سلامت فوری 🍏

14 Feb 2024 05:50

بی‌خوابی دارید؟ این نوشیدنی‌ها را امتحان کنید

🔹بررسی‌ها نشان می‌دهد که خواب کمتر از هفت ساعت در طول شب، با عوارضی مانند افزایش وزن، دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی و افسردگی مرتبط است. هم‌چنین کم‌خوابی به سیستم ایمنی، عملکرد مغز و تمرکز نیز آسیب می‌رساند.
🔹در ادامه نوشیدنی‌هایی به شما معرفی می‌شود که با مصرف مداوم آنها، به تدریج کیفیت خوابتان بالا می‌رود و شب‌ها آسوده‌تر می‌خوابید.
🔹۱) آب آلبالو
🔹۲) چای بابونه
🔹۳) شیر بادام
🔹۴) چای سبز
🔹۵) شیر
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

13 Feb 2024 17:27

استفاده مستمر از کیبورد بر مغز تاثیر منفی می‌گذارد

🔹بر اساس نتایج تحقیقی که پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا انجام دادند مشخص شد افرادی که بیشتر در فعالیت‌های شغلی و تحصیلی به کیبورد تکیه دارند، با خطرات شدیدی مواجه خواهند شد. این تحقیق نشان داد استفاده مستمر از کیبورد، بخش کوچکی از مغز را که مسئول برنامه‌ریزی حرکات دست است درگیر کرده و کمتر وظایف ادراکی را در این منطقه در زمینه سرعت و دقت تحریک می‌کند.
🔹نتایج این تحقیق نشان می‌دهد نوشتن با استفاده از کیبورد می‌تواند به مرور زمان به مغز آسیب برساند چون فقط بخش محدودی از عضلات دست را به تحرک وا می‌دارد و از بقیه به مقدار کافی استفاده نمی‌کند، همچنین فناوری نوشتن (تایپ) با استفاده از کیبورد به طور اعم منجر به تکرار مستمر و بسیار زیاد همان حرکت‌ها می‌شود و این امر به مغز و سلول‌های عصبی آسیب می‌رساند./اعتمادآنلاین
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

13 Feb 2024 15:55

9 ماده غذایی موثر در کاهش قند خون

🔹 گزارش ها حاکی از آن است که یک رژیم غذایی سالم نقشی اساسی در کنترل قند خون ایفا می کند و تأیید می کند که برخی از غذاها به طور موثرتری نسبت به سایرین به کاهش سطح قند خون کمک می کنند.
🔹 لوبیاها- دانه های کتان-آجیل-کدو تنبل و تخمه کدو-بروکلی-دانه چیا- کلم-انواع توت ها- آووکادو
🔹 اغلب به دیابتی ها توصیه می شود که وزن خود را کاهش دهند، ورزش بدنی بیشتری انجام دهند و استرس را کاهش دهند تا سطح قند خون خود را کنترل یا تحت کنترل نگه دارند./ جماران
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

13 Feb 2024 14:29

بیش از ۸ هزار دانشجوی پزشکی از ۶۰ کشور در ایران تحصیل می‌کنند

🔹معاون آموزشی وزارت بهداشت:
🔹 تحصیل بیش از ۸ هزار دانشجوی پزشکی از ۶۰ کشور جهان در ایران نشان از قابلیت‌های مختلف کشور در حوزه سلامت دارد.
🔹دیگر نیازی به اعزام بیمار به خارج از کشور نیست.
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

13 Feb 2024 08:26

🎥 عین الهی: در طرح سلامت خانواده محور اصلی را خانواده قرار دادیم

🔹وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی در بیست و هشتمین نشست کشورهای گروه پنج: همه کشورهای گروه پنج به موضوع خانواده اهمیت می دهند.
🔹طرحی را در ایران از امسال شروع کردیم به نام سلامت خانواده که در این طرح محور اصلی را خانواده قرار دادیم.
🔹 ۵ مارس کنگره بین المللی سلامت خانواده به مدت سه روز برگزار می شود.
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

13 Feb 2024 06:02

موتورلانس‌ها ۱۰ دقیقه‌ای بر بالین بیمار می‌رسند

🔹رئیس سازمان اورژانس استان تهران: استقرار موتورلانس‌ها در تهران زمان رسیدن اورژانس بر بالین بیماران را کاهش داده است.
🔹از لحظه دریافت تماس از دیسپچ تا رسیدن موتورلانس بر بالین بیمار یا مصدوم، حدود ۱۰دقیقه زمان می‌برد.
🔹۲۶۰ دستگاه موتورلانس در استان تهران فعال هستند و ۲۴۰ دستگاه موتورلانس دیگر برای استان تهران نیاز داریم.
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

13 Feb 2024 05:37

این ماده را از برنامه غذایی خود خط بزنید/ تیرامین چیست؟

🔹 ؛ «تیرامین» یک اسید آمینه طبیعی است، در دسته ترکیبات انتقال‌دهنده عصبی قرار دارد و به طور طبیعی در برخی غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می‌شود.
🔹هرچند تیرامین به خودی خود مضر نیست زیرا به تنظیم سطح فشار خون کمک می‌کند، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث افزایش فشار خون و خطرات جدی‌تر شود.
🔹علائم یا عوارض جانبی متعدد ممکن است ظرف یک ساعت تا یک روز پس از مصرف خوراکی‌های حاوی تیرامین ظاهر شوند.
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

12 Feb 2024 19:50

🎥 آخرین جزئیات از نحوه دریافت یارانه یک میلیون تومانی برای کودکان

🔹معاون وزیر کار و رفاه: خانواده های دهک یک تا هفت با کودکان ۶ ماهه تا ۵ ساله به خانه های بهداشت مراجعه کنند
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

12 Feb 2024 18:11

رعایت ۱۹ نکته که به سلامت بدن کمک میکنه

🔹۱- تا احساس گرسنگی نکرده‌اید، غذا نخورید.
🔹۲- قندهای مصرفی را ریزتر کنید.
🔹۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
🔹۴- همراه غذا مایعات ننوشید.
🔹۵- یخ عامل بسیاری از بیماری‌های است،نوشیدنی‌ها را در یخچال خنک ‌کنید.
🔹۶- آب را به قدر رفع تشنگی بنوشید.
🔹۷- قبل از سیر شدن، دست از غذا بکشید.
🔹۸- غذا را به خوبی بجوید.
🔹۹- همراه با غذا ماست میل نکنید.
🔹۱۰- اگر وعده‌ی غذای قبلی را در معده احساس می‌کنید، وعده‌ی بعد را تا هضم شدن غذای قبل به تعویق اندازید.
🔹۱۱- از نوشیدن مایعات بسیار سرد و بسیار داغ صرف نظر کنید.
🔹۱۲- با انواع غذاهای کنسروی قهر کنید‌.
🔹۱۳- خواب روز موجب سستی بدن، بوی بد دهان و تیرگی رنگ چهره می‌شود، از آن پرهیز کنید.
🔹۱۴- ساعت طلایی خواب بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است، این زمان را از دست ندهید.
🔹۱۵- دیرتر از ساعت ۹ شب شام نخورید. 
🔹۱۶- هر روز حداقل ده دقیقه تنفس عمیق انجام بدهید.
🔹۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده‌روی کنید.
🔹۱۸- همراه میوه‌ها آب ننوشید.
🔹۱۹- از گیاه‌خواری مداوم و طولانی مدت، صرف نظر کنید. بدن انسان به مواد گوشتی هم نیازمند است.
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

12 Feb 2024 15:40

ممنوعیت جدید در داروخانه‌ها؛ فروش استامینوفن با کد ملی!

🔹وزارت بهداشت در ابلاغیه‌ای جدید به داروخانه ها اعلام کرده که آنها موظفند داروهای بدون نسخه همچون استامینوفن و اسپکتورانت را در سامانه تی‌تک ثبت کنند.
🔹در این سامانه باید نام بیمار، کد ملی بیمار، علت مراجعه و نوع داروی تجویز شده ثبت شود.
🔹وزارت بهداشت به داروخانه‌ها این اجازه را داد بابت این خدمت ۱۸۰۰ تومان از بیمار اخذ شود.
🔹تی‌تک سامانه ثبت و ارزیابی تولیدکنندگان و واردکنندگان محصولات دارویی است که به کمک آن، سازمان غذا و دارو می‌تواند فعالیت‌های تولید و واردات دارو را کنترل و نظارت کند./خبرفوری
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

12 Feb 2024 11:50

حداقل و حداکثر سن اهدای خون

🔹سرپرست معاونت اجتماعی سازمان انتقال خون در گفت و گو با ایسنا:
🔹حداقل سن اهدای خون ۱۸ سال و حداکثر سن ۶۵ سال است.
🔹هر کسیه خون که حدود ۴۰۰ تا ۴۵۰ سی سی است که در سه بخش گلبول قرمز، پلاکت و پلاسما می‌تواند به سه نفر کمک کند.
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

12 Feb 2024 06:00

علائمی که به شما می‌گوید کمبود یُد دارید/ ۱۰ نشانه شایع کمبود ید در بدن

🔹سطوح پایین ید در بدن، علائمی از جمله تورم گردن و افزایش وزن ایجاد کند. هم‌چنین این وضعیت سبب کاهش سطح هورمون محرک تیروئید نیز می‌شود.
🔹در ادامه به معرفی و توضیح ۱۰ نشانه کمبود ید اشاره شده است:
🔹۱. تورم در گردن
🔹۲. افزایش وزن غیرارادی
🔹۳. خستگی و ضعف
🔹۴. ریزش مو
🔹۵. پوست خشک و پوسته پوسته شده
🔹۶. احساس سرما
🔹۷. تغییرات در ضربان قلب
🔹۸. مشکل در یادگیری و به خاطر سپردن
🔹۹. مشکلات دوران بارداری
🔹۱۰. عادات ماهانه سنگین یا نامنظم
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

11 Feb 2024 19:20

ورود ۹۰۰ خودروی جدید به هلال احمر تا عید نوروز

🔹رئیس جمعیت هلال احمر: ۳۰۰ آمبولانس ‌و ۶۰۰ خودرو نجات تا عید نوروز به امکانات ما اضافه می‌شود و این امکانات هم اکنون درحال ترخیص از گمرکات است.
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

11 Feb 2024 18:13

علائم وجود لخته خون در بدن

🔹تورم در یک اندام
🔹درد در بازو یا پا
🔹رگه‌های قرمز بر روی پوست
🔹درد قفسه سینه
🔹تنگی نفس یا افزایش ضربان قلب
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

11 Feb 2024 17:09

تمایل به خودتخریب‌گری بی‌دلیل نیست

🔹بسیاری از ما می‌توانیم زمانی را به یاد بیاوریم که دست به رفتارهای خودتخریب‌گر زده‌ایم رفتاری اما برخی افراد این کار را به طور مکرر انجام می‌دهند.
🔹رفتارهای خودتخریب‌گر اغلب منجر به ناکارآمدی، نتایج ضعیف و روابط آسیب‌دیده می‌شود. متخصصان می‌گویند با کسب آگاهی و تغییر رویکرد فعالانه، می‌توان به چرخه خودتخریب‌گر پایان داد.
🔹به گزارش واشنگتن‌پست، خودتخریب‌گری می‌تواند به دلیل آسیب‌های بسیاری از جمله عزت نفس پایین، باورهای درونی، ترس از تغییر یا ناشناخته‌ها، یا نیاز بیش از حد به کنترل باشد. نکته قابل تامل اینجاست که باید بدانیم تمامی اینها در تلاش انسان برای حفظ خود ریشه دارد.
🔹انسان برای محافظت از خود در برابر استرس‌های عاطفی و روانی بالقوه، حرکت رو به جلو را به روش‌های همیشگی خود متوقف می‌کند.
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

13 Feb 2024 20:29

🎥 پاسکاری یارانه یک میلیون تومانی کودکان بین ۲ وزارتخانه دولت!

🔹مجری تلویزیون: مردم برای دریافت یارانه کودکان چه کنند؟
🔹وزارت رفاه: وزارت بهداشت باید افراد را شناسایی کند!
🔹وزارت بهداشت: وزارت رفاه باید پاسخگو باشد!
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

13 Feb 2024 17:20

کدام مواد غذایی باعث افزایش سطح پتاسیم در بدن می شوند؟

🔹موز: موز منبع قوی پتاسیم است، بنابراین می توانید آن را به شیر یا ماست اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.
🔹 سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین را به عنوان غذای جانبی کباب کنید یا بپزید و همچنین می توانید برای جایگزینی مغذی آنها را له کنید.
🔹اسفناج: غذاهای اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می توانید اسفناج را در سالادها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
🔹پرتقال: پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
🔹 آووکادو: آووکادو را روی نان غلات کامل بمالید و همچنین می توانید آن را به سالاد اضافه کنید تا میزان پتاسیم آن افزایش یابد یا به عنوان آبمیوه بنوشید.
🔹هلث لاین: پتاسیم یک ماده مغذی مهم برای بدن در نظر گرفته می شود، زیرا برای محافظت از قلب، ماهیچه ها و همه اندام های بدن کار می کند./ جماران
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

13 Feb 2024 14:32

🎥 ارائه خدمات دندانپزشکی رایگان برای نابینایان کم برخوردار
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

13 Feb 2024 11:54

ثبت هزاران مرگ ناشی از آنفلوآنزای فصلی در آمریکا

🔹براساس آخرین داده‌های منتشر شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC) تاکنون ۱۵ هزار مرگ ناشی از آنفلوآنزا در این فصل سرما در ایالات متحده ثبت شده است.
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

13 Feb 2024 06:29

اگر روزی دو بار دارچین بخورید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

🔹 دیلی میل: محققان دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس دریافتند که خوردن یک قاشق چای خوری دارچین می تواند به میزان قابل توجهی سطح قند خون را در افراد مبتلا به پیش دیابت کاهش دهد - و همچنین ممکن است از دیابت جلوگیری کند.
🔹 محققان دریافتند که دارچین به طور قابل توجهی سطح قند خون را در بزرگسالان دارای اضافه وزن یا چاق و افراد مبتلا به پیش دیابت کاهش می دهد.
🔹 محققان گفتند: «دارچین، ادویه‌ای که به‌طور گسترده در دسترس و کم‌هزینه است، وقتی به رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت مرتبط با چاقی اضافه شود، ممکن است به بهبود کنترل گلوکز کمک کند.»
🔹 با این حال، محققانی که در این مطالعه شرکت نکردند هشدار دادند که آزمایشات بزرگتر هنوز مورد نیاز است.
🔹 این اولین باری نیست که دانشمندان ارتباط احتمالی بین دارچین و قند خون پایین را پیدا می کنند.یک مطالعه در 2020 در مجله انجمن غدد درون ریز نشان داد که مصرف مکمل های دارچین همراه با وعده های غذایی احتمال ابتلا به دیابت را پس از 3 ماه کاهش می دهد./ جماران
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

13 Feb 2024 05:40

رژیم غذایی آتلانتیک به کاهش کلسترول و چربی شکم کمک می کند

🔹رژیم غذایی آتلانتیک، نوعی رژیم غذایی سنتی است که در شمال غربی اسپانیا و شمال پرتغال محبوب است. محققان می گویند، این رژیم غذایی چربی شکم را کاهش می‌دهد و سطح کلسترول مفید یا اچ‌دی‌ال (HDL) را بهبود می‌بخشد.
🔹در رژیم غذایی آتلانتیک مقدار زیادی ماهی و غذاهای دریایی، سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، لوبیا، روغن زیتون، میوه‌های خشک (به ویژه شاه‌بلوط)، شیر و پنیر موجود است. در این رژیم غذایی گوشت و نوشیدنی های الکلی نیز در حدی کنترل‌شده مصرف می‌شود.
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

12 Feb 2024 21:54

❤️ برای آن‌که دوستش داری.. ‌❤️
هدیه‌ای متفاوت برای روز ولنتاین 🥰


شامل آیتم های متنوع: شمع معطر، اسماج، بالم لب، ماسک صورت و…

😄ارسال فوری در تهران

💡سفارش و اطلاعات بیشتر 👇
🌱 /channel/Ramaa_studio_ad

اینستاگرام استودیو راما:
🌐 https://instagram.com/ramaa_studio

کانال تلگرامی👇
✈️ /channel/Ramaa_studio

سلامت فوری 🍏

12 Feb 2024 19:02

اگر این تایم‌ها یه لیوان آب بخوری، تا شب شاد و آروم میمونی

🔹بلافاصله بعد از بیدار شدن:
🔹فعال کردن اندام های داخلی
🔹بعد از ورزش:
🔹برگرداندن ضربان قلب به حالت عادی
🔹۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی:
🔹کمک به هضم غذا و جلوگیری از پرخوری
🔹قبل از حمام کردن:
🔹کمک به کاهش فشار خون
🔹قبل از خواب:
🔹پرکردن مایعات از دست رفته
🔹زمان خستگی:
🔹آبرسانی بدن برای افزایش ایمنی
🔹وقت مریضی و سرما خوردگی:
🔹دادن حس تازگی و انرژی
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

12 Feb 2024 16:34

حسین کرمانپور، پزشک: آنچه الان دیده می‌شود و افراد چند روزی گرفتار آن می‌شوند، ترکیبی از آنفولانزا و کرونا و سرماخوردگی است

🔹 سویه جدیدی مطرح نیست.
🔹 افرادی که به هر طریق رعایت نکرده‌اند و حجم زیادی از ویروس به ریه‌هایشان وارد شده، دچار مشکل می‌شوند.
🔹 اگر بیماری در مراحل ابتدایی باشد کاملاً قابل درمان و بازگشت است./انتخاب
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

12 Feb 2024 12:31

ویتامینی که سلامت بدنتان را تضمین می‌کند

🔹جذب منظم ویتامین آ برای سلامت بدن، رشد سلول‌ها، عملکرد سیستم ایمنی، رشد و سلامت جنین و تقویت بینایی از اهمیت بالایی برخوردار است. اما علاوه بر این‌ها، از دیگر مزایا ویتامین A می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
🔹پیشگیری از شب‌کوری و ضعیف‌شدن بینایی بر اثر بالارفتن سن
🔹کاهش خطر ابتلا به سرطان با ویتامین آ
🔹بهبود سیستم ایمنی بدن به کمک ویتامین A
🔹کاهش آکنه با مصرف ویتامین آ
🔹مشکلات استخوان با کمبود ویتامین A
🔹تقویت رشد و تولید مثل با ویتامین A/ فارس
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

12 Feb 2024 06:39

شارژ ۳۵۰ هزار تومانی بن‌کارت‌های مادران باردار و شیرده نیازمند حمایت غذایی

🔹 مدیرکل بهداشت کمیته امداد: ۳۵۰ هزار تومان بن‌کارت‌های مادران باردار و شیرده نیازمند حمایت غذایی شارژ می‌شود.
🔹 بن‌کارت مشمولان تا آذرماه به طور منظم شارژ و لیست اسامی مادران مشمول برای دی‌ماه نیز ارسال شده است.
🔹 مادرانی که توسط امداد مساعدت می‌شوند، توسط وزارت رفاه مورد حمایت قرار نمی‌گیرند.
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

11 Feb 2024 19:52

جلوگیری و درمان ریزش‌مو با دمنوش‌های گیاهی

🔹۱- اسطوخدوس
🔹۲- گزنه
🔹۳- مریم گلی
🔹۴- بابونه
🔹۵- گل یاس
🔹۶- رزماری
🔹۷- زنجبیل
🔹۸- نعناع
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

11 Feb 2024 18:23

با این روش لاغر شوید

🔹فیبر نوعی خاص از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و غلات یافت می‌شود. این ماده به‌طورکلی در بدن قابل‌جذب نیست اما به هضم و جذب غذاهای دیگر کمک و عمل گوارش را تسریع می‌کند. دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که شاید فیبر تنها کلید مهم حفظ وزن سالم باشد.
🔹فیبر علاوه بر حفظ وزن، می‌تواند در مهار قند خون، کنترل بیماری‌های قلبی، برخی سرطان‌ها و ... کمک کند؛ پس مهم است منابع فیبر را در برنامه غذایی‌مان بگنجانیم.فیبر نوعی خاص از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و غلات یافت می‌شود. این ماده به‌طورکلی در بدن قابل‌جذب نیست اما به هضم و جذب غذاهای دیگر کمک و عمل گوارش را تسریع می‌کند.
🔹دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که شاید فیبر تنها کلید مهم حفظ وزن سالم باشد. غذاهای فیبردار شامل میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا، بادام و دانه‌ها نسبت‌های متعادلی از کربوهیدرات و فیبر دارند که به مدیریت و کنترل وزن کمک می‌کنند./سلامت نیوز
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

11 Feb 2024 17:28

اگر دچار اضطراب یا افسردگی هستید صبح ها "چای زعفران" بنوشید!

🔹شادی آور
🔹ضد آلزایمر
🔹پیشگیری از سرطان
🔹تسکین دردهای شکمی
🔹ضد اضطراب و افسردگی
🔹پیشگیری ازفشار خون بالا
🍏 @Salamat_Fouri

سلامت فوری 🍏

11 Feb 2024 16:16

تمرینات قدرتی می توانند در زمان اضطراب و افسردگی مفید باشند

🔹شواهدی از یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات قدرتی و استقامتی می‌توانند فوایدی برای درمان اضطراب و افسردگی داشته باشند. این مطالعه پژوهشگران دانشگاه لیمریک ایرلند زمینه بررسی مکانیسم‌های احتمالی برای این ارتباط را نیز فراهم می‌کند.
🔹شواهد محدود نشان می‌دهند که تمرینات قدرتی می‌توانند با افزایش فاکتور رشد شبه انسولین ۱، سازگاری‌های عروق مغزی، و سازگاری‌های احتمالی عصبی ناشی از تنفس کنترل‌شده در تمرینات، سلامت روان را بهبود دهند./دیجیاتو
🍏 @Salamat_Fouri