8621
ارتباط با سردبیر سلامت نیوز @z_khoshhali بازرگانی : @hoseinsamavat ۰۲۱۲۹۴۰۸۹۹۸- 09126009703 @Rzsayadi www.salamatnews.com نمابر : ۰۲۱۲۹۴۰۸۹۹۹ *لطفا پرسش پزشکی ارسال نفرمایید، به هیچ عنوان پاسخی داده نخواهد شد .
🔺🔺حمایت از کارگران تنها در حد شعار باقی مانده
▪️دبیر اجرایی خانه کارگر طبس اعلام کرد که برخی پروژه‌های مشارکتی، از جمله شرکت چینی-ایرانی مستقر در طبس، به دلیل شرایط جنگی فعلاً تعطیل شده‌اند. به‌دنبال این تعطیلی، تمامی نیروهای شاغل در این پروژه‌ها بیکار شده‌اند و وضعیت آنها در هاله‌ای از ابهام قرار دارد.
▪️ابراهیم رحیمیان تأکید کرد: «امیدواریم وضعیت اشتغال این کارگران سریع‌تر مشخص شود، اما اگر بیکاری ادامه یابد، باید با همکاری سازمان تأمین اجتماعی و در نظر گرفتن شرایط خاص، بیمه بیکاری با سرعت و تساهل بیشتری پرداخت شود.»
▪️رحیمیان هشدار داد که برخی از کارگران روزمزد در همین دو هفته اخیر شغل خود را از دست داده‌اند و معیشت آنها به شدت آسیب دیده است. وی خواستار اقدام فوری دولت برای حمایت مستقیم از این قشر آسیب‌پذیر شد.
▪️وی با اشاره به تجربه دوران جنگ تحمیلی گفت: «در آن زمان دولت برای تأمین ارزاق عمومی کوپن می‌داد. حالا هم باید یارانه‌ها به گونه‌ای تنظیم شود که حداقل بخشی از مشکلات معیشتی کارگران را جبران کند.»
▪️دبیر خانه کارگر طبس تصریح کرد: بحران‌های اخیر معاش کارگران را به شدت تحت فشار قرار داده و ممکن است تا ماه‌ها شرایط به حالت قبل بازنگردد. دولت باید این عقب‌گرد را جبران کرده و رضایت حداقلی اقشار ضعیف را تأمین کند.
#حقوق_کارگر #معیشت_کارگر
https://www.salamatnews.com/news/387572/
تصویر ماهواره از توده ی گردوخاک که در حال ورود به ایران است
🔹مطابق انتظار، یک توده گردوخاک که امروز در سوریه و عراق تشکیل شده، درحال ورود به غرب کشور و استان می‌باشد که هوای استان را غبارآلود و در حد هشدار کاهش کیفیت قرار خواهد داد.
@salamatnews
🔷ارتباط متقابل رژیم غذایی نامناسب و کابوس شبانه
▫️مطالعه جدید کانادایی‌ها نشان می‌دهد افراد با عدم تحمل لاکتوز، خواب‌های آشفته و کابوس‌های بیشتری دارند. چرا؟ ناراحتی‌های گوارشی مثل نفخ و دل‌پیچه خواب را مختل می‌کنند و باعث می‌شوند مغز «هشیار» بماند و کابوس ببینید.
🔹 حدود ۴۰٪ افراد گفته‌اند خوردن غذاهای خاص یا خوردن دیر وقت، خوابشان را خراب می‌کند.
🔹 ۲۵٪ معتقدند رژیم غذایی‌شان کیفیت خواب را پایین می‌آورد.
🔹 لبنیات، غذاهای تند و شیرینی‌ها بیشترین تأثیر منفی را دارند.
▫️دکتر راس پاول می‌گوید: بدن ممکن است به درد گوارشی مثل سیگنال خطر واکنش نشان دهد و باعث بیدار شدن یا کابوس شود.
📌 نکته مهم: اگر لاکتوز حساسیت دارید، از خوردن شبانه لبنیات پرهیز کنید تا خواب آرام‌تری داشته باشید.
#کابوس #لاکتوز #لبنیات #سلامت_مغز
https://www.salamatnews.com/news/387559/
🔷توصیه‌هایی برای جبران بدخوابی
🛌 حتی یک شب خواب کم یا بد، مثل گریه نوزاد یا جت‌لگ، میتواند روی سلامت جسم و روان شما تاثیر بگذارد! خواب خوب برای حفظ حافظه، کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو ضروری است.
⏰ طبق توصیه موسسه ملی سلامت آمریکا، هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید و بفهمید چه مقدار خواب به شما حس خوبی می‌دهد.
✨ چطوری بدخوابی را جبران کنیم؟
- مثبت‌اندیش باشید: بگویید «خواب را دوست دارم و امشب خوب می‌خوابم»
- چرت ۲۰ تا ۹۰ دقیقه‌ای بزنید (مراقب باشید خواب شب‌تان بهم نخورد)
- زیر نور آفتاب بروید تا هورمون خواب تنظیم شود
- ورزش سبک مثل یوگا انجام دهید
- اتاق‌خواب را تمیز و خنک نگه دارید (۱۵ تا ۲۰ درجه)
- مصرف کافئین را کنترل کنید
- شب بعد، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زودتر بخوابید
- اگر خستگی و خواب‌آلودگی مداوم دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
#مشکلات خواب #بدخوابی #کمبود_خواب
https://www.salamatnews.com/news/387549/
🔺🔺کشور در آستانه ورشکستگی آبی
▪️داده‌های اخیر نشان می‌دهد ایران با یکی از جدی‌ترین بحران‌های آبی چند دهه اخیر روبه‌روست. افت ورودی سدها، کاهش محسوس ذخایر آبی و خالی بودن حجم بزرگی از مخازن، زنگ خطر را برای امنیت آبی کشور به صدا درآورده است.
▪️ورودی آب به سد زاینده‌رود باز هم کاهش یافته؛ فقط ۳۰٪ از مخازن سدهای لرستان پر هستند و بیش از ۶۰٪ ظرفیت سدهای کرمانشاه خالی مانده است. در استان مرکزی هم ذخایر به پایین‌ترین سطح در سال‌های اخیر رسیده‌اند.
▪️سطح آبخوان‌ها (منابع آب زیرزمینی) به‌طور خطرناکی افت کرده است. در حالی‌که تغذیه طبیعی این منابع حدود ۴۰ میلیارد مترمکعب بوده، برداشت سالانه از آنها به ۵۰ تا ۶۰ میلیارد مترمکعب رسیده؛ یعنی بیش‌برداشت، فرونشست، و تخریب منابع حیاتی.
▪️کاهش بارندگی، اثرات تغییر اقلیم، مدیریت ناپایدار منابع آبی، و مصرف بی‌رویه در بخش کشاورزی از جمله دلایل اصلی وخامت اوضاع هستند. روند فعلی اگر متوقف نشود، به مهاجرت‌های گسترده، بی‌ثباتی اقتصادی و ناپایداری سرزمینی می‌انجامد.
🔻کارشناسان خواستار تغییر فوری در الگوی مصرف، سیاست‌گذاری جدی برای حفاظت از منابع آبی، مقابله با برداشت غیرمجاز، و سرمایه‌گذاری در فناوری‌های نوین آبیاری و تصفیه شده‌اند. حفاظت از آب دیگر یک انتخاب نیست، یک ضرورت است.
https://www.salamatnews.com/news/387516/
🔷این علائم به‌ظاهر ساده می‌توانند نشانه بیماری‌های خطرناک باشند
▪️بسیاری از علائمی که روزانه با آنها روبرو می‌شویم ممکن است بی‌اهمیت به نظر برسند — مانند تعریق زیاد، نفخ شکم یا حتی تغییر در دست‌خط. اما پزشکان هشدار می‌دهند که برخی از همین نشانه‌های ساده می‌توانند زنگ خطر بیماری‌های جدی مانند سرطان، آلزایمر، دیابت یا بیماری‌های خودایمنی باشند. در این گزارش با ۲۰ علامت آشنا می‌شوید که بی‌توجهی به آنها میتواند عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد:
https://www.salamatnews.com/news/387522/
🔷تغییر طعم زندگی با چاشنی‌های ضد فشار خون
▪️مصرف زیاد نمک با افزایش فشار خون، سکته، بیماری‌های کلیوی و قلبی مرتبط است.
🔁 اما خوشبختانه با جایگزین‌های سالم می‌تونی طعم غذا رو حفظ کنی و بدنت رو نجات بدی:
✅ سرکه (مثل بالزامیک): کاهش فشار خون تا ۳ میلی‌متر جیوه
✅ مرکبات: پوست و آب لیمو و پرتقال برای طعم و گشاد شدن رگ‌ها
✅ سبزیجات معطر: ریحان، آویشن، گشنیز و...
✅ ادویه‌ها: زردچوبه، زنجبیل، دارچین، هل و...
✅ سیر: عملکرد مشابه داروی فشار خون!
✅ پیاز: مخصوصاً پیاز قرمز برای کاهش فشار سیستولیک
✅ فلفل‌ها: کاپسایسین فلفل چیلی هم موثره
✅ جلبک دریایی: دفع سدیم اضافی
✅ مخمر تغذیه‌ای: کمک به گشاد شدن رگ‌ها
📉 اگر فشار خون بالا، بیماری کلیوی یا نارسایی قلبی دارید، مصرف نمک رو به حداکثر ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز برسونید!
💡 نمک کمتر = عمر بیشتر!
#کاهش_فشارخون #نمک
https://www.salamatnews.com/news/387433/
🔷فواید مهم نوشیدن یک فنجان قهوه در روز
🔹پژوهشگران دانشگاه تافتس بوستون اعلام کردند نوشیدن ۱ تا ۲ فنجان قهوه در روز میتواند خطر مرگ، به‌ویژه مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی‌ـ‌عروقی را تا ۱۴٪ کاهش دهد؛ به‌شرط آنکه قهوه بدون شکر و چربی اشباع‌شده باشد.
☕️ طبق این مطالعه، قهوه سیاه یا با افزودنی‌های کم (شکر یا چربی کم) مفید است، اما نوشیدن قهوه با میزان بالای شکر و چربی فواید آن را از بین می‌برد.
📊 این بررسی روی داده‌های تغذیه‌ای ۴۶ هزار فرد بزرگسال بین سال‌های ۱۹۹۹ تا ۲۰۱۸ انجام شده و نتایج آن در مجله «تغذیه» منتشر شده است.
📉 نوشیدن ۱ فنجان قهوه در روز با کاهش ۱۶٪ خطر مرگ و ۲ تا ۳ فنجان با اثر کمی بیشتر همراه بوده، اما مصرف بیشتر از ۳ فنجان، اثر افزایشی نداشته است.
🔍 این یافته‌ها با دستورالعمل‌های تغذیه‌ای آمریکا درباره کاهش مصرف قند و چربی اشباع‌شده همخوانی دارد.
#قهوه #سلامت_قلب
https://www.salamatnews.com/news/387496/
🔺🔺پرستاران همچنان در انتظار عدالت و توجه مسئولان
▪️روزهای تلخ کرونا و جنگ ۱۲ روزه، بار دیگر ثابت کرد که پرستاران خط مقدم دفاع از سلامت جامعه‌اند؛ زنانی که با تمام وجود جان خود را به خطر انداختند و بدون چشم‌داشت خدمت کردند. اما حالا، در حالی که کشور وارد شرایط بحرانی شده، صدای آنها برای رسیدگی به مشکلات معیشتی، استخدام، حقوق و مزایا به جایی نمی‌رسد.
▪️وعده «فوق‌العاده خاص» پرستاران که از سال ۱۳۹۵ مسکوت مانده، حقوق و اضافه‌کاری‌هایی که نسبت به دیگر دستگاه‌ها کمتر است، نبود امکانات رفاهی و عدم توجه به نیروهای قراردادی که در بحران‌ها ایثار کردند، همه نشان از بی‌توجهی سیستم به مدافعان سلامت دارد.
▪️بیش از ۷۰ درصد پرستاران زن‌اند؛ زنانی که در شرایط سخت جنگ و همه‌گیری کرونا داوطلبانه در خط مقدم ایستادند، در حالی که بسیاری از زنان شاغل در دیگر بخش‌ها دورکار شدند. اما این تعهد اجتماعی پرستاران نه تنها با حمایت و احترام کافی همراه نبوده، بلکه مطالبات اساسی آنها به حال خود رها شده است.
🔺شورای عالی نظام پرستاری در سه درخواست مهم خواستار اقدامات فوری است:
۱. رفع بحران کمبود نیرو با جذب و استخدام فوری پرستاران به ویژه نیروهای طرحی و قراردادی
۲. تشکیل کارگروه ویژه پرستاری برای رسیدگی ریشه‌ای به مشکلات جامعه پرستاری
۳. اصلاح نظام پرداخت‌ها از جمله برقراری فوق‌العاده خاص، حذف مالیات پلکانی، پرداخت معوقات و مزایای رفاهی
▪️این مطالبات معیشتی و شغلی نه تنها حقوق اولیه پرستاران، بلکه پیش‌نیاز تاب‌آوری و سلامت کل جامعه است. نباید اجازه داد بحران‌ها بهانه‌ای برای ادامه بی‌توجهی به آنها شود؛ بلکه باید فرصت اصلاح نظام ناعادلانه پرداخت و حمایت از مدافعان سلامت را غنیمت شمرد.
#پرستار #حقوق_پرستار #معیشت_پرستار #نظام_پرستاری
https://www.salamatnews.com/news/387489/
🔥 کپسایسین، ترکیب تند فلفل، علیه سرطان روده!
▫️مریم هرمزی، پژوهشگر دانشگاه لرستان، اعلام کرد: کپسایسین موجود در فلفل‌های تند، علاوه بر خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی، میتواند سلول‌های سرطان کولورکتال را در آزمایشگاه نابود کند و سیستم دفاعی بدن را تقویت کند!
▫️سرطان روده یکی از کشنده‌ترین سرطان‌هاست و درمان‌های رایج عوارض زیادی دارند. این کشف نویدبخش، گام ابتدایی برای درمان‌های طبیعی و کم‌ضرر است.
اما تا تحقیقات بیشتر، بهترین راه پیشگیری:
✔️ غربالگری منظم
✔️ ورزش مستمر
✔️ دوری از الکل و سیگار
✔️ رژیم غذایی پر از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها
#سرطان #سلامت_روده #فلفل
https://www.salamatnews.com/news/387466/
🔶برای سالم‌بودن حتماً لازم نیست لاغر شوید
🔸در مطالعه‌ای روی ۷۶۱ نفر با چاقی شکمی، پژوهشگران دریافتند که حتی افرادی که وزن خود را کاهش ندادند، با پیروی از رژیم‌های سالم مانند مدیترانه‌ای یا کم‌کربوهیدرات، بهبود چشمگیری در سلامت متابولیک و کاهش چربی‌های خطرناک شکمی داشتند.
🔸این یافته‌ها نشان می‌دهد که موفقیت در سلامت فقط به کاهش وزن محدود نمی‌شود و تغییر سبک زندگی سالم میتواند بدون تغییر وزن هم ریسک بیماری‌های قلبی و متابولیک را کاهش دهد.
پژوهشگران این پیام را امیدبخش می‌دانند و معتقدند باید تعریف موفقیت در سلامت را بازنگری کنیم.
#سلامت #رژیم_غذایی #سلامت_قلب
https://www.salamatnews.com/news/387480/
🔺🔺پیشگیری؛ اولین قربانی در جنگ با اعتیاد
👤سید حسن موسوی‌چلک، رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران:
🔹تمرکز برنامه‌های حوزه اعتیاد باید بیشتر مبتنی بر پیشگیری از سوء مصرف مواد مخدر و روانگردان‌ها به‌ویژه در سنین نوجوانی و جوانی باشد.
🔹هزینه‌هایی که کشور در حوزه مقابله با قاچاق مواد مخدر و درمان، درمان اجباری و نگهداری مجرمین این حوزه در زندان‌ها و... می‌پردازد بسیار بسیار بیشتر از هزینه‌هایی است که در حوزه پیشگیری می‌پردازد این در حالی است که منطق سیاستگذاری‌ها و برنامه‌ریزی‌های اثربخش این است که باید تمرکز بیشتر بر پیشگیری سطح اول با هدف افزایش آگاهی با مشارکت تمام ذی‌نفعان از جمله نوجوانان و جوانان و با بهره‌گیری از روش‌های علمی و مبتنی بر شواهد و توجه به زیست بوم فرهنگی اجتماعی محله‌ها ومحیط‌های اجتماعی و ارایه اطلاعات صحیح و بموقع و متناسب با شرایط مختلف مخاطبین برنامه‌های پیشگیری باشد.
🔹موفقیت هر کشوری، در اولویت دادن به برنامه‌های پیشگیری است و شاید به همین دلیل است که شعار سال 2025 «قبل از به دام افتادن، مسیرت را عوض کن»، «زندگی سالم، انتخاب آگاهانه» انتخاب شده است.
https://www.salamatnews.com/news/387453/
🔺🔺جامعه پزشکی مردانه در میدان ایستاد/حق و حقوق بهداشت و درمان پرداخت شود
▪️رییس‌کل سازمان نظام پزشکی، با تقدیر از تلاش‌های کادر درمان کشور در جریان حملات ۱۲ روزه رژیم صهیونیستی، گفت: جامعه پزشکی یک بار دیگر نشان داد که در هر بحران و تهدیدی، رسالت اصلی‌اش حفظ جان مردم است. او تأکید کرد که تیم ملی سلامت، اعم از پزشکان، پرستاران، امدادگران و اورژانس، داوطلبانه و بی‌وقفه در میدان حضور داشتند و رشادت‌های آنها در تاریخ ثبت خواهد شد.
▪️رئیس‌زاده با اشاره به شهادت چند پزشک در جریان این حملات، از جمله دکتر محمدحسین عزیزی و دکتر زهره رسولی، گفت: این شهدا سند افتخار جامعه پزشکی هستند. حتی در شرایطی که بسیاری از دستگاه‌ها تعطیل بودند، کادر درمان جانانه ایستادند و خدمات درمانی را با تمام توان ارائه دادند.
▪️وی با اشاره به حملات مستقیم به مراکز درمانی و مطب‌ها در تهران، اعلام کرد که نامه‌هایی به سازمان جهانی بهداشت و صلیب سرخ ارسال کرده و خواستار لغو عضویت رژیم صهیونیستی در این نهادها شده است.
▪️رئیس‌زاده گفت: مسئولان باید نگاه خود را به جامعه پزشکی بازبینی کنند. تیم سلامت در این بحران بدون هیچ چشم‌داشتی در صحنه حاضر شد و اکنون نوبت قدردانی عملی است؛ از جمله پرداخت حقوق، تکریم نیروی انسانی و تقویت زیرساخت‌های درمانی.
▪️او همچنین از عملکرد هماهنگ و ملی رسانه‌ها، گروه‌های تخصصی و کانال‌های مجازی جامعه پزشکی در حمایت از مردم و آموزش تخصصی در این دوران بحرانی، تقدیر کرد.
https://www.salamatnews.com/news/387432/
🖍 این ۵ عامل اسپرم را نابود می‌کند
▪️اگرچه در بحث‌های مربوط به ناباروری معمولاً تمرکز بیشتری بر روی زنان وجود دارد، اما طبق گفته دکتر آلک پاتل، پزشک و مشاور پزشکی شبکه ABC News، حدود یک‌سوم از موارد ناباروری به مشکلات مردان مربوط می‌شود.
۵ عامل مهمی که باروری مردان را کاهش می‌دهند:
- مصرف ماری‌جوانا → کاهش حجم و کیفیت اسپرم
- الکل و دخانیات → آسیب به DNA اسپرم
- اضافه وزن و کم‌تحرکی
- استرس زیاد
- بیماری‌ها یا انسدادهای مادرزادی
✅ توصیه‌ها برای تقویت باروری مردان:
- تغذیه سالم
- ورزش منظم
- پرهیز از الکل و مواد مخدر
- مدیریت استرس
#سلامت_مردان #ناباروری
https://www.salamatnews.com/news/387387/
🔶فواید عجیب دوچرخه سواری
📍 مطالعه دانشگاه تسوکوبا - ژاپن: تحقیقات نشان می‌دهد که دوچرخه‌سواری منظم حتی به‌صورت تفریحی، خطر ناتوانی عملکردی و مرگ‌ومیر را در سالمندان کاهش می‌دهد، به‌ویژه در افرادی که دیگر رانندگی نمی‌کنند.
🚴♂️ مزایا:
- تقویت عضلات پایین‌تنه
- کمک به حفظ تعادل و عملکرد مغز
- بهبود سلامت قلبی-عروقی
- کاهش وابستگی به دیگران
- حفظ استقلال در سنین بالا
-کاهش اضطراب و افزایش تعاملات اجتماعی
✅ دوچرخه‌سواری فقط ورزش نیست، بلکه ترکیبی از فعالیت بدنی و ذهنی برای حفظ سلامت در سالمندی است.
#سلامت #سالمندی #فعالیت_بدنی #ورزش
https://www.salamatnews.com/news/387400/
🔷نوع جدیدی از دیابت کشف شد؛ نه از پرخوری، بلکه از گرسنگی!
🔬 دیابت نوع ۵ به‌تازگی توسط فدراسیون جهانی دیابت به‌طور رسمی شناخته شده؛ بیماری‌ای که برخلاف تصور رایج، در اثر سوءتغذیه دوران کودکی یا بارداری بروز می‌کند، نه پرخوری و چاقی!
🌍 میلیون‌ها نوجوان لاغر در آسیا و آفریقا قربانی این نوع ناشناخته دیابت هستند و بسیاری از آنها به اشتباه به‌عنوان نوع ۱ یا ۲ درمان می‌شوند.
📉 بدن‌شان نسبت به انسولین حساس است، اما پانکراس ضعیف‌شان توان تولید انسولین را ندارد.
🆘 دوزهای بالای انسولین میتواند برایشان کشنده باشد!
📎 برای بررسی جزئیات بیشتر به لینک زیر مراجعه کنید:
👁🗨 این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید تا آگاهی عمومی بالا برود!
#دیابت #قندخون #پیشگیری
https://www.salamatnews.com/news/387569/
🔺🔺بیماران، قربانی مستقیم جنایات جنگی رژیم صهیونیستی شده‌اند/ اخلال در روند درمان، مرگ خاموش بیماران مزمن
▪️دکتر ایرج خسرونیا، رئیس انجمن متخصصان داخلی ایران، با اشاره به پیامدهای انسانی حملات به مراکز درمانی، تاکید کرد که این حملات جان بیماران را به‌طور مستقیم هدف قرار داده و روند درمان را مختل کرده‌اند.
▪️وی گفت بسیاری از بیماران به دلیل ناامنی، جابه‌جایی اجباری و ترک محل سکونت، از درمان‌های حیاتی مانند جراحی و رادیوتراپی بازمانده‌اند که این موضوع در موارد متعددی به مرگ یا عوارض جدی منجر شده است.
▪️دکتر خسرونیا اضافه کرد: پراکندگی بیماران و امتناع برخی از مراجعه به پزشک، مشکلات درمانی را تشدید کرده است. به همین دلیل، انجمن متخصصان داخلی دو قرارداد با شرکت‌های داوطلب امضا کرده تا خدمات مشاوره‌ای رایگان و آنلاین زیر نظر پزشکان متخصص ارائه شود.
▪️او درباره زیرساخت‌های درمانی نیز هشدار داد و گفت: قطع برق و آب فقط مشکل مراکز دیالیز نیست. بخش‌هایی مانند آندوسکوپی، اتاق عمل و مطب‌ها نیز نیازمند برق پایدار هستند و باید به ژنراتورهای اضطراری مجهز باشند.
▪️درخصوص بیماران خاص نیز توضیح داد که برای هر بیمارستان یک مرکز درمانی پشتیبان در نظر گرفته می‌شود تا در مواقع بحرانی، بیماران به سرعت منتقل شوند.
▪️رئیس انجمن متخصصان داخلی در پایان ابراز امیدواری کرد که کشور در آرامش باقی بماند و مردم از آسیب دشمنان مصون بمانند.
https://www.salamatnews.com/news/387557/
🔶۶ عادت عصرگاهی که باعث آلزایمر می شود
1️⃣ نوشیدنی‌های شیرین‌شده با قند: قند زیاد باعث التهاب و آسیب مغزی می‌شود. بجای آن، کفیر بنوشید.
2️⃣ الکل: خواب را خراب می‌کند و مغز را خسته می‌کند. دمنوش بابونه یا اسطوخودوس جایگزین خوبی میتواند باشد.
3️⃣ کافئین: حداقل ۸ ساعت قبل از خواب قهوه یا مکمل‌های پرکافئین نخورید.
4️⃣ مصرف زیاد نمک: باعث التهاب و کاهش خون‌رسانی مغز می‌شود. بهتر است از سبزیجات و ادویه‌های طبیعی استفاده کنید.
5️⃣ شکلات تلخ: منبع پنهان کافئین است و خواب را مختل می‌کند. بستنی گیاهی با گیلاس بخورید.
6️⃣ وعده‌های سنگین و دیرهنگام : حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب، غذای سبک بخورید تا خواب بهتری داشته باشید.
✨ برای مغزی سالم‌تر موارد زیر را در نظر بگیرید:
- مصرف توت‌ها، گردو و سبزیجات برگ‌دار
-رژیم گیاه‌پایه (رژیم MIND)
- ورزش منظم مثل پیاده‌روی و یوگا
- مکمل کراتین برای حافظه بهتر( در صورت تجویز پزشک)
#آلزایمر #سلامت_مغز #پیشگیری
https://www.salamatnews.com/news/387389/
🔺🔺لزوم اجرای فوری پدافند غیرعامل در مراکز درمانی
▪️دکتر ابراهیم نوری گوشکی، متخصص پزشکی خانواده، با تأکید بر اهمیت پدافند غیرعامل در حوزه سلامت گفت: در شرایط جنگی یا بحرانی، حفظ عملکرد مراکز درمانی حیاتی است و برای این کار باید از اصول پدافند غیرعامل بهره گرفت.
🔻 پدافند غیرعامل چیست؟
▪️مجموعه‌ای از اقدامات برنامه‌ریزی‌شده و غیرتهاجمی برای کاهش آسیب‌ها و حفظ تاب‌آوری سیستم‌ها در برابر تهدیدات، بدون نیاز به جنگ‌افزار. در حوزه سلامت، این اقدامات شامل حفاظت از بیمارستان‌ها، مراکز درمانی، تجهیزات، نیروی انسانی و اطلاعات پزشکی است.
🔻 مهم‌ترین تهدیدات در بحران‌ها:
-حملات مستقیم به بیمارستان‌ها
-قطع زیرساخت‌های حیاتی مثل آب، برق، اینترنت
-کمبود یا از دست رفتن کادر درمان
-تهدیدات بیولوژیکی و شیمیایی
-اختلال در سامانه‌های اطلاعات سلامت
🔻 راهکارهای پدافند غیرعامل در حوزه سلامت
-مکان‌یابی اصولی مراکز درمانی (دور از اهداف نظامی)
-مقاوم‌سازی ساختمان‌ها در برابر زلزله و انفجار
-تجهیز مراکز درمانی پشتیبان (مدارس، سالن‌های ورزشی، پناهگاه‌ها)
-آموزش تیم‌های درمانی برای تریاژ، امداد و مقابله با تهدیدات شیمیایی و بیولوژیکی
-انبار داروها و تجهیزات حیاتی به‌صورت منطقه‌ای
-استفاده از فناوری‌هایی مانند پزشکی از راه دور، پرونده الکترونیک و تله‌تریاژ
-تقویت امنیت سایبری شبکه‌های سلامت
🔻 نقش نهادهای مسئول
▪️وزارت بهداشت، سازمان پدافند غیرعامل، دانشگاه‌های علوم پزشکی و رسانه‌ها باید در تدوین راهبردها، آموزش، اطلاع‌رسانی و اجرای مانورها نقش فعال داشته باشند.
‼️‼️پایداری نظام سلامت در زمان بحران وابسته به اجرای پدافند غیرعامل است. طراحی زیرساخت‌های ایمن، آموزش تخصصی، ذخیره منابع و استفاده از فناوری، پایه‌های اصلی این آمادگی هستند. همه مراکز درمانی باید دارای «طرح جامع پدافند غیرعامل سلامت» باشند.
#پدافند_غیرعامل #آمادگی_بحران #تاب‌آوری
https://www.salamatnews.com/news/387542/
🔻🔻سنگینی دوبرابری بحران جنگ بر شانه معلولان
▪️ افراد دارای معلولیت در شرایط بحرانی مانند زلزله، سیل یا جنگ با مشکلات جدی روبه‌رو هستند؛ از نبود امکان جابه‌جایی به‌دلیل پله‌ها و تجهیزات سنگین پزشکی تا دسترسی نداشتن به خدمات فوری و امدادی. یکی از مهم‌ترین چالش‌ها، وابستگی این افراد به دستگاه‌های اکسیژن، ویلچر برقی یا تجهیزات توانبخشی غیرقابل‌حمل است که در بحران امکان استفاده یا انتقال آنها وجود ندارد.
▪️رمک حیدری، رئیس انجمن دیستروفی ایران می‌گوید: نه در برنامه‌های مدیریت بحران، نه در آموزش تیم‌های امدادی و نه حتی در طراحی شهری، معلولان جایی ندارند. کمک‌کردن به این افراد نیاز به آموزش دارد، اما چنین آموزش‌هایی وجود ندارد.
▪️ در بحران‌های اخیر، شرکت‌های تجهیزات پزشکی تعطیل یا نیمه‌فعال بوده‌اند؛ بیماران به تعمیر دستگاه نیاز داشتند، اما امکان دسترسی به خدمات نداشتند. حتی نوزادی به‌دلیل نبود دستگاه اکسیژن در شرایط بحرانی به خطر افتاد.
▪️ به گفته حیدری، معلولیت در بحران، به‌دلیل نبود آمادگی و برنامه‌ریزی، تبدیل به یک فاجعه ثانویه می‌شود. نه راه‌های فرار مناسب‌سازی شده‌اند، نه تیم‌های امدادی آموزش دیده‌اند و نه تجهیزات اضطراری در دسترس قرار دارد.
▪️ انجمن دیستروفی پیشنهاد داده در اپلیکیشن «تهران من» امکانی برای ثبت اطلاعات افراد دارای معلولیت و سالمندان فراهم شود تا هنگام بحران، موقعیت و نیازهای آنها شناسایی و خدمات‌رسانی اولویت‌بندی شود.
▪️ یکی از ضعف‌های اساسی، نبود آمار دقیق از جمعیت معلول کشور است. از حدود ۸.۵ میلیون فرد دارای معلولیت، تنها ۲ میلیون نفر تحت پوشش بهزیستی هستند؛ بسیاری از آنها در هیچ سامانه‌ای ثبت نشده‌اند.
▪️ حیدری تأکید می‌کند که برای برنامه‌ریزی مؤثر شهری، باید داده‌های واقعی وجود داشته باشد. بدون این اطلاعات، نمی‌توان مناسب‌سازی ایستگاه‌های مترو، اتوبوس یا ساختمان‌های عمومی را به‌درستی انجام داد. در حالی که استانداردهای بین‌المللی مانند «سندای» سازمان ملل به‌طور ویژه به نیازهای افراد دارای معلولیت در بحران‌ها پرداخته‌اند، در ایران اقدامات اجرایی محدود و بیشتر در حد ترجمه اسناد باقی مانده است.
https://www.salamatnews.com/news/387530/
🌞عینک آفتابی فقط برای زیبایی نیست
🔸متخصصان هشدار می‌دهند که عدم استفاده از عینک آفتابی میتواند به سلامت چشم‌ها در بلندمدت آسیب بزند!
🔍 چرا باید عینک آفتابی بزنیم؟
☠️ اشعه UV خورشید میتواند منجر به:
🔸 خشکی و سوزش چشم
🔸 «فوتوکراتیت» (آفتاب‌سوختگی قرنیه!)
🔸 آب‌مروارید زودرس
🔸 دژنراسیون ماکولا (تخریب سلول‌های شبکیه)
🔸 رشد بافت اضافی روی چشم (پتریژیا)
👓 ویژگی‌های عینک آفتابی خوب:
✅ ۱۰۰٪ محافظت در برابر اشعه UV
✅ فریم پهن برای جلوگیری از ورود نور از کناره‌ها
✅ لنز پلاریزه برای حذف تابش خیره‌کننده (ویژه رانندگی، کنار آب یا برف)
✅ لنز پلی‌کربنات برای محافظت فیزیکی (مثلاً هنگام چمن‌زنی)
🌥 حتی در روزهای ابری هم اشعه ماوراء بنفش وجود دارد! پس عینک آفتابی را همیشه همراه داشته باشید.
💡 یادمان نرود:چشم‌ها عضوی حساس‌اند و آسیب امروز، ممکن است بینایی فردا را تهدید کند.
#سلامت_چشم #خورشید #آب_مروارید
https://www.salamatnews.com/news/387506/
🔺🔺واگذاری بانک رفاه کارگران نقض آشکار حقوق کارگران و بازنشستگان است
▪️جمعی از بیمه‌شدگان، بازنشستگان، کارشناسان حقوقی و سایر ذی‌نفعان بانک رفاه کارگران با ارسال نامه‌ای به ریاست محترم جمهوری، اعتراض خود را نسبت به واگذاری این بانک به دولت اعلام کردند.
▪️در این نامه تأکید شده است که بانک رفاه کارگران از بدو تأسیس با سرمایه‌گذاری مستقیم جامعه کارگری و تحت نظارت صندوق بازنشستگی تأمین اجتماعی فعالیت داشته و واگذاری آن به دولت، بدون طی مراحل قانونی و بدون رضایت صاحبان اصلی آن، نقض آشکار قوانین و حقوق کارگران و بازنشستگان به شمار می‌رود.
▪️معترضان با اشاره به اینکه بانک رفاه نهادی عمومی غیردولتی محسوب می‌شود، تأکید کرده‌اند که این بانک مشمول واگذاری طبق اصل ۴۴ قانون اساسی نیست و هیچ مجوز قنونی یا شرعی برای انتقال مالکیت آن به دولت وجود ندارد. همچنین آنها اعلام کرده‌اند که این اقدام بدون اطلاع‌رسانی شفاف و بدون رعایت حقوق شهروندی صورت گرفته است.
▪️در بخش پایانی این بیانیه، امضاکنندگان خواستار اقدامات فوری و قانونی از سوی دولت شده‌اند. آنها درخواست کرده‌اند واگذاری مذکور متوقف شده، مالکیت بانک به جایگاه قانونی خود بازگردد و حقوق جامعه کارگری حفظ و تضمین گردد.
https://www.salamatnews.com/news/387505
@salamatnews
🔺🔺رشد نگران‌کننده مصرف مواد مخدر در جهان/ بیش از ۳۱۶ میلیون معتاد در سال ۲۰۲۳
▪️دفتر مقابله با مواد مخدر و جرایم سازمان‌یافته سازمان ملل متحد (UNODC) اعلام کرده است بیش از ۳۱۶ میلیون نفر در سراسر دنیا مواد مخدر مصرف می‌کنند.
▪️کارشناسان برآورد می‌کنند تعداد مصرف‌کنندگان مواد مخدر در جهان در سال ۲۰۲۲ حدود ۲۹۲ میلیون نفر بوده است.این تعداد در سال ۲۰۲۳ که به طور محسوسی افزایش داشته است.
▪️در میان مواد مخدر بازار کوکائین سریع‌تر از بقیه در حال رشد است. تولید غیرقانونی این ماده خطرناک در سال ۲۰۲۳ در مقایسه با سال قبل بیش از یک سوم افزایش یافت و به رکورد ۳۷،۸ تن رسید. تعداد مصرف‌کنندگان کوکائین نیز از سال ۲۰۱۳ تا ۲۰۲۳ از ۱۷ میلیون نفر به ۲۵ میلیون نفر افزایش یافت.
▪️به گفته متخصصان سازمان ملل، افزایش مصرف کوکائین نه تنها منجر به افزایش مرگ و میر در اثر مواد مخدر می‌شود بلکه میزان خشونت بین باندهای تبهکار را که در کار قاچاق مواد مخدر هستند نیز افزایش می‌دهد. این موضوع در اروپای مرکزی و غربی مشاهده شده است. در این مناطق از چند سال پیش، کوکائین بیشتری از امریکای شمالی ضبط و توقیف شده است.
https://www.salamatnews.com/news/387497/
‼️‼️۱۲ علامت اضطراب ناشی از جنگ در کودکان
◾️دکتر محمدرضا محمدی، فوق تخصص روان‌پزشکی کودکان، درباره تأثیرات روانی جنگ بر کودکان و بزرگسالان می‌گوید: اضطراب، نگرانی، افسردگی، استرس مداوم و حملات پانیک از شایع‌ترین علائم روانی در شرایط جنگ هستند.
🔹 ۹۰٪ صداهای ترسناک شنیده شده، مربوط به سامانه‌های پدافند هوایی داخلی است، نه انفجار موشک! آگاهی‌بخشی به کودکان درباره این صداها میتواند اضطراب‌شان را کاهش دهد.
◾️علامت های اضطراب جنگی شامل:
- نگرانی و استرس مداوم
- پرخاشگری یا انزوا
- اختلال خواب و حملات پانیک
- علائم جسمی مثل سردرد، تپش قلب و...
🔺راهکارهای مقابله:
✔️ ایجاد فضای آرام و حمایت خانوادگی
✔️ آموزش تکنیک‌های تنفس عمیق و مدیتیشن
✔️ گفتگو صادقانه با کودکان درباره وضعیت
✔️ مراجعه به متخصص در صورت تشدید علائم
💡 یادتان باشد: درمان به موقع اضطراب، از بروز اختلالات مزمن جلوگیری می‌کند. زندگی در لحظه، دوری از افکار منفی و حمایت روانی خانواده کلید عبور از بحران است.
#اضطراب #سلامت_روان
https://www.salamatnews.com/news/387464/
🔷اضطراب واقعی چه نشانه‌هایی دارد؟/ راهکارهای تغذیه‌ای برای کاهش اضطراب
🔹مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی می گوید: علائم واقعی اضطراب میتواند شامل: دلشوره دائمی و بی‌دلیل، بی‌خوابی یا خواب سبک و ناآرام، تپش قلب، لرزش دست یا تعریق زیاد، مشکلات گوارشی مثل نفخ، تهوع یا اسهال، احساس گرفتگی در قفسه سینه یا گلوی فشرده، بی‌قراری، زودرنجی یا عدم تمرکز و نیاز مداوم به کنترل کردن اطراف یا چک کردن وسایل باشد.
▪️ برای کاهش اضطراب چی بخوریم؟
🍌 موز، آووکادو، مغزها (بادام، گردو)
🍳 تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت بوقلمون
🍞 جو دوسر، نان سبوس‌دار، عدس
🐟 ماهی، جگر، سبزیجات سبز
☕️ دمنوش‌های آرام‌بخش (بابونه، سنبل‌الطیب)
🚫 از این موارد کمتر استفاده کنید:
☕️ قهوه و چای پررنگ
🥤 نوشابه‌های انرژی‌زا
🍰 شیرینی‌های صنعتی و فست‌فود
🍷 الکل و سیگار
#اضطراب #پیشگیری #سبک_زندگی_سالم
https://www.salamatnews.com/news/387473/
🔻🔻هشدار برای این شش استان صادر شد
▪️سازمان هواشناسی درخصوص وزش باد نسبتا شدید تا شدید و خیزش گرد و خاک، انتقال گرد و خاک از کشورهای همسایه، کاهش دید افقی و کاهش کیفیت هوا برای ۶ استان خوزستان، چهارمحال و بختیاری، بوشهر، لرستان، ایلام و کرمانشاه هشدار زرد صادر کرد.
▪️بر اساس این هشدار کاهش کیفیت هوا به سبب افزایش غلظت آلاینده‌ها در نواحی مستعد، احتمال سقوط اشیا از ارتفاع، احتمال شکستن نهال‌ها و درختان فرسوده، خسارت دیدن سازه‌های موقت، آسیب دیدن تاسیسات و سازه‌های سبک و اختلال در ناوگان حمل و نقل به سبب کاهش دید باعث وقوع مخاطراتی برای شهروندان خواهد شد.
https://www.salamatnews.com/news/387460/
🔺🔺خداحافظی با اتباع
▪️وزارت کشور از ابتدای سال ۱۴۰۴ طرح ساماندهی اتباع غیرمجاز را کلید زده و با پایان جنگ ۱۲روزه اسرائیل، این روند با جدیت بیشتری دنبال می‌شود. مطالبه عمومی از دولت نیز برای تعیین‌تکلیف اتباع غیرمجاز افزایش یافته است.
▪️طبق اعلام رسمی، حدود ۶ میلیون و ۱۰۰ هزار تبعه افغانستانی (مجاز و غیرمجاز) در ایران حضور دارند. این رقم بسیار بالاتر از ظرفیت استاندارد جهانی برای کشوری مانند ایران (حدود ۲.۷ میلیون نفر) است.
▪️ ورود غیرمجاز از مرز پاکستان و لغو تسهیلات اقامت پولی
بیش از ۸۰ درصد اتباع غیرمجاز از مرز پاکستان وارد می‌شوند. اقدامات منطقه‌ای برای کنترل این مرزها آغاز شده است. همچنین تمام طرح‌های اقامت موقت در قبال پرداخت پول (۴۰ تا ۱۰۰ میلیون تومان) لغو شده و وجوه به افراد بازگردانده می‌شود.
▪️براساس برآوردها، طی ۴۰ سال گذشته ایران مجموعاً از بیش از ۴۰ میلیون تبعه افغانستانی به‌صورت رفت‌وبرگشت یا موقت و دائم میزبانی کرده؛ رقمی بیشتر از جمعیت فعلی افغانستان.
▪️هر ایرانی ماهانه بیش از ۲۰۰ هزار تومان یارانه نان دریافت می‌کند که به تبع آن، اتباع خارجی نیز از یارانه‌های غیرمستقیم (نان، انرژی، حمل‌ونقل، آموزش و درمان) بهره‌مند می‌شوند. دولت پیشنهاد کرده آموزش برای اتباع رایگان نباشد و منتظر تصویب هیأت وزیران است.
▪️محدودیت برای دریافت خدمات آموزشی و بهداشتی بدون مدرک هویتی
از امسال تنها اتباع دارای مدارک هویتی معتبر (مثل گذرنامه یا کارت شناسایی قانونی) مجاز به ثبت‌نام در مدارس هستند و اتباع فاقد مدرک نمی‌توانند از خدمات آموزشی و بهداشتی استفاده کنند؛ موضوعی که موجب نگرانی برخی خانواده‌ها شده است.
▪️ایران آمادگی خود را برای آموزش آنلاین و از راه دور برای دانش‌آموزان افغانستانی اعلام کرده؛ خصوصاً برای دخترانی که در افغانستان امکان تحصیل بیش از شش کلاس را ندارند. این اقدام میتواند از بازگشت آنها به شرایط محدود آموزشی جلوگیری کند.
https://www.salamatnews.com/news/387439/
🔥می‌خواهید بدن‌تان هیدراته بماند؟ این ۱۰ میوه جایگزین آب ساده هستند!
در روزهای داغ تابستان، این میوه‌ها را فراموش نکنید! هر کدام بالای ۸۵٪ آب دارند و در عین حال سرشار از ویتامین، فیبر و مواد معدنی هستند:
🥒 خیار – ۹۶٪ آب
🍅 گوجه‌فرنگی – ۹۴٪
🍉 هندوانه – ۹۲٪
🍓 توت‌فرنگی – ۹۲٪
🍊 گریپ‌فروت – ۹۰٪
🍈 طالبی – ۹۰٪
🍑 هلو – ۸۸٪
🍒 کرن‌بری تازه – ۸۷٪
🍍 آناناس – ۸۷٪
🍇 تمشک – ۸۷٪
😍 بدن‌تان را با این خوراکی‌های خوشمزه و سالم خنک نگه دارید!
https://www.salamatnews.com/news/387428/
🔻هشدار استاندار تهران: شرایط عادی نشده، آمادگی کامل ضروری است
🔹استاندار تهران در نشست بررسی عملکرد دستگاه‌های اجرایی استان، بر لزوم ارزیابی دقیق اقدامات انجام شده در مدیریت بحران اخیر تأکید کرد. ایشان با اشاره به ظرفیت‌های موجود در سطح استان، خواستار آسیب‌شناسی جامع عملکرد نهادهای مسئول شدند. در این جلسه بر ضرورت بهره‌گیری از توانمندی‌های داخلی برای ارتقای مدیریت بحران تأکید گردید.
@salamatnews
🔷چه افرادی بیشتر در معرض گرمازدگی هستند؟
🗣 افشین امینی، فوق تخصص طب اورژانس: گرمازدگی فقط به‌خاطر قرار گرفتن در گرمای مداوم نیست؛ افرادی با فعالیت زیاد، بیماری‌های مزمن یا مصرف داروها در خطر بیشتری هستند.
✅ توصیه‌ها:
- نوشیدن مایعات فراوان در روزهای گرم
- پوشیدن لباس‌های نخی و خنک
- شستن دست و صورت با آب در صورت تعریق کم
- مشورت با پزشک در صورت مصرف دارو و کاهش مصرف مایعات
⚠️ علائم گرمازدگی:
= ضعف، بی‌حالی، تشنگی شدید، گیجی یا کاهش هوشیاری
🚫 درمان فوری:
- از کاهش ناگهانی دمای بدن با آب سرد خودداری کنید
- در صورت هوشیاری، نوشیدنی خنک بدهید
- اگر فرد بی‌هوش است، او را به پهلو بخوابانید و با اورژانس تماس بگیرید
- هرگز خوراکی یا نوشیدنی به فرد بی‌هوش ندهید
📞 تماس با اورژانس (115) در موارد شدید ضروری است.
#گرمازدگی #پیشگیری
https://www.salamatnews.com/news/387396/