مجمع متخصصین طرحواره درمانی

12 Jan 2021 17:14

طرحواره "آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری"

ترس افراطی از این که فاجعه نزدیک است و هر لحظه احتمال وقوع آن وجود دارد و این که فرد نمی تواند از ان جلوگیری کند.

ترس ها بر یک یا چند جنبه متمرکزند:
الف) حوادث پزشکی مانند حمله های قلبی و ابتلا به ایدز،
ب) وقایع هیجانی مانند دیوانه شدن،
ج) سوانح محیطی مانند گیر افتادن در آسانسور، قربانی جنایت شدن، سقوط هواپیما و زمین لرزه.

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

11 Jan 2021 16:18

مادر چسبنده محافظتی از نوزاد‌ی تا سنین بالا د‌ر هر مرحله‌ای تمام کارهای کود‌ک‌شان را انجام ‌می‌د‌هند‌.
کود‌ک ‌می‌تواند‌ د‌ر یک سنی قاشق به‌د‌ست بگیرد‌ و غذایش را خود‌ش بخورد‌ یا باید‌ د‌ر یک سنی د‌یگر لباس‌هایش را خود‌ش بپوشد‌ ولی ماد‌ر محافظتی اجازه نمی‌د‌هد‌ کود‌ک این کارها را انجام د‌هد‌ و خود‌ش انجام ‌می‌د‌هد‌.
به همین خاطر بچه مد‌رسه ‌می‌رود‌ ولی هنوز ماد‌ر غذا د‌ر د‌هانش ‌می‌گذارد‌ و لباس تنش ‌می‌کند‌ و یا هنوز بند کفش فرزندش را میبندد و ....

کود‌ک به طور طبیعی باید‌ با همسالانش ارتباط برقرار کند‌ ولی ماد‌ر نگران است بچه‌های د‌یگر او را بزنند‌ یا به بچه‌اش حرف‌های بد‌ بیاموزند‌ و حین بازی هولش بد‌هند‌ بنابراین مانع ارتباط فرزندش با بقیه بچه‌ها ‌می‌شود‌.
و از او بیش از حد لزوم مراقبت میکند .

ماد‌ر از ترس اینکه کود‌ک زمین بخورد‌، اجازه بازی کرد‌ن و فعالیت‌های این ‌چنینی به او نمی‌د‌هد‌.
چنین رفتارهایی در آینده باعث میشوند که کودک نتواند از پس حل مشکلات و مسائل خودش بر بیاید و حتی برای کوچکترین تصمیم گیری به دیگری وابسته بشود .
#part_2
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

11 Jan 2021 11:16

طرحواره درمانی و فرزند پروری


هر ماد‌ری آرزوی آرامش و شاد‌ی فرزند‌ش را د‌ارد‌ اما برخی مادران با خطاهایی زند‌گی را برای کود‌کان مساله دار میکنند:

🔹 ماد‌ران همیشه نگران
🔹 ماد‌ران محافظتی
🔹 ماد‌ران چسبند‌ه
🔹 ماد‌رانی که همیشه با همسرشان ‌می‌جنگند.
🔹 ماد‌رانی که بچه را د‌ر د‌عواها د‌خالت ‌می‌د‌هند و از انها بعنوان قاضی ،شاهد ،....استفاده میکنند
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

10 Jan 2021 16:22

#یک_دقیقه_مطالعه ☕️

روانشناسانی که روی انگیزه‌های افراد مطالعه میکنند دریافته‌اند که بسیاری از زنان موفق پدرانی داشته‌اند که استعداد آن‌ها را پرورش داده و باعث شده‌اند تا از کودکی احساس جذابیت و دوست داشتنی بودن کنند. ماجوری لوزاف دانشمند علوم اجتماعی به مدت چهار سال روی زنان موفق مطالعه کرد و به این نتیجه رسید که وقتی پدران با دختران خود مانند افراد جالب و شایسته احترام و تشویق رفتار میکنند آنها به زنان موفق تری بدل میشوند."احساس" زنانی که چنین رفتاری از جانب پدر خود میدیدند این بوده که پرورش استعدادها در آنها باعث به خطر افتادن زنانگی نمیشود.

این پدران علاقه زیادی به زندگی دختران خود نشان میدادند و آنها را تشویق میکردند تا به طور فعال به زندگی حرفه‌ای یا علاقمندی‌های خود در زمینه سیاست، ورزش یا هنر توجه نشان دهند.زنانی که تایید و پذیرش پدر را احساس کرده‌اند، اطمینان دارند که از سوی دنیا پذیرفته خواهند شد.


📗ژرفای زن بودن
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

09 Jan 2021 17:04

‌ ‌🔴 دلایل به وجود آمدن طرح واره:
ارضاء نشدن نیازهای هیجانی اساسی دوران کودکی، اولین دلیل بوجود آمدن طرحواره های ناسازگار هستند
این نیازها شامل پنج موارد زیر می‌شوند :
۱- دلبستگی ایمن به دیگران
۲-خود گردانی، کفایت و هویت
۳-آزادی در بیان نیازها و هیجانهای سالم
۴ -خود انگیختگی و تفریح
۵-محدودیتهای واقع بینانه و خویشتن داری
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

09 Jan 2021 10:45

در طرحواره آسیب پذیری
افراد دائما نگران بیماری هستند و از این دکتر به آن دکتر می روند. ترس از آسیب، مردن خود و عزیزان عمدتا از اشتغالات ذهنی آنان است.

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

08 Jan 2021 15:34

🖋نظریه شناختی در مورد
افسردگی 👇

📍بر اساس نظریه شناختی، افسردگی در نتیجه تحریف های شناختی خاصی به وجود می آید که در افراد مستعد افسردگی وجود دارد. این تحریف ها طرحواره های افسردگی زا نامیده می شوند و الگوهای شناختی هستند که باعث می شوند فرد داده های درونی و بیرونی را تحت تاثیر تجارب اولیه، به گونه ای تغییر یافته درک کند.
آرون بک یک مثلث شناختی برای افسردگی فرض کرد که عبارت است از

۱. دیدگاه های مربوط به خود
۲. مربوط به محیط
۳. درباره آینده

📍درمان افسردگی:👈 تعدیل و اصلاح تحریف های شناختی

منبع. کاپلان. ترجمه دکتر رضاعی
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

07 Jan 2021 16:28

در طرحواره اطاعت
که عمدتاً افراد وابسته هم دچار آن هستند، اطاعت و پیروی بیمارگونه ای در روابط وجود دارد.

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

07 Jan 2021 09:45

راهبردهای مهم درمانی طرحواره انزوای اجتماعی

جستجوی ریشه های تحولی طرح واره از طریق تکنیک های تجربی، برخلاف دیگر طرح واره های حوزه بریدگی و طرد، چندان مورد تأكید نیست؛ بلکه تمرکز اصلی بیشتر بر بهبود روابط فعلی بیمار با همسالان و گروه های اجتماعی است.
لذا، راهبردهای شناختی و رفتاری در اولویت قرار می گیرند. گروه درمانی ممکن است برای بسیاری از این بیماران مفید و مثمرثمر واقع شود، بویژه کسانی که از روابط دوستانه نیز اجتناب می کنند.
هر چه بیمار منزوی تر باشد، رابطه درمانی اهمیت بیشتری می یابد، زیرا ممکن است این تنها رابطه سالم بیمار باشد.
هدف راهبردهای شناختی، این است که بیماران به این نتیجه برسند آن قدر هم که فکر می کنند با بقیه مردم فرق ندارند. آنها در بسیاری از ویژگی ها با سایر مردم سهیم هستند و برخی از این ویژگیها که فکر می کنند آنها را از دیگران متمایز کرده، یک واقعیت همگانی هستند (مانند تخيلات جنسی با پرخاشگری).
حتی اگر بیماران، بخشی از کل جامعه یا گروه نباشند، با این حال افراد دیگری شبیه به آنها وجود دارند.
بیماران یاد می گیرند که علاوه بر تفاوت ها، بر شباهتهای خود با دیگران نیز انگشت بگذارند.
آنها یاد می گیرند خرده گروه هایی را بشناسند که شبیه به خودشان باشند و در تفاوت ها با آنها سهیم شوند.
آنها یاد می گیرند بسیاری از مردم، علیرغم وجود تفاوتها، آنها را می پذیرند.
آنها یاد می گیرند با افکار خود آیند منفی که مانع پیوستن شان به گروه ها و برقراری ارتباط با دیگران می شوند، چالش کنند.
تکنیک های تجربی می تواند به بیماران کمک کند تا به این بینش دست یابند که در دوران کودکی و نوجوانی از چیزی که دوست داشته اند، مورد کم لطفی قرار گرفته اند. برخی از بیماران در دوران کودکی مورد کم لطفی قرار نگرفته اند، بلکه به خاطر علایق خود، تنهایی را انتخاب کرده اند.
و...
📗طرحواره درمانی راهنمای کاربردی متخصصان بالینی

👤جفری یانگ و همکاران
ترجمه دکتر حمیدپور و همکاران
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

06 Jan 2021 12:41

🚫سبک جبران افراطی چیست؟

این سبک رفتاری در حقیقت نوعی مبارزه با طرحواره بوده، که ممکن است بیش از حد و یا به عبارتی افراطی باشد.

سبک جبران افراطی، باعث ایجاد رفتارهایی از جمله پرخاشگرانه و یا طلبکارانه می‌شود؛ که به روابط شما با دیگران آسیب می‌رساند.

به عنوان مثال کسی که باور و طرحواره اش بی عرضگی و ناتوان بودن است با جبران افراطی تبدیل به یک آدم کمالگرا می شود.
#سبک_مقابله_ای
#part_3
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

05 Jan 2021 16:33

🚫سبک تسلیم چیست؟

این سبک رفتاری منجر به گسترش الگوی طرحواره در افراد می‌شود. تسلیم شدن معمولا ممکن است به خاطر عدم توجه به احساسات و عواطف کودک شکل بگیرد، که در بزرگسالی باعث غفلت و یا شکست عاطفی خواهد شد.
#سبک_مقابله_ای
#part_2
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

05 Jan 2021 09:37

انواع سبک‌های مقابله‌ای
@SchemaTherap
سبک های مقابله ای رفتارهایی هستند که افراد برای کمرنگ کردن درد طرحواره ها به صورت نیمه خودآگاه استفاده می کنند:

سبک اجتنابی: از هر موقعیتی که باعث فعال شدن طرحواره می‌گردد، فرار می‌کنند.

سبک تسلیم: طرحواره را بدون چون و چرا پذیرفته و درد آن را نیز تحمل می‌کنند.

سبک جبران افراطی: به صورت افراطی به مبارزه با طرحواره می‌پردازند.
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

04 Jan 2021 12:24

در طرحواره ایثار
که عمدتاً به دنبال اسکیماهای دیگر فعال می‌شود، سرویس افراطی وجود دارد. معمولا انتظارات این افراد برآورده نمی شوند. دلیل آن این است که انتظارات خود را بیان نمی کنند و فقط مسئول برآورده سازی نیاز های طرف مقابل هستند. به نظر می رسد خود را به خاطر دیگران زیرپا می گذارند.

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

03 Jan 2021 18:02

در طرحواره بی کفایتی وابستگی
این افراد به دلیل برآورده نشدن نیازهایشان احساس بی کفایتی می کنند. به تصمیمات، برنامه ریزی ها و هدف گذاری هایشان اعتماد کافی ندارند. در نتیجه برای هر اقدامی وابسته به حضور دیگران هستند. بدنبال آن به هر نحوی نمی‌خواهند فرد مورد علاقه خود و یا کسی که طرحواره شان را فعال نگه می دارد، از دست بدهند. حتی اگر در این مسیر مورد سوء استفاده قرار بگیرند.

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

03 Jan 2021 08:52

طرحواره طرد رهاشدگی
باور زیربنایی طرحواره طرد و رها شدگی (من‌تنهام) است. این افراد معمولاً علیرغم میل باطنی شان صمیمیت گریز هستند. به صورت ناخودآگاه به آب و آتش می‌زنند، تا تنها نمانند. این اسکیما به دو شکل وابسته و بی‌ثبات تجربه می‌شود. در نوع وابسته آویزان می شویم و کنترل می کنیم. در نوع بی ثبات رابطه برقرار می کنیم و کات می کنیم. در هر صورتی نتیجه تنهایی است یعنی در نهایت تنها هستیم. معمولاً طرحواره های محرومیت هیجانی و رهاشدگی طرحواره های وابستگی، اطاعت و ایثار را فعال نگه می دارند.

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

12 Jan 2021 13:55

طرح واره درمانی یک روش درمانی یکپارچه نگر و نوین است.

🔺 این روش، درمانی اثربخش برای اختلال شخصیت مرزی (BPD) تدارک میبیند. نتایج یک طرح پژوهشی چند مؤسسه ای که به تازگی در هلند انجام گرفته، نشان میدهد که طرح واره درمانی باعث بهبود اختلال شخصیت مرزی در نزدیک به نیمی از بیماران می شود، در حالی که دو سوم بیماران بهبودی بالینی معناداری را تجربه می کنند (گیسن - بلو و همکاران، ۲۰۰۶).

🔺 این مطالعه تأیید می کند که اثربخشی
طرح واره درمانی از نظر میزان بهبودی، بیش از دو برابر درمان روان پویشی است.
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

11 Jan 2021 13:23

ماد‌ران محافظتی نمیدانند طرز رفتارشان با کود‌ک، تا چه حد‌ به او آسیب ‌می‌زند‌ ، فرزند این مادران سراغ اکتشاف نمی‌رود و برای هیچ چیزی تلاش نمی‌کند. اگر از رفتارهای زیر نپرهیزید، با این نحوه برخورد‌ "اضطرابی آموخته شد‌ه " به کود‌ک ‌می‌د‌هید‌. د‌ر نتیجه امکان د‌ارد‌ د‌ر آیند‌ه فرد‌ مضطربی شود‌ که از همه چیز ‌می‌ترسد‌ و به هیچ کس نمی‌تواند‌ اعتماد‌ کند‌ و زمینه بروز برخی طرحواره ها در او ایجاد میشود.
یکی از رایجترین طرحواره هایی که این مادران در فرزندشان ایجاد میکنند طرحواره یا تله "بی کفایتی/ وابستگی" است .
#part_1
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

10 Jan 2021 18:11

رنج و انـدوه بسیار هنگامی پدید می آیند که هر فکری را که به سـرت می آید را واقعیت می پنداری، شــرایط تو را اندوهگین نمی کنند، ممکن است آنها تو را دچار درد جسمانی کنند، اما غـم زده ات نمی کنند، افکارت تــو را غمگین می کنند، تفسیرها، گفتگو‌های ذهنی‌ات و داستانهایی که به خودت می گویی، تو را اندوهگین می کنند.
هنگامی که متوجـه شویم: " فکرهای کنونی ام مــرا اندوهگین می کنند" از یکی بودن نا آگاهانه با آن افکار بـیرون می آییم.

#اکهارت_تله

•|| اجازه بده آن غم، آن انرژی تاریک و سیاه که مدت هاست هوای رفتن دارد از وجودت خارج شود،آن را تغذیه نکن.فقط منبع انرژی اش را قطع کن،و بعد آن هر دو آزاد خواهید شد ||•
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

10 Jan 2021 14:20

تله ایثار چیست؟
به طور کلی ایثار به معنای از خود گذشتگی و فداکاری در جهت رفع نیاز یا خواسته ی دیگران است.
. تله ها الگوهای رفتاری تکرار شونده هستند. ریشه ی آنها هم محیط و افراد پیرامون ما دردوران کودکی است.
بنابراین تله بی ارزشی عبارت است از یک الگوی تکراری از ایثار و از خود گذشتگی افراطی برای رفع نیازهای دیگران. یا به عبارت دیگر ابتلا به از خود گذشتگی و فداکاری بیش از حد
ریشه های تحولی ،کودک فقط وقتی مورد توجه قرار گرفته که نیاز دیگران را برطرف می کرده
کودکان ذاتاً مهربان هستند و معمولاً هم نیازهای آنها توسط بزرگترها تأمین می شود. گاهی کودکان از روی محبت کارهایی برای دیگران انجام می دهند. هم چنین آنها به شدت تحت تأثیر تشویق و تحسین قرار می گیرند.
بنابراین ممکن است هنگامی که از روی مهربانی کودکانه شان، به دیگران کمک می کنند، از سوی دیگران تشویق شوند. این نوع رفتار می تواند در بزرگسالی به تله ایثار تبدیل شود.
نشانه های افراد مبتلا به این تله
منظور ما از طرحواره ایثارگری این نیست که به کسی کمک نکنیم و خودخواه باشیم. بلکه منظور این است که نیازها و احساسات خود را پس نزنیم و برای جلب توجه دیگران خود را به آب و آتش نزنیم.
بنابراین ویژگی های کلی این طرحواره به شرح زیر می باشد:
– تمرکز افراطی بر نیازهای دیگران و بی توجهی به نیازهای خود.
– احساس گناه ناشی از این که نمی تواند برای دیگران کار انجام دهد.
– احساس خشم و ناراحتی به خاطر جبران نکردن لطف و کمک دیگران در حق او.
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

09 Jan 2021 13:48

راهکارهای طرحواره‌ای مناسب، سازگار یا کارامد چیست؟
راهکارهای طرحواره‌ای مناسب شامل کلیه سبک‌های مقابله‌ای هستند که در رواندرمانی می توانید به کمک طرحواره درمانگر خود آنها را شناسایی، ایجاد و تقویت نمایید. جنبه افراطی بودن این الگوها در فرایند طرحواره درمانی برایتان شفاف و واضح خواهد شد و در کنار یادگیری رفتارهای ماهرانه تر می آموزید که چگونه در حد تعادل می توانید از راهکارهای قبلی بهره مند شوید.
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

08 Jan 2021 17:47

کسانی که دچار طرحواره شکست هستند، عمدتا خود را افراد شکست خورده ای می پندارند. آنان طوری مراحل زندگی خود را انتخاب می کنند و گام بر می دارند که در نهایت به شکست می رسند.

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

08 Jan 2021 13:19

طرحواره منفی گرایی | بدبینی
تمرکز عمیق بر درد، مرگ، دلخوری، عدم توافق، تعارض و مشکلات حل نشده. اشتباهات، خیانت و نقاط منفی هر رابطه، موضوع و هر شخصی می باشد. افراد نقاط مثبت روابط و موضوعات را نمی بینند و یا نمی خواهند ببینند.

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

07 Jan 2021 13:15

طرحواره خویشتن داری | خود انضباطی ناکافی
در این طرحواره فرد تحمل ناکامی ها و شکست را ندارد. نمی‌تواند از بیان هیجان ها و تکانه های شدید خود جلوگیری کرده و آنها را مدیریت کند. چنین فردی نمی تواند مسئولیت قبول کند. حتی به بهای رسیدن به اهداف ارزشمندتر، نمی گذارد به خودش سخت بگذرد.

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

06 Jan 2021 15:52

طرحواره پذیرش جویی | جلب توجه
تأکید زیاد در به دست آوردن تایید، پذیرش و توجه از سوی دیگران. به عبارت دیگر ارزشمندی فرد منوط بر واکنش های دیگران و تایید آنها می باشد. چنین افرادی نیازمند تایید اطرافیان در مقام، قیافه، ظاهر، پول و پیشرفت هستند. در نهایت منجر به حساسیت بیش از حد نسبت به طرد، تنهایی و از دست دادن می گردد.

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

06 Jan 2021 09:22

طرد اجتماعی |بیگانگی
در این طرحواره فرد احساس می‌کند که با دیگران متفاوت است و یا به گروه، جامعه یا خانواده خاصی تعلق ندارد. عدم وجود تعلق خاطر به دیگران آنها را به افرادی منزوی و درخود فرورفته تبدیل می کند. افراد باهوش، اقلیت های فرهنگی و اجتماعی، کم توان های جسمی یا روانی و غیره هم معمولا درگیر این طرحواره هستند. البته در طرحواره درمانی به این موضوعات پرداخته می شود.

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

05 Jan 2021 13:27

🚫سبک اجتنابی چیست؟

در این سبک رفتاری، شما ممکن است از انجام فعالیت‌هایی که باعث فعال شدن طرحواره می‌گردد، اجتناب کنید. اجتناب از طرحواره در افراد ممکن است آنها را به سمت مصرف مواد مخدر سوق دهد و یا باعث کاهش واکنش فرد نسبت به اتفاقاتی که در اطرافش به وقوع می‌پیوندد، شود و یا ممکن است فرد را دچار احساس شکست و یا ضعف کند.
#سبک_مقابله_ای
#part_1
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

04 Jan 2021 17:14

طرحواره خود تحول نیافته | گرفتار
در این طرحواره ارتباط عاطفی شدید و نزدیکی با یکی از افراد مهم زندگی، که عمدتاً در فضای خانوادگی هستند، وجود دارد. به نحوی که فرد هویت واحدی برای رشد اجتماعی و عاطفی خود ندارد. وی معتقد است بدون حمایت والدین و یا افراد عاطفی زندگی خود قادر به ادامه نبوده و نمی تواند شاد و خوشحال باشد. این طرحواره غالباً با احساس پوچی، بی معنایی و سردرگمی همراه است.

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

04 Jan 2021 09:49

طرحواره بی اعتمادی | بدرفتاری
در این طرحواره به دلیل سوء استفاده جنسی در کودکی، تحقیر، تنبیه و بدرفتاری، دنیا جای معتمدی برای این افراد نیست. یافتن یک مکان امن در زندگی دشوار است. این افراد به راحتی نمی توانند سفره دلشان را باز کرده و یا حتی به کوچکترین شکل ممکن اعتماد کنند. خطرناکترین مسئله در شکست عشقی این است که دائما این موضوع را بیان می کند که (دیر یا زود به من خیانت خواهی کرد)!

#طرحواره_ها
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

03 Jan 2021 16:44

اهداف طرحواره درمانی چیست؟
در طرحواره درمانی، شما با درمانگر خود به این موضوعات خواهید پرداخت:

با ساختار طرحواره درمانی آشنا می شوید.
طرحواره‌های فعال را شناسایی می‌کنید.
سبک‌ها یا رفتارهای مقابله‌ای خود را که مانع برآورده شدن نیازهای عاطفی تان می‌شوند را شناسایی و کشف خواهید کرد.
نیازهای عاطفی خود را شناسایی کرده و آنها را از راه‌های سالم و سازگار برآورده می‌کنید.
و در نهایت سواد عاطفی خود را افزایش می دهید.
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

02 Jan 2021 17:34

🎥 مصاحبه با دکتر یانگ، توصیه او به درمانگران
#طرحواره_درمانی
@SchemaTherap