84048
🔸статьи для эффективной учебы; 🔸фото конспектов; 🔸полезные привычки; 🔸мотивация; Реклама @EseninSergei Наша группа вк: vk.com/planning_todo
Cпиcoк современных книг, пoлyчивших выcoкиe оцeнки кpитикoв и хopoшиe oтзывы читaтeлeй
Читать полностью…
🎬15 ФИЛЬМОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО ВЕЧЕРА🎬
1. 1+1
2. 25 час.
3. Адвокат дьявола.
4. Билли Эллиот.
5. Эффект бабочки .
6. Пробуждение.
7. Поймай меня,если сможешь.
8. Жизнь других.
9. Легенда о пианисте.
10. Тот самый Мюнхаузен.
11. Игра.
12. Человек дождя.
13. Леон.
14. Терминал.
15. Достучаться до небес.
Сдаешь ЕГЭ или ОГЭ?
Делюсь полезной находкой!
Каналы подготовки к ЕГЭ и ОГЭ с котиками помогут тебе легко и интересно учить и отрабатывать материал. В каналах очень эстетичный визуал, благодаря которому ты будешь легко воспринимать текст 🕯️
Подписывайся :)
💖 Канал по истории —
t.me/historyandcats //
💖 Канал по обществознанию — t.me/socialandcatss //
В каналах ты найдешь:
• бесплатные вебинары по простым и сложным темам
• теорию из учебников ФИПИ
• разборы ошибок выпускников
• задания на отработку теории
🚨Никто не хочет, чтобы его копировали. Ни блогеры, ни парфюмеры…
Прочитала пост и поймала себя на мысли теперь во что бы то ни стало интересно узнать 🧡
Чем же пахнет парфюмерный ингредиент Akigalawood™?
📚5 КНИГ ДЛЯ РАЗВИТИЯ РЕЧИ И СЛОВАРНОГО ЗАПАСА📚
📌Наталья Ром «Хочу говорить красиво! Техники речи»
— В книге описаны принципы построения эмоциональной, увлекательной и грамотной речи. Красивая речь убедительна, логична и ярка. Содержание не будет воспринято, если слова звучат неразборчиво, а интонации однообразны.
📌Радислав Гандапас «Камасутра для оратора»
— Название книги – не только маркетинговый ход и провокация. Давая название своему труду, автор исходил из того, что все, сделанное с удовольствием, венчается успехом. Книга будет полезна всем, кто организует презентации, проводит семинары, участвует в конференциях и т. п.
📌 Елена Лаптева «Учебное пособие по развитию речи. 1000 русских скороговорок для развития речи»
— В пособие вошли скороговорки, а также методический и справочный материал: упражнения по фонетике, методика произнесения скороговорок, небольшой толковый словарь редких слов из скороговорок.
📌 Ларри Кинг «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно»
— Ларри Кинг – популярный в США ведущий ток-шоу, попасть в программу которого стремятся видные политики, бизнесмены, спортсмены и люди искусства. Вы узнаете, как избавиться от чувства неловкости при общении с незнакомцами, побороть страх публичного выступления, разговорить собеседника.
📌 И. Б. Голуб, Д. Э. Розенталь «Секреты хорошей речи»
— По учебникам Д.Э. Розенталя и И.Б. Голуб учились русскому языку несколько поколений филологов, журналистов, редакторов. Мэтры раскрывают секреты правильной речи, помогают избавиться от ошибок. Язык книги прост и понятен каждому, поэтому обучаться по «Секретам хорошей речи» могут все желающие, независимо от возраста и уровня подготовки.
А вы знаете какая самая востребованная удаленная профессия в 2025 году 🤩
➡️Менеджер по подбору персонала⬅️
Сейчас в стране нет безработицы, есть дефицит кадров и именно с этой проблемой помогает бороться менеджер по подбору персонала.
➡️Для этой профессии не нужно специальное образование, можно работать из любой точки удаленно не привязываясь к офису .
➡️Что это за профессия и как на этом можно зарабатывать можно узнать из блога @maria_rekruter
➡️Подпишись на канал @maria_rekruter и смотри бесплатный урок в закрепленных сообщениях , который погружает вас в мир подбора персонала и вы поймете как можно зарабатывать на подборе персонала удаленно
🍃5 ЛУЧШИХ СЕРИАЛОВ, СНЯТЫХ ПО ПРОИЗВЕДЕНИЯМ СТИВЕНА КИНГА🍃
•11.22.63 (2016)
🍃Школьный учитель, которого сыграл Джеймс Франко, отправляется в путешествие во времени и пытается предотвратить убийство Джона Кеннеди. Но чем больше он меняет прошлое, тем сильнее последствия в настоящем. Мини-сериал состоит из девяти эпизодов, но при этом является очень целостной картиной, а финал и вовсе достоин аплодисментов.
•Касл-Рок (2018)
🐚Сериал создан по мотивам сразу нескольких романов Кинга — «Оно», «Куджо», «Темная половина», «Нужные вещи» и повестей «Тело» и «Рита Хейуорт, или Побег из Шоушенка». То есть оценить по достоинству его смогут настоящие фанаты автора, которые прочитали почти все, что вышло из-под его пера, а также посмотрели другие картины, снятые по произведениям Кинга.
•Буря столетия (1999)
🍃На небольшой остров надвигается буря, которая уже получила громкое название «буря столетия». Все жители небольшого клочка Земли оказываются отрезанными от внешнего мира, но к ним в городок прибывает таинственный незнакомец по имени Андре Линож. Параллельно с этим начинают происходить странные самоубийства, а все выжившие должны будут раскрыть тайну гибели десятков человек.
•Тайны Хейвена (2010)
🍃В городке Хейвен начинают твориться неведомые вещи: его жители, обладающие сверхъестественными способностями, начинают использовать их не в самых мирных целях. Параллельно к расследованию, связанному с убийством бывшего преступника, приступает молодой агент ФБР Одри Паркер.
🍃Сериал длится пять сезонов, а его сюжетная линия довольно далека от оригинальной, но это не делает сериал менее качественным.
•Мистер Мерседес (2017)
🍃Детективный сериал, основанный на одноименном романе короля ужасов Стивена Кинга, рассказывает об отставном полицейском Билле Ходжесе, который принимает решение вернуться на службу. Ему не дает покоя старое нераскрытое дело об убийстве шестнадцати человек.
5 методов управления временем:
🍁 Не полагайтесь на память. Записывайте свои задачи и разгрузите мозг.
🍁 Составьте список приоритетов. Это поможет сконцентрироваться на главном и не позволит тратить время на пустяки и второстепенные задачи.
🍁 В конце каждой недели выделите время на составление плана на будущую неделю. Это не потерянное время, оно сторицей окупится повышением вашей продуктивности.
🍁 Не надейтесь запомнить интересную мысль – всегда имейте под рукой блокнот для записи ваших идей. Как вариант – носите диктофон.
🍁 Если требования другого человека не совпадают с вашими целями – говорите «нет». Этому нужно научиться.
📚5 КНИГ, КОТОРЫЕ СТОЯТ БЕССОННОЙ НОЧИ
🔹1. "Розовый дельфин", Роман Коробенков
🔹2. "Джейн Эйр",Шарлотта Бронте
🔹3."Мой дедушка был вишней",Анджела Нанетти
🔹4."Вверх по лестнице, ведущей вниз",Бел Кауфман
🔹5. "Хикикомори", Кевин Кун
⭐️20 ФИЛЬМОВ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ САМООЦЕНКИ⭐️
1. Дорога перемен (с Л. Ди Каприо и К. Уинслет)
2. Жизнь в розовом цвете (Биография Эдит Пиаф)
3. Девушка на миллион долларов
4. Дьявол носит Прада
5. Анна Павлова
6. Нереальный север (О ревности).
7. Бриллианты – лучшие друзья женщины
8. Жанна Д’арк
9. Королева.
10. Золотой век
11. Любовник (история любви француженки и китайца)
12. Пианино ( ! ) ( не путать с «Пианисткой»- редкостная дрянь)
13. Пушкин — Последняя дуэль
14. Сибирский цирюльник
15. Статский советник
16. У зеркала два лица
17. Эрин Брокович: красивая и решительная
18. Ешь молись люби ( С Д. Робертс)
19. Графиня де Монсоро
20. Заплати другому
ЛЕГЕНДАРНЫЙ ПРЕДБАННИК СТАРТОВАЛ!
Предбанник — это курс ТОТАЛЬНОГО повторения материала для ЕГЭ и ОГЭ за 5-10 дней, на котором мы не просто пройдемся по теории, а закроем все пробелы и вытащим тебя на максимальный результат.
✅5-10 онлайн-занятий длительностью 5-6 часов - от простого к сложному
✅Домашнее задание к каждому дню предбанника - авторские, которых нет на просторах интернета
✅Конспекты и шпаргалки - всё, что нужно выучить в формате карточек
✅Работа над ошибками и помощь персонального менеджера и онлайн-куратора
Не теряй время зря и скорее залетай на программу, экзамены совсем близко.
👉Все подробности по ссылке👈
🎬ФИЛЬМЫ ДЛЯ АТМОСФЕРНЫХ ВЕЧЕРОВ
🔹Королевство полной луны (2012)
🔹Цветы на чердаке (2014)
🔹Отель «Гранд Будапешт» (2014)
🔹Мост в Терабитию (2007)
📚5 КНИГ В СТИЛЕ ФЭНТЕЗИ, ДЛЯ ТЕХ КТО УСТАЛ ОТ РЕАЛЬНОСТИ📚
📕 «Лев, колдунья и платяной шкаф», Клайв Льюис
Двое братьев и две сестры попадают в дом друга своих родителей. Люси, младшая из Певенси, во время игры в прятки укрывается в шкафу. Он оказывается порталом в волшебную Нарнию, где живут гномы, говорящие животные, минотавры и фавн.
📗«Властелин колец», Джон Толкин
Бильбо Бэггинс, знакомый поклонникам Толкина по «Хоббиту», оставляет своему племяннику необычный подарок — волшебное кольцо. Несмотря на магические свойства, оно вовсе не решает проблемы хозяина, а делает его жизнь куда трудней. Кольцо подчиняет своей власти любого, кто слишком долго соприкасается с ним. К тому же оно принадлежит злобному магу. Теперь Фродо и его товарищам придётся совершить опасное путешествие, чтобы уничтожить артефакт.
📕 «Волшебник Земноморья», Урсула Ле Гуин
«Земноморье» — это не только серия книг, но и название страны, в которой развиваются события. Главный герой, маг Гед, знал о своих способностях не с самого рождения. Долго он считал себя несчастным пастухом, у которого не осталось семьи. Но перед его деревней возникла угроза, и, сам не понимая как, мальчик её отразил.
📗«Цвет волшебства», Терри Пратчетт
Главный герой Двацветок прибывает в Плоский мир в качестве туриста. Через него читатель знакомится с особенностями города и его волшебными элементами. Но и сам персонаж не так прост. Он авантюрист, обладатель магического сундука, заполненного сокровищами, а к середине книги становится ещё и угонщиком космического корабля.
📕«Ночь в одиноком октябре», Роджер Желязны
В ночь, когда Хеллоуин выпадает на полнолуние, стирается грань между нашим и потусторонними мирами, и это не сулит ничего хорошего. Герои поделены на две условные команды. Одна пытается не допустить, чтобы врата, разделяющие вселенные, открылись. Другая, наоборот, всячески способствует их отпиранию.
Спорим, что уже через 4 месяца ты сможешь общаться на английском?
Не веришь? Заходи в мой канал и смотри, что это реально!
✨Если интересно, как выучить английский эффективно, а на что можно просто потратить свое время без результата, тогда полезные посты ниже - точно для тебя😉
🖇Реально ли выучить английский с дуолинго?
🖇Метод 15 минут в день: звучит классно, но не очень работает:с
🖇Как правильно учить английский
❤️Не упусти свой шанс заговорить на английском с удовольствием
📕5 ТОНКОСТЕЙ РУССКОГО ЯЗЫКА📕
⚡️ «Скрупулёзный» и никак иначе
Ещё раз: скру-пу-лёз-ный. Некоторые умудряются говорить и писать «скурпулёзный». Но нет, СКРУ!
⚡️ «Редкий» или «редкостный»?
В русском языке ошибки можно делать бесконечно. Например, некоторые путают прилагательные «редкий» и «редкостный». Паронимы коварны: «редкий по красоте голос», но «редкостный мудак».
⚡️Видео-конференц-связь
В этом слове аж два дефиса. Правда, в текстах оно сейчас встречается довольно редко. Но вот, представьте, два дефиса!
⚡️ «3-й способ», но не «3-мя способами»
Наращения допускаются только в порядковых числительных. Например: 1-й вагон, с 6-го этажа (аккуратно наращиваем 1–2 буквы в зависимости от падежа).
А в количественных — нельзя. То есть вообще никогда! Например, спорить сразу с 2-мя корректорами — ошибка.
⚡️ «5,5 километра», а не «5,5 километров»
Согласование дробей — это боль и унижение. Следите за руками: 15 футов, но 1,5 фута, потому что «…пять десятых (чего?) фута».
🌸10 КНИГ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ И ИНТЕЛЕКТА🌸
1. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей», Р. Сайп
2. «Супертренажер для мозга», Ч. Филлипс
3. «Научи свой мозг работать», М. Макдональд
4. «Японская система развития интеллекта и памяти», Р. Кавашима
5. «Мозг на 100%. Интеллект. Память. Креатив. Интуиция. Интенсив-тренинг», О. Кинякина
6. «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания», Дж. Фоер
7. «Супертренинг для мозга», Т. Хорн, С. Вуттон
8. «Мозг. Инструкция по применению», Д. Рок
9. «Суперпамять. Уникальная программа абсолютного улучшения памяти и работы мозга» М. Хеннер, Л. Хеннер
10. «Как развить феноменальную память и скорость чтения, или Фактор Эйнштейна», В. Венгер
📚 5 КНИГ, КОТОРЫЕ В ПАМЯТИ ОСТАЮТСЯ НАВСЕГДА 📚
📎 Пятеро, что ждут тебя на небесах», Митч Элбом
Книга, которая читается на одном дыхании. Коротенькая, но вдохновляющая книга, которая дает нам возможность понять, что каждый день очень важен не только для нас, но и в истории других людей. Случайные неслучайности жизни в одной истории, которая начинается после смерти.
📎 «Убежище. Дневник в письмах», Анна Франк
Эту книгу необходимо прочесть и рекомендовать для прочтения. Чтобы помнить, знать и понимать то нелегкое время, которое нельзя повторять в истории человечества. Дневник, который обрывается…. Жить в убежище, когда ты подросток и вся жизнь должна быть впереди, а она осталась в прошлом.
📎 «Новеченто (1900-й). Легенда о пианисте», Аллександро Барикко
Невероятно красивая история, которую стоит прочитать. Безупречный сюжет, музыка текста, океан, рояль, скользящий по палубе, музыкант-пианист, который родился на корабле и никогда не покидал его. Книгу нельзя пересказать, ее надо прочесть обязательно!
📎 «Мальчик на вершине горы», Джон Бойн
Выбрав эту книгу, вы окунетесь в тревожный роман о жизни мальчика Пьера, который осиротев, уезжает в Австрию в дом на вершине горы. История о добром парнишке, который со временем становится верным последователем Гитлера и забывает все, что ему было дорого и свято.
📎 "Дева и веретено", Нил Гейман
Известный сюжет сказки о спящей красавице, но в трактовке величайшего Нила Геймала. Нечто новое и необыкновенное, в прекрасных иллюстрациях Криса Риддела. Если вы не любите читать, то оформление книги вас должно точно удивить.
⭐️5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ТЯНУТ НАС ВНИЗ⭐️
🌱1. Не сдерживать обещания.
Мы обещаем себе начать бегать, правильно питаться, следить за здоровьем, сменить работу и много ещё чего. Чтобы избавиться от этой привычки, награждайте себя за каждую цель, которой вам удалось достичь, за каждое выполненное обещание.
🌱2. Переводить будильник.
Отключая будильник и позволяя себе поспать ещё 10 минуточек, вы проигрываете первый за день бой. Тем самым вы настраиваете себя на череду возможных неудач. Наверняка вы замечали, что сон до самого обеда не заряжает энергией, а наоборот, лишает её.
🌱3. Использовать смартфон перед сном.
Эта привычка пагубно влияет на состояние здоровья. Голубое свечение, исходящее от экрана смартфона, мешает выработке мелатонина — гормона сна. Это может привести к бессоннице, проблемам со зрением, ожирению.
🌱4. Винить себя за прошлое.
Все мы иногда сожалеем о прошлом. Но то, как мы мыслим и анализируем собственные поступки, влияет на наше будущее.
Произнося «Я мог бы сделать это…», вы вините себя за упущенные возможности. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, что хорошего есть в вашей настоящей жизни.
🌱5. Со всем соглашаться.
Мы всегда боимся что-то упустить, куда-то не успеть. Поэтому мы часто говорим «да» любой представившейся возможности, даже если не совсем уверены в правильности своего решения. Просто нужно определить приоритеты и не забывать о том, что важно для вас, а не для кого-то другого.
☕️5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ☕️
✅Прогулка пешком
Пётр Ильич Чайковский обожал гулять. По воспоминаниям современников, он отхаживал два часа в день, чего бы это ему ни стоило. Пребывание на свежем воздухе способствовало творчеству.
✅Анализ дня
Бенджамин Франклин считал время самым ценным ресурсом и щепетильно относился к его распределению. Ежедневно в конце дня он задавался вопросом «Что хорошего я сделал сегодня?» и анализировал прошедший день.
✅Чтение
Многие великие люди читали перед сном. Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть.
✅Медитация
Утренняя медитация помогает включиться в рабочий режим. Ещё лучше медитировать два раза в день.
✅Установки
Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер — отличное время для личностных установок.
🍃КАК НАУЧИТЬСЯ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ🍃
•Ставьте себе цели
🍃Многим очень сложно ввести что-то в привычку, если у них нет четких целей. То же и с водой. Бессмысленно говорить себе: «С понедельника я пью больше воды». Придет понедельник и ничего кардинально не поменяется. А вот если вы распределите, сколько стаканов выпьете утром, сколько — в обед и сколько — на ужин, то у вас все обязательно получится.
•Купите красивую бутылку
🍃Если вы планируете ввести воду в свое ежедневное расписание, без бутылки или термокружки вам не обойтись. Выбирайте емкость для «божественного напитка», из которой вам будет приятно пить. Пусть это предложение звучит очень специфически, но действует не менее эффективно, чем новые кроссовки для тренажерного зала.
•Ешьте правильную пищу
🍃Вы же знаете о том, что воду мы получаем из разных источников. Одним из них являются продукты. Добавьте в рацион огурцы, редис, томат, сельдерей, капусту, молоко. Этот метод поможет вам нормализовать водный баланс и оставаться гидратированной весь день.
•Используйте специальные приложения
🍃Мы используем приложения для всего на свете, так почему же не найти что-то, что поможет вам следить за количеством выпитой воды? К самым популярным относятся Waterlogged и Hydro Coach.
•Экспериментируйте с водой
🍃Кто-то любит пить воду, кто-то нет, но это не значит, что им стоит умерить количество выпиваемой жидкости. Если вы относитесь ко второй группе людей, просто пойдите на хитрость — добавьте в воду нарезанные кусочками фрукты. Они придадут Н2О приятный привкус.
🌟5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ДЕЛАТЬ ШПАРГАЛКИ🌟
🔷Повторение.
Первый и главный плюс шпаргалок: повторение материала. Ты заново перечитываешь все, что тебе нужно знать, делаешь это довольно внимательно, ведь напортачить со шпаргалкой не хочется. А самое важное – ты пишешь их от руки.
🔷Краткость- сестра таланта.
Антон Павлович Чехов, как всегда, прав. На шпаргалках ты особо на разгуляешься – времени и возможности переписывать весь «Памятник» Пушкина у тебя не будет. А вот взять оттуда емкую цитату – вообще без проблем.
🔷Мозг, мы обманули тебя!
Психологические трюки, на самом деле, не так сложны, как может показаться. Шпаргалки для нас – это что-то вроде запасного аэродрома. Делая их, мы рассуждаем: «Ну вот, даже если попадутся сложные задания, я выйду в туалет и сверюсь со шпорами. Тут есть все». И отлично.
🔷Структурирование знаний.
Шпаргалки помогают не только вникать в общий смысл, но и структурировать знания. По мере того, как ты будешь разбираться с материалом, у тебя возникнет вопрос: а как получше уместить весь этот ужас на одной маленькой бумажке? Так ты поймешь, как правильно распределить информацию.
🔷Переключение внимания.
Ежедневная жесткая подготовка и попытки зазубрить большое количество материала изматывают, поэтому нужно не только делать перерывы, но и переключать внимание на что-то другое. Шпаргалки – хороший способ немного отвлечься, но в то же время не переставать загружать в свой мозг новую информацию.
📌ДЛЯ ТЕХ, КТО ЖИВЕТ ОДИН📌
🌟 Чувства бывают разные
Периодически в вашей жизни будет появляться чувство одиночества. Ничего страшного. Относитесь к нему, как к одному из чувств – как, например, к грусти или радости. Эмоции и переживания – неотъемлемая часть жизни, и они бывают самые разные.
🌟Выбор быть счастливым
Про «хочешь быть счастливым, будь им» слышали? Действительно, счастье – это личный выбор каждого. Одиночество (уединение) здесь абсолютно ни при чем. Просыпаясь утром, каждый раз решайте – хотите прожить этот день счастливым или несчастным.
🌟Одиночество как проект
Можете начать вести дневник или личный блог в интернете. Многие знаменитые люди посвящали своему опыту уединения книги. Точно так же и вы можете извлекать из этого полезные уроки и делиться ими с людьми.
🌟Держать себя в тонусе
Жить одному – не значит ходить немытому, небритому и с вытянутыми коленками. Выглядите так, как если бы жили с кем-то. Не расслабляйтесь. Держите себя в тонусе. Ухаживайте за собой. И заведите кота (или черепашку).
🌟Знакомство с самим собой
Жить одному – значит хорошо раззнакомиться с самим собою. Представьте, что вы – это незнакомая страна. Узнайте о ней больше. О преимуществах и недостатках. О благополучии и проблемах. О белых пятнах, которые нужно исследовать. Это здорово помогает жить.
📌13 СОВЕТОВ ОТ НЕПАЛЬСКИХ МУДРЕЦОВ📌
1. Говорите медленно, а думайте быстро.
2. Не судите о людях по их родственникам.
3. Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами.
4. Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно.
5. Всегда держите в голове свое любимое стихотворение.
6. Не верьте всему, что слышите, тратьте все, что имеете, спите, пока не выспитесь.
7. Великая любовь и огромные достижения всегда требуют большого риска.
8. Когда вы проигрываете, постарайтесь извлечь из этого урок, а то и пользу.
9. Уважайте себя, уважайте других, отвечайте за все свои поступки.
10. Не позволяйте маленькому спору разрушить большую дружбу.
11. Когда понимаете, что сделали ошибку, постарайтесь не замять ее, а быстро исправить.
12. В спорах с любимыми обращайтесь к текущей ситуации. Не припоминайте прошлое.
13. Читайте между строк.
💫КАК СОХРАНЯТЬ ХЛАДНОКРОВИЕ💫
✅Старайтесь не драматизировать
Никогда не раздувайте проблемы. Успокойтесь, возьмите себя в руки и трезво оцените ситуацию. Следите за ходом своих мыслей. Не давайте им увести себя в ненужное направление.
✅ Откройте для себя визуализацию как способ оставаться спокойными
Каждый из нас может научиться решать свои проблемы, не впадая в панику. Для этого нужно понимать, как развить хладнокровие. Для этого нужно научиться представлять себе самые сложные жизненные ситуации, как запутанный узел, который всегда можно распутать.
✅ Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции
Научитесь контролировать свои эмоции. Не нужно впадать в панику, кричать, закатывать истерику. Научитесь успокаиваться и брать себя в руки. Не нужно размахивать руками и бегать из угла в угол. Просто постарайтесь расслабиться и дышите спокойно. У Вас все получится, если Вы постараетесь.
✅ Создайте спокойную обстановку
Постарайтесь избавиться ото всех, окружающих Вас раздражителей. У каждого они свои. Это может быть шум или, наоборот, тишина, окружающие люди, притом даже самые близкие, разговоры вокруг и многое другое.
✅ Уделяйте внимание душе
В зависимости от ваших религиозных пристрастий, займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу – или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум.
📋МЫСЛИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗАПИСЫВАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ📋
✏️Творческие идеи
Бывает, что в голову приходят десятки интересных идей в течение дня. Их стоит записывать. Ричард Брэнсон, один из самых богатых людей на планете, уверен, что своим успехом он в значительной степени обязан привычке фиксировать все необычные мысли, которые появляются у него в голове.
✏️ Большие победы
Этот пункт особенно важен для перфекционистов и людей, которым вечно кажется, что они делают недостаточно. Записывайте свои самые большие достижения за день. Например, вы собрали пакет документов для визы, закончили сложный проект, сделали уборку, впервые сходили в тренажёрный зал или наконец-то встретились с другом, которого давно хотели увидеть.
✏️ Сигналы и знаки
За день с нами происходит множество событий и ситуаций, которые влияют на наше эмоциональное состояние, продуктивность, образ мышления и так далее. Иногда мы можем не замечать этих изменений, но у них всегда есть сигналы — эмоции или черты поведения, которые отличаются от привычных.
✏️Важные вопросы и открытия
Иногда мы вдруг осознаём какие-то очень важные вещи о себе и своей жизни. Внезапно понимаем, что не хотим больше работать в нынешней сфере, или задаёмся вопросом, что мешает нам быть счастливыми. Подобные мысли тоже нужно записывать.
✏️ Задачи и эксперименты
В эту категорию нужно записывать не рутинные рабочие или домашние дела, а те задачи, которые помогут сделать жизнь лучше. Например, изменения, которые вы решили внести, исходя из подмеченных сигналов. Или необычные техники для повышения продуктивности, которые вы хотели бы попробовать.
⭐️ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ⭐️
☀️Ноги в руки
Упражнения на пресс, ягодицы и другие проблемные места никогда не бывают лишними. Нечего делать – приседайте, стойте в планке, изучайте асаны, бегайте, прыгайте – двигайтесь!
☀️ Лежа на диване
Не хотите шевелить ни рукой, ни головой? Возьмите в руки книгу и лежите себе на здоровье. Когда, как не сейчас, когда нечего делать, взяться за чтение? Втянетесь – за уши не оттащишь.
☀️Список дел
Еще не ведете списки дел? Потому и есть «лишнее» время. У людей, которые занимаются планированием, «простоев» не бывает. Наоборот – времени не хватает. И продуктивность жизни на порядок выше.
☀️Помочь природе
Шопинг – это приятно. А покупка вещей, которые, кроме прочего, заботятся об экологии – это еще и полезно
☀️ Немного заработать
В каждом доме найдутся ненужные вещи. Ненужные – для вас. Для кого-то – очень даже нужные. Сфотографируйте и выставите на барахолке за символическую цену. И дом от хлама освободите, и немного денег заработаете.
«к математике в 10 классе
готовиться не нужно!» — говорят школьники, а потом думают, как
нагнать весь материал за один год
💡4 СПОСОБА ДЕЛАТЬ ЗА НЕДЕЛЮ БОЛЬШЕ💡
⭐️ Отличайте срочное от важного
Подумайте, какие действия быстрее всего приблизят вас к рабочим целям и какие из них вы можете выполнить сегодня. Представьте, что будет, если вы вместо них займётесь неважными, но срочными делами.
Такие задачи обычно вынуждают реагировать на чужие запросы и отвлекают от больших целей. Чтобы не тратить на них много времени и сосредоточиться на важном, постоянно оценивайте принимаемые решения.
⭐️Сократите отвлечения
Уведомления, громкие звуки, соцсети, просьбы коллег и частая проверка почты вырывают из состояния потока. После каждого такого отвлечения нужно снова настраиваться на работу, а на это может уйти до 25 минут.
⭐️ Планируйте следующий день с вечера
Когда вы уже знаете, на что обычно уходит ваше время, можно приступать к составлению плана. Представьте, как будет проходить ваш завтрашний день, особенно утро. Составьте список дел, чтобы потом действовать на автомате.
Запишите, что нужно будет сделать завтра, чтобы приблизиться к рабочим целям. Постарайтесь выполнить эти задачи до полудня следующего дня. Повторяйте этот процесс каждый день, неделю, месяц и год. С этой простой привычкой вы вдвое повысите свою продуктивность.
⭐️ Используйте метод 1–3–5 при составлении списков дел
Рассчитывайте, что за день вы сможете выполнить одно большое дело, три средних и пять маленьких. Это сократит список задач до девяти пунктов. Конечно, планы могут меняться в зависимости от обстоятельств. Например, если самое важное дело на день очень большое. В любом случае такой список приоритетов — это хорошая схема, которая ещё и экономит время. С ней не нужно раздумывать, чем заняться в течение дня.
🖇10 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОМУ КОНСПЕКТУ🖇
▪️🍃Купите хорошую ручку. Самые эстетичные конспекты всегда написаны чёрной ручкой. Советуем ERICHKRAIZE GELICA или G-SOFT
▪️🍃Выберите подходящую бумагу. Купите такую тетрадку, в которой вам будет удобно и комфортно писать
▪️🍃Попробуйте писать не только сплошным текстом. Разнообразить конспект помогут схемы, таблицы, рисунки и зарисовки
▪️🍃Один маркер-одна тема. Не стоит устраивать в тетради цветной бум, вашим глазам будет трудно сосредоточиться на такой информации
▪️🍃Попробуйте перевернуть тетрадь и написать горизонтальный конспект
▪️🍃Всегда оформляйтесь заголовки. Используйте леттеринг или же возьмите пару идей с PINTEREST. Объёмный титул поможет ориентироваться в ваших конспектах
▪️🍃Не переборщите с оформлением. Наклейки и блестящие ручки, безусловно, хорошо, но ваша цель-создать не только красивый, но и информативный конспект, а обилие украшений сделает из него большое недоразумение
▪️🍃Подтемы тоже нуждаются в оформлении. Придумайте им свой стиль. Используйте цветные ручки, но не более 2 цветов сразу
▪️🍃Старайтесь писать текст. Помимо схем и таблиц стоит разбавлять конспект полноценными предложениями, в которых ключевые слова стоит выделить
▪️🍃Не используйте яркие цвета. Вооружитесь MILDLINER, фломастерами MALA вместо вырви-глаз маркерами
Как написать выпускной диплом без стрессов? С чего начать свой путь в науке?
Как правильно выбрать тему диссертации и найти научного руководителя?
Ответы на множество вопросов вы найдете на канале профессора Воронцовой. Для магистрантов, аспирантов, всех, кто хочет сэкономить время и нервы.
✨Готовые практические рекомендации в формате "бери и используй", видео, статьи эксперта, полезные ссылки. Мотивация на старте научной карьеры, тесты и многое другое.
➡️ перейти на канал
✔️ Вы получите возможность посетить бесплатные вебинары-практикумы;
✔️ Узнаете об уникальных алгоритмах для быстрой подготовки диплома, диссертации или любой научной работы;
✔️Сможете самостоятельно найти ошибки в диссертации и быстро исправить их;
✔️Разберётесь в функционале научного руководителя и построите с ним продуктивные отношения;
✔️ Поймете специфику научного стиля и уверенно пройдете систему антиплагиата;
✔️Узнаете, как написать диссертацию на вдохновении, сэкономив 2-10 лет, избежав выгорания.
Канал «Азбука науки» ведёт профессор, доктор педагогических наук,
методолог, научный консультант
Надежда Станиславовна Воронцова.
*Для магистрантов доступен бесплатный урок! Получить ссылку ➡️ здесь