العلم والغذاء📃
💪🏃الرياضة عامل مهم في تنزيل الوزن
تساعد على حرق الكتلة الشحمية(الدهون )
وزيادة الكتلة العضلية👌
تشد الجسم وتحافظ عليه من الترهلات 👍
تجعل الجسم يحافظ على الوزن الصحي حتى بعد انهاء الحمية الغذائية💯
تؤدي للحصول على جسم مثالي وصحي🌱🍃 ..
اسأل وانا اجاوب✅❎
⁉️هل شرب المياة اثناء الطعام يؤدي لزيادة الوزن وانه عادة غذائية خاطئة؟؟
✅والجواب:
العلومة السابقة غير صحيحة ،ولكن يمكنك تناول الماء قبل وأثناء الوجبة فهو يساعد على الاحساس بالشبع وامتلاء المعدة،،كما أنه يساعد في عملية الهضم وأخد الكمية الكافية من المياة اليومية🧊🍶
اشرب المياة طوال اليوم💧💧💧
معلومة ع الماشي🚶♂️
الدهون مش ممنوعة مطلقا 🚫بالعكس الدهون حاجة اساسية في نظامنا اليومي لكن بنسبة معينة ..
الدهون مش بس بناخدها من المصادر النباتية زي زيت النخيل وزيت الذرة و دوار الشمس⚠️
ولكن فيه دهون احنا بناخدها ومش واخدين بالنا وهي الدهون اللي بتكون في اللحوم والبروتينات وكمان في المكسرات والزيتون
🔆علشان نحافظ على وزن مثالي لازم ناخد على قدر حاجتنا من الدهون🧈
العلم والغذاء📃
شرب الماء اثناء الطعام ليس له اضرار ⛔
ولا يؤدي لظهور الكرش ⚠️
ولا يتعارض مع فقدان الوزن 🚫
↩لكن الصحيح انه يساعد في الهضم✅
يساعد على امتلاء المعدة وعدم الاكثار من الطعام☑
يساعد على الحصول على حاجة الجسم اليومية من الماء والسوائل✔
معلومة ع الماشي
🌟اذكركم بضرورة تناول الخضروات ،والالياف فهي مهمة جدا في عملية الهضم ،،كما انها تمد الجسم بالاملاح المعدنية والفيتامينات🍅🍅🥒
بانتظار طلبات الأعضاء مع اخصائية التغذية والسمنة والنحافة
أميرة سعد
للتواصل https://api.whatsapp.com/send?phone=201014177543
⁉️اسال وانا اجاوب
السؤال :
هل ثبات الوزن تعني ان النظام الصحي غير مجدي❗ او غير مناسب✖️؟
الجواب: ثبات الوزن لايعني بأن النظام غير مناسب؛ او ان الجسم لا يتغير؛ لان اتباع نظام غذائي مناسب يؤدي الى اعادة موازنة كتلة الجسم وتنظيم مستوى المياة ورفع الكتلة العضلية وتقليل الدهون :فقد تزيد العضلات واحد كيلو وينقص مقابلها كيلو من الدهون فيظل الوزن ثابت على الميزان لكن المقاسات تتغير بالنقصان فالحقيقة ان الجسم تغير للافضل واقترب من الرشاقة والصحة اكثر. ..
🌛⭐رمضان فرصة عظيمة نستغلها في ابواب الخير والطاعات 🍃
وكذلك في الوصول لوزن صحي وحياة صحية👌✊
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال🤲
العلم والغذاء📃🍽
⚠️ لماذا أستيقظ جائعا؟
متلازمة الأكل الليلي أو الجوع الليلي هو نوع من اضطراب نفسي يولّد الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام ليلاً. وتسمى كذلك بجوع منتصف الليل. ولا يزال الجدل قائماً حول ما إذا كان هذا الاضطراب مرضاً أم هو عبارة عن عادة سيئة، إذ لم يصدر حتى الآن أي تعريف علمي بخصوص ذلك.
🟢أسبابه:
-الإفراط فى الطعام قبل النوم (خاصة تلك التى تحتوى على نسبة عالية من النشا والسكر )
-قلة النوم
-الاكتئاب
🟢عوارضه:
(ينبغي ظهور ٢او٣ من العوارض أدناه لمدة شهر او أكثر)
1- نقص الشهية في الصباح.
2- رغبات لا يمكن السيطرة عليها لتناول الطعام في المساء أو الليل.
3- الاعتقاد بأن الأكل سيساعد على النوم.
4- وجود مشاكل مستمرة مع الاكتئاب أو القلق أو غيرها من مشاكل الصحة النفسية.
5- المعاناة من اضطرابات نوم متكررة.
6- العمل على تخزين الطعام للتأكد من أنه سيكفي.
7- اكتساب الوزن بلا مبرر.
8- إخفاء العادات الغذائية الخاصة لأنها غير صحية.
9- الشعور بعدم السيطرة على الجوع ليلاً.
10- وجود مشاكل طبية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم.
11- تكوُّن صورة سلبية بسبب مشاكل الوزن وعدم ضبط النفس.
13- الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية والبحث عن السكريات والنشويات.
14- التقيد بأنظمة غذائية مقيدة بشكل متكرر لإنقاص الوزن.
15- تناول كميات كبيرة من الطعام في فترات قصيرة بشكل متكرر، على غرار الشراهة عند الأكل.
🟢حلوله:
1- أكل كل يوم ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين بين الوجبات تتكون من الخضروات أو الفواكه.
2- تجنَّب تناول المأكولات الغنية بالنشويات في المساء.
3- ينبغي أن يكون طعام العشاء غنياً بالبروتينات لأنها تشبع الإنسان أكثر من النشويات.
4- ضرورة استبعاد المأكولات الحلوة والنشوية من البيت أو إخفائها أثناء الليل.
5- ينبغي أن يكون نصف العشاء من الخضروات والسلطات.
السلام عليكم 👋
💛غدا إن شاء الله
سنبدا رحلة رشاقة جديدة
نظام متوازن ليس فيه حرمان 👍
لا للحرمان 🍇🥐🍗🍕
لا لعودة الوزن مرة اخرى ♻️
نعم لنظام حياة صحي ومتوزان✅✅
للتواصل +966547908514
اسمع مني 👂
🚫متحرمش نفسك من النشويات.
⛔متحرميش نفسك من الفواكه وتقتصري ع نوع او اتنين ظنا ان ده للتخسيس!!
⚠️لا تحرم نفسك من الحلويات فجاة او حرمان دائم رغم رغبتك فيها واشتهائك ليها ^^
✅لازم يكون عندنا توازن في تناول الغذاء بمختلف انواعه بما فيها النشويات🥖🍞🥐 لان الامتناع يؤدي الى انخفاض سكر الدم⬇️ مما يؤدي ⬆️لزيادة شديدة في الشهية والرغبة في تناول الحلويات والنشويات مما يؤدي لزيادة الوزن اكتر واكتر..
👂اسمع مني..
#السمنة الموضعية #تحتاج الي 👇
نظام غذائي مناسب للجسم__1
تمارين رياضية >>2
تمارين خاصة بالمنطقة اللي فيها زيادة بالوزن》3
في حال ان الجسم وزنه تمام لكن المنطقة دي بالتحديد فيها سِمنة..👌
✳️بشري سارة لاعضاء صفحة رحلة الرشاقة :
✅سنبدأ إن شاء الله أولى رحلات الرشاقة واتباع أنظمة غذائية مناسبة،،
⬅️وسيكون الاشتراك مجاناً لمدة شهر وستكون المتابعة بشكل خاص كل حالة بمفردها ليكون النظام للغذائي👌 مناسب حسب الوزن⬆️ والحالة الصحية⬆️ والاجتماعية⬆️ وكذلك مراعاة ظروف المعيشة✔️✔️
↩️وسنحاول معا تخطي صعوبة البدايات بنظامي الخاص المتميز
✳️(نظام ال ٣ أسابيع)✳️
🌺هيا بادروا بتغيير حياتكم للافضل
👏معا تزيد ثقتنا بأنفسنا
👌معا تتغير نظرتنا عن الغذاء والاكل الصحي
✋معا التخسيس يصبح سهلا
💪معا سنخوض رحلة الرشاقة ونشعر بالمتعة
الحجز من خلال الواتس
+966547908514
اسمع مني 👂
🚫لا تتبع نظام التجويع للتخلص من الوزن الزائد لأنه⬅️ يضر الجسم بعدم إمداده بالعناصر الغذائية بطريقة كافية
↩️بالإضافة انه يساعد على اكتساب الوزن مرة أخرى وبسهولة❗
🟢نصيحتي لك اتبع نظام غذائي مناسب لوزنك وحالتك الصحية و يكون كافي بالنسبة لك بدون حرمان او تجويع✔️
