهتمام الشديد في المظهر الخارجي وأرتداء الملابس الغريبة (الوان غريبة ، ملابس جريئة ).
2-سلوك مندفع يعتمد على الأغراء لجذب الآخرين.
3-تعدد العلاقات وصعوبة المحافظة على علاقة طويلة ناجحة .
4-الحساسية المفرطة من النقد وعدم التقبل .
5-سرد الأحداث بالانطباعات الشخصية التي تفتقر المصداقية.
6-الاعتقاد بأنها محبوبة ومحل اهتمام الآخرين.
7-الملل المبالغ فيه من الروتين .
8-التسرع في إتخاذ القرارات.
9-التهديد بالإنتحار لجذب الإنتباه.
10-معرضون بسهولة للتعرض للإكتئاب والقلق.
*عادة ماتظهر هذه السمات في سن المراهقة أو بداية مرحلة الشباب .
العلاج؛
العلاج الدوائي
أو العلاج النفسي التأهيلي بالجلسات.
اسباب القلق النفسي :
🔘الطفولة القاسية: الأطفال الذين عانوا من صعوبات أو ضائقة في طفولتهم، بما فيها كونهم شهودا على أحداث صادمة، هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب.
🔘المرض: الأشخاص الذين أصيبوا بأمراض خطيرة، كالسرطان مثلا، قد يصابون بنوبة من القلق. التخوف من المستقبل وما يحمله، العلاجات والحالة الاقتصادية – كلها، يمكن أن تشكل عبئا نفسانيا ثقيلا.
🔘التوتر النفسي: إن تراكم التوتر النفسي، نتيجة لحالات موترة وضاغطة في الحياة قد يولّد شعورا بالقلق الحاد. على سبيل المثال، المرض الذي يستدعي التغيب عن العمل مما يسبب إلى خسارة في الأجر والمدخول من شأنه أن يسبب توترا نفسيا، وبالتالي اضطراب القلق.
🔘الشخصية: الأشخاص الذين يتمتعون بمزايا شخصية معينة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق .
🔘والأشخاص ذوو الاحتياجات النفسية غير المتوفرة كما يجب، مثل الارتباط بعلاقة عاطفية غير مرضية، قد يشعرون بعدم الأمان مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق.
🔘علاوة على ذلك، فإن بعض اضطرابات الشخصية، مثل اضطراب الشخصية الحدّيّة (BPD - Borderline personality disorder)، يمكن أن تزيد من القلق.
🔘العوامل الوراثية: تشير بعض الدراسات إلى وجود أساس (مصدر) وراثيّ لاضطراب القلق يجعله ينتقل (وراثيا) من جيل إلى آخر.
د.سعيد عسيري
مع اليوم العالمي للصحة النفسية، و مع المتغيرات في الحياة وطبيعتها وصعوبة الموازنة بين الحياة و العمل وغيره.
طمنا عنك
كيف صحتك النفسية ⁉️
أكبر نجاح يمكن تقديمه في علاقتك مع الآخرين هو ان الطرف الاخر لا يندم على معرفتك عند انتهاء العلاقة ،لأن ذلك أكبر اثبات انك شخص سوي.
عندما نترك أثراً طيباً في قلوب من حولنا هو أعظم إنجاز يمكن تحقيقه في الحياة. فإذا لم يندم أحد على معرفتك، فأنت تسير على الطريق الصحيح.
عن أبي هريرة رضي الله عنه
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:(مَن كانَتْ عِنْدَهُ مَظْلِمَةٌ لأخِيهِ فَلْيَتَحَلَّلْهُ مِنْها فإنَّه ليسَ ثَمَّ دِينارٌ ولا دِرْهَمٌ مِن قَبْلِ أنْ يُؤْخَذَ لأخِيهِ مِن حَسَناتِهِ فإنْ لَمْ يَكُنْ له حَسَناتٌ أُخِذَ مِن سَيِّئاتِ أخِيهِ فَطُرِحَتْ عليه). البخاري
ليس للقلوب طريقًا أقرب من حُسْن الأدب مع الناس!وأحسن الأدب وأرفع الذوق!إفشاء السلام مع ابتسامةصادقة وفي الحديث: «أَوَلَا أدُلُّكم على شيء إذا فعلتموه تحاببتم؟! أفشوا السلام بينكم» مسلم
دليل مساعد ذاتي مصور للتعامل مع أوقات الضغط النفسي من منظمة الصحة العالمية متوفر ب ٢٩ لغة
الرابط / https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927
أحب الإضاءات الخافتة، أحب الهدوء، أحب العزلة.
Читать полностью…