مجمع متخصصین طرحواره درمانی

23 Jan 2021 12:04

📑12باور غیر منطقی آلبرت الیس

📌باور غیرمنطقی شماره 2:من "باید"کاملا با کفایت و توانمند باشم.

🖋دکتر آذرخش مکری

🔆 @SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

22 Jan 2021 15:36

📑12باور غیر منطقی آلبرت الیس

📌باور شماره 1:من باید عشق و تایید تمام افرادی که برایم مهم است را داشته باشم.

🖋دکتر آذرخش مکری

🔆 @SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

22 Jan 2021 09:16

طرحواره درماني SCHEMA THERAPY
#بخش_دوم

طرحواره درمانی به درک پایه های مشکلات روانشناختی فرد در دوران کودکی، ارتباط مراجع – درمانگر و نشاندن فرمول بندی مشکل بر زمینه تاریخچه فردی گسترده تری پای می فشارد.


تاریخچه :
واژه طرحواره در روان شناسی و به طور گسترده تر در حوزه شناختیتاریخچه ای غنی و برجسته دارد. در حوزه رشد شناختی طرحواره را به صورت قالبی در نظر می گیرند که بر اساس واقعیت یا تجربه شکل می گیرد تا به افراد کمک کند تجارب خود را تبیین کنند. علاوه بر این ادراک از طریق طرح واره واسطه مندی می شود و پاسخهای افراد نیز توسط طرح واره جهت پیدا می کنند.

طرحواره بازنمایی انتزاعی خصوصیات متمایز کننده یک واقعه است. به عبارت دیگر طرحی کلی از عناصر برجسته ی یک واقعه را طرح واره می گویند .
در روان شناسی احتمالا این واژه ببیشتر با کارهای پیاژه تداعی می شود. چرا که او در مراحل مختلف رشد شناختی به تفصیل در خصوص طرح واره ها بحث کرده است.

در حوزه رشد شناختی طرح واره به عنوان نقشه انتزاعی شناختی در نظر گرفته می شود که راهنمای تفسیر اطلاعات و حل مساله است. بنابراین ما به یک طرحواره زبانی برای فهم یک جمله و به یک طرحواره فرهنگی برای تفسیر یک افسانه نیازمندیم.

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

21 Jan 2021 14:07

📑كتاب بازيهاي خانوادگي (ماراسلويني-پالاتزولي) :

📌كه الگوهاي دائمي مقاوم در خانواده را تشريح مي كند و تكنيك هاي درهم شكستن اين الگو ها رو بيان مي كنه

"درمانگر نبايد در برابر بازي خانواده تسليم شود
كشف بازي خانواده در جلسات درمان اهميت زيادي داره"

توي اين فيلم در چند مورد خود اعضا بازي هاي ديگري رو بر ملا مي كنن و بازيهاي پنهان بسياري بين اعضا جريان داشت.
"رفتار شديداً بدكار(اعتياد، فروخته شدن دختر با ازدواج و ...)با يك بازي خاص در خانواده ارتباط دارد"

يافتن و شكستن بازي كار درمانگر ميلاني است.
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

20 Jan 2021 16:52

ویژگیهای #دلبستگی

1️⃣ #پناهگاه_امن
بازگشت نزد فردی که به آن دلبستگی داریم به هنگام مواجهه شدن با خطر و تهدید.

2️⃣ #پایگاه_مطمئن
فردی که کودک به او دلبستگی دارد، پایگاهی مطمئن‌ و قابل اتکا برای اوست تا به کشف محیط و پیرامونش بپردازد.

3️⃣ #حفظ_نزدیکی
نزدیک بودن به کسانی که به آنها دلبستگی داریم سبب احساس امنیت میشود.

4️⃣ #اندوه_جدایی
اضطراب ناشی از عدم حضور فردی که به آن دلبستگی دارد.

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

20 Jan 2021 11:53

همانندسازی فرافکنانه

مراجع A: دکتر من واقعا اولش حساس نبودم، تو این چند سال زندگی با این آدم حساس شدم، اتفاقا تو روابط قبلیم همه میگفتن تو چقدر راحت و پذیرایی!
مراجع B: دکتر شما از دوستای نزدیکم بپرسید من اصلا شکاک نبودم، این همش بهم میگه تو شکاکی!
مراجع C: دکتر از اول رابطه با اشتیاق به من میگفت چقدر خوبه که تو همه کارامو کنترل میکنی با تو خیالم راحته اما الان میگه تو یه کنترلر مریضی!
در روابط عاطفی و صمیمی ما با کوله باری از خاطرات و تصاویر ذهنی وارد رابطه می شویم.
تصاویری که گاهی روایت منسجمی ندارد و تکه تکه است.
ما این تصاویر تکه تکه را از آدم های مهم زندگی مان بلعیده ایم.
احساسی که نسبت به این تصاویر داریم، احساس امنیت و بقا است.
لذا میخواهیم مجدد این تصاویر تکه تکه شده را بازسازی کنیم.
لذا روی افرادی که بیشترین شباهت را به این تصاویر تکه تکه شده دارند قفل می شویم.
که به آن جذابیت طرحواره ای می گویند.
یک عشق آتشین استارت می خورد!
این تصاویر تکه تکه شده بیشتر حاوی هیجانات ناخوشایند است.
زیرا ما امکان بروزشان را نداشته ایم.
لذا یک کار نیمه تمام داریم که در رابطه حال حاضرمان سعی در تمام کردن آن داریم.
یا فردی که انتخاب میکنیم دقیقا با تصاویر تکه تکه ما منطبق می شود.
و یا اگر نشود با مکانیسم دفاعی همانندسازی فرافکنانه او را منطبق می کنیم.
یعنی این تصویر را روی او بالا میاوریم و سپس به او فشار میاوریم تا با آن منطبق شود.
یک حسادت ساده را برچسب کنترلگری زده و به جای مدیریت آن، طرفمان را به سمت کنترلگری واقعی و افراطی هول میدهیم.
یک به خود رسیدن و مراقبت از بدن ساده را برچسب جلب توجه کردن می زنیم و طرفمان را به سمت جلب توجه کردن هول می دهیم.
دو نفری که وارد رابطه صمیمی می شوند در ابتدا خیلی نسخه بدشان نیستند، اما در رابطه نسخه بدشان شکل می گیرد.
حواسمان به برچسب ها و فرافکنی های مان باشد، شاید آن برچسب ها به طرف مقابل مان تعلق نداشته باشد.
#محمد_فغان_پور_گنجی

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

19 Jan 2021 14:16

بودن ما با داشتن ما تلاقی میکند


مراجع A: آقای دکتر حواستون باشه من بهش گفتم ما وضع زندگیمون داغونه، میخوام ببینم منو برا خودم میخواد یا نه!
مراجع B: آقای دکتر از کجا معلوم منو واسه زیباییم نمیخواد!
مراجع C: آقای دکتر یه وقت بهش نگید من دکتری دارم، من بهش گفتم لیسانس دارم، میخوام ببینم منو واسه خودم میخواد!
مراجع D: آقای دکتر من بهش نگفتم بابام فلان شغلو داره، چون اگه بدونه حتما واسه شغل بابام میگیره منو!
مراجعE: ....
بودن ما جدای داشتن ما نیست!
ما با تمام بودن مان و تمام داشتن مان هویت مان را شکل می دهیم.
بسیاری از داشتن های ما به تدریج بودن مان را ویرایش کرده و از ما آدم بهتر یا بدتری ساخته است.
بازی کردن روی داشتن ها یعنی بازی کردن روی هویت فردی، مطمئن باشید که اگر بازی کنید یک بازیگر هم به سمت تان می آید!
همواره بازی بهتر و بازیگر بهتری هم وجود دارد!
اینکه بودن ها و داشتن های ما مثل تار و پودی در هم تنیده هستند می تواند خبر خوبی هم باشد.
بسیاری در خانواده ای بد و ناسازگار به دنیا آمدند اما داشتن هایشان آن را پوشانده است.
و یا با یک تفاوت و نقص ظاهری به دنیا آمده اند اما داشتن هایشان کاملا آن را پوشانده است.
خواسته یا نخواسته ما رنگ داشتن های خود را میگیریم.
ما حاصل تجمع سالها داشتن هاییم.

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

18 Jan 2021 16:14

مفهوم #دلبستگی و #تعلق از نظر جان بالبی:

از نظر او دلبستگی ارتباط بین دو نفر است، نه صفتی که مادر به کودک داده است.

🔸 "ارتباط روانی پایدار بین دو انسان" 🔸

🔶 #دلبستگی عبارت است از؛ "پیوند عاطفی عمیقی که با افراد خاص زندگیمان برقرار میکنیم.
به طوری که تعامل با آنها باعث احساس نشاط و شعف می شود و در هنگام استرس از اینکه آنها را در کنار خود داریم، احساس آرامش می کنیم".

#دلبستگی رابطه هیجانی خاص و مستلزم تبادل لذت، مراقبت و آسایش است.
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

18 Jan 2021 09:35

راهبرد جبران افراطی در
طرحواره ایثار(خود-قربانی گری):


در قالب رفتارهای حاکی از جبران افراطی، برخی از بیماران ممکن است بعد از مدت زمان طولانی ایثارگری و فداکاری، ناگهان رفتارهای پرخاشگرانهٔ افراطی نشان دهند. آنها ممکن است عصبانی شوند و روابط خود را با دیگران به هم بزنند. وقتی که بیمار ایثارگر، احساس کند از زحمات او قدردانی نشده است، ممکن است با گفتن این جمله از طرف مقابل انتقام بگیرد: نوکر حلقه به گوش شما نیستم که هر کاری بخواهید برای شما انجام بدهم. یکی از بیمارانی که طرح وارهٔ ایثار داشت، حادثهٔ زیر را بعد از مرگ مادرش به درمانگر تعریف کرد: دختر نوجوانی بودم که برای پدرم غذا میپختم، خانه را مرتب می کردم و لباسهای او را می شستم و اتو می کردم. یک روز در حالی که داشتم لباسها را اتو می کردم پدرم وارد شد و به من گفت: "از این به بعد وقتی می خواهی لباسهای من را به چوب لباسی آویزان کنی، با گیره آویزان کن . اتو کردن را رها کردم و از اتاق بیرون رفتم و تصمیم گرفتم که دیگر هیچ وقت خانه را مرتب نکنم، غذا نپزم و لباسهای پدرم را نشویم و اتو نکنم. نتیجه گرفتم: حالا که این طور شده، از این
به بعد لباسهای خودم را مرتب می کنم و لباس های او را کف اتاق می ریزم.





@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

17 Jan 2021 13:18

ویژگیهای دلبستگی ایمن در بزرگسالی

در دسترس بودن و پاسخگویی عاطفی، بلوک های سازنده روابط ایمن هستند. افراد دارای این سبک برایشان آسان است که با دیگران رابطه نزدیک برقرار کنند. و از اینکه به دیگران تکیه کنند و اجازه دهند دیگران به آنها تکیه کنند، احساس راحتی می کنند.
این افراد از اینکه آنها را ترک کنند و یا خیلی به آنها نزدیک شوند احساس نگرانی می کنند.
مطالعات نشان می دهد که دلبستگی ایمن در سالهای اولیه بالاترین ارتباط با اعتماد بنفس قوی، استقلال، خودمختاری، اعتماد، صمیمیت و عواطف، انعطاف پذیری، خودنظمی، روابط پایدار، اخلاقیات و مهارت های انطباق اجتماعی، عقاید مثبت، دلسوزی و همدلی و موفقیت تحصیلی دارد.

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

16 Jan 2021 18:10

#ذهن

🔴 ذهن "هفت نوع فکر" تولید میکند که عبارتند از:

✅ مشاهده زمان حال

✅ خاطرات گذشته

✅ قضاوت ها (درباره اینکه چه چیزی خوب است یا بد،درست است یا نادرست)

✅ افکار داستان گونه (سعی دارند چرایی وقوع اتفاقات را روشن کنند).

✅ افکار آینده نگرانه (منجر به شکل گیری سناریوهایی میشوند درباره آنچه هنوز اتفاق نیافتاده است)

✅ برنامه ریزی

✅خیال پردازی و افکار پیشگویانه.

✅ به عبارتی برخی از افکار به ما کمک میکنند تا کشتی زندگیمان را به پیش برانیم
و برخی دیگر ما را در انبوهی از خودسرزنشی ها و نفرت از خویشتن به گل می نشانند.
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

16 Jan 2021 08:35

ویژگی های دلبستگی ناایمن دوسوگرا "مضطرب" در کودکان:

🔸 نگران غریبه ها بودن
🔸 اندوهگین شدن به هنگام ترک والدین
🔸 نرسیدن به آرامش حتی با بازگشت والدین


💠 ویژگی های دلبستگی ناایمن دو سوگرا در بزرگسالان :

🔹 بی میلی نسبت به نزدیکی به دیگران
🔹 نگرانی از این که طرف مقابل واقعا آنها را دوست نداشته باشد.
🔹 پریشانی و آشفتگی زمان خاتمه یافتن یک رابطه

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

14 Jan 2021 13:56

ویژگی های دلبستگی ناایمن اجتنابی در کودکان :

🔸 احتمال دوری کردن از والدین
🔸 عدم تمایل به ارتباط والدین و کسب آرامش از آنها
🔸 تفاوت نداشتن والدین با غریبه ها از نظر آنها


💠 ویژگی های دلبستگی ناایمن اجنتابی در بزرگسالان :

🔹 مشکل در برقراری روابط صمیمانه و نزدیک
🔹 کم علاقگی به روابط اجتماعی و عاطفی
🔹 ناتوانی یا عدم تمایل به همدلی با دیگران
🔹 ناتوانی یا عدم تمایل در به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات با دیگران

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

13 Jan 2021 16:42

❤️ مولفه سوم عشق: تصمیم/تعهد
این مولفه شامل تصمیم‌های خودآگاهانه و غیر خودآگاهانه‌ای می‌شود که فرد برای دوست داشتن دیگری اتخاذ و خود را متعهد به حفظ آن می‌کند. این حالت جنبه شناختی دارد و در بردارنده تصمیم کوتاه مدت و بلندمدت برای دوست داشتن و مراقبت از معشوق است. این بعد تصمیم گرفتن برای تعهد داشتن، حفظ و نگهداری از معشوق و رابطه طولانی مدت با اوست. این جزء شامل تصمیم گیری در این باره است که فقط با یک نفر باشد و شریک دیگری برای خود انتخاب نکند و این ارتباط را مهم‌تر از ارتباط با هر فرد دیگری تلقی کند.
منبع:
Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love.


#part_3
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

13 Jan 2021 10:07

سه مولفه عشق در نظریه استرنبرگ

❤️ مولفه اول عشق: #صمیمیت

هرچند این اصطلاح به تنهایی چندین معنی دارد، استرنبرگ آن را به عنوان "احساساتی که نشانه نزدیک بودن است"، در نظر گرفت. بنابراین صمیمیت جوهره عشق را تشکیل می‌دهد. استرنبرگ در تحقیقاتش به این نتیجه رسید که صمیمیت شامل ۱۰ عنصرمختلف در رابطه با شخص مورد علاقه است:

💟 میل به رفاه شخص مورد علاقه

💟 تجربه خوشحالی با او

💟 داشتن توجه زیاد به وی

💟 قادر به اتکاء به شخص مورد علاقه بودن در هنگام نیازمندی

💟 داشتن درک متقابل

💟 درمیان گذاشتن مسائل شخصی

💟 دریافت حمایت عاطفی

💟 ارائه حمایت عاطفی

💟 برقراری رابطه صمیمانه با فرد مورد علاقه

💟 و ارج نهادن به وی

بنابراین صمیمیت عبارت است از احساس محبت و اظهار آن، علاقه، مراقبت، مسئولیت، همدلی و غمخواری نسبت به فردی که شخص او را دوست دارد. صمیمیت جنبه هیجانی و عاطفی دارد و نوعی احساس گرمی، محبت، نزدیکی، مرتبط بودن و در قید و بند طرف مقابل بودن در فرد ایجاد می‌کند.
#part_1
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

23 Jan 2021 09:56

📑آزمون مقیاس زنانگی و مردانگی

📌به همراه تاریخچه؛ تفسیر؛نمره گذاری و روایی و پایایی

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

22 Jan 2021 12:18

طرحواره درماني SCHEMA THERAPY
#بخش_سوم

واژه طرحواره از نخستین دهه های قرن بیستم به متون روانشناسی راه یافت و روانشناسان بسیاری آن را با تعاریف خاص خود شان در چهارچوب نظری ویژه ای بکار بستند.
* به نظر می رسد بارتلت اولین کسی بود که مفهوم طرحواره را در روانشناسی و در گستره حافظه مطرح کرد.
* بعدها کم کم در روانشناسی جایگاه ویژه ای یافت و در نظریات پیاژه مدلهای باز نمایی ذهنی را بخوبی توضیح داد.
* در چند دهه اخیر نظریه پردازان شناختی – رفتاری مثل بک، باور، تیزدیل، متیوز و کلارک برای تبیین نابهنجاریهای روانی و نظریه پردازان روانشناسی اجتماعی مثل نیس بت برای تبیین سازه های ذهنی در پیوند با درون دادهای اجتماعی از واژه طرحواره بهره بردند.

طرحواره درمانی درمانی است ابتکاری و تلفیقی که توسط یانگ و همکارانش پایه گذاری شده است او در این درمان کوشیده است تا با بکارگیری مبانی و راهبردهای روشهای درمان شناختی – رفتاری (CBT) و مولفه هایی از سایر نظریه ها مثل دلبستگی، روابط شیء ای، ساختار گرایی و روان تحلیلگری و تلفیق یکپارچه و منسجم آنها با یکدیگر یک مدل درمانی جدید را برای درمان اختلالات دیرپایی مثل اختلالات شخصیت و اختلالات مزمن محور یک ارایه دهد.

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

21 Jan 2021 17:09

ممكن است درنگاه اول اينگونه بنظر برسد كه شما ادم سازگاري هستيدو روابط شما عيب و ايرادي نداره شما ممكن است در كنارخانواده،همسر يا گروه هاي اجتماعي،احساس رضايت كنيد. اما با اين حال احساس تنهايي و انزوا دست از سرشما برندارد. در چنين مواقعي احساس تنهايي مي كنيد وسخت نياز داريد كه با ديگران وارد رابطه صميمي شويد. شما سعي مي كنيد فاصله عاطفي خودرا با ديگران حفظ كنيد و اجازه نمي دهيد كه ديگران به شما نزديك شوند چون حدس مي زنيد تنهايي شما بيشتر مي شود.

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

21 Jan 2021 11:48

یکی از ویژگی های اساسی انسان #توانایی_برقراری_روابط بین فردی و #حفظ آن می باشد. روابطی که برای هر یک از ما جهت حفظ بقا، تولید مثل، عشق، کسب و کار و مانند آن کاملا ضروری است.
در واقع "نحوه ارتباط" یا #دلبستگی انسانها با والدین یا افراد مهم زندگی، نقش تعیین کننده ای در روابط صمیمانه و عاطفی آنها در سالهای بعدی زندگیشان دارد.

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

20 Jan 2021 14:09

💯 مزایای طرحواره درمانی بر دیگر رویکردهای درمانی :

۱.طرحواره درمانی رویکردی یکپارچه از مدلهای شناختی ، رفتاری ، روان پویایی (مخصوصاً روابط شئ) ، دلبستگی و گشتالت است.
۲.طرحواره درمانی مفاهیم پیچیده را ساده و قابل فهم عرضه می کند.
۳.طرحواره درمانی بسیار دلسوزانه و انسانی است.
۴.طرحواره درمانی فعال ، ساختار یافته و جهت دهنده است.
۵. طرحواره درمانی بر نقش عواطف و رابطه درمانی در فرآیند تغییر تأکید دارد.


@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

19 Jan 2021 17:50

علائم خطر در شروع روابط و مرحلهٔ آشنایی در افرادی با طرحواره محرومیت هیجانی

۱. به حرفهای من گوش نمی دهد.

۲.دائم حرف می زند.

۳. برای ارتباط صمیمی با من راحت نیست.

۴. پرمشغله است. وقت کمی برای من می گذارد.

۵. نجوش، بی مهر و درونگراست.

۶. شما بیشتر از او مایل به برقراری رابطهٔ صمیمانه هستید.

۷. وقتی به او سخت نیاز دارید، در کنار شما نیست.

۸. کمتر در کنار شماست، اما ذهن شما کاملاً مشغول اوست.

۹. احساسی های شما را درک نمی کند.

۱۰. بیشتر، شما نیازهای او را برآورده می کنید تا اینکه او نیازهای شما را برآورده سازد.

این علائم حاکی از آن هستند که شما در معرض تکرار الگوی ناکام ساز قرار گرفته اید:
"طرف مقابل احتمال دارد شما را باز هم مثل روابط گذشته تان دچار محرومیت هیجانی کند."

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

19 Jan 2021 09:49

مراجع A: دکتر شما بگین حق با منه یا ایشون؟
مراجع B: دکتر من امروز کوتاه بیام فردا سوارم میشه!
مراجع C: دکتر اول اون باید عذرخواهی کنه!
مراجع D: دکتر من براش اینکارو کردم اون چرا برام جبران نکرده؟!
مراجع E: دکتر من باید بهش ثابت میکردم که داره اشتباه میکنه!
مراجع F: دکتر یه بار رفتیم خونه پدر و مادر اون یه بارم باید خونه پدر و مادر من می رفتیم!
مراجع H:...
یکی از مسائلی که معمولا در ابتدای هر رابطه ای پیش می آید توزیع قدرت است.
معمولا هر چه صمیمیت به معنای عریانی و پذیرش زخم های یکدیگر بیشتر اتفاق بیافتد موضوع قدرت کم رنگ تر و حل و فصل پیدا می کند.
اما گاهی ذهنیت های محافظ مانع از عریانی و پذیرش زخم های خود و دیگری می شود و رابطه در تعارض قدرت هم چنان باقی می ماند.
ما زوج های بسیاری را میبینیم که بعد از ۱۰ سال رابطه زناشویی هنوز توزیع قدرت حل نشده و صمیمیت رخ نداده است.
نشانه ی حل نشدن توزیع قدرت گزاره هایی همچون:
من درست میگم تو اشتباه میکنی(Im right you are wrong)
و یا گفتگو های برنده -بازنده(i win you loose) است.
حل توزیع قدرت در پذیرش زخم های خود و پارتنرتان هست.
صمیمیت یعنی گاهی ناخواسته به زخم های یکدیگر برخورد میکنیم اما موضوع در حال حاضر مشخص کردن مقصر و یا مجازات او نیست، بلکه موضوع مراقبت و پذیرش زخم هاست.
صمیمیت یعنی من و تو بدنی از رابطه به نام "ما" ساخته ایم و زخم های رابطه فارغ از اینکه چگونه پدید آمده نیازمند پذیرش و پرستاری و مراقبت است...
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

18 Jan 2021 13:32

خودمختاری سالم

یکی از اهداف طرحواره درمانی رسیدن به خودمختاری سالم است.
بسیار می توان از خودمختاری سالم در روابط فردی و زوجی صحبت کرد.
خودمختاری سالم یعنی در جای مناسب قرار گرفتن
خودمختاری سالم یعنی تنظیم فاصله های بین فردی
خودمختاری سالم یعنی جدا اما دلبسته بودن
خودمختاری سالم یعنی قطع شدن بند ناف روانی اما اجتناب نکردن
خودمختاری سالم یعنی نمیتوان روابط خونی را قطع کرد
خودمختاری سالم یعنی شما وارد رابطه با فردی می شوید اما مالک آن فرد نیستید
خودمختاری سالم یعنی من منم و تو تویی
خودمختاری سالم یعنی حق انتخاب داشتن
خودمختاری سالم یعنی بتوانی سلطه گری کنی اما آزاد بگذاری و رها کنی
خودمختاری سالم یعنی در فاصله ای از یکدیگر قرار بگیریم که نه احساس خفگی کنیم و نه احساس طرد و تنهایی
خودمختاری سالم یعنی برای توانایی خودمراقبتی یکدیگر احترام قائل شویم
خودمختاری سالم یعنی اضطراب از تحت کنترل نداشتن را بپذیریم اما کنترل نکنیم
خودمختاری سالم یعنی هر رابطه بخش های کور و پنهان دارد، تحمل ابهام داشته باشیم
خودمختاری سالم یعنی ما درخت نیستیم می توانیم جا به جا شویم
خودمختاری سالم ...

محمد فغان پور گنجی
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

17 Jan 2021 16:17

براساس مدل طرحواره آموزشی، انسان سالم کسی است که نیازهای روانشناختی پنج گانه او به جا و به موقع پاسخ داده شده باشد. این نیازهای روانشناختی انسان عبارتند از:

١. دلبستگی های ایمن به دیگران (شامل امنیت، ثبات)
٢. استقلال، کارآمدی و حس هویت
٣. بیان آزادانه نیازها و هیجانهای پذیرفتنی
٤. خودانگیختگی و تفریح
٥. محدودیت های واقع گرایانه و خود بازداری (خود کنترلی)

از دیدگاه طرحواره درمانی افراط و تفریط در شکل گیری این نیازهای روانشناختی باعث شکل گیری طرحواره می شود.

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

17 Jan 2021 09:06

ویژگی های دلبستگی ایمن در کودکان

🔹توانایی جدا شدن از والدین
🔹کسب آرامش از والدین به هنگام ترس
🔹احساس خرسندی به هنگام باز گشت والدین
🔹ترجیح والدین بر بیگانگان

💠 بزرگسالان

🔸پایدار بودن روابط و داشتن اعتماد به دیگران
🔸عزت نفس قوی
🔸سهولت در به اشتراک گذاشتن احساسان با دیگران
🔸جستجوی اجتماعی

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

16 Jan 2021 13:44

دلبستگی ناایمن اجتنابی

افراد دارای این سبک به سختی می توانند با دیگران روابط صمیمی و نزدیک برقرار کنند.
این افراد به شدت به خودشان متکی هستند و اگر کسی بخواهد به آنها نزدیک شود، برآشفته می شوند و احساس میکنند که دیگران اغلب می خواهند بیشتر از حدی که آنها احساس راحتی می کنند با آنها صمیمی باشند. حتی وقتی که چنین حمایت هایی برای بقا و زندگی آنها ضروری باشد.

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

14 Jan 2021 16:36

دلبستگی ناایمن دوسوگرا یا "مضطرب "

🔸این افراد از عشق و علاقه دیگران به خود مطمئن نیستند و تردید دارند که ارزش عشق‌ ورزیدن و اینکه دیگران از آنها حمایت کنند را داشته باشند.
🔸این وضع که همراه با تردید و ترس است، باعث گوش به زنگی‌ و بدگمانی شده و درنتیجه مدام درحال اطمينان جویی میباشند و نیز اعتراضات خشم آور و حسادت زیادی نشان میدهند.
🔅برای مثال آنها اغلب نگرانند که همسرشان واقعا آنها را دوست نداشته باشند یا نخواهد در آینده با آنها زندگی کند.

📚مطالعات نشان میدهد که دلبستگی دو سو گرا موجب پیامدهایی از قبیل؛ پرخاشگری ،تکانشی بودن، اختلال رفتاری، فقدان رابطه، تصویر منفی از خود، رفتار و نگرش ضد اجتماعی می شود.

@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

14 Jan 2021 11:05

نظریه عشق استرنبرگ: انواع عشق از دیدگاه علمی
عشق مفهومی انتزاعی است و بدون شک تعریف آن با استفاده از واژه‌ها یکی از دشوارترین کارهاست. این درحالی است که حتی درباب ماهیت عشق هیچ نظریه مشترک و عموماً پذیرفته شده‌ای وجود ندارد. همیشه در زمینه عشق ابهام و سردرگمی‌هایی وجود داشته است.

ازجمله عمده‌ترین نظریه‌های عشق توسط رابرت جی استرنبرگ ارائه شده است. در سال ۱۹۸۷ استرنبرگ نظریه‌ای ارائه داد که در آن عشق را به شکل یک مثلث تصور کرد. او می‌گوید که عشق مرکب ازسه بخش است: صمیمیت، شور و شوق (شهوت) و تصمیم/تعهد.

#part_4
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

13 Jan 2021 13:53

❤️ مولفه دوم عشق: #شور_و_شوق (#شهوت)

دومین مولفه شامل شور و اشتیاق که مبتنی بر انگیزش‌های شهوانی و جذابیت‌های جسمانی است و شامل اشتغالات ذهنی مثبت نسبت به معشوق است. این بعد جنبه انگیزشی دارد.

#part_2
@SchemaTherap

مجمع متخصصین طرحواره درمانی

12 Jan 2021 18:25

تفاوت های تعصب و غیرت

🔶 در غیرت حمایت کردن از حق تجاوز نمی‌کند و انصاف را از دست نمی دهد. در حالی که در تعصب، حمایت کردن غیر منصفانه و خارج از حق می باشد.

🔸 تعصب حمایت کردن ظالمانه است و غیرت حمایت کردن عادلانه.

🔸 انگیزه تعصب ورزیدن حب و بغض شخصی و نفسانی است ولی انگیزه ی غیرت ورزیدن؛ حقیقت، عدالت و معیارهای معنوی.

♦️ نکته مهم اینکه، غیرت و تعصب هم در زن وجود دارد هم در مرد، و در فرهنگ بیمار مرد سالار، حتی این واژگان را هم در تملک مردان قرار داده است. فقط شکل و نماد تعصب و غیرت در زنان و مردان با یکدیگر در کلیات تفاوت هایی دارد.

@SchemaTherap