از جدایی شروع میکنیم :
اگر در مرحله شروع هستید و پذیرش براتون خیلی سخته نگران نباشید
این اولین و مهم‌ترین مرحله س که گاهی مدتها طول میکشه
میخوام بهتون کمک کنم توی این مرحله نمونید به امید اینکه رابطه دوباره درست بشه و وقت تون هدر بره
آنچه در این دوره آشنایی که گذشته آزارتون داده را بنویسید ما نیاز به یک لیست بلند بالا داریم که تصحیح ش کنیم
قرار است به مرحله قبول واقعیت بپردازیم
مرحله ای که انکار آن باعث میشه در چرخه درد و ناراحتی بمانیم
مرور خاطرات شخصی گاهی موقت حالمون را خوب میکنه ولی از تمرکز روی خودمون دور میشیم
این مرحله شاید کمک یک مشاوره کمک کننده باشه ولی طبق معمول همیشه توصیه من کمک گرفتن از حداقل دو مشاور هست که بتونید ببینید کدام به دردتون میخوره
فعلا قدم بعدی ندارید باید از این مرحله خارج بشید یا حلش کنید .
برای کمک بیشتر بهتره وویس دوره گذار را از واتساپ مون درخواست کنید
09392011466
برای جدال‌های اخیرا درباره تفاوت دیدگاه های سیاسی چیکار بهتره کرد:
برای نگرانی های والدین اول بهشون حق بدید و دوم اینکه فعالیت هاتون را تا حد ممکن ازشون مخفی کنید که مضطرب نباشند
ساعت های طولانی اگر با آنها زندگی میکنید مخصوصا شب بیرون نمانید
بحث سیاسی با والدین لزومی نداره
بخشی از روز تون را به سلامت خودتون و خانواده اختصاص بدید
مثلا تماشای یک سریال کوتاه همراه هم یا اشپزی دور هم
هیجانات تون را تا حدی مخفی کنید که بهتون آسیب جدی نمیزنه
برای گریه و دنبال کردن ویدیو های مورد علاقه تون بهتره همراه کسانی باشید که هم عقیده تون هستن
اگر تحت درمان بودید حواستون باشه این روزها استرس و فضای مجازی حالتون را بدتر نکنه
به خودتون و خانواده تون یادآوری کنید کشور در حالت آماده باش قرار داره و جدال گروه های مقابل هم فقط اوضاع روان خودمون را بدتر میکنه
به فکر این باشیم اگر جنگی رخ داد بتونیم زنده بمانیم
درباره خود شیفته ها چی لازمه بدونیم ؟ آیا ادم مقابل من ( والد، همسر ، همکار ) خود شیفته س یا اعتماد بنفس زیادی داره و آیا چطوری تشخیص بدم :
مرز بین بین دو بسیار ظریفه
ادم خود شیفته شما را برای خدمات تون میخواد نه خودتون ؛ بمحض اینکه خدمات تون متفاوت و کم بشه اعتراض به خدمات را میبینید نه سوال احساسی که آیا مشکلی داره یا نه
مثال؛ امروز اشتباه کاری زیاد داری
اوضاع را داری خراب میکنی
حالت بده کار نکن برو خونه
اینجا دقت کنید هیچ سوالی در ارتباط با حال «من» مطرح نمیشه
خود شیفته عاشق بحث کردنه که تخریب و پریشونتون کنه و انگار بحث با اون بهش انرژی میده قانع کردن اون نشدنیه ولی به اون ادم امیدواری میده همچنان مهمه و شما در بند اون خواهید موند
در حالیکه ادم با اعتماد به نفس به سوالات شما پاسخ منطقی میده و با حال خوب قانع تون میکنه
توی رابطه و زندگی با خود شیفته نمیدونید چطوری دوست داشته میشید !
همیشه باید خدمات خوبی ارائه بدید
قطعا خود شیفته ها چیزایی برای جذابیت دارن ولی همیشه احساس میکنی کنترل رابطه دست اونه که بدون توجه به احساسات تو فعالش کنه یا خاموشش کنه همیشه هم حس بد و سرزنش را باهاش داری 💔
سلام به همه تون ❤️حال همه مون خیلی خوب نیست
ولی من فکر میکنم از اونجایی که همیشه شغل ما روانشناس ها همراهی روزای سخت شماست
این روزها همچنان به هم نیاز داریم
https://youtu.be/EkN-etKfQkY?si=h2YbjMY402f5qZlo
Читать полностью…
با آدم قبلی و همسر سابق رفیق تون تو رابطه نرید ؛ رابطه تون را با دوستتون کاملا خراب میکنید …نگید مهم نیست که مهمه .دنیا پر از ادم ه چرا اون ؟؟ دوست و همسر دوستتون ؟؟دوست و‌همسر خواهر یا برادرتون ؟؟؟فامیل تون ! چشم تو چشم میشید …گاهی ته ش انتقام بوده و شما قربانی یک بازی تلخ میشید ..دلیل بعدی اینه که دنیا بیش از هفت و نیم میلیارد جمعیت داره چرا اون ؟! دلیل بعدی اینکه همیشه رابطه مهم‌ترین وجه ش اعتماد ه .این رابطه قطعا جذاب و عاشقانه شروع نشده و شیطنت هایی توش بوده ! یعنی اعتماد شما بهم ریخته س …همیشه یک تردید ریزی توی وجودتون وجود داره.مشکل بعدی احساس شما به اون دو نفر ه که نکنه بهم برگردن ! مخصوصا با همون داستانی که گفتم بهتون همون که قطع رابطه شون و ارتباط یکی شون با شما برای انتقام و تحریک دیگری بوده ولی شما قربانی این بازی بد شده اید .رابطه اون دو تا را میخواهید چه کنید ؟؟نه دوستتون کامل حذف میشه نه خاطرات بین آن دو نفر که وقتی در آغوش شماست کاملا گاهی با جزییات زنده میشه ! حمایت اطرافیان چی ؟ میدونید اونم از دست میدید ؟ نگید مهم نیست که مهمه . قصه بعدی اینکه یک نفر هر دو تون را یک جوری در گیر کرده.اون وسط ها اگر مقایسه بشید چی ؟همه ش فکر کنید کارم درسته یا نه چی ؟؟ اصلا فکر کنید مشکلی بوده که حل نشده ولی الان شما میخوای حل ش کنی ؟؟قهرمان بودن عالیه ولی نکنه فکر کنید سوپر من هستید و سقوط کنید همه جونتون بشکنه ! بعد آدم هایی که داستان تون را بدونن آیا ممکنه بهتون بی اعتماد شده رابطه باهاتون نگیرن ؟! مهمه ! هیجان رابطه خیلی جذاب ه مخصوصا ماههای اول با هیجان جنسی هم که قاطی بشه که چی میشه ! ولی تموم میشه .ادمیزاده ! آدم ها عادت میکنن یعنی بعد مدتها هیجان شون میریزه تغییر میکنن و حسابی دردمند میشیم …زندگی یعنی روزای خوب بیشتر از بد .زندگی یعنی من خالق لحظه های خوب باشم .نه اینکه تو دنیای به این بی رحمی و سختی ، یک حادثه تلخ هم رقم بزنم .زندگی یعنی عبرت بگیرم کمک بگیرم …یک ترمز عاقلانه داشته باشم هر از گاهی بگیرم که تو دیوار نابود نشم.
Читать полностью…
آدم ها خیلی دوست دارن مسولیت یک سری رفتار ها شون را بعهده کسی دیگه بذارن و مخصوصا در خرابکاری ها ازش فرار کنن .یادتون باشه هرقدر هم به توصیه های این و اون گوش بدید در آخر اونی که باید جواب پس بده خودتون هستید .تو دنیای الان که همه جور اطلاعات هست شما میتونید بخونید و آنلاین مشاوره بگیرید اصلا نمیتونید بهانه بیارید نمیدونستم .اینو‌برای اونهایی میگم که میخوان رابطه فرازناشویی برقرار کنند دلیل میارن میخوان قبل ازدواج رابطه جنسی تجربه کنن توجیه میکنن میخوان به والدین شون دروغ بگن بهانه میارن میخوان دوباره ازدواج کنن بچه شون مخالفه میخوان با فاصله سنی عجیب ازدواج کنن دایرکت میدن میخوان بخاطر دوست پسر شون طلاق بگیرن سوال میکنن خلاصه اینکه خودتون با خودتون خلوت کنید و ببینید با رفتاری که میخواهید بکنید کنار میاین یانه .فرهنگ تون را در نظر بگیرید خودتون بهترین قاضی خودتون هستید از لحاظ دینی و مذهبی با خودتون کنار بیاین هیچ مشاوری بهتون مستقیم نمیگه رابطه جنسی خوبه یا بد .چرا رابطه جنسی تمرکز بیشتر ما روانشناس ها س ؟ چون نود درصد سوالات شما همینه .رابطه جنسی بهترین و مهم‌ترین بخش رابطه س .تضمین‌کننده سلامتی ه اینو تمام پزشکان تایید میکنن ولی بهمون اندازه روابط بی پروا و مراقبت نشده آسیب زا س .بیماری های جنسی بارداری های ناخواسته و متعاقب اون سقط های مکرر در سنین کم بسیار خطرناک ه.اگر تکلیف تون را با خودتون نمیدونید کمک حرفه ای بگیرید آنچه در اتاق درمان بهتون میگیم قطعا تو فضای مجازی نمیشه گفت .برای خفت کردن هم باردار نشید خفت میکنید ولی رابطه سست و بیماری خواهید داشت برای خفت کردن هم رابطه جنسی برقرار نکنید رابطه جنسی خوب اول رابطه ، تضمین کننده رابطه نیست اگر همدیگه را دوست نداشته باشید به مرور رابطه جنسی هم تلخ میشه .مگر اینکه کلا هدف تون بر طرف کردن نیاز جنسی باشه .حواستون به دنیای اطراف تون باشه در شرایطی که باید در بافت فرهنگی اعتقاد ی خانواده و شهر تون ازدواج کنید رابطه جنسی همچنان ممنوعه س .اگر میخواهید سنت شکنی کنید خودتون میدونید از مشاوره مایه نگذارید .مشاوری انتخاب کنید شبیه تون باشه و از برداشتن جملات کلیشه ای روانشناس ها خود داری کنید .هر جمله ای داستانی داره .حواستون به تصمیم ها تون باشه
Читать полностью…
https://www.instagram.com/tv/CGFRrmJH2Y_/?igshid=w49styltfkxd
Читать полностью…
https://www.instagram.com/tv/CFrWHQiH12Z/?igshid=xohjq44zg0km
Читать полностью…
https://www.instagram.com/tv/CFSSRzjno66/?igshid=115f0fx9l8gro
Читать полностью…
https://www.instagram.com/tv/CEhWG0Onkdi/?igshid=q2pbcu2tt0m0
Читать полностью…
مشکلات اخیر شما چی بوده
جدایی
آشنایی چالش برانگیر
افسردگی
کمبود اعتماد بنفس
اینها موضوعات مورد نظر پیش رو خواهند بود
برای اعتماد به نفس چیکار کنم در برابر چنین رابطه ای ؛
کمک گرفتن حرفه ای چند تا فایده داره
نگاه دیگه ای به رابطه را بهتون آموزش میده
نسبت به ضعف های واقعی تون راهکار میده
کمک میکنه بدونید اگر حسابی تحت فشار ادم بیمار آسیب دیدین خودتون را بازسازی کنید
نگاه واقع بینانه به شرایط تون مهمه که شاید آنقدر ها هم قربانی نیستید
همه ما در این روزها از اتفاق‌های اخیر ایران و تغییرات سخت زندگی تاثیر گرفتیم. این فشارهای بیرونی، اغلب باعث میشه احساس اضطراب، خستگی و دلشوره کنیم.
اما خیلی وقت‌ها این احساس‌ها، فقط نتیجه شرایط فعلی نیست. بعضی از ما:
• نمی‌تونیم حال بدمون رو مدیریت کنیم و همه چیز رو بزرگ میکنیم
• عمیقاً به خاطر مشکلات حل نشده گذشته هنوز با احساساتمون دست و پنجه نرم میکنیم
• یا بعضی ویژگی‌های شخصیتی داریم که باعث میشه نسبت به اتفاق‌ها حساس‌تر باشیم
و این یعنی وقتی گذشته و شخصیت ما با فشارهای حال ترکیب میشه، انرژی و آرامش ما کم میشه.
برای کلاس های گروهی به واتساپ مون پیغام بدید
۰۹۳۹۲۰۱۱۴۶۶
علاقمند به کلاس گروهی هستید واتساپ پیغام بدید. ❤️🖐️
Читать полностью…
https://www.instagram.com/reel/CjDxKYVKVST/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
♨️ جدیدترین آهنگ‌ها در ملوبات
🗣 رضا ملک زاده
احساس ارزشمندی از کودکی میاد .از روزی که بهمون گفتن چه دختر خوشگلی چه پسر زرنگ ی چه بچه عاقلی چه بچه خوبی ...یادتون باشه تشویق بچه ها خیلی خوبه و یادتون باشه سو استفاده از بچه ها فقط وادارکردن به فال و گل فروشی سر چهارراه نیست .سو استفاده از بچه ها یعنی تهدید به ترک ، یعنی بعنوان پیک ازشون استفاده کردن که واسطه قهر مامان بابا شون بشن ! به بابای فلان فلان شده ت بگو اینجوری به مامان فلان ت بگو اینکارو کنه.باباتو چک کن ! مامانتو تعقیب کن .و یادتون باشه گرفتن کودکی از بچه ها مون بدترین کاری ه که باهاشون میکنیم .یکی از کارای سخت ما روانشناس ها ترمیم همین زخم هایی ه که میتونستن والدین به بچه ها شون نزنن..من معمولا تو جدال های والدین به اونی که عاقل تر و سالم تره از نظر روانی توصیه میکنم که مراقب بچه باشه و مراقبت درست از بچه حتی تنهایی بدون همراهی پدر یا مادر یعنی پیروزی .شما لازم نیست جدا بشید خوشحالی و خوشبختی را با آدم دیگه ای پیدا کنید شما دلیل موندن دارید در حالیکه فرزند سالم ی از نظر روانی به جامعه می‌دهید .وقتی فرزند دارید دغدغه ازدواج مجدد کمتری دارید دغدغه تون عشقه که تو هر سنی پیدا میکنید ولی رها کردن کودک و آزردن او در جنگ بین خودتون و‌همسرتون بدتر ین کاره .دنیای الان که تعداد زیادی از بچه ها پدر مادرشون از هم جدا شدند دنیایی ه که کیفیت رابطه از کمیت ش مهم تره .کیفیت رابطه یعنی رابطه خوب و سالم که بچه شاد بار بیاد بازی کنه کودکی کنه عشق یاد بگیره و کمیت یعنی بچه هم پدر داره هم مادر هر دو را داره ولی انگار توی جهنم ه در حالیکه با داشتن پدر یا مادر مراقبت کننده و خوب چه بسا با هم زندگی نکنن بچه سلامت روان بیشتری داره .مشاوره طلاق بهتون میگه که الان راهکار خوب و درمان درست رابطه طلاق هست یا نیست .طلاق در شرایطی واقعا عالیه تصور کنید مجبور باشید علیرغم مشکلات سالها با ادمی که دوستش ندارید و بهش حسی ندارید زندگی کنید ولی طلاق زمان داره مثل همون قطع رابطه عاطفی توی روابط مشکلدار و بد .احساس ارزشمندی و اعتماد بنفس ی که والدین در کودک رشد می‌دهند میتونه ستون اصلی روابط شون در اجتماع با دوستان و رابطه عاطفی و شغلی شون باشه .به انتخاب های آدم‌های بی اعتماد بنفس دقت کنید زن و مرد هم نداره زن‌های زیادی هستند که علاوه بر توانایی ها شون توان کنترل روابط مسموم و تحقیر کننده را ندارن .اگر کودکی خوبی نداشتید و دائم در روابط شکست های تلخ میخورید نترسید کمک بگیرید بهتون کمک میکنیم والدین تون را ببخشید .بخشش نه اینکه بگید عیبی نداره منو ازار دادی بخشش یعنی بپذیریم در آن شرایط از اونها کار بهتری بر نمی اومد دقیقا مثل کسی که داره غرق میشه بی هوا از روی وحشت و‌نادانی شما را هم به درون آب فرو میبره .
Читать полностью…
https://www.instagram.com/p/CG-PdWLHI2A/?igshid=tg7mw874358i
Читать полностью…
ترس از دست دادن هم یک مشکل ه هم نیست؛ با ترس از دست دادن مثل اضطراب امتحان میشه خودمون را مراقب و با دقت ببریم جلو . در واقع این ترس میتونه براتون کمک کننده باشه که از رابطه تون مراقبت کنید .وقتی مکالمه خوبی داریم وقتی مشکلات را قدم به قدم حل میکنیم وقتی حال هم را میفهمیم و تو رابطه خطایی نمیبینیم اوضاع خوبه روابط باید به شکلی باشه که اعتماد که مهم‌ترین بخش رابطه س قوی باشه .این بخش ستون اصلی ه .اگر همسر و پارتنر شما خطا کنه و اعتماد شما را لکه دار کنه این ترس از دست دادن منفی ه که حال شما را خراب میکنه عملا ترس از دست دادنی که همون شک ه ! پس اگر تو‌رابطه خطا کردی و زیر ابی رفتی این ترس را در آدم رابطه زنده کردی و خاموش کردن این ترس کلی زمان میبره .اجازه ندید ترس از دست دادن تبدیل به بر هم زننده آرامش تون بشه اگر رابطه خوبه و هر دو‌رضایت نسبی دارید مشکلی نداره .ترس ها مال روابط مشکل داره .برای نداشتن این نگرانی اولا نگرانی ها تون را بنویسید سپس به خودتون بگید که نمیتونید هر چیزی را کنترل کنید .قدم بعدی اینه که از رابطه تون لذت ببرید و لحظات تون را تلخ نکنید قدم بعدی اینه که ترس نگرانی حال ما را بد میکنه در حال بد تصمیم گیری سخت تر ه پریشانی بیشتر ه و احتمال خطا بیشتر .در قسمت بعدی باید بدونید حتی از دست دادن ها هم بخشی از زندگی هستند مثل بدست آوردن ها؛ قرار نیست همیشه ما برنده باشیم دنیا یعنی محل جدال و غم و شادی و سختی ..قدم بعدی صحبت کردن درباره نگرانی ها و خواسته ها با همسر ه ، نه اینکه بگیم نگران هستیم و پریشان ، اینکه وقتی تایم طولانی بما خبر نمیده کجاست نگران میشیم ! اینکه از یک سری رفتار ها و‌ملاقات ها خوشحال نیستیم .اینکه از او زمان بیشتری برای مکالمه میخواهیم .تو ذهن مون زندگی بدون او را تصور کنیم و قبول کنیم زندگی جریان داره .اگر آدم رابطه رفتارهای مشکوک داره اگر اعتماد ما را بهم زده تلاشی برای جبران نمیکنه تلخه ولی قبول کنیم ما براش مهم نیستیم ...اونوقت بجای استرس و کنترل او و جنگیدن با آدم های اطراف ش کمک بگیریم که از این رابطه یک طرفه و تلخ خارج بشیم ..اگر بدون هیچ دلیلی ترس داریم اگر بی دلیل بی اعتماد و مشکوک هستیم مشکل شخصی ما باید درمان بشه و سپس به رابطه برگردیم .
Читать полностью…
🎼 حجت اشرف زاده 🎤🎶🎧
شهرزاد❤️❤️❤️
@foroogh_farokhzad
#جدید
https://www.instagram.com/tv/CEkCq35nF9M/?igshid=s8ehjr0mvofc
Читать полностью…
❤️❤️❤️ چند تا سوال پر تکرار تون را پاسخ میدم ؛ اگر مدتی ه که در خودتون بی حسی و بی حالی و بی هدفی میبینید و در عین حال که نیاز دارید حرکت کنید بی حرکت موندید این روش را امتحان کنید: تکالیف نیمه کاره را رها کنید تکالیف ی که قبلا تمام کرده بودید را بچینید جلوی خودتون و شروع کنید .به خودتون زنگ تفریح های طولانی تر بدهید و خودتون را تشویق کنید .چهار هفته روی این روش تمرین کنید .
همسر قهر کننده ؛این کیس جذاب از روزای اول آشنایی خودشو نشون میده نمیدونم چرا فکر میکنیم خطبه عقد اکسیر جادویی ه جهت تغییر آدم قهر کننده ! افرادی که قهر میکنن در کودکی اصولا شنیده نشده ن والان هم حاضر نیستن حرف بزنن از ترس شنیده نشدن ! راهکاری که توصیه میکنیم اینه که باهاشون طوری رفتار کنید نه انگار قهرن ! دوستتون دعوت کرده برید سراغ ش گوشی و بهش بدید بگید بیا باهات کار داره مامانش زنگ زده نگید قهره شاکی نشید قهر ش را نادیده بگیرید .در مقابله باهاش قهر نکنید مسخره ش نکنید عادات بدی وجود داره که آدم ها کنار هم کنار کسی که بهشون علاقه داره و‌توجه میکنه کنار خواهند گذاشت اگر مثل بقیه باهاش رفتار کنید همون آدم قبل باقی خواهد موند .
رفتار با همسر چشم چرون؛ ازونجایی که مردها با تمرکز بیشتری روی کیس نگاه می‌کنند و گاهی خودشون متوجه نیستند وقتی خیره میشه بهش خیره بشید لبخند بزنید و بدون ترس از محکوم شدن بگید عزیزم چیزی شده ؟ میشناختیش ؟ محکوم ش نکنید به چشم چرانی .آدم ها وقتی مستقیم بهشون هشدار میدیم دفاعی برخورد میکنن و نتیجه خوبی نمیگیریم .نگید اینکارو نکن همون توصیه ای که میگیم تو تربیت بچه ها بکار بگیرید بهشون بگید چیکار بکنن بجای اینکه بگید چه کاری نکنن .ولی اگر پارتنر شما واقعا آدم به اصطلاح بد چشمی ه و رفتارهای بی بند و باری داره و زیادی به آدم ها عکس های خاص بدن ها زل میزنه قطعا بررسی جدی نیاز داره .مطالعه کنیم و مهربان باشیم و خشم های درون را درمان کنیم .
