84048
🔸статьи для эффективной учебы; 🔸фото конспектов; 🔸полезные привычки; 🔸мотивация; Реклама @EseninSergei Наша группа вк: vk.com/planning_todo
КНИГИ ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ📚
1. Тина Силиг, «Сделай себя сам»
2. Келли Макгонигал, «Сила воли»
3. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь»
4. М. Дж. Райан, «В этом году я…»
5. Нейл Фьоре, «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»
6. Джош Кауфман, «Сам себе MBA»
7. Керри Глисон «Работай меньше, успевай больше»
📒КАК СТАТЬ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫМ📒
🖇Прежде чем вы станете мотивированными, нужно понять, что мешает вам быть таковыми.
💈Стресс и недостаток сна могут замедлить мотивацию, поэтому изначально убедитесь, достаточно ли вы отдыхаете.
🖇Теперь, когда вы понимаете, почему у вас отсутствует мотивация, вы можете попробовать несколько разных способов, которые помогут вам изменить это.
💡Первый и наиболее очевидный способ возобновления мотивации - использование системы вознаграждения.
💈Если у вас есть задача, которую нужно выполнить, пообещайте себе вознаграждение за её выполнение. Вы удивитесь, насколько хорошо это может сработать. Идея состоит в том, чтобы сделать награду достаточно заманчивой, чтобы вы смогли довести задачу до конца.
💡Следующий способ мотивации - ведение дневника и запись задания на день.
💈Их нужно отмечать по мере выполнения. Все знают, что легче выполнять одну задачу за раз. Для более крупных задач, таких как проекты, разбейте на части и распределите их по сложности. Сначала выполните самое сложное задание, а остальные задания покажутся вам намного проще для выполнения.
💡Последний способ, чтобы оставаться мотивированным - это ваше сознание и отношение к происходящему.
💈Вместо того, чтобы думать: “я должен вынести мусор сегодня”, подумайте: “я вынесу мусор сегодня”.
📒С правильным отношением, у вас не будет проблем с мотивацией.
📘15 КНИГ ДРАЙВЕРОВ РАЗВИТИЯ 📘
1️⃣ «Жесткий менеджмент», Дэн С. Кеннеди.
2️⃣ «Цель. Процесс непрерывного совершенствования », Элияху Голдратт.
3️⃣ «Обнимите своих клиентов. Практика выдающегося обслуживания », Джек Митчелл.
4️⃣ «Зеленый король», Поль-Лу Сулицер.
5️⃣ «Путь мирного воина», Дэн Миллмэн.
6️⃣ «Продажи, переговоры», Сергей Азимов.
7️⃣ «45 татуировок менеджера. Правила российского руководителя », Максим Батырев.
8️⃣ «Продающее письмо. Как правильно написать рекламное письмо, чтобы привлечь наше число клиентов », Дэн С.Кеннеди.
9️⃣ «СПИН-продажи», Нил Рекхэм.
1️⃣0️⃣ «Сначала скажите« НЕТ ». Секреты профессиональных переговорщиков », Джим Кэмп.
1️⃣1️⃣ «Дао Тойота. 14 принципов менеджмента ведущих компаний мира », Джеффри К. Лайкер.
1️⃣2️⃣ «Дифференцируйся или умирай!», Джек Траут, Стив Ривкин.
1️⃣3️⃣ «Продай или продадут тебе», Грант Кардон.
1️⃣4️⃣ «Договориться можно обо всем! Как добиваться максимума в любых переговорах », Гэвин Кеннеди.
1️⃣5️⃣ «Психология влияния», Роберт Чалдини.
📘ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕЗАГРУЖЕНЫ?
1. Не вините себя, не тратьте время на самобичевание.
2. Перестаньте это делать и возьмите перерыв на пять минут, чтобы просто начать дышать.
3. Выясните причину.
Для того, чтобы разобраться с этим, вы должны знать, чем это вызвано.
И когда вы поймёте в чём именно дело:
4. Измените рутину.
Это может включать в себя все, что угодно — от ухода из социальных сетей на пару дней до полного переключения и изменения вашей повседневной жизни.
5. Планирование.
Я буквально просто записываю эти вещи где угодно, если у меня много дел за один день. Выделяйте дополнительные два часа на случай, если что-то пойдет не так.
6. Избегайте перегрузки в будущем.
Не нужно загружать себя работой, которую вы просто не в силах будете выполнить.
7. Найдите себе занятия, которые помогут избегать стресс: йога, спортзал, видеоигры, да даже нетфликс.
КАНАЛЫ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ 2026
Каналы для подготовки к ЕГЭ:
Обществознание
Русский язык
Профильная математика
Базовая математика
Английский язык
Химия
Физика
Литература
История
Биология
Информатика
Каналы для подготовки к ОГЭ:
Русский язык
Математика
Обществознание
Биология
Уже сегодня в 17:00 пройдет эфир ЕГЭLAND х ДИМА МАСЛЕННИКОВ, где расскажут всё про ЕГЭ 2к26 и разыграют много призов 📌
Регистрация на эфир через каналы выше, либо в боте: ТЫК*
Подписывайтесь и делитесь с друзьями 🆎
Лучшие подборки короткометражных фильмов для классных часов 🎬🍿
«ЛАМПА» — это уникальный кинофестиваль короткого метра, продвигающий социально значимое кино
• семейные ценности
• культурно-историческое наследие
• инклюзия и многое другое
Сейчас ЛАМПА дарит сборник самых добрых социальных фильмов для бесплатного просмотра в школе и дома
Переходите в бот и забирайте подарок 🎁
/channel/films_lampa_bot
Реклама. АНО «Вектор Дружбы». ИНН 5905241097. Erid: 2VtzqxKuRbS
💡ЛАЙФХАКИ УСПЕШНЫХ СТУДЕНТОВ💡
1️⃣ Стратегия успешного студента
Для того, чтобы преуспеть в учебе, студентам необходимо развивать качества, составляющие стратегию К.Р.Э.М.И.
🔹К — креативность: или умение использовать воображение в учебе, разрабатывать и использовать собственные стратегии и стили.
🔹Р — размышление: способность анализировать и оценивать собственную работу и достижения, и самостоятельно продуцирвовать на основе полученного опыта новые знания.
🔹Э — эффективность: умение самостоятельно организовать личное пространство, а также способность расставлять приоритеты и эффективно управлять рабочим временем, своими мыслями и ресурсами для извлечения максимальной пользы.
🔹М — мотивация: ясное понимание необходимого результата той или иной работы; умение сохранять рабочий темп, оперативно разделяя задачи на краткосрочные и долговременные.
🔹И — инициативность: живое участие в процессе обучения, физическое и мысленное, необходимое для усвоения полученных знаний.
2️⃣ Не сомневайтесь в своих силах
Многие студенты считают, то их способностей не хватает для изучения того или иного курса и испытывают тревожность и стресс, сталкиваясь со сложными задачами. Если вы один из таких студентов, и ваша работа не клеится, а мысли заходят в тупик, постарайтесь абстрагироваться от дела и представьте себя ученым или изобретателем, столкнувшимся с проблемой мировой важности.
«Маска» эксперта поможет вам преодолеть чувство недостатка опыта или синдром самозванца и решить проблему, казавшуюся слишком сложной.
3️⃣ Используйте все свои чувства
Для эффективного обучения мозг должен получать информацию из разных источников.
Во время подготовки постарайтесь использовать все органы чувств: зрение, слух и осязание. Чем больше мышц вашего тела задействовано в процессе обучения и чем чаще вы чередуете печать на компьютере, говорение, рисование, не забывая о физических упражнениях, тем лучше ваш мозг справляется с нагрузками.
4️⃣ Не унывайте!
Излишнее волнение и приступы хандры не самые лучшие спутники обучения. Чтобы избежать их тлетворного влияния, старайтесь думать о результате, которого желаете достичь, именно он, а не чувство долга, должен стать вашим лучшим мотиватором.
Экзамены и написание курсовой работы могут показаться сложными и рутинными задачами, тем не менее, они демонстрируют ваши способности и могут принести удовлетворение, если выполнены на «отлично».
5️⃣ Будьте самостоятельны
Учеба приносит лучшие результаты, когда вы не останавливаетесь на достигнутом, и не ограничиваетесь материалами, полученными во время занятий.
Учитесь самостоятельно находить и анализировать информацию, тренируйте внимание, находя связи между полученными фактами. Активность и добросовестный подход к учебе – это именно те качества, которых ждут ваши наставники.
6️⃣ Найдите свой стиль обучения
Существует немало разных стратегий обучения. Одни студенты предпочитают командную работу на семинарах другим занятиям, другим нравится анализировать лекционные материалы и вести подробные конспекты, третьи и вовсе предпочитают работать самостоятельно дома или в читальном зале университетской библиотеки.
Каждый из множества существующих стилей обучения уникален, и вам предстоит выбрать и адаптировать подходящий, чтобы занятия приносили максимальную пользу.
7️⃣ Ваша карьера начинается в университете
Во время учебы старайтесь получить навыки, которые пригодятся вам в будущем.
Университеты дают хороший опыт командной работы, навыки решения проблемы и креативного мышления, самоорганизации. Проходите стажировки и практики для закрепления этих навыков.
Помните, что цель вашего обучения – стать профессионалом, и в будущем ваши способности и умения будут оценивать потенциальные работодатели.
🌿КАК РАБОТАТЬ С БОЛЬШИМИ ОБЪЕМАМИ ИНФОРМАЦИИ🌿
Наверное, у каждого из нас были ситуации, когда нужно было не просто прочитать, запомнить и понять большой объем информации. А еще поработать с ним, проанализировать, оценить и на его основе создать что-то новое.
Так как облегчить процесс?
🍃Используя упрощение какой-либо мысли или концепции, мы высвобождаем наши ресурсы для более важных задач.
Например, для оценки и анализа этих концепций: порядок расположения, взаимосвязи между собой, добавление или исключение отдельных элементов. Для этого удобней использовать стикеры.
Дело в том, что:
🍃 Не нужно было держать в голове сразу все возможные блоки вашего выступления/презентации и т.д. Можно написать блоки с информацией на стикеры, они все будут у вас перед глазами. Это к слову о визуализации.
🍃Разглядывать одновременно 15-20 стикеров в разы проще, чем 15-20 статей с тысячами слов. А значит, из них проще выстроить структуру и последовательность выступления.
🍃А еще стикеры проще менять местами и гораздо легче понять, какая из тем «не ложится» в структуру доклада и выкинуть её.
🍃После того, как был составлен план из «выживших» стикеров, выбрать из каждой статьи или выдержки из книги нужную информацию для логичного повествования было проще: потому что понятно, о чем будет речь до и после.
⚡️5 СПОСОБОВ ОТДОХНУТЬ ЗА 5 МИНУТ⚡️
🍃Выпейте зеленый чай. Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте глоток — это займет всего пару минут.
🍃Счет назад. Этот метод известен всем и каждому, но он действительно работает. Попробуйте несколько раз посчитать в прямом и обратном направлении. Вашему мозгу будет не до волнений, если он занят цифрами.
🍃Намочите холодной водой запястья. Если Вы чувствуете, что сейчас взорветесь, то пойдите в туалетную комнату и просто смочите себе холодной водой запястья и за мочками ушей. Это поможет быстро успокоиться и снять напряжение.
🍃Посмотрите в окно. Если Вы постоянно смотрите в экран телевизора или монитор, то пятиминутное созерцание реальной жизни за окном может здорово очистить Ваше сознание.
🍃Закройте глаза. Если Вы можете закрыть глаза, то все в порядке. Просто отгородитесь от шума офиса или хаоса улицы за защитой плотно сомкнутых век. Это простой способ восстановить спокойствие и внимание.
📚СПОСОБЫ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНУ📚
📌Составьте схему, которая поможет вам систематизировать материал: краткие заметки, формулы, идеи, выдержки из текста. Эта схема поможет вам разбить процесс подготовки на этапы, из которых можно составить общий план подготовки с минимальными затратами.
📌Сделайте краткий конспект, в котором изложите основные идеи курса и их взаимодействие. В него можно включить список идей, расположив их по степени значимости.
Небольшие художественные способности обеспечат вас наглядной схемой, которая поможет восстановить это в памяти.
📌Сделайте аудиозаписи своих конспектов и фрагментов текста из учебников, и вы сможете учить материал на ходу.
Наличие записей даст вам возможность обучаться во время прогулок и отдыха вне учебного заведения.
📌Сделайте карточки с определениями, формулами, перечнями - тема на одной стороне карточки, ответ на другой. Карточки помогут вам проверить свою способность не только к восприятию информации, но и к ее воспроизведению по условному обозначению.
🥑ЛУЧШИЕ КНИГИ ДЛЯ ДУШЕВНОГО РАВНОВЕСИЯ🥑
🟠«Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому». Чед-Менг Тан. За счёт медитаций и развития осознанности мы обретаем счастье как источник, скрытый в нас самих.
🟠 «Искусство покоя. Захватывающие приключения в полной неподвижности». Пико Айер. Путешествие по «внутренним» маршрутам к состоянию осознанности и покоя.
🟠«Парадокс перфекциониста». Тала Бен-Шахара. Желая достичь безукоризненности в работе, творчестве, домашнем хозяйстве, приходится сталкиваться с постоянными волнениями и разочарованиями. Автор пытается помочь перфекционистам преодолеть свой «радикализм» и обрести счастье и уверенность.
🟠«Как перестать беспокоиться и начать жить». Дейл Карнеги. Культовый американский психолог помогает избавиться от ежедневных страхов, лишающих человека радости существования.
🟠«Уолден, или Жизнь в лесу». Генри Дэвид Торо. Про изменение ценностной шкалы, очищение от клише современного техногенного мира, призыв к самосовершенствованию.
🟠«Лучше поздно, чем никогда». Барбара Шер. Книга помогает преодолевать сложности так называемого «среднего возраста», побуждая читателя не отчаиваться, а соединять свой многолетний опыт и планы на будущее.
🟠«Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле». Девора Зак. Можно жить спокойно и совершать значительно больше полезных действий, сосредотачиваясь на самом важном и удаляясь от информационного шума.
🟠«Подарок моря. Как вернуться к себе и жить просто». Энн Линдберг. О пересмотре взглядов, о преодолении хаоса и снятия личин с целью обретения собственного «Я»
Не нужно бояться перемен.
Они открывают нам новые возможности, развивают нас и делают жизнь намного ярче.
Как поменять свою жизнь в лучшую сторону?
1. Воспринимай неудачи адекватно
2. Меньше мыслей — больше действий
3. Правильные установки — залог успеха
📖ЛУЧШИЕ КНИГИ ДЛЯ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА
⭐️Выйди из зоны комфорта
Автор: Брайан Трейси
Книга о том, как правильно распределять время и добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта. В ней – 21 практический совет, следуя которым можно стать столь же успешным, как автор.
⭐️Как люди думают
Автор: Дмитрий Чернышев
Книга о сущности мышления. Люди часто думают на автомате, между тем любой акт мышления – есть творчество. Книга поможет вам смотреть на обыденные вещи свежим взглядом.
⭐️Сам себе МВА
Автор: Джош Кауфман
Книга о самообучении и вере в себя. Они важнее «корочек». Идея книги заключается в том, что не стоит тратить деньги на обучение в бизнес-школе. Дешевле и эффективнее заниматься самообразованием, тем более, в век информационных технологий это легко.
⭐️Сила воли
Автор: Келли Макгонигал
Книга о том, как стать духовно сильной личностью, противостоять искушениям и перестать откладывать дела в долгий ящик. Книга подкупает абсолютной научностью. Все советы подкреплены многочисленными психологическими и медицинскими исследованиями.
⭐️Искусство объяснять
Автор: Ли ЛеФевер
Книга о том, как сделать так, чтобы вас понимали с полуслова. Ведь когда вас понимают – это счастье, а в бизнесе – еще и деньги. По мнению автора, нет людей, которые неспособны понять, есть те, кто не может объяснить.
🌟5 ПРОСТЫХ ТЕХНИК БЫСТРОЙ МЕДИТАЦИИ
🔆Прогулка
Техника медитации:
Прогуляйтесь в ближайшем парке. Если время позволяет, уйдите подальше от цивилизации.
Дышите глубоко, почувствуйте, как свежий воздух наполняет ваши лёгкие. Прислушайтесь к шелесту листьев. Прочувствуйте собственные мышцы. Ощутите своё тело. Так вы практикуете осознанность.
🔆Танец
Техника медитации:
Для быстрой медитации подойдёт любой вид танца.
Постойте пару минут с закрытыми глазами. Медленно дышите через нос. Включите ритмичную инструментальную музыку. Вам нужно отбросить ненужные мысли, а слова в песнях будут только отвлекать.
Не бойтесь импровизировать и танцевать так, как хочется в этот момент. Вы можете даже кричать и громко петь. Позвольте себе полностью раствориться в музыке и танце.
Затем лягте, закройте глаза и побудьте в тишине несколько минут.
🔆Растяжка
Техника медитации:
Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Включите спокойную инструментальную музыку или звуки природы.
Начните с растяжки верхней части тела. Уделите внимание каждой группе мышц.
Следите за своим дыханием. Почувствуйте, как растягиваются ваши мышцы. Импровизируйте, исходя из собственных ощущений. Растягивайтесь медленно, двигаясь как животное.
Закончите растяжку разминкой пальцев ног. Прилягте на пару минут.
🔆 Осознанное питание
Техника медитации:
Попробуйте выполнить простое упражнение.
Возьмите изюминку и подробно изучите её текстуру. Присмотритесь к её цвету и форме. Почувствуйте её аромат.
Положите изюминку в рот, затем медленно раскусите её. Ощутите её вкус и аромат. Прожуйте и проглотите её, обращая внимание на то, что чувствуют в этот момент зубы, язык и горло.
Повторите это упражнение ещё дважды. Вы удивитесь, когда почувствуете, что насытились всего тремя изюминками.
🔆Попеременное дыхание
Техника медитации:
Займите удобную позицию.
Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. Опустите большой палец. Мизинцем и безымянным пальцем закройте левую ноздрю и сделайте вдох через правую. Затем повторите первое действие.
Повторите этот круг 3–5 раз.
📚5 КНИГ, КОТОРЫЕ РАСТОПЯТ САМЫЕ СУРОВЫЕ СЕРДЦА📚
📌Эрих Мария Ремарк «Три товарища»
Эта великолепная книга о послевоенной Германии считается одним из лучших романов о любви, но почему-то ее больше всего любят те, кто терпеть не может таких романов. Наверное, потому, что Ремарк предельно правдив, не оставляет читателю иллюзий.
📌 Дженни Даунхэм «Пока я жива»
Шестнадцатилетняя героиня этой книги только начинает жить, и ей так много хочется успеть. Поэтому она пишет список всех своих желаний и сразу же берется за дело. Этот честный и откровенный роман в полном смысле слова останавливает время, напоминая о том, что нужно ценить главное.
📌 Стивен Кинг «Зеленая миля»
Стивен Кинг приглашает читателей в жуткий мир тюремного блока смертников, откуда уходят, чтобы не вернуться. Ничто из того, что вы читали раньше, не сравнится с самым дерзким из опытов Стивена Кинга — с историей, что начинается на Дороге Смерти и уходит в глубины чудовищных тайн души. Эта книга — тяжелое испытание на человечность. Испытание, которое стоит пройти.
📌 Аннабель Питчер «Моя сестра живет на каминной полке»
Маленький Джейми не плакал, когда его старшей сестры не стало, но вся жизнь его семьи круто изменилась в этот момент. Этот грустный роман для людей всех возрастов учит тому, что нельзя жить прошлым, что, несмотря на все беды, только сам человек остается хозяином собственной судьбы и всего происходящего в ней.
📌 Джон Бойн «Мальчик в полосатой пижаме»
Хотя главный герой этой книги — девятилетний мальчик Бруно, читать ее детям строго противопоказано. Это очень взрослая и тяжелая история о жизни, разделенной колючей проволокой, о заборе концлагеря, который встал на пути детской дружбы. История, которая еще долго не отпустит вас.
📝СОВЕТ ДЛЯ УЧЕБЫ📝
📄Карточки для запоминания
Используйте карточки для запоминания информации. Напишите на карточках вопрос, а на обратной стороне правильный ответ. Учите материал таким образом, чтобы вы видели и перечитывали его снова и снова. Карточками сейчас пользуются многие студенты, считая этот метод одним из самых эффективных.
Девочки, я просто стала обожать биологию и получать одни пятерки!!!!
Я просто подписалась на канал Маргариты, И поняла что это проооосто самый лучший предмет:
⏩И заодно узнала столько фишек, смотрите:
😀Study vibes и мотивацию 🌿
💕Современные научные исследования и их применения✨
😘Интересные факты и тесты для проверки своих знаний🩷
💕Уникальные материалы для подготовки к ЕГЭ🪄
Если ты мечтала начать понимать ее, и открыть для себя столько возможностей, то тебе сюда ⤵️⤵️⤵️
ПОДПИСАТЬСЯ
☕️ 5 КНИГ НА АНГЛИЙСКОМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ☕️
🍩1. «Театр» Сомерсет Моэм / "Theatre" Somerset Maugham
– Умная и тонкая книга о внезапном романе популярной театральной актрисы с юношей - ровесником ее сына. Простота языка здесь того сорта, когда она гениальна, а не от скудости словарного запаса. Сюжет и характеры увлекают настолько, что хочется читать, не останавливаясь, пока не дочитаешь до последней страницы.
🍩2. «Трое в лодке, не считая собаки» Джером К. Джером / "Three Men in a Boat" Jerome K. Jerome
– Веселая книга о путешествии трех джентльменов и фокстерьера Монморанси по Темзе. Книгу достаточно просто читать на английском. Заодно можно поучиться чисто английскому юмору в оригинале и поучиться с хорошим настроением.
️ 🍩3. Рассказы Рэя Брэдбери / The Stories of Ray Bradbury
– Рэй Брэдбери - один из мастеров короткого рассказа, умеющий нагнетать на невероятно маленьком хронометраже. Не успеешь чай допить, а все уже случилось. Очень удобно: один рассказ - один урок. В текстах много диалогов, что, как известно, украшает книгу.
🍩4. «Книга джунглей» Редьярд Киплинг / "The Jungle Book" Rudyard Kipling
– С этой книгой будет проще, так как с большинством историй Киплинга мы знакомы с детства. В основном по сюжетам о диком мальчике Маугли. Поэтому привыкнуть к чтению на английском будет легче. Книга покоряет сильными характерами, колоритными пейзажами и романтикой старых легенд.
🍩5. "Рассказы" О. Генри / "Best Short Stories" O. Henry
– О. Генри со своими короткими историями, как раз на один вечер, очень удобен для занятия английским. Коротки не только рассказы, но и предложения, которыми они написаны. Приятным "бонусом" идут оптимизм, побеждающий неприятности жизни, остроумие и неожиданные концовки.
🌿КАК СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ПОСТАВЛЕННОЙ ЗАДАЧЕ 🌿
Наверняка вам знакомо состояние, когда занимаясь каким-либо делом, вы не можете сосредоточиться на задаче. Вас постоянно что-то отвлекает. Пришло новое сообщение ВКонтакте, письмо на электронную почту и т.д. И чтобы быть успешным, нужно научиться брать свое внимание под контроль.
🌸Вот несколько советов о том как сконцентрироваться на задаче🌸
🌱Примите и осознайте тот факт, что вас что-то отвлекает. Признайте, что вам это мешает. Просто, но важно.Примите решение прекратить отвлекаться и посвятить время задаче
🌱 Запишите на бумаге то, что вас отвлекает.
🌱Удалите все раздражители. Бардак на столе, музыка, разговоры по телефону — все это очень мешает.
🌱Создайте себе ограничение по времени. Так вы будете стараться уложиться в рамки которые поставили для себя.
🌱Чередуйте отдых и работу. Иногда чисто физическая утомляемость не дает нам концентрироваться. Прогуляйтесь , глотните свежего воздуха, разомнитесь.
🌱Делайте только одно дело. Однако если делать кучу дел одновременно постоянно, это очень сильно портит умение сосредотачиваться. Как будто это изнашивает механизм концентрации. Так что поаккуратнее с этим.
🍑5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ОЖИВИТЬ ВАШУ КОМНАТУ🍑
🥑1. Подушки / Одеяла.
Отличный способ изменить свое пространство-купить забавные подушки или одеяла и разместить их на своей кровати или диване!
🥑2. Струнные Светильники.
Добавьте строку света в вашем пространстве, сделав картинную галерею или просто повесив гирлянды на стену.
🥑3. Растения.
Добавление растений в ваше пространство не только делает его потрясающим, но и заставит вас чувствовать себя потрясающе!
🥑4. Фотографии / Плакаты.
Вешать на стены новые плакаты или просто вставлять ваши фотографии в рамки могут действительно повысить ваш комфорт.
🥑5. Милые Полки / Мебель.
Хотя может потребоваться еще некоторое время, чтобы найти совершенно новую мебель, вы действительно почувствуете, что живете в новом пространстве, как только закончите.
☕️5 СОВЕТОВ В УЧЁБЕ ☕️
🍩Сядьте впереди.
Я знаю, что для некоторых студентов/учеников или некоторых других застенчивых людей, это может быть очень трудно.
Почему стоит сидеть впереди? В первые пару недель, когда вы сидите впереди, ваши профессора понимают кто вы. Они могут заметить, если вы понимаете их объяснения, если ваше лицо говорит, что вы не понимаете, если у вас с чем-то проблемы. Это видно, когда ты впереди. Получение хороших отношений профессор-студент действительно важно для ваших оценок.
🍩Планируйте все.
Запишите каждую важную дату, даты экзаменов, встречи, встречи с профессорами или другими студентами, установите календарь и организуйте свой семестр или год как можно точнее. Убедитесь, что вы планируете все, и, очевидно, придерживайтесь плана!
🍩Дружите.
Это звучит странно. Из-за групповых проектов, партнеров по лабораторных и тому подобного, у вас появится несколько разных друзей разных возрастов и личностей. Это будет полезно для ваших оценок. Потому что эти друзья будут рассказывать об эссе, которое профессор может дать вам, или они могут поделиться с вами своими заметками. Это поможет вам.
🍩Присылайте ваши задания раньше срока вашим преподавателям.
Некоторые профессора принимают вашу домашнюю работу раньше, чем предельная дата, и они оценят это. Иногда у них много дел, и они перегружены и напряжены. Если вы сможете сделать их работу немного легче, они действительно оценят это. Кроме того, они будут помнить ваше имя, и вы можете получить повышение в ваших оценках.
🍩Поймите, что вы изучаете.
Постарайтесь не тратить четыре часа на подготовку к тесту и чтение каждой главы, чтобы выучить ее наизусть. Это неэффективно в учебе. Вы должны быть эффективными и продуктивными. Важно не количество, а качество. Имейте хорошую качественную учебную сессию и не перенапрягайтесь, иначе вся ваша работа окажется недостойной.
📚КНИГИ, ОТ КОТОРЫХ ХОЧЕТСЯ ЖИТЬ📚
⭐️Братья Стругацкие «Понедельник начинается в субботу»
История веселых сотрудников таинственного НИИЧАВО, где всерьез занимаются изучением магии, уже давно раздергана на цитаты. Юмор Стругацких трудно сравнивать с чем бы то ни было — его нужно чувствовать, понимать, а для этого обязательно читать их легкую, живую и наполненную оптимистичной философией прозу.
⭐️Эрленд Лу «Наивно. Супер»
Самый известный роман Эрленда Лу о молодом человеке, переживающем «кризис середины жизни», только на первый взгляд кажется простым и смешным. Но если присмотреться, то увидишь, как эта оптимистичная книга умна и трогательна, как мастерски выписаны все детали.
⭐️Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить»
Это автобиографичная история современной успешной женщины. Она напоминает каждому читателю о том, чего ему действительно хочется, о чем он мечтает — о свободе, о счастье, об умении получать удовольствие и жить в мире с собой.
⭐️Джон Ирвинг «Правила виноделов»
Роман, о котором не расскажешь в двух словах. На поверхности — сага о семье, каждый из членов которой пытается найти место в нашем странном и абсурдном мире. Опыт с привкусом эфира и яблочного сидра.
⭐️Дженни Даунхэм «Пока я жива»
Шестнадцатилетняя героиня этой книги только начинает жить, и ей так много хочется успеть.Этот честный и откровенный роман в полном смысле слова останавливает время, напоминая о том, что нужно ценить главное, ловить момент, быть смелее в желаниях и наслаждаться приключениями, которые нам дарит каждый день.
🔥 VIP-ПРОХОДКА к 💯 на ЕГЭ 🔥
https://clck.ru/3MAQYX
Ты будущий 11-классник? Лови доступ в наш закрытый канал 🚀
Что там тебя ждет?
🎁 Розыгрыши IPad, Apple Watch, Алисы и других подарков
✔ Скрипты, уроки с наших топовых курсов
✔ VIP-вебинары с лучшими преподами — экспертами ЕГЭ.
РЕГАЙСЯ через бота тут: https://clck.ru/3MAQYX
📌 10 ПРОСТЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ СОВЕТОВ📌
1. Когда группа людей смеётся, каждый инстинктивно смотрит на того человека, который ему нравится больше всех остальных.
2. Если во время разговора человек показывает вам свои руки и ладони, это означает, что он доверяет вам.
3. Если вы будете кивать головой или задавать вопросы во время разговора, это расположит к вам вашего собеседника.
4. Когда вы лжёте, добавьте к своему рассказу какую-нибудь смущающую подробность — это сделает ваше повествование более правдоподобным.
5. Если вы задали вопрос, а человек ответил на него лишь отчасти, то просто молча подождите. Как правило, после этого человек продолжит говорить.
6. Жевательная резинка помогает справиться со стрессом. Жуйте её во время экзамена или в любой другой стрессовой ситуации.
7. Если вы просите кого-то об одолжении, будьте готовы оказать этому человеку ответную услугу.
8. Во время разговора обратите внимание на ноги людей. Если носок ноги человека повёрнут в вашу сторону, это означает, что он заинтересован в разговоре и в вас. Если нет, то, скорее всего, человек думает только о том, как бы побыстрее от вас отвязаться.
9. Если вы при встрече показываете, что рады кого-то видеть, то вполне вероятно, что этот человек тоже будет рад вас видеть.
10. При разговоре улыбайтесь и держите зрительный контакт с собеседником — это сразу расположит его к вам.
КНИГИ ДЛЯ ПРОГРАММИСТОВ📚
✅ «Совершенный код», Стив Макконнелл — фундаментальная книга с кучей примеров, посвящённая тому, как правильно писать код, чтобы допустить минимум ошибок и быть понятным для коллег.
✅ «Паттерны проектирования», Эрих Гамма, Ричард Хелм — ориентирована книга на веб-разработчиков, но в целом, подойдёт всем, кто создаёт интерфейсную часть приложений. Здесь приведены типовые задачи разной сложности и несколько вариантов решения. Будет полезно тем, кто испытывает сложности с принятием решений в дизайне.
✅«Программист-фанатик», Чад Фаулер — книга не столько о коде, сколько о программировании в целом. Масса полезных рекомендаций на тему, как искать мотивацию, расставлять приоритеты и выстраивать отношения с коллективом — то, что вам обязательно понадобится осенью.
✅ «Надежный код», Джон Бруно, Донис Маршалл — масса рекомендаций о том, как сократить количество ошибок, разрабатывать проекты быстрее, увеличить масштабируемость и производительность без потери качества. Книга будет полезна и новичкам, и тем, кто уже давно в профессии.
✅ «Карьера программиста. Как устроиться на работу в Google, Microsoft или другую ведущую IT-компанию», Г. Лакман Макдауэлл — 150 вопросов на логику и умение решать задачи на «родном» языке. Если вы собираетесь после лета искать новую работу в крупной компании, обязательно прочтите эту книгу.
⭐️КАК ЛЕГКО ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ⭐️
🌈Первое правило: чтобы встать раньше, нужно раньше лечь спать.
Первое время засыпать будет трудно. Используйте некоторые уловки:
✨Обязательно выключите свет и все электроприборы.
✨Добавьте в вашу спальню аромат эфирных масел. Многие советуют использовать лаванду.
✨Не кушайте перед сном. Ваше тело будет пытаться переварить пищу, а это усложнит процесс засыпания.
🌈Второе правило: первые 5 минут после пробуждения очень важны, сделайте их максимально комфортными для себя.
✨1-я минута. Сразу после того как вы открыли глаза, подумайте о близких людях и тех местах, в которых вы были невероятно счастливы. Приятные воспоминания зададут правильный настрой.
✨2-я минута. Потянитесь — это пробудит ваш организм. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это насытит его кислородом.
✨3-я минута. Помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей. Это обеспечит прилив крови к голове.
✨4-я минута. Потрите ладони одну о другую. Это улучшит кровообращение. Разотрите своё тело.
✨5-я минута. Начните медленно подниматься. Сядьте на кровать и выпейте стакан воды.
🌈Третье правило: яркие краски и бодрые запахи должны стать вашими верными спутниками каждое утро.
✨Повесьте на кухне яркие шторы, купите яркую посуду.
🌿И обязательно перед тем как вы решите начать вставать раньше, решите для себя, зачем вам это нужно.
☀️КАК СДЕЛАТЬ ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК ЕЖЕДНЕВНОЙ ПРИВЫЧКОЙ ☀️
Привычка учить язык никак не отличается от любой другой. Принципы те же, будь то спорт, изучение нового предмета или банальные ранние подъемы по утрам.
💫Регулярные занятия.
Прежде всего я имею в виду не самостоятельные уроки, а занятия с преподавателем офлайн или по скайпу, онлайн курс, языковые школы, встречи разговорного клуба... В общем то, что назначено на конкретное время, имеет дедлайн и повторяется пару раз в неделю. Домашние задания от учителя тоже добавим в эту категорию.
💫Время дня
Здесь речь уже о самостоятельной практике. Например, вы обещаете себе потренироваться по приложению, дополнительно поработать по учебнику или пообщаться с носителем языка по скайпу. Поскольку новой привычке способствует ее повторение, назначайте эти задания на одно и то же время дня. Это даст эффект быстрее. Что выбрать: утро, вечер или перерыв после обеда? Тут решать вам: когда вы продуктивнее всего учитесь и работаете?
💫План тренировок
Что касается занятия с преподавателем, тут все понятно, за план отвечает учитель, а ваша задача - действовать. В самостоятельном обучении немного сложнее. Я советую обзавестись учебным пособием хорошего издательства (английские - Oxford University Press, Cambridge University Press; французские - Hachette) и ориентироваться по программе учебника. Так вы будете изучать и применять темы в нужной последовательности (от простого к сложному) и периодически повторять пройденное (в учебниках этот момент тоже продуман).
🔸5 лучших сериалов, которые оценили зрители
1️⃣Черное зеркало
Black Mirror, 2011 — настоящее время
За последние 10 лет технологии прочно вошли в нашу жизнь. Нам проще рассказать о проблеме на фейсбуке, чем доверить секрет близкому человеку.
2️⃣Карточный домик
House of Cards, 2013 — настоящее время
Главный герой Фрэнсис Андервуд является одним из самых влиятельных конгрессменов. Он умен, расчетлив и амбициозен.
3️⃣Забытые Богом
Зловещий бандит Фрэнк Гриффин вместе с бандой головорезов терроризирует Дикий Запад. Он опустошает города и убивает людей, и нет на него никакой управы.
4️⃣13 причин почему
13 Reasons Why, 2017 — настоящее время
Однажды школьник Клэй Дженсен находит на пороге своего дома коробку с аудиокассетами от девушки Ханны, которая покончила с собой. В своих записях Ханна рассказала 13 причин, которые толкнули ее на это, и Клэй — одна из них.
5️⃣Нарко
Narcos, 2015 — настоящее время
Это сериал о Пабло Эскобаре, которого боялось правительство, почитал народ и ненавидели полицейские.
Драматичный сериал, основанный на реальных событиях.
🔹5 сериалов, которые понравятся женщинам
1️⃣Оранжевый — хит сезона
Orange Is the New Black, 2013 — настоящее время
Главная героиня сериала Пайпер Чепмен любит свою жизнь и разные приятные мелочи, будь то душ по утрам или красивый завтрак.
2️⃣Корона
The Crown, 2016 — настоящее время
Сериал рассказывает о жизни королевы Елизаветы II и об истории Великобритании, увиденной ее глазами. Здесь есть все — от условий, в которых жила главная героиня в детстве, до ситуаций, которые происходят по сегодняшний день.
3️⃣Несгибаемая Кимми Шмидт
Unbreakable Kimmy Schmidt, 2015 — настоящее время
Это сериал о Кимми Шмидт — девушке, которая провела последние 15 лет в бункере религиозного фанатика.
4️⃣Мастер не на все руки
Master of None, 2015 — настоящее время
Главный герой Дев снимается в рекламе и фильмах, которые не приносят ему достаточно денег, встречается с девушкой, с которой, возможно, у них нет совместного будущего, и проводит время с друзьями, которые еще не успели обзавестись семьями.
✅КАК ВЫПОЛНЯТЬ ДАННЫЕ СЕБЕ ОБЕЩАНИЯ ✅
🙌🏻 Не обещайте того, чего не сможете сделать. Будьте избирательны, ставьте перед собой реальные и обдуманные задачи. Если с самого начала сомневаетесь, что справитесь, лучше отложите затею и переключитесь на то, что в ваших силах изменить уже сейчас. Заодно поразмыслите, что именно мешает вам осуществить задуманное и почему вы не верите в положительный результат.
🙌🏻 Подумайте, что вам нужно для выполнения обещания. Подготовьте план: с чего и когда вы начнёте, сколько времени вы действительно готовы уделять, что может вам помочь или помешать. Запишите всё, что считаете необходимым и полезным, ориентируясь на конкретную задачу.
🙌🏻 Устанавливайте в календаре дедлайн, до которого вы намерены сдержать слово, и следите за ним. Это поможет понять, насколько цель реалистична и достижима, с учётом ваших прочих обязательств.
🙌🏻 Двигайтесь от общего к частному. Например, если глобальное обещание — принять участие в марафоне летом, для начала начните бегать по утрам, запишитесь в соответствующую секцию и пройдите медицинское обследование, чтобы убедиться, что ваше здоровье позволит вам достичь конечной цели, не навредив себе.
🙌🏻 Не злоупотребляйте многозначностью. Отделяйте важное от срочного и не забывайте о пунктах два и три. Если не получается, подберите методику тайм-менеджмента и научитесь организовывать своё время. Попробуйте технику Pomodoro, внедряйте принцип Парето или найдите другой подходящий вам способ не забывать о главном — о себе и своих обещаниях.
✅5 СПОСОБОВ ЗАПОМНИТЬ ВСЕ, ЧТО ВЫ ЧИТАЕТЕ✅
📝1. Найдите главное в тексте перед его прочтением
Один из пользователей процитировал статью профессора неврологии Билла Клемма. По его словам, усвоить информацию легче, если вы определите тему и ключевые слова перед тем, как углубиться в текст: если вы знакомы с основным предметом, вы лучше запомните детали.
📝2. Делайте заметки на страницах
«Никогда не читайте без карандаша», — советует один из анонимных пользователей Quora. Выделяйте непонятные, интересные и важные моменты, записывайте свои мысли по поводу прочитанного.
📝3. Задавайте себе вопросы
Инженер Инргид Спилман считает, что задавая себе вопросы о тексте (например, «Какова главная идея?»), вы взаимодействуете с ним, заставляете мозг более детально прорабатывать информацию и встраивать ее в уже существующую систему знаний.
📝4. «Впечатление, ассоциация, повторение»
Еще один пользователь рассказал о том, что память — трехступенчатый процесс:
📝Впечатление. Вы можете его усилить, представив ситуацию в деталях.
Ассоциация. Мы лучше запомним имя героя, если его зовут так же, как нашего знакомого.
Повторение. Чем больше раз вы прочитаете текст, тем лучше его запомните.
📝5. Обсудите прочитанное
В своей лекции TED Talk педагог-психолог Питер Дулитл рассказывает, что для того, чтобы понять и запомнить информацию, нужно что-то с ней сделать. Лучший вариант — поделиться: если вы можете объяснить то, что прочитали, значит, вы это усвоили.